【芸能】藤原紀香　1日の睡眠時間明かす　まさかの習慣に共演者仰天も「すっきり起きられる」 [フォーエバー★]

1 ：フォーエバー ★：2024/06/15(土) 07:24:26.93 ID:N9e5eCB79.net

https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240614-00000283-spnannex-000-6-view.jpg?pri=l&w=417&h=640&exp=10800

6/14(金) 17:32配信

スポニチアネックス

　女優の藤原紀香（52）が14日放送のTOKYO　FM「JUMP　UP　MELODIES」（金曜後1・00）に出演し、驚きの生活習慣を明かした。

【写真あり】藤原紀香＆片岡愛之助　初の夫婦共演ツーショット

　自身にとって今年2作目の舞台「カルメン故郷に帰る」（東京・新橋演舞場、8月17〜25日）を控える藤原。番組内でパーソナリティーの「THE　RAMPAGE」陣から「セリフとかっていつ覚えられてるんですか？ご家庭のこともあるし結構大変じゃないですか？」と質問が。

　藤原は「でもひたすら覚えるしかないんですよね。夜中覚えることが多いかな」といい「本当は8時間ぐらい眠るのが絶対大事なんですけど、大体2000年代からずっと3時間ぐらいですね」と淡々と語った。

　まさかの睡眠時間に陣と同じくパーソナリティーの鈴木おさむ氏は揃って「えーー！」と仰天。

　藤原が「4時間寝れるときも逆に3時間で起きます。すっきり起きられる」と続け、昼寝は「コーヒーを飲んで30分（寝る）がベスト。するとパキーっと起きられます」と説明すると、またもパーソナリティーの2人は声を上げて驚いた。

https://news.yahoo.co.jp/articles/e4fa4018180efb988be6b364f19ea9facef32ac0

259 ： 警備員[Lv.10][新]：2024/06/15(土) 11:06:02.17 ID:Tt3QlhTn0.net

>>252
けど男は長時間睡眠で増えてないんだよ
長時間睡眠が男のがんでは害になってない
女も短時間睡眠の方で増えてない
がん死以外は凹型になってるのに

260 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 11:07:13.60 ID:dAgOhiC00.net

医学的根拠って別に全会一致って訳じゃないからな
学会では正反対みたいな説も常に誰かが提唱してて、そのせめぎ合いの中で現時点で有力とかその程度の話だから、盲信するようなものでは無いんだよな

261 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 11:07:40.73 ID:bfwZXN050.net

>>31
自分は逆なんだが、筋トレした日とか長距離マラソンしたあとは体が怠すぎて眠りが浅くなる

262 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 11:08:07.39 ID:UMMSTIkI0.net

21時～23時がいちばん眠くて爆睡してる

263 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 11:08:35.96 ID:B3g0lYbA0.net

最近は6時間以上寝ないと翌日がしんどい
理想は7.5時間だが
睡眠不足が続くと明らかに体調不良になる
若い頃は徹夜しても平気だったが

264 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 11:08:48.65 ID:so4Xc9n60.net

>>254
SNSは普通に医学的見解も被験データもあるよ、てかあるじゃん
知らんわけないだろ

265 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 11:09:43.31 ID:K/ILlLw90.net

オナニーして9時間寝るのがベスト。

266 ： 警備員[Lv.1][新芽]：2024/06/15(土) 11:14:44.94 ID:ZCUdCZyr0.net

>>260
だからそれを裏付ける理屈とデータがほぼ整合性があるなら、そのデータはほぼ真ということになるんだよ

俺は根拠データとともに、
概日リズムや自律神経の面からそれを裏付ける理屈を説明してるので、両面からそのテンデンシーを担保できてる

なので睡眠時間と死亡リスクについては既述した内容でほぼ間違いないと言える

何でも逆張りすれば良いものではありませーん。

267 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 11:15:02.13 ID:qmGXf1F80.net

寝溜めはない出来ないとかいうアホおる？

268 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 11:15:15.16 ID:K0MxHLkX0.net

歳とると寝れなくなる
寝るのにも体力要る

269 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 11:18:40.13 ID:QM6uuVd50.net

この人自分大好きだな
きっと全て枝分かれしたはずの藤原という名前を名乗った先祖の血がそうさせるのか？

270 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 11:19:44.96 ID:MquQ124y0.net

