【画像】筋トレして３ヶ月経ちました

1 ：fusianasan：2018/04/14(土) 00:20:20.85 0.net

どうですか？
https://i.imgur.com/vZsnt8f.jpg

2 ：名無し募集中。。。：2018/04/14(土) 00:21:06.65 0.net

上腕二頭筋よりチンポ見せて

3 ：名無し募集中。。。：2018/04/14(土) 00:22:28.12 0.net

おしりに缶挟んでんの？

4 ：名無し募集中。。。：2018/04/14(土) 00:22:54.93 0.net

脂肪付きすぎ

5 ：名無し募集中。。。：2018/04/14(土) 00:23:23.77 0.net

もっと見せて

6 ：fusianasan：2018/04/14(土) 00:23:40.33 0.net

やっぱり太ってますよね…
痩せます！

7 ：名無し募集中。。。：2018/04/14(土) 00:24:34.12 0.net

>>1
肘90度に曲げて腕周り何cm？

8 ：fusianasan：2018/04/14(土) 00:25:00.73 0.net

>>7
はかってみます！

9 ：fusianasan：2018/04/14(土) 00:26:46.10 0.net

36cmでした

10 ：名無し募集中。。。：2018/04/14(土) 00:28:53.20 0.net

不自然な隆起

11 ：名無し募集中。。。：2018/04/14(土) 00:28:54.15 0.net

プヨプヨか

12 ：名無し募集中。。。：2018/04/14(土) 00:29:09.91 0.net

36cmてなかなか太いよ

13 ：名無し募集中。。。：2018/04/14(土) 00:29:49.74 0.net

俺なんか伸ばしたままで36ｃｍだけど

14 ：名無し募集中。。。：2018/04/14(土) 00:31:12.95 0.net

自重と10キロのダンベルくらいが一番モテるし健康にもいいぞ
それ以上は我慢しろ

15 ：名無し募集中。。。：2018/04/14(土) 00:31:34.19 0.net

>>9
あと2cmは割と早く太くなるよ
ウ板で良く言われる38cmの壁ってのがあって本当に38cmから太くするのが困難になる
太い腕って40cmからだから頑張れ

16 ：fusianasan：2018/04/14(土) 00:31:44.52 0.net

もっと頑張ります！
また３か月後よろしくお願いします！

17 ：fusianasan：2018/04/14(土) 00:32:48.71 0.net

>>15
ありがとうございます！
まだまだブヨブヨなので絞って40cmなれるよう頑張ります！
夏終わっても続いてるかだ…ｗ

18 ：名無し募集中。。。：2018/04/14(土) 00:40:14.09 0.net

ちくびいじりたい

19 ：名無し募集中。。。：2018/04/14(土) 01:05:05.96 0.net

その館見たことないけど何？ジュース？酒、

20 ：名無し募集中。。。：2018/04/14(土) 01:12:32.25 0.net

珍骨乳々

21 ：名無し募集中。。。：2018/04/14(土) 01:13:29.10 0.net

腕短くね？
糞ジャップにありがちなチンマル体形か

22 ：名無し募集中。。。：2018/04/14(土) 07:22:07.43 0.net

絞ったら34cm残るかどうかって感じかね
身長と体重は？

23 ：名無し募集中。。。：2018/04/14(土) 07:23:39.37 0.net

ポコチン見せろよ！

24 ：名無し：2018/04/14(土) 09:16:22.44 0.net

腹筋とかは？

25 ：名無し募集中。。。：2018/04/14(土) 09:33:28.70 0.net

俺は高校生の時に40cmだったけど
バスケ部で特に筋トレとかしてないし体脂肪率も15%無かった

26 ：名無し募集中。。。：2018/04/14(土) 10:18:58.70 0.net

と言う夢を見たんだ

27 ：名無し募集中。。。：2018/04/14(土) 11:45:03.57 0.net

3ヶ月でこんなんなる？

28 ：名無し募集中。。。：2018/04/14(土) 11:45:21.31 0.net

デカイ！

29 ：名無し募集中。。。：2018/04/14(土) 12:48:33.16 0.net

飯食いまくれば筋トレしなくても3ヶ月で上腕曲げて38cmなら可能
