うつ病のやつは「朝日を浴びる」　「魚を食べる」　「散歩をする」　この3つだけ守れ

357 ：名無しさん＠涙目です。：2017/08/27(日) 06:35:37.37 ID:pIQWVBK50.net

鬱を治そうとすると、思考としては、わたし、というものが、鬱、という状態になっているので、何かをして改善、まるで車が壊れたから治すような思考をするかもしれない。
しかし、じゃあ例えば車を直すというと、車は外の世界のもので、わたしではないものだが、鬱の場合は、対象が外の世界ではなく、内側の世界でわたし自身になってくる。

鬱という経験がわたしそのものであり、そこに紐づく、対人恐怖や体の不調、ネガティヴな感情や思考、それは、わたしに起こっていること、ではなくて、わたしそのものなのだということ。

わたしに、こういうことが起きて、つらい、こうだから苦しい、という誤った考え方を止めること。
代わりに、すべての経験がわたしであり、つらい経験、苦しい経験そのものがわたしである、という考え方をする。

経験そのものがわたし（あなた）なのであり、鬱な経験はすべてあなたの経験の、「単なる一部」であり、特別に切り離して考えず、他のすべての経験の中で循環させていくと、滞りもなくなり、良くなってくる。