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ニュー速肥満部　お腹がぽっこり出てて痩せたい　ジョギングからでいいのか？

1 ：：2018/01/22(月) 20:40:20.75 ● ?2BP(2000).net: http://img.5ch.net/ico/kasa-ri.gif
http://2ch.net
2 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:40:39.73 ID:rz1SCpGJ0.net: ウォーキングからだぞ
3 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:42:25.48 ID:mpkEoiVd0.net: >>2
膝やるからな
4 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:42:37.62 ID:XtPGzJaUO.net: 彡⌒ ミ
(　-ω-)　ﾊｧ- 　　　
/　　 ⌒ヽ　　　　　　　
(人＿____つ_つ
5 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:42:53.00 ID:aFWPx0TA0.net: 筋肉つけてから食事制限
6 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:43:09.51 ID:m9k/FFa70.net: sexすれば痩せるよ
7 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:43:28.80 ID:8Fi44MSl0.net: １ｋｍくらいの物足りない距離のウォーキングから
8 ：：NG NG ?2BP(1000).net: http://img.5ch.net/ico/kasa-ri.gif
>>5
食事制限ってなにするの？
今は、朝飯は食わない、夜中にお菓子食ってる
9 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:44:18.52 ID:dVBx0HqUO.net: ウォーキングがオススメ
10 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:44:28.05 ID:rxpzafJA0.net: 自転車でもええで。ローラーやるんや。
11 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:44:30.75 ID:AD+Gi2/y0.net: デブならウォーキングだな
ストレス解消にもなるからデブじゃなくてもいいけど
12 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:44:37.32 ID:ksAGgoS70.net: 30分以上ならなんでもいいんじゃね
13 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:44:47.56 ID:K44zTPjK0.net: 酒飲んでたら無理
14 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:44:49.15 ID:SHCWM9Bw0.net: 歩け
運動してないデブがいきなり走っても膝やるだけ
15 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:44:59.07 ID:vGWZtPjY0.net: 膝と腰やってるから絶食しかダイエットの道がない
このたるんだ身体でプールなんか行けん
16 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:45:22.07 ID:giJrsOQB0.net: チンチン代謝を良くするためオナニーしまくると精子の分だけ痩せるからオススメ
17 ：：NG NG ?2BP(1000).net: http://img.5ch.net/ico/kasa-ri.gif
お前らどこ走ってるの？公園？
18 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:45:28.05 ID:kD+UuGoZ0.net: 食うな
19 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:45:56.69 ID:XtPGzJaUO.net: >>17
首都高
20 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:45:57.67 ID:Ku6Dm6w80.net: 把瑠都に見えた
21 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:45:59.59 ID:SHCWM9Bw0.net: 米減らせ
22 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:46:14.28 ID:VgF9g+RW0.net: デザインナイフでサクッと裂いて掃除機の先にストロー着けたの突っ込んんでチューーーっと吸うとあら不思議
23 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:46:25.38 ID:dVBx0HqUO.net: >>15
ウォーキングも難しいの？
24 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:46:51.06 ID:wKgrpChD0.net: 飲み物を無糖のものにするだけでもかなり変わる
25 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:47:01.46 ID:UuVoq1mW0.net: 腹八分目で朝起きたら腹筋50回
26 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:47:09.77 ID:f85bsYK50.net: ラヂオ体操オススメ
どうせ準備体操で息切れするレベルのくそデブだろ
27 ：：NG NG ?2BP(1000).net: http://img.5ch.net/ico/kasa-ri.gif
>>19
週何で走ってる？
28 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:47:27.42 ID:OtelrV+W0.net: 腹水溜まってたら諦めろ。
癌の疑いが先、医者に診てもらえ。
29 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:47:29.64 ID:vI1jfv5/0.net: >>1
お前何歳？
30 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:48:16.90 ID:vJ150GJ50.net: ダイエットの重要度は食事制限7割運動3割ぐらい
31 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:48:27.98 ID:giJrsOQB0.net: 80kgから半年で63kgにした俺はお米を抜いて野菜を食べた
運動はエアーフラフープと腹筋を曲を聴きながら暇な時に軽めにやる
32 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:48:28.89 ID:8X0DWTen0.net: 水泳が圧倒的にカロリー消費する
33 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:48:50.54 ID:vGWZtPjY0.net: >>23
歩くと腰やばいすね
34 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:49:18.32 ID:HscnUTwO0.net: 毎日10kmジョギングしても
1か月で3kgくらいしか痩せないから
無駄
35 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:49:24.78 ID:/5VyJT5D0.net: ネットやめるとか
36 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:49:47.10 ID:n6FhYDuC0.net: あるある。へその周りの肉を両手で摘まむとソフトボール二個ほどの団子が出来る
37 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:49:54.00 ID:4zpFuElq0.net: 労働
38 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:50:06.09 ID:9x4eYPvg0.net: まずスクワット
次にスクワット
39 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:50:34.25 ID:WOfCfdYc0.net: ウォーキングデブ
40 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:50:43.10 ID:6S+m1kc60.net: ウォーキングしているとその日ムカついたことや過去にあった嫌なこと思い出しイライラしながら何キロも時間忘れて歩ける
ただイライラは止まらない
41 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:50:52.94 ID:URzoTCP20.net: 腹筋ローラーってどうなん？
42 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:51:00.36 ID:maWUeAYU0.net: 肥満部なのに何走ろうとしてんの？
43 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:51:50.96 ID:uNifw3nf0.net: >>30
それな

ダイエット　というか減量目的は食事制限
ライザップも初めの１ヶ月は炭水化物制限で体重落として次の１ヶ月で筋トレ
44 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:52:01.93 ID:FOi9BP6A0.net: 水溶性食物繊維とれ
45 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:53:35.82 ID:vI1jfv5/0.net: >>34
何歳？
46 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:53:49.02 ID:dVBx0HqUO.net: >>40
凄い分かる
47 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:54:14.39 ID:OUNitClV0.net: >>15
エアロバイクいいよ
タブレットでプライム見ながらゆっくりこぎ続けるだけ
暖房も要らなくなって一石二鳥
48 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:54:51.46 ID:mpkEoiVd0.net: >>40
普通、無心でやれてイライラを忘れられるとかじゃ無いのか
49 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:54:57.85 ID:KoJdDQWK0.net: >>15
誰も見てねーからプールいけよそうやって逃げる理由作るな
50 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:55:28.03 ID:mNgHpNe20.net: まず食うなよ
胃袋を小さくしてから運動しろ
51 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:55:36.56 ID:lMbMaQ0f0.net: 腹だけがぽっこり出てきた
若いときは超痩せてて50kg台だったのになんでどうして？
52 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:56:01.94 ID:EOp9emBg0.net: 膝壊すから水中ウォーキングから自転車乗ってろ。
53 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:56:53.91 ID:O/dpGD9w0.net: ポッコリは
食い過ぎ
54 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:56:59.63 ID:XWnAhq580.net: 摂取カロリー計算するところから始めよう
基礎代謝出してなんぼ消費すれば良いのかわかれば目標立てやすいぞ
55 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:57:21.66 ID:mNgHpNe20.net: 腹筋背筋使わなくなってるから
腹が出てる？と思ったときには手足も細くなって虫みたいな体型になるぞ
56 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:57:46.40 ID:uNifw3nf0.net: 朝は食べていいから　夜　抜くんだぞ

