【アニメ】『ワンパンマン』と同じ筋トレメニューを実践したメタボ男性、たった１ヶ月で肉体改造に成功（写真あり）

1 ：ニライカナイφ ★：2019/04/05(金) 16:18:36.39 ID:3vF0wME09.net

◆アニメ『ワンパンマン』と同じ筋トレを30日間続けたおっさんの体がとんでもないことに

アニメ『ワンパンマン』の主人公・サイタマを見習い、過酷なトレーニングを1ヶ月続けてみたシンガポール人男性が注目を集めています。

サイタマは自身の強さの秘訣について、「腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回、ランニング10km」のトレーニングを三年間、毎日やることだと明かしていました。

そこで最近、お腹まわりに脂肪がつきだした投資家のシーン・セアさんがこの”ワンパンマン式ダイエット”を実践。

30日間で見違えるほどのムキムキボディになり、ネット民を驚かせています。

facebookより
https://www.facebook.com/seanseahsg

写真：http://livedoor.blogimg.jp/yurukuyaru/imgs/1/3/13740f2f.jpg

**************
＜海外の反応＞

おっさんスゲーｗｗｗ

30日間でこれ？3年続けたらガチでサイタマになれるやんｗ

ハゲるまでやり続けてや?

俺もワンパンマンチャレンジ始めようかな！
1ヶ月そこらでここまで肉体改造できるってスゴイよ！

さすがに腕立て100回とか地獄やろ。筋肉痛で動けんくなるわ

1日も休まなかったのかしら
わたしにはムリだわ(*´ω｀*)

おめでとう！

マジだったのか
https://i.imgur.com/IXUjWdE.jpg

しかしこれだけムキムキなのに体重は5kg減った程度なの？
↑食事制限なしで5kgはやべぇよｗカロリーとか気を使ってやればもっと落ちてたと思う
**************

最初の頃はまず「腕立て伏せ50回、上体起こし50回、スクワット50回、ランニング5km」から始めたセアさん。

そして身体が慣れてきたら、サイタマと同じ倍の回数をこなしました。

ちなみに食事制限などはしていないものの、ランニングに影響が出る揚げ物は控えめに食べていたと話しています。

■ワンパンマンチャレンジによる体の変化
ビフォー（1日目）
・体重70kg
・内臓脂肪レベル10（やや高い）
・体内年齢40歳

アフター（30日目）
・体重65kg
・内臓脂肪レベル8.5（標準）
・体内年齢36歳

ユルクヤル　2019年04月02日
http://yurukuyaru.com/archives/79467504.html

2 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:19:09.33 ID:/sLaapzE0.net

ハゲてないやん

3 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:19:20.38 ID:lmdkLxJD0.net

元から筋肉あるじゃん

4 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:20:14.89 ID:1uF+qmLU0.net

スクワットはあんまり意味ないやろ

5 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:20:25.24 ID:2t6du4nz0.net

＞ランニングに影響が出る揚げ物は控えめに
　
なんの影響？

6 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:20:45.97 ID:2mGf21xw0.net

↓毎日筋トレは逆に効率悪いよおじさん

7 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:20:57.56 ID:8LgnbdyV0.net

まず身体が出来上がってないと壊れるだけだぞ

8 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:21:33.60 ID:Sz55ZxYc0.net

ここから禿げるのか・・・

9 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:22:08.21 ID:4AHLOQZX0.net

>>4
何言ってんだ、スクワットは滅茶苦茶足腰に効くぞ

10 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:22:14.89 ID:N7ZNx+rS0.net

>>1
>最初の頃はまず「腕立て伏せ50回、上体起こし50回、スクワット50回、ランニング5km」から始めたセアさん。

これができる時点で、筋肉自体は最初からあったんだな

11 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:22:40.78 ID:9iBbYlgN0.net

ライザップ、ピク、ピクピクピク、ピコーーン

12 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:22:47.39 ID:1uF+qmLU0.net

>>5
活性酸素が増えて炎症が起こりやすくなるからってキングカズが言ってたよ
試合の48時間だか72時間前から取らないんだって

13 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:23:04.97 ID:TbUjoAPC0.net

>>3
なあ

14 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:23:20.00 ID:VS/bT0AT0.net

ライザップとは何だったのか

15 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:23:20.62 ID:XeLRMxNu0.net

光のトリックじゃん
腹はフェイクだね
元々体ができてるんだよ

16 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:23:49.80 ID:P1jm/oz+0.net

当たり前やろ

アホか

17 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:23:54.59 ID:ulMKRLUw0.net

