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おまえらの1週間の筋トレメニューってどんな感じ?

1 : かかと落とし(千葉県)@\(^o^)/ [GB]:2017/03/27(月) 20:11:41.97 ID:/bcyjtba0.net ?PLT(12000)

トレーニング内容を自動的に記録??筋トレ用ウェアラブルデバイス「Delta Gloves」
https://fabcross.jp/news/2017/20170327_delta_gloves.html

2 : フェイスクラッシャー(やわらか銀行)@\(^o^)/ [CN]:2017/03/27(月) 20:12:52.78 ID:9BU21Q0Y0.net
運営ははやくクソ千葉焼けよ

3 : タイガースープレックス(庭)@\(^o^)/ [SE]:2017/03/27(月) 20:12:54.01 ID:BKA7L4Nl0.net
クソデブ田中のアンケスレ
貧乏人のデブって、救いようがねーな

4 : ボマイェ(やわらか銀行)@\(^o^)/ [US]:2017/03/27(月) 20:13:36.29 ID:m91v0lww0.net
(´・ω・`)/

5 : シャイニングウィザード(庭)@\(^o^)/ [DE]:2017/03/27(月) 20:15:14.65 ID:7KXb3KEC0.net
歩く×7

6 : 稲妻レッグラリアット(東京都)@\(^o^)/ [US]:2017/03/27(月) 20:15:37.46 ID:3RQXweT70.net
脚、胸と三頭筋、三角筋と二頭筋、背中の四分割

7 : ヒップアタック(福島県)@\(^o^)/ [CN]:2017/03/27(月) 20:19:12.22 ID:GnnisuRt0.net
http://i.imgur.com/0P0snLC.jpg

8 : パロスペシャル(関東・甲信越)@\(^o^)/ [IR]:2017/03/27(月) 20:20:59.00 ID:7lyhw2zHO.net
(^ν^)フッ・・・虎や狼が日々鍛錬などするかね?

9 : 稲妻レッグラリアット(東京都【緊急地震:茨城県北部M3.7最大震度3】)@\(^o^)/ [ニダ]:2017/03/27(月) 20:23:28.53 ID:fIqD/KP50.net
月、水、金、仕事の後近くの温水プールで2000m泳ぐ
2時間制だから最初は200m(50mターン)をクロールで3分でゆっくり泳ぐ
体が温まってきたら400mをクロールで6分で泳ぐ
20分休憩してまた400m泳いでその繰り返し。筋トレじゃないがまあ走っても重い物担いでも
平気

10 : 頭突き(茨城県【20:22 茨城県震度2】)@\(^o^)/ [NL]:2017/03/27(月) 20:27:49.12 ID:jUmPdWos0.net
スポクラいって筋トレするようなバカはバカだよね

11 : トペ スイシーダ(SB-iPhone)@\(^o^)/ [ニダ]:2017/03/27(月) 20:29:01.80 ID:U8cyXcj60.net
おっさんは散歩が限界

12 : 頭突き(WiMAX)@\(^o^)/ [CA]:2017/03/27(月) 20:37:39.37 ID:2oQMbR4q0.net
ほぼ毎日空手の型を三セットやってるな
週に一日か二日はサボっちゃうけどw

>>8
運動する習慣ができてると稽古してないと衰えるのが分かるからなあ・・・

13 : ドラゴンスクリュー(徳島県)@\(^o^)/ [US]:2017/03/27(月) 20:38:56.98 ID:KNIrq/960.net
毎日のウォーキングと週2の腹筋ローラー

14 : フロントネックロック(福岡県)@\(^o^)/ [ニダ]:2017/03/27(月) 20:41:59.26 ID:9aQE2wtm0.net
3キロのパワーリスト付けてオナニー
シオマネキみたいになったわ

15 : ドラゴンスリーパー(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ [US]:2017/03/27(月) 20:49:08.88 ID:+YhGxop40.net
走ったり泳いだりする有酸素運動は盛んなのに、
筋トレしてると変な目で見られる国なんだよな
中にはバカにする人もいるし


