【スポーツ】遺伝子は運動能力にどれだけ影響するの？

砂漠のマスカレード ★＠＼(^o^)／

ジムに通っても効果が出ない場合、見直せることはたくさんあります。
軽く例を挙げるだけでも、食事、エクササイズのスケジュール、トレーニングの種類など、たくさんありますね。
ですが、遺伝の影響も大きな要素の1つです。誰だってうまくいかない日には、
「たぶん、自分には素質がないんだ」なんて思ったりすることがあるのでは？

遺伝子の中には、有酸素運動、筋力、トレーニングへの適応能力、そして身体の大きさや体形を左右するものがあります。
自分のDNAが運動能力にどう影響するのかを理解するために、
まさにその答えを求めて数々の研究を重ねてきたメリーランド大学運動生理学部教授のStephen Roth氏に話を伺いました。
結論から先に言うと、遺伝的特性は人それぞれ異なり、どんなものを手にするかはめぐり合わせ次第ですが、自分の持つ性質は改善できるようです。

遺伝子はどこに作用するのか
身体的特性を決めるのは「遺伝か環境か」なんて聞くのはやめましょう。Roth教授によれば、すべての運動特性はその両方で決まるそうです。
一方で科学者は、人による特性の違いのどれくらいまでが遺伝子の影響なのかという点に注目しています。
遺伝率という考え方は、ここから生まれています。

遺伝率による分析は、研究対象となる母集団に左右されるため、大ざっぱな評価しかできません。
たとえば、デスクワークをしている人だけを対象に有酸素運動の研究をしたなら、被験者間の違いは主にDNAによるものだという結果に至るでしょう。
この場合、遺伝率はほぼ100％に近い、高い割合になります。
ですが、被験者に運動選手が含まれていれば、運動能力のもっとも高い人ともっとも低い人との違いは主にトレーニングによるもので、
遺伝子による影響はずっと低い50％程度の値になるでしょう。

つまり、遺伝率の高い特性だからと言って、あきらめる必要はないのです。
遺伝的な影響が非常に大きな特性もありますが、それでも変えることはできます。
たとえば、肥満は遺伝の影響が70％と非常に大きいのですが、知ってのとおり、食事とエクササイズを通じて変えることは可能です。

運動特性の遺伝率についての大まかな数値をいくつか挙げておきましょう。
遺伝率が高ければ高いほど、カウチポテト族とスター選手の違いは、トレーニングではなく遺伝のせい、ということになります。

・有酸素運動：遺伝率は約40～50％

・筋力および筋肉量：遺伝率は約50～60％

・「遅筋線維」と「速筋繊維」の混在率（簡単に言えば、持久力と瞬発力のどちらが優れているかを決定する要素です）：遺伝率は約45％

・身長：遺伝率は約80％

・スポーツでの全般的な競争力：遺伝率は約66％

トレーニングでどれくらい鍛えられるか、という点そのものにも遺伝的要素が関係してきます。
そのため、スタート時点でまったく同じ運動レベルの2人が、まったく同じプログラムに沿ってトレーニングをしたとしても、どちらかが相手よりも強くなる可能性があるわけです。

さらに複雑になりますが、希望にもなる要素がもう1つあります。それは、運動能力には多くの要因が絡んでいるということです。
もし、あなたがサッカーのチームメイトの中では足が遅いほうだとしても、ボールがどこに行くかを見極める優れた目を持っているかもしれないし、キック力も勝っているかもしれません。
もしくは、心肺持久力は高くないにしても、効率的なストライドを生かして走れる長い足を持っているかもしれません。
ですから、いくつか役立たずの遺伝子を受け継いでいるからと言って、あきらめる必要はないのです。

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20160423-00010005-biz_lifeh-life
ライフハッカー［日本版］ 4月23日(土)23時10分配信