皮下脂肪ってどうやって落とすの？

1 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:21:18.23 0.net

5キロ痩せたけどウエストはかわらんのやけれども

2 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:22:13.31 0.net

俺も悩んでる糖質制限とジョギングで体重は落ちたがお腹は太鼓のまま

3 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:23:09.34 0.net

豚バラとか徹底的に煮込んで脂肪を抜いてるからその手かなあ

4 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:23:14.21 0.net

皮下脂肪より内臓脂肪のほうがヤバイだろ

5 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:23:27.13 0.net

吸引

6 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:24:38.30 0.net

内臓脂肪が落ちきらないと皮下脂肪は落ちないよ

7 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:25:04.37 0.net

腹筋鍛えても意味はない

8 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:25:54.97 0.net

内臓脂肪なら食事と運動だな
あと腹筋を鍛えると腹が引っ込む

9 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:25:55.97 0.net

血行良くして脂肪燃焼を促進させる

10 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:26:13.85 0.net

ナイシトールってどうなん。？

11 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:26:25.18 0.net

ローソクの芯を刺して火をつける

12 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:28:21.62 0.net

なんか大変そうだな
ダイエットやめるわ

13 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:29:17.72 0.net

ステマ言われそうだからうｐしないけど俺の腹本当に太鼓みたいに膨らんでんのよ笑っちゃう位全然凹まない

14 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:29:54.70 0.net

ワンダーコア

15 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:30:40.02 0.net

脂肪吸収ってあったやん
長い棒でガッシガッシ掻き取るやつ

16 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:32:09.84 0.net

死ぬぞ

17 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:32:17.74 0.net

吸引っていたそうじゃない？

18 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:32:21.22 0.net

息を吸って腹を引っ込めて15秒ぐらい保つを何度か繰り返すのを毎日やる
一応有名な太鼓腹対策法

19 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:32:39.41 0.net

ナイシトールって薬は効果あるのかな

20 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:33:00.83 0.net

ごく軽い運動を休憩せずダラダラダラダラと何時間も継続してやるのを毎日続ける

21 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:33:29.46 0.net

うちのおかん15000円もした剛力彩芽がやってたマシン買ったけど３日で飽きてタダで貰った
そして俺も３日で飽きた

22 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:33:44.37 0.net

内臓脂肪は普通預金
皮下脂肪は積立預金
だからまずは内臓脂肪をかるい運動とかるい食事制限で商品

23 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:34:03.65 0.net

現役ナイシトールユーザーだけど効き目感じられんねまだ四回しか飲んでないが

24 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:34:57.19 0.net

ワンダーコアは金の無駄だったまじて

25 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:35:18.71 0.net

こないだダイエットしようと思ってジョギング始めたけど一キロも走らずにゼーゼー言って心臓がバクバク言うから死ぬかと思った

26 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:36:12.66 0.net

>>25
走らず歩けよ

27 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:37:06.83 0.net

>>25
ウォーキングからはじめろよ

28 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:37:45.60 0.net

女ならそう簡単に皮下脂肪は落ちない

29 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:38:05.91 0.net

まず5分歩いてみよう

30 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:38:12.22 0.net

ウォーキングってただの散歩だろ？あんなもんおばあちゃんがやってるのじゃん

31 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:38:26.22 0.net

ナイシトールのせいじゃないかもしれないけど
ナイシトール飲んでたらメッチャ体調崩した
ナイシトールの瓶に「体調の良い時に使って」と書いてあった

32 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:39:04.91 0.net

体幹を鍛える

33 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:39:27.02 0.net

お前もおじいちゃんの歳になったってことだよ

34 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:40:14.82 0.net

一度ついた皮下脂肪は落ちない
と思ったほうがいいよ

35 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:41:39.05 0.net

>>30
歩幅を大きくとって腕を大きく振って速足で歩く
ばあちゃんにできるか？

36 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:42:45.46 0.net

まずは内臓脂肪や血管内に付いたコレステロールが落ちて
そのあとに皮下脂肪が落ちる

まだまだ糖質制限が足りない
糖質を1回の食事で20グラム以下に抑えないと
一人暮らしならすき家の牛丼ライトおすすめ

37 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:43:14.01 0.net

