【速報】懸垂と腹筋ローラーだけでここまでカッコいい身体になれる

1 ： 急所攻撃(庭)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 13:59:37.26 ID:qLqf5+3s0●.net ?PLT(17667) ポイント特典

767 無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde3-khAS) 2016/05/29(日) 12:17:07.22 ID:SoirIIajd
>>749
かっこいいです！

いいね！しました。

わたしもYouTubeとか載せてみたいですけど、疎くてまったくやり方わかりません。。。

コロコロと懸垂メインで頑張ってます


http://i.imgur.com/rBlNNc0.jpg

2 ： レインメーカー(茸)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 14:00:52.39 ID:5kYhxHDr0.net

天にまします 我らの父よ 願わくばみなを
あがめさせたまえ みくにをきたらせたまえ
みこころの天になるごとく地にもなさせたまえ
我らの日用の糧を今日もあたえたまえ 我らを
試みにあわせず悪より救い出したまえ 我らに
罪を犯すものを我らが許すごとく我らの罪を
も許し給え 国と力と栄えとは限りなく汝のもの
なればなり アーメン

どうかどうか 神様 創価学会より
チビを御守り下さい
エクセルシオールカフェ赤羽東口店に
天罰あらぬ事を
(全バージョン転載可) キリスト教が嫌いな
他の宗教の方 他のバージョン使って下さい
創価学会の行っている非人道行為が
なくなりますように悔い改めよ創価学会
10月5日悪魔の娘 生誕
海外の政府の方 日本の闇を暴くのだ
日本では俗称 集団ストーカーなるものが
行われている
ドトールコーヒーは創価学会だ
倫理もなし タックスヘイブン 創価学会
不幸が起こって創価を信じると収まる 野蛮人のやるような行為 だれか英訳して海外掲示板に貼ってくれ
創価学会脱会方法 http://park5.wakwak.com/~soka/dakkai.htm
人間やめますか 創価学会やめますか
連投キーytっyty

3 ： 垂直落下式DDT(茨城県)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 14:01:01.70 ID:S361q2RJ0.net

これニュースじゃないじゃん

4 ： ムーンサルトプレス(catv?)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 14:01:43.99 ID:v6W3u1Vz0.net

SAKU

5 ： 不知火(茸)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 14:02:14.81 ID:uD9sLsu90.net

>>2
女々しいわお前

6 ： 16文キック(空)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 14:02:18.45 ID:M/iZpQdp0.net

体脂肪減らさないとこうはならんよ。

7 ： ムーンサルトプレス(芋)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 14:03:04.71 ID:s99roumP0.net

これでハゲてなきゃな

8 ： 男色ドライバー(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 14:05:33.63 ID:KXQ1kp5/0.net

腹筋ローラーした次の日に強烈なぎっくり腰になったので
倉庫行き

9 ： ショルダーアームブリーカー(カナダ)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 14:05:37.91 ID:425D3aID0.net

>>1
凄いな

10 ： メンマ(公衆電話)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 14:07:31.21 ID:eY3m785L0.net

懸垂がまずできねぇ

11 ： ムーンサルトプレス(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 14:07:36.28 ID:c67WPwAa0.net

ローラーは腰が弱いとやっちゃだめやねｗ
でも軽くやってるだけでだんだん腰も強くなってくる

12 ： 膝十字固め(埼玉県)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 14:08:29.88 ID:4RuZUTpZ0.net

懸垂はしたいけど公園には行きたくないしドア枠につけるやつは外れたりへこんだりしそうだし馬鹿でかい懸垂マシーンも買いたくないんだよな

13 ： 超竜ボム(catv?)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 14:08:37.96 ID:A4vwDm/M0.net

これ体脂肪が無いだけじゃん
サイズが問題だよ

14 ： ラ ケブラーダ(東京都)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 14:10:07.46 ID:bmlEJMm60.net

脂肪なさ過ぎで持久力が落ちそう

15 ： ジャンピングDDT(東京都)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 14:10:11.04 ID:8IUwgSNO0.net

>>13
9センチです

16 ： ストレッチプラム(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 14:11:18.98 ID:R1ZNd+Ja0.net

ローラーは背中を丸めてやるんやでwww
そってやると腰が一発で壊れる

17 ： キャプチュード(茸)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 14:14:09.47 ID:qKAPsPO10.net

>>16
1000円で買えるお手軽グッズのくせにピーキーすぎだと思う

18 ： ネックハンギングツリー(北海道)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 14:14:22.03 ID:vFh6rNTN0.net

ふーん・・・これがかっこいいって価値観の人間がこの世に存在するんだな

19 ： レッドインク(滋賀県)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 14:14:50.06 ID:BOvTbxvC0.net

人体模型みたい

20 ： トラースキック(茸)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 14:15:11.53 ID:xIG/BZAF0.net

>>1
ウ板に行ってこい
クソ雑魚

21 ： ドラゴンスクリュー(関西・東海)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 14:16:12.39 ID:8EwQFEn1O.net

ここで教わったプランクマジおすすめ。いつでも器具なしでカンタンに出来てちゃんと効くよ。腰にも普段かかりにくいし

22 ： エメラルドフロウジョン(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 14:16:43.91 ID:vZjhNhPG0.net

ティムコが可愛い過ぎて辛い

23 ： フェイスロック(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 14:16:48.35 ID:CkFfNnft0.net

プロテイン使わなくてもこの体は可能なのか

24 ： バズソーキック(山陽地方)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 14:17:34.65 ID:A9dY/oGWO.net

身長180以上でこれならなかなかイイね

25 ： ボ ラギノール(家)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 14:19:19.75 ID:3Hewhe8S0.net

