ウォーキングでダイエットしてる狼住人集まってくれ

1 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/13(月) 23:58:35.17 0.net

大分痩せてきた
これから暑くなるから回数が減ってくるとは思うが

2 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:03:44.12 0.net

お前の話は常に抽象的で誰に何を伝えているのかさっぱり分らん

3 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:05:50.84 0.net

不特定多数に向けてウォーキングしてる人いない？と聞いてるだけで何ら難しい話ではないと思うのだが

4 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:06:46.92 0.net

どれ位歩いてるんだ？

5 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:08:42.86 0.net

週２〜３回のペースで大体２〜３時間ずつ歩く
万歩計の数値は15000〜25000歩くらいかな

6 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:10:54.29 0.net

2〜3時間もウォーキングに割く時間ないわ

7 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:10:59.20 0.net

そんな暇はない
走れ

8 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:11:41.64 0.net

２〜３時間歩くくらいなら30分走った方がまし

9 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:12:35.72 0.net

同じ時間やってもウォーキングよりショーコーの方がカロリー消費量は多いようだね

10 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:12:40.70 0.net

健康のためのウォーキングのレベル越してるわい

11 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:13:11.56 0.net

外を長時間歩くならお肌の乾燥にも注意な

12 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:13:17.42 0.net

>>6
まあ大分楽な仕事してるからこれができるんだとは思う

>>8
それは科学的な根拠はあるの？

13 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:14:08.73 0.net

これでもかっていうぐらい膝に気を使え
膝は消耗品仕事が出来なくなったら終わり

14 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:15:15.41 0.net

週に２、３回で２〜３時間なら週５で１時間以下にすればいいのに
距離が同じなら効果も変わらん

15 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:15:19.57 0.net

１万歩で精一杯やな
これでも軽く１時間半は掛かる

16 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:15:39.25 0.net

>>13
それだ

17 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:16:59.06 0.net

糞デブだから走れないの？

18 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:17:02.33 0.net

>>14
週５で歩ける週もあるけど仕事の都合とか天気が悪かったりするからなかなか
３月の真ん中くらいに５日連続で15000歩以上歩いたけど

19 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:18:06.36 0.net

あとウォーキングだけよりもスクワットを加えとけ
毎日やる必要はないが徐々に増やして１日おきで50〜100回できるくらいにしとく
そうすると膝周りの筋肉が付くのでひざを痛めづらくなるし足腰の筋肉使うとやせる

20 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:18:16.07 0.net

>>17
単純に時間をたくさん使って遠くまで行く方が楽しい
色々と考え事もできるし

21 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:18:52.03 0.net

月〜金の通勤とかだけで毎日10000歩歩いてる俺からすると
何でそんなに少ないの？としか思えない

22 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:18:53.54 0.net

糞デブだから走れない

23 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:20:02.64 0.net

歩けない雨の日にスクワットでもいい
１日に歩きすぎて痛くなるとそこからおかしくなるので
１日当たりの量は少な目で次の日に引きずらないようにする

24 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:20:10.96 0.net

>>19
ウォーキング始めて結構経つけどひざ痛めたことはないわ
先にふくらはぎが痛くなったり靴擦れが来る
靴擦れの方は足の指にテーピングするようになってからほぼなくなったけど

