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高血圧は1日1時間くらいウォーキングすればきっと治る

98 :名無し募集中。。。:2018/02/16(金) 17:15:49.32 0.net
とにか白砂糖止めて(出来れば砂糖全般でエリスリトールに置き換え)
ご飯100g芋類は里芋くらいで(馬鈴薯は最悪(薩摩芋より糖質が多い))たんぱく質30%脂質30%くらい目安の食事に変えてみればと思う
ご飯の代わりはキャベツサラダでも食べれば良いし
ご飯100gの糖質が33gになり甘味料多少使っても一日170gまでには収まる
ちょっと高級な和食店に行けば〆のご飯はだいたいこんなもの
そういう意味で金持ちの食事は殆ど理想に近いんだけど
庶民には糖質過剰の食事を勧めると言う(医者も)

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