糖質制限始めるから低糖質な食べ物おしえておくんなまし

1 ：名無し募集中。。。：2018/05/27(日) 22:58:00.25 0.net

腹減った

14 ：名無し募集中。。。：2018/05/27(日) 23:06:44.27 0.net

とりあえずこれ食べておけば大丈夫
医者が選んだ健康のために食べてる食べものベスト50
http://imgur.com/b3nUOIG.jpg

15 ：名無し募集中。。。：2018/05/27(日) 23:06:52.35 0.net

俺は金子賢を参考にした

16 ：名無し募集中。。。：2018/05/27(日) 23:08:41.35 0.net

米パン麺芋食わなきゃ何でもいいよ

17 ：名無し募集中。。。：2018/05/27(日) 23:09:11.36 0.net

>>10
根拠なし

18 ：名無し募集中。。。：2018/05/27(日) 23:10:16.99 0.net

アボガド

19 ：名無し募集中。。。：2018/05/27(日) 23:10:31.35 0.net

>>3
ヨーグルトはいらん
シーチキンもダメ

シーチキンって大豆油だろ止めとけ
代わりに『うるめ丸干し』をあぶって食べたらいい、うまいぞ業務スーパーで安く売ってる

あと海藻も食っとけ

糖質は芋かカボチャ、これも焼くだけでめちゃうまい

偏った食はノンノン、全体的に量を減らすこと

20 ：名無し募集中。。。：2018/05/27(日) 23:13:52.80 0.net

糖質制限はきついからやめた方がいいぞ

21 ：名無し募集中。。。：2018/05/27(日) 23:15:36.35 0.net

こんにゃく

22 ：名無し募集中。。。：2018/05/27(日) 23:16:21.82 0.net

豆乳おからクッキーってのを食ってる
1日1食これにして今のところ10日で2.5キロほど減った
まあ元がデブだから最初は減りも多いのかもしれないけど

23 ：名無し募集中。。。：2018/05/27(日) 23:17:53.93 0.net

お水

24 ：名無し募集中。。。：2018/05/27(日) 23:18:03.69 0.net

糖質制限は摂取カロリー総量の40％まで制限すると良い
それ以上制限すると身体に悪いので注意


米ハーバード公衆衛生大学院のTeresa Fung氏らが「Annanls of Internal Medicine」誌の2010年9月7日号に報告した、
米国の男女の医療従事者を対象とする大規模かつ長期的な研究に関する論文。

対象者：8万5168人の女性と4万4548 人の男性
内容：心臓病、がん、糖尿病ではない女性を26年間、男性を20年間追跡。

一番死亡率が低かったのは糖質40％でタンパク質を植物性の物中心に摂取してたグループ
糖質割合がさがるのに反比例して死亡率は上がり35％になると死亡率は20％上昇しさらにタンパク質を主に動物性の物で摂取していたグループは死亡率が30％上昇していた

http://annals.org/aim/article-abstract/746013/low-carbohydrate-diets-all-cause-cause-specific-mortality-two-cohort

25 ：名無し募集中。。。：2018/05/27(日) 23:18:06.74 0.net

筋トレもしろ
適当でいいから

26 ：名無し募集中。。。：2018/05/27(日) 23:34:26.88 0.net

アボカド食え

27 ：名無し募集中。。。：2018/05/27(日) 23:53:20.57 0.net

米国人の糖質接種量がわからん
40％まで言われても

28 ：名無し募集中。。。：2018/05/27(日) 23:54:44.30 0.net

ごぼう食え

29 ：名無し募集中。。。：2018/05/27(日) 23:55:15.97 0.net

昼飯後のアイス一本止めたら2週間でベルトが楽になった

30 ：名無し募集中。。。：2018/05/28(月) 00:03:14.32 0.net

制限っていうかいつもの腹八分に
するだけで随分違うんだよ

31 ：名無し募集中。。。：2018/05/28(月) 01:36:47.21 0.net

周りの成人病の奴は咀嚼しない早食いで足りねーと炭水化物追加してる奴ばっか
食い方による満腹中枢の問題なのに摂る食品やサプリメントで痩せる信じてるw
教えても治らないから固い頭と習慣手怖いわ