ローラーは超きついもんな

26 ： フルネルソンスープレックス(庭)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 14:21:10.78 ID:eXldJMWG0.net

筋肉を浮かせるなら脂肪を減らせばいい
筋肉を付けるなら高負荷をかけないと無理
強い体が欲しいなら脂肪付けてちょっと丸いぐらいにしろ
目的を見誤るな

27 ： パイルドライバー(茨城県)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 14:26:04.51 ID:FoxHuzMI0.net

これねwww
実物みるとめっちゃ小さいよ
ケリ一発で死にそうなレベル
体ひねって写真撮るやつはだいたいカスレベル

28 ： ランサルセ(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 14:28:52.46 ID:v1LmH3gN0.net

どう見てもチビっ子w

29 ： ストレッチプラム(庭)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 14:30:24.43 ID:ItlfJ5Ir0.net

ローラだよー

30 ： パロスペシャル(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 14:30:52.02 ID:Ia2Igshs0.net

これがカッコいいかどうかは個人の好みだから別として、

鏡の前で上半身裸になって、
わざわざ角度まで試行錯誤した上に、
首筋が浮き出るぐらい力んで必死にスマホで撮影してる姿を想像したら、こんな事しか楽しみないのか？と可哀想になってきたw

31 ： グロリア(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 14:32:59.09 ID:rUwWuz900.net

>>16
youtubeとかの見てると背中丸めてる人あんましいないように見えるんだがダメなの？

32 ： テキサスクローバーホールド(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 14:35:51.10 ID:1hny1pTL0.net

こいつはチビッ子ではない腕の長さ的に175の普通くらい。

33 ： 超竜ボム(東京都)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 14:38:49.91 ID:LJWucLFr0.net

>>27
細すぎるかどうかはともかく、体をひねるニンゲンに大きく見せたいという見栄があるのは確実やね。
あとは腕組んで腕太く見せたり

34 ： ネックハンギングツリー(東京都)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 14:43:50.92 ID:zn8kEAQA0.net

ついでに細マッチョとかいうよくわからないものについても語ってくれ笑

35 ： トペ スイシーダ(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 14:49:37.53 ID:HxBwPW2g0.net

ダンベルすてたいが重いのがつらい

36 ： ストマッククロー(WiMAX)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 14:56:12.04 ID:y+15NkfA0.net

もっと胸筋が張っていた方が良くないか？

37 ： チェーン攻撃(茸)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 15:02:57.95 ID:keztwa5D0.net

大事なのは結局チンコだけどな

38 ： ニーリフト(関東・甲信越)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 15:03:40.38 ID:QVPdJlS7O.net

>>32

新型のﾄﾋﾞｯｺが暴れてるの…、狂気持ちぃぃ・・・

(失禁…)

39 ： マスク剥ぎ(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 15:04:09.69 ID:g1JzuFtq0.net

ローラーは腰痛めそう

40 ： 栓抜き攻撃(中部地方)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 15:11:55.31 ID:TLiZtyaH0.net

>>2
天罰あらぬことを

あらぬの使い方まちがって無いか？

これでは「天罰がありませんように」ってなら無いか？あるの否定だろ？あらぬって

41 ： 膝十字固め(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 15:16:49.58 ID:t2V+k2Xf0.net

僧帽筋、広背筋が凄いね。
俺も懸垂したいけど
シュラッグ、ダンベルローイングで我慢してる。

42 ： ストレッチプラム(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 15:18:27.76 ID:R1ZNd+Ja0.net

>>31
外人さんでアブローラーを英語にして検索してみ
みんな背中丸めてるから
2ちゃんでもスレッドあったはず

43 ： バックドロップ(千葉県)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 15:19:09.86 ID:BGoVqlUM0.net

!!…　ヒューッ…!

44 ： グロリア(京都府)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 15:21:27.77 ID:5utpk48/0.net

たこやきー！ｱﾊﾊｯ♪

45 ： アトミックドロップ(芋)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 15:23:40.25 ID:BCZKwNrU0.net

すげーと思うけど、こういう人って下半身が貧弱だったりする
そして筋トレって往々にして下半身やる方がキツいからな…

46 ： アキレス腱固め(栃木県)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 15:30:21.06 ID:V9E+2QIe0.net

ローラーとバランスボールは
ちょっとでも気を抜くと本気で腰やられる

47 ： ドラゴンスクリュー(中部地方)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 15:30:27.16 ID:DjWuBOUy0.net

懸垂やるとあがるあがらないより先に手が痛くてはなしちゃう

48 ： ボ ラギノール(長野県)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 15:31:51.45 ID:M2eyY62e0.net

初めてローラー使った時、腰の骨折れるかと思った

49 ： エクスプロイダー(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 15:35:53.59 ID:BNeTkfMs0.net

腹筋ローラー捨てた

50 ： ランサルセ(福岡県)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 15:36:45.61 ID:dREh32s10.net

腹斜筋が鍛えられると寸胴気味になるんだよな
これどうにかならないのかな

51 ： サッカーボールキック(東京都)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 15:37:06.31 ID:+h/Jv96k0.net

>>8
あれ腰に良くないよな
俺も捨てたわ

52 ： サッカーボールキック(東京都)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 15:37:48.06 ID:+h/Jv96k0.net

>>16
そうだったのか

53 ： 稲妻レッグラリアット(徳島県)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 15:39:31.26 ID:KvoguiZq0.net

筋肉量も遺伝と個人差があるから筋トレして効果があるのは一握りだよ
特にアジア人はね

54 ： ジャストフェイスロック(庭)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 15:45:17.75 ID:uJWaUSwQ0.net

