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「腹筋運動」は腰痛の原因 やめとけ

1 :名無しさん@涙目です。:NG NG ?PLT(13611).net
http://img.2ch.net/ico/youkan.gif
「腹筋運動」は腰痛の原因 バスケ協会「推奨できない」 (朝日新聞デジタル)

 腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。一般的に「腹筋運動」と呼ばれるこの動作を何度
も繰り返すことが、腰痛の原因になるとして、やめさせる動きが、バスケットボール界などで広がってき
ている。

 日本バスケットボール協会では昨年から、指導者養成の場で上体起こしを「推奨できないトレーニング
方法」として周知を進めている。全国を9地域に分けて選抜した小学生や指導者を集めた研修会や、年
代別の日本代表の強化などで、専門のコーチが伝えている。

 協会が参考にしたのが、カナダ・ウォータールー大のスチュアート・マックギル名誉教授の研究だ。ひざ
を曲げた状態か、伸ばした状態かに関わらず、上体起こしで脊椎(せきつい)が圧迫される力は、米国立
労働安全衛生研究所が定めた腰痛につながる基準値と同等だとする研究結果を発表した。何度も繰り
返すことで、背骨の間の椎間板(ついかんばん)を痛めるという。

 一流選手に腰痛対策を指導してきた経験からも、「背骨の形状などによって個人差はあるが、力がか
かった状態で腰を曲げ伸ばしするとヘルニアなどの障害が起きる。できるだけ背骨を摩耗しない方法で
腹筋を鍛える方が腰痛のリスクは少ない」と話す。代わりに、腰は動かさずに腹筋を収縮させて胸部を曲
げる「カールアップ」などを推奨している。
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20171214-00000008-asahi-spo
腹筋トレーニングの例
http://www.asahicom.jp/articles/images/AS20171213004681_comm.jpg

2 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 09:32:21.58 ID:OBXYCsqJ0.net
やだ

3 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 09:32:41.87 ID:Gy7Qki+o0.net
これクランチちゃうの?

4 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 09:34:11.91 ID:ee+H0kgmO.net
そんなん何十年も前から言われていマッスル

5 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 09:35:11.91 ID:JaAVfoch0.net
何を今更

6 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 09:35:38.92 ID:UVEAJS2P0.net
なにこれ、片腹痛いわ!

7 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 09:36:03.21 ID:ee+H0kgmO.net
ちなみに俺は
うさぎ跳びで腰をやられた(ピョーン!

8 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 09:37:22.39 ID:3G+jMSxQ0.net
今更あほやろ
使うたびに劣化するのはどの箇所もおなじ
スポーツマンw

9 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 09:38:32.72 ID:f0JWDnze0.net
しめ腹筋か

10 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 09:39:42.11 ID:2E8/di970.net
「フルスクワットは腰を痛めるからやめとけ!」みたいな

11 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 09:42:44.13 ID:doL9X8cK0.net
お腹がちゃぽちゃぽいって気持ち悪くなるから苦手

12 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 09:43:35.90 ID:QpDNCnAJ0.net
いやこれほんと今更かよ
数年前から言われてたよ

13 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 09:44:55.84 ID:vDoZuUdv0.net
ワンダーコア使えばセーフ

14 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 09:46:01.40 ID:Bj2qkV9b0.net
背筋も一緒に鍛えてやらんとな
腹筋と背筋のバランスが悪いと腰痛になりやすい

15 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 09:47:08.02 ID:It3jdyq30.net
じゃあどうやって腹筋鍛えればええの?

16 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 09:47:11.50 ID:c8fGsvj60.net
つか、体力測定の背筋力の計測やめてくれ
2回ぎっくり腰なったわ

17 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 09:47:26.13 ID:YmpbIBsPO.net
ドラゴンなんとかは腰折れそうだな

18 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 09:49:33.89 ID:UVEAJS2P0.net
>>15
幼女に足抑えてもらう

19 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 09:49:59.20 ID:tepO3c+20.net
カールアップって首も曲げないのか
普通はへそを見てそこに意識をしろって言わない?
そうやるもんだと思ってた

20 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 09:52:17.08 ID:gXxMIhCP0.net
シットアップは頭を振る動きなので
俺は酔ってしまう。時間もかかるし。
ガキの頃、やり過ぎて腰というかケツの皮が剥けた。

