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筋トレしてるんだがなかなか筋肉がつかない

1 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 16:12:28.60 0.net
もっと負荷を強くした方がいいのかなあ

2 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 16:13:36.84 0.net
タンパク質とってるか?

3 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 16:14:17.20 0.net
プロテインとかは?

4 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 16:14:26.56 0.net
ささみ食え

5 :ゆうかりん:2017/11/06(月) 16:14:46.79 0.net
炭水化物も必要だよね

6 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 16:15:47.46 0.net
ドーピング

7 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 16:17:02.20 0.net
筋トレしながらダイエットで減量してるってオチだろ

8 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 16:17:36.37 0.net
炭水化物食べないと筋肉でかくならないぞ

9 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 16:25:47.51 0.net
筋トレしながらダイエットってダメなの?
筋肉増えつつ脂肪落ちそうなんだけど(´・ω・`)

10 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 16:27:03.18 0.net
筋量が増えるメカニズムを勉強したまえ

11 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 16:30:36.70 0.net
胸筋はつきやすいよな
腕足は引き締まってくだけで太くはならんわ

12 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 16:32:49.18 0.net
なんでそんなにみんな筋肉を太くしたがるんだろな
服を着るとデブに見えるから筋肉太くしたくないわ
筋力は欲しいが細いままがいいなぁ理想はボクサー体型レスラー体型は嫌だ

13 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 16:37:34.56 0.net
ジャケットは胸板あったほうが絶対似合うな

14 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 16:48:44.29 0.net
男性ホルモン少ないんだろう
俺もマッチョ目指してプロテイン飲んで筋トレしまくったけど痩せる一方だった
ならばと発想を変えて女装したらめちゃ似合ってみんなに驚かれた

15 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 16:49:07.19 0.net
おかっぱの咽び泣きながらのグラビア撮影

16 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 16:51:08.81 0.net
付かない付かないと思ってるから付かないんだよ

17 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 16:52:25.26 0.net
ボクサー体型とレスラー体型って極論過ぎるだろ
筋トレまともにやってない人の発言だな
俺は筋量多目の黒人スプリンター体型が理想

18 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 16:53:11.89 0.net
筋トレにエネルギーを使い過ぎてやればやるほど痩せていく
たくさん食えばいいんだろうけど胃が小さくて食えないから無理

19 :.:2017/11/06(月) 16:53:53.96 0.net
筋トレ後にすぐプロテインとBCAA飲んでるか?
ちゃんと飲んだら効果的に筋肉が増えてくぞ

20 :.:2017/11/06(月) 16:54:42.86 0.net
食えないならますますプロテイン必須だな

21 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 16:55:36.65 0.net
BCAAはトレ前トレ中に飲むもんちゃうんか

22 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 16:58:08.85 0.net
筋トレのメニューくらい書こうよ

23 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 17:09:59.13 0.net
>>12
ボクサー体型ってガリガリじゃねえか
ジョギングしてろ

24 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 17:15:31.70 0.net
アナルプラグケツ穴に突っ込んで、ダンベル3kgぶら下げて落とさずにがに股スクワットしてみろ。すぐに筋肉つくぞ

25 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 17:16:42.59 0.net
筋トレは筋肉が付いたって自分が自覚するまで3年かかる
まぁ石の上に三年って考えて頑張るんだな
あと重い重量じゃなきゃ筋肉つかないよ

26 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 17:20:45.17 0.net
筋肥大を自覚するのに3年もかかるのは明らかにやり方が間違ってるし
軽い負荷でもしっかり効かせれば肥大するよ

27 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 17:21:30.75 0.net
まぁ食わないことにはつかないと思うよ

28 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 17:24:40.77 0.net
痩せ型ならまず食いまくれというのは真理だな

29 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 17:24:44.66 0.net
>>26
俺の場合はそうだったんだよ
まったく運動してこなかった人間やから
3年もかかった

30 :fusianasan:2017/11/06(月) 17:34:41.69 0.net
こいつは相手すんな

31 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 17:35:21.31 0.net
>>29
切実にアドバイスを欲している人に対して自分自身だけの体験で教え語るのはどうかと思う

32 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 17:38:02.84 0.net
体質によって筋肉がつきやすかったり落ちにくかったりがある
俺は割とつきやすいけどサボるとすぐ戻るw

33 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 17:42:23.30 0.net
骨格によるで

34 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 18:04:48.36 0.net
太りやすい体質の人は栄養の吸収能力が高いから筋肉も付きやすいとかなんとか

35 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 18:12:29.87 0.net
筋肉なんかそうそうつかないよ
ユーチューバーとか見てるとしたら、フォームとかは参考にしても
筋肉の発達はステロイドユーザーばっかだから鵜呑みすんなよ

36 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 18:26:04.46 0.net
みんなそう言うけどステかどうかなんて分かるか?
どこを見て判断してるんだ

37 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 18:30:01.49 0.net
ユーチューバーってチビばっかだから筋肉が付きやすいとも言える

38 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 18:32:51.71 0.net
乳首が立ってたり血管が浮き出てたりするとステ認定される
腹が出てると内臓肥大ということで成長ホルモン認定される
たいていはただの嫉妬だけどな

39 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 18:59:20.61 0.net
どれだけトレーニングすると筋肥大するかは体質による
言い方を変えると才能

40 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 19:01:46.63 0.net
わりと副作用ないとされるステを買おうか一度考えたことある

41 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 19:02:42.74 0.net
ジムで100キロクラスのデブが高重量持ち上げてたりするけど他にもっとやることあるだろと思う

42 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 19:03:46.46 0.net
ジムにいる常連はベンチプレス独占してるしあれどうにかしてよ

43 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 19:04:39.74 0.net
YouTubeに筋肉が付かなかったわけとかいうタイトルで上がってるだろ
筋トレの負荷が弱すぎる

44 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 19:07:17.93 0.net
ジョギングだけで筋肉ムキムキにならないかな

45 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 19:07:53.31 0.net
とりあえず1セット10〜12回が限界って重さでやらないといけないぞ
それ以上回数やれるのは軽くて持久力だけついていく
ダンベルだけで足りないならゴムチューブも利用したりして頭を使って負荷をつけよう
あとはたんぱく質と糖分で栄養をちゃんと摂らないとな

46 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 19:16:47.66 0.net
ガンガン飯食って土方やればいいんじゃね
使える筋肉が付くし

47 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 19:26:54.10 0.net
>>29
おーまともな筋トレ経験者だな
たしかにマッチョになるには3年くらいかかる
すぐに筋肉つくとか言ってる奴はまったくわかってない

48 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 19:30:31.14 0.net
>>40
若いうちはいいが年食ってると腱が人一倍ボロボロになるから気をつけろ
筋量が増えても筋力に耐えられない腱がブチっと行きやすくなるよ

49 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 19:41:21.52 0.net
ドラゴンフラッグ出来る人いる?
あれどれだけ鍛えたら出来るの?

50 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 19:44:03.18 0.net
>>11
俺は胸筋付けたくて腕立てしてたら腕がどんどん太くなって困ってるわ
元々けっこう太かったのにこれ以上太くしたくないから悩んでる

51 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 19:47:06.13 0.net
理想はレイザーラモンHG
あれはヤバイ

52 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 19:48:02.31 0.net
>>49
1〜3回なら運動神経イイヤツとか筋力あるヤツは最初から出来る

53 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 19:49:17.81 0.net
一時期クリスチアーノ・ロナウド並に絞ったけどあれは維持するの大変だな

54 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 20:18:48.43 0.net
>>48
そんな副作用?があるのか…
筋肉ムキムキなのにやたら軽い重量しか扱わないおっさんいるけどステなのかな〜

55 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 20:26:00.22 0.net
>>54
ステは色々と副作用あるよ
アキレス腱切って治療中だが回復が遅れるからステロイド(使わんけど)の投与はダメってなってる
昔のプロ野球選手でステやってたのが年取ってから腱がボロボロで人間終了レベルまで行った人もいる
禿げとか女性化や心臓とかガン以外にも色々あるから怖いよ

56 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 20:31:46.86 0.net
お爺ちゃんでもムキムキな人居るけどあれは危険だったのか

57 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 20:34:27.16 0.net
ムキムキだから必ずしもステロイドってのはないよ

58 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 20:45:20.18 0.net
アフリカ人みたいな体質なら楽にムキムキになるけど
向いてない人はきついな

59 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 20:48:21.21 0.net
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/819PHJzm9PL._SL1393_.jpg

60 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 20:50:17.36 ID:a4kmeoTE0.net
広島の81歳ボディービルダー世界挑戦 玄米&納豆で筋肉隆々

 広島のスーパーボディービルダー、81歳の金澤利翼(としすけ)さんが昨年に続き、11月にルーマニアで開催される「世界ジュニア・マスターズボディビル選手権」に出場する。
80歳を超えても筋骨隆々の身体を維持し、第一線で活躍する秘密は「玄米ご飯、納豆、味噌汁」だ。
「日本国中のおじいさん、おばあさんに勇気を与えたい」と話す金澤さんの魅力に迫った。


驚異の肉体を支える秘密は「玄米ご飯、納豆、味噌汁」だ。50歳から肉、魚、野菜はまったく口にしていないという。
「若い頃は肉の盲信者。肉、肉、肉の毎日で肉しか食べなかった」そうだが、肉なし、魚なしの“粗食”での筋肉を追求。
身体や食物の研究を重ねた結果、現在の食生活にたどりついた。1日の食事のメニューは次の通りだ。

【朝食】 玄米ご飯、納豆、味噌汁(白味噌、わかめ、椎茸、たまご1個入り)

【昼食】 玄米ご飯、納豆

【夕食】 玄米ご飯、納豆

これとは別に、朝夕にプロテインは摂取しているが、基本は玄米ご飯、納豆、味噌汁。この食事を30年以上、毎日続けている。

「体に悪いものは一切口にしない。酒も飲まないし、甘いものも食べない。飲料もミネラルウオーターしか飲まない」。
栄養不足が心配されるが「玄米にはすべての栄養素が入っているから大丈夫。それは私の体が証明しているでしょ」と笑う。
玄米を食べ始めてから病気知らずで病院には一度も世話になっていない。「病気になる物は食べないんだから必要ない」と健康診断にも行っていない。

全文はソースで
https://amd.c.yimg.jp/im_sigg6nTRfmdUXkhAcIiRXyQkkg---x776-y900-q90-exp3h-pril/amd/20171103-00000042-dal-000-4-view.jpg
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20171103-00000042-dal-spo

61 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 21:02:42.90 0.net
アフリカ人って言ってもマッチョ体質なのは西アフリカ系で
東アフリカは逆に痩せ型で長距離走向きらしい

62 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 21:04:24.25 0.net
トランキーロ

63 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 21:10:02.78 0.net
よし、納豆なんだな
明日から納豆だけ食べるわ

64 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 21:14:22.62 0.net
>>41
まさかのデブは筋トレするな派か?

65 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 21:20:58.17 0.net
痩せマッチョってどうしたらなれるの?

66 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 21:23:43.61 0.net
体重減らしながら筋トレ
体脂肪率4%くらいを目標にするといい

67 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 21:24:59.73 0.net
痩せてるのはマッチョとは言えないからなれない

68 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 21:26:09.53 0.net
>>66
馬鹿か
4%なんて死ぬ

69 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 21:28:20.93 0.net
俺は9月10月で5キロ増やしたわ
今月からはダイエット

コツは筋トレをしてから48時間は少しでも空腹を感じたら食うことだな

70 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 21:41:39.55 0.net
筋トレする前から体脂肪率11%だった俺はかなり苦労してる

71 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 21:43:05.21 0.net
体脂肪率二桁は甘え

72 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 21:43:44.22 0.net
カロリー摂取しないと筋肉からエネルギー消費しちゃうからね
まずたくさん食って重い負荷をかけて太ること
そのあと減量すること

73 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 21:45:07.55 0.net
プロテイン飲まないとそうそう筋肉なんてつかないぞ
あとは痩せろ

74 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 22:04:58.11 0.net
ベンチプレス90kg8回挙げられるようになったけど
たいして胸板厚くならないな

75 :fusianasan:2017/11/06(月) 22:05:36.56 0.net
体脂肪率22%なのに肋骨少し見えるんだけど何で?

76 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 22:06:12.95 0.net
内臓脂肪が多いのかも
ヤバいパターンだな

77 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 22:06:32.71 0.net
体脂肪率とかどこで測るんだよ

78 :fusianasan:2017/11/06(月) 22:08:32.78 0.net
体重計で測った
内蔵脂肪減らすにはどうすればいいんだ?
座るとお腹は出る

79 :名無しルルヲタ:2017/11/06(月) 22:13:12.44 O.net
>>78 鶴太郎みたいな内蔵を剥がすヨガ
ハロヲタ美樹さんのロングブレスダイエット

どこかの医学博士もはらへこますダイエットのほんかいてたな
すわりながら あるきながらでもいいらしい

80 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 22:25:40.58 0.net
夏に食いたいだけ食った結果174cm66kg少し腹が出てきたので
腹筋ローラー2ヶ月やって
3キロ痩せたのと腹筋と上腕三頭筋にやや筋肉がついてきたよ
ローラーは強い負荷はかけないけどややきつめ50回を1日おきぐらい
お昼にサラダチキン食べてタンパク質をとることを意識してる
2ヶ月で筋肉がついてるのが実感できたから今度プッシュアップバー買おうかな

81 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 22:28:19.14 0.net
やればやるほど痩せるのは食いが足らんのか

82 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 22:28:38.93 0.net
ベンチは110kg8回上がっても胸囲104くらいで行けるからムキムキにはならんよ
一般人からしたらスポーツやってます?程度でガチマッチョからするとまだまだ細い

83 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 22:29:36.94 0.net
>>78
走るしかねえ

84 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 22:31:44.65 0.net
家に体脂肪計ないな
どういうの買ったらいいかな?

85 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 22:35:09.75 0.net
体脂肪計はあったほうがいいよ
ここ1週間くらいエアロバイクでダイエットしてるけど
脂肪が落ちる速度と足の筋肉が増える速度が同じらしくていくらやっても体重が減らなかった
体脂肪率が着実に落ちてることがわからなかったら焦ってたと思う

86 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 22:36:50.53 0.net
>>80
ローラー50回も出来るのかよ

87 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 22:46:22.66 0.net
理論上は年単位で考えると筋肉は1年目が一番つく2年目はその半分程度3年目はさらに・・・
だがフォームや栄養摂取が最初から効率よく行えないため理論と実情は異なることが多い

88 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 22:50:37.02 0.net
体脂肪計は他人との数値の比較には使えないが個人内で変化を測るにはよいとされてきた
最近は個人内比較すらできないから測らないというトレーニーが多い
俺はそれがモチベーションにつながるらなあってもよいと思うけどね

89 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 22:52:11.82 0.net
>>88
そうなの?
じゃあ何を指標にすれば…

90 :名無しルルヲタ:2017/11/06(月) 23:01:50.23 O.net
赤身肉喰いまくらないと

91 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:03:41.84 0.net
>>89
写真撮って見た目で比較するとか
体重の増減に対する筋力の増減とか
几帳面なら胴回りや胸周りのサイズ測定

92 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:06:29.63 0.net
そろそろ増量から減量に移りたいけど体重増えた割に筋力あんまり増えてない
特に二頭がほとんど変わってない

93 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:07:33.57 0.net
通はプロテイン

94 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:10:28.29 0.net
>>91
結構めんどいね
でも測定項目に加えるわ

95 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:10:48.50 0.net
>>1
筋肉痛にならなくなったら負荷上げないとダメ
トレーニングあとにちゃんと良質なタンパク質取れよ

96 :fusianasan:2017/11/06(月) 23:22:18.74 0.net
寝る前のプロテインにイヌリンを混ぜると良いのか?

97 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:26:47.77 0.net
いったん太って脂肪つけてからじゃないと

98 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:27:12.13 0.net
冷凍したササミをミキサーにかけて飲め

99 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:28:41.62 0.net
「常にアミノ酸濃度を高く保つために・・・」とか結局考えてもあんまり変わらなさそう
ゴールデンタイムとかも最近言われなくなった

100 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:30:22.91 0.net
増量期のドカ食いも見なくなった
ビルダーやフィジーカーは増量期でも腹筋のラインが消えない程度にとどめてる

101 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:33:23.86 0.net
一時期普段の食事をちょっと気を付けて一日三回プロテイン飲んでたらみるみる体重増えた
タンパク質は太らないとか嘘だ

102 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:37:01.93 0.net
きついやつ10回ですぐ肉を食う

103 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:38:17.48 0.net
太るとつきやすい

104 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:39:12.87 0.net
デブなんて体重支えるから足とか金肉の固まりだからな

105 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:41:05.23 0.net
腎臓弱い奴はタンパク質摂りすぎ気を付けろよ

106 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:41:44.19 0.net
タンパク質は比重で言うと炭水化物と同程度のカロリーだからな

107 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:42:22.21 0.net
筋トレとプロテインと酒は欠かせない

108 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:43:05.19 0.net
今くらいから頑張れば春には余裕でムキムキだな
ターザンに3ヶ月もあれば大丈夫だよって書いてあったし

109 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:43:17.20 0.net
プロテインで無理やりタンパク質摂取しないとなかなか筋肉太くならんよ

110 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:43:56.52 0.net
>>104
筋力自体は握力以外大して変わらん

111 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:45:04.96 0.net
おいおいココに居るのはターザンに載ってるどの男よりもマッチョだろ?