しかし、何故かライザップとかいう詐欺商法だけは大流行する
市場価格の20倍もするプロテインを買う人がいる
超フィットネス後進国・日本
じつに不思議な国だとおもう

16 : 足4の字固め(dion軍)@\(^o^)/ [PL]:2017/03/27(月) 20:53:39.32 ID:Yh6TvZqZ0.net
足→腕→腹→背中胸
週で区切ったりせずにこのループ

17 : ジャンピングパワーボム(SB-iPhone)@\(^o^)/ [IT]:2017/03/27(月) 20:53:47.93 ID:5nL8CMMP0.net
毎日チ●コをシゴく

18 : トペ コンヒーロ(catv?)@\(^o^)/ [US]:2017/03/27(月) 20:53:54.89 ID:44b6SUan0.net
2日毎くらいにひざコロ40回、毎週山歩き7キロくらい

19 : 稲妻レッグラリアット(東京都)@\(^o^)/ [ニダ]:2017/03/27(月) 20:54:07.98 ID:fIqD/KP50.net
>>15
俺は思うんだが、筋トレって健康のためなのかナルシズムなのかその差だと思うんだ俺はな
俺は泳いでて逆三角形なんだが、腹は別にバリバリの腹筋とかないわ。ぽっこりしてるわけじゃないが
筋トレって見た目の筋肉を作ってるようで、なんか嫌なんだわなあ

20 : パロスペシャル(東京都)@\(^o^)/ [ニダ]:2017/03/27(月) 20:56:32.88 ID:Etp9+B/v0.net
決まりはない
直感法

21 : 稲妻レッグラリアット(東京都)@\(^o^)/ [ニダ]:2017/03/27(月) 20:57:11.47 ID:fIqD/KP50.net
>>20
そうだよな。人の価値観に決まりはないわ
なんか嫌とか言ってすまんかった

22 : バックドロップ(庭)@\(^o^)/ [US]:2017/03/27(月) 20:58:27.22 ID:cShH09os0.net
筋トレ筋トレうるっせーんだよ
パチンコ行ってろクズ

23 : テキサスクローバーホールド(庭)@\(^o^)/ [US]:2017/03/27(月) 21:00:05.07 ID:fPmsAr2u0.net
筋トレはナルシスト入らないと続かないよ
技術至上主義者は筋トレ嫌いが多い

24 : クロスヒールホールド(家)@\(^o^)/ [KR]:2017/03/27(月) 21:00:32.52 ID:/6dbezFn0.net
>>19
そんなボディビル系の筋トレをイメージせんでも
筋トレって言ってもそんなパンプアップを目指すものだけじゃないよ
特にダイエットの時とかは、筋肉が落ちないように(筋力維持のため)筋トレ必須

25 : ニールキック(dion軍)@\(^o^)/ [JP]:2017/03/27(月) 21:01:29.02 ID:Ma4O7qKP0.net
太もも尻腹筋腰 気分で胸背中
その後ランニング

26 : タイガードライバー(京都府)@\(^o^)/ [IT]:2017/03/27(月) 21:03:05.71 ID:LxmNnNYa0.net
本当に筋トレをしてるやつなら筋肉の動かし方や筋肉の躍動を分かってる
だとすれば走ることが筋肉を使っていることに気付いてるはずだ
走り=筋トレになってるのだが走りっていうと有酸素運動って言い出すバカはほんとうの意味の筋トレをしてない

27 : 32文ロケット砲(東京都)@\(^o^)/ [EU]:2017/03/27(月) 21:04:03.42 ID:iD0GPGNc0.net
パワーボール二十分程回してるけど効いてんのかなこれ

28 : エルボーバット(東京都)@\(^o^)/ [US]:2017/03/27(月) 21:05:01.76 ID:dDWCktJr0.net
ブルワーカーとダイナビーを日々。