よくわからんがやってみるか
6月尾瀬ハイキング行くから2キロぐらいは歩けるようにならんとな

38 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:43:18.99 0.net

うるせーバカ

39 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:43:21.92 0.net

経験談だけどよく動かす筋肉の周辺の脂肪から落ちるな
腰のひねりの運動を入れるといい

40 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:44:44.89 0.net

デブになったら負け

41 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:45:14.12 0.net

まず肩と背中の上部から削げるんだよ
それで次はふくらはぎ

42 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:46:15.56 0.net

いや俺はお腹を引っ込めたいんだが。。確かに二の腕もぶっといけど

43 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:46:32.72 0.net

15キロくらい軽く歩く

44 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:46:38.38 0.net

毎日Lカルニチンを飲んで毎日40分の有酸素運動を繰り返して
ガリガリになるまでやれば贅肉は無くなる
※筋肉も無くなる

45 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:47:05.69 0.net

お腹だけは引っ込まん
全体的に痩せろ

46 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:47:23.19 0.net

歩いて痩せる人は姿勢がいい
腹横筋の使い方を分かってる人ね
胸はって姿勢をごまかす腕を組む人は腹の肉は落ちないと思っていい

47 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:47:41.65 0.net

そこでプロテインですよ
タンパク質をとっていれば筋肉は落ちない

48 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:49:26.33 0.net

二の腕は前に押す筋肉だよね
普段の生活じゃ中々使わないから難しいんじゃないかな

49 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:49:48.98 0.net

エスカレーターとかエレベーターとか使ってないか？
そこから見直せよ

50 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:50:06.94 0.net

ナイシトール

51 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:50:57.38 0.net

俺の場合は酒やめたらすぐ腹へっこんだ
DHCのサプリはのんどったけどな

52 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:52:17.39 0.net

単に痩せたいだけなら糖質を取らないのが一番いい
運動する必要もないし

53 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:54:14.80 0.net

EMSのやつ１か月使って1cmも落ちなかった

54 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:55:11.16 0.net

>>52
体重は減るけど腹が凹まないのよ

55 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:55:23.08 0.net

糖質を取らないって囚人みたいで地味にキツいな

56 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:56:19.23 0.net

糖質制限してる奴らがリバウンドしてなきゃ説得力もあるんだがな

57 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:57:02.86 0.net

体重が落ちてるなら脇腹の脂肪は柔らかくなってきてるはず
自分の経験からすると腹の脂肪が落ちる順番は脇腹→背中→前腹

58 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:57:13.70 0.net

1日2食にする訓練をするのがいい
おやつや間食は絶対にしないようにする
ものを食べるのは1日2回だけ

59 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:57:50.60 0.net

主食を水にする
腹が減ったら水

60 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 23:57:54.02 0.net

>>56
30キロ落として15キロリバウンドしましてすみません

61 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 00:01:10.85 0.net

30キロってどうやるとおちるんだ

62 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 00:02:34.05 0.net

170cm120kgなら30くらい簡単じゃないかな

63 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 00:06:55.38 0.net

>>55
慣れれば楽だよ

64 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 00:07:27.95 0.net

ギムネマが最強

65 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 00:08:13.83 0.net

吉野家とか松屋でご飯だけ残すやつマジムカつく

66 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 00:12:10.65 0.net

部屋でハロのライブ見ながら振りコピやその場ジョギングやってる
室内でできる有酸素運動

67 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 00:23:26.73 0.net

ナイシトールは高いけど
内科に行って(適当な理由で)ツムラの62番処方して下さいと頼めば同じ効果で1ヶ月分千円で済む

68 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 00:28:45.09 0.net

>>30
時速6km坂の角度7度で1時間歩いてみ

69 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 00:29:55.78 0.net

>>62
無理
そんなのがいきなり筋トレや有酸素いやったら心臓が死ぬ

70 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 00:31:18.28 0.net

１日１食を３ヶ月続けてみろ
１食は普通の量じゃなくて腹一杯食べていい

71 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 00:32:50.58 0.net

>>1
ウエイトトレーニングしただけで81ｃｍ→77ｃｍになったぞ

72 ：名無しルルヲタ＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 00:33:53.45 O.net

