筋トレ楽しすぎワロタ　5分割法で毎日できるし趣味としてコスパ最強　ベントオーバーロー気持ち良すぎ

1 ： フォーク攻撃(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 12:17:46.93 ID:qWMqFCvy0●.net ?PLT(17667) ポイント特典

https://goin.jp/8272
筋トレ前後の糖質摂取はOK？綺麗に脂肪を燃焼する驚きの方法!!

ダイエットや健康法としても定番になりつつある「糖質制限」。筋トレに効果的な糖質制限のやり方をご存知ですか？　
正しく理解していないと、せっかくのトレーニングも台無しになってしまいます。きれいな筋肉を保つ筋トレと糖質制限の方法についてまとめました。

191views 0

2 ： 稲妻レッグラリアット(群馬県)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 12:18:09.17 ID:aS91mEBL0.net

可哀想

3 ： エルボーバット(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 12:20:09.76 ID:n4aPgDkA0.net

可哀想

4 ： ブラディサンデー(茸)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 12:21:10.47 ID:2gxeMs8N0.net

筋トレはランニングから逃げる言い訳でしかないよな
その結果が走るのオッセー指名打者w

5 ： 河津落とし(西日本)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 12:21:38.75 ID:d3z5J95UO.net

一ヵ所に血液が充血するのが人間は気持ちいい

これが基本

6 ： ストマッククロー(茸)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 12:25:25.08 ID:A2im7CwU0.net

弁当頑張ろうオー

7 ： フォーク攻撃(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 12:26:31.49 ID:qWMqFCvy0.net

>>4
普通に筋トレ後有酸素やるんだよなぁ
雑魚ガリと一緒にするなよ

8 ： 河津落とし(北海道)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 12:29:06.11 ID:CJpMRVfq0.net

糖分とる
トレーニングする
たんぱく質とる

9 ： ハーフネルソンスープレックス(家)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 12:30:04.59 ID:qnD/TY7h0.net

試してガッテンで筋トレの直後に糖分とると良いってやってたけどな

10 ： キャプチュード(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 12:31:08.09 ID:udiF1Whv0.net

ある一定のラインを超えて筋肉がつくと 体の筋肉が連動して一体になる感覚がある

11 ： 河津落とし(北海道)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 12:31:42.86 ID:CJpMRVfq0.net

オキサンドロロンでじゅうぶん(震え声)

12 ： パロスペシャル(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 12:33:34.94 ID:B+l8Z7QF0.net

ついた筋肉を無駄にしないよう
週一でいいから何か運動して脳神経と連動した動きさせろよ

13 ： ストレッチプラム(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 12:34:16.08 ID:KseA6Bcz0.net

筋トレやジョギングやってたらゲームやる時間減るじゃん

14 ： ハーフネルソンスープレックス(東京都)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 12:37:45.54 ID:OfcT02qm0.net

もちろんクラシックなベンローもやるよな？

15 ： 目潰し(神奈川県)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 12:39:54.18 ID:C7ux1JGb0.net

１分インターバルでやってたら中東土人に交代しろと言われた
海外では〜とかグチグチうるせえ！
１０分もかからねーから待ってろやクソが！

16 ： ダイビングヘッドバット(WiMAX)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 12:41:41.83 ID:CgQFaf2N0.net

>>10
筋トレは神経を鍛えるから……胸筋ピクピクするのは胸筋ある人だけでしょ？

17 ： アトミックドロップ(空)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 12:42:32.48 ID:shm4SG7t0.net

筋トレしたいけどそれなら
週休3日ないと持たないわ
30代に入ってから筋肉痛辛すぎるねん

18 ： ラ ケブラーダ(庭)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 12:43:05.81 ID:k0DqDFbR0.net

糖質とタンパク質の摂取量は黄金比があるんだよ
これ常識な

19 ： アトミックドロップ(空)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 12:44:28.21 ID:shm4SG7t0.net

タンパク質摂取って
まさかプロテインやるの？
それはちょっと引くわ
薬物やん

20 ： エルボードロップ(茸)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 12:48:47.78 ID:DK3ZQv220.net

東京都北区赤羽にてドトールコーヒーの運営する
エクセルシオールカフェ 赤羽東口店では、
自分とチビの愛を阻止している
チビは人に左右されず正義感のある素敵な女性
チビは2月16日を最後に入ってない
チビを思って幾晩も泣いた
大幅改変はチビの事以外どうでもいいから
ドトールは創価
赤羽に誘われたら学会員かも 創価の街
学会介入で基本、株は下がらない模様
ある程度の株を右から左 左から右に売ってるだけ
学会介入でドトール盛況中
最近TVで赤羽特集多いのは、創価の圧力
ドトール使うと集団ストーカーにあうかも？ kiuchi (転載可)
俺のやってる事 合法 批判してる人 名誉毀損w
明るい日本を取り戻すには創価学会を撲滅する事だ 10月5日悪魔の娘生誕
書き込みが終わる日、創価にやられる日

21 ： ニーリフト(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 12:50:55.30 ID:J4I8tpWH0.net

1ヶ月サボってしまった
来月から本気出す

22 ： フォーク攻撃(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 12:52:39.77 ID:qWMqFCvy0.net

>>16
あれ毎日動かそうと練習すれば動かせるように鳴る

23 ： アンクルホールド(愛知県)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 13:06:20.94 ID:OTAHzU920.net

10kgのダンベルと自重でダラダラやってたけど30kg買ったらいきなりサイズアップした
やっぱ負荷はどんどん増やしていかないとダメなんだなと実感
胸筋が物足りないけど仕方なくダンベルの重りにベルト通して背負って腕立てしてる
これで物足りなくなったらいよいよジム行くしかなくなるな

>>17
疲労感は当然あるけど筋肉痛は筋トレが常習化するとあまり感じなくなる
三頭筋だけはどんだけやってもなぜか筋肉痛がくるけど

24 ： ハーフネルソンスープレックス(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 13:08:04.57 ID:wv8BfrGr0.net

筋肉が笑ってるよ＾＾＾

25 ： キングコングラリアット(庭)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 13:08:39.39 ID:KT7sfIhX0.net

>>23
食べる量も増える？もしくは増えてる？

26 ： ムーンサルトプレス(東日本)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 13:10:02.48 ID:rT02kNZx0.net

土方の筋肉が最高なんだよ

27 ： グロリア(関東・甲信越)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 13:10:30.76 ID:KBwgDZ4kO.net

>>24

いゃ…はずかしぃ(泣)♪

28 ： ボ ラギノール(WiMAX)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 13:11:50.83 ID:botPUcbb0.net

一通り体作った経験のある人は自重でもやり直したらすぐムキムキになる

若い内にやって維持したほうがいいかな

29 ： サッカーボールキック(宮崎県)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 13:12:47.36 ID:ly3V4McF0.net

年取ったら筋トレよりも柔軟体操の方が大事だろうと勝手に思って今必死に柔軟体操に取り組んでるぜ
やっと足の裏を合わせて体を前に倒して床に頭がつくようになった
他人に比べたらまだまだガッチガチに硬いが今が人生で一番体が柔らかい

30 ： 腕ひしぎ十字固め(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 13:15:56.57 ID:hxXGSfBf0.net

>>28
ほんとこれ
10代の時に鍛えまくって仕事が忙しくなって20代後半の今になってウエイトやり出したら同時期に始めた同僚の3倍くらいのスピードで筋肉ついていってる
運動不足解消がてら始めたからプロテインも飲んでないし食事も適当だけど3ヶ月足らずで10kg超も体重が増えてビビったわ

31 ： アンクルホールド(愛知県)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 13:16:25.87 ID:OTAHzU920.net

>>25
プロテイン飲む量はちょっと増えてるけど元々小食なのもあって食べる量は増えてない
あと暑くなると更に食べれなくなるし去年から自転車始めたので体重は減った
筋肉は微増してるけどこれ以上減ると顔がガリっとしてくるから困る
174cm65kg

32 ： メンマ(静岡県)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 13:19:11.34 ID:+RcMQDbj0.net

>>31
クソガリｗｗ　語るじゃねーだろｗ

33 ： 16文キック(庭)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 13:19:39.65 ID:qnTJin4r0.net

筋トレなど時間の無駄
時間がもったいない

34 ： ダイビングヘッドバット(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 13:21:42.38 ID:oZqwFhrC0.net

>>27
気持ち悪い死ね

35 ： キングコングラリアット(庭)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 13:22:11.38 ID:KT7sfIhX0.net

>>31
慎重と体重良い感じじゃん

こっちは、軽めの筋トレしてちょっと食べる量増やしてみるわ

36 ： フェイスロック(長崎県)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 13:24:24.52 ID:7xcPVKtt0.net

http://arm-ryousei.com/arm/wp-content/uploads/2015/10/%E3%82%A2%E3%83%BC%E3%83%A0%E7%99%82%E6%95%B4%E9%99%A2%EF%BC%94%E3%82%B3%E3%83%9E%E3%80%80%E5%86%99%E6%A4%8D%EF%BC%92.jpg

37 ： ラ ケブラーダ(岡山県)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 13:27:05.33 ID:k9sNhbQe0.net

毎日しないわ　すげえだるくなる

38 ： ラ ケブラーダ(catv?)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 13:27:34.79 ID:Eq1WuWhb0.net

筋トレ好きのウエイト板のコテ名　緑
カッコイい

参考になるよ
https://youtu.be/u6Sn8kGLw4s

39 ： ショルダーアームブリーカー(芋)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 13:27:40.23 ID:fTTluf8J0.net

>>7
筋肥大の効率は無酸素と有酸素を組み合わせるよりそれぞれの期間を別に設けたほうが上だぞ
だからボディビルダーも増量期と減量期分けてる

40 ： グロリア(関東・甲信越)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 13:29:52.36 ID:KBwgDZ4kO.net

>>37

毎日ちょうら〜ぃ…

41 ： デンジャラスバックドロップ(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 13:34:37.70 ID:IUX44uS70.net

でも実用的な筋肉とは言い難いのが

趣味＝筋トレで作られた筋肉

42 ： ラ ケブラーダ(北海道)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 13:36:45.53 ID:XqGZkAlN0.net

いくら体鍛えようがガリやデブのヘッドショット一発でただの肉隗と化すと思うと虚しくなるなぁ・・・

43 ： シューティングスタープレス(埼玉県)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 13:40:46.52 ID:KQOKurJ80.net

筋トレする時気持ち悪い声出さないでくださーい

44 ： ダイビングフットスタンプ(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 13:42:24.42 ID:jWRMWSdE0.net

トップサイドデッドリフトを130で出来るようになったけど、最後はスタミナ的に出来なくなる。

45 ： レインメーカー(空)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 13:44:33.59 ID:FZk8cNSA0.net

筋トレで脂肪燃焼とかアホなん？

46 ： アルゼンチンバックブリーカー(長屋)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 13:45:36.49 ID:5cQQg4fI0.net

もう無理する年じゃないですし
軽めのウェイトで十分

47 ： ダイビングヘッドバット(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 13:47:49.83 ID:9ZYhM9/J0.net

腹筋ローラー死ねる

48 ： 毒霧(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 13:52:08.59 ID:tYbGkfFE0.net

トラとかライオンはなぜ筋トレしないのにパワフルなの？

49 ： 足4の字固め(庭)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 13:57:43.87 ID:0a0FiNI20.net

>>48
ネコ科はパワフルじゃなくね？瞬発力と噛み殺す顎の力に特化してるだけで。どちらかというとゴリラとかの方がパワー系だわ

50 ： シューティングスタープレス(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 13:59:17.23 ID:xll7Zk2l0.net