112 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:45:42.42 0.net
石井直方の本によると筋肉がつきやすい、普通、つきづらいは比率的に等分に近いらしい

113 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:47:12.87 0.net
ターザンに載ってるのってどちらかといえばガリガリのモデルだよね

114 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:48:14.49 0.net
体重増やしてるけど体に負荷かかりすぎてやばいな

115 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:48:33.19 0.net
てかおまえら早く寝ろよ
筋肉育たないぞ

116 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:48:37.80 0.net
年齢が若いとつきにくい

117 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:48:46.20 0.net
ナカヤマキンニクンより春日になりたい

118 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:48:51.23 0.net
筋肉室体質かそうじゃないかって大きいんだと思う

119 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:50:07.62 0.net
春日は最後らへん日サロで焼きまくってズルしたな

120 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:50:16.00 0.net
ターザンってこんな前からあったのか
http://img01.aucfan.com/item_data/image/20121110/yahoo/digit/166172841.1.jpg

121 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:51:03.79 0.net
きんに君の方が全然いいわ
春日は筋量全然無い
ベンチも90kg上がるかどうかだし

122 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:51:41.97 0.net
>>120
アッー!

123 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:53:14.80 0.net
>>97
ネットで仕入れた知識を鵜呑みにするなよ

124 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:53:38.93 0.net
>>101
プロテインはカロリー高いからね

125 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:54:44.40 0.net
春日ってそんなもんなの?
オレさっきベンチプレス95kg×10を3セットやったとこだぞ

126 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:54:49.08 0.net
さて寝るべ

127 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:55:06.54 0.net
プロテインを水やミルクに溶かしたまま飲まずに忘れちゃうと
翌日にザーメンそっくりの匂いを発するようになるから気を付けろ!

128 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:55:10.82 0.net
肩の筋肉がなかなかつかない

129 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:55:27.36 0.net
ササミとかもっと食べたいけどあれは裁くのが面倒だな

130 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:55:27.50 0.net
>>109
キツイトレーニングしたあと摂取するのはいいけど
寝転がってるだけでプロテインばっかり飲んでたらダメじゃね

131 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:56:13.12 0.net
>>101
しっかりトレーニングしてるなら一日3回もわからんでもないけど

132 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:56:31.70 0.net
プロテインはトレ後と寝る前しか飲んでない

133 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:56:57.15 0.net
土方とかやると自然にムキムキになれるぞ
今なら涼しいからおすすめだな

134 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:57:03.40 0.net
>>129
法廷でやるのか

135 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:57:35.99 0.net
胸の筋肉ってドデカくするとダサいよね?
大胸筋はそこそこで広背筋とか僧帽筋ある方がカッコイイ
たまにベンチプレスだけ頑張っちゃいましたみたいなのいるけどかっこ悪い

136 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:58:55.58 0.net
ライザップコラボとかコンビニで売ってるけどあれ買う奴居るのかよ

137 :名無し募集中。。。:2017/11/06(月) 23:59:21.10 0.net
>>114
足が悪くなるからあんまり体重増やさん方がええで

138 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 00:00:02.21 0.net
自分の好きなトレーニングばかりやると松本人志みたいにアンバランスになる

139 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 00:02:42.32 0.net
>>135
それもバランス悪い
僧帽筋こそつけすぎるとって思いっきり撫で肩になってださい

140 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 00:03:10.58 0.net
>>135
俺はベンチ弱いのに胸が目立つ体型なのが嫌になる
フィジークのトップ選手はみんな骨格が優れてるし筋肉つきやすさの遺伝よりも骨格ってのは残酷だわ

141 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 00:04:22.16 0.net
>>125
春日は骨格だけとけっこう言われてる
有名人のベンチMAXが載ってるサイトによれば90kgが多い
100kgってサイトもあるがソースが弱い

142 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 00:06:01.10 0.net
僧帽筋を極端に鍛えるとこうなる
https://i.imgur.com/qFoET1E.jpg

143 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 00:06:13.13 0.net
>>140
俺が言うのもなんだがそれならベンチをナローでやってみたらどうだい?
腕に効きやすくなるから胸もやや控え目に

144 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 00:06:57.23 0.net
> ベンチMAX
これって一回あげられればいいの?

145 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 00:07:11.37 0.net
広背筋だけ馬鹿デカい映画のカンフーの人バランス悪すぎ

146 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 00:08:45.37 0.net
>>142
これってなにが足りないの?
片と腕鍛えていい感じになるほどでかくなる?

147 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 00:08:47.90 0.net
>>144
胸に降ろしてそこから1回でも上がればいい
不安なら2回上げれば堂々と上がると言えると思う

148 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 00:08:59.11 0.net
一時的仕事で重たいものを肩より上に上げてたらベジータみたいな体型になった

149 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 00:09:09.53 0.net
僧帽筋だけあって薄い胸ってすげー変じゃん

150 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 00:09:38.73 0.net
>>143
もうやってるw
肩幅よりちょい広めぐらいの手幅

151 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 00:09:50.78 0.net
方面から見て広背筋が見えないのはかっこ悪いよな?

152 :僧帽筋:2017/11/07(火) 00:10:13.31 0.net
結局筋トレなど見栄えとはったりだから
胸囲は必要だろ

153 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 00:11:17.94 0.net
方面て

154 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 00:12:05.80 0.net
やっぱり大胸筋広背筋三角筋の3つが大正義っすよ

155 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 00:12:42.66 0.net
おれもそうおもう

156 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 00:24:17.75 0.net
>>142
きめえwww
バランス悪いなー

157 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 00:27:30.61 0.net
ボルダリングやればいい
筋肉と無縁だった俺が半年で見違えるほど変わったから

158 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 00:37:58.98 0.net
10回くらいまでしか出来ない負荷の運動して食いまくれば筋肉つく

159 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 00:47:02.21 0.net
ダンベルベンチ27.5kg*10やって1分休んでからまた10回やれとか書いてあるけど
もう一回始めると5回くらいしかできない

160 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 00:51:46.87 0.net
昔の教科書には1分て書いてたりするけどそれは短い
これを読め
http://www.dnszone.jp/magazine/2016/0120-001.php

161 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 00:56:32.11 0.net
3分5分インターバルとってたら時間かかりすぎるな

162 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 01:09:19.34 0.net
インターバルは人それぞれだな
常に一分でいいと言う人も居れば高重量でやる時は五分くらい取ってもいいと言う人もいる
俺は後者

163 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 01:09:46.49 0.net
腹筋や大胸筋派手なやつははったりだけで実際は僧帽筋広背筋でかいやつの方が強いよな

164 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 01:10:47.32 0.net
強いw

165 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 01:10:59.07 0.net
おの5分は他の部位やってる?単純に休憩だけだとトレーニングの時間かかりすぎない?

166 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 01:13:12.54 0.net
いやまじで腹筋割れてるっていうかそれガリだよね?ジムでとりあえずベンチだけ頑張ったんだよね?
っていういきがってる雑魚大杉

167 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 01:13:49.54 0.net
ベンチとスクワットは5分休む
他は1分から3分だな俺は

168 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 01:17:44.08 0.net
ホエイプロテインでウエイトアップしてから筋トレやった方がいいんじゃないの?

169 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 01:18:17.93 0.net
1回のトレーニングに全身やるんでなければコンパウンド種目のメインセットで3-5分は休んでいいんじゃないかな

170 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 01:22:41.56 0.net
内臓脂肪どうやったら減るんだよ?

171 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 01:24:53.27 0.net
脂肪減らすのって使ったカロリーが取ったカロリー上回るしかないんだろ?
腹筋だろうが腕立てだろうがジョギングだろうが運動の種類は関係ないんだよな?

172 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 01:28:09.87 0.net
ただ強度の低い運動は長時間続けることでカロリーを消費しやすいけど負荷が小さすぎて筋肉が落ちやすくなる

173 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 01:31:28.78 0.net
腕立てだけでもネットで調べて正しくしたら3ヶ月で大胸筋は倍ぐらいになった
元がガリガリだから倍でもまだしょぼいけど

174 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 01:32:09.93 0.net
高負荷筋トレと糖質取らずに高タンパク食事をし続ければ筋肉はガンガン増えて脂肪はどんどん減っていくんじゃないの?

175 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 01:32:11.34 0.net
>>171
そうだ
ちゃんとやれば全身運動ならどれでも内臓脂肪だろうが瞬殺

176 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 01:33:30.27 0.net
筋肉に自信ある狼住人セックスしよ?

177 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 01:35:40.07 0.net
>>174
筋肉を維持したまま脂肪はある程度まで落ちるがそこまで

178 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 01:36:39.71 0.net
1日に取るカロリーを1500ぐらいにしたら1ヶ月で5キロは落ちる
弁当2個分ぐらいだけど地味にきつい

179 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 01:39:33.09 0.net
>>178
牛丼大盛り2杯食ったらオーバーとか無理すぎる

180 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 01:40:30.56 0.net
500mlのビール1本で300kcalぐらいだから酒飲みにダイエットは厳しい

181 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 01:42:29.92 0.net
アルコールのカロリーは実質0って聞いたからそれを信じてる
ささみや豆腐をつまみにガンガン飲んでる

182 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 01:42:50.82 0.net
ある程度筋量落としたくなければダイエットは1ヶ月に体重の5%までにしましょう

183 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 01:48:02.96 0.net
筋肉つけるにもダイエットするにもサラダチキンまじ最高

184 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 02:05:28.46 0.net
筋肉つけると各部位がめちゃくちゃ火照るようになった
おかげで今もクーラー使ってるありさま

185 :fusianasan:2017/11/07(火) 02:19:38.13 0.net
一食3合食って1日間食合わせて5食ぐらいにしてガンガン筋トレしたらでかくなるで

186 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 06:05:54.48 0.net
結構なトレーニーだと自負してるけど実は筋トレは嫌いw

でも衰えるのはもっと嫌い

187 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 06:16:13.46 0.net
オナニーのしすぎじゃないのか
たんぱく質とアミノ酸の流出

188 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 06:18:14.04 0.net
丁度いい重さの物を動かす仕事してかなりついた

189 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 06:25:13.16 0.net
トレーニングと休養をしっかり区別しないと筋肉はつかないよ

190 :ななこ:2017/11/07(火) 07:25:22.07 0.net
プロテインはあくまで補助
ご飯をしっかり食べないと痩せてしまう

191 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 07:56:12.21 0.net
体質で筋肉つきやすいとかあるみたいだけどな

192 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 08:30:13.44 0.net
どうしても飯を量食えない知り合いに
マルトデキストリン教えたら筋肥大しはじめた
糖尿にならないか心配だ

193 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 09:51:45.72 0.net
DT松本がベンチ130s上げるとか偉そうにほざいてて
実はスミスマシンでの重量でフリーだと100kg1repも危うい感じでウ板で叩かれ捲ってたな

問題の動画
https://www.youtube.com/watch?v=ZBX3PTP0C-k

194 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 10:18:42.31 0.net
まっつんは全体的にフォームがおかしい

195 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 10:24:17.77 0.net
>>193
スミスマシンは固定されてバランスをとらなくていいからな
ただ何も考えずに上に押し上げればいいだけ
普通のベンチプレスはバーベルがふらつくいて
バランスとりながら挙げないといけないからそんな重量挙げれない
そんなのやってる奴なら誰でもわかる

196 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 10:31:32.15 0.net
>>193
見れないけどそれってチャンピオンのホテルマンが出てくる奴?

197 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 10:36:13.52 0.net
>>25
自覚なら2ヶ月で出るよ
他人が服の上から見て分かるほどになるのはそこそこなマッチョだけど

198 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 10:48:42.16 0.net
独男の飯はただでさえ炭水化物過剰で低タンパクだから、米ドカ食いしていったん脂肪を付けてから筋肉に変えるとか時代遅れな事言ってるの真に受けたら体壊すぞ
素直にタンパク質を摂ることだけ考えろ
日本人はとにかくタンパク質が足りない
年寄りも肉を食ってタンパク質を摂ってる人ほど健康寿命が長いからな

199 :fusianasan:2017/11/07(火) 11:04:43.43 0.net
マイプロテイン今セールしてるけど買いのか?

200 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 11:07:12.28 0.net
ビタミンや糖分も摂らないと効率よく筋肉つかないよ

201 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 11:07:47.00 0.net
結局オプチマムゴールドスタンダードに落ち着いた
日本のは高いし

202 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2017/11/07(火) 11:08:39.14 0.net
プロテインは体質に向き不向きあるよ
運動量より飲んだら太るし
飲むタイミングも量もちゃんと勉強してめっちゃトレーニングしてるのに腹だけへこまなくてプロテイン飲むの止めたら一気にへこんだ

203 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 11:10:07.92 0.net
腹と胸から脂肪付くタイプなんだが
胸筋あまりいらないんだよな

204 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 11:12:07.69 0.net
>>1
俺は週4 自宅でウエイトトレーニング
毎日プロテイン4回(タンパク質一日200g)飲んでる
三ヶ月目だけど少しずつ筋肉増えてる
タンパク質はいっぱい摂った方がいい

205 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 11:23:21.20 0.net
俺もバルクアップとばかりに炭水化物とたんぱく質摂りまくって
体は見違える様にデカくなったけど逆流性食道炎になってしまった
もう体が悲鳴あげてるみたい

206 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 11:27:50.51 0.net
ぷろたんとか筋肉ユーチューバーの動画見ても食いまくってるだろ
とくに初期は体質を変えると重い重量を挙げるため食いまくってる
それなりに筋肉がついてきたらたんぱく質量は変えずに食事量は控えめでいいけど

207 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 11:50:16.53 0.net
ダンベルベンチ25kgで10回くらいやるより30kgで4回とかの方が効果あるの?
多少軽くても回数多めの方が胸の筋肉にビキビキ来るんだけど
逆に30kgでやってると胸の筋肉に効いてる感が弱いような気もする

208 :fusianasan:2017/11/07(火) 12:00:33.41 0.net
>>207
どっちが正解ということは無い、どっちも正解
強いて言うならマンネリにならないように刺激を変える目的で色々やるのがいい
結果的にそれでトレの強度が増やせたならそれが正解

209 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 12:05:47.83 0.net
25kgで回数多くできるようになり30kgで10回できるようになるのが理想
25kgで頑張ってたまに30kgで10回できるように目指していこう

210 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 12:15:13.86 0.net
詳しくは知らないけど筋肉の繊維をぷちぷち切らないとね
そして翌日筋肉痛があるとその状態でそれを繰り返すと筋肉の繊維がどんどん太くなる感じだな

211 :fusianasan:2017/11/07(火) 12:30:24.85 0.net
ダンベルカールは片手でもいいのか?両手だと勢いつけちゃってる気がする

212 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 12:32:41.56 0.net
ターザン買ってくるといいよ
初心者向けに軽く書いてある

213 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 12:37:28.76 0.net
>>204
そんなに飲んだら身体こわさんか。。?
金もかかるだろう

214 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 12:37:51.16 0.net
マッスルアンドフィットネス定期購読だろ

215 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 12:42:14.95 0.net
以前に比べたらプロテインは高くなって容量減ったけど
月3千円くらいだよ

216 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 12:43:34.09 0.net
>>12
体でかくなるぐらい筋肉つけるの辛いよ

217 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 12:43:55.22 0.net
>>17
むりこっかくちがいすぎ

218 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 12:45:49.80 0.net
効いてくるのにはそこそこやらないと効いてこないからね

219 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 12:56:08.98 0.net
>>213
何も味が付いてない溶けやすい加工もされてない激安プロテインを飲んでる

220 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 12:57:05.70 0.net
>>211
俺はワンアームの方が意識しやすい

221 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 13:00:19.83 0.net
>>207
多分だけど高重量低回数も低重量高回数もどっちも織り交ぜてやる方が筋肉に与える刺激がマンネリ化せずいいと思う

222 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 13:01:59.49 0.net
>>219
まじかー
4回はつらくて無理だわ
腸内環境とかも気になるし

223 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 13:03:54.72 0.net
>>221
高重量で限界までやった直後低重量でまた限界までやると効果的
って研究結果があったはず

224 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 13:05:39.92 0.net
ホエイなら無味でもわりと飲めるかな
うまいとは思わないけど
ソイの無味はちょっとつらかった

225 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 13:12:36.84 0.net
プロテイン飲みすぎても筋肉付くわけでもないらしいぞ
それよりマルチビタミンとか亜鉛とかBCAAとか摂ったほうが

226 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 13:16:26.90 0.net
おまえらほもなの

227 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 13:20:03.55 0.net
ホモじゃないよバイかな

228 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 13:31:04.22 0.net
食いまくったら腹だけぶよぶよになるからつらい

229 :fusianasan:2017/11/07(火) 13:44:51.00 O.net
食べないとほんと無意味だね…
食う7:3筋トレ の割合というし。

230 :fusianasan:2017/11/07(火) 13:48:44.70 0.net
俺も筋トレ始めたけど
有酸素とセットにしてたら痩せまくった
余計貧弱な体になったよ

細マッチョは体脂肪落とさなきゃいけないみたいだし
有酸素必須らしいからやってたら

痩せて体はしまったけど筋肉が圧倒的にタリン
ボクサータイプから筋肉抜いた感じになったわ

プロテインとか飲んでたけど飯の量が足りなさ過ぎたみたい

231 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 13:55:03.75 0.net
鶏肉食いまくるしかないな
今のままだと風邪引きやすいし体壊すぞ

232 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 14:08:30.38 0.net
体脂肪率35%くらいだからとりあえず脂肪減らしたいからサイクリング50分くらいしてるが筋肉もほしいから家でダンベルとベンチで鍛えてる
食事も肉と野菜多目で米少な目でプロテインも飲んでる
同時進行だと効率悪いかな?とりとりあえず湯酸素運動と食事制限である程度減らしてから筋トレの方がいいかな?

