筋トレは太らないと筋肉つかないって言うじゃん

1 ：名無し募集中。。。：2018/07/07(土) 21:14:05.24 0.net

めっちゃ食べて筋トレすればガリでも筋肉つくの？

2 ：名無し募集中。。。：2018/07/07(土) 21:14:51.61 0.net

つかねーよ

3 ：名無し募集中。。。：2018/07/07(土) 21:15:42.72 0.net

つくよ
食べて筋トレと食べないで筋トレでは50000000000000000倍くらい筋肉の付きに差がある

4 ：名無し募集中。。。：2018/07/07(土) 21:15:47.81 0.net

ガリが筋肉つけるのは確かに大変
デブはいつも自重トレしているようなもんだから
ボディビルダーもオフは贅肉ためて筋肉維持している

5 ：名無し募集中。。。：2018/07/07(土) 21:16:42.84 0.net

ベンチ豚の言い訳

6 ：名無し募集中。。。：2018/07/07(土) 21:18:37.65 0.net

デブが嫌で筋トレしてるのに太ったら意味ないｗｗ
別に効率悪くていいんだよ

7 ：名無し募集中。。。：2018/07/07(土) 21:27:17.75 0.net

有り得ないほどタンパク質と炭水化物を摂取して
有り得ないほどキツい運動すれば筋肉つくよ
贅肉も付くけど

8 ：名無し募集中。。。：2018/07/07(土) 21:29:28.88 0.net

ウンコいっぱい出るから無理

9 ：名無し募集中。。。：2018/07/07(土) 21:39:48.34 0.net

痩せてるやつは摂取カロリーが少ないと自分の筋肉を自己消化してエネルギーにしちゃう体質だから
それを防ぐためにはある程度炭水化物を取らないとな

10 ：名無し募集中。。。：2018/07/07(土) 21:43:30.63 0.net

カロリー収支が黒字というか消費する分より多く摂らないことには筋肥大どころじゃない

11 ：名無し募集中。。。：2018/07/07(土) 21:54:48.26 0.net

つく！自信持て

12 ：名無し募集中。。。：2018/07/07(土) 21:54:51.90 0.net

ベンチ100ｋｇ9回挙がるけどガリガリで困ってる

13 ：名無し募集中。。。：2018/07/07(土) 21:58:37.22 0.net

最近外国のマッチョみたいになってきた
シャツを盛り上げるような胸板とがっちりした上腕
やっぱ食い物だね

14 ：名無し募集中。。。：2018/07/07(土) 21:59:54.66 0.net

>>12
3回をギリギリ上げるくらいの負荷にしてみ

15 ：名無し募集中。。。：2018/07/07(土) 22:00:11.26 0.net

太ってもなぜか腕だけ脂肪がつかない
腹はものすごい脂肪

16 ：名無し募集中。。。：2018/07/07(土) 22:02:11.55 0.net

それ普通の中年太り

17 ：名無し募集中。。。：2018/07/07(土) 22:03:58.74 0.net

冷房つけてるのにスクワット百回もするとありえんくらい汗でるなそのあと走るとやせる？

18 ：名無し募集中。。。：2018/07/07(土) 22:10:43.27 0.net

太るというか体重を重くしたら
いままでジムで挙げてた重量が軽く感じるようになるから
更に重い重量をチャレンジする