25 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:20:52.13 0.net

膝ヤバイ奴は自転車が水泳にしとけ

26 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:22:00.08 0.net

>>21
自営業みたいな仕事してるから通勤時間がゼロだからね
というか10000歩×５日より20000歩×３日をなぜそんなに少ないと言えるのかわからん

27 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:23:47.90 0.net

昔片方の膝を原因は忘れたけど軽くやっちゃっておっさんになった今
常に張った感じに軽い圧迫感と痛ダルい感じ
これは下手に運動しない方が良いかね？

28 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:24:45.19 0.net

一駅手前から降りて一時間くらい歩いて帰ってるわ

29 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:24:58.89 0.net

全然続かないし運動すると甘いものドカ食いしたくなるんだよなあ

30 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:26:15.97 0.net

俺は両膝やったな
でも少しは走れるようになった
寒い冬は走り始め膝が痛い

31 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:26:42.65 0.net

とりあえず一番脂肪燃焼する心拍数しらべたら？ｗ
だらだら歩きすぎ

32 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:26:50.47 0.net

なんだウォーキングデッドのすれじゃないのか

33 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:27:09.92 0.net

ウォーキングに加えて最近糖質制限理論も採用し始めた
歩いてる途中に間食したくなったらチーズかから揚げにしてる

34 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:27:13.82 0.net

>>26
だってこれ以外に土曜に目的の無い散歩するもん
先々週とかも有楽町から浅草経由で南千住まで歩いたりするし

35 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:27:38.44 0.net

靴擦れはシューズが小さいのが原因かもしれんから少し大きめのやつに変えるといいぞ

36 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:28:10.38 0.net

>>33
何で空腹になるかしってる？
運動する前に頭の筋肉使ったほうがいい

37 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:28:09.36 0.net

都心だったら歩くポイント幾らでもあるし坂も少ないからな

38 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:28:46.22 0.net

効率のいいダイエットは他にあるわけで
もはやダイエットが目的ではなくなってる

39 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:29:16.62 0.net

>>31
別に○日後までに□キロ痩せたいみたいな明確な目標があるわけじゃないし
合理性を求めすぎるとつまんなくなるからどうでもいい

40 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:29:31.86 0.net

歩いてる途中に間食ってどんだけ食欲旺盛なんだよw
喉渇くのはそろそろこの季節ならわかるが

41 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:29:50.95 0.net

低糖質ダイエットって言うけど
脂肪燃焼するためのエネルギー削ったら筋肉が痩せるだけじゃん
大事なのは一定の血糖、アミノ酸スコア

42 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:30:25.45 0.net

歩いて食事療法

43 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:31:50.91 0.net

一番大事なのは継続
ウォーキングでも何もやらないのに比べるとはるかに良い

44 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:32:19.28 0.net

>>41
タンパク質は増やしてるよ

45 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:32:29.22 0.net

ローソンのブランブレッドおすすめ
低カロリー低糖質のくせに高タンパク

46 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:32:35.35 0.net

2.3時間無駄に歩いても
関節の消耗品無駄に酷使するだけじゃん
目的なくてだらだらするのはいいけど
ダイエットを持続する方法だめに効率よくやればいいっておもうけどね

47 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:33:01.09 0.net

>>44
じゃぁ何でたんぱく質ふやしてるの？
理由は？

48 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:35:16.36 0.net

大事なのは時間じゃなくて距離なんだよ
5kmを30分かけて走るのも1時間かけて歩くのも2時間かけて歩くのもそう変わらないのだから

49 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:36:21.18 0.net

>>47
糖質制限しつつ摂取カロリーは変えないようにしてるから

というか別に君の指導は受けたいなんて言ってないんだけど

50 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:36:43.32 0.net

走るのと歩くのは違うぞｗ
同じやり方なら距離なので小分けにした方がダメージは少ない

51 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:37:53.09 0.net

自転車乗れ

52 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:38:13.70 0.net

別に指導なんて一回もしてないけど
指導するならまず4頭筋つけてからやれっていうし
もちろんこれにレス不要だから

53 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:38:27.22 0.net

エネルギー消費の観点で言っただけw
体への負担は走るのが一番大きいのは当然

54 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:40:08.37 0.net

LSDですよ（幻覚剤じゃないそｗ）
酸素をたくさん取り込んで心拍数上げてってのが大事
長時間運動する人はそこで低血糖などおこすから飴くらいもっておきなよ

55 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:45:57.60 0.net

>>48
同じ距離でも走った方が消費カロリーでかいぞ

56 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:48:05.05 0.net

2時間もウォーキングに当てるって無駄以外のなにものでもないな

57 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:48:07.96 0.net

そりゃそうだろうけど続けられないなら続けられるやり方でやった方がいい

58 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:51:32.83 0.net

>>56
運動の時間と趣味の時間かねてるから別に無駄とは思わない
多少非効率的なのはわかってるけど実際痩せてはきてるし
別にストイックに最大限痩せたいとまで思わないし