うらやましいってなんで素直に言えないのか

55 ： ツームストンパイルドライバー(茸)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 15:45:38.51 ID:dsgwyzmi0.net

おれ156だけどもっとマッチョでカッコいいよ

56 ： タイガースープレックス(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 15:52:19.90 ID:C2rLLcd00.net

ドラゴンフラッグで全て解決さ

57 ： タイガードライバー(兵庫県)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 15:53:55.53 ID:NueGOdXI0.net

腹筋ローラーは体幹完成してからやれよ。
死ぬぞ。

58 ： オリンピック予選スラム(東京都)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 15:54:00.10 ID:6O3fM1AJ0.net

乳首潰れてる

59 ： 栓抜き攻撃(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 15:58:36.07 ID:J49Fs2NW0.net

腹筋ローラーみんなどのくらいやってるんだ俺一回も出来ない状態から10回で今限界だわ

60 ： キドクラッチ(福岡県)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 15:59:53.57 ID:xQPamHIM0.net

どんなにがんばってもヒザ立ちでしかできない

61 ： ダブルニードロップ(富山県)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 16:00:22.69 ID:jPz354/d0.net

>>5いやNGWordで対処しろ

62 ： ブラディサンデー(北陸地方)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 16:00:59.94 ID:TXVoI/Ld0.net

ジム行く必要なくね

63 ： ダブルニードロップ(富山県)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 16:02:21.44 ID:jPz354/d0.net

まず、腹筋ローラーできるくらいに体を鍛えないと無理やん

64 ： 栓抜き攻撃(茸)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 16:02:52.01 ID:jht3IXZA0.net

腹筋ローラーやりだすと必ず家の猫がちょっかいだしてくる
そして笑ってしまう

65 ： アンクルホールド(茸)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 16:06:54.36 ID:7PB8T4tz0.net

胸がぺったんこ

66 ： パイルドライバー(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 16:07:31.30 ID:LM1PPEAf0.net

タンパク質を一日200gはとらないとここまでの腕にはならないね。
プロテイン飲んでるのをなんで隠すかわからない。

67 ： キャプチュード(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 16:08:59.02 ID:I7EQtRCK0.net

俺今これから始めてる
http://i.imgur.com/G6egSVz.jpg
1日10秒ずつ増やしていって今3分まできた
これを1ヶ月やり終えたら腹筋腕立てやるお
一度にあれもこれもが出来ない正確だから順番にやってます

68 ： リキラリアット(空)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 16:10:30.49 ID:OqwdSy4Z0.net

15年前に買ったローラー持ってるけど
当時は膝ついた状態でコロコロしてたぞ

69 ： パイルドライバー(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 16:10:57.97 ID:zSAf0aKs0.net

なんかきもい

70 ： ランサルセ(北海道)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 16:11:23.14 ID:2l1h1IOM0.net

写真撮るなら乳首を立たせてからにしなさい！

71 ： クロスヒールホールド(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 16:11:53.24 ID:zwEZxhR00.net

腰と首鍛えたいんだけど？

72 ： マスク剥ぎ(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 16:12:20.04 ID:EtgTBgHX0.net

>>66
それは前提だからじゃねえか？

73 ： ジャンピングエルボーアタック(茸)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 16:12:42.42 ID:HNqRQWPU0.net

>>56
あれは固定された掴む物が無いと出来ないんだよな〜

74 ： ファイヤーバードスプラッシュ(庭)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 16:13:48.92 ID:gvfeoevX0.net

腕立て伏せとウォーキングだけやってる

75 ： ネックハンギングツリー(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 16:15:00.07 ID:ZjXn1ajO0.net

>>40
チビともどもエクセルシオールカフェ赤羽東口店にも
天罰が下らないよう祈ってるということじゃない？
「あらんことを」じゃないからな。

76 ： ジャンピングカラテキック(東京都)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 16:16:08.83 ID:8+S+GZJV0.net

こういうセルフィは足も写して欲しいわw
どうせヒョロヒョロ

77 ： ランサルセ(北海道)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 16:16:25.78 ID:2l1h1IOM0.net

しょうじき、こういうの撮る行為自体気持ち悪い。
男がトイレの鏡の前でリップクリーム塗ってるくらい気持ち悪い

78 ： ミッドナイトエクスプレス(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 16:18:10.09 ID:IfyXSzkA0.net

僧帽と肩にちょっとだけ筋肉付けましたってレベル
ガリの域を脱してない

79 ： ランサルセ(北海道)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 16:22:23.26 ID:2l1h1IOM0.net

痩せたがる女の人と同じで勘違いしている。
ガチムチだよ！　俺が求めているのはガチムチなんだよ！

80 ： フルネルソンスープレックス(catv?)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 16:24:27.47 ID:aFljlujX0.net

>>78
お前の身体見せてみて

81 ： 河津掛け(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 16:24:38.02 ID:nqUVfbCR0.net

そもそも腹筋ローラーできるくらいならその時点で相当筋肉付いてんだろ　あんなの一般人は一回もできずに納戸行きだぞ(´・ω・｀)

82 ： ランサルセ(北海道)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 16:27:23.72 ID:2l1h1IOM0.net

顔のほうは美顔ローラーやってほしい

83 ： 不知火(空)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 16:30:07.87 ID:+RZe5VRY0.net

>>21
くやしく

84 ： アキレス腱固め(芋)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 16:48:13.81 ID:i+CcGTZI0.net

膝コロは50回くらいできるけど立ちコロは1回もできん
腰を庇わないで力任せにやりゃ1回くらいはできるんだろうが危険すぎる。立ちコロできる奴の筋力どうなってんだよ、背筋が重要なのか？