一生懸命不健康になるとか

51 ： デンジャラスバックドロップ(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 14:00:40.12 ID:IUX44uS70.net

>>48
笹で育つパンダも謎パワフル

52 ： ボ ラギノール(庭)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 14:08:48.17 ID:BASSa2W40.net

なんらかのスポーツをやってて
その競技力アップとしての筋トレならわかるけど
筋トレだけしてる人って運動音痴の小心者ってイメージだわｗ
鏡に自分の体を写して眺めてるんでしょ　気持ち悪い

53 ： ブラディサンデー(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 14:09:09.55 ID:R3+LIloB0.net

筋トレ後にタンパク質と糖質摂れっていうんなら普通に飯前にトレーニングして
食事したらいいのでは？

54 ： 男色ドライバー(石川県)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 14:11:50.87 ID:3yZvAQ2k0.net

>>10
わかる
走るだけでも胸とか肩とか刺激がいってる感じ

55 ： ミドルキック(愛知県)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 14:14:03.14 ID:ZKY8pyj50.net

筋トレやるくらいならスパーリングや打込みやってる方が気持ちいい。
まあ、筋トレも有酸素もやるけどさ。

56 ： ウエスタンラリアット(庭)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 14:15:06.75 ID:a6+ZrLeA0.net

>>31
筋肉量増えてその体重は細すぎだろ

57 ： フォーク攻撃(東京都)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 14:19:22.28 ID:7rs+UPYX0.net

筋トレを勘違いしてるが、動けなくなるほど追い込まないと短期でつかないぞ
一般的な筋トレなら糖質カットでOK

58 ： フロントネックロック(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 14:20:54.02 ID:55467w7i0.net

重たいもの運びたいんやったら、フォークリフト使ったら？

59 ： 足4の字固め(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 14:24:02.97 ID:yc79C+YC0.net

要はなんだかんだ理由つけてるけど筋トレってセックスの為だよな

60 ： テキサスクローバーホールド(福岡県)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 14:31:01.32 ID:tBqaFmJ20.net

これからの季節、T-シャツやポロシャツの袖からヒョロい腕出すとか恥ずかしいやん？

61 ： トペ コンヒーロ(奈良県)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 14:36:36.83 ID:BPA++veP0.net

>>59
いや俺は一切セックスしないわ
日常で体力・筋力不足を痛感するから筋トレしてるんだわ

62 ： 不知火(東京都)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 14:39:19.08 ID:6/MSPzze0.net

>>52
もうおっさんだから競技とかしないんだわ・・

63 ： 目潰し(茸)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 14:41:47.72 ID:ZJIagsoH0.net

筋トレが楽しいと思えたらこんなブヨブヨにならなかったのに…

ちなみに身長172で体重85

64 ： 不知火(東京都)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 14:48:11.80 ID:6/MSPzze0.net

>>63
ダイエットなら最初はプールで泳ぐといいよ

65 ： 16文キック(WiMAX)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 14:51:25.02 ID:E8dSi3MF0.net

>>52
勝手に立ててる自説だけど人間は体液を通して細胞レベルの
栄養の供給融通を絶えず行っているので付いてる筋肉総量（たんぱく質）が
多いと内臓の不具合なども少なくなるはず

66 ： サッカーボールキック(宮崎県)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 14:51:49.82 ID:ly3V4McF0.net

170cm58kgの俺も糞ガリなのか
薬のせいで63kgまで増えたけどどうにか減らした
54kgくらいにしようと思ってる

67 ： ローリングソバット(岐阜県)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 14:55:01.66 ID:yQ8Pq8u20.net

170なら体脂肪率20％以下で70キロぐらいあるのがちょうどいいと思うんだが

68 ： レインメーカー(家)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 14:55:53.67 ID:+MIqi5fp0.net

>>4
ランニングで短距離走が早くなるとでも？

69 ： フォーク攻撃(東京都)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 14:57:27.87 ID:7rs+UPYX0.net

>>67
20％以下って随分アバウトだな
体脂肪10％で170-70だったら結構マッチョだぞ
19％で170-70だったら腹筋見えない腹だぞ

70 ： テキサスクローバーホールド(芋【緊急地震:大分県中部M4.1最大震度3】)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 15:10:38.77 ID:bKR7SJ8v0.net

180の77なんだが、筋トレして食いまくっても筋肉より脂肪の方がはるかに増えてる気がする
力入れれば筋肉が形を出してボコッと膨らむんだけど、脱力状態だとただの中肉中背
どうすりゃ素の状態でムキムキになれるの？

71 ： 不知火(東京都)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 15:16:31.08 ID:6/MSPzze0.net

>>70
体脂肪12ぐらいから割れた腹筋がくっきり見えてくる
体脂肪チェックしなよ

72 ： ファイヤーバードスプラッシュ(庭)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 15:18:12.19 ID:4XJoDmCD0.net

>>70
皮下脂肪を落とす
筋トレとカロリー制限を併用しなされ
目標カロリーは年齢によっても変わるけどその体格なら1日2000kcal以内ならいいんじゃないか
後はそのカロリー内で炭水化物とタンパク質の比率を増やして脂質を減らせばいい

73 ： ジャンピングエルボーアタック(家)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 15:54:27.24 ID:z1o/fDBG0.net

>>41
実用的な筋肉()

74 ： ジャンピングカラテキック(鳥取県)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 16:04:39.24 ID:1wtGbrbG0.net

>>66
ちなみにその薬って神経性疼痛用のリリカだったりする？
痛み止めとしては有効だけど副作用でめっさ太ったわ

75 ： 断崖式ニードロップ(沖縄県)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 16:05:39.58 ID:hdA5268K0.net

お前らがブヨブヨハゲのせいで2ちゃんの地位が低くなる事を自覚しておいて欲しい(´・ω・｀)

76 ： ボ ラギノール(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 16:06:42.05 ID:sr/mMu9c0.net

よく筋トレを実用的な筋肉じゃないとか批判する奴いるけど
筋肉は太ければ太いほどパワーがあると考えていいものだよ

それともプロ野球選手が筋肉つけすぎとかそういう次元の話したいの？w

77 ： ときめきメモリアル(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 16:13:29.35 ID:15qXKE6A0.net

スポーツ選手はセックスが凄いというけとマジなのかな？

78 ： マシンガンチョップ(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 16:30:28.32 ID:t9EkhVk90.net

>>77
スポーツ選手とは違うが消防士のセックスが強くてハードなのでついていけず別れた人は知ってる

79 ： 頭突き(鳥取県)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 17:15:50.65 ID:P5enSQPq0.net

割法って何？骨法みたいなの？１日5分やればいいの？

80 ： 目潰し(東京都)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 17:28:11.79 ID:Oyn/PTu30.net

オレはジムで範馬勇次郎と呼ばれている。
ヒッティングマッスルを鍛えろと言っておこう。

81 ： エクスプロイダー(島根県)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 18:09:48.36 ID:le61Ns2q0.net

>>57
筋肉付けるのに糖質カットすんの？

82 ： 河津落とし(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 18:17:02.79 ID:5NbAllAH0.net

>>48 虎やライオンと人間とでは遺伝子や細胞が全く異なる

83 ： チェーン攻撃(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 18:22:04.50 ID:42KwIfZ/0.net

>>82
日本人と白人、黒人も違うらしいな
筋繊維が太いのかなんか草野仁が言ってたわ

84 ： セントーン(WiMAX)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 18:24:03.02 ID:34Ra2CRG0.net

デブ体質じゃないと筋肉つかんよね
飯食うたびにウンコ行くような俺には到底ムリだわ

85 ： 膝靭帯固め(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 18:26:19.38 ID:CsnECI7u0.net

弁当バーローｗ

86 ： バーニングハンマー(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 19:02:59.57 ID:STRsfcsv0.net

>>57
全く意味不明
糖質制限教の信者は死ねよ

87 ： アトミックドロップ(茸)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 19:08:34.11 ID:hwG8NiEB0.net

タバタ式とストレッチもしないと

88 ： キドクラッチ(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 19:09:29.30 ID:V803rdWL0.net

かれこれ３年ぐらいやってるけど殆ど筋肉ついてない
プロテインも飲んでるんだけどなあ・・

３９にもなるとなかなか厳しいのかね

89 ： アトミックドロップ(茸)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 19:09:35.49 ID:hwG8NiEB0.net

>>48
体内からステロイド成分が分泌されてる

90 ： バーニングハンマー(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 19:11:33.05 ID:STRsfcsv0.net

>>88
糖質も一緒に取らないと筋肉つかねーぞ
プロテイン飲むときに粉飴混ぜると良い

91 ： 逆落とし(公衆電話)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 19:14:50.74 ID:4mCLBkTi0.net

東京都北区赤羽にてドトールコーヒーの運営する
エクセルシオールカフェ 赤羽東口店では、
自分とチビの愛を阻止している
チビは人に左右されず正義感のある素敵な女性
チビは2月16日を最後に入ってない
チビを思って幾晩も泣いた
大幅改変はチビの事以外どうでもいいから
ドトールは創価
赤羽に誘われたら学会員かも 創価の街
学会介入で基本、株は下がらない模様
ある程度の株を右から左 左から右に売ってるだけ
学会介入でドトール盛況中
最近TVで赤羽特集多いのは、創価の圧力
ドトール使うと集団ストーカーにあうかも？ kiuchi (転載可)
俺のやってる事 合法 批判してる人 名誉毀損w
明るい日本を取り戻すには創価学会を撲滅する事だ 10月5日悪魔の娘生誕
書き込みが終わる日、創価にやられる日

92 ： キドクラッチ(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 19:16:35.35 ID:V803rdWL0.net

>>90
マジかよ知んなかった！
粉飴ってどんなんがいいの？

93 ： バーニングハンマー(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 19:19:00.57 ID:STRsfcsv0.net

>>79
分割方ね
胸、肩、背中、足とかに日毎に分けてやる
そうすれば毎日でもハードなトレーニングできる

94 ： バーニングハンマー(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 19:20:10.38 ID:STRsfcsv0.net

>>92
商品名が粉飴ね
中身はマルトデキストリン
Amazonとかケンコーコムで買うと良い

95 ： キドクラッチ(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 19:21:08.71 ID:V803rdWL0.net

>>94
ありがとうございますマッスル先生！

96 ： 中年'sリフト(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 19:22:43.96 ID:Xg3LJn450.net

ベントオーバーローはオナホ付けたら重量増えた

97 ： バーニングハンマー(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 19:23:05.24 ID:STRsfcsv0.net

>>92
ブドウ糖や砂糖でも良いけど
甘過ぎて飲むの辛いから
粉飴が最適
トレーニング後にインスリンを分泌させてやるとアナボリック(同化)を促進する

98 ： 魔神風車固め(神奈川県)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 19:24:33.34 ID:iIZdT1Tj0.net

ダンベルもバーベルもそんな重いのは回数こなしてないのに
肩の腱板が傷ついて肩関節が上にずれてしまった。
40肩かとレントゲン撮ったら腱の切開沈着も何も映らない。
もう筋トレ出来ない・・・（泣

99 ： タイガードライバー(庭)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 19:30:16.18 ID:EcwV2T1a0.net

今の食事の量1.5倍〜 ＋プロテイン飲んで筋トレ
って事を1年続けた事があるんだけど、体重が今と変わらずガリガリのはままだった(´･ω･`)

筋肉が付かなかったのはしょうがないとして、無理して沢山食ってたんだけど体重が全く増えないってのはどーしてなんだ、、、

100 ： ミドルキック(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 19:31:26.67 ID:Pbz9BipD0.net

身体動かすと気持ちいいよね
荒川の土手を走るとすっげー気持ち良い

101 ： バーニングハンマー(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 19:32:33.54 ID:STRsfcsv0.net

