1ヶ月で20kg痩せるのって無理？

1 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 09:37:52.34 0.net

80kgまで落としたい

2 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 09:39:07.82 0.net

余裕だろ

3 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 09:39:26.16 0.net

出来るけど内蔵ボロボロになるぞ
高確率で肝臓痛めて夜中に痛くなりうずくまって寝ることになる
もちろん超デブの20�sなんて余裕だけどな

4 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 09:40:02.03 0.net

出来るけど100%リバウンドするから短期間で落とすのはおすすめしない
年単位で徐々に落とすようにしなよ

5 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 09:41:37.05 0.net

肉割れといって妊娠線みたいなのが残る
せめて月5kgずつ落とせ

6 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 09:42:45.03 0.net

ちなみに今日からジム契約してプールダイエットする予定

7 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 09:43:02.73 0.net

肉割れは太ってる時点で出てるだろ
消えるかどうかは若くて再生力強いかどうか

8 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 09:43:10.55 0.net

脂肪には毒素を閉じ込めてあるから急激に痩せると体に悪いと聞いたが

9 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 09:45:13.12 0.net

>>6
泳げば痩せるの？

10 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 09:46:13.88 0.net

>>9
わからん
あと昨日から糖質抜きにしてる

11 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 09:47:57.34 0.net

どうせアフィだろ

12 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 09:48:09.17 0.net

>>3
今100kgなんだけどそれでもきつい？

13 ：fusianasan：2019/05/30(木) 09:49:21.99 0.net

ケトジェニックで-15kg行けると思うけど
100kgデブって何しても続かなそう

14 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 09:49:42.12 0.net

食わなきゃ痩せる
栄養はサプリメントで取れ

15 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 09:50:12.71 0.net

>>4
来月ネットで知り合った人と会う事になったからすぐ20kg痩せたい

16 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 09:50:21.20 0.net

かりんちゃん乙

17 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 09:50:43.57 0.net

10キロは痩せたことある
ただ病気で入院して飯食えなかっただけだけど

18 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 09:50:58.16 0.net

40過ぎて急激に痩せると剥げるぞ

19 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 09:51:33.92 0.net

95kgから現在83kgまで体重落としたけど8ヵ月かかった
筋トレ用の食事で無理な減量はしてないからこんなもんだが
過激な減量は体重が落ちなくなったときに心折れるからおすすめはしない

20 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 09:51:54.52 0.net

>>18
26歳
もうすぐ仕事始まる

21 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 09:53:00.11 0.net

>>19
マジか…
食事制限と水泳だけじゃ足りない？

22 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 09:53:16.61 0.net

脂肪を1kg燃やすのに7200kcalの消費が必要なのよ
20kgだと20 x 7200 = 144,000kcal
30日でこれを消費すると考えると
144,000 / 30 = 4800kcal
1日4800kcal消費するって絶食しても無理だってわかるよね？

23 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 09:53:21.41 0.net

足りるよ

24 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 09:54:08.68 0.net

身長いくつよ

25 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 09:54:29.88 0.net

75kgから1ヶ月で60kgまで落としたことある
だから100kgから80kgなら痩せられるよ

26 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 09:55:04.75 0.net

>>22
やめて…やる気なくなる…

27 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 09:55:20.80 0.net

>>24
172

28 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 09:55:27.61 0.net

脳を使わないと痩せない

29 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 09:55:50.41 0.net

>>25
なにしたの？かなりきになる

30 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 09:57:21.45 0.net

短期で結果得られようと思ってるのがデブの悪いとこ
まぁ1ヶ月で80から69に落とせたが

31 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 09:57:43.23 0.net

2週間前に風邪ひいて1週間くらいでだいぶ良くなったんだけど
体重8kgくらい減ってんだけど
食欲あったから普通に食ってたのに
これなんかやばい？

32 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 09:58:14.47 0.net

>>30
緊急やねん許して
これから継続ダイエットしますから

33 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 09:58:43.47 0.net

８０キロぐらいで世界が違う
あと１００キロの世界

34 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 10:01:02.31 0.net

>>29
1日の糖質を30g以内に抑える(カロリーは気にしない)
毎日ランニング
毎日筋トレ
糖質制限は体壊す人もいるみたいだけど俺は何ともなかった
ちなみに身長は1と同じで172cm
痩せてから徐々に糖質量増やしていってるから半年経った今もリバウンドはしてない