59 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:51:51.92 0.net

なんで走りたくないの？
楽して痩せたいの？

60 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:53:51.91 0.net

>>59
しんどいと思ったら続けられないし
楽して痩せたいのは当然肯定だよ

61 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:54:39.07 0.net

おれはいま狼やりながら
エアロバイクを漕いでる
こっちのほうが時間を有効に使えてるわ

62 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:58:12.06 0.net

いいねー
バイクしながらパソコンしたいわｗ

63 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 00:58:46.68 0.net

エアロバイクしながら狼ってどうやってやるの
スマホで見るの？

64 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 01:00:19.85 0.net

そうだよスマホかあとはiPad
狼はたまにで普段はハロのライブBlu-rayみてる
あっという間に時間がすぎるよ

65 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 01:01:45.76 0.net

俺も週６くらいでテレビみながら
ミルでウォーキングしてる

ヒロミが日曜大工やってた

66 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 01:02:32.36 0.net

汗かく？

67 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 01:03:56.16 0.net

俺は歩きながらサトヤマラジオか12期日記をiPodで聴いてるわ
まあすぐ終わって普通に音楽聴くことになるけど

68 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 01:04:29.22 0.net

ヴァーム呑むと、馬鹿みたいにかくよ

69 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 01:06:18.10 0.net

いまはあんまり汗かかないよ
痩せるっていうよりも血行をよくしたいんだよね

70 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 01:08:15.91 0.net

汗とかダイエットに関係ないんだろ

71 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 01:09:08.03 0.net

>>68
カ　ル　ニ　チ　ン　（ＮＧ対策）とカフェインを運動一時間前に飲むとさらに汗すごいよ
ビタミンB群もね！

72 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 01:09:24.85 0.net

散歩じゃいかんのか？

73 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 01:10:09.18 0.net

毎朝40分3.2km歩いてる
全然やせないわ

74 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 01:11:31.53 0.net

ウォーキングはおれも40分やってるけどまったく痩せないわ
負荷がなさすぎるんだと思う

75 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 01:11:48.68 0.net

1日おきに10キロ走ってたら一ヶ月で5キロ痩せた

76 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 01:12:33.48 0.net

>>73
「なんかで読んだ」くらいのふわふわした話だけど脂肪が燃えだすのは２０分以上運動してかららしいよ

77 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 01:12:48.48 0.net

ぶっちゃけ食事だよな
部活ででもやってない限り
運動だけじゃ痩せられないわ

78 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 01:13:40.33 0.net

>>73-74
早歩きくらいのスピードを意識してみるといいかもしれない
大股で背筋伸ばしてみたいな
俺はそれだけで痩せていってる

79 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 01:15:17.98 0.net

それ御幣があって
血中の糖分から燃焼し始めて血中糖度が下がってから脂肪を燃やす
血中の糖分下げるだけで代謝するから理論上体重は落ちる

80 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 01:15:35.34 0.net

ツラくならない程度に無理して楽しく継続出来てゆっくり痩せるのが良いね

81 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 01:15:38.27 0.net

40分歩いただけで痩せられるわけねーだろｗ

82 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 01:16:52.72 0.net

デスクワークだし太る一方だわ
立ち仕事の時はどんどん痩せていってたのに

83 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 01:18:39.96 0.net

40分で3.2キロってことは時速5キロ弱だからそんなに早い感じじゃないよねきっと

84 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 01:19:15.90 0.net

エアロバイクと併用すると雨にも対応できていいぞ
テレビ見ながらできるし

85 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 01:20:10.54 0.net

時速は6キロ以上じゃないとダメだな

86 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 01:20:32.16 0.net

お前ら膝痛くならねえの？プールの方が効率的よ

87 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 01:20:48.01 0.net

でもエアロバイクって買うかジム行かないとできないからなあ
ただ歩くだけなら飲み物代くらいしかお金かかんないけど

88 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 01:21:53.49 0.net

プールは全身運動だし理に適ってるとは思う
中高と水泳部だったけど太る気配すらなかった
まあ若さも手伝ってたんだろうけど