233 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 14:10:05.04 0.net
筋トレで基礎代謝上がって痩せてくからガンガンやったほうがいいんじゃね

234 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 14:16:06.02 0.net
極力筋肉を落とさない為にもタンパク質を多く摂らなきゃならん

235 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 14:18:55.50 0.net
筋トレとか体に悪そう

236 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 14:51:42.14 0.net
体脂肪率35%ならガンガン減ってくだろ
有酸素運動の後に筋トレすれば筋肉だけ残るよ
ただし過度な減量するとリバウンドするし肝臓が悪くなる

237 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 14:52:17.91 0.net
デカくなりたいんなら有酸素運動は筋肉落ちるから極力やらない方がいい

238 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 14:52:42.03 0.net
基礎代謝上げれば自然と減るだろ

239 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 14:53:48.40 0.net
基礎代謝なんて微々たるもんだろアホか

240 :fusianasan:2017/11/07(火) 15:01:06.71 O.net
今172センチ55キロ…目標は60キロ!

241 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 15:01:23.48 0.net
基礎代謝なめんなよ

242 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 15:01:43.32 0.net
ガリは筋肉つける前に太れ

243 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 15:02:40.67 0.net
>>240
ガリガリやん!

244 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 15:06:46.15 0.net
> 有酸素運動の後に筋トレ
普通筋トレの後に有酸素うんどうじゃね?

245 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 15:07:32.10 0.net
>>244
それだと痩せるんじゃなかったかな

246 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 15:40:40.77 0.net
有酸素やるならせめてBCAAガブガブ飲みながらやることだな

247 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 15:46:14.52 0.net
6パックのような見た目で筋肉付きましたみたいなのは
体質、筋肉の質によってならないひともいる。
柔軟性とパワーを両方兼ね備えた筋線維に恵まれたおもって
無理するな
せっかくの質を下げてどうする

248 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 15:53:46.87 0.net
デブは体支えるために筋肉ついてるからまずはひたすらバイク漕いでればいいよ

249 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 15:58:02.03 0.net
有酸素1時間よりごはん1杯食うの減らせばいいだけ

250 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 16:00:10.27 0.net
アイドル見てたらパンケーキとかくってて一方痩せたいとかバカじゃねーのと思う

251 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 16:14:42.88 0.net
痩せたら普通にシックスパックになるだろ

252 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 16:32:42.45 0.net
割とマッチョになりたかったけど
肝臓と屁気になってホエイ断念

253 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 16:32:48.16 0.net
そう
逆に言うとどんだけ腹筋鍛えても脂肪が乗ってりゃ割れて見えない

254 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 16:42:28.60 0.net
筋肉作りの優先度を仕事の次くらいにした上で食事内容やプロテインやサプリ摂取のタイミングにトレーニングの質と頻度に休養間隔に
全部ちゃんとやらないと筋肥大は中々難しいよ
これだけやればいいってのはないからね

255 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 16:46:51.58 0.net
目標としてる身体がどれくらいのレベルなのかでも変わってくるでしょ

256 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 16:53:24.54 0.net
趣味程度にちょっと筋肉付けばいいやレベルだから俺の筋肉は日によって違うよ
本気の奴はそれ専門のジムでトレーナーにメニュー考えてもらえば楽だよ

257 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 16:53:33.16 0.net
筋トレすると関節痛めるからな

258 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 16:54:25.63 0.net
乳が垂れてない
脇の下が凹む
力こぶがはっきりわかる
うっすらでいいから腹筋がわかる
くらいまででいい

259 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 16:57:02.76 0.net
一時期筋肉付けすぎて着られる服無くて年中タンクトップで気持ち悪がられたぞ

260 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 17:03:59.18 0.net
知識がついてくると体見てどうゆうトレーニングしてるのか想像出来るようになる
例えば腕立て腹筋だけやってる体とかすげーわかりやすい

261 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 17:35:12.73 0.net
着られる服無くなるくらいの筋肉付いたら普通は一年中上半身裸だろ

262 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 18:04:12.57 0.net
着られる服なんてそうそうなくならない
見せたいだけだわ

263 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 18:05:39.11 0.net
ひたすら懸垂しろ

264 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 18:12:10.62 0.net
1日に腕立て100回 逆立ち腕立て30回 牛乳1リットル 亜鉛サプリ

これ2ヶ月続けたらヲタTの肩から腕と胸がパツンパツンになって恥ずかしいからやめた

265 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 18:14:55.23 0.net
俺も一時期肩とか胸の筋肉付きすぎて握手会の時にメンバーからいじられまくって恥ずかしかった

266 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 18:18:40.98 0.net
>>264
なかなか香ばしい書き込みだな

267 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 18:24:37.27 0.net
クールハローのヲタTは小さいからLでも恥ずかしいレベルでピチピチだよな

268 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 18:26:36.25 0.net
クールハローが生地も薄いし乳首わかっちゃうな

269 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 18:29:34.54 0.net
昔のカラーヲタTと比べると2サイズくらい小さいよなクールTシャツ

270 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 18:33:07.35 0.net
昔の生地の厚いやつだったらいいけど
最近は生地薄いし白色だし下に何か着ないと注目の的になってしまう

271 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 18:33:42.62 0.net
最近はヲタTじゃなくても肩周り小さい服が多くて困る
小さめ着るの流行った時に買ったポロシャツとか着られなくなった

272 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 18:34:34.83 0.net
なんかそんなやつ見たことない

273 :fusianasan:2017/11/07(火) 18:49:30.19 O.net
>>243だから太りたい

274 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 18:50:55.14 0.net
お相撲さんを参考にしなさい

275 :fusianasan:2017/11/07(火) 18:56:27.84 O.net
いや健康的に太りたいです

276 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 19:04:31.04 0.net
タンパク質いっぱい摂取して炭水化物もそれなり摂取すればいい

277 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 19:10:45.01 0.net
健康的に太るって発想がダメ人間が太れたのはここ100年よ

278 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 19:21:48.49 0.net
胸の垂れてる脂肪を厚い胸板とか思ってるデブがいそう

279 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 19:48:08.84 0.net
プロテイン太れるよ

280 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 19:52:04.27 0.net
猫背で頭が前に落ちちゃって胸や腰も丸まっちゃってるんじゃないかな
力づくで姿勢よくするのもほんとはダメなんだけど最初はむりやりでも腰をのばして胸を反らして心持ち上も見てやってみるといいと思う
筋トレとは別にストレッチやヨガで股関節周りと肩甲骨まわりの脱力を重点的に

281 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 20:20:21.05 0.net
糖質 脂質 タンパク質でとるカロリーに違いってあるの?
カロリー的に同じ量とったら結果一緒?

282 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 20:22:46.34 0.net
>>23
デブの発想

283 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 20:38:51.51 0.net
糖質や脂質は脂肪になりやすい
タンパク質は筋肉になりやすい
という個人的なイメージがある

284 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 20:42:59.65 0.net
筋肉大きくするには炭水化物も必要
だからプロテインパウダーにも炭水化物は少し入れられてる

285 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 20:46:08.00 0.net
糖質や脂質だって余らなきゃ脂肪にならない気がする
逆にタンパク質だって余れば脂肪になる気がする

286 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 21:55:44.07 0.net
プロテインに余計な物を入れないでほしい
たんぱく質パウダーでいいのに

287 :fusianasan:2017/11/07(火) 22:27:47.65 0.net
ボディウィングの激安プロテインって本当に大丈夫?

288 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 22:49:04.11 0.net
アメリカ製の無味のホエイってめっちゃ安いのな

289 :名無し募集中。。。:2017/11/07(火) 23:21:02.83 0.net
>>284
わざわざ入れてるのはゲイナーや一部のインチキプロテインぐらいだ

290 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 00:31:57.24 0.net
痩せようと思って筋トレしたら余計太った

291 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 00:33:57.12 0.net
筋トレで扱える重さも増えたけどどんなに力んでも固くはならない
力まないとぷにぷにだし力んでもグニグニくらい
なんで?

292 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 01:00:45.08 0.net
しらん

293 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 01:21:44.31 0.net
【悲報】プロテインは体に有害だと判明 人工的なタンパク質は腎臓を疲弊させる ・
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1510018232/

294 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 02:22:20.22 0.net
人工的なタンパク質???
意味不明

295 :fusianasan:2017/11/08(水) 02:40:58.25 0.net
一応タンパク質も肝臓に負担をかけるのはかけるのらしい
最近も女性のトレニーがタンパク質の取りすぎで肝臓死んで亡くなってた
ステロイドみたいな強烈な奴程じゃないだろうけど頭の隅に留めとく程度には知っといだ方がいいかと

296 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 02:42:30.95 0.net
気にせずプロテインシェイクガンガン飲め!

297 :fusianasan:2017/11/08(水) 02:42:59.99 0.net
>>291
まだ始めたばかりならとりあえず最低でも3ヶ月続けるべき出来るならジムに行って腕立てとか自重じゃなくてウエイト使ってやれば明らかに変わってくる

298 :fusianasan:2017/11/08(水) 02:43:57.10 0.net
若い間はガンガン飲んでも大丈夫やろねおれもカゼイン含めたら4回飲んでるけと平気やし

299 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 02:45:17.32 0.net
俺はファイトクラブってとこの風神プロテインという無味のプロテイン使ってる
5kgで11000だったから
そのかわりマズイし溶けにくい

300 :fusianasan:2017/11/08(水) 02:49:14.17 0.net
おれは900g8000円くらいの奴飲んでるオプチマムのプラチナムハイドロってやつ
カゼインはコンバットのバニラ、不味いけど現行でのんでるエクステンドのスイカ味よかまし

301 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 03:00:20.55 0.net
筋トレ初めて1ヶ月毎日プロテイン3回飲んでいる
早く3ヶ月経たないかな

302 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 03:05:43.12 0.net
エクステンドはガキの頃飲んだ甘い粉薬みたいな味して苦手だわ

303 :fusianasan:2017/11/08(水) 03:08:07.81 0.net
確かシトラスやったかあれやったら飲めるんじゃね?
酸味がいいかんじやで、当たり外れあるからくじ引きみたいな感じでかえばええんや

304 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 03:12:03.05 0.net
BCAAはカプセルで摂ってるわ
味付きはプロテインたけでいいわ

305 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 03:12:26.44 0.net
やっぱ体に悪いやんけ

306 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 07:14:35.97 0.net
そこそこ美味しくて溶けやすいプロテインってないかね
解けないのはイライラしてくる

307 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 08:11:29.05 0.net
ウィダー使ってるけど溶けにくいって事はない
サバスとか使った事ないから比較できないけど

308 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 09:02:59.63 0.net
>>306
おプチ

309 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 10:45:48.36 0.net
指がゴツゴツしてくるときもいからダンベルは使わない

310 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 12:12:07.45 0.net
>>306
ビーレジェ

311 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 12:17:26.38 0.net
低脂肪乳でオプチマムゴールドスタンダードとかしたら糞うまい

水でもそんな悪くない

312 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 13:03:09.65 0.net
オプチマムとかアメリカのプロテインてめちゃくちゃ甘そう

313 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 13:35:44.01 0.net
オプチマムは溶けやすく甘さ控えめ
クレアチン入ってるってことでマッスルテック買ったら激甘でつらかった

314 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 13:41:36.19 0.net
>>162
ワイはインタ1分サンセットで一時間以内にトレーニング終わらせるぜ

315 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 13:46:34.41 0.net
>>313
ほうほう

316 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 14:24:22.50 0.net
気にせずガンガン食わんかい!
ガンガン食えん奴は筋肉付けられるスタートラインにすら立てない!

317 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 15:30:30.32 0.net
腹出るやん

318 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 16:27:04.36 0.net
筋肉も脂肪も付けてから後から絞って筋肉を残す

319 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 17:11:11.63 0.net
>>310
ビーレジェ 味はまあまあだけどダマになってイマイチだよ
サバスはよく溶けるけど甘すぎる

320 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 17:39:19.10 0.net
最初は割高なのにウィダーとかザバスとか飲んでたなー
マイプロテインが安くて気になるけどゴールドスタンダードでいいかなと
値段も許容範囲だし

321 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 17:45:13.72 0.net
>>317
アホだなそれだけハードにトレーニングしろということだろ
たくさん食ってたくさんジムでハードなトレをする
腹が出るならその程度の軽度なトレしかしてないってことだ

322 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 18:03:29.08 0.net
普通はそんな時間も余裕もないのが社会人

323 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 18:12:12.58 0.net
クレアチン飲んで重量どんどん増やせ

324 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 19:27:08.22 0.net
甘いな

325 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 19:31:36.46 0.net
>>281これの説明だれかできない?

326 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 19:31:46.59 0.net
筋肉は痛めつけて痛めつけて初めて効果が出るからな
甘やかしていたら筋肉は萎む

327 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 19:37:49.03 0.net
睾丸が小さいんだろう

328 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 19:45:02.52 0.net
人間って弱い生き物だよな

329 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 19:47:36.50 0.net
私のベンチプレスは120万トンです
弱くないです

330 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 19:51:38.28 0.net
筋トレしてホエイプロテインを摂りながら2日休む
そしてまた筋トレ
これで筋繊維はブクブクと肥大していくはずだがな

331 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 19:54:01.03 0.net
>>325
この図にあるように最も体型に変化を与える土台の部分では同じと言える
が、血糖値の変化とかそれぞれ栄養素としての働きが異なるから体型変化にはカロリーほどではないが影響あるって感じ
https://athletebody.jp/wp-content/uploads/2014/01/Large-Pyramid-AB-Colour.jpg

332 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 20:04:36.46 0.net
ガンガン筋トレして5000kカロリー必要な時に高タンパク低脂質だけど2500kカロリーの食事よりは
豚の背脂を醤油ベースで煮たのをホカホカご飯に乗っけた高糖質高脂肪5000kカロリーの食ってたほうがいいのかな

333 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 20:15:30.94 0.net
タンパク質のカロリーは実質糖質より低い熱性や消化のエネルギーが大きいから
計算上の「カロリー」は体外での燃焼を仮定してる

334 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 20:15:42.13 0.net
力士を目指すなら後者だろうな

335 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 20:18:20.42 0.net
>>333
やべえ難しくてよくわからん

336 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 20:22:25.26 0.net
とったエネルギーを100%活用できるわけではない
タンパク質は特に効率が悪いみたいな

337 :fusianasan:2017/11/08(水) 20:24:16.00 0.net
極端に燃費悪いというか痩せやす過ぎるというか、内臓(消化器)の機能が弱いのかな?食っても飲んでも太れなくて、筋トレしてもなかなかつかないけど頑張ってつけたって人います?

338 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 20:31:13.04 0.net
元ガリのビルダーは強力わかもととか消化酵素を飲んでたとか言うがどうなんだろうね

339 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 20:31:55.57 0.net
極端な話、腹が出て無ければ筋肉モリモリじゃなくても別に構わんと思う
逆に言うとどんなにムキムキでも腹が出てたらかっこ悪いと思う
見た目こそすべて

340 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 20:33:20.13 0.net
>>339
それは人それぞれなりたい理想の身体は違うよ

341 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 20:37:35.91 0.net
酒を飲んでると腹だけ出るようになる

342 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 20:38:08.41 0.net
ビルダー体型よりフィジーク体型になりたい

343 :337:2017/11/08(水) 20:38:56.81 0.net
ちなみに、好きなだけ食って飲んでも
(ある日の夕食の例:パスタ2.5人前、卵1個、納豆1パック、シシャモ等のつまみ、ポテチ等のスナック菓子、缶ビール350/4本、チューハイ350/2本)
170cm/60kgのチビガリです。
確実に周りの人より食ってるし立ちコロも懸垂も逆立ち腕立てもガンガンできるけどカラダが大きくならない
体脂肪が極端に少ないわけでもないのになぜ…

344 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 20:40:33.40 0.net
俺もフィジーカー体型は憧れる
V字に見えるように肩をデカくしないといけないけど肩の弱いんだよなぁ俺

345 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 20:41:44.44 0.net
その量で1日5食ぐらいしてみ

346 :337:2017/11/08(水) 20:43:56.31 0.net
>>345
そこまで腹減らないし食費かかりすぎて無理

347 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 20:44:17.42 0.net
前フィジーク目指してる人狼の筋トレスレにいたよな
体重80kg台で腹筋割れてたから相当なもんだと思う

348 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 20:45:23.29 0.net
筋肉があってその上にたっぷりの脂肪乗ってるのが生物的には最強だろう
昔のプロレスラーみたいな

349 :fusianasan:2017/11/08(水) 20:46:57.70 0.net
要はそれ力士でしょ

350 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 20:48:13.60 0.net
理想としては体脂肪8%10%ぐらいを常にキープ出来りゃいいかなあって思う
肥えても限界15%まで

351 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 20:49:56.38 0.net
重りもって背伸びを繰り返すふくらはぎの筋トレしたら2日間筋肉痛が取れん

352 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 20:54:54.92 0.net
どんだけ食べても太れない奴はギャル曽根みたく褐色脂肪細胞が多い奴だな

353 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 20:59:50.45 0.net
フィジークって一番使えない筋肉だな
脚はガリガリだし

354 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 21:07:57.97 0.net
ブルースリーは腕ほっそいけどあの筋肉ですわ

355 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 21:10:07.61 0.net
腕と脚が太くなりすぎるときもい

356 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 21:11:12.64 0.net
そういう人は腕と脚をそこまで鍛えなきゃいい

357 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 21:13:16.63 0.net
アジア人はそうなるのはしょうがない
短いんだからな

358 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 21:14:19.24 0.net
外国人には敵わないな
国際大会見ても骨格から違うし

359 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 21:15:12.99 0.net
腹腰回りの脂肪を落として背中の筋肉をつけたい

360 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 21:16:20.87 0.net
他人はどうでもいいって
気にしたらキリがない
自分をどういう身体にしたいかだけ

361 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 21:17:03.27 0.net
ウエストを細くしたければ腹筋は鍛えない方がいい

362 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 21:17:42.31 0.net
フィジークと言っても上半身のトレに体力使えるから
全身鍛えるよりも短期間でマッチョになれるだろ
そう考えたら見た目重視だけならそれはそれでアリなのかもしれない