カールアップもいいけど、腹筋上部にしか効かない。
レッグアップもやるべき。

アブローラーが一番いい。
2、3日おきに10repやるだけで、十分、引き締まる。

21 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 09:54:17.97 ID:wxGs1NjX0.net
腰痛かった時期に
筋トレ不足に思い至って
腹筋背筋軽く鍛えたら治ったのでこれはふぇいくにゅーす

22 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 09:55:03.83 ID:9ByoIbpL0.net
やはりアブトロニックが正解か

23 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 09:56:48.57 ID:8TcwdYZn0.net
区営のジム行って腹筋の器具で体育の腹筋してるの俺だけでわらた
やり方がよく分からん

24 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 09:57:25.08 ID:Jh8HHydD0.net
アブローラーの出番だな

25 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 09:58:53.76 ID:N0wzWRgP0.net
遊びで買った電流で腹筋を作る奴。

さすがにマッスルボディとまではいかないが
うっすらと6つに腹筋が割れてるのが分かる程度の効果はあった。

ということで、次は腕専用の電流の奴を買おうかな、と思ってる。

26 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 09:59:36.10 ID:k4UedROL0.net
無知なやつは右だとサボってるとかいうんだよなw

27 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 10:00:54.88 ID:7f51sK0w0.net
やり方が悪いんじゃないの
ほとんどの人は腹直筋じゃなくて腸腰筋の運動しちゃってるって
北島筋肉先生が言うてたで

28 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 10:01:14.76 ID:dkt+9IjD0.net
スクワットだけやってりゃ自然と腹筋が割れて来るぞ。メッチャ体重落ちる。

29 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 10:01:39.02 ID:zk69UwCF0.net
反日朝日新聞www

30 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 10:03:03.61 ID:5T0c8bZE0.net
ストレッチ&スクワットでデブから解放されるぞ

31 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 10:03:37.37 ID:BGZQTFiS0.net
セクロスで腰が痛くなるあれか

32 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 10:05:12.09 ID:utVjOD9U0.net
魂の叫び

33 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 10:05:33.04 ID:8aXm0D7m0.net
>>29
バスケ協会の発言を紹介しただけなのに何発狂してるんだ?

34 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 10:06:26.70 ID:8TcwdYZn0.net
>>28
>>30
スクワットってどれぐらいまで腰を落とすの?

35 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 10:08:56.60 ID:vLds/nb50.net
>>20
これだね
肩周りとか背中の筋肉も同時に鍛えられるのがいい
立ちコロなんて死ぬほどキツイぜドラゴンフラッグ並み

36 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 10:08:57.68 ID:PUEl8zpF0.net
腹筋鍛えるなら正しい姿勢でコロコロしろということか

37 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 10:10:36.95 ID:Kc18NCHF0.net
腹筋ローラーの俺セーフ

38 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 10:11:09.04 ID:3NgbDQNe0.net
どうやって部屋で背筋きたえたらいいん?

39 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 10:13:07.64 ID:EZL5uJ920.net
上半身寝たままで脚上げるやつはいいの?

40 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 10:15:00.33 ID:RKJ39EnL0.net
毎日2時間くらいウォーキングや山登りしてたら自然と腹筋は付く
腹筋だけでなく下半身全体に筋肉が付く

41 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 10:17:50.76 ID:jJMAHOmJ0.net
お前らが腰振る機会はそうそう無いから

42 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 10:20:49.68 ID:I+noZ5Ke0.net
>>1
それよりプランクの方が良くない?

43 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 10:20:59.66 ID:lMgCvLn50.net
https://i.imgur.com/KUZuwBV.jpg

44 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 10:21:57.50 ID:tpzKYoaE0.net
これは薄々感じていた(ヽ''ω`)

45 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 10:22:01.05 ID:NR/0quOp0.net
右も腹筋じゃね?

46 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 10:22:07.58 ID:/jCGwkSE0.net
>>43
でかい猫w

47 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 10:23:18.15 ID:QiEmAfLf0.net
水泳がヘルニアには1番負担が掛からなくていいぞ
お前らは犬かきでもやってなさい

48 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 10:31:17.36 ID:T2bevPem0.net
プランクの方がいいよ

49 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 10:37:15.52 ID:aD2Wnkyp0.net
筋肉馬鹿どもの自慢レスが多くてワロタ

50 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 10:38:54.66 ID:pDFOTTzk0.net
>>34
腰を落とすというよりは尻を後ろにつき出すイメージ

51 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 10:40:52.59 ID:KemJvUUT0.net
そんなんもん知るかバカ!
気合と根性とプロテインで全てどうにかなる!!!