>>18
ドローイングてやつだな
鶴太郎やヒクソンもヨガでやってるな

73 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 00:35:28.68 0.net

>>18
そんなの100年やっても脂肪は落ちない

74 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 00:36:52.29 0.net

筋トレするよりストレッチで伸ばす方が効果的

75 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 00:38:59.49 0.net

ストレッチで脂肪が燃焼するとかないから

76 ：名無しルルヲタ＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 00:39:51.63 O.net

動物性脂肪は中性脂肪にかんたんにかわってついちゃうから
ラード牛脂はとらない赤身だけ
鶏も脂身や皮だめ
牛乳やヨーグルトも無脂肪
チーズバターだめ

パンにはオリーブ油
エゴマ油スプーン一杯とって運動

77 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 00:41:03.41 0.net

>>18
効果はあるよ
ないと思ってるやつは間違いなくデブ

78 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 00:41:42.47 0.net

ストレッチは遅筋を使えるようにするため
遅筋が使えてないから有酸素運動の効率が悪いんだよね

79 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 00:44:35.44 0.net

デブほど理解しておらずなんでも否定します

80 ：名無しルルヲタ＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 00:46:03.13 O.net

>>73
内臓筋膜がかたまって血行悪くなってるからそれ解消しないとな

デブが腹へこますことできないのは中身がつまってるからじゃなく
筋膜が固くなってて脂肪がこびりついてる

81 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 00:46:31.88 0.net

鶏肉の胸肉に塩コショウして油使わずに焼いて食ってる

82 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 00:49:48.84 0.net

蕎麦も駄目なのか？うどんよりはましかな

83 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 00:50:00.26 0.net

ドローインって15秒じゃないとだめなの？

84 ：名無しルルヲタ＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 00:50:17.58 O.net

糖分制限してても
ファミチキやケンタッキーや唐揚げくってたらいみないぞ

85 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 00:51:01.67 0.net

>>56
どんなダイエットも元の生活にしたら病気以外はリバウンドだからしょうがない

86 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 00:51:20.06 0.net

今日薄着になって腹がでてるのをみて悲しくなった俺にうってつけのスレやな

87 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 00:51:27.08 0.net

>>77
じゃあ間違ってるわその理論
多分俺の方がキミより体脂肪率低いし

88 ：名無し＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 00:53:02.80 0.net

扁桃腺炎やらかした時3日間何も食えず点滴で一気に10kg近く痩せたは

89 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 00:54:46.92 0.net

ナイシトールとまったく同じ成分で値段が安い奴がある(値段が違うのは広告宣伝費のぶんだけ)

90 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 00:55:38.70 0.net

>>88
絶食はヤベーな
俺もたった2日の絶食で2ｋｇ削げ落ちて筋力元に戻すのに1ヵ月近くかかった

91 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 00:56:06.97 0.net

今すぐにできるのは垂直にたって足を肩幅に拡げてオケツを突き出すように膝を90度ぐらい曲がるまで腰を下ろしつつ両腕を真正面に突き出すスクワットを30回ぐらいやてみよう

92 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 00:56:38.87 0.net

大豆プロテイン買ってみたよ

93 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 00:59:51.71 0.net

デブほど強がります

94 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 01:00:20.17 0.net

プロテインはホエイじゃないと消化が遅いよ

95 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 01:00:56.28 0.net

>>91
それやったら３日歩けなくなったから無理

96 ：名無しルルヲタ＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 01:06:37.16 O.net