29 : ミドルキック(SB-iPhone)@\(^o^)/ [BR]:2017/03/27(月) 21:05:36.78 ID:PBaV6MLS0.net
スタイリースタイリー

30 : ツームストンパイルドライバー(神奈川県)@\(^o^)/ [ZA]:2017/03/27(月) 21:06:31.83 ID:NlUa1mBl0.net
器具とか使ってない普通の腕立てと腹筋だから、筋トレってよりもエクササイズだな
腹筋もビリーザブートキャンプみたいなのやってるだけだし

31 : ウエスタンラリアット(神奈川県)@\(^o^)/ [JP]:2017/03/27(月) 21:07:32.65 ID:JheRjprA0.net
自重なら上下腹筋それぞれ4-50回。
腕立てとスクワット同じく4-50回。一日おき

32 : ミッドナイトエクスプレス(茨城県)@\(^o^)/ [US]:2017/03/27(月) 21:08:09.14 ID:pchdPFLM0.net
>>26
駅伝に出ているヤツらをみて走ることが身体づくりに良いとは思えないんだが

33 : レッドインク(新潟県)@\(^o^)/ [AT]:2017/03/27(月) 21:09:07.52 ID:qaDqi3Nj0.net
毎日ドカタ仕事

鍛えて金もらえて飯が美味く食えるぜ

34 : タイガードライバー(京都府)@\(^o^)/ [IT]:2017/03/27(月) 21:10:40.36 ID:LxmNnNYa0.net
>>32
アレは意図的に絞ってるからだからな
走った結果痩せたんじゃない
痩せるように鍛えたんだ

35 : カーフブランディング(庭)@\(^o^)/ [ニダ]:2017/03/27(月) 21:11:52.99 ID:3KK/bNLk0.net
クロストレーナーだけ2日に1回.1時間やってる

36 : 不知火(愛知県)@\(^o^)/ [US]:2017/03/27(月) 21:12:04.38 ID:SZL0qJ8r0.net
>>15
これはあるね。
マラソンとかやってる人はよく走った自慢が凄い。
んで、俺は総合格闘技のジムでトレーニングしてるって言うと嫌な顔される。

37 : パロスペシャル(家)@\(^o^)/ [US]:2017/03/27(月) 21:20:54.94 ID:DNZmlWOu0.net
腕立て35×3セット
腹筋30回
腹筋横30回
スクワット30回
ダンベル運動20×3×5種目
器具をつかった腕立て10×3

これは週一回
38歳サラリーマン

維持のため
毎日腕立て35回、腹筋30回、スクワット30回

38 : 頭突き(茨城県)@\(^o^)/ [NL]:2017/03/27(月) 21:30:12.40 ID:jUmPdWos0.net
>>23
アホやん
おまえらは目的がカッコつけだからなだけ
ブッサイクな貧乏ヲヤジがカッコつけのために筋トレやっても無駄w

39 : ニーリフト(catv?)@\(^o^)/ [EU]:2017/03/27(月) 21:30:14.70 ID:m2fbSF120.net
今月は腹筋の月なんでお腹メイン
ワンダーコア→シックスパット→ワンダーコア

40 : 32文ロケット砲(兵庫県)@\(^o^)/ [CA]:2017/03/27(月) 21:31:02.27 ID:l2MNr/3G0.net
>>18
立ちコロはまだできないの?

41 : 頭突き(茨城県)@\(^o^)/ [NL]:2017/03/27(月) 21:32:40.95 ID:jUmPdWos0.net
スポクラ筋トレくんなんて所詮チョコチョコっと楽〜な肥大トレ1時間ちょこっとやって終わりだからなwwwww
あとは鏡の前でクネクネやってるだけー
アホすぎー

42 : キングコングニードロップ(茸)@\(^o^)/ [CN]:2017/03/27(月) 21:36:19.82 ID:gRXtJzhQ0.net
ID:jUmPdWos0
スポーツクラブか何かで問題起こしてキモいとか言われたの?