>>99
細い人が食ってるけど
体重増えないと言うのは
殆どがちゃんと食えていない

102 ： ハーフネルソンスープレックス(東京都)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 19:37:15.15 ID:OfcT02qm0.net

>>99
強力わかもととか飲んでれば多少は違う結果になってたかもね

103 ： タイガードライバー(庭)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 19:38:16.48 ID:EcwV2T1a0.net

>>101
食えてないって具体的にどーゆー事

104 ： バーニングハンマー(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 19:42:02.01 ID:STRsfcsv0.net

>>103
本人は食っているつもりでも
カロリー足りてない場合が多い

105 ： スリーパーホールド(東京都)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 19:42:03.59 ID:wxZRyLig0.net

ある程度年齢いった人でもそれなりに効果あるのが嬉しい

106 ： バーニングハンマー(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 19:43:09.44 ID:STRsfcsv0.net

>>102
強力わかもとは俺も愛用している
腹一杯食っても二時間で腹減ってくる

107 ： イス攻撃(埼玉県)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 19:44:41.83 ID:Nhnhzt+G0.net

背中に効かせるってマジで難しいよな
筋トレ歴3年位だけどやっと狙った部位だけ効かせられるようになってきた

108 ： アルゼンチンバックブリーカー(庭)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 19:45:26.75 ID:buEpvbnS0.net

>>99
君、癌になったら、早死するね。

109 ： ジャーマンスープレックス(関西・東海)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 19:47:37.67 ID:/c2pDoMoO.net

本格的にすればコスパよくないよね…

110 ： タイガードライバー(庭)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 19:48:51.69 ID:EcwV2T1a0.net

あ〜そうか
カロリーは気にしてなかったｗｗｗ
高カロリーの食事してわかもと飲むわ

>>102
>>104
サンキュー

111 ： フロントネックロック(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 19:49:53.45 ID:55467w7i0.net

くそしばのyoutube動画みたら、自然と肉を食べたくなってくるぞ。

112 ： タイガードライバー(庭)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 19:51:05.51 ID:EcwV2T1a0.net

>>108
で？ｗ
辞めてから25年経ってるし、別に早死にしてもいいよｗ

113 ： ダブルニードロップ(北海道)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 20:07:03.55 ID:tSgw2Nxi0.net

ボディーメーカーのホームジムDXっての買おうと思うんだけどどうだろう
29800円
安い

114 ： サソリ固め(内モンゴル自治区)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 20:10:22.79 ID:GA0hmtiYO.net

これに何万人騙されたんだろう？
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/66/1f/a2013e746bbbc5b01815d0831505adb6.png

115 ： バーニングハンマー(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 20:10:51.14 ID:STRsfcsv0.net

>>113
ダメダメや
宅トレならフラットベンチとダンベルセットを最初に買うと捗るぞ
で次はパワーラックとバーベルセット

116 ： 垂直落下式DDT(家)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 20:11:04.11 ID:J9HGiapT0.net

里美のおまんこに俺のポークビッツぶちこんでヒィヒィ言わせたいんじゃけ

117 ： エクスプロイダー(島根県)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 20:12:42.40 ID:le61Ns2q0.net

>>112
頭悪いねって言われない？

118 ： ダブルニードロップ(北海道)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 20:13:03.69 ID:tSgw2Nxi0.net

>>114
日焼けまでするのか

119 ： マスク剥ぎ(兵庫県)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 20:18:01.96 ID:XJZ3WKm60.net

スポーツ系の体型では水泳が一番カッコイイ筋肉の付き方するよな
肩幅なんかは小学校ぐらいの成長期からやらないと骨や肺的に広がらないっぽいが

水泳男子の体型が一番カッコイイな
水泳女子は肩幅がデカくてカワイ気がないが

そんな僕は中年太りの地獄絵図図鑑に出てくる餓鬼体型であう

120 ： ジャンピングエルボーアタック(関西・東海)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 20:20:33.60 ID:gRdR8HxhO.net

なんでニュー速筋トレ部の連中はこんなに詳しいんだよｗ

121 ： アトミックドロップ(神奈川県)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 20:21:36.73 ID:6eyVEcE00.net

↓今はこれやってる　

ディップス
チンニング
逆立ち腕立て(壁に寄りかかり)
クランチorレッグレイズ

165cmしかない小男だけど、
最近「いいガタイしてる」って言われて嬉しかった

それと、屁タレ雑魚だから下半身は鍛えてない
でもプリッとした尻や太ももになりたいから、ブルガリアンスクワットやろうかな…

122 ： フロントネックロック(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 20:24:10.80 ID:55467w7i0.net

>>119
俺は水泳よりもバスケ選手の体がいいな。
水泳選手って薄すぎて一反木綿みたい。

123 ： バズソーキック(神奈川県)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 20:24:17.25 ID:iFGqopZz0.net

筋トレやってるやつってたいてい性格が悪いのなんでだ

124 ： テキサスクローバーホールド(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 20:27:31.79 ID:wrYv2a3f0.net

>>15
インターバルごとに1度どくのが礼儀だろ
こういう空気よめないおっさんがよくいるが、確かに外人ではないな

125 ： 栓抜き攻撃(埼玉県)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 20:31:41.13 ID:N04wjYmE0.net

>>83
筋肉量が一番多いのはポリネシア系だって

126 ： シューティングスタープレス(長野県)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 20:37:34.43 ID:hhTW3YrO0.net

胸腕、背中肩、下半身の三分割でやってるわ。
1日あたり大体60分、仕事終わってから夕飯前にやってる。ストレス解消になってかなり良いよ。

食事は、朝は米、昼は胸肉とブロッコリー、夜は炭水化物抜き。
プロテインは1日5回。寝起き、10時、3時、トレ後、寝る前に飲む。

127 ： ファイナルカット(庭)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 20:37:48.24 ID:hrdMrI/a0.net

この間、風邪きっかけに一ヶ月咳止まらなかったら
いつの間にかお腹引き締まっててワロタ

128 ： レインメーカー(家)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 20:40:37.92 ID:+MIqi5fp0.net

>>114
これを使って上手に筋トレできるような人は元々マッチョだろうなw

129 ： バーニングハンマー(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 20:43:51.15 ID:STRsfcsv0.net

>>126
トレ前後にカーボ取らないのか？

130 ： 張り手(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 20:45:26.07 ID:U6DvX0OL0.net

たまに飲みのいくと自衛官か警察官に間違えられるニートです。

131 ： シャイニングウィザード(埼玉県)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 20:49:54.78 ID:aYDq91kd0.net

40肩の人ってチンニングとかできないの？
それとも筋トレしてた人は40肩にはならない？

132 ： 逆落とし(公衆電話)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 20:50:26.80 ID:4mCLBkTi0.net

東京都北区赤羽にてドトールコーヒーの運営する
エクセルシオールカフェ 赤羽東口店では、
自分とチビの愛を阻止している
最初の店員はチビ阻止の為、警察に偽証して
捕まえるも学会の力で1日で釈放w
チビは人に左右されず正義感のある素敵な女性
チビは2月16日を最後に入ってない
チビを思って幾晩も泣いた
大幅改変はチビの事以外どうでもいいから
ドトールは創価
赤羽に誘われたら学会員かも 創価の街
学会介入で基本、株は下がらない模様
ある程度の株を右から左 左から右に売ってるだけ
学会介入でドトール盛況中
最近TVで赤羽特集多いのは、創価の圧力
ドトール使うと集団ストーカーにあうかも？ kiuchi (転載可)
俺のやってる事 合法 批判してる人 名誉毀損w
明るい日本を取り戻すには創価学会を撲滅する事だ 10月5日悪魔の娘生誕
書き込みが終わる日、創価にやられる日

133 ： ハイキック(茸)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 20:50:35.04 ID:l61h3c+T0.net

友達が筋トレオタクになって、大自然の中で腹筋してるのをビデオに録画してたな。
「これは気持ち良かった」とか、ビデオを見せながら言われた時はキモかった。
そんなあいつも、なぜか早死にしてしまったなぁ。
体を鍛え過ぎると、逆にダメなのかね？

134 ： 河津落とし(東京都)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 20:51:25.73 ID:VVD00/ib0.net

舛添知事反論も、保育園より韓国学校優先の新事実発覚 --- やながせ裕文　東京都議会議員

なお、いま新宿区に確認したところ新事実が発覚しました！
平成27年6月の新宿区議会定例会で、新宿区長が当該都有地の継続使用を打診したところ、
都から「要望は受け入れられない」と断られたと答弁しているのです。
この「旧都立市ヶ谷商業高校跡地」付近は、新宿区内で待機児童が最も多い地域とのこと。
区としては、保育所などでの使用を考えたが東京都に断られたのです！その土地を韓国に貸与するという

完全に優先順位を付け間違えています。
みんなで声をあげていくしかないですね。この問題の拡散をお願いします。

http://agora-web.jp/archives/2018207.html

135 ： ミドルキック(関東・甲信越)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 20:53:51.80 ID:lOADf53fO.net

筋トレはじめて目に見えてゴツくなった頃からモテはじめたな
正直かったるいし面倒くさいから辞めたいけど女ウケいいから辞めれない
キモいとかいうけど、なんだかんだ女って筋肉好きだよ
ちなみに身長も体つきも武田しんじくらい

136 ： ファイヤーバードスプラッシュ(北海道)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 20:54:20.90 ID:ZXI0Kk830.net

なんか外人のレンタルフォト使った記事、嫌だよねー。

137 ： バーニングハンマー(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 21:06:58.50 ID:STRsfcsv0.net

ジム代、食費、サプリメントと
結構高くつく趣味だけどな

138 ： ハーフネルソンスープレックス(東京都)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 21:13:56.17 ID:OfcT02qm0.net

>>121
脚トレは見返りが大きいから、やらなきゃ損だわと思いながらやってるよ。いざやり始めればなるようになるし、気楽にいこう。でもフォームだけはしっかりね

139 ： レインメーカー(家)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 21:17:20.83 ID:+MIqi5fp0.net

>>137
高いかな？
月2万弱で収まってるから、他の趣味に比べりゃ安上がりだと思うけど
公営施設を利用すればもっと安くできるし

140 ： ハーフネルソンスープレックス(家)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 21:19:29.20 ID:fhvh8Fh50.net

スクワット以外の自重トレで太ももを鍛えたいのだが、上り坂ダッシュしか思い浮かばない

141 ： スターダストプレス(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 21:19:48.68 ID:Et/sIMS70.net

おまえらに教えといてやるけど筋肉と贅肉の区別つかない女多いぞ　シルエットがデブなのがもうダメらしい

142 ： ハーフネルソンスープレックス(神奈川県)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 21:21:26.04 ID:88wgZUQp0.net

太らない体質の奴は、筋トレしないと、
加齢とともにどんどん痩せていくから困ってる。
原因は加齢とともに、甘い物を食べなくなったから。

143 ： レインメーカー(家)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 21:23:17.03 ID:+MIqi5fp0.net

>>140
なんでわざわざキングオブエクササイズを避けるの？

144 ： バーニングハンマー(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 21:24:32.05 ID:STRsfcsv0.net

>>139
俺は月三万位
草野球や釣り、空手もしているけど
月三万も使わないわ

145 ： イス攻撃(埼玉県)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 21:26:33.26 ID:Nhnhzt+G0.net

>>114
今見るとジャックハンマーレベルの使用前使用後だな

146 ： バーニングハンマー(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 21:27:24.98 ID:STRsfcsv0.net