85 ： キチンシンク(禿)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 16:58:05.39 ID:8oVexLSP0.net

膝ついて腕立て伏せ1000回

86 ： ハーフネルソンスープレックス(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 17:01:55.38 ID:EZmk/Vpq0.net

>>84
それ膝コロもきちんとしたフォームで出来てるか怪しいな
普通膝コロを深くゆっくり20回程度できるようになれば立ちコロも出来るんだが…

87 ： ファイヤーバードスプラッシュ(庭)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 17:09:24.40 ID:gvfeoevX0.net

膝コロ→立コロ
っていきなりステップアップしないで
立って壁コロ
をやれば立コロに必要な筋力がついていく

88 ： チキンウィングフェースロック(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 17:10:54.57 ID:R4D/FCgC0.net

腹筋ローラー買ったけど、うまく効かせられなくて使ってないや
難しいよねあれ

89 ： グロリア(家)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 17:11:09.42 ID:4dsAPm970.net

乳首どうなってんのこれ？

90 ： 毒霧(神奈川県)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 17:11:39.72 ID:ac5pe7Sz0.net

腹筋やると腰が痛むんだけどこれって腰も鍛えられてるから痛くなってるの？

91 ： 中年'sリフト(長崎県)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 17:11:44.38 ID:7EUCxDtp0.net

でも首から上はジモンがゴルゴのコスプレしてる感じなんだろ

92 ： ニーリフト(長屋)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 17:18:36.48 ID:uEt1deJK0.net

身長170cm 60kg程度のヒョロガリだろ

ワンパンで殺せるわｗｗ

93 ： ジャンピングエルボーアタック(茸)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 17:23:28.80 ID:HNqRQWPU0.net

部活やってる高校生みたいな体型だな
いい大人が自慢できる身体ではないw

94 ： ハーフネルソンスープレックス(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 17:23:36.41 ID:EZmk/Vpq0.net

>>90
正しいフォームでやれば痛くならない
シットアップは腰を痛めるから最近じゃやらないのが常識
初心者は足を上げるかプランク等の静的な筋トレから始めるといいよ
背筋や腰回りの筋肉が著しく弱いなら正しいフォームでもなるかもしれんが

95 ： ドラゴンスクリュー(東京都)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 17:26:50.52 ID:33zl0uhA0.net

体脂肪が少ないだけだな。普通体系のやつなら半年鍛えれば、コレと同等の見た目かそれ以上も十分に狙える

96 ： テキサスクローバーホールド(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 17:27:22.33 ID:crEPQAFb0.net

>>1
もっと大胸筋を付けたほうが格好良いよ

↓「ディップス」がオススメ　

http://i.imgur.com/BqVIroE.gif

97 ： ファイヤーボールスプラッシュ(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 17:30:36.54 ID:a8MTKoNy0.net

腰痛に悩まされてきたけど、ローラーやるようになってからは解消されたわ

98 ： アイアンフィンガーフロムヘル(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 17:49:56.31 ID:UY9kh3aF0.net

>>67
これ、いわゆるプランクって奴、全然キツくなくね？
鍛えてる感じしないんだが

99 ： ニールキック(茸)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 17:50:58.49 ID:EJZ8M4I80.net

むしろローラーやり始めてから腰を痛めた。
背筋鍛えたら、良くなった。
腹筋と背筋のバランスって大切なのね。

100 ： フォーク攻撃(空)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 17:52:43.27 ID:wT1oB4ne0.net

頭部が写ってないないな。たぶんハゲてるだろう。

101 ： バズソーキック(山陽地方)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 17:57:52.58 ID:A9dY/oGWO.net

何か身体鍛えてるお笑い芸人みたいな筋肉だね
こういう身体つきの人って鍛え始める前も元々脂肪が少なそうだ

102 ： チキンウィングフェースロック(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 17:59:33.08 ID:R4D/FCgC0.net

>>98
背筋が殆どない頃には結構効いた
背筋がある者には物足りないと思う

103 ： 稲妻レッグラリアット(catv?)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 18:14:03.78 ID:lQgIaoBO0.net

>>88
最初は膝つけてゆっくり動かす（´･∀･`）

104 ： アイアンフィンガーフロムヘル(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 18:18:38.36 ID:UY9kh3aF0.net

>>102
俺ガリガリで運動部経験ゼロだから背筋ないはずだけど全然辛くない
むしろ二の腕が辛くなる

105 ： キングコングラリアット(禿)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 18:20:08.90 ID:Wc+H1Hz50.net

ウフフフフ

106 ： 閃光妖術(島根県)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 18:21:51.03 ID:+CIohbHr0.net

猫背なおせば大胸筋も付くのに

107 ： ジャンピングDDT(東京都)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 18:42:26.25 ID:qmpR/5JN0.net

>>12
上野公園に来いよ。
ここの鉄棒でおれも腹筋やってるわ。
人はやたら多いがもうなれたわ

108 ： ジャンピングDDT(東京都)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 18:46:00.75 ID:qmpR/5JN0.net

>>74
ウォーキング？ｗ
おじいちゃんなん？ｗ

109 ： マシンガンチョップ(空【緊急地震:宮古島近海M5.1最大震度3】)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 18:50:39.96 ID:GsGHOY4H0.net

>>102
お前の体の構造おかしくね？

110 ： マスク剥ぎ(dion軍【緊急地震:宮古島近海M5.1最大震度3】)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 18:51:50.03 ID:EtgTBgHX0.net

>>104
多分違うところに力がかかってる
利かせたいところに負荷がかかるように意識しないと

111 ： 不知火(茸【緊急地震:宮古島近海M5.1最大震度3】)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 18:52:06.74 ID:vRRLMQuC0.net