>>83
仕事してても寝床なかでも座ってても歩いててもいつでもいい
腹をへこましてもとにもどす

逆式で吐くときに腹をだすほうほうとか
ヨガで特別に深く凹むとこをぐるぐる回したり凹ませを上下に動かしたりいろいろあるけど

柔らかくしてへこめばおけ

なれるとポーズや呼吸＆保息とあわせることで腎臓や前立腺など凹ませにくい部位を圧縮＆リリース解放運動させて血行よくさせることもできる

97 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 01:07:03.66 0.net

デブだから怪しい動かない楽ちんダイエットやってるんだろｗ

98 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 01:12:15.83 0.net

デブだから>>18みたいなのやって痩せようとしてるんだろ

99 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 01:17:36.95 0.net

>>68
おぉ
それだぁ

100 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 01:19:35.12 0.net

ライザップに1年通えば
お腹の皮下脂肪は少しは減るよ

101 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 01:24:59.40 0.net

食わなければ痩せるが
筋力も免疫力も落ち骨までスカスカになる人も
肉食べて運動して筋力を付けながら内臓を支えて無駄な脂肪を減らす
スタイルの維持やデブからの脱出は楽してはできない

102 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 01:27:59.50 0.net

野菜ジュースプロテインビタミンCだけ取ってれば死にはしないよ

103 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 01:30:06.15 0.net

フラフープいいぞ
適度に脂肪に刺激を加えつつ腹筋鍛えて腰の捻りでくびれが出来る

104 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 01:37:12.24 0.net

就職しただけで何もしてないのに痩せたな
腹も引っ込んでTシャツが着れるようになった

105 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 02:18:35.81 0.net

>>102
野菜ジュースは糖分がなんちゃら

106 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 02:21:20.94 0.net

コアリズム真面目にやるとお腹から凹むって聞いたことあるな

107 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 02:22:26.77 0.net

ファミチキダイエットって聞いたことある

108 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 02:26:17.40 0.net

WiiFitの軽い筋トレとヨガをやったら結構しまった
足を上げたり横に開いたり腰を捻ったりを左右10回くらいづつやる運動など軽めの運動を30分位

だから軽めの筋トレが良いんじゃないかな

109 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 03:11:05.04 0.net

走る
縄跳び
ボクサーのやっているトレーニングが効果あるといわれている。
しかしつらいので普通続かないｗ

110 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 03:28:51.58 0.net

ウォーキングって効果なくない
早歩きしてる人もデブ多いし

111 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 03:40:42.78 0.net

駅の階段を10往復
これでok

112 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 04:13:04.28 0.net

毎日20km走ってれば暴食してなければ痩せる

113 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 04:16:03.83 0.net

40過ぎたら急に太ってきた今までの人生ダイエットなんかしたことないからかったるくて実行に移せてない

114 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 04:16:28.81 0.net

腹の肉は内臓脂肪が落ちればそれなりに引っ込むけど
皮下脂肪100％のおっぱいと太腿の肉は本当に最後まで落ちない

115 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 04:17:02.15 0.net

>>109
爪先立ちの縄跳びとジョギングな
胸からお腹まで綺麗に引き締まるぞ

116 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 04:17:15.96 0.net

千代田線の国会議事堂前駅でか

117 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 04:18:55.18 0.net

とりあえず毎日500kカロリーダイエットで1月で笑えるほど痩せたけどリバウンド怖くてなかなか元の食生活に戻せない

118 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 04:24:25.07 0.net

食の量より運動量で調整した方がよいかと

119 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 04:25:18.24 0.net

飯食わない

120 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 04:31:22.19 0.net

内臓脂肪は食事制限ですぐ落ちるけど
皮下脂肪は地道に有酸素運動続けるしかない

121 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 04:32:23.09 0.net

お腹を引っ込めたいだけだ太ももとかどうでもいい

122 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 04:41:52.39 0.net

一日一食で主食は酒と煙草やが体重が40キロくらいになりそう
禁煙やめたら食欲なくなって一気に体重落ちたわ
ゴブリン体型（手足は細いが腹だけ出てる）の人は飯食ってすぐ横になる人じゃね？