43 : ファイナルカット(三重県)@\(^o^)/ [ニダ]:2017/03/27(月) 21:38:56.51 ID:wrTdn/hJ0.net
月:オナニー
火:散歩
水:オナニー
木:散歩
金:休養日
土:オナニー二回戦
日:オナニー

44 : メンマ(長屋)@\(^o^)/ [US]:2017/03/27(月) 21:39:13.69 ID:fFU70Mi40.net
今は全然やってないなー

膝に負担かけたくないから、
フィットネスバイクで軽めの負荷で
15分 x 4セット これを毎日

それで、ホエイと大豆の両方を加えたプロテイン飲んでるだけ

45 : ドラゴンスープレックス(庭)@\(^o^)/ [MA]:2017/03/27(月) 21:39:57.43 ID:1phZU6Bp0.net
>>15
さわやかなイメージじゃないからな

46 : ニールキック(東京都)@\(^o^)/ [CA]:2017/03/27(月) 21:41:47.44 ID:Yytj8fZg0.net
>>15
そんな意識がキモイ

47 : フォーク攻撃(大阪府)@\(^o^)/ [US]:2017/03/27(月) 21:42:37.88 ID:zSPWSAck0.net
月曜日はウンジャラケ
火曜日はハンジャラケ
水曜日はスイスイスイ
木曜日はモ〜リモリ
金曜日はキンキラキン
土曜日はギンギラギンのギンギラギンのギンギラギンのギン
日曜日はランラランラランラン

48 : フルネルソンスープレックス(新潟県)@\(^o^)/ [FR]:2017/03/27(月) 21:53:07.43 ID:X7MId7vA0.net
ジムに何時間もいる奴って何やってるの
デッドで10分も追い込んだら動けんくなるよ
ベンチだって長時間出来んし

49 : パイルドライバー(茸)@\(^o^)/ [US]:2017/03/27(月) 21:56:16.38 ID:VzSa14nz0.net
まぁ筋トレ部復活したし俺も筋トレ再開すっか
忘れない様に定期的にスレ立てよろしく

50 : ファイヤーバードスプラッシュ(catv?)@\(^o^)/ [GB]:2017/03/27(月) 22:05:38.41 ID:DKIpHw0F0.net
腕立てスクワット腹筋
朝夕各2
アイソメトリックで全部合わせて5分以内

51 : ドラゴンスープレックス(庭)@\(^o^)/ [TH]:2017/03/27(月) 22:06:24.53 ID:kQspnTbz0.net
>>15
俺は女の前で服脱いだ時のためだけに鍛えてるよ。綺麗な身体の女を抱きたいと思うから俺もできる限り綺麗な身体を保ちたい。

その為の筋トレは肯定されてもいいと思うかなあ。

52 : アンクルホールド(長野県)@\(^o^)/ [JP]:2017/03/27(月) 22:12:51.33 ID:/I2O8alr0.net
朝と夜2回筋トレやっている
スクワット30回プッシュアップバー20回腹筋ローラー20回
全然筋肉ついてこない

53 : 中年'sリフト(山形県)@\(^o^)/ [UA]:2017/03/27(月) 22:15:33.44 ID:gNz5Ok+p0.net
トレーニング始めて半年ほど経つけどパンプアップしていくのが目に見えて楽しい

54 : トペ スイシーダ(やわらか銀行)@\(^o^)/ [US]:2017/03/27(月) 22:16:35.71 ID:Jltvzk0T0.net
ぷろたんで〜す やっほ

55 : ボマイェ(岐阜県)@\(^o^)/ [KR]:2017/03/27(月) 22:18:23.73 ID:2WaLXnV20.net
ベンチプレス  デッドリフト   スクワット を週に一回づつやります