>>1
なんで力んどるん？

112 ： 栓抜き攻撃(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 19:04:41.90 ID:zsSk+aV20.net

これが出来るのは元々体脂肪率が15パー以下位の痩せ型の人だけだよ
それ以外は脂肪落とすトレーニングしないと
いくら鍛えても無理ね
無意味ではないけど脂肪は落ちない

113 ： リバースネックブリーカー(東京都)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 19:06:31.44 ID:U+DmFCaF0.net

汚い首
アトピーで寄生生物にやられてるな

114 ： 張り手(岐阜県)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 19:07:28.53 ID:vqw90QYf0.net

俺運動なんもしてないけどこんなクソガリと違って
色白ぽっちゃり愛されボディだぜ？

115 ： チキンウィングフェースロック(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 19:10:35.49 ID:R4D/FCgC0.net

>>104
こんなんでも、一応正しい姿勢があんねんで
腰曲がってない？
体は一直線にするんだぞ

馴れてきたら腕揚げたり片足にしたり、ちょっとずつ負荷を増していくといい

116 ： ジャンピングDDT(東京都)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 19:10:43.86 ID:qmpR/5JN0.net

>>112
１５パー以下とかどういう基準だ？
おまえみたいなくだらん線引きするやつが一番くだらないわｗ
こういうやつに限ってデブなんだよな

117 ： エルボードロップ(奈良県)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 19:13:55.88 ID:fBI4tkwF0.net

このやり方ならいいんじゃない？
https://www.youtube.com/watch?v=ltzYBHdIw8g

118 ： ダイビングフットスタンプ(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 19:28:10.11 ID:JlP7jyWj0.net

>>8 >>51
おまいらもか。
俺も腹筋ローラーを数日続けたら
必ず翌日に腰痛になるので止めた。
筋肉痛じゃなくて、骨が痛くなるような感じ。
腹筋は普通に腹筋したほうがいいな。

119 ： タイガードライバー(千葉県)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 19:28:29.56 ID:ncB8Vq0F0.net

>>107
夜やってるやつお前か？

120 ： キャプチュード(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 19:43:42.58 ID:I7EQtRCK0.net

>>98
こればかりじゃないよー
これとかいろんなバリエーションでためしてる
http://i.imgur.com/ko1mXNj.jpg
5日やって1日休んでまた5日って感じです
あとたまに娘が背中に乗ってきたりするからウェイトも有りますね

121 ： フライングニールキック(茸)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 20:19:22.79 ID:KOA0z20w0.net

小さいって身長のことじゃないよw
この筋量でこの体脂肪率だとパッと見ほんとに体がちっちゃく見える
萎んでいると言ってもいいかもね
服着たらただの痩せてる人wwwww
このてあいはわざわざピッチリした服着るのが大好きw
普通サイズ着てパッツンパッツンになるのがマッチョ

122 ： ショルダーアームブリーカー(茸)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 21:01:24.29 ID:4QYQ5Cc70.net

>>50
鍛えなければいい

123 ： デンジャラスバックドロップ(東京都)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 21:23:57.25 ID:w88ViLuV0.net

腹筋やると腰のが先に参ってしまって、回数上げれない

124 ： レインメーカー(禿)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 21:25:02.17 ID:ln/d0WI80.net

懸垂やる場所がない
器具は邪魔だし

125 ： ハイキック(東京都)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 21:25:44.10 ID:XjrqanM+0.net

みんな凄い体してそうだな。
まず写真貼ってくれよ。

126 ： ブラディサンデー(埼玉県)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 21:26:34.50 ID:u7LQ85CD0.net

>>1
こいつめっちゃチビだよなw

127 ： レインメーカー(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 21:27:40.76 ID:qHlfb4cj0.net

>>45
懸垂得意なやつはたいてい足が細い（下半身が軽い）

128 ： マスク剥ぎ(禿)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 21:28:47.69 ID:OFXzuEI+0.net

下半身をカッコ良く鍛えたいんだが走る以外無理か？

129 ： ショルダーアームブリーカー(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 21:29:02.65 ID:1OZixbYI0.net

>>1
なんで力んで撮るのバカなの？

130 ： ジャンピングエルボーアタック(庭)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 21:30:10.90 ID:okycF8hs0.net

僧帽筋ってあるとキモくない？

131 ： シャイニングウィザード(熊本県)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 21:33:54.31 ID:8KsxcBhH0.net

>>125
http://livedoor.blogimg.jp/byhoody/imgs/a/4/a4587ae1.jpg

132 ： ツームストンパイルドライバー(関西地方)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 21:38:50.96 ID:5zcjjZUf0.net

ローラー使うと肩幅広くなる気がする

133 ： ダイビングエルボードロップ(埼玉県)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 21:40:36.19 ID:1sBJWqVT0.net

膝コロちゃんとしたふぉーむでできれば
立ちコロも2,3回できるよ


まさかお前ら最初から立ちコロしてんの？
無理に決まってんだろっていう

134 ： グロリア(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 21:42:41.61 ID:0HRIEHrp0.net

>>2
気持ち悪いんだよストーカー妄想癖野郎
訴えられてぶち込まれろや

135 ： タイガードライバー(東京都)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 21:43:43.02 ID:0kY3fYeC0.net

懸垂と腹筋ローラーやっていながら信じられない前腕の細さ

136 ： 腕ひしぎ十字固め(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 21:44:55.37 ID:WfCBfulS0.net

グレードサイヤマン？

137 ： ファイナルカット(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 21:45:05.22 ID:1FXr1olk0.net