363 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 21:17:48.94 0.net
食事制限してきついトレーニングすれば脂肪は無くなって行くよ

364 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 21:18:30.57 0.net
鏡を見るだけで満足なのか
他人にどう思われるかが一番重要だろ

365 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 21:19:26.85 0.net
他人が皆同じ感想とは思わない

366 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 21:20:39.82 0.net
重りもって鍛えて食事に気を使って作った張りぼての体なんかいらない
ケンカ弱いし

367 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 21:21:31.92 0.net
喧嘩なんて大の大人がいつすんねん

368 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 21:22:58.11 0.net
大人がするのはSEXだよ
女がメロメロになる見た目で
AV男優のような腰使いができるからだが大人の理想

369 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 21:23:16.91 0.net
>>366
ハリボテじゃないぞちゃんとベンチで140kg持ち上げられる筋力があるわけで
一般人より遙かに凄い人間だと思うが

370 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 21:23:27.50 0.net
格闘技するわけじゃないし見せかけだけの使えない筋肉でいいよ
最終的に自己満足になってしまう

371 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 21:24:33.41 0.net
いや自己満で全然いいって
ボディビルやフィジークの大会に出るならまだしも

372 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 21:25:51.32 0.net
お前たちコンプレックスの塊なんだな 哀れw

373 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 21:26:35.33 0.net
筋肉は裏切らないし…

374 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 21:28:18.57 0.net
ベンチで140って日本でできんの何人だよw下手したら三桁だろ

375 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 21:35:29.83 0.net
競輪選手や水泳選手の体が格好良いだろ

376 :fusianasan:2017/11/08(水) 21:35:38.40 0.net
筋肉博士の最新本に従っておけばええやろ

377 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 21:36:58.23 0.net
水泳選手は体浮かせる為にわざと脂肪付けてるな

378 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 21:51:54.31 0.net
えーでも頑張ってジム行ってプロテイン飲んでもタバコ吸って好きなもん飲み食いしてる土方にワンパンでのされるとか男として情けないじゃん

379 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 21:52:42.07 0.net
>>370
それがいちばん大事

380 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 21:53:31.28 0.net
そんなアホなことして傷害でパクられる方が情けない

381 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 21:55:41.52 0.net
ガリガリなボクシング経験者が一発でKOしてる動画見ると喧嘩する気にはなれない

382 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 21:57:23.83 0.net
ボクサーって総合格闘技出ると弱いよね
同じ体格の一般人よりは強いんだろうけど

383 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 22:01:53.21 0.net
近所の公共のジムはけっこう土方や外国人が多い
でかい外国人や土方は結局計画的に筋トレしてプロテイン飲みまくってる

384 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 22:03:01.80 0.net
土方最強説

385 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 22:04:09.91 0.net
バーベルやダンベル持つよりスコップやツルハシ持て

386 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 22:04:14.38 0.net
筋トレとかのスレですぐ喧嘩がどうの格闘技がどうの言い出す奴

387 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 22:05:03.03 0.net
土方じゃ一定以上は強くならんよ
負荷はマンネリなったらそれ以上強くならない

388 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 22:06:27.56 0.net
>>374
多分いっぱい居るよ
体重70kgで下半身中心で鍛えてた俺でもベンチ135kgくらいまでは行ったから

389 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 22:07:42.21 0.net
>>382
同じ体格の一般人と比較されてカワイソ過ぎるwww
でもそんなもんだな

390 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 22:13:04.82 0.net
この時期は確かにモチベ下がるんだよな
鍛えても筋肉の活躍の場が無い

391 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 22:14:37.82 0.net
ぴっちりしたアーマー着て走ってるムキムキマンなら見かけるぞ

392 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 22:14:58.26 0.net
>>379
負けないこと投げ出さないこと逃げ出さないこと信じ抜くこと

393 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 22:19:42.32 0.net
車バカみたいに改造して車としての性能は下がってても本人がそれがかっこいいと思ってれば良しみたいな
鍛えるのが目的になっちゃってる筋トレなんてそんなもん

394 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 22:28:17.20 0.net
ほんとに強くなりたいなら格闘技のジム通えばいいけどいじめられそうで怖い
恩恵はたまに筋肉好きな子が触ってくるだけだな
後は役に立たなくても充実してるからいいや

395 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 22:55:26.14 0.net
90キロで腹筋割れてるレベルだけどどこ行っても後ろの方で俺の筋肉の話してんのが聞こえてくるわ
今はケツとハムをパンパンにしたくて頑張ってる
海外のフィジーク選手がパンパンでカッコいいから

396 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 22:57:46.71 0.net
うp

397 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 23:00:23.16 0.net
>腹筋割れてる

三段原か

398 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 23:03:56.70 0.net
腹筋は元々誰でも割れてる
太ってる人は上に脂肪乗ってるから見えないだけ

399 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 23:48:03.15 0.net
俺も全身バッキバキのキレッキレだよ
脂肪がのっかてるから見えないけど

400 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 23:51:45.59 0.net
ジムに行けばエアロバイクやクロストレーナーやプールがある
喧嘩のためじゃなくて速く走るため速く泳ぐために筋肉付けるで良いじゃないか

401 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 23:55:28.86 0.net
速く走るために筋トレしてたのだが久々に陸上スパイク履いて大会出たらアキレス腱切ったわ
年を感じた・・・

402 :名無し募集中。。。:2017/11/08(水) 23:59:21.65 0.net
プレワークアウトとグルタミン以外に効果を実感できるサプリがない
クレアチンも効いてるのかどうかよくわからん

403 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 00:01:51.95 0.net
かねきんの動画もみろよ
https://www.youtube.com/watch?v=Bl2gMUTPwG8

404 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 00:19:02.23 0.net
これダイエットに参考になるよな
食い物全部のカロリーが気になりすぎて自由に食えなくなるレベル

405 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 00:27:36.79 0.net
仕事の日はクリーンで休日は好きなもん食う
これで余分な脂肪つかないしストレスも溜まらない

406 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 00:39:28.60 0.net
>>395
うそくせー
狼にそんなやついるか

407 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 00:40:07.25 0.net
カゼインプロテインのまずさは異常

408 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 00:48:55.81 0.net
現場でマッチョなんて見たことねえよな

409 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 00:50:28.46 0.net
バカルロスは?

410 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 00:51:06.59 0.net
プチマッチョのカルロスさんをご存知ない?

411 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 01:05:08.39 0.net
サイヤマングレートの動画見ながら筋トレしてるわ

412 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 01:14:20.66 0.net
そういう人の筋トレ動画とか見るのは良いね
モチベーション上がるし

413 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 01:21:56.24 0.net
>>410
あいつたいしたことないじゃん

414 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 01:27:07.73 0.net
>>388
いないって100以上あげるのが1万とかそう言う感じだったと思う

415 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 01:35:08.55 0.net
腹筋ローラーってドンキで売ってるのとかで良いのかな?
家の床でやると凹む?

416 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 01:38:25.80 0.net
来年の夏は周りから細いねーと言われないよう今から筋トレ始める

417 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 01:38:31.74 0.net
筋トレユーチューバーで一番わかりやすいのはshofitness

418 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 01:39:59.15 0.net
>>388
体重の倍近くって相当やで

419 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 01:42:15.69 0.net
肝臓弱いからプロテイン摂りすぎ良くないと聞いてモチベ下がってる

420 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 01:42:22.32 0.net
冬場は怪我しやすいから気をつけて

421 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 01:43:29.58 0.net
取りすぎとか悩み始めるレベルならそもそも筋トレが体に悪い

422 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 01:43:49.75 0.net
>>415
床は無傷だしどれでも大丈夫今すぐドンキいけ

423 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 01:47:23.70 0.net
たんぱく質を体重×3グラム摂ってるけど異常なし
てか筋トレ始める前は脂肪肝気味だったけど改善したわ

424 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 02:32:34.24 0.net
ベンチプレス65kg3repが限界だとして1日の胸のトレーニングそれを3セットとかでも効果あるの?
他の部位とかやった後またその3セットをやったりする?

425 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 03:31:17.86 0.net
意味ない

426 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 08:07:46.97 0.net
それげんかいじゃないだろ

427 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 08:28:49.10 0.net
同じトレーニングを二週やったら一日筋トレで潰れるわ

428 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 08:44:45.35 0.net
長距離ランニングをやり出したら体が重いのは大変なので次第に痩せてきた
筋肉要らん

429 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 09:15:46.47 0.net
>>319
だまそんなに気になる?w飲み込んじゃえばいっしょしゃね?

430 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 09:17:03.10 0.net
俺も無味の溶けにくいホエイプロテイン飲んでるけどよくダマになるが我慢して流しこんでる

431 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 09:27:57.94 0.net
無味のプロテイン飲んでた頃はワンスクープ分だけザバスのウェイトアップ入れて飲んでたな
それだけですげー飲みやすくなる

432 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 10:02:35.25 0.net
ザバス以外はクソだよ

433 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 10:07:10.91 0.net
筋肉は増えても関節がすり減っていくからな〜

434 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 10:08:23.34 0.net
マラソンとかに比べたらマシなんじゃね

435 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 10:19:56.32 0.net
はじめに高重量で筋繊維を破壊して物理的刺激を与え
仕上げに低重量でパンパンにパンプさせて化学的刺激を与えるといい
・・・・って山本義徳が言ってた気がする
実際に俺もこの方法で急激にデカくなった

436 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 10:38:39.57 0.net
怪我しそうで怖いな

437 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 11:36:48.24 0.net
ステロイダーの常識は一般人には通用しない
高重量トレをダブルスプリットとかでやるからなあいつらは

438 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 11:52:15.04 0.net
卵は全卵で食え
卵白だけ食うのは減量期だけでいい

439 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 12:04:00.01 0.net
卵のコレステロールって問題ないとか言われてなかったっけ?

440 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 12:11:49.39 0.net
背中鍛えたいわ

441 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 12:12:29.46 0.net
コレステロールは問題ない

442 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 12:37:00.79 0.net
細かいことは考えず最初はBIG3だけやりこめばいいと思う

443 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 12:43:24.72 0.net
30KG*2のダンベルセット買ったけどもう1セット買おうかな
重量的なこともあるけどシャフトがもう1セットあった方が楽だ

444 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 12:48:03.82 0.net
>>419
確か肝臓腎臓が悪い人にとって高タンパクを避けるべきってデータはあるけど
一般人が高タンパク質な食生活にしたら悪くなるってデータは証明されてないはず

445 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 12:53:12.89 0.net
肝臓がタフな奴が勝つからな

446 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 12:57:01.96 0.net
胸や背中って割と重量あげても腕や肩や足みたいに筋肉がビキビキくるような刺激がこないんだけどそういうもん?
フォームがわるいのかな?

447 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 12:59:35.67 0.net
背中は効かせるのが難しいと思うけど、胸は実感を得やすいんじゃないかな

448 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 13:00:24.84 0.net
腕疲れちゃうよな

449 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 13:03:25.35 0.net
胸筋って役にたつことあるのかな

450 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 13:22:46.58 0.net
ジムから帰ってきたぜ
今日は背中と二頭筋の日だぜ

451 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 13:25:38.83 0.net
背中は肩甲骨寄せる感じでやるんだよ
懸垂とかプルダウンとか
腕で引かないようにする

452 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 14:24:47.53 0.net
ヘルニアだからデッド出来なぁい

453 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 14:27:02.31 0.net
3ヶ月腕立て続けてたら肩やられた

454 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 14:40:51.39 0.net
>>418
今行ってる市営ジムでは140kgオーバー3人見た
その前に居た市営ジムでも1人は居たしダンベルプレス片方55kgくらいでセット組んでたオッサンも多分上がると思う
そうなるとゴールドジムとかパワー系のヤツが集まりやすいとこ考えたら1000人なら軽くオーバーしてると思うよ
俺みたいなガリでも近いとこまで行けてるから体重90以上とかだと難易度グッと下がるだろうし

455 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 14:44:09.48 0.net
以前近所のジム通ってたけど常連達がベンチプレス占拠しててあまり出来なかったな
ゴールドジムとかでもそれぞれの縄張り争いとかあるの?

456 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 14:49:04.33 0.net
>>455
ゴールドジムは昔行ってたけどベンチの台が多い(5台くらいはある)のと1時間以上やるバカは居ないので取り合いにならない
個人がサクサクと種目こなして行くので変なコミュニティーもほとんどない

457 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 14:55:15.52 0.net
フリーウェイトの140でしょすごいね俺の知り合い一回ぐらいならいけそうだけど

458 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 15:01:05.60 0.net
つまりそんなに珍しくはないじゃん

459 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 15:09:12.70 0.net
140kg程度ならジムいきゃ何人もいる
180kg以上になると上級者だな
リフターとかあれぐらいのレベルになる

460 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 15:13:18.18 0.net
いや盛ってんじゃないの

461 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 15:13:59.15 0.net
まあ100キロが初心者卒業試験みたいなもんだな
150から上級者

462 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 15:35:49.58 0.net
俺は家でダンベルだけだわ

463 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 16:32:22.02 0.net
すスミスマシンであげるのは邪道?

464 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 16:41:08.83 0.net
個人的には両方やんなきゃダメだと思ってる
まあスミスマシンだけだとオートマ限定みたいなもんだな
フリーに必要なバランス感覚と補助筋はスミスじゃ鍛えられないし
ベンチ130キロ(スミスマシン限定)みたいな

465 :fusianasan:2017/11/09(木) 16:58:47.90 0.net
ジムでベンチの上で3分間休憩しててもいいんか?

466 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 16:59:03.96 0.net
邪道じゃないよ
普通のベンチで今より重い重量に挑戦する前に
スミスマシンで重い重量やって体に覚えこましてる

467 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 17:04:03.52 0.net
筋肉が付けば過程や方法はなんでもいい
リフティングの大会に出るわけじゃないだろうし

468 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 17:33:59.82 0.net
>>464
それダウンタウンの松ちゃんのことだろ?w
ガキ使でフリーウエイトのベンチする時「俺いつもマシンやもん…いつもマシンやもん」と言いながらやっとこさ100kg挙げてた

469 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 17:36:20.47 0.net
ソイじゃ全然効果違うかね?

470 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 17:38:01.11 0.net
ソイプロテインは吸収が遅いと言われてるけどそれを逆手に取った何かが出来そう

471 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 17:54:01.38 0.net
肝臓の負担もすくないようだけど
効果がどうだろうなーと

472 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 17:54:50.48 0.net
>>470
寝る前に飲むならソイが良いとか?

473 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 17:57:27.26 0.net
>>470
ミセラーカゼインっていう胃の中でゲル状になって
ゆっくり吸収されるプロテインがもう10年以上前からある

474 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 18:08:35.60 0.net
日焼けマシーン入ってくるわ

475 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 20:03:20.15 0.net
ソイとホエイ一緒に飲めば

476 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 20:49:09.50 0.net
腹筋割れてきて4パックだと気付くショックといったら

477 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 20:52:04.03 0.net
俺は遺伝のせいかセブンパックになってる

478 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 20:52:47.41 0.net
あ〜奇数は嫌だなw

479 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 20:53:50.27 0.net
https://pbs.twimg.com/media/DMfM52RU8AAp9Pl.jpg:orig
https://pbs.twimg.com/media/DMfM6jBUMAAZ5T2.jpg:orig
https://pbs.twimg.com/media/DMfM7ZjV4AAlzJ7.jpg:orig
https://pbs.twimg.com/media/DMfM8PXUEAAh6Ss.jpg:orig

480 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 20:58:47.92 0.net
遺伝て言うか左右ズレててそう見えるだけだな

481 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 21:04:42.19 0.net
俺も左右ずれてる
これは生まれつきなのか

482 :fusianasan:2017/11/09(木) 21:29:06.37 0.net
ホエイにイヌリン入れて飲むと良いって本当?

483 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 22:25:16.31 0.net
これで筋肉を固くしろ
https://www.youtube.com/watch?v=dWGSQRfZGfo

484 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 22:37:56.92 0.net
初級者からエリートまでの定義
https://www.youtube.com/watch?v=z3J6FXik1gU

485 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 22:53:32.53 0.net
>>1
やめとけ
無理するとヘルニアになるぞ

486 :名無し募集中。。。:2017/11/09(木) 22:54:16.23 0.net
一週間のトレーニングルーティンの組み方は中々悩ましいな
結局一週間というよりは約8日間で二回ずつ各部位にあてるって感じになってるな

487 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 01:06:23.85 0.net
お前らの話見てたらガチムチぽいのに現場にそんな奴いない件

488 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 01:10:12.14 0.net
俺も一つの部位の鍛え方が2-3パターンあるから2週間ぐらいで1サイクルだ
1部位5種目とかできれば1週間で回せるかもしれないけど

489 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 01:24:32.89 0.net
背中はデッド中心の日とベントロー中心の日で分けてるな
三頭は長頭狙いの日とナローベンチの日で分けてる
他は大体いつも同じメニューで毎回

490 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 04:10:15.65 0.net
ちょっとやっただけでやめちゃうわ

491 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 08:51:14.91 0.net
https://kintorecamp.com/weekly-workout-menu/
一日のトレーニングってこんな少なくていいの?

492 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 08:57:11.09 0.net
>>491
ジムで10〜12回ぐらいで限界の重さでやったら
じゅうぶん疲労して疲れるよ

493 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 09:06:41.55 0.net
ジム行く人って一回何時間くらいで週何回くらい行ってる?

494 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 09:21:20.10 0.net
1回1〜2時間 週3〜4日だよ普通は

495 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 09:34:05.77 0.net
俺は家でダンベルだけだけどだいたい40分ぐらい
それを月火木金やる

496 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 09:38:39.37 0.net
>>491の見ると大胸筋鍛えるのって週に一回ベンチプレス30回ダンベルフライ30回とかしかやらないってこと?
各部位そんなもんでいいの?