８時間ダイエットっていうのがあるけど、これは正解と思う
57 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:57:47.64 ID:+Q/2ZSEF0.net: デブならプール通え
膝の負担も無くてプカプカ浮かびながら全身運動できる
58 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:57:48.60 ID:O/dpGD9w0.net: >>47
消費カロリーww
やっても意味ねえよ
59 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:58:11.74 ID:GXHHSwKP0.net: 30前半なのに体重重すぎて階段下りると膝がガクガクしてまともに降りられないから、痩せようと思ってバイク買った
60 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:59:01.89 ID:HscnUTwO0.net: >>45
年齢関係ない
体重は関係あるが
消費カロリーから脂肪燃焼量を計算すると
そんなもんしか減らないので
ジョギングは無駄な運動
61 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 20:59:40.52 ID:Uhwr1S5e0.net: 嫁がサジタリウスのキャラみたいな体型になってきたんだが
どういう運動をさせれば良いんだ？
62 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:00:11.51 ID:RrNzbwHn0.net: 間食を完全にやめて、米などの炭水化物を通常の半分にする。満腹感を得たいなら野菜やコンニャクをたくさん食べる。
これを半年やって体重６５ｋｇが５６ｋｇになった。
63 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:00:55.63 ID:P5tSRisV0.net: ウォーキングだな。
いきなり一万歩一時間なんて膝壊すから、30分5千歩から始めればいい。
20分も歩いたら汗が出るから運動した気分になる。
慣れてきたら良いシューズ買ったり、スマホのウォーキング支援アプリ入れたり、活動量計買ったりして、格好を充実させて楽しめ。
64 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:01:02.47 ID:PRQU5Zof0.net: 市民プール行け
おばちゃんたちがダイエットのために歩いてるから
65 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:02:18.60 ID:n/UiSohk0.net: まずウォーキングだな
あとカーボカウントと低GI値の食材
66 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:02:57.84 ID:y7d+VXNT0.net: 長時間かけて大食いしちゃう人には向かないけど
口の中に食い物が入ってる時は箸使わないようにするだけで過食は避けれるぞ
短時間でドカ食いする人は咀嚼しながら次の準備するから短時間で一杯食べちゃうって事を分かってない
67 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:03:02.83 ID:ChdhAAdpO.net: 腹筋してても下腹部は柔らかいんだよな
やり方がきっとあるんだろうけど
68 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:03:29.61 ID:1JbWBrue0.net: まず1ヶ月腕立て腹筋だけでもしてごらん。本当に頭の回転が早くなるから。人生で悩み苦しんでるいる人は特におススメする
69 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:03:46.96 ID:rV7sydi50.net: ラグビー現役時代
182cm90kg
体脂肪8%

辞めてからは、110kgまで増えて嫁から詐欺だと言われた。

で、エアロバイクをサウナスーツ着て90まで落としてたら筋トレとランニングで70kgだわ！
食事は油と砂糖さえ取らなければ何でも有り！
70 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:03:57.66 ID:l1awYRN10.net: 一口を少なくゆっくりよく噛んで食え、一気飲みはやめろ
まずはここからだ
71 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:04:02.29 ID:711xAL7G0.net: 腐った牛乳飲んで下痢、かな？
72 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:04:11.43 ID:WZY0hS3M0.net: いきなり走ると膝壊すぞ、歩いた方がいい
食い物もカロリーに気をつけて半年頑張れば
数キロなら確実に落とせる、少食に慣れて
筋肉が増えると太りにくくなるし
73 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:05:11.04 ID:3Vbr7Tqp0.net: 帰宅後の遅い時間帯に俺のようなデブがウォーキングなんてしたら近所から不審な目で見られて最悪通報されかねないから踏み台昇降運動を毎日1時間やってる
結構汗かくしいい感じ
74 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:05:27.86 ID:uNifw3nf0.net: 過激にいくなら、インフルにかかる

水とかポカリ生活になるから2・3Ｋｇはすぐ落ちる
75 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:05:39.09 ID:QYnhYfyp0.net: 人間は歩く生き物で走るのは戦闘態勢で非常時のみ
健康に痩せたいなら歩け
76 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:06:02.37 ID:jtCNm0NI0.net: >>61
カリンは普通の体型で可愛いだろ！
77 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:06:02.38 ID:DCS4x1Mm0.net: チャリで通勤
78 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:06:39.58 ID:oOCRBcRi0.net: 長風呂で代謝をあげることだ
肩甲骨に貼るカイロも効く
79 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:06:47.89 ID:yXQ4O0qw0.net: 瘠せるには、ジョギングが一番だと思う
俺は半年で、体重98の身長171から体重79の身長156まで落とした
80 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:08:13.11 ID:vJ150GJ50.net: >>34
1ヶ月3キロって十分でしょ
81 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:08:40.56 ID:fDKFKq970.net: 低血糖起こすんです…
82 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:09:00.29 ID:l1awYRN10.net: >>73
いかにもなトレーニングウェアで汗だくになってぶひーぶひーと鳴きながら歩いてりゃ近所の人も笑ってくれるよ多分
83 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:09:59.77 ID:D8gjPva80.net: >>15
ロードバイクやってみろ
ジョギングほど体痛めないぞ
軽いギアから始めれば大丈夫だ
84 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:10:23.11 ID:MeAx7/Hh0.net: (´・ω・`)元日雇い土方で今はナマポの者ですが

いきなり走り始めても続かないよ。とりあえずウオーキングとスロトレから始めれば？
85 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:11:05.12 ID:HscnUTwO0.net: >>80
毎日10km走る根性がある奴は太らないだろう
ダイエットに有酸素運動は不向き

あとダイエットで食事の回数を減らすのはアホ
86 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:11:13.60 ID:vJ150GJ50.net: >>79
何それ釣り用コピペ？
87 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:11:19.37 ID:mMYRdGqs0.net: 行動する保守のデモに参加するといい