>>1
この人ってν速民じゃなかったっけ。
他の板でも裸を晒してるのか。

138 ： ブラディサンデー(埼玉県)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 21:45:43.47 ID:u7LQ85CD0.net

>>136
レベルが違う
http://i.imgur.com/eWeuSXu.jpg

139 ： パイルドライバー(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 21:46:15.76 ID:xszERgks0.net

>>12
電車マジでオススメ


周りの目さえ気にしなければ(´・ω・｀)

140 ： ダイビングフットスタンプ(埼玉県)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 21:46:55.90 ID:G8dhTJLT0.net

いやこれ絶対
プロテインやってるだろ…

141 ： ジャンピングDDT(東京都)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 21:48:22.99 ID:qmpR/5JN0.net

>>138
こいつチビだよなｗ
まあこいのぼりが出来るのはすごいとは思うが。
どうやったらできるんだあれ。
かくいう俺もこいつの動画見てハンギングレッグとワイパーやりはじめたんだが。

142 ： ジャストフェイスロック(福岡県)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 21:48:29.86 ID:rGymunIz0.net

公園にある懸垂棒をおもむろに掴んで横向きに水平になるくらい朝飯前なのが
ν速民って聞いたけど本当？

143 ： ショルダーアームブリーカー(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 21:49:37.24 ID:1OZixbYI0.net

なんでチビって筋肉つけるの？

144 ： シャイニングウィザード(福岡県)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 21:52:32.48 ID:H6Zbogm70.net

腹筋ローラー舐めんなよ
1回も出来ん

145 ： トペ スイシーダ(東日本)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 22:03:44.18 ID:YTlje2P30.net

http://i.imgur.com/tXZtCu9.jpg
ボルダリングしてる奴の肉体

146 ： ジャンピングDDT(東京都)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 22:11:01.99 ID:qmpR/5JN0.net

人間こいのぼりはハードル高いからフロントレバーの練習してみっかなあ

147 ： キチンシンク(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 22:18:37.36 ID:CbDjghp70.net

脚は細いままか

148 ： キングコングラリアット(京都府)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 22:48:49.85 ID:SHfrtPbu0.net

懸垂と腹筋だけでこうはならん
全身筋トレやってるくせに隠してるよこいつ

149 ： ダイビングエルボードロップ(埼玉県)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 22:49:24.24 ID:1sBJWqVT0.net

>>141
普通に体小さい奴が有利な種目

150 ： ダイビングエルボードロップ(埼玉県)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 22:50:50.92 ID:1sBJWqVT0.net

>>148
そもそも本人がウエイトスレでいろいろやってるの告白してたけど
このスレ立てた奴（アフィ）かなんかが勝手に捏造してるだけだぞ

151 ： バズソーキック(東京都)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 22:52:17.13 ID:I0p8ubxl0.net

>>145
プロテインもやってそう

152 ： ジャンピングDDT(東京都)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 22:55:35.15 ID:qmpR/5JN0.net

鉄棒一本ありゃぶっちゃけ上半身は全体カバーできると言っても過言はないんだがなあｗ
負荷が足りないと思えばウエイトリュックに入れて背負うなり足首にまくなりすればいいしな。

153 ： パロスペシャル(家)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 22:56:44.12 ID:4/VjD9+J0.net

足も鍛えないとダメだよ
四股踏み最強だよ

154 ： ムーンサルトプレス(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/05/30(月) 23:08:49.99 ID:oEux5AqE0.net

>>144
ひざつけてやれ。それでもできないなら知らん

155 ： ファルコンアロー(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/05/31(火) 00:07:48.37 ID:hsZHrth70.net

こんなの凄くないとか言う奴って何処にでも沸くよね

156 ： ショルダーアームブリーカー(中部地方)＠＼(^o^)／：2016/05/31(火) 00:13:04.82 ID:O0G8ZGfE0.net

西○○樹　「ローラ！♪」

157 ： ランサルセ(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/05/31(火) 00:29:15.52 ID:nfp0q/aV0.net

>>1
見栄え重視ならもうちょっと大胸筋欲しいね

158 ： ビッグブーツ(千葉県)＠＼(^o^)／：2016/05/31(火) 00:47:35.47 ID:dFkhM9hV0.net

すみません、本人です。。


まさか転載されてると思ってなくて、びっくりしました。

ウエイト板のひとに教えて貰い見にきました。

なんでニュー速なのかわかりませんが、自撮りも含め色々恥ずかしいです。

指摘のとおり胸をまったくやっていなかったので、胸トレは最近ディップスを始めました！

ウエイトトレーニングは、市民体育館にいけるときしかできないので、主に公園で頑張ってます！

指摘をバネにトレーニングがんばります！

159 ： ダイビングヘッドバット(静岡県)＠＼(^o^)／：2016/05/31(火) 00:56:20.96 ID:zUsHnRMx0.net

乳首舐めアクメさせたい

160 ： スターダストプレス(芋)＠＼(^o^)／：2016/05/31(火) 00:57:15.80 ID:bBT6vVmG0.net

レギュラージーンズ履くのに困らない程度の太さで筋肉質っぽく見えて長距離走れて日常生活でキビキビ動ける若々しい脚が欲しいんだけど何すればいいの

161 ： スリーパーホールド(京都府)＠＼(^o^)／：2016/05/31(火) 01:00:52.22 ID:0JErjukL0.net

イギリスSAS地獄のジャックナイフ

162 ： シャイニングウィザード(庭)＠＼(^o^)／：2016/05/31(火) 01:03:39.01 ID:nFy+8tHi0.net

ワンダーコアやってる
腹筋ガチガチになったけど、なんかでっ腹のマッチョみたいな・・・

163 ： チェーン攻撃(静岡県)＠＼(^o^)／：2016/05/31(火) 01:40:43.90 ID:4+nnK9AB0.net

>>160
自転車

164 ： ジャンピングエルボーアタック(東京都)＠＼(^o^)／：2016/05/31(火) 02:27:39.68 ID:WKIponZu0.net

ワンダーコアｗｗｗｗｗ
あんなの買うやつ存在するんだｗｗｗｗ

165 ： 目潰し(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2016/05/31(火) 02:32:20.54 ID:fe/Rkrqo0.net