497 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 09:40:16.33 0.net
筋トレは回数多ければ良いってもんじゃないから

498 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 09:42:38.33 0.net
>>496
充分な刺激を与えられたならそれでいいんじゃないかな
人によって変わるからそれはもう自分でいい感じのを見つけるしかない

499 :ないけど一気には:2017/11/10(金) 09:45:08.80 0.net
>>487
狼は幻想だとご存じない?

500 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 09:51:43.37 0.net
>>496
あくまで初心者向けだろ
それにダンベルベンチとかインクラインとか増やして刺激を与える

501 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 09:53:45.41 0.net
鶏のささみだけ食ってりゃいいと思ってたけど
糖分もとらないと筋肉ってつかないのな

502 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 10:09:22.42 0.net
そうよ
だから大抵のプロテインパウダーの中には微量の糖分が入れてある

503 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 10:25:20.23 0.net
やったことない奴はプロテインだけ飲めば
筋肉だけがムクムク1年で何kgも増えていくと思っていやがる
ビルダーは1年中脂肪がなくカットでまくりの体だと思ってやがる

504 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 11:00:14.10 0.net
昨日じっくり聞いたろうってテレビで筋トレのやってた

505 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 11:06:30.28 0.net
食えないとデカくならないなら無理
胃ぶっこわれて癌にでもなって死にそうだわ

506 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 11:14:02.47 0.net
自重筋トレが一番効くな
90キロもあるし

507 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 11:38:35.04 0.net
食えなきゃデカくならないのは当然だよな
体なんて生まれつき決まっちゃってるんだよな

508 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 11:42:45.84 0.net
筋肉も脂肪も原資はメシだからな
食わなきゃデカくならないのは当たり前
まずは食わないと「筋肉デブ」にはなれない

509 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 11:58:21.96 0.net
少食だけどガッチリ体型ですとか少食だけどマッチョですって人っているの?

510 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 12:06:52.75 0.net
プロテインで必要なぶんとってるって感じかな
だからとトレーニングしない時はどんどん痩せて行く

511 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 12:23:37.73 0.net
少食のマッチョはゴリラかな

512 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 12:27:37.19 0.net
脳にエネルギー使わないからかな

513 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 12:30:36.11 0.net
家でダンベルでやってるけど重量たりないしインクラインベンチとか使いたいし
結局ジム行くのが一番楽かもしれないけど他人と器具譲り合いながらとかめんどくさそう

514 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 12:33:10.82 0.net
そんな使い分ける必要あるの?

515 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 12:36:21.18 0.net
譲り合いなんて夕方とかめちゃ混んでるときぐらいかな
平日昼間とかおれら常連の無職ニートがチラホラいるぐらいだし
そういう奴もこっちが喋るとガタガタ震える他人と話すのが苦手なコミュ障だし
そういう奴も市営のジムとか来てる

516 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 12:38:31.59 0.net
>>513
30kgで足りないの?

517 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 12:41:58.85 0.net
100キロぐらい買わないの?

518 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 12:41:59.49 0.net
ニートは家でやったほうがいいよ
ジムとか行くとバカにされるから
影で馬鹿にされてるよ常連とかに

519 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 12:42:34.92 0.net
会社帰りにジム行くけどOLばかりだからマシンは結構空いてる
何度も隣同士になるOLは気になってる

520 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 12:45:29.70 0.net
>>516
胸や背中は足りない

521 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 12:46:27.47 0.net
>>520
ロングシャフトにプレートとかは

522 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 12:49:39.24 0.net
100キロ越えるとなんかあったら死にそうになるよね

523 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 12:54:06.04 0.net
家にいろいろ揃えると邪魔なんだよね

524 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 12:54:44.99 0.net
ワイヤー引っ張るマシンとかやりたいし

525 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 13:24:50.18 0.net
人生で一度も腹筋を割ったことがない
俺は8パックなのか16パックなのか

526 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 13:58:22.10 0.net
ジム行くとすごく張り切って鍛えてる人がいるから
生半可な気持ちの自分が行くのがおこがましく感じる

527 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 14:01:56.46 0.net
雄叫びあげて張り切ってる人が居るな

528 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 14:10:50.39 0.net
雄たけびあげてダンベル落とすやつなマジ迷惑

529 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 14:12:39.57 0.net
ライウェイベイベー!

530 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 14:30:04.57 0.net
ジムに行くために筋トレ

531 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 14:33:58.44 0.net
反動チートありで高重量ブン回す日は声でちゃうな恥ずかしいけど

532 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 15:24:21.01 0.net
エニタイムだと通報案件

533 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 15:46:31.03 0.net
オナラとかでたらどうするの

534 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 15:59:54.24 0.net
>>528
落とす俺かっけーとか思っているから始末が悪い

535 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 16:05:20.73 0.net
落として重量アピールしたい派

536 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 17:23:10.80 0.net
下半身の筋肉落として上半身につけたいのはどうやんの

537 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 17:27:26.75 0.net
車椅子で生活すればいい

538 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 18:34:02.19 0.net
なるほど

539 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 18:49:45.53 0.net
それでもダメだった

540 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 18:51:16.61 0.net
ヤマトの仕分けやってたけど過酷過ぎて
ゲッソリ落ちたぞ3LからLサイズくらいにお金も儲かるからお勧めする

541 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 18:51:43.35 0.net
ダンベル滅多にやらんけど凄く静かに下ろすわ
置くまでがトレーニングだからな

542 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 19:24:51.80 0.net
ネガティブ動作も大事だよ)

543 :fusianasan:2017/11/10(金) 20:06:32.28 0.net
>>99
それをしたのとしないのとで
コンマ0.1ぐらいしか変わらんのだろうな

544 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 21:18:03.02 0.net
サッカーやめてホッサー見よ

545 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 21:49:20.14 0.net
トレ

546 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 22:16:33.34 0.net
今までほとんど使わなかった筋肉のトレーニングしてたら痛めてしまった
すごく痛い
今日もトレーニング中止だわ

547 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 22:59:29.42 0.net
>>502
除去しきれてないだけですよおバカさん

548 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 23:50:45.13 0.net
あんまムリに重くすると筋肉に効いてない感があったけど最後の〆みたいな感じで無茶な重さもやっとくべきなのかな
あとニートで暇だからついつい筋トレしちゃうけど筋トレ日もちょっと減らしてみて空いた日はウォーキングでもするかな

549 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 23:54:54.45 0.net
最初はあれこれ気にするより重量伸ばしたがいいってよ

550 :名無し募集中。。。:2017/11/10(金) 23:59:17.05 0.net
重量ばかり追い求めてもダメな気がする
コントロールのできる重量で綺麗なフォームで丁寧に追い込んだほうがいい

551 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 00:02:57.62 0.net
コンセントレーションカールとかアームカールとか数回上がるけどもっと軽くして15回位した方が上腕二頭筋に効いてる感じがするんだよな

552 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 00:09:54.16 0.net
どっちの方法でもマッチョがいる

553 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 00:14:32.93 0.net
ベンチプレスだけど1セット10回程度で軽いのから始めて4セット目に最高重量に
挑戦して6回くらいで限界を迎える
その後どんどん重量を落として最初の軽い重量ぐらいまでやって終わるんだけどこの方法あり?

554 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 00:26:35.89 0.net
一回目で10回限度の重量を1分そこらインターバルおいてももう10回できないんだけど
10回 90秒 6回 90秒 4回とかになっちゃう
インターバルもっと多目に取るか重量下げるかこのままかどれがいいのかな?

555 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 00:27:56.83 0.net
インターバル短すぎるんだろ
3分くらいおいてるのざらにいる

556 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 00:48:10.66 0.net
インターバルの話はこの前出ただろ

さあ週末だ頑張ろ

557 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 00:49:10.05 0.net
> インターバルの話はこの前出ただろ
kwskおしえろ

558 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 00:50:58.84 0.net
159のあたり読めよおおおおおお

559 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 00:51:48.95 0.net
>>557
これだろ>>160
大きい筋肉はインターバルを5分くらいとってもいいという話

560 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 00:55:13.07 0.net
軽い重量で1分以内のインターバルのマッチョもいるけど正直軽い重量で追い込む方がつらいし筋力は伸びにくいと思う

561 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 01:11:50.30 0.net
>>554
高重量になるとそれが普通
特にベンチは
100kg以上でセット組んでるヤツでインターバル3分未満は滅多にいない

562 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 01:14:59.93 0.net
そっかー
家トレで25kg*2のダンベルベンチなんだけどインターバル多めでも10回くらいづつした方がいいかな?
その間に他の部位をやったりして

563 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 01:15:45.31 0.net
体重は変わらないのにTシャツのサイズがLからXXLになったわ
もうワンサイズ上がるとタンクトップ野郎になるしかない

564 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 01:18:10.31 0.net
>>424 同じ部位のトレーニングはできれば3つそれも続けてやる方が効果あるよ
1日で背中・胸・脚3種目ずつ全部やってしまうなら原則的にはまずは脚3種目次に胸3種目最後背中3種目といった具合に部位ごとに全部終わらせる
あくまで原則的にであって自分の場合レッグカールはデッドリフトで背中が疲れ切った後でもできるから一番最後にやる

565 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 01:20:55.66 0.net
懸垂やってる

566 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 01:28:32.42 0.net
夜母校の中学校のグランドで走ったり鉄棒で懸垂したりしたい
でも警察きそうで怖い

567 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 03:54:24.89 0.net
家にトレーニング器具あるけどろくに使ってない

568 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 07:37:05.76 0.net
何かしら器具がないと盛り上がらないね
自重だけのトレーニングはなんかつまらん

569 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 08:43:22.44 0.net
ダンベルとか椅子とか身近な道具使って工夫してる

570 :fusianasan:2017/11/11(土) 10:12:11.75 0.net
ケトルベルは見た目的にやる気が出る

571 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 11:10:53.64 0.net
懸垂くらい負荷がないと
自重トレなんてやっても無駄

572 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 12:05:57.46 0.net
ダンベルとか持ってないんでボウリングの球をかかえて腹筋してる

573 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 12:07:01.90 0.net
ダンベルもってスクワットとランジってのしたら気絶しそうなくらいキツイ
足プルプルビキビキ心肺ゼエゼエハアハア

574 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 12:18:26.95 0.net
おまえらエナジーブースター飲んでる?
お勧めあったら教えて

575 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 12:26:12.56 0.net
スクワットもデッドリフトも重りもってやると腰の筋肉が先に疲れてくる

576 :fusianasan:2017/11/11(土) 12:29:07.22 0.net
>>572
なんでボーリングの球持ってんだよw

577 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 15:08:30.25 0.net
努力を続けなさい

578 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 16:24:01.78 0.net
土方とかやれば筋肉付くしお金も貰えるし一挙両得だぞ

579 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 16:31:48.39 0.net
ドカタの長時間力仕事で疲れないための動きとウェイトトレーニングのなるべく効率的に早く疲れるための動きは全く違う

580 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 16:33:08.10 0.net
土方じゃ一定以上に強くなれない
筋肉は慣れたらそこで成長が止まる

581 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 16:35:13.45 0.net
以前土方やってたけど
腰とか一点に重さ集中すると確実に腰壊すから体全体に重さを分散する術を自然と学んだよ
重いものとか体全体にプレッシャーを分散させて持ち上げられるから筋トレには不向き

582 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 16:36:18.95 0.net
建築現場とか鉄骨剥き出しのとこあるだろ
昼休みとかそこで懸垂して体鍛えてたよ

583 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 16:37:26.85 0.net
>>578
土かた用の筋肉がほんのちょっとつくだけ
本格的にトレーニングすれば土かたなんてガリにしか見えん

584 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 16:45:36.11 0.net
筋トレ的にはドカタも自重トレもショボい器具での自宅トレも全部時間の無駄だなとすべて経験してきた今は思うわ
本気で体鍛えたいと思ったらすぐに設備の整ったジムに通うことをお勧めする

585 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 16:52:05.14 0.net
土方やりたてはすごいしんどいけど
土方として上達したら身体の使い方上手くなっちゃうんだよな
でも下半身は安定すると思う

586 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 16:57:44.24 0.net
土方はボクサー体型多いな
特に鳶とかボクサー体型じゃないと厳しそう

587 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 16:59:06.40 0.net
カーペットローラー転がすと筋トレになる
>>1

588 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 17:08:20.35 0.net
肉体労働しながらトレはきついのよ
事務仕事しながらが最強

589 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 17:14:49.34 0.net
肉体労働したら夜間の筋トレで筋肉痛になったら駄目だし
昼間は事務職で夜はジムが1番いいよ

590 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 17:29:10.30 0.net
>>574
初めてなら定番のC4オリジナルでいいんじゃね

591 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 17:36:27.57 0.net
>>585
土方仕事の為だけの下半身の安定でしか無いよ
例えば陸上や水泳の全種目の中でもどれ一つにも役立たない下半身
筋トレするなら筋トレだしスポーツやるならそのスポーツの動きをしないと意味無い

592 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 17:47:47.70 0.net
>>520
ラットプルダウン

593 :fusianasan:2017/11/11(土) 17:48:03.11 0.net
あなたが知的であるかどうかは【5つの態度】でわかる。
http://exioer5.missouriprobate.biz/201711110001

594 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 18:40:35.80 0.net
ガンバ

595 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 19:39:51.89 0.net
>>584
ほんとそれ

596 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 19:57:14.81 0.net
土方がすごいとか言ってるヤツは金があるなら黙ってゴールドジムに半年通え
半年やり切ったら何でこんなアホな事言ってたんだろうと恥ずかしくなるよ

597 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 20:05:43.81 0.net
カーペットローラー転がすと筋トレになる
>>1ちんげも掃除できる

598 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 20:07:41.76 0.net
どっちがとか言ってる時点であなたもおんなじ

599 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 20:55:15.66 0.net
誰もすごいなんて言ってないと思うけど。。
何もしてない人間よりはパワーあるって程度のつもりで言ってるんだろ

600 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 21:05:28.94 0.net
100が105くらいにはなるだろうな
筋トレと比較するような事じゃない

601 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 21:06:26.57 0.net
土方がいい奴は細マッチョを目指してるんだろうしジム行く奴とは目標が違うんだし無駄じゃないだろ

602 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 21:22:25.40 0.net
土方ってコンビニとかで見かけると大声で筋肉自慢してるじゃん
デブとガリしか居ないけど

603 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 21:48:03.60 0.net
そんな土方見たことねえw

604 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 22:09:09.40 0.net
あんたら実はすげえ奴らだったんだな

605 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 22:15:51.27 0.net
真面目にトレーニングすれば誰でも一般人なら引くレベルまでは行く
そこから先は才能次第で問題

606 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 22:47:37.94 0.net
腹のたるみも気になるがじどりしてみると胸のたるみの方が気になるな

607 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 23:15:40.23 0.net
女子かよ

608 :名無し募集中。。。:2017/11/11(土) 23:55:47.72 0.net
腹は何故か割れてるけど胸が女のおっぱいみたいになってきた
ホルモンバランス崩れてるかもしれん

609 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 01:57:04.82 0.net
インクラインやらないと

610 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 02:03:36.85 0.net
インクラインのベンチプレスかね?
胸の上部に効くんだっけか

611 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 02:15:28.43 0.net
ここに書き込んでる人で本当の人どのくらいいるんだろ

612 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 10:01:46.27 0.net
筋トレ

613 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 10:04:48.44 0.net
ハンマーカール

614 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 10:08:14.70 0.net
本当の人って何を基準として?
ベンチプレスだと100kg挙がるとか?

615 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 11:10:25.90 0.net
書いてることが本当かじゃないの

616 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 11:18:16.09 0.net
本当の(所)人どの位いるんだろう
人数じゃね?