もともと筋トレ経験者だろ
太っている時から大胸筋が浮き出ている

18 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:24:02.38 ID:o5dQlEoO0.net

腕立てはまともなフォームなら
上級者でも連続100はかなり厳しい
上体起こしみたいな脊柱を屈曲させる
腹筋種目はむしろやらない方がいい

19 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:24:10.84 ID:Tx5pAK780.net

デブなんで腕立て10回以上きつい

20 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:24:11.27 ID:v0dYBsAgO.net

>>5
走ってて気持ち悪くなるんじゃね？

21 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:24:13.94 ID:p5B35g6A0.net

すごいー
このくらいのマッチョが一番いいよ
やり過ぎもキモいし
細マッチョと言われてるのはただ痩せてるだけで
腹筋見えてるだけのガリだしちょうどいい

22 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:24:46.67 ID:o/ah/9Zr0.net

>>4
太ももの筋肉が一番デカい

23 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:25:36.62 ID:e3epD1hS0.net

>>7
と、デブが言い訳しております

24 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:25:38.81 ID:FBYbdKmT0.net

鍛え上げた筋肉は毒をも制する
筋肉の偉大さ、覚えておけ

25 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:26:06.50 ID:A/+pRTnQ0.net

いやいや3年後に披露しろよｗ

26 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:26:34.75 ID:z/MD/iBp0.net

まず5キロ走れないよ

27 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:27:02.94 ID:fkpap7H60.net

左が俺の体形そっくりでﾜﾛﾀ
ちょっと影響されてみるか

28 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:27:07.76 ID:o5dQlEoO0.net

サイタマのメニューは上体起こしを
懸垂などプル種目に置き換えたら
バランスが取れる

スクワットは両脚だと
負荷が弱くなりすぎやすいので
ブルガリアンなど負荷を高めるべき

29 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:27:10.11 ID:QtOPAV+O0.net

ハゲるのはちょっと…

30 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:27:45.08 ID:YHIFDl0r0.net

S級かどうかはボクが見究めよう

31 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:27:47.12 ID:uzBwaMfC0.net

>>12
キングカズの太ももの筋肉が２５年前の保健体育の教科書に
載っていたの思い出した
アスリートの筋力の例で
カズすげーって思ったもんだ

32 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:28:18.43 ID:QtOPAV+O0.net

これで月までぶっ飛ばされても大丈夫だな

33 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:28:24.98 ID:exuoU16F0.net

一般的なメタボおっさんが10�`走るのにどのくらいかかるんだ

34 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:28:37.73 ID:iG7ZHgj70.net

お前らは3日と続かないよね

35 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:28:48.78 ID:Ynv0SYXa0.net

いきなり毎日10キロ走ったら速攻関節炎になるから真似すんなよ。徐々に増やしてけ。

36 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:28:56.71 ID:ju9I8AFM0.net

>>28
筋肉バカって何で誰にも聞かれてないしょうもない知識を語りたがるの？

37 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:29:13.20 ID:1IuBlJF90.net

腕立て100回とか休憩しながらでないとできんわ・・・

38 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:29:20.15 ID:PnDnFS/h0.net

ランニング10キロ毎日つらいな

39 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:29:42.20 ID:FnhlQUW60.net

30日では筋肉量は増えない
脂肪は落ちる。
脂肪のプヨプヨスーツを脱いだだけだよ、これは。

40 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:29:44.90 ID:Xz3/7ziT0.net

元々腰をちょっと前に出して写真撮ってるだけやん

41 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:29:52.50 ID:hfDgoFLT0.net

毛があるからやり直し

42 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:29:54.13 ID:kkWCbNR70.net

元からソコソコ筋肉あるね
俺もちょっと痩せればすぐ筋肉浮き出る

43 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:29:55.34 ID:qmjZdhHq0.net

ふーん、と思ったけど
30日ってすごいね

44 ：名無しさん@恐縮です：2019/04/05(金) 16:30:01.24 ID:6A4IXhRH0.net

マジ筋トレ

45 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:30:04.17 ID:yRDNm0eC0.net

毎日なんかやったらアカンやろ？

筋肉を休ませて修復させる期間を作らんと、筋肉が壊れるだけやで？

週に１〜３回くらいが丁度いいんじゃない？　人によって程度は違うやろうけど。

46 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:30:25.91 ID:wPHfeNTa0.net

筋トレ続けりゃ誰でもムキムキになれるんだよ
要はモチベーションの問題
肉体改造にどれだけストイックさを持てるか

47 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:30:33.55 ID:j414lTD40.net