>>158
誰やねん

166 ： ダイビングフットスタンプ(埼玉県)＠＼(^o^)／：2016/05/31(火) 03:34:54.84 ID:oyoplnd60.net

>>164
何も知らん人はあんなもん買っちまうんだろうな

167 ： ネックハンギングツリー(埼玉県)＠＼(^o^)／：2016/05/31(火) 03:40:22.25 ID:eUCm2hPt0.net

>>160
年寄りは鍛えても若々しい脚は無理だよ
筋肉質なおっさんの脚にしかならない

168 ： メンマ(禿)＠＼(^o^)／：2016/05/31(火) 07:16:15.02 ID:dlOpgMNl0.net

>>155お前みたいに引きこもりで根暗で女々しいカスもなw

169 ： 超竜ボム(岐阜県)＠＼(^o^)／：2016/05/31(火) 07:22:30.85 ID:JP30MBaC0.net

>>158
呼んでねぇよ白ブタ

170 ： タイガードライバー(catv?)＠＼(^o^)／：2016/05/31(火) 07:29:36.90 ID:WhbQCZIj0.net

コロコロにはブレーキがついてないと怖いな。

171 ： ミドルキック(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/05/31(火) 07:34:28.69 ID:QLrc3ThU0.net

こちらもヨロシク、腹筋ローラースレより転載

https://youtu.be/63TT5_Vmz5I

先に質問されそうな事はここに書いておきます。
･年齢はアラフォー
･現在のトレ歴は約5年、毎年増量期と減量を繰り返してるけどなかなか増えず体重は約60kg･･･
･身長は体重から察して下さい。

172 ： 垂直落下式DDT(庭)＠＼(^o^)／：2016/05/31(火) 07:37:33.39 ID:Mt3GMyVP0.net

いきなり立ちコロして前歯を飛ばして鼻血まみれになった馬鹿がいたな

173 ： チェーン攻撃(空)＠＼(^o^)／：2016/05/31(火) 07:54:47.98 ID:VoahKuWb0.net

>>168
根拠のないレスでお前の低能っぷりがよくわかるわ。
自己紹介ありがとう。

174 ： メンマ(禿)＠＼(^o^)／：2016/05/31(火) 08:14:18.15 ID:dlOpgMNl0.net

>>173
>>155はお前の友達もしくは本人だろw
お前が一番良く分かってる癖にw
嫉妬するしかないだけのカスってことはなw

175 ： ビッグブーツ(茸)＠＼(^o^)／：2016/05/31(火) 12:31:24.58 ID:MhXxtFeC0.net

>>164
ダンベルプレスしてたらストッパーひん曲がったのはワロタ
ツイスト機能は使えるから捨ててない(笑)

176 ： ドラゴンスープレックス(庭)＠＼(^o^)／：2016/05/31(火) 12:35:47.08 ID:kYrRxrTM0.net

>>162
俺もそう。
なんかガリガリの腹にかまぼこ板貼り付けたみたいな体型になって涙目。

177 ： ニーリフト(茸)＠＼(^o^)／：2016/05/31(火) 16:37:51.34 ID:cV4mlMnW0.net

>>110
そこが初心者には難しいんだよな
そこを超えれば利かせ方次第で幾らでも彼方此方鍛えられる

178 ： ナガタロックII(東京都)＠＼(^o^)／：2016/06/01(水) 05:12:46.65 ID:lt3EeJ9f0.net

>>50
寸胴に見えないように他の部位もそれ以上に肥大させればいい

179 ： ウエスタンラリアット(WiMAX)＠＼(^o^)／：2016/06/01(水) 05:20:18.52 ID:BixJz0OR0.net

公園のブランコでコロコロ運動やってます

180 ： ニールキック(埼玉県)＠＼(^o^)／：2016/06/01(水) 11:50:24.45 ID:fhnJfVPw0.net

>>179
滑り台のほうが楽しそうじゃん

181 ： レインメーカー(茸)＠＼(^o^)／：2016/06/01(水) 12:37:49.89 ID:J/goi6Hk0.net

ワンダーコアで、お腹の脂肪取れる？

182 ： ジャンピングDDT(静岡県)＠＼(^o^)／：2016/06/01(水) 12:40:56.12 ID:MHCzeHc+0.net

>>181
取れるわけない。っていうか、腹筋バキバキに鍛えてもお腹の脂肪は取れないよ。

183 ： トペ コンヒーロ(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/06/01(水) 15:36:28.58 ID:XpPbhwEB0.net

部分痩せってまだ信じられていたのか

184 ： 足4の字固め(庭)＠＼(^o^)／：2016/06/01(水) 16:54:41.83 ID:r+vtLiuZ0.net

腹へこましたいと言うやつって
他の部分も厚い脂肪に守られてるからな…

185 ： クロイツラス(庭)＠＼(^o^)／：2016/06/01(水) 17:25:01.15 ID:7nd1kmk30.net

>>176
当たり前やん
バランスが大事や

186 ： キャプチュード(北海道)＠＼(^o^)／：2016/06/01(水) 17:25:45.44 ID:HNqnTdIN0.net

最近ビリー隊長はどうしてるのかな？

187 ： ラ ケブラーダ(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/06/01(水) 17:51:30.72 ID:/SKVDvdI0.net