52 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 10:41:57.72 ID:HoKdY2YI0.net
そうだね、プロテインだね

53 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 10:45:07.41 ID:OHmHiSTQ0.net
筋肉!筋肉!

54 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 10:47:54.98 ID:Ucwwf9D10.net
>>1
腹筋弱い奴が顔真っ赤にしながら必死でやるのが駄目なんだよ
程々にしておけば問題無し

55 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 11:07:11.23 ID:p4C62Pqf0.net
こんなん常識や
ジャップ遅れすぎ
ハンギングのレッグレイズをやれ

56 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 11:14:07.61 ID:57QpoETI0.net
>>15
レッグレイズ

57 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 11:29:18.11 ID:q/bWI7Qh0.net
ローラーかかなり効果高いけど、かなり強い負荷がかかるから、いきなり限界まで伸ばすと
筋を痛める危険性があるので要注意
特に高身長で手足が長い奴ほど強い負荷がかかる

58 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 11:44:16.80 ID:deah7/fr0.net
スクワットも膝痛めそう

59 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 11:55:42.34 ID:Ucwwf9D10.net
>>58
膝周辺の筋肉が発達してないのに頑張りすぎるとすぐ痛めるよ
なんでも無理しちゃいかん

60 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 12:00:45.53 ID:VxF+rwyk0.net
ジャックナイフもアカンのかな あんまり上体を上げない感じでやってるけど

61 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 12:19:42.93 ID:kBH6vaZb0.net
すでにヘルニアなんですけどね
プランクとフリパラツイストやってるよ

62 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 12:21:46.76 ID:2joyBEa20.net
腹筋運動が悪いんじゃなくて背筋運動が軽視されてるのが悪い
セットで鍛えないと体に負担かかるし姿勢も悪くなる

63 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 12:22:20.38 ID:HTt/rg720.net
腹筋鍛えるならロシアンツイストがいいぞ

64 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 12:24:45.98 ID:2Na9PpFW0.net
>>15
腹パン

65 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 12:25:17.30 ID:2joyBEa20.net
>>58
四股踏むくらいの姿勢で膝が直角になる高さまで腰をゆっくり落としてやればよろし
足閉じてシャカシャカやるのはだめ

66 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 12:26:44.80 ID:AHodLirkO.net
でも朝日新聞だぞ

67 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 12:27:13.99 ID:AHodLirkO.net
でも朝日新聞だぞ

68 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 12:27:47.58 ID:t+2hS/0k0.net
やっぱ低周波治療器を腹筋にあてるだけじゃあかんかね

69 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 12:29:00.11 ID:467ie+xa0.net
大丈夫?朝日新聞の記事だよ?

70 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 12:31:56.90 ID:AHodLirkO.net
日本人男性の弱体化を狙う朝日新聞の捏造じゃないよね?

71 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 12:32:27.55 ID:V62c1ovy0.net
そんなあなたにこのスレンダートーン!
巻くだけで腹筋運動がどうのこうの

72 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 12:33:49.47 ID:N3eJvxD70.net
いや、適度の腹筋運動はこった筋肉が伸ばされて、逆に腰痛が和らぐよ。
凝り性の腰痛には腹筋運動したほうがいい。

73 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 12:34:54.18 ID:iczuAP5V0.net
カールアップなんてトレーニングになるの?

74 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 12:34:59.44 ID:+eOE5tRP0.net
ラ王への道って奴がセルフフェラで首痛めたらしい

75 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 12:35:30.88 ID:OcUxeduf0.net
マジかよアブトロニック買います

76 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 12:40:20.53 ID:VxF+rwyk0.net
要は限度を超えて無理しなきゃいいだけだけだろ

77 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 12:44:06.14 ID:CWRxmLdB0.net
日本の体育会の知識はアメリカに30年遅れてんな
日本の一般人の知識はそのさらに10年遅れてんな

78 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 12:50:23.50 ID:Adw9XZTE0.net
ツイストクランチは特に腰を痛めるから絶対にやっちゃだめ。

79 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 13:02:46.19 ID:I+noZ5Ke0.net
>>72
そういう意味じゃないからw
腹筋運動そのものが悪いんじゃなくて上体起こしが悪いと言ってる

80 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 13:07:22.13 ID:vLkyQJdL0.net
じゃあどうすれば?