活性酸素溜めまくってるなこれ
身体に相当悪い事してるぞ

48 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:30:36.80 ID:ED0fj3Bz0.net

マッスルメモリーだろ

49 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:30:43.15 ID:K3G6Az4Y0.net

https://i.imgur.com/GmObrQh.jpg

50 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:30:47.39 ID:Ny7pN6JH0.net

>>3
これ。脂肪落としただけ。
それが難しいんだけど、
基本的に「肉体改造」なんて1ヶ月じゃむりだからな。

51 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:30:58.13 ID:rLBYKERP0.net

腕立て伏せ100回連続は
武田真治みたいな鍛え方じゃないと無理

52 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:30:58.24 ID:MU8e1cgD0.net

一昨日自衛隊式トレーニングを体験紹介してる番組があって正しい腕立てを2分で50回というノルマをやってたな
俺もやったら何とか出来たけど負荷掛かるね〜w
ちゃんとやらないとダメだねw

53 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:31:00.59 ID:wnw8NDhY0.net

筋トレって休みの日をつくらないと逆効果って聞いたけどどうなん？詳しい人
超回復がどうのこうの的な

54 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:31:20.27 ID:yRDNm0eC0.net

>>35
ホンマにその通りやと思うわ

55 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:31:20.80 ID:i+p7yHY80.net

10キロ走るのが無理だな

56 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:31:31.21 ID:1VA4yq+h0.net

これじゃないんだよなー

この人はもともとが筋肉あるし

もっと小汚い正真正銘のデブがやってくれ

57 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:31:44.20 ID:Jzg0X8vx0.net

ハイハイマッスルメモリーマッスルメモリー

58 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:31:45.08 ID:LVbOywsH0.net

一ヶ月で、となると食い物も影響してそうだな。
鶏むね肉とかささみ食ってたかな。

59 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:31:50.59 ID:g9d1SkK90.net

>>33
膝痛めないようにまずストレッチからだな

60 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:31:53.80 ID:o5dQlEoO0.net

有酸素は硬い舗装道路のランより
バイクでも漕いだ方が遥かに良い
特に肥満体型なら

61 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:31:57.64 ID:pJ1ae/ur0.net

筋肉付きやすい体質の人はいいなぁ

62 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:32:00.82 ID:q4xGZ71y0.net

>>1
なんで海外の反応は関西弁なんだ？

63 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:32:15.43 ID:qh3Agjmp0.net

サイタマと同じメニューは普通にしんどい

64 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:32:27.35 ID:AFuffuH00.net

一ヶ月は嘘くせえが続けることが何よりも大切なのは分かるよ
俺は３年以上やってるが毎日ではなくそこまでハードにやってないがそれなりに強くなった

65 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:32:27.58 ID:Ny7pN6JH0.net

>>53
そうだよ。
多くて1日おき。少なくて週2回。
それに腕立て100回はあまり意味ない。

66 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:32:34.98 ID:sqocSbsf0.net

筋肉あるのを絞っただけやん
糞ガリから始めてからドヤれよ

67 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:33:14.12 ID:91BYKgOG0.net

>>1
顔の輪郭で分かんだよなぁ。
これは単に元々体良かった奴が緩くなってまた鍛え直しただけだな

68 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:33:22.39 ID:X/dr6h9Q0.net

>>38
この中だと一番きつい

69 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:33:26.10 ID:PjvD0phb0.net

よくある広告と一緒で筋肉元々付いてた奴が太る→絞るでこうなる

70 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:33:36.85 ID:3R29BALx0.net

頭だけはサイタマなんだがな

71 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:34:10.22 ID:Ny7pN6JH0.net

>>61
そんな体質はまずない。
サモア人くらい。

72 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:34:11.84 ID:uAr6hFp50.net

三年後にハゲてたら笑う

73 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:34:21.00 ID:Jzg0X8vx0.net

仮に筋力トレーニングを3年間くらい続けて筋力が上がったとしても、数ヶ月〜1年くらい運動から遠ざかってしまえば、筋力はかなり低下し、筋肉の量も減ってしまうでしょう。

しかし、長期間休んだからといって、筋肉を全盛期の状態に戻すのにまた3年間の筋力トレーニングが必要かというと、そんなことはありません。

筋肉の記憶、マッスルメモリー

一度筋肉を鍛えて強くした経験のある人の場合、再開してから数ヶ月程度で筋肉の量や筋力が戻ってくることがほとんどです。

まるで筋肉が強かった時の状態を記憶しているかのように、急激に筋力・筋肉量が戻るこの現象が、マッスルメモリーと呼ばれるものです。

74 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:34:32.76 ID:dRlPsixb0.net