>>258
瞑想も日本的な瞑想のイメージと本来の仏教の瞑想は
違う感じもあるからな
歩きながら瞑想するのが正統な瞑想だったりして

271 ： 警備員[Lv.1][新芽]：2024/06/15(土) 11:21:27.33 ID:ZCUdCZyr0.net

>>264
SNSにあるよ！
とか一番根拠ソースとして偽証の多いのを信じるとかヤバいねきみw
ツイッターの医者とか中身は看護師やコメディカルがそれっぽく書いて小銭稼いでるのが横行してるのも知らないの？

それらもわざわざ真偽不明のSNSをあてにせずとも自分でネットで検索したら済むこと

データはあっても重要なのは自分で理屈を説明できるぐらい内容を理解してるかどうかどね。

272 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 11:22:15.40 ID:X4skE78v0.net

目元が寄りすぎになってるな

273 ： 警備員[Lv.1][新芽]：2024/06/15(土) 11:24:28.71 ID:ZCUdCZyr0.net

>>270
まあ日本は禅宗の坐禅だけど、経行と言って坐禅の合間に足をほぐしがてらすごくゆっくり歩く瞑想もやるよ

インドの瞑想は色々やるね
要は何でも良いので対象にフォーカスすることで雑念から離れることだからね

274 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 11:24:39.47 ID:uyS4zRVb0.net

水素水は？

275 ： 警備員[Lv.1][新芽]：2024/06/15(土) 11:25:27.55 ID:ZCUdCZyr0.net

サニー千葉

276 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 11:25:54.76 ID:9i0X7FfG0.net

俺もバッチリ寝られるぜ
いつでも、どこでも、誰とでも♪

277 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 11:29:06.22 ID:sQboTrwI0.net

オナニーするとすぐ眠くなる

278 ： 警備員[Lv.20]：2024/06/15(土) 11:30:20.23 ID:bUP3aZr/0.net

たけし、山田洋次から嫌われ映画のオーディションはバーニングのゴリ押しがあるのにもかかわらず全て一次審査で落選

279 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 11:35:47.99 ID:bS9Zix+J0.net

しっかり睡眠とって脳の老廃物除去しとかないとアルツハイマーになるよ
特に女は

280 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 11:37:17.01 ID:9Lg9wSoF0.net

睡眠時間一番少ない県
埼玉県
千葉県
神奈川県

281 ： 警備員[Lv.2][新芽]：2024/06/15(土) 11:37:41.03 ID:ZCUdCZyr0.net

それ
アルツハイマーの原因のアミロイドβの排出には睡眠は欠かせない
あとはウォーキングとかの運動してる人は認知症リスクが下がる

282 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 11:39:18.38 ID:EQHcKlbH0.net

睡眠は質だから時間関係ないわな

283 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 11:40:04.28 ID:EQHcKlbH0.net

>>279
水素水信じてそうな知能指数ｗｗｗ

284 ： 警備員[Lv.2][新芽]：2024/06/15(土) 11:40:39.51 ID:ZCUdCZyr0.net

万事
質×量

285 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 11:51:35.18 ID:kAZaRg9Z0.net

>>225
水分は毎日３リットル必要

286 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 11:53:24.67 ID:wdW/yuAZ0.net

隣りのキチガイが、5時から掃除しだしてドカドカうるさいので、毎日寝不足だわ

287 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 11:55:29.78 ID:idFzlS9p0.net

こいつって怪しいものに何でもハマるな
自分の頭で考えるってことしないのかよ

288 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 11:59:02.32 ID:Hfkl8Bdx0.net

>>1
謎のショートスリーパー自慢多いよね

289 ： 警備員[Lv.10][新芽]：2024/06/15(土) 12:01:16.73 ID:13XR1vpz0.net

ナポレオンか

290 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 12:03:54.86 ID:y8EfjYr60.net

いつだったかテレ玉で藤原紀香のドラマ見たんだよ。大沢たかおと不倫するやつ
いやースタイルの良さに惚れ惚れしたね
あんなにスタイル良かったんだと再認識した

291 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 12:04:33.14 ID:mibYjWL10.net