32 ：名無し募集中。。。：2018/05/28(月) 02:17:08.18 0.net

>>27
「自分の」総カロリー摂取量の4割だから

33 ：名無し募集中。。。：2018/05/28(月) 02:20:12.04 0.net

明石家さんまはいつも腹八分目だって言ってたな

34 ：名無し募集中。。。：2018/05/28(月) 03:10:04.24 0.net

焼酎

35 ：fusianasan：2018/05/28(月) 03:21:53.51 0.net

ソフトクリーム

36 ：名無し募集中。。。：2018/05/28(月) 03:22:45.10 0.net

>>7
カシューとかはだめでアーモンドが良い

37 ：名無し募集中。。。：2018/05/28(月) 03:24:45.10 0.net

いつも食ってる間食のパンをアーモンドに
いつも飲んでるジュースをお茶に
それくらいでいい継続が大事

38 ：名無し募集中。。。：2018/05/28(月) 03:33:49.74 0.net

https://image.rakuten.co.jp/109oasis/cabinet/e-resetpole2new/resetpnew_main.jpg

39 ：名無し募集中。。。：2018/05/28(月) 03:34:05.82 0.net

一味とうがらし

40 ：名無し募集中。。。：2018/05/28(月) 03:46:55.28 0.net

もやし

41 ：名無し募集中。。。：2018/05/28(月) 04:30:47.27 0.net

こんにゃく

42 ：名無し募集中。。。：2018/05/28(月) 04:31:38.84 0.net

箸の使い方だよ

43 ：名無し募集中。。。：2018/05/28(月) 04:35:37.46 0.net

大豆(枝豆)
肉類全般
ただ空腹感は最初だけ
糖質制限すると食欲も落ちる
むしろ気にして食べないと低血糖になったりもする

44 ：名無し募集中。。。：2018/05/28(月) 05:54:09.91 0.net

ブロッコリーは茹でると味が落ちて不味くなる
電子レンジでチンするとお芋みたいに美味しくなる
切ったのを小鉢に入れてラップして600wで3分半ぐらいがちょうどいい

45 ：名無し募集中。。。：2018/05/28(月) 05:55:10.89 0.net

>>10
今までそういう生活をしてないから太った
その太った体を正常に戻すのは糖質制限が一番

46 ：名無し募集中。。。：2018/05/28(月) 06:03:59.50 0.net

シーチキンもノンオイルとか色々あるからな

47 ：名無し募集中。。。：2018/05/28(月) 06:04:58.97 0.net

トマトジュースとヨーグルトと豆乳は毎日摂ってる

48 ：名無し募集中。。。：2018/05/28(月) 06:45:22.30 0.net

パッケージの裏側見て炭水化物が何グラムか見とけ

49 ：名無し募集中。。。：2018/05/28(月) 06:46:24.70 0.net

缶詰・レトルト
生物濃縮

わざわざ常食にする意味
好きならたまにで良くない？

50 ：名無し募集中。。。：2018/05/28(月) 07:12:58.45 0.net

ごはんうどんラーメンを半分にする

51 ：名無し募集中。。。：2018/05/28(月) 07:19:01.68 0.net

Yakult

52 ：名無し募集中。。。：2018/05/28(月) 07:20:12.88 0.net

膝をストーブで暖める

53 ：名無し募集中。。。：2018/05/28(月) 07:31:20.77 0.net

調味料とかソース類に結構糖質が含まれてるから注意しろよ

54 ：名無し募集中。。。：2018/05/28(月) 07:35:14.48 0.net

パッケージ裏の原料名にブドウ糖果糖液糖と書いてあるものは一切食べるな
現代人を太らせている一番の元凶はこいつ

55 ：名無し募集中。。。：2018/05/28(月) 07:37:31.07 0.net

コーラに入ってる
>>54

56 ：名無し募集中。。。：2018/05/28(月) 08:01:09.35 0.net

コーラは飲むな

57 ：名無し募集中。。。：2018/05/28(月) 08:07:27.56 0.net

鶏肉
ノンオイルツナ
納豆
豆腐
卵
根菜以外の野菜

58 ：名無し募集中。。。：2018/05/28(月) 13:08:19.58 0.net

シーチキン

59 ：名無し募集中。。。：2018/05/28(月) 14:57:42.33 0.net

もち

60 ：名無し募集中。。。：2018/05/28(月) 15:00:18.61 0.net

小腹空いたら豆腐か納豆かサラダチキンでも食うようにすればいい

61 ：名無し募集中。。。：2018/05/28(月) 18:49:50.97 0.net

豆腐って白いし四捨五入すれば米だな

62 ：名無し募集中。。。：2018/05/28(月) 21:14:34.98 0.net

サバの水煮缶

63 ：名無し募集中。。。：2018/05/28(月) 21:29:18.06 0.net

小腹が空いたらスルメがいいよ
低糖質高タンパクで低カロリーで腹持ちがいい