ランニング10kが無理だな

75 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:34:48.28 ID:w0wBL2u70.net

ネタに見えてかなりキツいからな
このメニュー

76 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:34:57.76 ID:eZIgvMrE0.net

>>38
一週間後にはそれが一番楽になってる
腕立ては筋繊維ズタズタで毎日やらないほうがいい

77 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:35:09.40 ID:j198JL8m0.net

太ってる写真でも腹は出てるけど上腕とかはそんなに変りないよね
皮下脂肪はちょっと落ちたけど元々の筋肉はしっかりありそう

78 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:35:31.33 ID:4v7kSCb50.net

目の前の人が「できる人」なのかどうかを見極める、超簡単な方法。
http://kded.petetheswede.com/1804637688.html

79 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:35:51.84 ID:B2/eCAES0.net

ﾌﾞｩｰｯﾁｯﾌﾞｩｰｯﾁｯ

80 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:35:55.64 ID:o5dQlEoO0.net

>>45
近年はセット数を週の頻度ではなく
週のトータルで求めるというエビデンスもある
トータルのセット数が同じなら別に
每日やっても問題はない

81 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:36:01.71 ID:uBYfrJnu0.net

深キョンみたいに顔は太らないタイプかな
羨ましい

82 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:36:02.43 ID:tc+8agLT0.net

真似する奴はもうこの時期熱中症対策しないとやばいから気をつけろ

83 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:36:13.86 ID:YHIFDl0r0.net

歩くかチャリか水中ウォキあたりでいいじゃん
歳いってから運動やると筋肉以上に関節が痛い

84 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:36:13.89 ID:Ny7pN6JH0.net

＞腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回、ランニング10km

これは無駄すぎ。

85 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:36:17.72 ID:87H5dliG0.net

ワンパンマンって

いつからやるの

86 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:36:22.40 ID:8w8lBEx50.net

この人の顔の場合ビフォーのほうが似合ってるという

87 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:36:22.46 ID:mmBttaLd0.net

一か月でこうなるかね？

88 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:36:25.45 ID:V9cdh6Yr0.net

地底人がどうとかなんかそんなギャグにもなってない設定で終わるのかと思って２話ぐらいで切ってたけど、うっかり見た最後の方でなんか凄い宇宙人と戦ってたｗ

89 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:36:35.53 ID:kS4sBha10.net

ハゲてないから完成とは言えない

90 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:37:09.61 ID:2MpOwlmd0.net

ビフォーをわざと腹を出すようにして
アフターで腹筋に力を入れつつ引っ込める
これやるだけで別人だから

91 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:37:10.70 ID:Ny7pN6JH0.net

>>87
もともと筋肉があればなる

92 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:37:22.34 ID:IozjWyfO0.net

ウォーキングでいいのにな
ランニングとか水泳とか筋トレとかガンガンやってると寿命縮めるよ

93 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:37:24.07 ID:MIoSjQhc0.net

そもそもそんな訓練が毎日続くやつなら最初からデブにならない。

94 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:37:29.34 ID:WPdYWABw0.net

自分のメニューが「アンパンマン」だと気付いた

95 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:37:30.46 ID:Vlzy8r730.net

急激に体痛めつけるとマジでハゲるぞ

96 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:37:35.48 ID:YY3btv4T0.net

2日目とか筋肉痛で何もできないだろ

97 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:37:36.68 ID:ypwY7uza0.net

若い頃に運動やってた人は筋肉つけやすい

98 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:37:56.27 ID:ZnZdVqZ1O.net

>>10
さすがに腕立て50はできるだろ…

99 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:37:56.62 ID:N7ZNx+rS0.net

普通の人は、NHKでやってた筋肉体操で十分だよ。
youtubeにも公式動画が上がってるから見てみるといい。

>>1の人みたいじゃなくて、今まで本当に何もやってこなかった人にとっては、筋肉体操でも最初はものすごくきついはず。
負荷を落としたバージョンでいいんで、筋肉体操を週２〜３日ペースで半年から１年間続ければ、４０を超えたような中高年でも、体つきは見違えて良くなる。

100 ：名無しさん＠恐縮です：2019/04/05(金) 16:38:11.71 ID:uBYfrJnu0.net

1ヶ月で、って夢があるな
半年とかだと気が遠くなっちゃう