56 : ダイビングフットスタンプ(茸)@\(^o^)/ [ニダ]:2017/03/27(月) 22:19:00.66 ID:Macaz5JS0.net
月 大胸筋上部・中部
火 上腕二頭筋、上腕三頭筋
水 ハムストリングス、カーフ
木 大胸筋下部・中部
金 大腿四頭筋、カーフ、上腕二頭筋
土 三角筋(前・中・後部)、上腕三頭筋
日 背中全般

57 : デンジャラスバックドロップ(大阪府)@\(^o^)/ [FR]:2017/03/27(月) 22:20:56.94 ID:K+awZ5cz0.net
(月)背中・腹直
チンニング限界×3
TSデッドリフト 60kgフォームチェック
100kg
130kg
160kg
180kg
200kg限界×3
RGチンニング限界×3
ベントオーバーロー 75kg-8〜12r×3
RGベントオーバーロー80kg-8〜12r×3
エンドオブバーロー50kg限界×3
プルダウン55kg限界×3
ダンベルロー 30kg-15r↓×3
ラップル前張り出し43kg-限界×3
RG43kgオールアウト
ワンハンドでオールアウト
シーテッドローオールアウト
チンニングスタンドドロップ限界
orケーブルマシンラップルドロップ orケーブルプルオーバーHIIT形式
ストラップクランチ 55kg-20r×3
レッグレイズ 20rx3 (40s)膝挙オールアウト

58 : デンジャラスバックドロップ(大阪府)@\(^o^)/ [FR]:2017/03/27(月) 22:21:55.00 ID:K+awZ5cz0.net
(火)胸・腹斜
ベンチプレス 80kg-6〜12r×3
ドロップ×2
インクラインベンチ 60kg
ジャイアントセットorストレートセット
インクラインダンベルプレス22kg限界×3
ディップス17.5kg加重限界×3
自重限界×1
ダンベルフライ 14kg-10r±×3 (40s)
ヘックスプレス16kgオールアウト
ケーブルクロスオーバー21kg限界×3
16kg限界×1
デクライン9kg限界×3
ペックフライ23kg-限界×3
チェストプレス23kg-限界×2
(デクライン&インクライン)
ダンベルプルオーバー 14kgドロップ×3
プッシュアップorアブローラー
ロータリートルソー 50kg-20r±×1

59 : デンジャラスバックドロップ(大阪府)@\(^o^)/ [FR]:2017/03/27(月) 22:23:30.86 ID:K+awZ5cz0.net
(水)シットアップ、リストカール、HIIT

(木)脚・腹斜
ローバーフルスクワット フォームチェック
60kg
100kg
120kg
140kg-5r×3
45°レッグプレス280kg×3
レッグエクス 55kg-限界×3
片脚ずつオールアウト
レッグカール 55kg-限界×3
片脚ずつオールアウト
インナーサイ
アウターサイ
自重ランジ

60 : デンジャラスバックドロップ(大阪府)@\(^o^)/ [FR]:2017/03/27(月) 22:24:18.56 ID:K+awZ5cz0.net
(金)肩・腹直
ラテラルレイズ 7kg-15r×1
16kg-限界×1
12kg-限界×1
10kg-限界×1
DBショルダープレス24kg-限界×3
→18kg×1
アーノルドプレス14kg-限界×3
ミリタリープレス 30kg限界×3
(ケーブルラテラルレイズ オールアウト
orラテラルレイズ5kg-100r)
リアレイズ 9kg-限界×4
マシンリアデルト45kg-15r前後×3
フェイスプル18kg前後-限界×3
ユニラテラルケーブルリアデルト限界×3
チューブリアデルトオールアウト
フロントレイズ12kg-限界×3⇒ドロップ×1
トッププレス2kg
orコンバージングショルダープレス9kg-100r
アブドミナル45kg限界×3
レッグレイズ 20rx3 →膝上オールアウト

61 : デンジャラスバックドロップ(大阪府)@\(^o^)/ [FR]:2017/03/27(月) 22:25:37.66 ID:K+awZ5cz0.net
(土)腕
アームカール22kg限界×1
リバースプッシュアップ限界×1
(バーベルカール45kg限界×1
laying triceps ext 45kg限界×1)