89 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 01:22:35.46 0.net

エアロバイクの値段と関節の値段秤にかければいいじゃん

90 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 01:23:10.56 0.net

エアロバイクなんてAmazonで
2万円くらいで買えるよ

91 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 01:23:53.58 0.net

スロージョギングってのはどうなの

92 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 01:24:23.11 0.net

週末に登山した方がいいわ

93 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 01:26:02.16 0.net

ウォーキングで膝やられるって
相当太ってんだな

94 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 01:27:26.47 0.net

デブはまず1日のカロリー1000以下に抑えろよ

95 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 01:28:54.04 0.net

運動も腹八分やで
マックスまで頑張ると続かん
もうチョイやりたいくらいで切り上げると続く

96 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 01:30:19.96 0.net

てか2.3時間歩いて健康保たれるってすごいな
俺は3日に2日は筋トレ行ってるけど
疲労で免疫落ちてだめだわ

97 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 01:32:30.22 0.net

それはやりすぎじゃね？

98 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 01:34:13.24 0.net

胸・腕　一日目
足・背中　二日目
おやすみ　三日目

今はちょっとあけてる
テニス肘もあるし

99 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 03:18:34.60 0.net

ここにいるよ

100 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 03:25:22.36 0.net

歩いただけで関節傷める奴は歩き方が下手なだけ
もしくは巨デブ

101 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 04:40:32.69 0.net

筋トレはきちんとやってれば免疫力落ちるよｗ
身体に負荷をかけてそこからの回復で筋量を増やすのでいつも体調がピーク以下の状態
スポーツ選手も追い込むほど風邪とかの病気になりやすい

102 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 04:52:11.22 0.net

糞デブとか言われてもわからん
身長と体重晒せよ

103 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 06:21:01.76 0.net

俺は運動ゼロで168センチ71キロから168センチ55キロまで落としたよ

104 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 06:30:24.96 0.net

普通に歩いてるだけで痩せられるわけないだろ
それじゃ仕事で1日数万歩歩いてる奴に太ってる奴はいないって事になる

105 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 07:06:39.69 0.net

>>76
最近は割と初期から脂肪燃焼してるって言われてないか？

106 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 07:31:19.64 0.net

脂肪も少しは燃焼してるし
そうでなくてもカロリーは消費してるので細切れでも一緒

107 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 07:33:42.21 0.net

三時間も歩いてると二時間すぎあたりからゾーンに入ってくるよな
だんだん自分に没頭してきて集中力が増してくる感じ

108 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 07:40:20.04 O.net

>>94
倒れるだろ食事制限 よりも基礎代謝上げる方が大事だ

109 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 13:08:16.46 0.net

>>33
遠出する場合はハンガーノック対策に移動食を携帯しとくのは良いと思う
けどそれらを肴にビールとかは絶対にNG。熱中症で死ぬぞ

110 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 15:27:46.92 0.net

デブは脂肪があるから倒れねえよ

111 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 15:58:25.34 0.net

シャリ果ては、糖質とかミネラルの欠乏だから、脂肪は関係ない

112 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 16:47:48.31 0.net

>>109
歩いてる途中にビールはさすがに飲まんよ

113 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 18:39:13.47 0.net

103だけどさっき計ったら54キロだった
炭水化物は週に3回くらいしか食わない食生活で運動なしで楽々痩せれたわ

114 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 19:56:08.77 0.net

筋肉付けて基礎代謝上げてもたかだか数十カロリー程度だからほとんど無意味って聞いた

115 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 19:58:57.67 O.net

>>113
ガリガリじゃないか ガス欠状態だと脳細胞が壊死していくよ

116 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 20:02:21.94 0.net

俺167で今76
正月まで73だったけど毎年正月に遠征して現場行くたびに3kgずつ肥え出して今に至る

117 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 20:05:12.39 0.net

>>115
ガリガリ最高
目指すはモデル体型

118 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2015/04/14(火) 21:17:14.50 0.net

>>114
塵も積もれば山となるで肥ったんだから
基礎代謝上げれば塵が積もりづらくなるんだよ