123 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 04:44:01.72 0.net

中年太りが始まって驚いたこと

立ったまま靴下がはけない
正座が出来ない

124 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 04:44:02.85 0.net

ダンス(エアロビ)は脂肪燃焼に効果あるから
ライブDVD見ながら振りコピしてろよ

125 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 08:05:42.55 0.net

カロリー制限
筋トレ
優雅酸素運動

この三つがダイエットの王道
それ以外で痩せたというのは病気か嘘しかない

126 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 08:12:45.29 0.net

内臓脂肪は簡単に落ちる
皮下脂肪は大変今苦労してます

127 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 08:15:01.74 0.net

急に太ったら内臓脂肪なんだろうか
簡単に落とせるならいいが

128 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 08:35:40.36 0.net

>>125
糖質制限はガチ

129 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 08:52:21.26 0.net

お前ら黒豆ダイエット知らんのか
馬鹿共が

130 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 08:58:14.26 0.net

久しぶりに出来た彼女に振られて 気が付いたら二週間で６キロ落ちてた 失恋ダイエットw

131 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 09:22:50.51 0.net

久しぶりに彼女出来て速効降られたんじゃ痩せるわな

132 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 09:32:43.23 0.net

食事制限とか結構ハードに思えるやつもあるんだが
疲れやすくなったり仕事中ボーッとしたりとかの影響はないの？

133 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 10:05:28.84 0.net

慣れ

134 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 10:14:42.80 0.net

>>132
絶対なるよな頭回らないもん
慣れたいけど吐き気もするし…

135 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 10:18:50.03 0.net

間食を断ちウオーキングして体重74キロから66キロに落としたら
腹の皮しわしわになって恥ずかしくてプールいけない

136 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 10:20:48.18 0.net

急激なダイエットは控えましょう

137 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 10:23:28.60 0.net

>>132
人によるけど最初の数日はそうなるね
1週間くらいすると体が慣れてきてそうでもなくなる
ただしエネルギー不足のままではだめなのでタンパク質脂質をしっかりとること
糖質は1食20gに制限は変わらず

138 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 11:51:12.43 0.net

コーラ200ml飲んだらしまいかい

139 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 12:44:53.22 0.net

糖質取ってないGACKTってなんか動きがトロいし炭水化物はとったほうがよい

140 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 13:13:09.35 0.net

GACKTの言ってる事なんていちいち信じてるヤツが居るとは…

141 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 13:15:44.69 0.net

>>110
最低でも心拍数120以上のペースが必要
楽には痩せられないと言うことだ

142 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 13:28:00.60 0.net

GACKTってマレーシアに住んでるんだろ

143 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 13:30:14.65 0.net

黒酢を飲むのが良いらしい
本当かどうかは知らん

144 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 13:32:56.98 0.net

○○がいいとか言い出したたらもう立派なおじいちゃん

145 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 13:35:03.51 0.net

山歩きをおすすめする

146 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 13:50:07.53 0.net

ウォーキングすると膝が痛くて思うように歩けない歩かないと体重が増えるの悪循環

147 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 13:51:23.86 0.net

炭水化物抜きダイエットは筋肉から減るから
重さベースで考えるとスゴい減ったように感じるけど
実は脂肪はそんなに減ってない状態なわけで
それをダイエットと呼ぶこと自体が間違い

148 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 14:29:00.60 0.net

それはタンパク質脂質を十分にとってないせい
キチンと取れば大丈夫

149 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 14:30:46.95 0.net

>>146
自転車漕げば？

150 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 14:31:16.57 0.net

キチンとチキンとれ

151 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 15:56:58.26 0.net

膝は自転車の方がやばい

152 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 16:02:38.66 0.net

え？

153 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 16:08:15.52 0.net

30分くらい歩くと膝痛くなるから自転車に変えようかと思ったのに膝ヤバいの

154 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 16:10:36.92 0.net

自転車の方がはるかに負担少ない

155 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 16:21:05.03 0.net

>>153
軽いギアでクルクル回せばいいよ

156 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 16:22:46.29 0.net

上手く歩けない人はまず上手く立つことから始めないと

157 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 16:35:54.18 0.net

ヨチヨチ

158 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 17:01:29.33 0.net

あんよが上手、あんよが上手

159 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 17:44:00.57 0.net

昨日ウエイト行ってきて免疫落ちてるのだがちょうど昨日から喉の調子がおかしい
風邪ひきそうで嫌だなあ

160 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 18:00:52.51 0.net

ナイシトールって防風通聖散のことか

161 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 18:19:31.14 0.net

自転車だと時速30kmくらいで走り続けないと脂肪燃焼効果低いよ

162 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 19:24:53.30 0.net

>>11
董卓かよ

163 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 19:31:56.57 0.net

>>148
そうすると贅肉も減らないわけで

164 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 19:43:59.21 0.net

晩飯に白ご飯やめて1日1600kcalの食事制限にしてジムで1時間半の運動して3ヶ月
10キロ痩せた
体重キープさせるため食事2千kcalに増やしつつ晩飯に白ご飯は食べないでジムにもう3ヶ月通ったら体脂肪8%になった