>>140
足はウエイト使う方が圧倒的に効率が良いよ
上半身は自重でもそれなりに鍛えられるけど

147 ： 逆落とし(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 21:33:22.39 ID:3cu+4amu0.net

>>133
スポーツ選手は早死
人間の細胞分裂の回数は遺伝子で決められてるから
鍛えればその分早死にする

148 ： バーニングハンマー(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 21:37:45.62 ID:STRsfcsv0.net

>>147
まあ体に負担掛けているのは自覚ある
毎年体重を10kg前後増減させているから
こんなのが体に良いわけがない

149 ： フォーク攻撃(大分県)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 21:42:11.64 ID:2wOlspkE0.net

>>148
俺もプラマイ3kg程度なら調整してるけど10kgはすげーな
今減量期？食事はどうしてるん？

150 ： ボマイェ(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 22:04:40.55 ID:zpi5vZU60.net

筋トレブームなんだな

151 ： バーニングハンマー(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 22:08:17.66 ID:STRsfcsv0.net

>>149
今減量期だよ

6時
ホエイプロテイン20g
マルチビタミンミネラル1錠
強力わかもと 3錠
生ハチミツ ティースプーン1杯
ヤクルト1本

9時
ミックスナッツ 一つまみ
ホエイプロテイン 20g
強力わかもと 3錠

12時
たんぱく質多脂肪少軽めの昼食
強力わかもと 9錠

15時
ミックスナッツ 一つまみ
ホエイプロテイン 20g
強力わかもと 3錠

19時
たんぱく質多脂肪少軽めの夕食
魚油錠
強力わかもと 9錠
マルチビタミンミネラル 1錠

トレ前
マルトデキストリン 20g
BCAA 10g

トレ直後
マルトデキストリン 40g
BCAA 10g
グルタミン 5g

ジム帰宅後
マルトデキストリン 20g
クレアチン 5g

就寝前
カゼインプロテイン 20g

152 ： トラースキック(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 22:08:19.05 ID:fMzl+jxL0.net

174センチ60キロの痩せ型なんだけど、30歳超えたらお腹ぽっこりしてきて困る。
腹筋しても凹まない。ジムで指導受けた方がいいかな

153 ： バーニングハンマー(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 22:09:45.59 ID:STRsfcsv0.net

ジム帰宅後は
ホエイプロテイン20g抜けてたわ

154 ： シューティングスタープレス(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 22:10:08.46 ID:xll7Zk2l0.net

>>152
酒をやめて歩けばいい
30過ぎたら過度の筋トレやめたほうがいいね

155 ： レインメーカー(家)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 22:11:44.32 ID:+MIqi5fp0.net

>>151
すげぇなw
どんなスペックなの？

156 ： バーニングハンマー(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 22:11:47.55 ID:STRsfcsv0.net

>>152
腹筋しても腹は引っ込まないよ
カロリーアンダーにして
脂肪を減らさないと引っ込まない
しかも腹周りの脂肪が取れるのは一番最後

157 ： エメラルドフロウジョン(愛知県)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 22:12:41.03 ID:wcZUTcqS0.net

みんな夏に向けて減量に入ってる時期だからね
これから薄着になるからみっともない体は見せらんないよ
1年頑張って育てた筋肉ちゃんをもやし共にアピールしようぜ

158 ： バーニングハンマー(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 22:15:32.46 ID:STRsfcsv0.net

>>155
今、減量期一ヶ月経過で
身長178
体重93
体脂肪率15%

159 ： チェーン攻撃(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 22:21:13.77 ID:xPsc/24w0.net

体見せる機会が無いのに筋トレしてる俺って一体･･･

160 ： レインメーカー(家)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 22:24:40.94 ID:+MIqi5fp0.net

>>158
その体重で15%はすごいね
何%ぐらいまで絞るの？
BIG3はどんなもん？

161 ： パロスペシャル(芋)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 22:28:46.27 ID:Gm3EomQo0.net

>>158
なんかすげえんじゃね？
筋肉見せてよw

162 ： アンクルホールド(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 22:32:54.35 ID:LCweF44c0.net

可哀想

163 ： バーニングハンマー(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 22:34:03.23 ID:STRsfcsv0.net

>>160
一桁までいくよ
効かすのを重視してるから
MAXは大した事ないよ
というか長いことMAX挑戦してない

BP 125
SQ 160
DL 180

>>161
まだ絞れてないから絶体ヤダ

164 ： アトミックドロップ(神奈川県)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 22:41:04.48 ID:6eyVEcE00.net

嫌儲板公認筋トレ種目

「ディップス」「チンニング」

これ認めてほしい　それと流行らせてほしい
ケンモメンといえはデブかガリだと思われてるから、そのイメージを払拭しようぜ

165 ： パロスペシャル(芋)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 22:58:12.36 ID:Gm3EomQo0.net

>>163
なんか知らんがすげえなw
おれの仲間にもそれぐらいの身長体重のやついるけど、とんでもない力ある

166 ： フロントネックロック(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 23:13:53.96 ID:clPjGxVl0.net

どんだけ専門にしてんだよ？

ヒョロヒョロでいろよ！

167 ： ドラゴンスクリュー(宮城県)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 23:41:41.36 ID:B83ufu3B0.net

筋トレかー
中2の時に数ヶ月くらいやったけど飽きてやめたなあ

168 ： ミドルキック(愛知県)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 23:46:36.26 ID:/sEjaDc60.net

腹さえ出てなければユニクロでさえ似合うようになる

169 ： ドラゴンスクリュー(宮城県)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 23:48:33.03 ID:B83ufu3B0.net

168cm
69kg
9.1%
ってどう？

170 ： TEKKAMAKI(庭)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 23:50:35.29 ID:0D6FFCvr0.net

>>169
なかなかいい身体なんじゃないかね
なんか運動してるの？

171 ： 目潰し(神奈川県)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 23:53:01.38 ID:C7ux1JGb0.net

スティーブクックかっこよすぎ

172 ： ドラゴンスクリュー(宮城県)＠＼(^o^)／：2016/04/29(金) 23:53:42.66 ID:B83ufu3B0.net

>>170
ただのニート
あえて書くなら据え置きオナホを使ったオナニーくらい

173 ： ファイヤーバードスプラッシュ(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 00:05:06.83 ID:rDR2pJ0p0.net

腕立て伏せ毎日やってたら手首痛めた

174 ： リバースパワースラム(東京都)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 00:09:42.05 ID:97YW8chN0.net

イグナイトってどう？

175 ： アイアンフィンガーフロムヘル(庭)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 00:21:45.02 ID:B3LxXriB0.net

>>172
立派なアスニートだね

176 ： ドラゴンスリーパー(宮城県)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 00:29:17.41 ID:4Kjr7/hg0.net

>>175
わろたｗ
どうも

177 ： デンジャラスバックドロップ(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 00:30:39.84 ID:Fci8OJsk0.net

誰かドローインできる？
それだけで凄い痩せれる

178 ： タイガースープレックス(長野県)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 00:30:58.74 ID:aI+NjKeA0.net

>>129
うん。トレ後はプロテインに粉飴混ぜて飲んでる。
そのすぐ後に夕飯だから、このくらいで丁度良い感じ。

179 ： ボマイェ(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 00:33:47.85 ID:0s/gkocc0.net

お前ら、サイヤマングレードの動画とか見てるのか？

180 ： タイガースープレックス(芋)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 00:37:36.17 ID:QmuJEeMZ0.net

私もトレ大好き
デッド120だけどもっと挙げたい

181 ： ドラゴンスリーパー(徳島県)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 00:42:27.24 ID:IMhVhIFu0.net

BCAAって危なくないのか？

182 ： アルゼンチンバックブリーカー(神奈川県)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 00:53:15.11 ID:pPvewzxq0.net

↓自重トレーニングのみでマッチョになったお爺さんの動画

Very Fit 60 Year Old
http://youtu.be/BzlJ_xDzmdg

懸垂・ディップス・腕立て伏せ、しかやってない

183 ： キン肉バスター(芋)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 00:57:28.58 ID:KO+LOANO0.net

>>182
ええな
かっこいい

184 ： デンジャラスバックドロップ(長野県)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 01:12:37.38 ID:xsrQrA7Y0.net

>>182
まずは筋トレ前に日サロからや！

185 ： リバースパワースラム(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 01:23:35.27 ID:QRCGO6ER0.net

40過ぎの真木蔵人が真顔で、ケンカに負けない為に筋トレしてるって言ってた。男はいくつになってもそうじゃなきゃならん。と、思った。

186 ： ハイキック(福岡県)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 01:28:38.61 ID:oKeuX4VO0.net

>>185
いつ何時暴漢に襲われるか解らないからな
アマボクサーの学生チャンピオンだかが自宅に強盗に入られてなんとか撃退できたってニュースで答えてたけどある程度の圧倒的な力がないと怖い

187 ： ニールキック(沖縄県)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 01:32:01.62 ID:1mPBKBXp0.net

>>114
エキスパンダー
ビガーパンツ

188 ： 腕ひしぎ十字固め(庭)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 01:40:51.11 ID:4X46aQVS0.net

>>187
スターイリースタイリー♪

189 ： 毒霧(家)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 01:41:41.02 ID:WAaKjOmY0.net

BIG3はパワーリフティングの種目であって
カッコイイ体になるための種目じゃないから気をつけろよ
個人差はあるが大抵の人がカッコイイと感じる体は肩と広背が目立つ
ベンチとデッドじゃそうはならない

190 ： ウエスタンラリアット(京都府)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 01:44:48.14 ID:mHD/95X20.net

うほっ筋肉スレ

191 ： シューティングスタープレス(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 01:45:16.03 ID:e+89PocJ0.net

>>48
元々強いからよ

192 ： ニールキック(大分県)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 01:47:22.45 ID:HuES4KZp0.net

youtubeで筋トレ動画見てたけど、マッチョの外人たちがこぞって筋トレしてる筋トレ公園みたいなのはどこにあるんだよ？
近所にああいうのがあったら俺も筋トレするのに。

193 ： スパイダージャーマン(catv?)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 01:53:40.87 ID:qRzSHHhW0.net

俺もペンタトニック練習してる

194 ： 腕ひしぎ十字固め(富山県)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 02:01:24.34 ID:FSKxrSa00.net

>>143
足が悪いとかあんだろ
考えろよ少し

195 ： メンマ(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 02:11:18.92 ID:5shbNocx0.net

>>182
黒人はずるい

196 ： フルネルソンスープレックス(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 02:28:09.02 ID:vbvv2til0.net

腎臓に負担かかってるんだけどクレアチニンみんなどう？
腎臓に優しいアミノ酸とかあればいいのに。

197 ： セントーン(佐賀県)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 02:36:56.05 ID:bbyBmk6f0.net

筋トレしたらモテモテになった
http://i.imgur.com/qFgmMU8.jpg

198 ： 張り手(埼玉県)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 02:58:04.76 ID:zxg2DVPk0.net

>>196
33歳で1.01
尿には異常ないからまだ行けるのかなーというところ

199 ： マシンガンチョップ(茸)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 03:20:11.87 ID:tVyXK0YE0.net

>>48
工藤「人間は羆に勝てねえ
柔道も空手も習ってねえ羆にだ

ならどうするよ

なっちまえばいいじゃん羆に

200 ： バーニングハンマー(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 03:33:20.28 ID:vRtdKGQf0.net

日々の肉体労働で鍛えられてるからウエイトトレーニングなんて一切しないしした事もない、これからもするつもりもない
ちなみに週2でベンチプレスやってるが、肉体労働で鍛えられた結果ベンチ130kgでセット組めるようになった

201 ： 急所攻撃(岡山県)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 05:09:57.06 ID:KKvyEt+q0.net