以上3回繰り返し

ハンマーカール 16kg-15r×1
DB triceps kb 16kg-限界×1
(ケーブルカール 25kg-限界×1
ケーブルトライセプス 32kg-限界×1)
×3回rpt
→器具チェンジしてドロップ
オルタネイトカール12kg限界
フレンチプレス12kg限界×1
コンセントレーションカール10kg限界×1
orプリーチャーカール
ワンハンドリバースプッシュアップ
バイセップカール18kg限界×2
トライセップエクス23kg限界×2
→21レップ法でドロップ

62 : ストマッククロー(関東・甲信越)@\(^o^)/ [US]:2017/03/27(月) 22:27:02.00 ID:HSPAEVApO.net
36時間ピクピク…

63 : 男色ドライバー(福島県)@\(^o^)/ [CN]:2017/03/27(月) 22:27:53.38 ID:Mcu5WCsd0.net
>>15
細マッチョとかわけのわからんものが良しとされる風潮があったんだぞ
女もガリガリ至上主義だし

64 : ミラノ作 どどんスズスロウン(茸)@\(^o^)/ [GB]:2017/03/27(月) 22:30:14.81 ID:+n/HuPuV0.net
マジかよ
ホモ最低だな

65 : キングコングニードロップ(東京都)@\(^o^)/ [ニダ]:2017/03/27(月) 22:42:07.71 ID:1RxicJyh0.net
>>27
パワーホール二十分も回してたら長州力が(´・ω・`)

66 : 膝靭帯固め(茸)@\(^o^)/ [BE]:2017/03/27(月) 22:43:30.06 ID:8km/LDNa0.net
>>42
スポクラってのはな
床からデッドリフトすら出来ない糞施設なんだぞ?
まともにトレーニングできない施設に喜んで通うのがスポクラ(笑)筋トレくん
はっきりいっておままごとだからな奴等のやってることは
アホまるだしー

67 : 頭突き(茨城県【22:31 茨城県震度1】)@\(^o^)/ [NL]:2017/03/27(月) 22:47:09.11 ID:jUmPdWos0.net
ほらこのように>>48 スポクラ筋トレくんなんて糞レベルなんだわ
普通に合宿とかやったら一日8時間トレーニングとか90%のデッド3発10セット出来るまで練習終わりにならないとかないからな
スポクラ=世間しらずの糞溜め
ひ弱なバカしかいねーよwwwwwスポクラなんざwwwww

68 : ラダームーンサルト(やわらか銀行)@\(^o^)/ [ニダ]:2017/03/27(月) 22:47:28.65 ID:LutDVTZh0.net
ライザップは筋トレそのものなのに、筋トレ自体が注目されないんだよな
凄く変な話だわ
ライザップをもてはやすなら筋トレが大流行しなければおかしいのに

69 : 頭突き(茨城県【22:31 茨城県震度1】)@\(^o^)/ [NL]:2017/03/27(月) 22:49:21.55 ID:jUmPdWos0.net
ライザップの筋トレなんて素人バイトが教える糞だろ
まあ糞は糞と戯れるものだがなー

70 : 16文キック(神奈川県)@\(^o^)/ [IN]:2017/03/27(月) 22:50:17.10 ID:jM1ZyG6A0.net
>>68
ライザップはダイエット=食事制限指導だろ
筋トレはバカ高いプロテインを売るための方便に過ぎない

71 : 毒霧(庭)@\(^o^)/ [US]:2017/03/27(月) 22:50:17.67 ID:EhyDjajU0.net
体力作りのためについ最近ジムで走り始めたけどもとの体力ないから10分ほど歩いた後きつくなるまで走ってるけどやり方これでいいの

72 : ダイビングヘッドバット(庭)@\(^o^)/ [ZA]:2017/03/27(月) 22:51:05.68 ID:burOYvPg0.net
ビッグ3を限界まで追い込むのを一日置き

73 : クロスヒールホールド(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ [FR]:2017/03/27(月) 22:53:23.39 ID:m2AE6TpS0.net
茨城みたいな肥溜め臭いド田舎にもライザップなんてあるの?