眠らない自慢wwwwwww

292 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 12:05:59.50 ID:thCsubzM0.net

俺も02:30頃に寝て6時前には隣の騒音で起こされるから三時間くらいだな

293 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 12:13:42.93 ID:DjEHLwiH0.net

女は男より睡眠時間長い

294 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 12:20:17.17 ID:+9CncdMq0.net

水素水でスッキリ、紀香です♪

295 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 12:23:37.20 ID:n6IRPxmV0.net

何時間寝なきゃいけないとか基準はないらしい
睡眠グッズの業者が煽ってるだけ

296 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 12:23:47.86 ID:8Tglo8Ka0.net

早起きしちゃうばばあ

297 ： 警備員[Lv.29]：2024/06/15(土) 12:29:50.73 ID:RvUHficf0.net

>>9
ソープ嬢「え、？入ってるの？？」

298 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 12:34:42.31 ID:50Jh3o+70.net

まだ水素水飲んでるのかなw

299 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 12:39:22.12 ID:lPp8ye9N0.net

「セリフとかっていつ覚えられてるんですか？ご家庭のこともあるし結構大変じゃないですか？」

こんな質問に丁寧に答える芸能人も大変だな

300 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 12:42:13.24 ID:lYrqybpV0.net

わい、40過ぎからキッチリ5時に目が覚める
何時に寝ても必ず5時に起きてしまうんだよなぁ
若い頃は寝坊で単位おとすぐらい起きれんやつやったのに

301 ：：2024/06/15(土) 12:45:58.37 ID:6d8Ep1L40.net

ちゃんと寝ないと老化スピードが早いぞ
昼寝で補ってもいいが

302 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 12:46:24.63 ID:B1RU1woL0.net

>>300 つ ヤクルト1000

303 ：：2024/06/15(土) 12:49:13.01 ID:ZCUdCZyr0.net

寝ないと修復能がうまく働かなくて
例えば、血管についたその日の傷が修復されずに血管年齢がどんどん進んでいくとか
人並みには寝たほうが良い

まあホメオスタシスで寝てない人でもどこかで調節能力が働いて帳尻は取ってくれるが限度あるわな

304 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 12:49:29.00 ID:JkSr+PJb0.net

睡眠不足で確実に脳細胞が死んでってるんだろうな

305 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 12:51:21.72 ID:/jq1vg8E0.net

もうおばちゃんやん

306 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 12:56:10.03 ID:QaVhz+8A0.net

>>301
その理屈だと寝放題の引きこもりは瑞々しいはずだが普通にハゲる

307 ：：2024/06/15(土) 12:57:29.98 ID:KEbI3e3p0.net

>>189
だから早死も多いんだがな

308 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 13:00:14.25 ID:4hA+w//x0.net

昨日3時間しか寝てねーからつれーわ

309 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 13:00:19.89 ID:jlb1HYKD0.net

ガキの頃に寝ない自慢していた奴がいたけど、大人になっても身長が150センチのチビっ子たった

310 ：：2024/06/15(土) 13:02:53.20 ID:ZCUdCZyr0.net

>>307
長期間睡眠で有名なのはテニスのフェデラーが必ず１０時間以上だったらしい
大谷や菊池雄星とか長時間睡眠なので正義のように扱われるが、実はトップアスリートでも10時間以上というのはレアケース。
超トップアスリートを真似てるのか、それが本人に合うからなのかは知らないけど。

レアな健康法を取り入れてるのは他に、ジョコビッチが小麦を一切取らないグルテンフリーとかね。

まあアスリートは過酷でオーバーワークで活性酸素を大量に出すから体を痛めつけてる。その意味では回復させる睡眠は必要だけど基本的には適正時間だよね

311 ：：2024/06/15(土) 13:06:35.27 ID:ZCUdCZyr0.net

まあ昨今はとかく健康情報が飛び交って
これをしないと不健康になるとか煽る健康産業が多いし医者のクリニックもそう
商売なので。

健康のためなら死んでも良い　症候群といえる。
神経症で別の病気になる。
5~10年長生きしても地球の歴史からしたら一瞬。その為に健康管理でがんじがらめになるのもバカバカしい

自分がこれでいいんだと思いさえすれば細かい健康情報に振り回される必要は無い

312 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 13:07:13.70 ID:ZJKItSVH0.net