筋肉があっても体重が軽かったら重く感じる

19 ：名無し募集中。。。：2018/07/07(土) 22:13:20.63 0.net

ぶっちゃっけ初心者は
自重スクワット
ヒザつき腕立て伏せ
斜め懸垂
をフルレンジ・ストリクトでやっとけばいい

20 ：名無し募集中。。。：2018/07/07(土) 23:09:59.70 0.net

>>15
それが黄色人種の体質だよ
内臓脂肪が溜まる

21 ：名無し募集中。。。：2018/07/07(土) 23:24:30.92 0.net

普通に食って普通に筋トレすればつく
この普通がデブやガリはできてない

22 ：名無し募集中。。。：2018/07/07(土) 23:25:25.18 0.net

普通に食ってって一日のカロリーいくつよ

23 ：名無し募集中。。。：2018/07/07(土) 23:33:35.86 0.net

2000から3000ぐらいでいいんじゃね

24 ：名無し募集中。。。：2018/07/07(土) 23:41:16.95 0.net

ザックリだなｗ
俺は今2700〜3000キロカロリーは摂ってるけど70ｋｇ停滞中ですわ

25 ：名無し募集中。。。：2018/07/08(日) 00:27:05.52 0.net

インボディで基礎代謝測れ
その1.5倍くらいが消費カロリーだ

26 ：名無し募集中。。。：2018/07/08(日) 00:35:38.69 0.net

100キロで嫌み的にドヤッた人が狼トレーニーに軽くマジレスされて可哀想だ

27 ：名無し募集中。。。：2018/07/08(日) 01:09:38.30 0.net

ベンチ100キロ9回が嫌みやドヤりに聞こえるとかどんだけショボいんだよ

28 ：名無し募集中。。。：2018/07/08(日) 01:14:20.41 O.net

所謂マッチョは食わなきゃダメ
だから医学的にはマッチョもデブも同じで不健康
女に人気の細マッチョは逆で食い過ぎたら普通の人だから摂生第一
特にシックスパックなんて絞らなきゃ絶対出ないから

29 ：名無し募集中。。。：2018/07/08(日) 01:17:04.62 0.net

チビガリ乙

30 ：名無し募集中。。。：2018/07/08(日) 01:19:45.09 0.net

>>17
１００階のスクワットで汗だくになるって相当の汗っかきだな

31 ：名無し募集中。。。：2018/07/08(日) 01:22:04.47 0.net

筋肉の素は脂肪なんだよ

32 ：名無し募集中。。。：2018/07/08(日) 01:23:04.66 0.net

スクワット100回なんて膝痛めるだけだろ

33 ：名無し募集中。。。：2018/07/08(日) 01:27:24.77 0.net

タンパク質が筋肉と脂肪に分かれるだけじゃないか？
脂肪が筋肉になるわけじゃない

34 ：名無し募集中。。。：2018/07/08(日) 01:29:26.82 0.net

筋トレするようになって驚いたのは
ガチのビルダーは腹筋種目を入れて無い人が多いと知った時

35 ：名無し募集中。。。：2018/07/08(日) 01:29:51.92 0.net

不必要な筋肉は無駄なエネルギーを消費するから生き延びるって意味では邪魔でしかないからな
だから筋肉を肥大させないと死ぬってくらい追い込まないとデカくはならないように出来てる