>>39
奇形ビルダーはそれでいいんじゃない？普通にスタイル良くしたい人やスポーツやりたい人間は有酸素もやって筋トレもする。

202 ： ハーフネルソンスープレックス(WiMAX)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 05:20:14.64 ID:9VHeLNOW0.net

>>200
面白い

203 ： キン肉バスター(庭)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 05:21:26.05 ID:Tr2S+HRJ0.net

>>194
足が悪くて坂道ダッシュができるのか？

204 ： ジャンピングカラテキック(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 05:57:29.30 ID:M55P9+rz0.net

>>4
何だかんだで肉ダルマの友達は持久力まぁまぁあったぞ

205 ： 腕ひしぎ十字固め(富山県)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 06:57:17.98 ID:FSKxrSa00.net

>>203
できるんだなそれが
むしろ坂道の方が痛くならんのよ

206 ： エルボーバット(茸)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 07:09:44.41 ID:JfoWT2eQ0.net

東京都北区赤羽にてドトールコーヒーの運営する
エクセルシオールカフェ 赤羽東口店では、
自分とチビの愛を阻止している
最初の店員はチビ阻止の為、警察に偽証して
捕まえるも学会の力で1日で釈放w(俺から
ストーカーされてると言うもチビに取られ
たくなくて、それは嘘だと言う(最初の
発言をひるがえして捕まる)
チビは人に左右されず正義感のある素敵な女性
チビは2月16日を最後に入ってない
チビを思って幾晩も泣いた
大幅改変はチビの事以外どうでもいいから
ドトールは創価
赤羽に誘われたら学会員かも 創価の街
学会介入で基本、株は下がらない模様
ある程度の株を右から左 左から右に売ってるだけ
学会介入でドトール盛況中
最近TVで赤羽特集多いのは、創価の圧力
ドトール使うと集団ストーカーにあうかも？ kiuchi (転載可)
俺のやってる事 合法 批判してる人 名誉毀損w
明るい日本を取り戻すには創価学会を撲滅する事だ 10月5日悪魔の娘生誕
書き込みが終わる日、創価にやられる日

207 ： アイアンクロー(茸)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 07:22:17.62 ID:6iRR7AzX0.net

>>191
慶次乙

208 ： ジャーマンスープレックス(滋賀県)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 07:37:59.31 ID:ikc/zVNK0.net

インスリンは、筋肉の方は抵カタボリック
アナボリックにするのは、成長ホルモン
プロテインのみでもインスリンは出る
糖質を混ぜて飲むのは、グリコーゲンの回復と
筋合成に糖やビタミンが必要だから
インスリンは出すぎると逆に上がりすぎたものを
下げようとする働きが出て逆効果

タンパク質と混ぜる糖質はわずかでいい
筋肉が付かないのは大抵強度が低すぎるかカロリーが足りなすぎるかのどちらか

209 ： ジャーマンスープレックス(家)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 07:49:46.03 ID:s0wGlY6/0.net

>>208
それはプロテインの話？食事の時も炭水化物は少な目でいいん？
タンパク質が十分取れてるとしてカロリーを摂るとしたら脂質からがいいん？

210 ： ジャーマンスープレックス(滋賀県)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 08:11:26.98 ID:ikc/zVNK0.net

タンパク質が十分取れてるなら、カロリー計算して
減量なら脂質と糖質両方を下げる、脂質の極端なカットは病気になる、糖質の極端カットも同様だけど短期ならOK
増量なら脂質は必要な分を確保して糖質を多めにとってカロリーを稼ぐ、糖質はパワーが出るから高強度のトレが出来るからね

いらない栄養素なんかないよ、3大栄養素はそれぞれにちゃんと役割がある
どのくらいは人によって違う、1週間ぐらい固定メニューで体を測って効果を確認するしかない

211 ： ジャーマンスープレックス(滋賀県)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 08:22:50.50 ID:ikc/zVNK0.net

糖質カットしたいなら、BCAAは取った方がいい

212 ： シャイニングウィザード(愛知県)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 10:10:06.87 ID:m+BznII90.net

BIG３をRMでやっていればいい

213 ： サソリ固め(茸)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 10:29:12.72 ID:yBrzoos50.net

質問だけど懸垂は毎日やってもいいん？

214 ： 腕ひしぎ十字固め(富山県)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 11:05:46.32 ID:FSKxrSa00.net

>>210
カロリー計算まんどくさいんだが助けろ

215 ： エメラルドフロウジョン(島根県)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 11:58:54.89 ID:VM/uPqaM0.net

>>212
RMでって何?

216 ： 男色ドライバー(WiMAX)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 12:27:08.66 ID:6OdgjSJ10.net

普通に食ってたら脂質糖質は十分足るからプロテドリンク合間に入れる感じで

217 ： アルゼンチンバックブリーカー(茸)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 12:36:19.17 ID:0Nns6mwF0.net

>>119
俺は体操だな
練習で筋肉つくからウエイトやらないらしいな

218 ： アルゼンチンバックブリーカー(茸)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 12:38:20.23 ID:0Nns6mwF0.net

>>124
普通にスマホいじってる外人とかいるけど

219 ： シャイニングウィザード(愛知県)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 12:41:30.82 ID:m+BznII90.net

>>215
RM法というウエイトと運動回数の目安

220 ： ハイキック(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 12:44:10.27 ID:pUSy6IjU0.net

おはよう筋肉
今日もがんばったね
ご褒美のプロティンだよ＾＾＾

221 ： ハイキック(東京都)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 13:11:55.13 ID:MjN1A1NO0.net

>>217
自重トレの最高峰だもんな。使える筋肉にこだわる奴も、体操で鍛えられた身体ならば文句なかろうて
まあ下半身は別個で鍛える必要があるかな

222 ： エメラルドフロウジョン(島根県)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 13:36:38.21 ID:VM/uPqaM0.net

>>219
知ったかぶりすんなよｗ

223 ： シャイニングウィザード(愛知県)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 14:12:18.30 ID:m+BznII90.net

>>222
簡単に説明してやったのに調子に乗りやがって
じゃあなんだよ、ググらずにテメーの言葉で説明してみろ

224 ： 魔神風車固め(東京都)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 14:19:59.13 ID:Y+PeZ2dl0.net

トレーニー同士喧嘩しないの

225 ： ハイキック(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 14:23:22.76 ID:pUSy6IjU0.net

今日もハムストリングが笑ってるよ＾＾＾

226 ： パロスペシャル(庭)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 14:25:06.24 ID:72U2Jjyg0.net

筋トレするとハゲるのにバカなヤツ

227 ： 垂直落下式DDT(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 14:32:10.67 ID:Gwo3qZbW0.net

筋トレで出来た体がかっこいいと思っているのはキモいな
反発受けそうだがｗ

プロテインと飲んで大騒ぎしている臭い人たち．．．．

いやなんでもない

228 ： バックドロップホールド(東京都)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 14:33:10.80 ID:oGK5B/Em0.net

>>226
【社会】髪の毛を作る器官を大量に作製し、新たに毛を生やすことに成功(※マウスで) [無断転載禁止]©2ch.net
http://daily.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1461966352/

229 ： ブラディサンデー(庭)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 14:48:26.05 ID:7xhqjgKF0.net

>>95
マッスル先生わらた

230 ： ダブルニードロップ(庭)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 16:48:15.58 ID:ovHoQl0c0.net

健康を目指すためなんだけど、多少セックスが強くならないかなと願って鍛えてる。

231 ： バーニングハンマー(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 17:43:57.92 ID:vRtdKGQf0.net

鍛えことにハマり過ぎると、女の体より男の体の方が美しく思えてきて困る
性的な意味じゃなく

232 ： フェイスロック(庭)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 17:56:08.69 ID:C22Af38w0.net

フリーハンドトレーニングだけでボクサー体型ってなれるの？

233 ： 河津掛け(庭)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 17:56:49.82 ID:1Zji4UNd0.net

筋トレしたら禿げるって聞いたんだけど

234 ： 垂直落下式DDT(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 18:06:05.48 ID:Gwo3qZbW0.net

>>233
脳味噌が筋肉になります。

235 ： ドラゴンスリーパー(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 18:06:25.48 ID:zKcJmLWU0.net

>>232
自重トレだけでもちゃんとやれば相当行けるよ
ダンベルがあればやれることが増えてさらに捗るけど

236 ： ラ ケブラーダ(神奈川県)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 18:24:24.75 ID:jq+T5d0O0.net

すげーどうでもいいけど、AV見るとき男優の体が凄い気にならない？
筋トレしてない時は気にならなかったのに・・・萎えるわ・・・

237 ： アキレス腱固め(家)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 18:31:37.57 ID:mzFV+unu0.net

筋トレすると付き合いが悪くなるんだよなあ
飲みに行くとかコワすぎる

238 ： 魔神風車固め(東京都)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 18:35:23.96 ID:Y+PeZ2dl0.net

ボードで手を着いた拍子に手首痛めて3か月やってない・・・
ボチボチできそうだから誰か手首保護できる系のなんかいい奴教えてほしい

239 ： フライングニールキック(大分県)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 18:53:53.87 ID:Qvf1nB5p0.net

>>236
俺も気になる
良い身体してると「おおっ」って感じで見てしまうが
そういや今AV見てるんだったって我に返る
そのうち男優の方で勃ってしまうんじゃ無いかとハラハラしながらいつも見てるわ

240 ： ジャーマンスープレックス(家)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 19:03:09.47 ID:s0wGlY6/0.net

>>236
男優もだけど女優とかグラビアでも、ぶよぶよ腹とか気になってしまう
顔整形して折角可愛くしてるのに脱いだらガッカリとかよくあるわ

241 ： キャプチュード(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 19:38:33.92 ID:EfSLWPbw0.net

スレタイの五分割法てなに？

242 ： レッドインク(家)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 20:16:53.22 ID:dT8BXqHX0.net

>>239
男優しか出てないAVなら安心して見られるんじゃないかな

243 ： レッドインク(家)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 20:23:10.89 ID:dT8BXqHX0.net

>>241
身体の部分ごとにトレーニングする方法
一日で全身を鍛えると何日か回復期間がいるから次の日にはトレーニングできないでしょ？
細かく部分ごとに分ければ、次の日には別の部位、さらに次の日も別の部位、と効率よく連日トレーニングできる

244 ： サソリ固め(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 20:35:10.27 ID:A8NCv2pV0.net

ウンチク語るなら自分の身体の写真もアップしなよ。説得力ないよ
http://i.imgur.com/UoulzFH.jpg

245 ： ジャンピングDDT(関東・甲信越)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 21:01:34.58 ID:N3yIbvV9O.net

>>244
グロ中尉

246 ： 腕ひしぎ十字固め(富山県)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 21:23:00.43 ID:FSKxrSa00.net

>>245
つまんねえんだがもしかしてウケ狙いのつもりか？

247 ： メンマ(茸)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 21:25:53.85 ID:Sp1V+1pZ0.net

今29なんだけどこれから筋肉つけるの難しいかな？
運動らしい運動は何年もしてないものの、現状、細いけど脱ぐと結構いい体してると言われる。
二頭筋と前腕と三角筋と胸つけたい。

248 ： レッドインク(家)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 21:29:26.32 ID:dT8BXqHX0.net

>>247
まだまだ筋肉つけやすい年だから大丈夫

249 ： メンマ(茸)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 21:32:37.16 ID:Sp1V+1pZ0.net

>>248
マジか
筋トレちゃんとやったことないんだけどやっぱダンベルとかプロテインとか食事管理とか必須？自重でいけないかな？

250 ： ランサルセ(公衆電話)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 21:33:38.44 ID:u8jU8Mgj0.net