165 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 20:44:38.63 0.net

>>164
もともと痩せ型？
そこから8％は凄いよ

166 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 20:55:22.64 0.net

40歳40kg台だけど皮下脂肪なんてついたことない

167 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 20:59:04.02 0.net

>>165
中肉中背で元は172�pの73kgでウエスト83のメタボ体型だったけどウエスト72�pになった

168 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 21:24:24.98 0.net

それは単に生物として脆弱なだけ

169 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 00:37:18.86 0.net

暑くなってきたから有酸素運動だるくなってきたどうしたらいい

170 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 00:38:18.42 0.net

無酸素状態を5分維持してみたらどうかな？
暑さを感じなくなる可能性が高いよ

171 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 01:57:01.43 0.net

筋トレ5分はきついような

172 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 01:59:57.54 0.net

2週間くらいは断食出来るらしいけど
どれくらい減量できるんだろ？

173 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 02:03:31.04 0.net

俺も一時期腹出てたけど週4回ランニング7キロと毎日腹筋100回やり始めたらかなりすっきりしたよ

174 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 02:13:45.58 O.net

100超え巨デブが5Kg落としても変わらない

あと体重を適正値以下にしても筋肉が無かったり
油脂質食食いまくってたらダルンダルンだよ

175 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 02:15:24.81 O.net

脂肪率一桁は努力しなきゃなれないから普通に凄いと思う

俺も最盛期で15%だな
今17%

176 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 02:16:02.38 0.net

見た目のダルダルを引き締めるには
有酸素運動とともにしっかりたんぱく質取って筋トレするしかない

177 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 02:25:56.78 0.net

体重100kgで筋肉量80kgウエスト101cm
メタボ基準85cm以下とか無理

178 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 03:39:47.58 0.net

>>177
女性でも骨と内臓だけで20kg以上あるらしいからその筋肉量だと体脂肪率0%だな

179 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 08:46:01.51 0.net

>>178
http://livedoor.blogimg.jp/kee0501-kinsoku/imgs/0/1/01bb8751.jpg

180 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 12:41:14.11 0.net

>>128
それって重度の糖尿病患者がすることだろ
普通のデブはカロリー制限でいい
それとそんなんやったらケトン臭になるぞ

181 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 12:49:38.30 0.net

膝悪い奴はプールで歩くか泳げばいい

182 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 13:23:55.24 0.net

白米抜かすのはいいとして代わりに何食うの？
そのまま抜いたら腹減ると思うの

183 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 13:42:27.38 0.net

肉と野菜だよ

184 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 13:51:04.76 0.net

前ダイエット番組でふかしたジャガイモとさつまいも食べてた人いたけどずっと白米食べたいっていってたなｗ

185 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 13:56:26.42 0.net

カロリー計算すると解るけど
肉と穀物や砂糖がカロリーの多くを占める
脂分も100gあたりのカロリーは高いけどそれほど多くは無い

デブが痩せるにはご飯を茶碗に半分にして間食をしないことだな

186 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 13:56:27.58 0.net

日本に住んでるなら米は食べた方がいいよ
マグネシウムを取るためには日本の農産物だと米が一番いい

187 ：fusianasan＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 18:50:00.70 0.net

膝は靴も結構大事かも

中敷きにαゲルの様な緩衝材を使ってるランニングシューズや中敷きを使うといいよ

188 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 20:23:49.36 0.net

歩数計つけて毎日会社行ってるけど漫然と歩いてるだけじゃダメだよね

189 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 20:35:06.34 0.net

>>187
ランニングシューズは第一目的がランニング
できればウォーキングにはウォーキングシューズのほうがいい
アウターソールがランニング用より厚い衝撃吸収素材使ってるのが多い
インソールは別売りのハイテクモノに替えるのがいい
最近はデフォのインソールがコンフォートタイプなのもあるけど