もっと寝たいのに7〜8時間しか眠れない
老化してる

313 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 13:11:43.85 ID:YzbBYO/U0.net

認知症になるぞ

314 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 13:11:57.20 ID:RZu9WOIK0.net

昼寝の前にカフェインを入れるのがポイント
疲れが取れたところにカフェインが入ってバキバキになれる

315 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 13:13:11.71 ID:MlK5IPVe0.net

>>297
なんか明石家サンタの「指はもういいから早く入れて」ってネタ思い出したw

316 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 13:13:55.24 ID:IDJZSTRj0.net

起きやすい周期は90分おきに来るらしいな
昼寝は何倍かの効果があるからコーヒー飲んで30分以内がいいってのも何かで聞いたな

317 ： 警備員[Lv.5][新芽]：2024/06/15(土) 13:13:57.20 ID:ZCUdCZyr0.net

まあ基本のとこだよね
睡眠、食事、運動の３本柱

睡眠はなるべく0時までに寝て、6～8時間。昼寝は30分以内てのが基本

318 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 13:21:29.80 ID:0kYFu3zC0.net

>>315
www

319 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 13:21:31.45 ID:PBWychi10.net

旦那を見張って無いとね
今の旦那も結婚してから
まぁ…有ったし

320 ： 警備員[Lv.10][新芽]：2024/06/15(土) 13:26:25.61 ID:jXiU2avo0.net

睡眠時間が短いことを自慢したりする人がいるが早朝覚醒は睡眠障害です

321 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 13:41:04.88 ID:jFos7qVL0.net

それは単なる老化です

322 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 13:50:48.27 ID:92TgCtZT0.net

マジでボケるぞ

323 ：🏺：2024/06/15(土) 13:54:07.47 ID:7Ws2JWoV0.net

起きてる間中、身体のどこかで炎症が起こり続けててどんどん身体がボロボロになり
寝てる間に、ボロボロになった身体の修復作業が進められている
ので、睡眠時間が短いひとほど不健康や短命に終わるぞ
そうじゃないひとは一部の例外だけ

324 ： 警備員[Lv.1][新芽]：2024/06/15(土) 14:07:20.38 ID:tgThsAX00.net

1週間隠し撮りしたら絶対もっと寝てると思うw

325 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 14:13:52.77 ID:NNYLYVj60.net

ショートスリーパーは寝て整理する思考も記憶もない身勝手の塊
関わるとろくな目に遭わない

326 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 14:16:45.72 ID:OEUk7LQq0.net

「自称ショートスリーパーの99％以上はただの寝不足です」
https://www.news-postseven.com/archives/20240511_1961855.html?DETAIL

327 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 14:29:52.24 ID:OQC10gqM0.net

寝てないと変な性格になる

328 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 14:32:33.87 ID:mkgBRsIK0.net

美容には水素水よりも睡眠が大切じゃね

329 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 14:36:15.53 ID:qc0sXEJC0.net

まぁ言うだけなら何でも

330 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 14:45:00.67 ID:PSblQMuB0.net

>>15
いい歳の取り方してないよな
いつまでも成長しないヤツの典型

331 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 14:47:58.73 ID:bKHdq2GV0.net

ナポレオンかよ！？w w

332 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 15:00:01.03 ID:1CNcJ5aF0.net

病院やら整体やらどこ行っても大谷を例に出して長時間睡眠をすすめられるが本当かねえ？
アスリートみたいに運動しないのにさ

333 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 15:05:40.25 ID:43f3WQD10.net

お前らショートスリーパー育成協会の堀さんの話を聞いてこい
睡眠は体に悪いんだよ、砂糖と同じで甘くて気持ちの良いものだけど摂りすぎると体に悪いんだ

334 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 15:38:29.43 ID:bKHdq2GV0.net

惰眠をむさぼる！！

335 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 15:48:08.77 ID:ALom9Qcp0.net

水素水→宝石水の流れ忘れている人多いな

336 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 15:50:00.25 ID:jwbb42550.net

平均5時間いかないと認知症リスク爆上がりじゃなかった？

337 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 15:50:22.17 ID:n4kciOeK0.net