東京都北区赤羽にてドトールコーヒーの運営する
エクセルシオールカフェ 赤羽東口店では、
自分とチビの愛を阻止している
最初の店員はチビ阻止の為、警察に偽証して
捕まえるも学会の力で1日で釈放w(俺から
ストーカーされてると言うもチビに取られ
たくなくて、それは嘘だと言う(最初の
発言をひるがえして捕まる)
チビは人に左右されず正義感のある素敵な女性
チビは2月16日を最後に入ってない
チビを思って幾晩も泣いた
大幅改変はチビの事以外どうでもいいから
ドトールは創価
赤羽に誘われたら学会員かも 創価の街
学会介入で基本、株は下がらない模様
ある程度の株を右から左 左から右に売ってるだけ
学会介入でドトール盛況中
最近TVで赤羽特集多いのは、創価の圧力
ドトール使うと集団ストーカーにあうかも？ kiuchi (転載可)
俺のやってる事 合法 批判してる人 名誉毀損w
明るい日本を取り戻すには創価学会を撲滅する事だ 10月5日悪魔の娘生誕
書き込みが終わる日、創価にやられる日
最初 読み間違えたよ horiuchi と

251 ： レッドインク(家)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 21:42:55.04 ID:dT8BXqHX0.net

>>249
知識が充分にある人が自重トレーニングでそこそこ鍛えるってのは可能だと思うけど、今まで経験も知識もない人がするには効率悪いよ
週2回、安い公営ジムにでも通えば？ トレーナー捕まえて基礎的なことを聞いて
半年も通えばだいぶ変わるよ

自宅に器具はいらないよ、ジムに行った時に集中してやればいい
プロテインはあくまでタンパク質を手軽に取れるってだけのものだから、食事で取れてりゃ要らん

252 ： 32文ロケット砲(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 21:46:23.19 ID:Kd6RbYzr0.net

>>117
うっせ

253 ： ジャンピングDDT(関東・甲信越)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 21:46:46.67 ID:N3yIbvV9O.net

>>246
レス掘ったらストレス溜まりすぎワロタ
お前絶対筋トレしてないだろｗ

254 ： クロイツラス(東京都)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 21:47:02.93 ID:xmjdNDXY0.net

４０過ぎて筋トレしたら、
心地よい疲労感なんてなくて、ただただ疲れるだけだったｗ
風呂で身体洗うのも億劫だわ
ダウンタウンの松本は、よくおっさんになってから筋トレできたなと思う

255 ： 毒霧(家)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 21:49:12.91 ID:WAaKjOmY0.net

自重で鍛えたいなら
懸垂、ディップス、ブルガリアンスクワットを
限界回数×3セットやればいい

256 ： ハーフネルソンスープレックス(東京都)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 21:49:35.59 ID:xTb9dY9S0.net

オールアウトさせてたら次の日仕事できなくない？

257 ： 断崖式ニードロップ(WiMAX)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 21:49:40.66 ID:i26BW4tI0.net

筋トレしたけど結局ジャップは筋トレしても無駄ってことに気づいただけだったわ。
顔でかいし手足短くて胴長いし
筋肉つけてもキモいだけ
これだけは覚えておけ

258 ： トラースキック(東京都)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 22:04:14.43 ID:RWseBG8p0.net

>>251
ジムねー確かに。
腰悪めだから心配だしな、ちょっと調べてみるサンキューレッド

259 ： フォーク攻撃(山口県)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 22:05:09.43 ID:GCoQ1uJD0.net

40近くになるまで運動らしい運動したことないへたれオッサンだったが
メタボと糖尿一歩手前と診断されて少しずつ運動するようになった
1日スクワット15回、ダンベルツイスト20回3セット、ウォーキング４5分だけで
急速に体が変わっていくのが分かる
なんで今まで鍛えなかったのかと人生を悔やんでる毎日

260 ： レッドインク(家)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 22:10:18.52 ID:dT8BXqHX0.net

>>259
身体を鍛えるって楽しいよね
今まで使い切れてなかった自分の性能を引き出すみたいで

261 ： キャプチュード(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 22:12:25.51 ID:EfSLWPbw0.net

>>259
分かる分かる
俺もずーっと出不精で内向的だったけど、
体動かしたくなってきて、ロードバイク買ってしまった
下半身はこれで鍛えようと思うんだ

262 ： シャイニングウィザード(熊本県)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 22:13:23.07 ID:pm6LwJtT0.net

youtubeのグレートサイヤマンみたいになりたいので腹筋ローラー買った

263 ： ラ ケブラーダ(神奈川県)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 22:16:58.14 ID:jq+T5d0O0.net

今までゴールドスタンダードのダブルリッチチョコだったけど初めてストロベリーバナナ注文してみた

264 ： メンマ(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 22:24:13.90 ID:u/Vfh1QK0.net

太もも細くしたくて歯磨きの間スクワットやってたらなんか逆に太くなった気がする

265 ： 腕ひしぎ十字固め(WiMAX)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 22:37:28.81 ID:wyF/8/YP0.net

ケトルベル代わりに子供を上げ下げしている毎日

266 ： キングコングニードロップ(関東・甲信越)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 22:39:05.98 ID:0TImKZKTO.net

待望の新曲発表だ！♪


作詞：マ〜ニャ

作曲：キ〜ニャ

編曲：地獄妖女

歌：アリス

コーラス：アリス追っかけヒヤッハー隊

踊り子：スクールＤｏｌｌ

267 ： キングコングニードロップ(関東・甲信越)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 22:39:48.25 ID:0TImKZKTO.net

髪を〜剃った〜ワタチに〜♪(アリスーッ！)
流出した人みたぃと〜♪
あなたは〜少しー♪ はにかんで〜♪
チャック〜降ろしちゃぅ〜♪(アリスーッ！)
エロぃよと〜本当は〜♪(る〜ん♭るん♭るん♭るん♭)
言ってほしかったぁ〜♪
あなたは〜いつも〜♪ パソコンの〜♪
画面の〜むこうね〜♪

ピュッ…♪ピュッ…♪ピュウ〜!♪〜…♪♪♪
どこでもドアを開けて〜♪ ワタチをどこかつれていって〜♪
ピュッ…♪ピュッ…♪ピュウ〜!♪〜…♪♪♪
どこでもドアを開けて〜♪ 裸でタイムスリップさせる〜♪

ニャニャ♪ニャニャ♪ニャ〜にゃにゃん♪にゃにゃ〜ん♪
ニャニャ♪ニャニャ♪ニャ〜にゃにゃん♪にゃにゃ〜ん♪

268 ： キングコングニードロップ(関東・甲信越)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 22:40:20.95 ID:0TImKZKTO.net

ドライブーデ〜トだな〜んてぇ…♪ こ〜んな姿で恥ぃ〜♪(アリスー！)
対向車の〜視線〜気になるの〜♪
何か〜叫んでる〜♪(ヒャッハー！)

びしょびしょと〜言ってるの〜♪(る〜ん♪るん♪るん♪るん♪)
ま〜たょ…♪も〜らしてる〜♪
み〜んなが〜♪ 見てる〜目の前で〜♪
ゾクゾクし〜てい〜るわぁ〜♪
ピュッ…♪ ピュッ…♪ ピュウ〜!♪〜…♪♪♪
どこでもドアを開けて〜♪ ワタチをどこか〜つれていって〜♪
ピュッ…♪ ピュッ…♪ ピュウ〜!♪〜…♪♪♪
どこでもドアを開けて〜♪ 裸の猫が手招きをす〜る〜♪
ピュッ…♪ ピュッ…♪ ピュウ〜♪〜…♪♪♪
どこでもドアを開けて〜♪ 裸で踊る〜腹見せダンス〜♪


どら焼きちょうら〜ぃ…
(笑)

269 ： ジャンピングカラテキック(関東・甲信越)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 22:46:38.70 ID:gvD+3SCCO.net

腕立てと腹筋、ダンベルで二等筋三等筋だけ月１〜２くらいでなかなかいい体になっている

270 ： ハーフネルソンスープレックス(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 23:52:56.20 ID:l4N2MPNT0.net

>>269
それ貧ぼっちゃまみたいに正面だけの貧弱な体になるで
背中と足のメニューも入れないと

271 ： ハーフネルソンスープレックス(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/04/30(土) 23:58:37.58 ID:l4N2MPNT0.net

>>263
オプチは殆ど飲んだけどお勧めはモカカプチーノ、
チョコココナッツ、エクスストリームミルクチョコ
この三つがトップスリー
ストロベリーバナナはガムみたいであまり美味しくないで
粉は白いのに水に溶かすとピンクになってキモいし

272 ： ランサルセ(神奈川県)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 00:20:11.20 ID:A8J2hOdN0.net

>>271
お金返して！

273 ： レインメーカー(WiMAX)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 01:20:42.37 ID:yFvQE25I0.net

自重でも懸垂とか器械体操みたいな高レベルのをやれば
十分鍛えられるんだろうけどね

そこまで行くためにジムで鍛えなきゃなんない気がする

274 ： チキンウィングフェースロック(庭)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 02:16:41.33 ID:atAgo5M40.net

クランチは腰に悪いからプランクやれと聞いたが、これで腹筋ぼこぼこなるのか？

275 ： キングコングニードロップ(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 02:24:02.51 ID:DJzvyhDx0.net

ベンチプレスが一番楽

デッドリフトはしんどい
それにやりすぎると腰いわす

276 ： フルネルソンスープレックス(岡山県)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 02:24:23.79 ID:hAGg5eEv0.net

今までマシンでやってきたんだが、引っ越してジム変わったせいで負荷足りんわ。
インクラインベンチをダンベルでやるとふらついて怖い

277 ： アイアンフィンガーフロムヘル(庭)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 03:46:14.43 ID:lRQvF0Mo0.net

>>119
水泳と骨格の発達ってほとんど関係ないって研究結果がでてる。
肩幅が広いやつが実力者として残っているだけだってよ。
バスケやバレーにでかいやつが多いのも同じ理由

278 ： トペ スイシーダ(北陸地方)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 03:55:37.18 ID:vlEY8acJ0.net

体型維持とかだったら週一で限界までやっときゃいいよ
くれぐれもジム行ってやった気とかになんなよw

279 ： キン肉バスター(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 04:02:10.43 ID:CSwNdF0o0.net

ジム行き始めて気付いたんだが
運動音痴で体育苦手だったから運動嫌いなのかと勝手に思い込んでたけど
体育が嫌いなだけで運動自体は好きだったみたい

280 ： ボ ラギノール(庭)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 04:21:32.34 ID:OH+0Efau0.net

腹筋ローラーやったらぎっくり腰なって瀕死体験したわ

281 ： チェーン攻撃(東日本)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 05:02:36.20 ID:qC5CRt330.net

とりあえずダンベル10kg買おうと思うけど二つないとダメ？
あとバーの径は28mmにするべき？

282 ： ジャストフェイスロック(家)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 05:27:56.11 ID:sFnL+vlc0.net

２つあったほうがい。胸とかスクワットしないなら10kgでいい
1年以上ちゃんとやるってなら30kgは欲しい
30kg買うならベンチ台も欲しい

283 ： チェーン攻撃(東日本)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 05:35:29.49 ID:qC5CRt330.net

>>282
やっぱそうなっちゃうよな
自宅で気軽にムキムキになりたいんだけど

284 ： リキラリアット(神奈川県)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 05:44:12.64 ID:4vDNrK5k0.net

>>49
うちの猫は筋肉の塊みたいだぞ
めし食って寝ていたずらしてるだけのくせに

285 ： スターダストプレス(関西・東海)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 06:18:28.26 ID:jDQXk5zuO.net