大声を張り上げられて有酸素運動をしながらウォーキングもできるし、お国のためにもなる

一石二鳥
88 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:12:49.00 ID:yEtMmAAJ0.net: 都内に引っ越してきて驚くのは幹線道路をジョギングとか
肺癌の原因になるからやめとけ
皇居の周りをジョギングして肺癌になるひとがいると皇居の周り近くのクリニックの先生がTVで言ってた
89 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:12:58.82 ID:WVEcvoyS0.net: >>15
誰もお前に注目なんかしてないからプールで歩いてこい。
90 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:13:07.46 ID:bAUGn5Z90.net: 腹だけポッコリは筋力落ちて内臓が下がってる可能性もある
とりあえずドローイングしながらウォーキングから始めれ
91 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:13:26.39 ID:Uhwr1S5e0.net: >>61
カリンやアン教授みたいな顔ならよかったんだけどシビップ似だから・・
92 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:13:56.08 ID:WVEcvoyS0.net: >>88
皇居の周りを走っている人の死亡率は100％だもんなw
93 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:15:27.45 ID:vJ150GJ50.net: >>88
排気ガスって癌のリスク上がるの？
94 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:15:28.58 ID:sdOYs8LD0.net: >>15
呼吸法を変えろ
腹式呼吸にして横隔膜刺激したら身体で一番大きい腹筋が釣られて動いて代謝が上がる上に横隔膜に押されて整腸効果で排便もよくなって痩せる
95 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:16:05.37 ID:GcnGnPOl0.net: 糖質制限が一番痩せる
3ヶ月3食こんな食事で12キロ痩せたぞ
https://i.imgur.com/aAIVHxf.jpg
96 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:16:58.47 ID:yy351fsZ0.net: >>61
たとえが完全にオッサンでクソワロタwwwww
97 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:17:31.15 ID:sdOYs8LD0.net: >>34
ジョギングやるくらいならボクサー飛びじゃない両足で飛ぶ縄跳びやるほうが効果が高い
98 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:18:06.80 ID:zskxmANN0.net: サウナ後のビールで痩せる筈
99 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:18:08.96 ID:GUxUMu9K0.net: 社会人になってもしばらくはスポーツ現役の頃と同じくらい食ってしまうから久しぶり会う奴は結構腹が出てるわ
すぐ落とせるとタカをくくってたけどやる必要の無くなった運動って続かない
100 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:19:09.43 ID:fV8/ydwY0.net: 腹筋ローラーええで
101 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:24:17.02 ID:vJ150GJ50.net: 消費カロリー>摂取カロリーなって
自分に合う続く方法見つける事だろうな
102 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:25:28.23 ID:HscnUTwO0.net: >>95
糖質制限ダイエットは油を意図的に取らないと筋肉も分解されてしまう
完全無欠コーヒーやMCTオイルを取って
更に筋トレしてプロテインも飲むのがベスト
103 ：：NG NG ?2BP(1000).net: http://img.5ch.net/ico/kasa-ri.gif
ジムで水泳ってどうなの？コスパいい？
周りの利用客層がどんなんか知りたいな
104 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:25:47.72 ID:ROEMpt3a0.net: ニュー速把瑠都
105 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:27:10.95 ID:61R8+Sy60.net: 両ひざ直角に曲げながらの腹筋゜４０回くらいやってから歩くとてきめんに腹へ混むぞ　そんな負荷かからない志らく
106 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:29:52.50 ID:NCNfqQeD0.net: >>95
一日1200kcalも摂らずに３ヶ月12kgしか痩せないって引きこもりかよ
その食事だと俺２日で1kg落ちるわ
つーか一週間かからずに死ぬわ
107 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:30:56.54 ID:rcL+SPFt0.net: わっはっは!
摂取カロリーが消費カロリーを下回れば嫌でも痩せる!
小学生でも解る理屈だ!
ただし、それでは筋肉まで痩せてしまう。
筋トレはそれを防ぐためにダイエットと並行してやるのであって、
筋トレ自体をダイエット目的でやるのは、非効率的だ。
えらい回数こなすことになるだろうから。
消費カロリーを上回らない食生活と、少々の筋トレ。
これで効果的に痩せる・・・ような気がする・・・
108 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:32:12.34 ID:JDKg1Wks0.net: デブって運動から入るけど食事制限の方が楽だし効果あるよ
109 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:32:18.69 ID:XBBVzMNY0.net: 某24時間ジム見に行ったらEXILEみたいなのがいっぱいいて、すごすごと逃げ帰ってきた。
110 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:33:08.34 ID:eFFPknN70.net: ヒトという動物の体は走るようにはデキてないって聞くよ？
膝とか関節悪くしちゃうンじゃないかな
111 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:34:12.41 ID:Xt7JStIh0.net: 好きなだけ食っといて食べてないのに痩せないとか
112 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:35:00.84 ID:yzqbXZrB0.net: 中性脂肪を減らすサプリ飲め。そこからだ。
113 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:35:26.47 ID:U+fszqGf0.net: 筋肉つけるやり方が健康だし効果もでる、筋肉つければ食事制限は
間食止めるだけでいい
114 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:36:27.98 ID:TfVrRHXS.net: 雪かきしんどい
毎日やってたら痩せれそう
腰痛めるかもしれないけど
115 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:36:29.14 ID:LB6zClic0.net: もしかしてウォーキングするなら
ポケモンGOやりながらだと
(歩きスマホはいけないけど)
遊びながら痩せれるんじゃないか
116 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:36:30.93 ID:WiZbvUSIO.net: 健康体ならそのままでいいよ
117 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:37:01.87 ID:owHnBite0.net: あおむけの状態から両足を揃えて挙げて左右に倒したら腹筋で持ち上げる
これを毎日30回とかやるだけでおなかが引き締まってくる
普通の腹筋よりも圧倒的に効果あった
118 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:37:10.67 ID:l8gSvgiY0.net: ブルワーカーやってるやつオレ以外にいる？
119 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:37:50.75 ID:62ruo8Jy0.net: 糖質抑えれば運動しなくても簡単に痩せられるよ。

でも、世の中は糖質だらけなので、面倒がってやらない人が多い。
120 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:38:00.54 ID:aPMDdJU+0.net: ライザップとかどうなんだろ
121 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:38:10.38 ID:+7E7OnDj0.net: バーベルが一番
122 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:38:14.92 ID:e3unr52r0.net: >>106
土建屋か？
123 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:38:18.80 ID:ufYnDPj40.net: 腹水でガン
124 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:40:03.96 ID:+KCq84NC0.net: ちょっと走っただけで膝やった
42歳の冬
125 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:40:11.82 ID:5ZkuMP8k0.net: デブで膝ヤバイなら最初はエアロバイクで
126 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:40:12.43 ID:NMsty9Ki0.net: ストレスで２年で３０キロ太った。
お腹だけが妊婦みたいになってる。
歳も４５だから、ウォーキング毎日５キロ、寒い中やってるが全然痩せない
もう無理か
127 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:42:56.26 ID:UuVoq1mW0.net: >>123
それなら嬉しいけどな
128 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:43:05.59 ID:UAcCj8s+0.net: 動画とか見ながらエアロバイク漕ぎたいわぁ
129 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:43:09.42 ID:NMsty9Ki0.net: 今、写真撮った
https://i.imgur.com/52UNQqB.jpg
130 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:43:37.24 ID:ArYzWjQC0.net: ウォーキング→ジョギング→ランニングで毎日5キロほどやったら二週間で大分凹んだぞ
食事も糖質制限でご飯はお昼に一食だけ、朝と夜はご飯抜きで豆腐納豆青汁
131 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:44:37.21 ID:pHQ88+qJ0.net: マジレスするとエアロバイクが一番いい
全身運動だし腰や膝に負担掛からない

youtubeで動画見てる1時間を、タブレットで見ながらエアロバイク乗るだけでオッケー
ちょいと飯も減らしたらみるみる痩せていく
132 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:45:18.19 ID:+afPTHVC0.net: >>94
やる気無いデブはコレが一番だと思うわ
でも根性無いから10回くらいでやめる
133 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:45:46.34 ID:IU83mty30.net: >>126
酒やめて活動量計着けて通勤一駅ウォーキング、食事制限して食ったもの記録してたら半年位で体脂肪率12～13%
俺も45才
134 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:46:08.34 ID:SySAq+dR0.net: 運動だけで痩せようと考えている時点で失敗確定
運動で消費できるカロリーなんてたかが知れてる
飯一回分のカロリーを消費するのにどんだけ運動が必要になるか分かってんのか

まず最初に食事制限しろ
135 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:46:59.69 ID:EwXkLl1h0.net: >>129
テンガのまね？
136 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:47:23.05 ID:cJb3tn0c0.net: >>126
スクワットやれ
137 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:47:24.41 ID:5tlA3j8m0.net: お腹へこませるのに腹筋運動は大間違い
あれは脂肪を減らしてから仕上げる時にやるもんや
食事量減らしてウォーキングからが鉄板
138 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:47:33.43 ID:qzlbvgsP0.net: >>95
1日これだけ？
139 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:48:07.24 ID:/ghHZjiX0.net: 糖質制限な
140 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:48:46.25 ID:3X12eiQn0.net: ぐだぐだ言わないで、思いついたことやれよ
141 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:49:35.11 ID:ArYzWjQC0.net: 学生時代スポーツやってたらある程度は戻る
やってない奴は知らん
142 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:49:54.27 ID:tyHKtUCZ0.net: スピンバイク買ったわ
143 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:50:40.82 ID:qzlbvgsP0.net: 糖質制限しようと思っても
帰宅したらめっちゃお腹空いてるんだよね
今日も牛丼とチキンと、ついさっきカップヌードルカレー味を食ってしまった
144 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:50:50.44 ID:xJ1/HlAh0.net: >>103
夜の市民プールとかだとおっさんおばさん爺ちゃん婆ちゃんばっかりだけど
水泳教室とかと時間が重なると競泳水着着た女子小学生とかが大量にいたりする
145 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:51:19.15 ID:pHQ88+qJ0.net: >>133
活動量計って興味あるんやけどどれオススメ？
146 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:51:30.96 ID:U+fszqGf0.net: 一般人が運動で消費するカロリーは大体１０～１５％、一番消費するカロリーは
基礎代謝で７０％くらい。基礎代謝を上げるには筋肉をつける
147 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:51:35.08 ID:tu7V8Rt40.net: 階段登りだけでも効果ある
歩くだけだと腿上げないから効果薄い
体重減らしてから階段降りだな
148 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:51:52.15 ID:H9lZQvFE0.net: ワシ仕事で毎日一万歩歩くが痩せない
149 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:52:11.93 ID:CtOOQ5PD0.net: ダメな奴は何をやってもダメ
歩く事すら真面目に出来ない
150 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:52:35.16 ID:m5N1iTRL0.net: 「お腹がぽっこり出てて」
とか言ってるうちはダメだろ
何かかわいいモノみたいに言うなアホ
デブった腹は醜い、重たい、見苦しい、かっこ悪い、ブヨブヨしてて気持ち悪い、早く痩せたいと思うようにならないと
151 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:52:40.70 ID:1WBQNqFB0.net: fitbitつけて毎日10000歩を義務付けたら半年で9kg痩せたわ
メシ普通に食ってるのに