74 : 頭突き(茨城県)@\(^o^)/ [NL]:2017/03/27(月) 22:54:40.02 ID:jUmPdWos0.net
ライザップなんてバカの行くところになんで行かなきゃならねーんだよこのゴミクソガリ

75 : フルネルソンスープレックス(東京都)@\(^o^)/ [JP]:2017/03/27(月) 22:55:29.77 ID:RBoz5H1m0.net
まずPCの前に座ります

76 : キドクラッチ(福岡県)@\(^o^)/ [ZA]:2017/03/27(月) 22:57:21.23 ID:ZvPMBIIh0.net
プッシュアップバーで逆立ちで腕立て伏せ20×3セット
abローラー10×3セット
30kgダンベル持ってブルガリアンスクワット20×4セット
宅トレだしこれぐらいが限界

77 : エクスプロイダー(庭)@\(^o^)/ [US]:2017/03/27(月) 22:57:58.16 ID:7+P8O0Ur0.net
毎朝5時からロードで20キロ
獲得標高300mは全てダンシングで登ってる

78 : ラダームーンサルト(やわらか銀行)@\(^o^)/ [ニダ]:2017/03/27(月) 23:00:41.67 ID:LutDVTZh0.net
しかし、「筋トレ」というものにこれほどアレルギー反応示す風潮も珍しいよな
何だかんだ難癖つけて否定したがる奴がいる

79 : ドラゴンスリーパー(茸)@\(^o^)/ [CN]:2017/03/27(月) 23:00:46.71 ID:1jA9Fq590.net
創価学会はカルト宗教で集団ストーカー
をしている。ドトールコーヒーは末端
住みたい街 赤羽は創価の陰謀

主イエスキリストこそ神なり

80 : ダイビングフットスタンプ(庭)@\(^o^)/ [ニダ]:2017/03/27(月) 23:02:38.18 ID:71tEqp1f0.net
>>15
別にへんな目で見られないけど
タダ単にお前が自意識過剰なんじゃねーのw

81 : バーニングハンマー(茸)@\(^o^)/ [US]:2017/03/27(月) 23:03:16.17 ID:lTF1Mefe0.net
週8で右手のピストン運動

82 : ビッグブーツ(茸)@\(^o^)/ [US]:2017/03/27(月) 23:04:40.08 ID:pr2rA/rL0.net
>>37
これくらいなら無理なくやれそう

83 : フォーク攻撃(茸)@\(^o^)/ [CN]:2017/03/27(月) 23:18:02.83 ID:LdDzOxxB0.net
筋トレに執着するのは時間の無駄な事に気づいた

84 : ネックハンギングツリー(禿)@\(^o^)/ [US]:2017/03/28(火) 00:20:08.70 ID:c4D04wCC0.net
>>43
  20代 
月 腕立て伏せ 1時間
火 懸垂 1時間
水 腹筋、背筋 1時間
木 脚のトレ 1時間
金 階段ダッシュ 通勤時
土 階段ダッシュ 駅で
日 ?

85 : ネックハンギングツリー(禿)@\(^o^)/ [US]:2017/03/28(火) 00:20:57.02 ID:c4D04wCC0.net
>>84
30代 坂道ダッシュ、公園で懸垂20分

86 : ランサルセ(やわらか銀行)@\(^o^)/ [ニダ]:2017/03/28(火) 00:22:32.32 ID:XsMKhieu0.net
カネキンとかに影響された若い連中は筋トレの有効性を知ってるようだな
どっちかというとおっさん連中が筋トレを否定したがる傾向がある

んで、やたら走る

87 : ローリングソバット(やわらか銀行)@\(^o^)/ [US]:2017/03/28(火) 00:26:16.77 ID:ubDFDrWI0.net
>>12
なんの型?