スタート地点にもよるが

30 ：名無し募集中。。。：2018/04/14(土) 13:35:26.73 0.net

それダルダル脂肪の単なるデブ

31 ：名無し募集中。。。：2018/04/14(土) 13:52:36.88 0.net

つまりただ太いだけじゃ自慢にならんと言うこと

32 ：名無し募集中。。。：2018/04/14(土) 14:25:12.84 0.net

三頭鍛えればすぐ40超えるよ
俺は半年で38から42になった

33 ：名無し募集中。。。：2018/04/14(土) 14:28:15.30 0.net

体重80kg以上なら笑うけど

34 ：名無し：2018/04/14(土) 14:56:57.15 0.net

細くて脂肪ないからいくら筋トレしても筋肉つかんのよね
だからってデブになりたくないし
デブがうらやましいわ

35 ：名無し募集中。。。：2018/04/14(土) 14:59:54.41 0.net

毎日ポテトチップスBIGサイズ1袋食べてれば太るよ

36 ：名無し募集中。。。：2018/04/14(土) 15:04:58.60 0.net

太れないとかただの甘え
白飯にサラダ油ぶっかけて食いまくれ
飯が食えないなら水にブドウ糖溶かして飲みまくれ

37 ：名無し募集中。。。：2018/04/14(土) 15:45:14.56 0.net

菓子パン二個増やすだけでけっこう体重増やせるよ

38 ：名無し募集中。。。：2018/04/14(土) 15:47:13.56 0.net

服に困るようになるからやめとけ

39 ：名無し募集中。。。：2018/04/14(土) 16:08:40.79 0.net

ベンチプレス130kg程度なら服に困るなんて事はないから問題ない
ズボンはスクワットやりこむとお尻と太ももがパンパンで困る事あるけど
ウエストはガバカバなのに

40 ：名無し募集中。。。：2018/04/14(土) 16:09:09.14 0.net

まぁビルダーでもない限りキレキレの40cmオーバーなんて稀だからな
脂肪込みの極太腕のおばちゃんとか存在するけども

41 ：名無し：2018/04/14(土) 17:23:21.89 0.net

だから太りたくねぇって
見た目変えず筋肉つけまくる方法ないの

42 ：名無し募集中。。。：2018/04/14(土) 17:25:37.18 0.net

パンパンなのはお前の金玉袋だけだろ
なに見栄張ってんだ？

43 ：名無し募集中。。。：2018/04/14(土) 17:29:06.07 0.net

>>41
お前みたいなホモは筋トレしなくていいよ時間の無駄だし

44 ：名無し募集中。。。：2018/04/14(土) 17:32:43.43 0.net

>>41
そんなの1憶出しても無理だからあきらめろ

45 ：名無し募集中。。。：2018/04/14(土) 17:34:40.11 0.net

脂肪と一緒に筋肉増やして脂肪だけ削っていく作業の繰り返しだから
まず太らないと筋肉つけるのは不可能

46 ：名無し募集中。。。：2018/04/14(土) 17:36:16.05 0.net

>>41
無い
ボディビルダーも一回太ってから減量する

47 ：名無し募集中。。。：2018/04/14(土) 20:40:24.39 0.net

時間かけりゃ出来るよ体脂肪増やさないで筋量増加
陸上短距離を並行してやって行けば
俺はこれで58ｋｇから72ｋｇまで7年かけて増やしたが体脂肪は9％前後のまま

48 ：名無し募集中。。。：2018/04/14(土) 21:01:21.25 0.net

体脂肪率だからな
脂肪増えても筋肉増えれば率はそんなに変わらん

49 ：名無し募集中。。。：2018/04/14(土) 22:24:19.58 0.net

>>41
ボクサー体型だな

50 ：名無し募集中。。。：2018/04/14(土) 22:25:06.18 0.net

>>47
こいつすげえトロそうだな

51 ：名無し募集中。。。：2018/04/14(土) 22:56:58.70 0.net

ステロイドっていう便利なものがあるよ
脂肪つけずに簡単に筋肉だけつくよ！

52 ：名無し募集中。。。：2018/04/14(土) 23:54:07.38 0.net

>>50
つまんない煽りだな

53 ：名無し募集中。。。：2018/04/15(日) 08:55:14.65 0.net

体脂肪増やす方法知りたいわ
食事の量増減させても10〜12%ぐらいで全然変わらない
もっと食べろって言われても１日3500kcalぐらいが限界
それ以上はお腹壊す