俺はどれだけ運動してなかったんだって話だが、やりだすと歩くの楽しいな
休みの日は電車で知らない町まで行ってブラブラ歩いてるわ
152 ：：NG NG ?2BP(1000).net: http://img.5ch.net/ico/kasa-ri.gif
朝飯は抜き
昼はガッツリ
夜は茶碗一杯
夜中にポテチ１袋

何を制限すればいいの？
153 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:53:50.04 ID:IX8cPrUi0.net: ご飯をカロリーメイトだけ腹一杯食べろ
154 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:54:53.00 ID:vGWZtPjY0.net: >>153
それ痩せなかったよ
155 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:55:13.96 ID:/ghHZjiX0.net: >>152
炭水化物
156 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:56:02.16 ID:xJ1/HlAh0.net: プロテインって効くの？
157 ：：NG NG ?2BP(1000).net: http://img.5ch.net/ico/kasa-ri.gif
>>144
相場って5000～7000円/月ぐらい？
158 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:56:24.10 ID:lWAOt6X40.net: 手っ取り早く炭水化物ダイエットやれ
159 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:56:30.00 ID:QUPRUuwd0.net: 食事制限なんて大それた事しなくても痩せるよ
間食やめて、大盛の注文やめて、お酒ジュース飲むのやめれば勝手に痩せてく
1年スパンだけど10kg痩せたよ
160 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:56:35.92 ID:P5tSRisV0.net: >>145
Amazonで探せば3000円弱からあるから適当に買う。
で、雰囲気が分かって慣れたら良いのを買う。
161 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:57:23.00 ID:1NesTEey0.net: >>143
もう寝るだけなんだから食うなよそこで
なら痩せるよ
162 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:57:25.13 ID:w7/EMUTM0.net: パスタに凝って最初はソースも色々作ってたんだが
そのうち湯で加減で麺そのものがやたら美味しくなるのに気付き
そうなるとペペロンチーノはっかり食うようになって1年で20kgくらい痩せた
炭水化物ばっかり食ってても余裕で痩せられる。
163 ：：NG NG ?2BP(1000).net: http://img.5ch.net/ico/kasa-ri.gif
>>155
インスタント麺食いまくるのやめた方がいいの？
164 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:58:52.36 ID:rcL+SPFt0.net: コンビニがヤバい。
炭水化物の基地みたいな場所だからw
でっ腹の友だな。
165 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:58:55.78 ID:1NesTEey0.net: >>163
ポテチも食うな
鳥から揚げ食った方がマシ
166 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:58:57.69 ID:iYJVPd3d0.net: 1日1時間踏み台昇降したら痩せた
運動した分が無駄にならないように食事に気を遣うようになったのも大きいけど
167 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:58:58.51 ID:A63aNNOJ0.net: ジョギングの前に食生活どうにかしろ
1食抜いて間食やめれば肥満は解消する
168 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:59:06.26 ID:RFEn4IwF0.net: ◎食事制限＋筋トレ
◯食事制限＋有酸素
△食事制限だけ、筋トレだけ
✖︎有酸素だけ
169 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:59:47.00 ID:GFykZyNt0.net: >>152
逆にしろ。
朝ガッツリ。
昼にポテチをおかずに茶碗一杯。
夜は抜き。
170 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 21:59:51.63 ID:sLYtEOnI0.net: 焼き芋食えよ焼き芋
171 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:00:24.77 ID:jdS2nM1E0.net: >>95
こんなんきついわ
朝:揚げ鷄、コーヒー
昼:鯖缶、せんキャベツ
夜:肉か魚系の好きなおかず、ストロングゼロ
プラスちょっとした時間に自重トレ
こんなユルくても1月8kgは落ちた
172 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:00:38.59 ID:x//ryAU20.net: >>83
そう思ってたけど、一日に160km走ったら膝痛めたわ
173 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:01:12.50 ID:21c/4U3r0.net: 夏場だけ筋トレして肉をよく食え
174 ：：NG NG ?2BP(1000).net: http://img.5ch.net/ico/kasa-ri.gif
>>169
朝飯食うと、吐き気が止まらないんだよな
175 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:02:24.83 ID:guXmQuMR0.net: とりあえずアイス食ってる
176 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:02:31.35 ID:jdS2nM1E0.net: >>143
チキンつまみにストロングゼロ飲んで寝ろ
177 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:03:22.92 ID:21c/4U3r0.net: >>15
はい言い訳

人は普通に生活していれば下半身は何もする必要もないほど筋肉は付いてる
太るのは大抵、何もしない上半身の、腹筋、背筋、腕立てを少しもやってないからだ

筋トレは筋肉痛がないといけないという思い込みも解消すれば
インナーマッスルを鍛える方が、もっと早いという事に気付くが、まだ早いかな
178 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:03:38.44 ID:eZw/Gy3j0.net: なんでデブっていきなりプロボクサーみたいなことやろうとするんだろうな
アホだからだろうな。アホだからデブなんだし
一般人と同じ生活してたら一般体重になるんだから、しんどいことなんて一切やる必要ないわけだが
179 ：：NG NG ?2BP(1000).net: http://img.5ch.net/ico/kasa-ri.gif
生活習慣って、どの程度影響するんだ？
180 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:05:15.91 ID:x//ryAU20.net: >>32
時間対効果で考えたらやっぱ水泳かねぇ
プールへの移動や着替えの時間はかかるけれども
社畜には何より時間が惜しい…
181 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:05:18.07 ID:W0MPapQ90.net: わい172センチで69キロだけどデブなんかね？
182 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:05:38.98 ID:lOScUob70.net: 夜だけ炭水化物控えろ
183 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:06:22.65 ID:GFykZyNt0.net: >>174
それはそれで胃が悪いのではないかと心配になるわ。
184 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:06:39.22 ID:EsFZyOSw0.net: ちょっと痛いくらいの月会費のジム入って元を取ろうと頑張る
怠け者が運動続けるにはリスクが必要
185 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:07:49.68 ID:QZWecsnf0.net: カップラーメンも糖質制限の食えばいい
https://i.imgur.com/ue7PzIz.jpg
186 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:08:36.31 ID:Id/UpZAj0.net: デ部とかで良いんでは。
187 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:08:50.96 ID:+afPTHVC0.net: たとえば今パソコンの前に座ってても次の書き込みまでの間
かかとを上げ下げしてふくらはぎを鍛えられるんだけどな
188 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:08:58.76 ID:nqh36hC20.net: >>181
ほぼ同じスペックだな
骨太筋肉質ならデブではないが
189 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:09:46.68 ID:YzmF+93rO.net: 転職して駐車場と職場の間1.3kmほどを朝夕歩いている
2ヶ月で脇腹が細くなって尻拭くのも捗るようになった
でも太ももが太くなったんで体重は4kgしか減ってねえ
190 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:11:38.23 ID:jdS2nM1E0.net: >>179
だらだら夜ふかしは良くない
きっちり睡眠とったほうが実は痩せやすい
夜食の誘惑に駆られる前に寝ちまえよ
191 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:11:43.81 ID:x//ryAU20.net: >>178
デブが一般人と同じ生活したってデブのままだぞ
それ以上太らなくなるだけだ