190 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 21:29:42.66 0.net

>>182
パンとかパスタがいいよ
白米やめて食パンにジャム塗ったりペペロンチーノ食べたら体重落ちた

191 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 21:34:04.31 0.net

>>190
糖尿病？

192 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 21:36:37.99 0.net

ご飯のかわりにハイボール1杯のんでる

193 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 21:52:24.46 0.net

ハッキリ言おう
茶わんに半文まで減らす必要ない
大盛りをやめて普通の人の1杯の量にするだけでデブは痩せる

194 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 22:33:52.03 0.net

クソデブは間食やめればぽっちゃりくらいならすぐなるよ

195 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 22:41:12.56 O.net

1日3人前(三食ではない)
にすれば解決だよ
豚は1日に5人前とか6人前食うからデブるんだよ
カロリーから見たら、大半のお菓子は1袋1人前相当だから

196 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/19(金) 22:58:34.45 0.net

太るのは運動不足がでかいと思う
若い頃と同じ量しか食ってないのにどんどん太る
というじわじわ太るから気づかないんだよ

197 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/20(土) 00:46:28.90 0.net

基礎代謝ぶん食ってるといつまでたっても痩せないよ

198 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/20(土) 00:51:14.63 0.net

当たり前の話なんだよなぁ
貧乏になりたかったら収入を減らすか支出を増やすだけ

199 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/20(土) 00:57:22.64 0.net

痩せたいなら１日2000カロリーまであとは運動

200 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/20(土) 00:58:43.61 0.net

走れ

201 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/20(土) 01:02:28.59 0.net

メロス

202 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/20(土) 01:03:59.14 O.net

走れとか筋トレしか言わない奴は豚

そういう奴って、それを免罪符に食いまくるから
結局デブのまま
1日食った分以上消費って
ホント何十Kmも走ったり、歩いたりしないと無理だから

食事制限からは逃げられない

203 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/20(土) 01:06:05.69 0.net

>>202
キミのような人から見たら俺は人智を超えた神にでも見えるんだろうな

204 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/20(土) 01:14:10.17 0.net

痩せようと思えば痩せられる
問題は出っ張った腹を引っ込ませることだ

205 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/20(土) 01:19:42.28 O.net

腹凹ますのは簡単だよ
皮を余らせたりダルダルにさせないのは大変

206 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/20(土) 01:20:19.77 0.net

単純に一日の消費カロリーを100kcalでもいいから摂取カロリーより少なくすればいい
2000kcal以下の食事制限は元の食事に戻すとたちまちリバウンドするからおすすめしない

207 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/20(土) 01:21:19.29 0.net

まちがえた当たり前だが消費カロリーを摂取カロリーより多くな

208 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/20(土) 01:31:00.80 0.net

顔がでかいから痩せたら似合わないと言われたんだけどどうしたらいい？

209 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/20(土) 01:35:38.31 0.net

痩せなくていい

210 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/20(土) 02:42:38.77 0.net

整形

211 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/20(土) 06:04:19.70 0.net

役者は顔がでかい方が舞台で映える
って江守徹が言ってた

212 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/20(土) 06:17:22.83 0.net

舞台役者だろ

213 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/20(土) 06:33:47.28 0.net

�@うんこが詰まってる
�A内臓脂肪がたまってる
�B皮下脂肪がたまってる
恐らく全てを満たしてるな

辛口カレーのルーだけ(3袋まで)とか大量のおろしニンニクを入れたカレーうどん(カップ麺1個)を食べる→ 業と下痢に→ 宿便解消
なぜカレーうどんか？それは美味しいからw
これだけでかなりスッキリ
スッキリしたら大腸用菌と小腸用菌を補充

脂肪は食べる量で調整するしかない

214 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2017/05/20(土) 06:36:19.40 0.net

間違っても痩せる前に無理に走るなよ
膝とか壊したら元も子もない