81 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 13:10:05.85 ID:S+98yWbK0.net
>>15
丸太でバットみたいに腹を叩くやつ

82 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 13:14:50.78 ID:pqsEojP+0.net
自転車通勤しだして腰痛はなくなったな

83 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 13:16:57.62 ID:3V7HJgiN0.net
二十年前にはすでに言われてた

84 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 13:32:51.87 ID:3CNMPiJ00.net
腹筋したら同じ数だけ背筋しろといわれた

85 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 13:33:29.50 ID:yexQbOhX0.net
なんでお前らそんなに筋トレに詳しいんだよ・・・(´・ω・`)

86 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 13:37:22.22 ID:tXDfsZFt0.net
パッド貼って電気で振動のやつ
楽でいいし腰も痛めないしある程度は効果出る  
食事制限とあわせて強さ最強にして毎日1時間づつ一月やってうっすらと腹筋が割れたし
かぶれが酷くてやめてしまった無念

87 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 13:38:56.95 ID:vPudXmX20.net
どんな運動でも腰と膝いわす

スポーツ選手は全員いわしてる

一番いいのはあんまり運動しないこと

88 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 13:42:51.41 ID:79ZEnYWB0.net
>>1
フロントブリッジやれ

89 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 14:00:28.75 ID:9ugIdl6j0.net
クランチとプランクで十分

90 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 14:04:36.33 ID:D/OAiZjZ0.net
>>15
寝る時以外常に腹を引っ込めとけ

91 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 14:08:16.52 ID:W50TvX+V0.net
上体反らしが固いのだが、腹筋を伸ばすストレッチはどうすればいいの?
やり過ぎると背骨が痛くなる。 そもそも背骨の可動範囲ってどこまである?

92 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 14:12:56.22 ID:I+noZ5Ke0.net
>>91
人間の限界という意味ならビールマンスピンとかイナバウアーあたりじゃね?

93 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 14:14:28.89 ID:NwiAFIbj0.net
https://i.imgur.com/4CFsH65.jpg

94 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 14:15:19.79 ID:9ugIdl6j0.net
>>91太ももの前が固いんじゃないの。
うまく言えないけど骨盤と太ももの継ぎ目が固い気がする

95 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 14:41:53.26 ID:x2ZX2vmM0.net
だったらなんで筋トレあんまりしてない花道が腰やってんのに毎日自宅でふん・・・っふん・・・って捻りまで入れて腹筋やってたゴリがピンピンしてんだよ

96 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 14:55:44.10 ID:Ad+ZPcj00.net
グルコサミンとセサミンを

97 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 15:04:44.95 ID:8b9Xo5ll0.net
>>15
腹筋ローラーやっとけ

98 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 15:06:22.03 ID:8b9Xo5ll0.net
>>87
運動しろよデブ

99 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 15:09:17.30 ID:JJzdmE4p0.net
腹筋ワンダーコア買え

100 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 15:32:51.46 ID:YxOA+hVA0.net
喘息になると腹筋割れるよね

101 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 15:38:56.10 ID:RGL7j8M00.net
仰向けに寝た状態で、足を曲げずにかかとを10cmぐらい上げたまま1分ぐらい静止させるやり方やってるよ。

102 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 15:54:50.58 ID:jM4myeby0.net
腹筋にも効かせたいから足を前に伸ばしてL字の体制で懸垂してるんだけどこれもダメなの?

103 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 15:59:08.75 ID:wOXKzfBa0.net
>>91
仰向けで片膝を両方の手で抱えた状態で腰を反らす。この時両肘で
抱えるのではなく、手で抱える。
腰を反らしながら肘は徐々に伸ばしてく。手で抱えきれる限界で腰を
反らすのは止める。

これを交互に2セット、その後に股関節のストレッチをやる。
それから上体反らしをやってみて。

104 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 16:02:41.15 ID:zxpQkEUJ0.net
中学の部活で膝と腰やられたわ
うさぎ跳びと腹筋禁止にしろよ

105 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 16:34:00.04 ID:GItfDRfc0.net
どうりで猫背の俺は腹筋やると腰が痛くて回数こなせない訳だ

106 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 16:52:04.60 ID:DzyXKHko0.net
>>14
それが全て。

107 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 17:00:03.86 ID:AUsDR5eS0.net
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108 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 17:03:20.01 ID:EjbqIFbN0.net
これだろ
http://l.kzho.net/s/1513324927961.jpg

109 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 17:04:51.18 ID:nasqeH4A0.net
横プランクと腹筋コロコロとスクワット
ジム行くならビッグ・スリー