それまでさんざん無駄な脂肪貯め込んできてるんだから、
何かしら吐き出してやらんと脂肪は減らん
192 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:11:46.37 ID:Ay+KRwQW0.net: 簡単な方法だと毎日決まった時間に必ず体重計に乗るのが良い
結構重要な事よ　やってみて
193 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:13:52.29 ID:rzeJsPzY0.net: >>15
君、NGになってたぞ何で？
194 ：：NG NG ?2BP(1000).net: http://img.5ch.net/ico/kasa-ri.gif
ジムでの水泳って初期投資いくらぐらいなの？

>>190
早寝早起きを心がけてみる(´・ω・｀)
195 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:15:26.58 ID:rzeJsPzY0.net: 歩いたぐらいで痩せるかよ馬鹿馬鹿しいわ
196 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:17:08.75 ID:WtqA0Zka0.net: ウォーキングからじゃないと膝がな
197 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:17:59.53 ID:jdS2nM1E0.net: >>194
値段はピンキリだし数回のお試しコースや1回単位で利用出来るとこもある
続くかわからんのに入会金や月額払うのもったいねーし
近所のジムや自治体の健康増進センターとか調べてみたら？
198 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:18:01.43 ID:eL1EUGzy0.net: >>144
何曜日に教室やってるか調べる方法あるの？
199 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:21:19.34 ID:UuVoq1mW0.net: >>181
体脂肪率が15%以下なら大丈夫
200 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:21:51.93 ID:qXe+GCL40.net: 毎日プランク1分、週2でウォーキング30分～1時間
食事は気持ち控えめで間食と夜食も控える。
これで178cm105kgから6ヶ月で91kg

自分の性格上、無理に食事制限したら絶対反動でドカ食いしちゃうから、食事は無理しない。

あとプランクの効果が絶大。体重は減らないけどめっちゃ腹が引き締まる。
201 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:22:05.03 ID:yy351fsZ0.net: >>194
水泳ならその辺の中学校でプール開放してたりするので、案外タダでやれたりする。
202 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:22:08.78 ID:u3bjgPa40.net: >>174
夜中のポテチ抜けば朝起きたら腹減ってるだろうから朝飯食べられるよ
寝る直前に油物食べたら胃も荒れるし
203 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:22:11.51 ID:M689yfsr0.net: >>195
最低3キロランニングしないと無理
汗かいて体を追い込まないと
204 ：：NG NG ?2BP(1000).net: http://img.5ch.net/ico/kasa-ri.gif
>>197
そうだな。一回単位のところ行ってから、検討してみようかな(´・ω・｀)
205 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:22:46.48 ID:Js9C+krW0.net: お米を食べるのを止めるとお腹が減っこむよ
お米以外は結構お腹いっぱい食べてるけどだんだん減っこんできた
206 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:22:54.35 ID:eFFPknN70.net: >>198
入会希望児の保護者のフリして電話で問い合わせてみろよ
207 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:23:27.45 ID:rzeJsPzY0.net: >>203
何で私に言うの？？
208 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:24:23.21 ID:f/m8vBX70.net: ポケモンGoから始めろ
１日で10キロ以上歩くから普通に
209 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:26:08.85 ID:jdS2nM1E0.net: >>203
追い込める程の体力と根性ある奴はデブにならん
心も身体も弱いデブには思いっきりハードル下げてやらんと
210 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:26:29.83 ID:u3bjgPa40.net: >>164
そこに気づいたらダイエット成功したも同然だよね
211 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:26:38.34 ID:hzQKgDYh0.net: まんべんなく肉つけろよ
腹だけ出てるからみっともないんだよ
212 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:27:32.14 ID:M689yfsr0.net: >>207
同意したつもりだったんだけどｗ
213 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:28:00.42 ID:UuVoq1mW0.net: 逆になんで腹に肉つきやすいんだろ
臓器を守るため？
なんなんだろう
214 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:28:34.21 ID:w7/EMUTM0.net: 1時間歩くくらいなら5分だけ階段の登り降りする方がたぶん痩せる
215 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:30:13.28 ID:Mo4s6Mbe0.net: 全力じゃねーとやせねーぞ
ジョギングなんてただ足首と膝痛めるだけ
216 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:30:34.44 ID:YtIdEWLd0.net: ゲームとかやめてダンシングヒーローの曲で踊ってみろ。それなりに痩せてくるぞ。身体を動かせ。
217 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:30:52.23 ID:jnTePFBI0.net: 運動で痩せようなんて思うな。食う量を減らさなきゃ始まらない。
食い過ぎなんだよ。
218 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:31:07.06 ID:jdS2nM1E0.net: 因みに脂肪1kg=7200kcalだからな
デブが食べながら運動で痩せるとかまず無理
食事制限しないとな
219 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:31:40.05 ID:orAip3F/0.net: 太ってる人は運動不足やストレスじゃなく、ただ食い過ぎなだけ

時間通りに食べるんじゃなく、腹が減るまで食わなきゃいいだけだよ
寝る寸前に腹が減った時は難儀だけど、「寝る前に食べると胃腸への負担が甚大だから、今はとにかく寝て朝起きたら腹一杯食べよう」と思えばいい
一年もやれば適正体重になるよ
220 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:32:05.76 ID:DaWpwlql0.net: レッグツイスト

おなか痛くなるまでやって、痛みがなくなるまで休む
221 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:32:47.37 ID:809hWJy+O.net: わい、43リーマン、185の77だけど腹がぶよぶよで体脂肪もヘルスメーターで26(´･ω･`)
朝晩は既婚なんでしっかり出てくるから、昼を外食からコンビニのお握り菓子パン一個ずつに減らして夜は30分くらい歩き始めたが痩せるんけ？
222 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:32:59.07 ID:ikFxCt4G0.net: しぞ
223 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:33:42.30 ID:sn4G4EEv0.net: ジョギング中のカロリー消費は大したことないんだけど
その後も代謝が良くなるから痩せるよ
でも、ジョギング習慣をやめたとたんに今度は倍太る
224 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:34:45.18 ID:qDUELQau0.net: 漢は黙ってスクワット
225 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:35:32.82 ID:sn4G4EEv0.net: >>221
30分歩くなら、スピードは歩くのと同じでも
走った方が効果あるよ
226 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:35:38.40 ID:jdS2nM1E0.net: >>221
嫁と相談して朝晩米を止めてもらえ
昼はコンビニチキンや鯖缶にしろ炭水化物はダメ
227 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:36:33.17 ID:HscnUTwO0.net: >>213
アルコール
228 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:37:36.02 ID:YH+h06JF0.net: 嫁より体脂肪率が高いよ…
229 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:37:53.72 ID:vaQT85XJ0.net: >>224
スクワットってダンベルとか持たないと無限にできてしまうのでは？
230 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:39:03.22 ID:4G6RRilS0.net: 太ってきたせいか日中屁が止まらん
当然我慢するんだが腹のなかでブッて鳴るから大体気づかれる
痩せれば治るのかね
231 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:39:24.05 ID:TsCA3qOI0.net: エアロバイク良いなぁ
ウォーキングしてるとなんだか無性に走りたくなって長続きしないんだよな俺
あとヘルニアやってるから余計にどうしたら良いかわからん
232 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:40:25.65 ID:2cTJL6H20.net: 生牡蠣で当たればそっこー
233 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:41:45.33 ID:D8gjPva80.net: >>229
無限になんかできるわけないだろ
ホントにできると思ってるならやり方間違ってんぞ
234 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:41:53.61 ID:809hWJy+O.net: >>225
>>226

