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【サッカー】ハリル監督また鬼指令「体重の1・5倍以上をスクワットで挙げよ」
- 221 :名無しさん@恐縮です@\(^o^)/:2016/10/19(水) 11:23:55.83 ID:msfl8yyM0.net
- ロナウドは週2でこれや。元々紙フィジカルだったが、あのゴツさはこの追い込みで生み出された。
スクワット(150kg) 6回×4セット
ベンチプレス(100kg) 6回×4セット
クリーン(75kg) 6回×4セット
レッグプレス(200kg) 6回×4セット
デッドリフト(200kg) 6回×4セット
ショルダープレス(70kg) 6回×4セット
アームカール(30kg) 6回×4セット
トライセプスエクステンション(30kg) 6回×4セット
ラットプルダウン(75kg) 6回×4セット
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