617 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 11:19:18.31 0.net
ワイドナショーで松本と西川が筋肉競い合ってたな
見ててベントオーバーとデッドリフトやりたくなってきた

618 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 11:32:39.58 0.net
140って相当だよねムキムキすぎて着る服ないと思うわ

619 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 12:19:50.23 0.net
140は知り合いで1人しかいないわ
そらもう北斗の拳みたいな身体してますよ

620 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 12:47:13.52 0.net
フィジークでは「筋肉のつきやすさ以上に(努力ではどうすることもできない)骨格や筋肉の形状が重要」って言われるけど残念ながらその通りだと思う
見た目と筋力が全然あってなさそうな人っているもん

621 :fusianasan:2017/11/12(日) 12:48:00.32 0.net
140は肉だるま

622 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 12:52:18.09 0.net
フィジークは上半身大会とは言われてるけどやっぱトップ選手達は凄い

623 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 12:56:28.66 0.net
フィジーク系のyoutuberはなんやかんやスクワットとかも頑張ってるよな
普段ジムで見かけるなんちゃってフィジーカーの連中は上半身しかやってないけどw

624 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 13:07:13.45 0.net
フィジークってチビばっかだよ
175cm超えるのは滅多に居ない
165とかなら簡単に筋肉ついたように見えるからな

625 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 13:10:18.06 0.net
最近は176超級も激戦って聞くぞ
ビルダーは全日本クラスで170以上はなかなかいないが

626 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 13:17:24.31 0.net
上にも書いたかも知れんが俺が135くらいの時は胸囲104上腕伸ばして37cm体重70kg体脂肪8%くらいで行ったから北斗のモヒカン以下のヒョロガリだったよ
140kgでも絞ってれば大したガタイには見えんと思う

627 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 13:23:16.01 0.net
>>625
とは言え9割以上はチビ
夏の海行けばわかる
上半身だけオイル塗ったチビが波打ち際を往復してる

628 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 13:35:06.87 0.net
日本ボディビル選手権のトップ12選手の平均年齢:40.2歳 平均身長:165.0cm 平均体重:74.3kgだって
フィジークは若い分2,3センチは大きいかもね

全く関係ないけどNBAドラフト前の身体測定の結果w
https://1.bp.blogspot.com/-bzMhU6xCK7k/WUE3C36_wuI/AAAAAAAABKY/sii1V_LqPAUNH9qp-hoBSPmqamV3dfJ7wCLcBGAs/s1600/%25E5%259B%25B31.png

629 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 13:48:34.24 0.net
>>626
おまえ本当に正しいフォームでベンチプレスしてる?
胸までちゃんとつけてインチキブリッジしてないで挙げてたら
そんなしょぼい筋量じゃないと思うけど

630 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 13:53:18.93 0.net
>>629
俺のスペックでそんな事言ってたら本職のリフターなんかどうするんだよ

631 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 13:55:43.15 0.net
>>630
ゴールドジムで100kgでセットしてる奴らですら
おまえみたいな貧弱なスペックじゃねえよ

632 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 14:01:01.81 0.net
>>631
ゴールドジムをなんだと思ってるんだ
あげてた当時は8年くらい大森に通ってたけど

633 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 14:02:13.25 0.net
体脂肪率はもちろん体のサイズなんて測らんな
「腹筋消えてきたからもう増量止めようかな」
「体重減ったのに重量が落ちないから体脂肪だけ減ったのかな?」
みたいな感じだ

634 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 14:05:05.82 0.net
パワリフターで細いのに挙げる人って居るよね
そういう感じなんでしょ

635 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 14:11:05.83 0.net
>>632
今行ってる市営ジムに175〜180くらいの胸も上腕も全然発達してない普通体型のオッサンが120kgを7〜8回楽々と上げてるの見た時は人は見かけに寄らないって思ったぞ
100kgからアップで始めたの見た瞬間は「無理すんなよオッサンwww」って思ったけどな
しかもベンチに執着ないのか15分かそこらで終わっちゃったし

636 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 14:11:13.25 0.net
筋肉系YouTuberだとJinが最大かな?
タッパもあるし筋量もすごい
あれでフィジーカーってのが信じられん

637 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 14:12:14.68 0.net
>>635>>631

638 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 14:14:41.91 0.net
最大はバルキー小松だな
つべやる気ないのにジムのオーナーに無理やり出されてるっぽいけど

639 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 14:16:25.22 0.net
youtuberだと筋肉コスプレイヤーが好き
体重70kgもないのにBIG3ならshoより圧倒的に強い

640 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 14:16:29.84 0.net
いつもいる空気読めない人がいるね

641 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 14:18:18.04 0.net
ウエイト板でもあるが○○くcmらい無いと○○kgは無理とか言う発想は捨てろ
個人差があるし自分で壁を作る事になる
例えば体重70kgでも俺様なら150kgまでは行けるって考えるくらいのバカになれ

642 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 14:18:23.74 0.net
最近はbodybuilding.comくらいだな

643 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 14:22:20.76 0.net
ベンチばかり語られるのがよくわからん
確かにジム行ってもいつもベンチ台埋まってるけど
他の種目もやれやと思う

644 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 14:24:25.12 0.net
最近はベンチ人気減ったんじゃないかな
フィジークブームで肩腕背中重視でやってる奴が多い気がする

645 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 14:25:05.79 0.net
>>638
もう出なくなったでしょ

646 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 14:25:13.30 0.net
てか上腕伸ばして37をショボい筋量と言えるやつがどんな腕してるのか気になるな
俺は曲げて43だけど伸ばしたら36だわ
これでも一般人には驚かれるレベル
ジャスティス岩倉並みの上腕50超えなのかな?

647 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 14:26:03.00 0.net
俺もJINは憧れる
あんな感じになりたい

648 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 14:26:05.28 0.net
フィジークは腕全然だろ

649 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 14:29:45.40 0.net
フィジークは肩の方が大事だよ
V字型のシルエットが好ましいとされてるから

650 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 14:36:58.61 0.net
フィジークは肩目立たせる為か上腕は全然やってないっぽい
スゲー細いのばっかり

651 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 14:42:04.82 0.net
俺は陸上短距離の基礎でやってるから全身鍛えてる

652 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 14:47:36.65 0.net
フィジークは腕大事だよ
ある程度の太さで相対的にウエストを細く見せて三角筋との境目くっきりさせて肩を目立たせる
胸と違って減点されるほど鍛えすぎることもまずない

653 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 14:49:36.89 0.net
上腕三頭筋鍛えると三角筋は目立たなくなるぞ

654 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 14:49:51.64 0.net
腹筋は鍛えすぎると腹筋も筋肉だから当たり前だけど太くなる
だからフィジークの人達はあまり鍛えすぎないらしい
食事制限で絞りに絞ると

655 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 14:58:38.65 0.net
ジムから帰ってきたぜ今日は脚のトレーニングだから
スクワットやマシンでレッグプレスとかカーフレイズとかやったぜ
ほんと脚と背中の日は筋トレ終わったらだるくてなにもやる気がなくなる

656 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 15:06:45.34 0.net
今日胸やろうかと思ったけど明日にしよう
昨日三頭やったから明日の方がいいトレーニングできるはず(言い訳)

657 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 15:50:17.33 0.net
身長そこそこあってその体重なんでしょすごいね

658 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 15:51:30.81 0.net
体脂肪ってそんな重視する?あんなの機械でバラつくもんでしょ

659 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 15:52:25.74 0.net
目安だな
実際は見た目で判断すればいい

660 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 16:05:26.76 0.net
ベンチで体格ガー言ってるヤツは13歳JCに笑われるよ
13歳女子ベンチ108kg
https://youtu.be/bxAc97K2I5M?t=103

661 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 16:09:40.31 0.net
そりゃリフターなら体重の倍でも上がるでしょ

662 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 16:11:50.59 0.net
リフターも同じ人間
結局自分にあったトレーニングがしっかり出来てるかどうかに過ぎない

663 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 16:16:31.54 0.net
>>660
低評価めっちゃ多いな
やっぱ極端なブリッジで可動域狭くして持ち上げようとするのが
パワリフが一般層にウケない理由なんだろうな

664 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 16:21:48.81 0.net
リフターのスクワットはすげえと思うけどな・・・
三土手さんの動画見てたらお勧めにこの動画が出てきて笑った
https://www.youtube.com/watch?v=RZe-1rMopWU

665 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 16:23:13.99 0.net
ジムだと脚を台の上に乗せたままブリッジして稼働域10cmくらいで90kg2回くらいやってるアホフィジークくんちょいちょい見るよ
その辺に比べたら脚を床に着いてる分このブリッジの方が100倍マシ

666 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 16:24:28.08 0.net
三土手の腹バウンド100kg50回だかはちょっと笑える
すごいっちゃすごいんだが

667 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 16:27:01.36 0.net
三土手さんは理論派だけどあの体格だからな
バキバキに減量して高重量上げるところ見てみたい

668 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 16:27:07.00 0.net
>>665
それはデクラインの効果狙ってやってるんじゃないの

669 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 16:35:47.58 0.net
体を絞って高重量ベンチなら児玉さんだな
でも本当にベンチしかやらないから大胸筋だけが不自然に発達しちゃってるけどw

670 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 16:36:33.61 0.net
補助有りと無しでどのくらいあげられる重さって変わるの?

671 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 16:38:05.45 0.net
>>668
そんな気がするな
流行りに乗って始めたフィジーカーは重量求めるよりテクニックが好きだから

672 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 16:38:13.68 0.net
>>668
見るからにムキムキのマッチョマンがやってりゃいいけどちょっとキレのある程度の子がやってる事が多いから見てて怖い

673 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 16:42:28.59 0.net
「プレワークアウトガンガン入れてFST7気味にネガティブ重視でPOFしたら短頭にめっちゃ入るけど筋腹が短くてイマイチ」
最近のトレーニーは知識から入る

674 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 16:44:18.14 0.net
こんなに補助たくさんいて本当にあげるだけに集中できるのいいなあ
ホームトレーナーとは別世界やね

675 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 16:45:29.95 0.net
胸が盛り上がるの嫌だったらナローグリップでやればいいじゃない
重量はほんのちょっと落ちるけど

676 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 16:45:31.64 0.net
バーベルに挿入系ベンチプレス
https://mobile.twitter.com/yukinnniku1216/status/831404947841314817/video/1

677 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 16:47:11.17 0.net
これちょっと恥ずかしいなあすごい重さなのかもしれないけどさ

678 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 16:48:45.02 0.net
スポーツでもそうだが20くらいの若い子はなんか頭でっかちなのが多いね
陸上でも基礎がなって無いのにネットやテレビの知識で内転筋の動きばかり拘る残念な学生居たし

679 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 16:49:46.95 0.net
若者ってそういうもんじゃん

680 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 16:50:16.73 0.net
おまえらは理屈ばっかり言ってて何も実行できないだろ

681 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 16:53:15.86 0.net
マッチョの中にはサプリ漬けの奴もいるしサプリ全くとらない奴もいる
高重量低回数の奴もいれば低重量高回数の奴もいる
頑張って重り挙げてメシちゃんと食ってりゃええねん

682 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 16:53:55.45 0.net
>>673
プレワは使い方次第じゃね
初心者はまずやる気になることが大事だし

683 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 16:54:42.10 0.net
ステ野郎<飯食え、サプリなんかいいんだよ
こういう舐めた奴もいるしなあ

684 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 16:54:47.85 0.net
>>679
ネットが普及する前は基礎から入ったろ
今は世界トップ選手のトレ内容が簡単に手に入るから知識先行になりやすいんだと思う
ちゃんとした指導者が居ればいいんだが

685 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 16:55:18.37 0.net
筋トレの知識だけが自慢で実際にはろくに鍛えもしない身体ダルダルさんの集まりがこのスレ

686 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 16:55:45.57 0.net
>>681
そういやベジタリアンだかヴィーガンでムキムキの人達ってどうやってあの身体になったんだろうな?

687 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 16:57:25.18 0.net
反動つけてサイドレイス(のようなもの)を30kgぐらいでやるとすげー効くんだけど
無理して重さ追及してるバカに見えるから恥ずかしい

688 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 16:57:41.51 0.net
信じられないなら和気あいあいの狼住人の筋トレオフでもやるかw

689 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 16:58:07.92 0.net
よし体写真アップしようぜ

690 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 16:58:52.40 0.net
俺サイドレイズは7kgか10kgでやってるわ
30kgは凄い

691 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 16:58:58.34 0.net
>>686
ソイミートっていう大豆を肉っぽく加工した食品がある

692 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 16:59:17.74 0.net
写真はホモが喜ぶだけ
オフなら百聞は一見にしかずですし

693 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 17:00:09.17 0.net
>>691
ソイの存在を忘れてたw

694 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 17:01:01.08 0.net
白人のそこそこ良い身体したヴィーガンがタンパク質は信じられてるほど必要ないって言ってたけど
日本人じゃまず無理だろうな

695 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 17:01:32.84 0.net
>>690
半分ハイプルみたいな反動つけまくりだから
座ってストリクトなら12kgぐらい

696 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 17:02:18.15 0.net
サイドレイズって難しいね
全身鍛えてる方だがサイドレイズは初心者レベルなんでどのくらいの重量がいいのかよくわからん
3kg〜5kgでやったり8kg〜10kgでやったりして合った重量模索してるがいまいちピンと来ない

697 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 17:05:22.52 0.net
やっぱ真正面から見て張り出した肩ってカッコいいからサイドレイズを頑張ってるけど肩中部にしか効かないんだよね
肩(三角筋)は前部中部後部とまんべんなく鍛えないとカッコいい丸い肩にはならんらしいし更に一つの運動で前真ん中後ろ全部に効くような種目がないらしいからめんどくさい

698 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 17:08:12.06 0.net
お前らそんな体でドルのライブ行ってんだろ見たことないぞ

699 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 17:08:59.73 0.net
ビルダーでもサイドレイズ苦手って人多いな
プレス系と違って反動やフォームで重さや回数が変わりすぎて終わりが見えないから

700 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 17:17:14.39 0.net
俺は背中のトレーニングが苦手
というかこれやってて本当に効いてんの?みたいな
ベントオーバーローイングとか

701 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 17:17:46.09 0.net
>>698
ハロヲタだからももクロとかAKBとか行っても当然俺は居ない

702 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 17:28:42.30 0.net
高重量の反動ありサイドレイズはどうしても僧帽上部にも入るのでそのトレーニングも兼ねてるな
まず16と18を連続で10回ずつ
これで1セット
2キロずつ上げていって4セットくらいで肩が上がらなくなって終わりって感じ

703 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 17:30:04.49 0.net
筋肉がなかなかつかないのはタンパク質が足りてないのでは

704 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 17:33:10.20 0.net
アミノ酸系のサプリは摂ってないの?

705 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 17:48:58.91 0.net
bcaaとか?

706 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 17:52:30.12 0.net
オッサンなら一回トレーナーについてもらった方が良い
自己流でやると危険
ソースは腰が痛いオレ

707 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 17:53:23.55 0.net
俺は腰より手首が心配
高重量やる人は手首も鍛えてるのかな

708 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 17:55:08.24 0.net
骨盤を前傾させたりさ
肩甲骨をぎゅぎゅうにくっつけたり
それを維持したまま重量あげてって
一人じゃなかなか難しいぜ

709 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 17:55:23.10 0.net
>>676
だっせえな
あんな稼働域でドヤ顔なのも笑える

710 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 17:57:25.83 0.net
>>701
ハロプロ糞DDだから関東現場けっこう行ってるけど
マッチョなんて見たことねえな

711 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 18:04:57.24 0.net
扱う重量はそこそこまで行っても体重70kg台くらいじゃ服着たら普通の人と変わらんよ
ただのポッチャリの方がガタイよく見える

712 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 18:07:38.82 0.net
身長180ぐらいならガリだけど170ぐらいなら見た目でわかるよ

713 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 18:07:49.54 0.net
肩とお尻はつけて背中そらせて浮かすのが正しい方法?背中べったりつけずに
>>676みたいにケツまで浮かしちゃうやつもいるのか

714 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 18:09:53.18 0.net
重量競う競技に出るわけじゃないし背中べったりつけてやればいいやん
てかパラリンピックのパワーリフティングのほうが見てて清々しい

715 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 18:11:47.25 0.net
>>711
冬ならたしかにわかんないけど
夏になればマッチョは嫌でもわかるわ

716 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 18:12:48.59 0.net
パワリフは稼働域が揶揄されることがあるけどケツは浮かさないしフォームも厳格
>>676はガチで弱いしダサい
パワリフ意識して「TOTAL」とか言ってるのがこれまたひどい

717 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 18:17:10.54 0.net
肩甲骨を寄せて肩より胸を出すと自然と背中反る体勢になるな

718 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 18:18:31.76 0.net
俺は174cmでベンチ115くらいでもベンチ初心者に間違われたレベル

719 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 18:19:26.65 0.net
筋肥大より重量挙げが目的になっちゃってるパターンの人居るね

720 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 18:23:59.78 0.net
>>715
俺はウエストと手首がかなり細いからあまりマッチョには見られないタイプかな
一般人になんかスポーツやってます?って言われる事がある程度
ベンチなら換算で120kg上がるかどうかだけどそんなもん

721 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 18:25:47.20 0.net
換算てなに

722 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 18:26:28.76 0.net
>>719
スポーツの補強としてやってるとそう言うケも出て来る
一般人はもちろんだが

723 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 18:28:55.87 0.net
>>721
100kgが○回上がったらMAX○○○kgみたいな換算表がネットにいっぱいある
それを目安にMAX挑戦したりする

724 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 18:31:30.69 0.net
例 ベンチプレスMAX重量早見表
http://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html

725 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 18:38:11.38 0.net
ダンベルも扱ってる重量+10をバーベルの重量に換算できるって聞いたけど
実際バーベル持ったら+10どころかマイナスになった
あれは別もんというかコツがいるな

726 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 18:38:37.05 0.net
つまり実際は上げたことが無いと?

727 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 18:56:01.32 0.net
あんまり調子のってウェイト重くすると俺みたいにヘルニアになるので要注意

728 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 18:57:57.47 0.net
>>720
だからマッチョじゃないんだろ
ベンチプレスなんて関係ないから

729 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 19:02:00.09 0.net
ベンチプレスばっかやって胸ばっか発達させて僧帽筋ショボいとかがダサい

730 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 19:17:11.43 0.net
足と背中がしょぼいと見てて残念な気持ちになるな

731 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 19:18:53.61 0.net
>>574
良さげ

DMHA入りエナジーブースター
スパルタニュートリション・ クラーケン

現在全米で物凄い人気に
ジャック3Dの主成分、DMAAが禁止されて以来、今度はDMHAという成分が登場してきました。
DMHAはDMAAに比べると、興奮系の成分としての刺激は劣りますが、逆に軽いユーフォリア(多幸感)を誘発するとされています。
http://www.corejapan.net/?pid=121758057

732 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 19:31:15.21 0.net
>>726
あくまで筋トレのついでだから滅多にMAX挑戦やらんが俺はちょうどそのサイトの換算どおりにMAX行けてる

733 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 19:48:08.89 0.net
狼に昔あったジョギング筋トレスレっていつからなくなった?