ありがと！営業職で運動０生活だったから、30分歩くだけでも身体が内部から熱々になるわｗ
あとマンション６階なんでエレベーター使わず階段で上り下りも始めたわ(´･ω･`)
235 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:43:18.36 ID:jdS2nM1E0.net: >>231
どこのヘルニア？
俺は腰痛持ちだがジムで腸腰筋鍛えたら結構楽になった
もちろん悪化させる可能性もあるから医者やトレーナーと相談しながら
患部付近を支える筋肉付けるといいかも
236 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:43:32.83 ID:qDUELQau0.net: >>229
膝がつま先より前に出てはイカンのだよ
237 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:43:54.25 ID:vaQT85XJ0.net: >>233
膝にも悪いしフルはよくないという論文見てしまったからクオーターでやってる。
無限というか飽きてしまう感じ。
息切れはする。
238 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:46:28.84 ID:TsCA3qOI0.net: >>235
腰だねぇいっちゃん下あたり
https://i.imgur.com/EM6iFUT.jpg
腹筋背筋鍛えつつお腹凹ませたい…
239 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:46:36.72 ID:p4ZqiEu/0.net: 腹筋しかねえわな。
余計なことするより、腹筋する方が早い。
240 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:47:31.23 ID:MEp3JZEf0.net: >>94
一番大きな筋肉は大腿四頭筋じゃないのか
241 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:49:48.01 ID:HscnUTwO0.net: >>237
それは有酸素運動なので
筋トレのスクワットとは別
普通は自重だけだとそうなるよな
242 ：：NG NG ?2BP(1000).net: http://img.5ch.net/ico/kasa-ri.gif
とりあえず目標は、ブリッジができるようにする
243 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:55:18.84 ID:uBVLw4cp0.net: >>237
ワイドスタンスでやれば？
腰落としても膝にあまり負担来ないし、内股メッチャ筋肉痛になるｗ
244 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:58:29.27 ID:DIEjJDWw0.net: 健康診断で微妙に高コレステロールと高血糖だった
痩せてるのに何なの、どうしよう
245 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 22:58:47.92 ID:+iQ7/AmM0.net: 30代前半ぐらいまでならジョギングで一気にやせれる。
しかし、40代からは代謝が落ちてるからそこを重点的に。無理してジョギングしても足痛めるし食事制限したら筋肉まで減って体調悪くなる。

気軽に出来るのはスクワット。1日10回のｘ4SETから毎日5回ずつ増やしてく。1ヶ月もすれば60回も無理なく出来るようになる。
あとは3kgのおもりで筋トレ。この2つだけで大分体力ついてきて1日の消費カロリーが増えて結果的に体重も落ちてくるよ。
246 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:00:33.52 ID:+iQ7/AmM0.net: スクワットって体をヒザまで落とすのを早くしても意味ないよ。足を痛める。
本当に効かすスクワットをするなら息を吸いながら8秒ぐらい、ヒザから前が出ないようにゆっくりと下ろす。
慣れてないと10回で息があるよ。
247 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:00:43.22 ID:WiZbvUSIO.net: >>244
低過ぎるよりはいいよ
248 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:01:09.82 ID:xrhhX9e20.net: >>8
まずカロリー計算をする
食べたもののカロリー合計を出す
自分が１日に消費してるカロリーを計算する
249 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:01:55.29 ID:YH+h06JF0.net: >>237
横からですまんが
クオーターって何ね？
250 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:02:51.86 ID:WiZbvUSIO.net: インフルエンザA型にかかって一週間で5kgも痩せた
鏡を見ると知らない人がいた
251 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:04:42.31 ID:1s5NjG5g0.net: 2日ほど風邪ひいたら皮下脂肪が大分減ったわ
252 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:05:27.99 ID:Rp05G3h/0.net: >>1
断食から。風邪ひかない程度で。
253 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:05:30.65 ID:WVEcvoyS0.net: >>93
肺がんになる人も居るし、ならない人もいる。
ネタだよ。
254 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:07:11.35 ID:vaQT85XJ0.net: >>249
スクワットってしゃがむイメージだろ？
うんこ座りぐらいまでいくのがフル、
半分で止めるのと、
4分の1だけ曲げるのがクオーター。

うんこ座りして立ってを繰り返してたら筋肉よりも膝の関節が痛めつけられるのよ。
もちろんキッズならノーダメだけど。
おれらどうせおっさんでしょ。
255 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:09:47.28 ID:gCENXUWj0.net: 雪かきしろ、雪かき
痩せるぞ
256 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:11:15.44 ID:1k+xNXWE0.net: ご飯を減らして、毎日5キロ歩いてたら
段々歩けなくなるほどクラクラして激やせした
257 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:14:54.15 ID:HDhKPUM40.net: >>2
その速さで的確なレスに感心
258 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:14:59.86 ID:Rz7FX8+K0.net: お外に出たくないし食べ物で我慢するのも嫌だから部屋でできる筋トレと階段の昇り降りとストレッチやるか
259 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:17:20.25 ID:PQGcuyx70.net: 土日7～10キロ走るのを一年間くらい続けてるのにやせないし、むしろ太ってるの意味が分からない
260 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:17:40.69 ID:HL1JKE1I0.net: 一日目スクワット
二日目コロコロ
三日目プッシュアップバー
四日目ダンベル
この4日を延々と繰り返す
261 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:17:42.89 ID:FjoeLlH80.net: ライザップの本買えよ
262 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:18:05.56 ID:Y++4yOzs0.net: ダイエットのコツはノルマを決めない事
アプリで運動のスケジュールを決めたり体重を記録するのは駄目
それをやると倦怠期に嫌になってダイエットを辞めてしまうから
263 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:18:39.68 ID:ikFxCt4G0.net: 今見たらやべえな
264 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:20:52.92 ID:fqm51yw40.net: 下っ腹を引き締めたいなら腿を上げるような運動をするといい
265 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:21:01.25 ID:d/5oXu5Q0.net: スローウォーキングが効くらしいがやってない