>>273
体勢の工夫ひとつで段階的に高負荷自重種目に近づけていけるよ
てか体操選手が何十年もそうしてる
と言うと体操選手は特別な才能ガーと思考停止する奴がいるけど
体操選手の才能は自重トレーニングで筋力を強化できるかどうかなんてしょうもない段階で選別されてるわけじゃない
初めはジムでトレ習った法が筋トレのイメージを作りやすいってのはあると思うけど

286 ： ニーリフト(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 06:48:08.80 ID:wbsaxbaf0.net

体操選手って大胸筋はさほど厚くないんだよな
後背筋と三角筋がとにかくでかい

287 ： ミドルキック(庭)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 08:28:07.85 ID:RPOXKnzC0.net

体操選手は自重しかやっていないというけど
子供の頃から毎日何時間もハードな練習してきた成果だろ
同じだけの積算トレーニング時間を消化するのは無料

288 ： オリンピック予選スラム(庭)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 08:51:31.88 ID:kR4MKuBN0.net

歳を取ったら筋力よりもスタミナ重視しようよ。
坂道や階段を登るだけで充分。
見せかけの肉体改造よりバテない体の方が役立つ。

289 ： ジャンピングDDT(関西・東海)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 08:58:51.06 ID:jDQXk5zuO.net

>>287
体操選手は上水平辛うじてできるとか片手懸垂辛うじてできるとかの段階の一般人でいう自重高難度種目なんざ軽く通過して遥か先で競ってるっつの
別に何回回って捻れ絶対ふらつくななんて誰も言ってないからｗ
ただ漸進的に自重トレの負荷を上げていくと言ってるだけ
成人がスクワット８０ｋｇから１６０ｋｇに上げるのは可能で成人が自重トレで片手懸垂は不可能と信じてる意味がわからん
中間のトレーニング方法を全く想像できてないだけだろと
成長期の子供なら中間のトレーニングすっ飛ばしてできるようになるとでも思ってるのかね？

290 ： ショルダーアームブリーカー(青森県)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 09:00:52.28 ID:C6T2rXRB0.net

筋トレにダンベルとか全く必要ないだろ
腕立てのみの筋トレやってるけど６０回はできるようになったぞ
器具使った筋トレって見せかけだけだから腕立てとか全然できなさそうｗ

291 ： バズソーキック(家)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 09:08:02.41 ID:w5PJMouZ0.net

体操選手は高いところから飛び降りるが、それがネガティブトレーニングになってるのかもな

292 ： ジャンピングDDT(福岡県)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 09:11:42.94 ID:2Q2afkR70.net

どっちもやってみよう

293 ： ジャンピングカラテキック(関東・甲信越)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 09:14:41.68 ID:0fDeXsfYO.net

>>290
自重のみなんて時間と労力の無駄ｗ

負荷増やすために時間費やして回数増やしてくとかバカの極み

294 ： キドクラッチ(神奈川県)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 09:18:18.66 ID:40yvSjeo0.net

俺はアニメ見ながらクロストレーナーやってる。
捗る。

295 ： ジャンピングDDT(関西・東海)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 09:18:57.00 ID:jDQXk5zuO.net

>>293
案の定中間のトレまっっったく想像できてなかったなｗｗ
高回数なんざ不要だっつの
くだらんレスしたわ

296 ： ランサルセ(神奈川県)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 09:22:38.62 ID:A8J2hOdN0.net

３０ｋｇだとすぐに物足りなくなって買い足すはめになるから６０ｋｇ買え
余裕あればEZバーも。

297 ： ドラゴンスクリュー(東京都)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 09:30:23.93 ID:5SZqc5ln0.net

>>290
お前んちの近所にジムなんか無いもんなw

298 ： 32文ロケット砲(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 09:31:21.55 ID:0H35BX+p0.net

>>290
器具使った筋トレが見せかけとか全く意味のわからない理論だなw

299 ： ジャストフェイスロック(WiMAX)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 09:45:35.82 ID:TwAD0Ll10.net

軍隊、消防、機動隊とかでの「実用的肉体」はひたすら
自重しまくりのシゴキで作ってるらしいんだが

未だ根強いウエイト使えない筋肉説の根拠は多分この辺

300 ： ショルダーアームブリーカー(青森県)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 09:45:49.83 ID:C6T2rXRB0.net

>>293
だからそれで腕立てや懸垂の回数上げれるのかってこと
お前腕立てや懸垂何回できるのよ？
こっちは毎年職場で体力測定あるんだからそれができなきゃ無意味なんだよ

301 ： ローリングソバット(空)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 09:58:51.32 ID:8T7rmqom0.net

>>300
速筋と遅筋ってわかる？

302 ： アイアンクロー(東京都)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 10:31:25.87 ID:FSmlJrlm0.net

>>279
ジムで何やってるか知らないけど
ウエイトトレーニングだったらそれが運動かって言われるとなんか違う
筋トレっていう独自のジャンルっていうか・・

303 ： ランサルセ(神奈川県)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 10:41:05.35 ID:A8J2hOdN0.net

もうすぐ夏だな。皆頑張ろう

304 ： クロイツラス(関東・甲信越)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 10:41:15.71 ID:0fDeXsfYO.net

>>302
筋トレは運動分類じゃない
次郎はラーメン分類じゃない

そういうこと？

305 ： ファイナルカット(茸)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 11:26:30.01 ID:B8S3Wc/G0.net

若い頃はさかんに筋トレにハマってたけど、全くモテなかった...やっぱり最終的には顔だな
そう悟ったら筋トレやるのがバカらしくなった

306 ： チキンウィングフェースロック(catv?)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 11:30:17.34 ID:Y5g4l0cj0.net

キッチリしたフォームと回数とインターバルを守れば自重で十分なんだよなぁ
角度を変えたりすれば負荷の掛かり方も変わるし

307 ： サッカーボールキック(茸)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 11:53:38.42 ID:4ks39Vkt0.net

自重とウエイトじゃ目標が違うんだから不毛な争いはやめろ

308 ： 毒霧(埼玉県)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 11:58:43.31 ID:2csRnzDK0.net

自重で半年続いたら器具買うといいよ
新品同様の器具をオクで出してるオッサンになるな

309 ： バックドロップ(茸)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 12:00:07.49 ID:/i8CF6U/0.net

東京都北区赤羽にてドトールコーヒーの運営する
エクセルシオールカフェ 赤羽東口店では、
自分とチビの愛を阻止している
最初の店員はチビ阻止の為、警察に偽証して
捕まえるも学会の力で1日で釈放w(俺から
ストーカーされてると言うもチビに取られ
たくなくて、それは嘘だと言う(最初の
発言をひるがえして捕まる)
チビは人に左右されず正義感のある素敵な女性
チビは2月16日を最後に入ってない
チビを思って幾晩も泣いた
大幅改変はチビの事以外どうでもいいから
ドトールは創価
赤羽に誘われたら学会員かも 創価の街
学会介入で基本、株は下がらない模様
ある程度の株を右から左 左から右に売ってるだけ
学会介入でドトール盛況中
最近TVで赤羽特集多いのは、創価の圧力
ドトール使うと集団ストーカーにあうかも？ kiuchi (転載可)
俺のやってる事 合法 批判してる人 名誉毀損w
明るい日本を取り戻すには創価学会を撲滅する事だ 10月5日悪魔の娘生誕
書き込みが終わる日、創価にやられる日
最初 読み間違えたよ horiuchi と

310 ： フェイスロック(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 13:11:59.81 ID:R8Dq2oj20.net

水泳ガチ泳ぎ+マシントレーニング最強説。

311 ： ミドルキック(庭)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 13:48:03.00 ID:RPOXKnzC0.net

>>299
お前、想像だけで言ってるだろ
自衛隊や米軍基地にはウエイトルームもあるし
消防署や機動隊の施設にもウエイトルームある
米軍なんてゴールトジムクラスの設備だよ

312 ： エメラルドフロウジョン(庭)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 13:52:41.62 ID:3mokK7hm0.net

>>290
ガリガリがインチキ腕立てして回数誇るももどうかと思うけどねぇ

313 ： ジャンピングDDT(福岡県)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 15:00:15.75 ID:2Q2afkR70.net

ウエイトトレ板といいここもだけどテストステロン出まくったヤツの攻撃的レス多いなあw

314 ： ツームストンパイルドライバー(茸)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 15:48:04.56 ID:IpuubPYe0.net

広背筋て毎日鍛えてもいいの？
例えば懸垂とか

315 ： フロントネックロック(東京都)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 17:06:48.18 ID:xmjvueaj0.net

>>288
筋トレが見せかけの肉体改造だという意味がわからないw

316 ： ツームストンパイルドライバー(北海道)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 17:24:25.75 ID:sSw2YPny0.net

ＢＭＩ28だがマッチョになってやせたい
恥ずかしいからジムには行かず自宅で鍛えたい
まずどんなトレーニング器具買えばいいか教えてください
予算無限

317 ： 毒霧(埼玉県)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 17:33:25.05 ID:2csRnzDK0.net

>>316
パワーラック
ダンベル
バーベル
フラットベンチ

318 ： キングコングラリアット(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 17:34:52.27 ID:0gObq4Ek0.net

このスレで粉飴お勧めされたんでアマゾンで注文したけど
ＧＷのせいか10日以降だっつーんだよね・・

待ってらんないんでドラッグストアやらスーパー探してみたんだけど売ってなかった
どこに売ってんの？
代替品で何かおすすめない？

319 ： 逆落とし(家)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 17:36:19.27 ID:tjeREBHO0.net

>>316
パワーラック
オリンピックシャフト
ベンチ
プレート300kg
パワーブロック×2
とりあえずこれで困らないんじゃないか

320 ： ショルダーアームブリーカー(青森県)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 17:37:14.51 ID:C6T2rXRB0.net

>>312
自衛隊式ってインキチだったのか・・・

321 ： ランサルセ(神奈川県)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 17:38:33.36 ID:A8J2hOdN0.net

>>314
上級者で時期によっては毎日やってる人はいるようだけど
普通に考えたらダメでしょ

322 ： ジャストフェイスロック(関西・東海)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 17:39:20.60 ID:tBCNnqztO.net

>>242
アッー！

323 ： ランサルセ(神奈川県)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 17:43:59.92 ID:A8J2hOdN0.net

>>320
インチキっていうか効率が悪いことしてるねって感じ
日本のフィットネス界は海外から１０年遅れてるって言われてるけど
まさにいい例だねｗ

324 ： 魔神風車固め(家)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 17:51:14.39 ID:YZgVGTgM0.net

>>320
インチキというか古いんだよな
良くも悪くも体育会だから
腹筋運動を腰に悪いからプランクに変えた米軍の方が科学的で参考になるよ

325 ： 栓抜き攻撃(東京都)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 17:59:04.47 ID:eLK0Uo5U0.net

ラットプル130kg、コンセントレーションカール30kgで7rmやってるけどどうでしょう？

326 ： 逆落とし(家)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 17:59:24.05 ID:tjeREBHO0.net

>>320
「見せかけの筋肉は意味がない！俺は自衛隊式腕立て60回できるぜ！」
なんて言われても、たいていの人は
「はぁ...そうですか」
としか思わんよ
見せかけでもパッと見てわかる方がいいや
漫画の影響か知らんけど、見せかけってのがそもそも誤解だしね

327 ： 魔神風車固め(神奈川県)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 18:09:27.18 ID:UrNHjluM0.net

>>215
その重量の最大反復回数
つまり、何回でやめる　ではなくて　何回目で限界、持ち上げられなくなるっていう重量
筋肉を肥大させるには、6回〜12回のうちのどこかで限界が来るような重量で、「限界」まで持ち上げると良いとされてる