734 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 19:48:19.92 0.net
130、6回あげたら150いけんのかよほんとかよ

735 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 19:51:10.71 0.net
色々あるけどこれくらいの鍛え具合の身体だった頃が一番オンナにはモテてた気がする
https://i.imgur.com/pQ4fVP1.jpg

736 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 19:56:59.86 0.net
>>735
もう少し肩発達させたら俺や

737 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 20:01:15.91 0.net
鍛える前の方がモテたってことだよな
筋トレあるある

738 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 20:10:10.54 0.net
>>734
一発に強い人も居れば弱い人もいる
換算表も絶対じゃないから例えば105kg6回のMAXが119kgのもあれば121kgってなってるのもある
あくまで目安よ
でも換算表のお陰で無謀な挑戦はしなくてすむ

739 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 20:14:32.25 0.net
モテたいなら適度に筋肉ついてるだけでいいよ
マッチョ好きな女子なんてごく一部

740 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 20:18:54.93 0.net
>>735
腕ほっそ

741 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 20:20:35.61 0.net
>>735
ベンチはじめて2〜3月て感じが

742 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 20:24:01.00 0.net
フィジーク選手みたいなのでも筋肉嫌いな女には無理だしな

743 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 20:27:12.20 0.net
トレーニングの目的は人それぞれ色々あっていい
カッコいい体になりたいでもいいし高重量を挙げたいでもいいし
単に運動不足解消のためでもいい
もっと言うと腕相撲が強くなりたいとか生田みたいにリンゴを
片手で粉砕したいなんてのも有りだ

744 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 21:04:17.70 0.net
リンゴ粉砕は爪で潰すチートじゃないと握力60kgくらい必要だぞ

745 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 21:06:49.80 0.net
なんもしてない俺でも70以上あってもりんご潰せないけどな

746 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 21:07:37.28 0.net
ごめんやったことなかったわw缶とまちがえてたw

747 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 21:15:33.94 0.net
握力は前腕筋の強さじゃなく腱の強さ

748 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 21:16:59.19 0.net
練習して強くなるんだから腱じゃなくて圧倒的に筋力の問題だろ

749 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 21:17:52.78 0.net
腱も強くなる

750 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 21:22:11.14 0.net
時間かかるんだよな辛いし

751 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 21:27:02.21 0.net
>>735
なんとなくヤリチンの匂いがする

752 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 21:28:41.61 0.net
>>749
腱は鍛えても太さとか強度はほとんど変わらんらしいよ医学的には
だから一流選手は腱の怪我をする

753 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 21:50:03.23 0.net
「これは意味ない!」「これは無駄!」
と様々な理由をつけて結局なんにもトレーニングしない人

754 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 21:52:06.95 0.net
手丸くならないの?ドラえもんみたいな手に

755 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 22:04:25.71 0.net
こええ
http://i.imgur.com/2GpN7tX.gif

756 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 22:30:33.07 0.net
ダンベルベンチプレスってひじ伸ばし切った方がいいの?

757 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 22:54:54.70 0.net
伸ばしきるちょい手前の所までの方が負荷が逃げないよ

758 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 23:22:31.25 0.net
って聞いたんだけど実際やってみると伸ばし切った方が胸がぎゅっとなる気がするんだけど

759 :名無し募集中。。。:2017/11/12(日) 23:43:21.96 0.net
ちょっとわかるな腕伸ばすと三頭はロックしちゃうけど最後胸の谷間を作る感じでギュッと絞るのも効く感じがする
俺はその後ペクトラルマシンやケーブルクロスをやるからダンベルプレスであんまり収縮は意識しないけど

760 :名無し募集中。。。:2017/11/13(月) 03:57:24.74 0.net
トレーニング

761 :名無し募集中。。。:2017/11/13(月) 08:28:29.06 0.net
モーニング

762 :名無し募集中。。。:2017/11/13(月) 11:40:16.72 0.net
猛クンニ

763 :名無し募集中。。。:2017/11/13(月) 14:59:15.10 0.net
おっさんになってくると筋力をつけるというより衰えた筋肉を回復させるための作業になっていくな

764 :名無し募集中。。。:2017/11/13(月) 19:40:50.68 0.net
おっさんもがんばろう

765 :名無し募集中。。。:2017/11/13(月) 20:25:27.14 0.net
おっさんがんばる弛みたくない

766 :名無し募集中。。。:2017/11/13(月) 20:40:20.17 0.net
下痢気味だけど事務いっていいかな

767 :名無し募集中。。。:2017/11/13(月) 20:41:22.48 0.net
ジムだとたまにケトン臭というか独特の臭いがするな

768 :名無し募集中。。。:2017/11/13(月) 22:06:54.12 0.net
なかなかね

769 :fusianasan:2017/11/14(火) 00:36:50.82 0.net
>>763
まさにこれ

770 :名無し募集中。。。:2017/11/14(火) 00:56:46.01 0.net
>>755
それ伸ばしきらないでやるんだぞ、後は自分に合った重さでね

771 :名無し募集中。。。:2017/11/14(火) 06:14:47.94 0.net
771

772 :名無し募集中。。。:2017/11/14(火) 13:13:31.64 0.net
胸肉

773 :fusianasan:2017/11/14(火) 16:29:24.66 0.net
胸肉さんは淡白すぎて飽きるのよね

774 :名無し募集中。。。:2017/11/14(火) 16:52:40.42 0.net
ササミのパサパサ具合とか癖になるぞ

775 :名無し募集中。。。:2017/11/14(火) 18:47:05.74 0.net
挫折

776 :名無し募集中。。。:2017/11/14(火) 19:20:49.74 0.net
何もしなくてもガタイの良いやついいよな

777 :名無し募集中。。。:2017/11/14(火) 19:41:31.93 0.net
牛乳でプロ手に飲んだらきょうも下痢だ

778 :fusianasan:2017/11/14(火) 20:06:08.15 0.net
乳糖不耐性

779 :名無し募集中。。。:2017/11/14(火) 20:13:08.25 0.net
そういう人にはWPI

780 :名無し募集中。。。:2017/11/14(火) 20:51:42.85 0.net
金トレ

781 :名無し募集中。。。:2017/11/14(火) 20:52:20.99 0.net
何もしなくてもガタイの良いやつはただのデブだ

782 :名無し募集中。。。:2017/11/14(火) 21:04:52.72 0.net
おれはWPCのナチュラルを水で飲んだら下痢しなかった
下痢の原因は人工甘味料のせいだったりする

783 :名無し募集中。。。:2017/11/14(火) 21:24:46.23 0.net
アスパルテームってそんなに悪いんかね

784 :名無し募集中。。。:2017/11/14(火) 23:13:16.26 0.net
デブだから恥ずかしくてジム行けない

785 :名無し募集中。。。:2017/11/14(火) 23:16:04.66 0.net
>>784
誰もあなたに関心ないから
恥ずかしがらず行けばいい

786 :名無し募集中。。。:2017/11/14(火) 23:35:35.46 0.net
デブがベンチ占拠とか許されないだろ

787 :名無し募集中。。。:2017/11/14(火) 23:37:26.46 0.net
ジムはデブな奴が運動して痩せる為にあるんだろ

788 :名無し募集中。。。:2017/11/14(火) 23:45:25.50 0.net
いいえケフィアです

789 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 00:01:43.53 0.net
ダンベルあげて寝よう

790 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 08:31:16.68 0.net
デブは来んな マッチョ以外来んな

791 :fusianasan:2017/11/15(水) 09:50:25.98 0.net
>>783
プロテイン先進国のアメリカでは
アスパルテームの使用が禁止されてるよ
これが答えだね

792 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 10:05:57.04 0.net
国産サプリは遅れてるっていうよな
アメリカのはやたらサイズがでかくて原材料疑ってしまうけどw

793 :fusianasan:2017/11/15(水) 11:04:16.73 0.net
国産のマックスロードも安すぎて
含有量少ないのは分かるけど
3.5kgで8000円代とかw

アスパルテーム使いまくってるからだな

794 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 11:11:49.05 0.net
>>785
デブは繊細なんだぜ

795 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 12:11:41.10 0.net
アスパルテームってゼロコーラに入ってる甘味料か

796 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 12:32:33.81 0.net
発がん性が

797 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 12:36:23.62 0.net
何入ってるかよくわからない海外のサプリとかよく飲めるな
体壊してもしらんぞ

798 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 12:37:11.48 0.net
インド製のED治療薬飲んでるけどピンピンしてるぞ

799 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 12:39:20.88 0.net
血圧上がっちゃった

800 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 12:40:17.18 0.net
日本製だから安心安全なんて時代じゃないしな

801 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 12:43:23.01 0.net
安いからといって
体に入る物だけはケチるなよ
特にプロテインとか腎臓に悪いんだから
強い成分が入ってればそれだけリスクも高いことを
覚えておけ

802 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 12:58:45.75 0.net
マイプロテインってのはどうなの?

803 :fusianasan:2017/11/15(水) 13:05:55.57 0.net
>>797
日本のホエイも全部海外から輸入してるものらしいよ
有名なビルダーたちが飲んでるメーカーなら
大丈夫じゃない?

オプチとかチャンピオンとか

804 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 13:31:51.33 0.net
人工甘味料で病気になった人って聞いたことなえけどなあ

805 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 13:36:42.14 0.net
日本のメーカーだとハレオとかは頑張ってるけどな
いかんせん値段が高すぎる

806 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 13:38:11.13 0.net
>>797
安全基準は向こうのほうが厳しいんだけどね

807 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 13:42:33.09 0.net
ザバス性能いいよ

808 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 13:48:01.17 0.net
国内のサプリは信用してないな
海外サプリみたいに内容物が表記通りに含有されてるのかをチェックする機関がないからいいかげんなメーカーも結構あるらしい

809 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 14:01:54.72 0.net
ウィダーも信用できないのか

810 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 14:44:15.46 0.net
国産はちょっと飲む気しないな
配送トラブルで手元に無くなるとかなら買うが

811 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 15:08:55.00 0.net
>>739
逆に考えるとガリガリのモデル体型みたいなんだろなマッチョって

812 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 15:22:02.06 0.net
日本ならザバス一択でしょ

813 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 16:01:31.33 0.net
昔のアメリカ産プロテインにはチョイチョイ筋肉増強剤が入ってたりした
このプロテイン効くーとか思わせる為に

814 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 16:08:25.43 0.net
過去Amazonで頼んだなかで最低だったのがニチガのホエイプロテイン
マズイのは仕方ないとしても溶けないのがホントまいったわ
ダマになったのがシェイカーの底にこびりついて紙粘土みたいになって洗うのも一苦労だった

815 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 16:17:39.35 0.net
お湯で洗えば簡単に落ちないか?

816 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 16:43:52.68 0.net
どうせ先にプロテインいれてから水いれたとかだろ

817 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 16:49:18.02 0.net
俺いつも粉入れてから水だよ

818 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 16:54:03.06 0.net
水入れてから粉だと溶けづらくない?

819 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 16:57:39.44 0.net
だまされたと思ってゴールドスタンダード買ってみてくれ
ダマになることなんてないしウマいぞ

820 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 16:58:27.27 0.net
バナナ味よりココア味の方が美味しいね

821 :fusianasan:2017/11/15(水) 17:58:02.36 0.net
Q:バルクスポーツのプロテインにビタミンやミネラルが含まれていないのは何故ですか?

A:バルクスポーツはラベル表示の見掛けを良くするという目的だけの不必要な成分は一切含んでいません。プロテインサプリメントにビタミン&ミネラルのプレミックスを添加するのは簡単ですが、あえて加えていません。
ビタミンやミネラルを含め、すべての栄養素は最適用量、比率、吸収動態、原料などを考慮しなくてはならないことを良く理解しているからです。

一般的にプロテインに添加されているビタミン&ミネラルのプレミックスはいわゆる「ワンサイズ」のブレンドで、用量も比率も最適ではないと思うからです。
もしビタミンやミネラルが余分に必要なら、品質の良いマルチビタミン&ミネラルの製品をおすすめします。


国産はバルクスポーツだけ信用してる
今は海外しか買ってないけど

822 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 17:59:04.53 0.net
で?

823 :fusianasan:2017/11/15(水) 18:06:14.38 0.net
>>822
以上w

ただバルクスポーツは
第三者機関で検査してるから信用出来る
要するにラベル表示に嘘偽りがない

824 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 18:06:21.66 0.net
>>1
遅レスだけどちゃんとジム行った方が金払ってる分強制力もあって負荷もありちゃんと筋肉つくんじゃないか

825 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 18:23:16.37 0.net
ジム行くとムキムキしたのが居るから具体的な目標が出来るね

826 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 18:49:00.20 0.net
>>821
おれもバルクスポーツのビッグホエイのナチュラル愛飲してる
本当に下痢がなくなったしバナナみたいなう○こ出るようになった

827 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 18:49:12.48 0.net
牛乳だと大抵美味しく飲めるが
水に溶かすと基本的にどれもまずい

828 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 18:49:57.22 0.net
好きな子にいい体を見せるぜとかがないと続かない
5ヶ月ぐらい筋トレしていい感じになってきたが好きな子に彼氏ができたみたいで
もう筋トレなんかやめる

829 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 18:53:52.41 0.net
女にもてたいとかじゃつづかないよ
マッチョはほとんど筋トレ中毒だし

830 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 18:58:03.23 0.net
夏場だと海行けば人気者になれるけど今の時期は厳しいな

831 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 19:15:35.41 0.net
夏に向けて今から作る

832 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 19:17:03.73 0.net
>>827
どこのだか忘れたか水で美味いみたいなヤツのイチゴ味は水でも普通に美味かった

833 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 19:18:11.57 0.net
夏の海はチキンレッグの小人フィジークがウザい

834 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 20:05:16.57 0.net
事務でフィジークぽいのいるけど実際みると憧れない
なんか気持ち悪い

835 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 20:17:56.08 0.net
某県のフィジーク団体の人間は常に集団行動でベンチとかを占領したりして嫌われていたな
話を聞いてるとマッチョの一番嫌な部分を具現化したような感じらしいね
俺のジムには来てないみたいだが

836 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 20:37:49.38 0.net
>>735
実際この程度の身体のヤツでもモテる奴はモテるぞ

837 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 20:50:26.72 0.net
というかこれ以上いくとゴリマッチョとして女の子にはきもがられる

838 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 20:53:45.16 0.net
>>142
カンガルーかよ

839 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 21:06:06.66 0.net
ハロステにお前らみたいなボイトレの先生が出てるぞ

840 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 22:50:06.20 0.net
ムキムキなりたい

841 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 22:59:07.21 0.net
なっちゃいなよ

842 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 23:13:22.76 0.net
ユー

843 :名無し募集中。。。:2017/11/15(水) 23:17:17.40 0.net
鍛えるなら酒はやっぱNG?

844 :名無し募集中。。。:2017/11/16(木) 00:00:45.79 0.net
アルコール飲むとたんぱく質の吸収力落ちるからな

845 :名無し募集中。。。:2017/11/16(木) 00:06:01.84 0.net
筋トレは好き筋肉もつけたいプロテインも飲んでる
でも酒はやめたくない
思ったより見た目に変わりがないのは酒のせいか?

846 :名無し募集中。。。:2017/11/16(木) 00:09:31.99 0.net
当たり前だ

847 :名無し募集中。。。:2017/11/16(木) 00:10:52.16 0.net
プロテイン飲んでも酒飲んだら帳消し

848 :fusianasan:2017/11/16(木) 00:55:22.64 0.net
酒とタバコは良くない

849 :名無し募集中。。。:2017/11/16(木) 01:57:35.80 0.net
>>41
デブは筋トレくらいしかやることないだろあんな資源の無駄食い

850 :名無し募集中。。。:2017/11/16(木) 02:28:29.62 0.net
高校で陸上部だったからプロテイン飲んでたけど不味いからミキサーでバナナとかアイスクリームとかカントリーマアムを混ぜてシェークみたいにしてた

851 :名無し募集中。。。:2017/11/16(木) 04:15:51.46 0.net
ふんっ

852 :名無し募集中。。。:2017/11/16(木) 08:28:01.48 0.net
寒い

853 :名無し募集中。。。:2017/11/16(木) 11:17:35.99 0.net
寒いほうが運動するには心地よい

854 :fusianasan:2017/11/16(木) 12:16:31.68 0.net
>>819
初めて買ったんだけどこれ
どうやってスプーン取り出せばいいの?
底まで手突っ込んでみてもなんか見当たらなかったし

855 :名無し募集中。。。:2017/11/16(木) 12:38:40.65 0.net
さいばしで

856 :名無し募集中。。。:2017/11/16(木) 12:39:29.30 0.net
だいたい菜箸だよね

857 :名無し募集中。。。:2017/11/16(木) 12:49:59.90 0.net
最初は安さにつられてパフォーマンスホエイ買ったな
まあ夏場にガブガブ飲むにはちょうどいいが

858 :fusianasan:2017/11/16(木) 12:50:55.14 0.net
ありがとう、菜箸で試してみますw

859 :fusianasan:2017/11/16(木) 12:57:39.32 0.net
>>855>>856
無事見つかりました
まさかこんなに小さいとは

860 :名無し募集中。。。:2017/11/16(木) 14:59:25.59 0.net
ふみかすの後釜は北村優衣だろ

861 :名無し募集。。。:2017/11/16(木) 15:02:40.27 0.net
肩、腕、胸が引き締まってて腹筋割れてばそれ以上鍛える意味はない

862 :名無し募集中。。。:2017/11/16(木) 15:03:25.46 0.net
僧帽筋がショボいとカッコ悪いよ

863 :名無し募集中。。。:2017/11/16(木) 16:48:07.14 0.net
広背筋がほしい

864 :名無し募集中。。。:2017/11/16(木) 16:51:04.50 0.net
懸垂やれよ

865 :名無し募集中。。。:2017/11/16(木) 16:54:04.75 0.net
見せかけの筋肉のフィジークくんは相貌筋は無視して大円筋と棘下筋と広背筋しかやってなさそう

866 :名無し募集中。。。:2017/11/16(木) 16:54:51.05 0.net
>>865
相貌筋→僧帽筋

867 :名無し募集中。。。:2017/11/16(木) 16:56:05.28 0.net
脚が細いか太いかは好みが別れるか

868 :名無し募集中。。。:2017/11/16(木) 17:22:08.56 0.net
いわゆるチキンレッグはすげえダサいと思う

869 :名無し募集中。。。:2017/11/16(木) 17:26:11.79 0.net
俺はスポーツ前提のムキムキマン目指してるからチキンレッグとか論外だわ

870 :名無し募集中。。。:2017/11/16(木) 17:29:57.60 0.net
俺は喧嘩最強目指してるから重り持ち上げて筋肉つけただけの見せ掛けの体はいらない

871 :名無し募集中。。。:2017/11/16(木) 17:40:41.96 0.net
太ももは70センチほしいな
先は長い

872 :fusianasan:2017/11/16(木) 17:52:31.95 0.net
見せかけだけの筋肉とかないんだよなぁw
格闘技やってるけどウエイト使って筋トレ出来た筋肉はそのまま強さに直結するぞ
筋トレで出来た筋肉は見せかけだけって言うのはやったことのない奴が言う逃げの常套句

873 :名無し募集中。。。:2017/11/16(木) 17:56:51.32 0.net
俺はTシャツが似合うぐらいでいいや

874 :名無し募集中。。。:2017/11/16(木) 17:56:56.04 0.net
もう喧嘩もできないし
セックスが強くなる筋肉つけたい

875 :名無し募集中。。。:2017/11/16(木) 18:00:46.73 0.net
いつの間にか一般人に二度見されるくらいのマッチョになってしまったのでもう悪いことできません

876 :名無し募集中。。。:2017/11/16(木) 18:46:46.25 0.net
>>872
格闘技なんて筋肉要らねえだろ
特にレベルの低い日本の格闘技じゃw

877 :名無し募集中。。。:2017/11/16(木) 21:05:17.91 0.net
おれはムキムキじゃなくムチムチ

878 :名無し募集中。。。:2017/11/16(木) 23:58:41.45 0.net
まずは脂肪を落としたい

879 :名無し募集中。。。:2017/11/17(金) 02:37:27.07 0.net
7月頃ピークにもっていくには脂肪落としは4月頃からでいいかな
それまでひたすら食って筋トレ

880 :名無し募集中。。。:2017/11/17(金) 02:47:15.67 0.net
増量期でも腹筋がうっすら見える程度に抑えておけば3ヶ月減量すれば十分
腹タプタプなら5ヶ月

881 :名無し募集中。。。:2017/11/17(金) 02:57:35.78 0.net
減量って何kカロリーくらいでするの?