36 ：名無し募集中。。。：2018/07/08(日) 01:30:30.23 0.net

自重じゃ筋肉は大きくならない

37 ：名無し募集中。。。：2018/07/08(日) 01:30:47.41 0.net

ジョギングとかしても腹だけは贅肉なかなか取れないのは何故？ちな40歳素人童貞。

38 ：名無し募集中。。。：2018/07/08(日) 01:32:08.68 0.net

それだけ多く腹に脂肪がついてたから

39 ：名無し募集中。。。：2018/07/08(日) 01:33:01.00 O.net

毎日プロテインや筋肉食にしてジム通いしなきゃ絶対にマッチョにはならないね
俺も家自重2年弱やってるが肩腕や太ももがちょっと太くなっただけ

40 ：名無し募集中。。。：2018/07/08(日) 01:33:09.78 0.net

>>37
単純に強度が足りないんじゃないか

41 ：名無し募集中。。。：2018/07/08(日) 01:34:03.20 O.net

>>37
割れ以前に出てるのは単純に食い過ぎなんだよ
1食分抜く位減らせば腹も引っ込むよ

42 ：名無し募集中。。。：2018/07/08(日) 01:34:40.02 0.net

プロテインどの位飲めば良いのか分からん
最近屁が臭くなったので飲む量減らした

43 ：名無し募集中。。。：2018/07/08(日) 01:34:49.09 0.net

筋トレ+ジョギングじゃないと脂肪は燃焼しにくい
ジョギングだけなら1時間前までに食事してからやること
空腹状態での運動は筋肉が減るので逆効果

44 ：名無し募集中。。。：2018/07/08(日) 01:34:50.59 0.net

>>40
強度？速く走るよりもそれなりのスピードで走る方が脂肪燃えると聞いたが？

45 ：名無し募集中。。。：2018/07/08(日) 01:35:09.55 0.net

ライザップなんて週2回30分を3ヶ月で筋肉つけるってけど3ヶ月でそんなつくもんか

46 ：名無し募集中。。。：2018/07/08(日) 01:36:24.97 0.net

>>42
体格や体質があるから一概には言えないな

47 ：名無し募集中。。。：2018/07/08(日) 01:37:22.52 O.net

ライザップは糖質制限だから
炭水化物抜いて体重減らして
トレと肉食で絞る感じだろ
効果はあると思うが内臓が糖新生でヤバいらしい

48 ：名無し募集中。。。：2018/07/08(日) 01:39:00.92 0.net

ライザップって１回に３０分しか筋トレに時間使わないのか
２ヵ所やるとしても随分時間少ないな

49 ：名無し募集中。。。：2018/07/08(日) 01:40:47.34 0.net

安くておいしいプロテインを飲みたい

50 ：名無し募集中。。。：2018/07/08(日) 01:41:24.92 0.net

>>44
速いペースでも走れるなら速い方がいいよ
年齢にもよるが心拍数150くらいまではペース上げれるなら上げた方がいい

51 ：名無し募集中。。。：2018/07/08(日) 01:53:02.36 0.net

ちなみに心拍数120以下でダラダラ走っても効果薄いよ

52 ：名無し募集中。。。：2018/07/08(日) 01:56:08.16 0.net

まだダイエットと筋トレごっちゃに話してる
それ真逆の行為だから何百回同じこと言えばお前らは理解してくれるの

53 ：名無し募集中。。。：2018/07/08(日) 02:56:47.95 0.net

一般人の知識なんてこんなもんだよ
チートデイってなに？ってレベルだからな

54 ：名無し募集中。。。：2018/07/08(日) 03:00:25.73 0.net

チートデイってなに？

55 ：名無し募集中。。。：2018/07/08(日) 03:08:33.35 0.net

めちゃくちゃ筋トレしてめちゃくちゃ飯食って太った後に減量して絞っていくんだよ
そうする事で脂肪で隠れてた筋肉が見えてくる

56 ：名無し募集中。。。：2018/07/08(日) 03:11:13.79 O.net

ディプスやプッシュアップやった直後は四角くなるのに
筋肉痛終わって普通に飯食ってるとCカップになる俺のおっぱい
巨乳である

57 ：名無し募集中。。。：2018/07/08(日) 03:37:13.89 0.net

ずっとパンプ状態続いてほしいよな

58 ：名無し募集中。。。：2018/07/08(日) 09:56:13.55 0.net

>>53
ジムで偉そうに講釈垂れてるヤツってだいたい初心者に毛が生えた程度の重量しか挙げられないチビガリとデブばっかだけどな
君もそのタイプ？

59 ：名無し募集中。。。：2018/07/08(日) 13:58:28.95 0.net

太らないと

60 ：名無し募集中。。。：2018/07/08(日) 14:07:55.74 0.net

まあジムでも雑魚ほど「チートデイでマクロ変えて・・・」「POFで外側頭めっちゃ入る」とか言ってるからな

61 ：名無し募集中。。。：2018/07/08(日) 14:49:23.69 0.net

以前はチートデイで1万カロリーとかやってたけど最近は一食ドカ食いとデザート一発くらいでやめてるわ
中々順調に減量出来てる