88 : ジャンピングDDT(やわらか銀行)@\(^o^)/ [IT]:2017/03/28(火) 00:30:26.69 ID:cbG/c1Ev0.net
筋トレて毎日やるもんじゃねーよな
週に3日くらいが丁度いいたろ?一日空けて筋トレすると凄く筋肉がつくしな

89 : グロリア(愛知県)@\(^o^)/ [ニダ]:2017/03/28(火) 00:43:15.22 ID:YOkVmgb/0.net
ダンベル50キロ 適量
ベンチプレス15キロ 適量
ダイベン2回 適量

90 : バズソーキック(家)@\(^o^)/ [US]:2017/03/28(火) 00:49:25.78 ID:zSkRanat0.net
男の癖にジムまで来てランニングばっかりしてるやつ何なんだあれ
ランニングなんて最初に10分で充分

91 : シューティングスタープレス(愛媛県)@\(^o^)/ [ニダ]:2017/03/28(火) 00:50:02.14 ID:gf/9kwPE0.net
懸垂を出来るだけど軽く走るだけでいいってグレイシー一族に習いました

92 : バーニングハンマー(dion軍)@\(^o^)/ [IN]:2017/03/28(火) 00:51:03.83 ID:eI/bWvY70.net
上半身→下半身に交互 日曜日だじぇ休み

93 : 栓抜き攻撃(dion軍)@\(^o^)/ [US]:2017/03/28(火) 01:41:51.77 ID:kxTEdYzf0.net
まず体重と血圧測る。
ストレッチ10分(隣のお姉さんを見ながら)
機械6種3セット(スタジオのお姉さんを盗み見しながら)
皇居ランに向かうか、ランニングマシンか、水泳(隣のレーンの強化選手の若い女の子を盗み見)。
フィットネスクラブの一階下の温泉にのんびり浸かりながら軽くストレッチ。
ロウリュウの時間に合えばサウナで汗かく。
その後、時間があるときはリラックスゾーンでボケーっとしてマッサージかヒーリングバーデで一般客のお姉さんのうっかり胸ポチ服を鑑賞。

94 : シャイニングウィザード(大阪府)@\(^o^)/ [US]:2017/03/28(火) 02:42:09.78 ID:VrYnWnK90.net
1 胸肩三頭
2 足
3 休み
4 背中二頭
5 休み

これの繰り返し

95 : ネックハンギングツリー(禿)@\(^o^)/ [US]:2017/03/28(火) 02:47:19.92 ID:c4D04wCC0.net
>>84を二ヶ月やったら


五年休む。

96 : ジャンピングエルボーアタック(WiMAX)@\(^o^)/ [US]:2017/03/28(火) 02:51:31.14 ID:grRM6mim0.net
今は中負荷を超ゆっくりやる感じに凝ってる
シグルイの練りみたいなの
研究のし甲斐があるからいいよね

97 : バックドロップ(やわらか銀行)@\(^o^)/ [US]:2017/03/28(火) 03:05:51.29 ID:graJEasI0.net
休みの日に家で出来る運動ない?
お外に出たくない!
今はスクワットと腕立てくらいしかしてない
懸垂は10回以上出来るけど公園まで行くの面倒
器具類買うしかない?

98 : 張り手(埼玉県)@\(^o^)/ [MX]:2017/03/28(火) 03:50:12.90 ID:6njncmIC0.net
1日30時間のトレーニングつらい(´・ω・`)

99 : フェイスロック(東京都)@\(^o^)/ [CN]:2017/03/28(火) 04:02:48.58 ID:7uVTQXA40.net
チントレなら毎日w

100 : ネックハンギングツリー(茸)@\(^o^)/ [US]:2017/03/28(火) 05:16:04.95 ID:shz2PaTX0.net
>>97
お風呂で浴槽に浸かって足上げ腹筋は?
詳しくはググってくれ

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