35 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 10:01:14.15 0.net

俺の場合（身長175）最もデブってたので多分95キロくらい
ストレスがあったのでコンビニやマクドナルドでバカ食いして発散してた
ストレスが減ったので多少抑えるようになったらすぐに80キロ台に戻ったよ

36 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 10:02:54.15 0.net

食事制限は一日1000kcalくらいの食事を毎日できるか試したほうがいいね
これクリアできれば月3kg以上はなんとかなるかも
体重の4％以上の水を毎日飲むのはお勧めする
基礎代謝をあげる効果がある
あと毎日キャベツを大量に採るのがいい
ダイエット中は便秘にかなり悩まされるから必須

37 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 10:04:13.09 0.net

４週間で１１キロ落とした

38 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 10:04:25.34 0.net

ご飯とパンは１日２食まで
腹が減って何か食べたくなったら豆腐を食べる

39 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 10:06:44.05 0.net

>>12
85kgの壁がある

40 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 10:08:03.56 0.net

人間の体は1ヶ月に脂肪を3キロしか使えない
それ以上体重を減らすには筋肉と水分を落とすしか無いがそれは痩せたとは言わないよな
20キロ痩せるなら半年必要

41 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 10:09:15.48 0.net

ロカボダイエットで
1ヶ月で95→80までは落としたことある
その後スポーツジム通って2ヶ月目で80→75まで行ったけど筋力アップなどで
それ以上は下がらなかったな最終的に78〜80前後を行き来
ジム通い辞めたら85までリバウンドした

42 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 10:09:18.41 0.net

身長178cmで83kg→70kgは1ヶ月でやった事ある

43 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 10:09:44.65 0.net

朝飯晩飯抜きでもきついな

44 ：fusianasan：2019/05/30(木) 10:10:32.28 0.net

http://imthenews.onthewifi.com/293534/970590235.png

45 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 10:12:18.48 0.net

100ｋｇデブなら十日で10ｋｇは落とせるだろう

46 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 10:14:27.37 0.net

最初は面白いように体重が落ちるけど
それ食事減らして胃腸の中身が軽くなったのと
汗で余分な水分出して軽くなってるだけだからすぐ停滞するよ

47 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 10:23:20.51 0.net

基礎代謝1850kcal1日概算計算値で2500kcalほど消費する俺で
水分以外断食して計算上10kgくらいしか落ちない
実際には代謝落ちまくってもっと下げ幅は小さくなるだろうな
これプラス10kg分余分に消費する運動とか無理だろ
更に体格小さかったらもっと大変

48 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 10:24:03.59 0.net

炭水化物減らすの流行ってるけど
普通に脂質を減らすのもちゃんと減量できるよ
オレ180cm体重100kgから一ヶ月で85kgまで落ちた

49 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 10:24:39.82 0.net

体重より体脂肪量とか気にしろデブ

50 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 10:25:34.66 0.net

>>40
それは違う

51 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 10:25:36.66 0.net

無意味と分かっていてもベッドの上で腹筋のまねごとをしてる

52 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 10:28:51.02 O.net

今100kg以上かよクソデブじゃん
食うな断食しろ

53 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 10:30:43.15 0.net

まぁまずはカロリー管理アプリダウンロードしてどうぞ

で、外食禁止、米麺パンパスタ禁止、酒禁止、お菓子禁止
糖質1日20gまで

糖質の高い調味料は全部禁止、マヨと塩コショウはOK
ジュースは禁止、コカコーラゼロはOK

卵、鯖、鮭、鶏、豚が今日からお前の主食な
キャベツとブロッコリーを食う権利をやろう
たまになら牛ステーキ食っても良いぞ
コンビニで楽すんじゃねえ食材をちゃんと買え
コンビニで買って良いのはサプリとコカコーラゼロだけだ

1日の摂取許容カロリーは
1週目 2000
2週目 1800
3週目 1600
4週目 1400

飯の量は朝＞昼＞夜

許容カロリー超えたら 歩け
90分歩いて300以上は消費だ
デブなら400いくんじゃね？

超えなくても 歩け
代謝が進むし歩いたぶんだけカロリーが浮く

とりあえずワイはこれで月-10kg

54 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 10:30:44.06 0.net

無茶なハイペース減量は脂肪減っても筋肉減りまくってだらなしない身体になった上にリバウンドするぞ

55 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 10:31:34.19 0.net

無理して痩せるより現状維持が一番
無理して痩せてもリバウンドして痩せる前より太って余計醜くなる

56 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 10:32:24.18 0.net

リバウンドしても構わないんなら出来るよ

57 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 10:36:59.65 0.net

中年差し掛かって筋肉無くなったから
自宅自重トレしつつ筋肉つくようにビルダーの食事参考に多少緩めて食ってたら勝手に痩せてったわ
1年半から2年くらいかけての-15kgとかのゆっくりだけどね