882 :名無し募集中。。。:2017/11/17(金) 03:03:29.61 0.net
1日2000kcalぐらいで体重は少しずつ減っていくんじゃね

883 :名無し募集中。。。:2017/11/17(金) 03:28:27.77 0.net
1500に抑えたら確実に減る

884 :名無し募集中。。。:2017/11/17(金) 08:48:22.35 0.net
よし

885 :名無し募集中。。。:2017/11/17(金) 09:27:49.57 0.net
>>827
ビーレジェンドはどれも甘くてうまいよ

886 :名無し募集中。。。:2017/11/17(金) 09:32:13.74 0.net
>>784
スポーツジムはデブや暇なジジババが多いから気にするな

887 :名無し募集中。。。:2017/11/17(金) 09:36:09.05 0.net
胸や腹筋は割りとすぐに筋肉つくんだけれど腕や肩が薄いんだよなぁ
腕立てや懸垂やブルワーカーとかじゃなくてやっぱちゃんとダンベルとか買ってやらなきゃ駄目かな?

888 :名無し募集中。。。:2017/11/17(金) 09:43:49.94 0.net
腕や肩はあまり高重量にこだわらずネチネチしつこくやったがいい
根気良くやってりゃ必ず成果は出る

889 :名無し募集中。。。:2017/11/17(金) 09:45:36.93 0.net
頑張ってみるわ

890 :名無し募集中。。。:2017/11/17(金) 09:46:59.14 0.net
俺も肩の運動のサイドレイズとか7kgとか軽いのでやってる

891 :名無し募集中。。。:2017/11/17(金) 11:26:43.51 0.net
今日はサイドレイズで三角筋の横と
アームカールで上腕二頭筋をファックするぞ

892 :名無し募集中。。。:2017/11/17(金) 11:52:01.11 0.net
俺はさっきクワッズを中心にファックしてきたぜ
レッグエクステンションはファッキン最悪なマシーンだな
ただでさえ膝がファックしてるのに・・・やるんじゃなかったぜガッデメ

893 :名無し募集中。。。:2017/11/17(金) 13:21:00.58 0.net
つかないな

894 :名無し募集中。。。:2017/11/17(金) 13:33:18.19 0.net
肩甲骨がカッチカチだからほぐしてから筋トレやる

895 :名無し募集中。。。:2017/11/17(金) 18:04:06.10 0.net
足の筋肉の付け方がわからない
上半身下半身バランスの悪い体になってしまいそう

896 :名無し募集中。。。:2017/11/17(金) 18:07:41.39 0.net
俺はテストステロン少なくてコルチゾール多いから筋肉全然つかんわ
ステも試してその時は当然増えるけど止めると戻る
オッサンてこともあるけど週4でゴールドジム行ってたけどガチで才能なかった

897 :名無し募集中。。。:2017/11/17(金) 18:09:25.91 0.net
このスレダラダラと続いてるけど普通にウエイトトレーニング板に行けばいいじゃん?

898 :名無し募集中。。。:2017/11/17(金) 18:17:27.68 0.net
ガチな奴は専門の板行けばいいよ

899 :名無し募集中。。。:2017/11/17(金) 18:18:30.98 0.net
キミ以外はガチだから

900 :名無し募集中。。。:2017/11/17(金) 18:59:12.14 0.net
ウエイト板はガチすぎてついていけねぇw

901 :名無し募集中。。。:2017/11/17(金) 19:20:01.50 0.net
あんまここと変わらんよ
このスレにいる僧帽筋ガー連呼みたいな奴が多い
自分の好きな筋トレ以外は貶すみたいな

902 :名無し募集中。。。:2017/11/17(金) 19:40:23.93 0.net
>>895
スクワット

903 :名無し募集中。。。:2017/11/17(金) 21:14:00.42 0.net
実際そこまでやる気ないよ

904 :名無し募集中。。。:2017/11/17(金) 22:52:32.53 0.net
>>896
酒のむとコルチゾール増えるんだっけか

905 :名無し募集中。。。:2017/11/17(金) 22:53:12.10 0.net
みんな知識はあるけど実行できてなくてだらしない身体してそう

906 :名無し募集中。。。:2017/11/17(金) 23:06:42.37 0.net
ネットの筋肉オタクなんてみんな他人に厳しくて
自分にやさしいやつばかりだからな

907 :名無し募集中。。。:2017/11/17(金) 23:58:44.80 0.net
とらいえず体さらせよ

908 :名無し募集中。。。:2017/11/18(土) 00:56:58.09 0.net
腕立てやろうやろうと思って2日たった

909 :fusianasan:2017/11/18(土) 01:54:38.16 0.net
そのだらしない身体してる人ってのは
いったい何のためにトレーニングの知識を身につけてるんだい?

910 :名無し募集中。。。:2017/11/18(土) 01:55:33.02 0.net
見るだけなら楽だからね

911 :fusianasan:2017/11/18(土) 02:03:11.30 0.net
>>895
自宅の自重トレで足の筋肉って付けにくいよね
でも足は 特に太ももは元々太いものだからあまり気にしなくていいと思うよ
バランスが悪くなるくらい上半身がバルクアップする頃には
必ず足のトレーニングもやってるはずだから、その点でも心配しなくていい

912 :名無し募集中。。。:2017/11/18(土) 02:06:24.58 0.net
>>904
酒もそうだね
俺はストレスからだよ

913 :名無し募集中。。。:2017/11/18(土) 02:10:36.23 0.net
そろそろ減量に移行しようか悩む

914 :名無し募集中。。。:2017/11/18(土) 04:47:49.69 0.net
まずは体重を10kg落とす

915 :名無し募集中。。。:2017/11/18(土) 08:37:05.88 0.net
脂肪を落とすとか身体を絞るってなると食事制限しないといかんよな
筋トレは好きだけど食事制限とか減量は大嫌いだ

916 :名無し募集中。。。:2017/11/18(土) 09:16:03.23 0.net
ひたすら走ってれば体重は落ちるよ
あと水泳もめっちゃ体重落ちる

917 :名無し募集中。。。:2017/11/18(土) 10:45:28.20 0.net
有酸素運動は筋肉落ちるからねえ

918 :名無し募集中。。。:2017/11/18(土) 12:23:55.96 0.net
「リストカールやるならリバースリストカールもやらないとダメだ」という言葉を思い出し「だったらアームカールもリバースアームカールしないとな」とふと考えた
それで生まれて初めてリバースアームカールをやったがなかなかキツかったが具体的にどこの部位に効いてるのだろう?上腕筋かね

919 :名無し募集中。。。:2017/11/18(土) 13:25:59.44 0.net
>>917
30分くらいなら問題ない

920 :名無し募集中。。。:2017/11/18(土) 13:31:06.45 0.net
スポーツ関係は専門板行っても初心者のクセに元一流選手の住人のメニューを根性主義の古臭い練習とかドヤ顔で言う場所だよ

921 :名無し募集中。。。:2017/11/18(土) 14:15:07.97 0.net
>>918
とか腕橈骨筋じゃないかな
前腕は昔やってたけど最近やらないな

922 :名無し募集中。。。:2017/11/18(土) 14:30:50.42 0.net
>>921
サンキューです
ハンマーカールもやってんだけどハンマーと狙いがかぶるかなと思ってやんなかったんだよね
でも今日やってみたら良い感じの刺激だったからメニューに取り入れてみようと

923 :名無し募集中。。。:2017/11/18(土) 14:51:49.68 0.net
リバースカールとハンマーカールは効果が出る筋肉が違う!【やり方はほぼ同じ】

「ハンマーカールとリバースカールってどこが違うの?」と疑問を持った方もいるのではないでしょうか。

見た目は非常に似ているこの2つのトレーニングですが、実はメインターゲットとしている筋肉は別になります。

リバースカールは上腕筋ですが、ハンマーカールは腕橈骨筋になります。

腕橈骨筋とは前腕にある筋肉になりますので、簡単に言うとリバースカールが上腕を鍛えるトレーニングでハンマーカールが前腕のためのトレーニングということになります。

もちろんハンマーカールもその動きから上腕筋にも刺激は入りますが、メインのターゲットは前腕です。

924 :名無し募集中。。。:2017/11/18(土) 14:52:59.46 0.net
ウラル貼るの忘れた
https://lifunas.com/reverse-curl/3

925 :名無し募集中。。。:2017/11/18(土) 14:58:59.73 0.net
ケーブルでロープ使ったハンマーカールだとしっかり二頭の長頭に入る
8レップ超えてくると二頭に血管がビキビキ浮いてくるのがたまらない

926 :名無し募集中。。。:2017/11/18(土) 15:00:41.01 0.net
>>923
>>924
サンキューです

927 :名無し募集中。。。:2017/11/18(土) 15:11:33.02 0.net
よく食事制限するんじゃなくてよく食べて有酸素運動で痩せるのがいいってきくけど
筋トレしながら食事制限の方がいいの?

928 :名無し募集中。。。:2017/11/18(土) 15:14:11.69 0.net
力こぶでかくするにはハンマーカールって読んだんだけどちがうのか

929 :名無し募集中。。。:2017/11/18(土) 15:18:13.86 0.net
ハンマーカールとかリバースアームカールで狙う上腕筋とは上腕二頭筋と上腕三頭筋に挟まれた薄くて小さな筋肉だがこの上腕筋をしっかり鍛えることで腕全体がより立体的に見えてゴツく見えるのだ

930 :名無し募集中。。。:2017/11/18(土) 15:20:19.82 0.net
全くの初心者が出来るだけ楽に痩せたいなら
スクワットで下半身の筋肉をでかくして代謝を上げる
夜の糖質を抜く
まずはこれだけでOK

931 :名無し募集中。。。:2017/11/18(土) 15:23:25.81 0.net
>>928
力こぶデカくしたいならストレートにアームカール系やった方がいいよ
でもハンマーカールもやっといても損はないと思う
腕とう骨筋と上腕筋狙いの種目だけど結果的に上腕筋肥大させてそれが力こぶを押し上げてくれるから補助してくれるから

932 :名無し募集中。。。:2017/11/18(土) 15:33:04.10 0.net
>>927
長時間の心肺機能を上げたい場合やもうこれ以上食事を減らせない場合に有酸素運動は有効だが「必要」ではない
バキバキに仕上げたビルダーやフィジーカーにも有酸素運動する人もしない人もいる

933 :名無し募集中。。。:2017/11/18(土) 15:56:09.23 0.net
筋トレしつつタンパク質とりつつ筋肉は増やして
有酸素運動もしつつ脂肪だけ減らしつつ
っていう理想的なのはできなのかね?

934 :名無し募集中。。。:2017/11/18(土) 16:00:59.49 0.net
筋トレ始めて三年間くらいはボーナスタイムだから筋肉増やしながら脂肪を落とすことが可能

935 :名無し募集中。。。:2017/11/18(土) 16:01:17.61 0.net
脂肪が多くて筋肉が少ない人なら最初はそういうことも可能らしい

936 :名無し募集中。。。:2017/11/18(土) 16:25:40.95 0.net
ハンマーカールは上腕筋のトレーニングとしてやってる
http://therapistcircle.jp/wp-content/uploads/2013/12/jyouwankinnitoukin-7.png

937 :名無し募集中。。。:2017/11/18(土) 16:41:04.09 0.net
酒も美味いもんも取りたいんじゃ

938 :名無し募集中。。。:2017/11/18(土) 16:58:15.50 0.net
有酸素運動いらない
その分1日の食事でおにぎり1個分ぐらいのカロリー摂取を控えればいいだけ

939 :名無し募集中。。。:2017/11/18(土) 17:01:51.48 0.net
勉強になるな

940 :名無し募集中。。。:2017/11/18(土) 18:00:02.38 0.net
>>934
ずいぶんなげーボーナスタイムだな

941 :名無し募集中。。。:2017/11/18(土) 19:31:16.93 0.net
アプガのライブ行くと鍛えられる

942 :名無し募集中。。。:2017/11/18(土) 19:38:04.63 0.net
俺も1セット10回で筋肉痛にするの苦手だなぁ
カールやワンハンドショルダーは1セット15回〜20回でやってる
上級者に軽い重量を身体が憶えると駄目だって言われるけどね

943 :名無し募集中。。。:2017/11/18(土) 20:12:35.81 0.net
僧帽筋ヲタ元気ー?

944 :名無し募集中。。。:2017/11/18(土) 20:21:28.43 0.net
今日はスクワット15分

945 :名無し募集中。。。:2017/11/18(土) 20:35:48.86 0.net
筋肉痛にならなくても筋量は増えるよ
力が入らないくらい行ってれば充分だろ

946 :名無し募集中。。。:2017/11/18(土) 22:03:38.28 0.net
>>940
筋肥大に必要な知識を身につけて効果的なトレーニングができるようになるまで2年はかかる
そっからガチでトレーニングして1年で計算した

947 :名無し募集中。。。:2017/11/18(土) 23:31:23.07 0.net
今日は脚と二頭と胸
ちょっと中途半端だった
やっぱ足+二部位はきついかなあ

948 :名無し募集中。。。:2017/11/18(土) 23:33:36.73 0.net
脚の筋トレはガチでやるとマジきつい

949 :名無し募集中。。。:2017/11/18(土) 23:48:18.36 0.net
ただのスクワットでもきっちり20回やったら激痛で倒れこむレベル

950 :名無し募集中。。。:2017/11/19(日) 00:56:23.02 0.net
それ貧弱過ぎる
俺はダンベルもってやるけど

951 :名無し募集中。。。:2017/11/19(日) 01:03:54.62 0.net
スクワットは160kg10回だよね

952 :名無し募集中。。。:2017/11/19(日) 02:14:41.78 0.net
で、でた〜

953 :名無し募集中。。。:2017/11/19(日) 03:50:47.75 0.net
>>949
本当に筋トレしたことあるの?

954 :名無し募集中。。。:2017/11/19(日) 11:44:58.46 0.net
広島ファンになれば体鍛えられるよ(適当

955 :名無し募集中。。。:2017/11/19(日) 12:24:01.13 0.net
℃マサイで鍛えてたけど最近衰えたな

956 :名無し募集中。。。:2017/11/19(日) 12:25:05.24 0.net
今日はサボるか

957 :名無し募集中。。。:2017/11/19(日) 12:25:59.66 0.net
スクワットはボトムでケツと踵がくっつくまで下がり
トップでは膝を伸ばし切らない
この方法だと自重で20回でも相当キツい

958 :名無し募集中。。。:2017/11/19(日) 13:03:59.85 0.net
スクワットの深さはキツさというより運動の質が変わる

959 :名無し募集中。。。:2017/11/19(日) 13:37:47.27 0.net
俺太ももが水平よりちょっと深いかもくらいでやってる

960 :名無し募集中。。。:2017/11/19(日) 13:39:52.55 0.net
ダンベルで胸と背中と肩やってくる

961 :名無し募集中。。。:2017/11/19(日) 13:43:00.83 0.net
そんなゴリゴリにやらんでもこれくらいが一番モテる気がするんだけど
http://cdn-ak.b.st-hatena.com/entryimage/232942815-origin-1413877798.jpg

962 :名無し募集中。。。:2017/11/19(日) 13:44:17.61 0.net
俳優は照明+筋肉メイク+画像加工だからなあ

963 :名無し募集中。。。:2017/11/19(日) 13:50:47.94 0.net
これは顔ありきだろ
体はだいぶショボイ

964 :名無し募集中。。。:2017/11/19(日) 14:21:23.72 0.net
腕とか肩を太くしすぎるとゴリラに見える

965 :名無し募集中。。。:2017/11/19(日) 14:28:21.63 0.net
ゴリラに見られたくて筋トレやってる

966 :名無し募集中。。。:2017/11/19(日) 16:44:17.61 0.net
スクワットは深くしゃがみきると休憩できてしまい楽と言う説

総レス数 966
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