彦摩呂さん、医者に死ぬぞと言われダイエットするもあえなくリバウンドｗｗｗｗ

260 ： ボ ラギノール(愛知県)＠＼(^o^)／：2016/09/22(木) 19:09:35.97 ID:s/m9aNx/0.net

>>239
ダイエットマジにやるなら、炭水化物ダイエットなどやらないほうがいいよ
炭水化物はとったほうがいい。重要なエネルギー源であり筋トレの筋肉も出やすい
（炭水化物をとらないと、筋肉等つくるタンパク質の働きを阻害するから）

それとあとメニューに20分〜のウォーキングを加える。
あと筋トレメニューに体幹部、腹筋、背筋など加える。
体幹部を鍛える事により筋トレのパフォーマンスも上がる。スクワットの効果も
さらに上がる。

余裕があったら腕立て伏せもできるといいな。バランスよく下半身だけじゃなく上半身も鍛える
意味で。

上半身下半身の筋肉が付くことにより　さらに代謝が上がる。
２０分〜のウォーキングの有酸素運動効果がさらに上がる。

これだけで、劇的にダイエットライフが変化するよ。マジに。