58 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 10:38:07.44 0.net

ケトなら無茶せずハイペースだぞ
他のダイエットでノロノロ減量してる奴にマウント取っていけ
デブに筋トレは不要
痩せてから筋トレしろ
ボディメイクはダイエットの3倍は時間かかる
デブが気軽にやるもんじゃない

59 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 10:40:11.41 0.net

ケトジェニックはケト状態になるまで時間かかるイメージ
金もめっちゃかかるし

60 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 10:40:12.09 0.net

運動で痩せるつもりなら膝痛めて終わる

61 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 10:42:34.14 0.net

172なら55kgには出来る

62 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 10:50:25.81 0.net

一般人のケトは金かからんしMCTオイルも実はそんなに要らないぞ
ケト中の外食はかなり金がかかるが自炊なら200円とか300円程度よ
まぁ炭水化物メインの自炊にはそら敵わんが

63 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 11:11:17.23 0.net

野中仕事にもどれ

64 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 11:14:30.69 0.net

野中はあと5日で5kg落とせ

65 ：fusianasan：2019/05/30(木) 11:16:27.04 0.net

http://butu.vpndns.net/10387/116737477021.png

66 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 11:25:32.47 0.net

ケトジェニックは興味あるけど
ちゃんと管理しないと難しいイメージだなあ

67 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 11:33:47.77 0.net

クソブタ譜久村聖

68 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 11:37:08.78 0.net

毎日10キロ以上歩ってたらひと月で９２ｋｇから６８ｋｇになってた

69 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 11:39:05.79 0.net

阿闍梨かよ

70 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 11:40:13.07 0.net

100kgがフルマラソンすれば4200kcal消費できる
フルマラソン30日続けて通常の食事してればいける

71 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 11:41:09.78 0.net

膝ぶっ壊れそう

72 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 11:41:12.62 0.net

無職ニートのおまえらみたいなデブは単に筋肉がありえないほどないだけの場合が多いから
規則正しく生活して一日8時間動いてるだけであっさり20キロくらい痩せると思うよ
どうせ便所に行くくらいの筋肉しかついてないだろ
クソスレ立てんなよ

73 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 11:52:48.35 0.net

166だけど70から62にしたい

74 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 11:59:32.37 0.net

100キロの無職デブが1時間もあるいたら1週間くらい寝込んでそう

75 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 12:04:20.68 0.net

豚が運動してるのたまに見ると笑っちゃう
そして案の定それ以来見かけなくなる

76 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 12:08:22.47 0.net

88キロだったけど夏休みの時に20キロ痩せられた
夏休み明けに学校来たら心配された
それでも高校生基準ならまだデブだったわ

77 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 12:10:27.70 0.net

体重落とすだけなら食わずにとにかく寝ろ筋肉も落ちてくから重さはガンガン減る

78 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 12:11:39.36 0.net

デブってやればすぐ痩せれると思ってるよな
そんな考えだから太るんだろう

79 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 12:16:12.57 0.net

食欲と怠惰は変わらない

80 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 12:21:31.68 0.net

1ヶ月1kg減が理想

81 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 12:23:02.13 O.net

デブは食いまくっといて「痩せないんデブー」とか言い出すからな
特に運動もしない新陳代謝落ちたおっさんなら1日2食で十分

82 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 12:36:58.44 0.net

>>72
全盛期のマイクタイソン並みにトレーニングしてるから無職なんだよ。

83 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 12:41:12.80 0.net

職場に130kgくらいありそうなデブ女がいて
痩せたい
あんまり食べてないのに痩せない
って言ってるんだが
見てるとこのデブ椅子に座ったまま動かずに人にあれこれ持って来させたりしてるんだよね
デブ まずカロリー消費しろよ
って思ってる