110 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 17:19:16.58 ID:BjM3oqd00.net
>>37
アゴ何回も打った。。。

111 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 17:26:40.30 ID:Gn1snD+r0.net
うさぎ跳びもダメですよ!🙅🏿

112 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 18:28:13.10 ID:TKsz+gEy0.net
シックスパッド買って不気味にビクンビクンするしかないのか

113 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 18:37:42.09 ID:obqFpUp/0.net
プッシュアップバーつこて頭から爪先一直線に保ち続ける
プランクも合わせてるつもりの深く沈める腕立て伏せで充分な気がする

114 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 18:40:27.54 ID:8vrkOWLY0.net
座骨神経痛の治しかた教えてくれ。。。
ブロック注射打っても余り動けん……

115 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 19:15:31.19 ID:zsD4T4jy0.net
レックレイズしたら腰痛なんて
おさらばよ!

116 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 19:38:30.67 ID:u4Lb34Za0.net
シットアップが駄目なわけで、腹筋鍛えるならクランチとリバースクランチで十分ですよ

117 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 20:59:39.35 ID:hSexy+7T0.net
>>73
やってみ 死ぬほど疲れるから

118 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 21:00:45.98 ID:hSexy+7T0.net
>>103
モスバのコピペ並みに判り辛え

119 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 21:01:51.43 ID:hSexy+7T0.net
>>108
それは鍛えた後のボクサーなんかがやる衝撃耐性付けるやつだろ
何の筋トレもしてねえ奴がやったら数時間苦悶する

120 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 21:02:54.71 ID:EqLc+cmU0.net
その論理なら背筋もダメなのでは

121 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 21:03:31.11 ID:hSexy+7T0.net
>>113
プランクは効果薄いと思う
というかシットアップはやり方間違えなければ腰は傷めない
腰を軸にするんじゃなく胸を丸めていくイメージでやるべし

122 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 21:04:21.15 ID:68PidzOu0.net
>>120
死ぬんやで(にっこり

123 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 21:09:37.17 ID:8M3l0QER0.net
車の座席シートを倒して寝てると
腹筋だけでは起きれない俺がいる

124 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 21:21:02.63 ID:roeE64nz0.net
昭和のうさぎ跳び
平成の腹筋運動

125 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 22:34:15.99 ID:M2NSTT8V0.net
トイレを和式にしなさい

126 :名無しさん@涙目です。:2017/12/15(金) 23:19:41.75 ID:Ort3t1Bl0.net
>>50
ハムストリングスの鍛錬かな?

127 :名無しさん@涙目です。:2017/12/16(土) 00:20:55.41 ID:uCjY9ZP+0.net
L字の体制で懸垂していい?

128 :名無しさん@涙目です。:2017/12/16(土) 00:34:22.40 ID:3U4QrG4W0.net
よし。皆んなでヨガしよう(めんどくさい

129 :名無しさん@涙目です。:2017/12/16(土) 06:54:42.35 ID:MiTZ1agE0.net
ワイドグリップチンニングもダメな

130 :名無しさん@涙目です。:2017/12/16(土) 07:36:38.76 ID:3wi4eQSx0.net
まあ腰椎が擦れるような運動は良くないだろうね
消耗品だからな

131 :名無しさん@涙目です。:2017/12/16(土) 07:42:05.31 ID:9x8TfgeA0.net
背筋計測器を全力で行うとチェーンやロープが切れるわ足場が浮くから
いままで全力での背筋力を把握できない

132 :名無しさん@涙目です。:2017/12/16(土) 08:26:04.96 ID:0wSgyKC60.net
割と頻繁に言われてることだと思うが

まずは何より、体動かしてない奴がいきなりアスリートの真似すんな!
おとなしくウォーキングだけしとけ、充分に効果あるから

133 :キャプテン更科:2017/12/16(土) 13:28:14.46 ID:AMxnOTCA0.net
>>132
アスリートの真似するなは同意だけどウォーキングが安全かというとそうでもない。

134 :名無しさん@涙目です。:2017/12/16(土) 13:34:13.30 ID:NGW69onw0.net
これ分かる
俺も腹筋した時腰椎がみしっ…って鳴る感覚があって翌日は背中が必ず痛くなるからやめるようにした

135 :名無しさん@涙目です。:2017/12/16(土) 13:41:25.77 ID:/hSwZKzQ0.net
腰椎が消耗品だってことを知らない奴が多すぎる
腰椎すべり症とかググったほうがいい