週3で4キロジョギング、腕立て・スクワット・腹筋・背筋を各100回
朝ごはんだけ少量の炭水化物を摂る緩い炭水化物制限をやってるが
晩酌にウイスキー飲んでるせいか痩せる気配無し
266 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:22:01.35 ID:FLWWNoUF0.net: 痩せないって言ってる奴はそれほど太ってないんだろう
267 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:24:47.41 ID:UUVdz4Qe0.net: 潔癖症だからプールとか行けない
268 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:25:47.02 ID:I0GBcr+70.net: >>8
飯を食うのを減らしてお菓子を止めてジュースも止めてお茶か水を飲め
269 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:26:05.06 ID:boAvgqtU0.net: ニュー速把瑠都に見えた
270 ：：NG NG ?2BP(1000).net: http://img.5ch.net/ico/kasa-ri.gif
今の状況
腹筋が１度もできない
271 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:27:12.09 ID:Wq0dHjKR0.net: 続かない
特に冬は外でられない
272 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:27:17.88 ID:7FKOhzwb0.net: 腹筋ローラーやれ1ヶ月で引っ込む
筋肉のコルセットで押さえつけろ
千円の道具でこんなにきくのはねーぞ
273 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:27:33.38 ID:PQGcuyx70.net: >>266
158センチ67キロだ
274 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:29:01.05 ID:FLWWNoUF0.net: >>273
太ってるな
食い過ぎか
275 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:29:15.36 ID:YH+h06JF0.net: >>272
一日何回ぐらいやればいいの？
背筋が足りないのか膝ついてコロコロしかできない
276 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:29:20.88 ID:KOvTxxwB0.net: いきなりランニングしたら膝痛めた
277 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:29:50.51 ID:I0GBcr+70.net: >>265
低インシュリンダイエットしながら酒を飲むのは体が酸性になり胃痛になるよ
たぶん酒を飲んで寝ている間に心臓麻痺で死ぬ原因
278 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:30:06.42 ID:PQGcuyx70.net: >>274
別にそんな食ってるわけでもないんだがな
夕飯もヨーグルトにバナナとかだし、朝も納豆ご飯だ
279 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:31:42.41 ID:djiAnr8A0.net: ランニング11キロにしてきたわ(´･ω･`)
走ったら雪の中でも熱いぜ(´･ω･`)
280 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:32:19.12 ID:7FKOhzwb0.net: >>275
10回3セットを2日おきくらい
なれないうちは膝コロで十分だよ
10回でもう無理ってくらいの位置まで体のばす
膝に体重をできるだけかけないようにしてへっぴり腰は厳禁
281 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:33:34.16 ID:bbSjNQ800.net: 前にアームバンドが緩んで落ちてくるから良いの教えてくれって聞いたものだが
フリップベルト教えてくれた人ありがとう
これ良いわ
282 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:36:12.01 ID:acQzRt7c0.net: >>86
交通事故かと思ったよ、コピペなら良かった
283 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:36:25.49 ID:I0GBcr+70.net: 一番ダイエットに効くのは糖質禁止ダイエットだが体には悪い
体に悪い分すぐに痩せる
284 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:38:20.08 ID:+OXq3CRG0.net: カロリーは熱に弱い
285 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:40:30.30 ID:6jHs5W1F0.net: >>181
馬鹿か？
でぶじゃない。
それだとチビデブっつうんだよ
286 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:40:54.90 ID:4ao7/rfF0.net: 公園に行ったとき周りに誰もいなかったから20年ぶりくらいに全力疾走してみたら足がもつれて豪快に頭からコケた。
287 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:50:27.70 ID:FjqRxfig0.net: 筋トレとか休みの日しかできなくね？
いつやってんの？
288 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:52:33.35 ID:jdS2nM1E0.net: 腹筋ローラーとか健常者がやるもんだろ
腹筋1回も出来ないレベルのデブは
上がるとこまで腹筋と足上げ腹筋を無理ない回数で日に何度もやれ
まずインナーから鍛えろ
289 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:54:44.10 ID:6jHs5W1F0.net: >>288
腰痛持ちの老害がが偉そうにしててわろた
290 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:54:45.18 ID:jdS2nM1E0.net: >>287
自重トレ15分を1日の空いてる時間に2、3回レベルでも十分効果あるよ
291 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:58:17.06 ID:jdS2nM1E0.net: >>289
おっさん速報でトレ板みたいなアドバイスのが的はずれだろ自慢にしか見えん
初老で虚弱な俺のアドバイスこそν速では真理なのだよ
292 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/22(月) 23:59:50.56 ID:fP/F9TgR0.net: 痩せるのなんて簡単
食う量減らして運動すればいいだけ
俺はこれでもう4回もダイエットに成功してる
293 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 00:00:52.94 ID:glWpOeK20.net: >>292
秘訣は？
やっぱりまず太ることか
294 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 00:01:47.18 ID:c2lGgK600.net: >>291
くっさw
295 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 00:05:23.60 ID:fQwIGPRd0.net: >>292
リバウンドしてるじゃねーか
296 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 00:06:10.16 ID:Xa3IUjBq0.net: >>291
そんなあなたにバネ付きローラー
バネのアシストで戻りが簡単だから老人でもできますよ
うちじゃ七十の祖母がやってます
297 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 00:14:17.84 ID:UxkYf8Hk0.net: 水泳が一番いいよ。でもめんどくさくなる。
ナワトビもいい。3分ぐらいのノリのいい曲
聴きながら、1曲終わったら休み。5曲ぐらいから始めてみる。
ただし土の上で。
298 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 00:15:32.76 ID:4DvHdEh60.net: プールとか入りたくないわ
299 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 00:16:27.38 ID:5Weh1Hlx0.net: >>41
腹筋ローラー安いし解説動画沢山でお手軽筋トレにならおすすめ
お腹まわりの脂肪が気になってのダイエットのつもりなら効果はない
脂肪の下に筋肉が付いてお腹がさらにぽっこりになるけど立ちコロ出来るぐらいになるとさすがに凹む
300 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 00:20:54.93 ID:Hkbek2hb0.net: >>41
ローラーできる奴はそもそもぽっこりではない
301 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 00:21:35.97 ID:0C3bB+ra0.net: >>265
昔からゆっくり散歩するのが好きで、5キロくらいなら苦もなく歩いていた
それを思うところがあって、出来るだけ早く大股にして歩くように変えたら数ヶ月で全身が引き締まってるのを実感出来るようになった
俺ソースだと、ゆっくり歩いても効果はない
302 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 00:24:59.83 ID:QqW4mize0.net: >>129
いたずら書きしたい
303 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 00:25:24.75 ID:XHVDry2h0.net: デブは走らないほうがいい歩け
304 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 00:29:15.22 ID:suCnozsz0.net: >>286
べそかいてるオッサン想像したらワロタw
305 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 00:39:57.34 ID:6wjp2K7d0.net: 腹水じゃねーの？
306 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 00:47:35.89 ID:pjIS6Oop0.net: 筋トレが一番の早道で重要なのに。
有酸素運動（笑）は健康維持や心肺機能を高めるためにやるもの。
307 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 00:51:49.69 ID:g0Vyt9mN0.net: >>32
平泳ぎでいい？
308 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 00:52:32.46 ID:gyinqbmK0.net: 一日おきに階段30F分のぼるだけで足の筋肉ガチガチ化してきた
309 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 00:54:23.70 ID:44Xn28Ev0.net: 糖質制限やっても腹からは痩せないぞ
筋肉が足りてないから形状を維持できないのだ
310 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 00:55:29.23 ID:VJ5t/6lO0.net: 一時期流行ったロデオマシーンがあがらんな
あれ効果無かったの？
311 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 00:55:33.17 ID:g0Vyt9mN0.net: >>246
9回目までは死にそうってことか
312 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 00:57:39.90 ID:44Xn28Ev0.net: >>307
ビート板持ってバタ足とドルフィンキックもいいぞ
足が疲れたらビート板をももに挟んで腕のかきをやる、など

クロールできなくてもやれることはいくらでもある
313 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 00:59:23.91 ID:jZGKXQfU0.net: 300～500mくらいの低い山登り始めたわ。
結構ちょうどいい運動になる。
314 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 01:00:23.37 ID:xb4oEKq/0.net: sixpad アブズベルトアームベルト×２レッグベルト×２
SAVAS

これが１番楽
315 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 01:00:28.75 ID:44Xn28Ev0.net: >>262
自分で自分を罵倒したり、責め出すんだな…
義務感持たずに、楽しんだ者勝ちである