84 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 12:49:27.01 0.net

半年で40落とした俺が来たが
100から80は死ぬ気でも２ヶ月
80から70は死ぬ気で３ヶ月掛かる

やり方は簡単、一日の摂取カロリーを2000くらいにする
朝500昼500夜1000くらい
昼が大変 俺は市販のスムージー飲んでた
一応腹持ちする

85 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 12:57:27.12 0.net

死ぬ気でやって1日2000カロリーで夜が一番摂取カロリー高い1000ってのが最高にガイジだと思う

86 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 13:00:47.29 0.net

2000ならちょっと考えて工夫するだけで普通にひもじくないくらい食える

87 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 13:03:00.59 0.net

寝るだけなのに夜1000は草

88 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 13:07:57.91 0.net

つーか2000って食い過ぎだろ
ダイエットじゃない

89 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 13:13:09.43 0.net

出来るけど100kgになるような奴には無理
無理だからそんな風になる

90 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 13:15:55.99 0.net

>>15
100kgのデブに会いたいって女なら
それはデブ専だろ
やせる必要ねえじゃん

91 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 13:34:35.30 0.net

>>40
1ヶ月10kgの脂肪なら不通に落とせるよ

脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、9kcal×1000g×80％＝約7200kcal 程になります。 つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30＝240kcalとなり1日あたり240kcalになります。

1ヶ月で脂肪10kgなら1日2400kcal

100kgの>>1は100kgの体重を維持するのに4000kcalくらい取ってる
1食200kcalくらいにしろ

92 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 13:37:07.16 0.net

>>68
100ｋｇ超えの>>1が歩行したら膝関節壊れるわ
体重減らしてからにするか浮力使う水中歩行だな

93 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 13:39:46.18 0.net

>>84
俺80だけど内科の先生に
80維持するのに2400は食ってるから1600にしろと言われた

94 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 13:41:34.65 0.net

俺「糖分取らなくて大丈夫ですかね？」
医者「オマエの体には糖分たくさんあるから大丈夫」

95 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 13:43:14.80 0.net

100kg超えていよいよやべえなってダイエットしたけど3か月で20kg減らせたけど
1か月は無理だと思う

96 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 13:43:56.20 0.net

デブならまずエアロバイクをおすすめする

97 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 13:44:50.07 0.net

普通の人からみたら100キロも80キロも変わらないから大丈夫

98 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 13:46:23.56 0.net

>>97
現実はこれだけど痩せた本人から言わせてもらうと見た目一緒でも体の重さが全然違うんだよ

99 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 13:46:47.38 0.net

126キロから86キロまで落として88キロまで増えたから81キロに落とした

100 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 13:51:06.92 0.net

>>1
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736
自分の目指す体重を入力してみな
そのカロリーに抑えるだけで痩せる

101 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 13:54:00.11 0.net

>>1
朝昼晩袋麺440kcalにしたら痩せるよｗ

102 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 15:00:26.39 0.net

>>34
これなんだよね
糖質制限して痩せるとその後バカバカ食っちゃうからリバウンドする
ホメオスタシスを利用して微量ずつ増やしていけばいい

103 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 15:15:35.85 O.net

デブは糖質制限はいかんーとか言う必要はない
糖質余りまくってるから安心して制限してくれ

104 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 15:23:02.38 0.net

100kgなんて体に負荷がかかりまくってるからどんなダイエットでも痩せる
ただ1ヶ月で20kgは絶食して毎日に泳ぎまくるぐらいしないと無理

105 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 15:36:18.24 0.net

>>83
女は筋肉ないから体積大きくても体重軽いよ
推定130なら100くらいだと思うわ

106 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 15:55:54.62 0.net

＞あんまり食べてないのに痩せない

これを言う巨漢は間違いなく食べている
・無意識無自覚に菓子や甘味を毎日食い重ねてる
・食事は少量でそれと別に菓子や甘味を食べておいて
　「食事はそんなに食べてない」とのたまってる
たいていどっちかのパターン
特に後者は「お菓子は食事じゃないでしょ」と本気でいうデブがいたりする

107 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 16:05:53.09 0.net

>>105
83だけど
白衣の4L(胸囲111)のボタンを止められないんだぞ
なお巨乳ではない

108 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 17:42:28.68 0.net

>>106
それに飲み物は必ず味が付いてるモノ。
金を払ってミネラルウォーターを飲むという発想が無いようだw

109 ：名無し募集中。。。：2019/05/30(木) 17:56:32.79 0.net

甘いジュースをいつも飲んでるならお茶かブラックコーヒーに変えてもいい