【MLB】ダルビッシュ、炭水化物制限ダイエット中…筋肉量維持しながら脂肪落とす

あちゃこ ★＠＼(^o^)／

　レンジャーズのダルビッシュ有投手（３０）は現在、筋量の減少を最小限に
とどめながら脂肪分を落とす「ローカーボダイエット」の一種、ケトン体ダイエット
（※１）を実践中。筋量を増やすため、オフの本格的なトレーニング開始から
１０～１２週間は炭水化物もタンパク質も多く取ってきたが、次の段階だ。

　「（今は）炭水化物をほぼ取らない。筋肉量を維持しながらダイエットする。
糖質（制限）ダイエットというより、自分はケトジェニック（ケトン体）ダイエット。
それをやれば筋肉を維持して脂肪を落とせる」。４週間続けるといい、
「毎年やっていくことで筋肉だけが増えていくサイクルとなる。そのための
ローカーボ期間。全然楽です。焼き肉とかも行けます」と言葉を続けた。

　オフに出演したテレビ番組では、日本球界への提言として
「チームの走り込みをなくすこと。筋肉が削り取られる」と話した（※２）。もちろん
根拠がある。「研究でも、１０分以上のランニング（などの有酸素運動）をすると
遅筋が有利になってしまう」。投球時などの瞬発的なパワーを生む速筋の割合が減る。
だから、シーズン中もダルビッシュは原則的に有酸素運動をしない。
「走るのが本当に大好きという人だったら、ちょっとくらいランニングをした方が
逆に良かったりということもある。ストレスによる体への影響は大きいので。でも僕は
ランニングとか有酸素運動とか、わざわざ苦しいことをやるほどＭじゃない」と
笑みも交えて話した。

　トミー・ジョン手術は、復帰後２年目こそ好結果を残すケースが圧倒的に多い。
そのシーズンに向けて「普通に一年間ちゃんと投げたい。チームの力に一年間、
最初からなりたい」と意欲。穏やかな表情の中にも、オフに積み重ねたものへの自信が
うかがえた。（アーリントン・奥田　秀樹通信員）

　（※１）ローカーボダイエットとは糖質を制限するダイエットのこと。この一種である
ケトン体ダイエットでは、炭水化物の摂取を減らし、エネルギー源として体内の脂肪が
分解されたケトン体が使用される状態になることを目指す。

　（※２）１月３日にＧＡＯＲＡで放送された特番で、ダルビッシュの日本ハム時代から
解説者として取材していたＤｅＮＡ・光山バッテリーコーチのインタビューに答える形で、
日本のキャンプでのトレーニング方法に疑問を呈した。

http://m.sponichi.co.jp/baseball/news/2017/01/23/kiji/20170123s00001007077000c.html