328 ： キドクラッチ(庭)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 18:15:03.30 ID:mDhAV9/z0.net

ＴＲＸやっているが楽しすぎ

329 ： メンマ(愛知県)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 18:17:31.82 ID:ESUjN0BU0.net

体重だけ見るとガリ寄りなんだけど腹が出てる
腹筋したらいいの？

330 ： ときめきメモリアル(静岡県)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 18:23:20.88 ID:9k1R6DaG0.net

現在42歳で身長173.5体重86キロある
これでもピークから10キロは減った
38歳までは体重72キロだった
最低、後10キロは減らし76キロ位にしたい

一応、38歳までジム通ってて補助付きベンチプレス(？)1回だけ100キロ、まぁ50キロ10回かな
足で上げるチェスト？180キロ
背筋140キロ
腹筋、車輪みたいなゴロゴロした奴10回出来てた
こないだちょっとジム行って、チェストとベンチが半分の力
ゴロゴロ腹筋が2回
背筋は変わらずで持久力が10.6キロで30分走れてたのが8.0キロで限界…
ゲーセンでダンスダンスレポリューションやって、持久力鍛え直しから始めてます

331 ： ムーンサルトプレス(庭)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 18:31:16.09 ID:uLnU8s3n0.net

クランチが腰に負担がかかる時代遅れの運動だといわれているようだが
サイドベンドもかなり腰に負担かかるんじゃないか？

332 ： 逆落とし(庭)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 18:33:29.88 ID:Bm5KiKca0.net

TV見ながらプランク体制
片足上げ下げ

333 ： ローリングソバット(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 18:34:36.89 ID:/fEkqj2J0.net

コスパは良くないだろ

334 ： サソリ固め(関西地方)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 18:36:28.05 ID:OUt0e4bz0.net

普通の筋トレからケトルベルに切り替えた
手っ取り早くスタイル維持できるし何より楽しいからおすすめ

335 ： ジャストフェイスロック(内モンゴル自治区)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 18:43:38.42 ID:emicGIkuO.net

>>329
毎晩ビールとか飲んでるんでないのか？
やめたらすぐ凹むよ

336 ： 膝十字固め(家)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 19:14:36.36 ID:qvW+64pa0.net

>>318
ブドウ糖

337 ： メンマ(愛知県)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 19:16:19.73 ID:ESUjN0BU0.net

>>335
酒は全然飲まない
炭酸が駄目なんでジュースとかもほとんど飲まない
スポーツ飲料も苦手なんでそれも飲まない
揚げ物も苦手なんで進んでは食べない

運動嫌いで全然動かないせいだと思ってるんだけど

338 ： ウエスタンラリアット(茸)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 19:34:39.08 ID:XTROWwnv0.net

スクワットだけは楽しくない、辛い

339 ： ミラノ作 どどんスズスロウン(埼玉県)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 19:54:15.18 ID:9okrThS00.net

最近腹がプヨプヨになってきたんだが肉を落とすには
走るか高須クリニックに行くか悩んでる。

340 ： フランケンシュタイナー(京都府)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 20:15:50.41 ID:y+Wy7y+s0.net

チビとブサイクとハゲは高確率で筋トレにハマる

341 ： 河津落とし(千葉県)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 20:18:33.03 ID:LKZS4xqo0.net

筋トレって、週２回でいいって聞いたぞ
毎日やる筋トレは、ダメって

342 ： 毒霧(埼玉県)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 20:35:12.85 ID:2csRnzDK0.net

適切に追い込んだら毎日もできないよ

343 ： 毒霧(千葉県)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 20:55:05.82 ID:2rLVwjqH0.net

>>341
その為の5分割法

344 ： ドラゴンスープレックス(東京都)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 21:50:44.07 ID:Ss39WhOj0.net

>>316
東京湾に飛び込みます

345 ： パイルドライバー(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 22:01:58.52 ID:AdNfwCYk0.net

>>339
基本は食事制限だよ
他は補助

346 ： ジャストフェイスロック(関西・東海)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 22:51:20.67 ID:tBCNnqztO.net

今日から入部して明日から頑張ります。元日ナマポさんじゃないほうの関西・東海です。よろしくお願いします。

347 ： スリーパーホールド(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 23:03:43.00 ID:BaYxeE0v0.net

とりあえず県立市立レベルの公営体育館だとジムが併設してるし
一回五百円とかが相場だから試すといい。
何故かどこも宣伝に積極的じゃない。
筋トレは週二回とかだから四千円で一ヶ月行ける。
プロテインもグリコだと月に三千円ぐらい。
本読んで勉強すれば月に七千円でパッと見でわかるぐらいのマッチョにはなれる。

348 ： 逆落とし(WiMAX)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 23:16:34.46 ID:nEgzu4Lw0.net

ベンチで肩とかまで痛くなるからまだ分割ってレベルじゃないわ
これってホルモン分泌作用のためにやるんだよね？

349 ： ボマイェ(茸【緊急地震:熊本県熊本地方M4.3最大震度4】)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 23:24:00.15 ID:MCyDVIk60.net

俺が生き残ったあのジャングルで、お前らは3日と持つまい

350 ： セントーン(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2016/05/01(日) 23:35:15.79 ID:VCoJ8ALv0.net

初心者は3ヶ月で10キロ増やすことも可能だ
自分は1ヶ月目5キロ2ヶ月目4キロ3ヶ月目3キロと3ヶ月で12キロ増やせた
プロテインは月に5kg飲んで週3回ジムに行ってたけどな

351 ： 腕ひしぎ十字固め(家)＠＼(^o^)／：2016/05/02(月) 00:22:29.02 ID:ngjux2qT0.net

別にベンチプレスは必須種目ではない
元々はBIG3にも入ってなかった
筋トレを始める時にベンチを買わなきゃ／ジムに行かなきゃ
って思うとハードルが上がるけど
ダンベルだけ買えばいいと考えれば手軽に始められる

352 ： パロスペシャル(WiMAX)＠＼(^o^)／：2016/05/02(月) 00:33:00.21 ID:QvI8tcV00.net

むしろその辺の重い物を適当に上げ下げしときゃええんや

353 ： フォーク攻撃(神奈川県)＠＼(^o^)／：2016/05/02(月) 00:39:13.25 ID:sSFwKuMO0.net

昔はベンチ１５０ｋｇ挙げられる奴なんて化け物みたいに思ってたけど
自分でも１００余裕で超えて、つべやゴールドジムの兄ちゃんとか見てたら別に驚かなくなってきたな

354 ： バックドロップ(関東・甲信越)＠＼(^o^)／：2016/05/02(月) 00:45:27.54 ID:Df7H35zWO.net

>>353すげーな 100が余裕って事は140ぐらいがマックスか

355 ： フロントネックロック(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2016/05/02(月) 00:52:44.34 ID:tWu5kI2o0.net

>>31
ローレル指数110前後がバランスいいからいい感じじゃん 体型崩した筋肉デブは醜いからな

356 ： 閃光妖術(東京都)＠＼(^o^)／：2016/05/02(月) 00:54:47.07 ID:3qBSvHV50.net

腹筋が全然だからお腹がぽっこり出てるわ・・・・
軽いランニングと腹筋しないとみっともない

357 ： バックドロップホールド(茸)＠＼(^o^)／：2016/05/02(月) 00:55:38.05 ID:8mjKPnk50.net

東京都北区赤羽にてドトールコーヒーの運営する
エクセルシオールカフェ 赤羽東口店では、
自分とチビの愛を阻止している
最初の店員はチビ阻止の為、警察に偽証して
捕まえるも学会の力で1日で釈放w(俺から
ストーカーされてると言うもチビに取られ
たくなくて、それは嘘だと言う(最初の
発言をひるがえして捕まる)
チビは人に左右されず正義感のある素敵な女性
チビは2月16日を最後に入ってない
チビを思って幾晩も泣いた
大幅改変はチビの事以外どうでもいいから
ドトールは創価
赤羽に誘われたら学会員かも 創価の街
学会介入で基本、株は下がらない模様
ある程度の株を右から左 左から右に売ってるだけ
学会介入でドトール盛況中
最近TVで赤羽特集多いのは、創価の圧力
ドトール使うと集団ストーカーにあうかも？ kiuchi (全てのバージョン転載可)
俺のやってる事 合法 批判してる人 名誉毀損w
明るい日本を取り戻すには創価学会を撲滅する事だ 10月5日悪魔の娘生誕
書き込みが終わる日、創価にやられる日
最初 読み間違えたよ horiuchi と

358 ： ジャンピングDDT(家)＠＼(^o^)／：2016/05/02(月) 01:01:35.45 ID:h+vAqoj/0.net

>>355
ローレル指数110前後って計算したら
172cm56kgだったんだけどバランスいいのかこれｗここまで痩せたらガッリガリなんだけど

359 ： 目潰し(庭)＠＼(^o^)／：2016/05/02(月) 01:08:35.56 ID:awx8ypIq0.net

>>355
ローレル指数って子供に使うやつだぞ

360 ： レインメーカー(空)＠＼(^o^)／：2016/05/02(月) 01:36:26.78 ID:zT9U/LI10.net

>>351
175の65なんだけどダンベルは何キロがいいのかな？

361 ： ジャンピングDDT(家)＠＼(^o^)／：2016/05/02(月) 01:56:08.75 ID:h+vAqoj/0.net

>>360
市営でもいいからジム行ってみればいいよ1回300〜1000円ぐらいだから
使ってみて初めて必要なもんが分かる

362 ： 急所攻撃(家)＠＼(^o^)／：2016/05/02(月) 01:56:36.20 ID:8QSn5dmu0.net

>>360
ダンベルをトレーニング毎に重さを調節するのかなり手間だぞ
簡単に重量を変えられるパワーブロックの90ポンド(41kg)のペアがあればしばらく間に合うとは思う、クソ高いけど
結局はジム行く方が効率よくできると思うけどね

363 ： キン肉バスター(WiMAX)＠＼(^o^)／：2016/05/02(月) 02:00:18.04 ID:H1h4i3d60.net

かしこいぼくは灯油のポリタンクを使った

364 ： トラースキック(北陸地方)＠＼(^o^)／：2016/05/02(月) 03:30:41.78 ID:bTaLJDS00.net

ジムより自宅でヌルくやってる方が好き

365 ： エクスプロイダー(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/05/02(月) 07:25:48.46 ID:IBi3OYoc0.net

>>361
確かに使ってみてわかったのが自分レベルだと自重で出来ることがかなりあるって事だったな
まずはアブローラーと腕立てにスクワットで基礎作ってでもまあ普通よりはデカい体出来るっぽい

366 ： レインメーカー(空)＠＼(^o^)／：2016/05/02(月) 07:39:38.95 ID:zT9U/LI10.net

>>361
>>362
まずはジムでウェイトしてから決めるね。レスありがとう

367 ： ジャンピングエルボーアタック(関西・東海)＠＼(^o^)／：2016/05/02(月) 08:32:45.70 ID:aAzz5KfiO.net

とるのもとりあえずジムで指導受けて３ヶ月位って
以後どんな運動習慣でやってくにしろ絶対正義だよな

368 ： ストレッチプラム(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/05/02(月) 08:43:37.20 ID:xLolQ+zt0.net

一年もしたら別のスポーツやりたくなる

369 ： ツームストンパイルドライバー(WiMAX)＠＼(^o^)／：2016/05/02(月) 11:09:33.05 ID:SguVF/Z20.net

>>311
それただの福利厚生やん
訓練としてやってるかどうかって話なんだけども
お前もあまり知らないみたいでがっかりだ