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【驚愕】筋トレのメリットが凄すぎる!!これでやらない奴はバカだろ…

199 :名無しさん@涙目です。:2017/11/18(土) 13:29:19.19 ID:2OotJaCR0.net
>>197
十分です
気をつけの姿勢で手のひらを外に向けてダンベルを持ち
ゆっくりと上腕を保持したままダンベルの内側を胸に当て
三倍遅い速度で元に戻す
何回できた?

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