分かる
私も更年期で3時間くらいしか寝られない

338 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 15:53:04.33 ID:vFu3ok+60.net

あまり見かけないと思ったら舞台女優になってたんだな
ドラマとか同じようなキャストばっかでつまらないから紀香みたいなインパクトのある変わり種も起用すればいいのに

339 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 16:27:50.02 ID:7EX4NXbT0.net

年取って体が弱って来たのだろう、いくら寝ても眠い

340 ：：2024/06/15(土) 16:50:46.81 ID:ReiahvCP0.net

>>27
ショートスリーパーって否定みたいなこと言われてなかったっけ？
実際は睡眠が不足しているみたいな

341 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 16:56:10.79 ID:Ktk+OCos0.net

疲れるとちゃんと寝れるのは分かる
これは間違いないわ
スクワットやったり散歩30分くらいするだけでも違う

342 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 17:21:55.55 ID:3SsREakX0.net

ドラマ　WITH LOVE
のころから
変わらずに一線にいるってすごいよな

343 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 17:23:09.13 ID:gsFm/E4Q0.net

>>225
これ、信じてみる
頭皮が硬いと美容師の人から言われますただの老いなのでしょうが、白髪もどんどん増える４２歳独身こなし妖怪こどもオバ

344 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 17:26:23.46 ID:q2pSPKJa0.net

ショートスリーパーは長期で見て認知症に繋がるから全くおすすめできない
俺の無難聴性耳鳴りも二車線の交差点にある車がクソうるさい物件に住んでるときにできたものだし
寝てるつもりで寝れてなかったんよなあの時期
耳鳴りは認知症のリスクが常人の2倍…

345 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 17:42:45.47 ID:GMBbxrq00.net

この人CMで出てたりマスコミから持ち上げられてる時はどこが良いのかサッパリ分からなかった

346 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 17:46:34.55 ID:c6KUURt80.net

>>345
スタイルは良かったけどわざとらしい感じの関西弁？が嫌だった

347 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 18:17:43.94 ID:MN4SYZd50.net

睡眠時間が短いのが良いわけじゃないのにな

348 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 18:23:39.33 ID:doeVKCqQ0.net

ガチのショートスリーパーもいるみたいだけど大半は痩せ我慢やろ

349 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 18:56:32.50 ID:z9IsOYb20.net

『4時間寝れるときも逆に3時間で起きます。すっきり起きられる」と続け、昼寝は「コーヒーを飲んで30分（寝る）がベスト。するとパキーっと起きられます』
実際こういう生活送ってるんだろうけど
なんつうか意識高すぎてついていけんw

350 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 18:59:43.60 ID:TeScbsmr0.net

ハードなパワーセックスしたら3時間で目覚めることはないでしょうよ
もしかして相当淡白なセックスしかしてませんか？

351 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 19:03:43.35 ID:cow286010.net

認知症になるから、止めた方がいい

352 ：：2024/06/15(土) 19:08:39.67 ID:z1pvJWY50.net

元祖紳助ガール、

353 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 19:11:29.35 ID:aFZKySLQ0.net

2000年代とか書かれるとあと2、3000年は生きそうな感じなんだけど

354 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 19:19:00.62 ID:UY6j17he0.net

美容のためにとか言ってめちゃくちゃ寝てそうなのに

355 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 20:51:52.62 ID:3oi7OdZw0.net

嘘とまでは言いませんが
たまたま1回やった事を習慣みたいに言うのは良くないと思います

356 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 21:03:43.95 ID:hTckMQD10.net

>>355
片岡ヨガ太郎の様に嫁がヨガ太郎のヨガに合わせた生活習慣に付いて行けなくなって逃げてしまうほどヨガに人生の全てを捧げないとな

357 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 21:39:58.46 ID:8hkVAndb0.net

>>5
20時間眠れるぐらい寝るの大好き人間だったのに
加齢で6時間で目が覚める酷いと4時間
寝るのにも体力と若さが必要

358 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 21:58:06.98 ID:nA/XRkn+0.net

睡眠時間が短い人って口から加齢臭とかないの？

そういう人に電車で遭遇するんだが。

359 ：名無しさん＠恐縮です：2024/06/15(土) 21:58:11.67 ID:TwohQx4g0.net

>>10
清原「効いとる効いとる」