懸垂とディップスと逆立ち腕立てと腹筋をやれば上半身細マッチョになれるって聞いたぞ
ほんとか？

188 ： バックドロップホールド(山陽地方)＠＼(^o^)／：2016/06/01(水) 17:53:20.25 ID:govbgj3mO.net

>>187
そこまでやるんなら片足スクワットなんかもして下半身も鍛えとこうぜ

189 ： バーニングハンマー(青森県)＠＼(^o^)／：2016/06/01(水) 17:57:16.51 ID:74vWJVAc0.net

腹筋ローラーの膝をつかないやつってどれくらいのレベルになったらできるようになるんだ？
今膝付いて10回３セットくらいを続けてるけど膝なしとか全然無理だわ

190 ： ニールキック(埼玉県)＠＼(^o^)／：2016/06/01(水) 18:03:51.77 ID:fhnJfVPw0.net

膝コロで腕使って戻ってる人は立ちコロできないから気を付けれ

191 ： ダイビングフットスタンプ(兵庫県)＠＼(^o^)／：2016/06/01(水) 18:04:09.35 ID:tnR28OpH0.net

腹筋ローラーは165cm以下のホビット族だけにしとけ。
それ以上は力学的に人間の筋力では無理がある。
半端じゃねぇレベルまで達しないとまともなフォームではやれない。

192 ： アトミックドロップ(庭)＠＼(^o^)／：2016/06/01(水) 18:12:52.71 ID:DxHks15k0.net

>>189
腕伸ばさなくても効くってことだろ？
良いことじゃん

193 ： ジャンピングDDT(空)＠＼(^o^)／：2016/06/01(水) 19:48:24.92 ID:vQIO10tC0.net

継続する方法で一番ええの教えてくれ
頼むわ

194 ： 膝十字固め(芋)＠＼(^o^)／：2016/06/01(水) 19:50:30.98 ID:iXJPYbBU0.net

>>193
1日1種目だけ

195 ： ニールキック(内モンゴル自治区)＠＼(^o^)／：2016/06/01(水) 19:52:12.48 ID:Luvviz47O.net

http://blog-imgs-46-origin.fc2.com/i/n/s/inspireblog/IMG_2613.jpg

196 ： トペ コンヒーロ(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/06/01(水) 19:58:32.80 ID:XpPbhwEB0.net

ヨガ

197 ： ファイナルカット(関西・北陸)＠＼(^o^)／：2016/06/01(水) 20:08:06.25 ID:UOcIQEYEO.net

>>189
立ちコロで一番のネックが肩周り、膝コロだけやるより懸垂やプルオーバーで肩周りの強化を優先する方が良いよ

198 ： ラ ケブラーダ(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/06/01(水) 20:45:17.08 ID:/SKVDvdI0.net

>>188
片足でスクワットなんてどう考えても不可能だろ

199 ： 中年'sリフト(北海道)＠＼(^o^)／：2016/06/01(水) 20:48:21.28 ID:sXmpTkNX0.net

画像見れないんだが

200 ： テキサスクローバーホールド(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/06/01(水) 20:50:23.98 ID:By2cI0xK0.net

ディップスやりたくて
木材とコンパネで櫓を自作した
買うと高いんだもん

201 ： アルゼンチンバックブリーカー(庭)＠＼(^o^)／：2016/06/01(水) 20:58:32.31 ID:QLrLU9jI0.net

脂肪を減らしたけりゃ食事制限だ。
筋トレは筋肉を付けたい人がやるもの。
晩メシに白米を食わなけりゃ脂肪は結構減るよ

202 ： キングコングラリアット(香川県)＠＼(^o^)／：2016/06/01(水) 21:26:15.11 ID:zKjmziUf0.net

>>198
逆立ち腕立て(ハンドスタンド・プッシュアップ)より余裕だろ…w

203 ： アンクルホールド(茸)＠＼(^o^)／：2016/06/01(水) 21:57:24.79 ID:AVJObvQJ0.net

たまーにダンベル持ってブルガリアンスクワットやるとキツすぎて泣いちゃう

204 ： ラ ケブラーダ(WiMAX)＠＼(^o^)／：2016/06/01(水) 22:50:04.77 ID:ZWMPZhVF0.net

>>200
要は凹型の体重支えられるものを用意すりゃいいので
公園や路上を探して回ればいくらでもあるよ
見つけたその場で限界までやればよし

205 ： パロスペシャル(茸)＠＼(^o^)／：2016/06/01(水) 22:51:42.03 ID:GkFsXMsJ0.net

>>45
下半身の方が楽じゃね？
おかげでジーンズをウエストで買うとピッチピチになってしまったが

206 ： テキサスクローバーホールド(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/06/01(水) 22:53:39.17 ID:By2cI0xK0.net

>>204
公園でアラフォーの汗かきがゼエゼエ筋トレなんかしててみろ、即時通報されて事案化必至だろ・・

つーか人前で筋トレやる勇気なんかあるわけないだろ

207 ： ニーリフト(東京都)＠＼(^o^)／：2016/06/02(木) 05:54:11.93 ID:5PqY9nIh0.net

>>203
ブルガリアンは精神的にキツイよな、片足ずつしかできないし。バーベル担いでフルスクワットでもやったほうが気分的にはマシ

208 ： ダイビングエルボードロップ(catv?)＠＼(^o^)／：2016/06/02(木) 06:00:55.68 ID:DpHoCtCK0.net

オッケー