筋トレしてるんだがなかなか筋肉がつかない

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リバースカールとハンマーカールは効果が出る筋肉が違う！【やり方はほぼ同じ】

「ハンマーカールとリバースカールってどこが違うの？」と疑問を持った方もいるのではないでしょうか。

見た目は非常に似ているこの2つのトレーニングですが、実はメインターゲットとしている筋肉は別になります。

リバースカールは上腕筋ですが、ハンマーカールは腕橈骨筋になります。

腕橈骨筋とは前腕にある筋肉になりますので、簡単に言うとリバースカールが上腕を鍛えるトレーニングでハンマーカールが前腕のためのトレーニングということになります。

もちろんハンマーカールもその動きから上腕筋にも刺激は入りますが、メインのターゲットは前腕です。