54 ：名無し募集中。。。：2018/04/15(日) 10:49:16.75 0.net

間食に菓子パン食え
俺は今それで増量中

55 ：名無し：2018/04/15(日) 10:50:55.80 0.net

高カロリーのもの食べまくればいいんじゃない？
バターとか

56 ：名無し募集中。。。：2018/04/15(日) 10:58:14.61 0.net

>>1
女の子なの？

57 ：名無し募集中。。。：2018/04/15(日) 11:00:20.81 0.net

マジで筋トレ続かないけど何をモチベーションで続けれるの？

58 ：名無し募集中。。。：2018/04/15(日) 11:29:37.25 0.net

太れないやつはそもそも食ってない

59 ：名無し募集中。。。：2018/04/15(日) 13:25:23.19 0.net

スポーツの補強でやってると続く
それ以外で初心者だと明らかな変化が出て来るまで耐える
目に見えて筋量や筋力が増えた頃になれば楽しくなる

60 ：名無し募集中。。。：2018/04/15(日) 14:45:16.52 0.net

内臓弱い奴は太れないから諦めろ

61 ：名無し募集中。。。：2018/04/15(日) 14:55:38.20 0.net

内臓弱くてもキレキレの75kgくらいまでは行ける
80kg以上は知らん

62 ：名無し募集中。。。：2018/04/15(日) 15:24:16.07 0.net

上腕周りが伸ばした状態で33cmしかなかった
15年くらい前のベンチ130挙がるくらいの時は37cmあったのに
震えが止まらん

63 ：名無し募集中。。。：2018/04/15(日) 17:30:28.01 0.net

体重で語っても意味ない
160と180じゃ同じ80でも全然違う

64 ：名無し募集中。。。：2018/04/15(日) 17:32:03.17 0.net

最近はトレーニングする人間がホントに増えたもんだ
いいことだけどマナー悪いのも多い

65 ：名無し募集中。。。：2018/04/15(日) 17:41:50.66 0.net

スミスマシンをガッチャンガッチャンうるさい奴が許せねえ
そうゆう奴来たらイライラして集中出来ないのですぐ帰るわ

66 ：名無し募集中。。。：2018/04/15(日) 17:52:27.49 0.net

デッドでうるさいヤツも大概だぞ
一回ずつガッシャンガッシャン言わせながら落とすヤツ

67 ：名無し募集中。。。：2018/04/15(日) 17:53:17.02 0.net

>>63
175cmで

68 ：名無し募集中。。。：2018/04/15(日) 18:07:23.15 0.net

うちのとこは床材がゴムっぽいのでクッションになるのでデッドで落としても軽めにバスンッで鳴るくらいだな
でもスミスのガチャガチャはどうしようもねえマジで不快

69 ：名無し募集中。。。：2018/04/15(日) 18:08:53.94 0.net

パワー専門とかボディビル専門のジムならさておき公共施設とかでうるさいのは勘弁

70 ：名無し募集中。。。：2018/04/15(日) 18:11:36.64 0.net

ラックの下はゴムだがプレート同士がぶつかるからスゲー音するよ
持ち上げたらほとんどそのまま自由落下させてるからなw
ちゃんと下ろすときも力入れてた方がトレーニングになるんじゃないか？

71 ：名無し募集中。。。：2018/04/15(日) 18:13:53.31 0.net

プレートがラバーで覆われてると音も小さいんだけど金属剥き出しのプレートは色々とやかましい

72 ：名無し募集中。。。：2018/04/15(日) 18:16:34.13 0.net

うちのはラバープレートだから音しないわ
デッドリフトでネガティブに効かすのは危険
落とせる環境なら落とした方がいい

73 ：名無し募集中。。。：2018/04/15(日) 18:25:41.68 0.net

うちの公営ジムでは音が問題になってた
掲示板に苦情が出ててなるべく静かにって方向にはなってるらしいが落とすヤツは思いきり落としてる

74 ：名無し募集中。。。：2018/04/15(日) 21:38:02.43 0.net

ん

75 ：名無し募集中。。。：2018/04/15(日) 22:28:45.54 0.net

土日は近所のフリーウエイトの無い公営ジムで軽く遊ぶ
今日も行ってきた