136 :名無しさん@涙目です。:2017/12/16(土) 13:46:06.63 ID:dRjBJXACO.net
スクワットで膝が鳴る

137 :名無しさん@涙目です。:2017/12/16(土) 14:05:08.39 ID:mwyLrB3t0.net
足腰鍛えたかったらスクワットやれいうけど思いのほかフォーム難しいし
普段運動あまりせず中高年になった人には重りなしでもすでに負荷がキツイからな
自重でやってもフォームが悪いと膝腰痛めるおそれがある
そこでフォームに気を付けてくださいって指導するんだけど
フォームを作るのに必要な筋力がそもそもないから無理だしキツイ
もともとそんな運動好きじゃないわけだからそんな細々言われたら余計嫌になる
まーめんどくさいったらありゃしない

138 :名無しさん@涙目です。:2017/12/16(土) 14:50:26.11 ID:W9tYZ5vk0.net
>>92>>94>>103
サンクス。

139 :名無しさん@涙目です。:2017/12/16(土) 17:35:49.63 ID:u3Jb6E2z0.net
セックスしてたら自然に腹筋つくだろ

140 :名無しさん@涙目です。:2017/12/16(土) 17:59:25.16 ID:Yt6n/4fV0.net
>>137
相撲の腰割りをどうぞ

ビールで頭蓋骨割りのギャグはやめときましょう

141 :名無しさん@涙目です。:2017/12/16(土) 19:14:11.25 ID:0wSgyKC60.net
>>137
以前膝を痛めたとき、関節でなく腱だからだったかな?
診断内容は忘れたが、整形外科医にスクワットやれと言われたっけ

たかだか1日30回×3セットぐらいだったが、それ以来痛くなってない
膝をできるだけ前に出さず、と指示されたなあ

142 :名無しさん@涙目です。:2017/12/16(土) 19:23:14.25 ID:mTbqDrLd0.net
朝日新聞だからって即発狂すんなよ。バスケ協会の発言を書いただけだぞ

66 名前:名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) [CN][sage] 投稿日:2017年12月15日(金) 12時26分44秒80 ID:AHodLirkO [1/3] (携帯)
でも朝日新聞だぞ

67 名前:名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) [CN][sage] 投稿日:2017年12月15日(金) 12時27分13秒99 ID:AHodLirkO [2/3] (携帯)
でも朝日新聞だぞ

69 名前:名無しさん@涙目です。(茸) [ニダ][sage] 投稿日:2017年12月15日(金) 12時29分00秒11 ID:467ie+xa0 (PC)
大丈夫?朝日新聞の記事だよ?

143 :名無しさん@涙目です。:2017/12/16(土) 19:26:28.85 ID:cA8KGw960.net
>>108
なんか俺の兄に似ててウケる

144 :名無しさん@涙目です。:2017/12/16(土) 19:28:31.55 ID:J29pcKeq0.net
腹筋って日常生活だけでも鍛えられるののに別に

145 :名無しさん@涙目です。:2017/12/16(土) 19:51:07.47 ID:Xrfgp7iZ0.net
>>33
バスケ協会「そんな趣旨のことは言っていない」
とかありそうじゃん

146 :名無しさん@涙目です。:2017/12/16(土) 20:21:04.23 ID:EEZ1t7HT0.net
>>139
相手になってくれよ

147 :名無しさん@涙目です。:2017/12/16(土) 20:24:34.60 ID:3js60hVMO.net
>>144
背筋はふだんの生活であんま鍛えられないんだよな‥

148 :名無しさん@涙目です。:2017/12/16(土) 20:46:58.53 ID:PoT4rc2S0.net
>>25
腹のやつを腕につけろ

149 :名無しさん@涙目です。:2017/12/16(土) 21:00:54.01 ID:/69k6eri0.net
ジョーバで良いんだよ

150 :名無しさん@涙目です。:2017/12/17(日) 19:22:12.52 ID:w6t3Q9zR0.net
腰に爆弾ある人はプランクがいいよ

151 :名無しさん@涙目です。:2017/12/18(月) 08:25:58.19 ID:uVXcnZ3H0.net
腰痛は筋肉不足だ
階段の昇降ですぐなおる

152 :名無しさん@涙目です。:2017/12/18(月) 08:41:41.97 ID:Ann77bRZ0.net
腹筋コロコロはやっても大丈夫?

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