ジョギングし始めて500メートルくらいでふくらはぎとスネが痛くなって歩いちゃうんだけど

1 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 17:02:50.47 ID:0.net

どうすればいいのこれ
169cm65kgです

6 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 17:12:34.36 ID:0.net

自転車に変える
ただしジョギングより長時間が必要

7 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 17:14:17.41 ID:0.net

膝壊すよ
水泳の方がいい
コナミスポーツクラブに入会しな

8 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 17:15:06.00 ID:0.net

その体型なら体重が原因ではないな

9 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 17:15:10.66 ID:0.net

部屋の中でできる運動に変えろよ
ストレッチなんかも効果あるぜ

10 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 17:16:43.50 ID:0.net

シンスプリント

11 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 17:17:55.98 ID:0.net

>>1
準備運動してる？

12 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 17:18:42.51 ID:0.net

後ろに蹴り過ぎじゃない？
足を前に出すだけだよ
後ろに蹴るのは短距離のフォーム

13 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 17:19:54.78 ID:0.net

歩く事から始めたら？

14 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 17:20:00.27 ID:0.net

何歳だよ

15 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 17:25:09.51 ID:0.net

174センチ72キロで筋トレやりつつ夏は時々江ノ島の入口くらいから引地川河口まで日焼け兼ねてゆっくりジョギングしてた
陸上短距離やってた(る？)せいかスネとか脚は痛くはならんな
ちなみに数年前にアキレス腱断裂もやってるレベルの脚

16 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 17:25:37.86 ID:0.net

俺も最初は100mしかジョギング出来なかったが今では10km
徐々に伸ばしていけばいい

17 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 17:26:15.60 ID:0.net

500mもジョギングできたら大したものだ

18 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 17:28:57.09 ID:0.net

お前ら３ｋｍは走れるようにしとかないと津波が来た時に逃げられないぞ
トロトロ歩いてる老人が津波に飲み込まれる動画見て悲しくなったわ

19 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 17:29:46.18 ID:0.net

膝は消耗品
ジョギングはマジやめとけ

20 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 17:34:43.77 ID:0.net

太ももと尻の筋肉メインで走らないとそうなる

21 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 17:35:43.10 ID:0.net

でも膝やってるのって大抵ロクに運動もした事なさそうなデブじゃん

22 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 17:40:18.30 ID:0.net

速く走りすぎなんだろ
マラソン大会じゃないんだから思ってる以上にゆっくり走れ

23 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 17:46:31.65 ID:0.net

まず時間を掛けていいから汗をかくぐらいアップをちゃんとやって体を暖めろ、寒い時期はなおさらだ
あとは運動不足なら筋肉や腱や筋膜が固まってるから、ストレッチも入念に

24 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 17:49:07.16 ID:0.net

フォーム習わずにランニングするのは膝イジメでしかない

25 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 17:50:50.03 ID:0.net

>>1
シューズで対策
アシックスの初心者用の高い価格の製品なら痛くならない

26 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 17:52:48.49 ID:0.net

>>19
でたー

27 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 17:57:18.68 ID:0.net

運動不足解消から

28 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 17:58:11.62 ID:0.net

>>1
PROTECTタイプから選ぶと良い
https://www.asics.com/jp/ja-jp/mk/running/recommendshoes_by_style
https://www.asics.com/jp/ja-jp/mk/running/protect

29 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 18:24:36.49 ID:0.net

運動靴たけえなあ

30 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 18:24:54.57 ID:0.net

ふくらはぎとすねって言ってるのになんで膝の話になるんだ

31 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 18:26:47.08 ID:0.net

脂肪だらけの65kgなんやろな
筋トレから始めたら

32 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 18:29:40.64 ID:0.net

>>1
まずは1キロを12分で歩く練習だ

33 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 18:30:24.17 ID:0.net

俺は短距離専門で長距離は嫌いだけどジョギングのコツは初心者は脚で走ろうとしたらダメ
重心移動で倒れそうになったら脚を少し前に出して軽く支えるイメージでゆっくりゆっくり進む
それで走りの基本感覚を覚える
走る事に慣れたら後は好きに走れ

34 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 19:53:55.20 ID:0.net

慣れ

35 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 20:28:13.70 ID:0.net

>>30
走る前にまず体重を落とさないと膝を痛めるって話

36 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 20:30:57.72 ID:0.net

最初からガッツリやって体壊すより無理しない距離で継続的にらやる事

37 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 20:31:05.46 ID:0.net

少し太いがそこまでデブでもない

38 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 20:31:49.44 ID:0.net

息が切れる前に腰が痛くて走れなくなる

39 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 20:34:23.86 ID:0.net

標準体重より重いといっても5キロ弱に過ぎない
運動不足だから500mを3分で走るのをなるべく毎日やれ

40 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 20:34:43.66 ID:0.net

ジョギングの話題になると膝の軟骨がーっていう人出てくるけど
世の中昔から世界中に市民ランナーが溢れてるのに
老後身体イワしたって話聞かないんだが

41 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 20:36:04.06 ID:0.net

毎日歩いとけば筋力ついて直る
即効性ならクッション重視シューズに変更

42 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 20:40:24.75 ID:0.net

>>40
圧倒的に世界で一番競技人口が多いスポーツがジョギングだからな
そりゃ怪我する人も居るだろうよって話だな

43 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 20:41:26.67 ID:0.net

1000mを2分45秒

44 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 20:42:59.46 ID:0.net

俺はアキレス腱から踵辺りが痛くなる

45 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 20:52:51.01 ID:0.net

早歩きを勧められたよ

46 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 21:13:53.65 ID:0.net

>>44
まず休め
そして痛みが消えたらネットで調べてアキレス腱周りの柔軟を徹底的にしろ
アップはしっかりゆっくりやれ
慢性化してなきゃそれで治る

47 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 21:33:38.19 0.net

>>44
ふくらはぎしっかりマッサージするといいよ

48 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 22:21:58.63 ID:0.net

>>40
いや膝壊してる人たくさんいるだろ

49 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 22:34:07.26 ID:0.net

ランナー膝は筋肉の付け根が痛んでるだけだよ
膝の変形なんてジジババになればみんなしてる
結局は筋肉で支えないといけない
医者は手術手術というけど

50 ：名無し募集中。。。：2023/01/16(月) 23:07:47.84 ID:0.net

まだろくに走ってもいないのに膝の心配は早すぎる

51 ：名無し募集中。。。：2023/01/17(火) 02:42:46.80 ID:0.net

ふくらはぎのストレッチは何となくわかるけど脛のストレッチって何！？

52 ：名無し募集中。。。：2023/01/17(火) 03:03:43.92 ID:0.net

>>15
アキレス腱ピチッってなった

53 ：名無し募集中。。。：2023/01/17(火) 03:29:30.21 ID:0.net

湿布貼ってぐっすり寝て超回復狙うねん

54 ：名無し募集中。。。：2023/01/17(火) 06:58:52.94 0.net

>>52
なんねえよ

55 ：名無し募集中。。。：2023/01/17(火) 07:22:44.95 0.net

動脈硬化だな