ダイエットなんて娯楽・ゲームみたいなもんでしょ
316 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 01:05:26.60 ID:aZRSf5GO0.net: >>1
まずはお風呂を沸かします
あら塩を予め用意しておきましょう
お風呂が沸いたら服を脱ぎかけ湯をしましょう
更に体を洗います
お湯に浸かり下腹をモミモミしましょう
317 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 01:07:16.05 ID:z9vEUG3F0.net: 100kgから75kgにまで色んなダイエット試したけど超糖質制限(ケトジェニック)が一番痩せた
有酸素運動してもせいぜい400kcalが限度、1キロ痩せんのに7000kcal消費しないといけないのに効率悪すぎるし続くわけがない
ケトジェニックなら基礎代謝を脂肪燃焼に回せるから運動しなくても理論上一日1000kaclを消費することができる
基礎代謝維持するためにちょっと筋トレしつつその分オーバーカロリー摂らなきゃいけないけどね
318 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 01:07:19.40 ID:FIi/gTvL0.net: >>316
注文の多い料理店かな？
319 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 01:09:05.45 ID:oRDmrlMs0.net: 今盛んに宣伝してる貼り付けて振動するんだか電気流すヤツだかは効くのかね？
320 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 01:11:06.15 ID:z9vEUG3F0.net: あと体重は毎日測れ。これはダイエット期間外が一番大事
目標体重までいってカロリー意識しなくなると「あ、ちょっと体型戻っちゃったかな」って思った頃には既に10kg太ってる
体重の変化さえ目視出来てれば体型に現れる前に察知できる。
生活習慣の一つに体重測定入れとけ
321 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 01:12:20.65 ID:K6CpFetJ0.net: 走るより歩け
膝に負担かかるからプールでウォーキングor泳ぎの方が効くぞ
322 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 01:20:48.41 ID:d8nnO/1s0.net: 飯減らすに決まってるだろ
んでとりあえず腹筋一万回
普通に起き上がるやつは腰椎やられるからダメだ
323 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 01:21:18.32 ID:z9vEUG3F0.net: 脂肪燃焼の効率が悪いってだけで有酸素運動自体は否定しない
単純に程々の有酸素運動は健康にいいし習慣づいてれば絶対にリバウンドしない
オススメはエアロバイク。「家でできる有酸素運動」ってのはかなりアドバンテージのあるメリット
着替えなくていいし人の目もないしやりながら色んな事できる。俺はAmazonプライムとか見てた
場所もせいぜい1畳分しか取らないし折りたたみ式ならテレビの裏にでも置いとける
値段も1万程度から買えるし中古探せば買ったまま放置したデブが売った状態が良い物もある
324 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 01:23:05.37 ID:Nrk3aTR+0.net: >>118
今買おうかどうか迷ってる
夜中にテレビ見ながらやったらいいかなと思っているけどどう？
325 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 01:24:18.92 ID:glWpOeK20.net: 最近は有酸素を否定する奴が多いな
しない方がいいとまで言う奴さえいる
そんなわけないだろ
326 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 01:24:37.48 ID:+Hzsc8jD0.net: 私はもう諦めたわ
今まで何度も痩せたのにリバウンドして維持できなかった。
胃ガンにでもなって胃全摘でもしなけりゃ無理だわ
食事依存は死ぬまで治らないみたいだ
327 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 01:25:55.72 ID:coqy0cmd0.net: スクワットしたら空腹紛れた
328 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 01:28:01.84 ID:z9vEUG3F0.net: >>326
1回肥満外来行ってみろ
他人に管理されないと無理な奴も居るだろう
329 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 01:28:43.17 ID:udaXqpmf0.net: >>61
アイオロスならムキムキやん？
330 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 01:29:09.41 ID:GGvsZV6F0.net: >>8
ごはんパン麺類禁止
おやつは煮干しのみ
食事はどんぶりキャベツ刻み。コンビニで200グラム100円とかで買えるおにぎり食べるなら袋キャベツ
おかずは豆腐豆魚チキン牛豚はダメ
毎食お腹いっぱいのまま二カ月20キロ落ちる
331 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 01:29:59.57 ID:z9vEUG3F0.net: >>325
有酸素運動は筋肉分解するからね、ビルダーが減量期に有酸素運動は避けるってのが間違って広まったんだろう
なんにせよデブは走ったほうがいいに決まってる、ただ膝壊すから俺はエアロバイクがいいと思うなぁ
332 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 01:30:27.98 ID:3UxQ3jLW0.net: なつかしのビリーズブートキャンプの腹筋プログラムやればいい
腹筋はきついけどすぐ成果が出るので楽しい
333 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 01:35:29.25 ID:aMJeYtyp0.net: >>331
ビルダーやパワー系競技とダイエットは別物だよな
むしろダイエットは長距離走に近いとさえ思うわ
334 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 01:35:56.44 ID:udaXqpmf0.net: >>129
あらキレイなおなか
335 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 01:40:12.46 ID:VJXje2Xw0.net: >>5
なんでその順番？
336 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 01:41:18.74 ID:z9vEUG3F0.net: >>333
ちゃんとウエイトやっててそこそこ筋肉あるデブなら参考にしていいと思うけどね
アメフト上がりの100kgデブとか
筋肉ない脂肪だけってデブはまず有酸素でも無酸素でも運動して筋肉つけた方がいい
337 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 01:42:04.48 ID:IMV1Hlg00.net: >>94
単体で一番体積が大きいのは大臀筋
338 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 01:43:01.43 ID:j9oE+z2T0.net: たいして体重増えてないのに
お腹だけぽっこり出てきて妖怪みたいになってる (^～^)
339 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 01:44:29.01 ID:J53TKD2G0.net: 膝が逝ってまうで
泳ぐかチャリにしとけ
340 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 01:44:43.47 ID:z9vEUG3F0.net: 自炊できるデブはケトジェニック調べろ、一ヶ月続ければ痩せ体質作れる
外食しなきゃいけない奴はレコーディングダイエットだな、とりあえず一日消費カロリー調べてそれ以下にするのを意識するしかない。まぁ時間かかるけど上手くコントロールできればカツ丼でもラーメンでも食える
341 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 01:46:09.35 ID:j9oE+z2T0.net: そろそろ産まれるんちゃうかなって
くらいお腹だけ膨らんでいるわ (^～^)
342 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 01:48:52.10 ID:hZg5r8GP0.net: とりあえず納豆だけ食っとけば間違いないんだろ
343 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 01:50:49.33 ID:qPqgAsFH0.net: 朝食はヨーグルト
昼食、夕食は、野菜から食べる
344 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 01:53:51.25 ID:c2lGgK600.net: >>325
辛いことはやりたくない雑魚が多いんだろ。
そういう雑魚に限ってこういうスレでは顔真っ赤でくだらない長文ダラダラ書きなぐるんだよなw
345 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 02:09:56.81 ID:c2lGgK600.net: 痩せるのに特別道具なんかいらねえんだよ。
シューズと集中して走れるジョギングコースとGPS時計だけありゃ何もいらねえしな。
腹筋したいなら公園の鉄棒あたりにぶら下がってハンギングレッグレイズとハンギングワイパーだけやってりゃ十分
346 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 02:18:46.71 ID:CFSfLG1W0.net: 帰宅して飯食ったら9時回ってんだけど
そっからウォーキングいくの？毎日？いや無理だろ
347 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 02:20:31.51 ID:Gl3ho/RO0.net: 俺の腹
https://i.imgur.com/PoHDo2i.jpg
348 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 02:23:23.63 ID:mL2eiwMY0.net: >>347
グロ
349 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 02:27:06.15 ID:c2lGgK600.net: 俺の腹
http://imepic.jp/20180123/085570

>>347
デブ汚い死ね
350 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 02:27:31.34 ID:WWwnT/lk0.net: 自分の飯は自分で用意する事。
嫁や母ちゃんや店に任せない事。
351 ：346：2018/01/23(火) 02:32:36.16 ID:Gl3ho/RO0.net: これでも、若い時はダンサーだったんだぞ！
180cm55kgから178cm91kgにらなった
昔の面影すらないorg
352 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 02:33:20.48 ID:Gl3ho/RO0.net: すまん347の間違いです
353 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 02:36:59.07 ID:j9oE+z2T0.net: >>347
そうそう、35歳くらいから
マジでこういう太り方をスルようになるんだよ。
漫画みたいな太り方。
354 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 02:37:23.66 ID:j9oE+z2T0.net: >>347
もうそろそろ、産まれそう？
楽しみですね (^～^)
355 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 02:38:05.44 ID:/n6WMKxJ0.net: 太ってる人は走れないから走ってやせるということがそもそも無理
食事制限でまずやせてから走るが正解
食べるの好きな人は我慢できないから食品を目につくところに置くな
お金があるから買ってしまう
買うと食ってしまう
だからお金を財布に入れるな
ATMからおろすな
356 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 02:38:13.94 ID:6yqzZA5u0.net: 雪道２時間ウォーキングって消費カロリーどれぐらいでしょうか？
関東平野の平坦な道です
積雪２０程度
357 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 02:38:57.88 ID:l3QoH0Wc0.net: 腹筋でよくね？
358 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 02:42:09.64 ID:44Xn28Ev0.net: >>356
体重、体質によると思うけど
350~700kcal ぐらいかな。たぶん500kcal前後

ちなみに9000kcalの消費で脂肪1kg落ちると言われてる
なので20日ぐらい続けてれば体質や体重が変化するかもね
359 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 02:43:10.97 ID:qWKmZmzJ0.net: 立ち仕事のバイトしろ。
半年で10kg痩せたぞ。
360 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 02:43:31.61 ID:WZm45fR20.net: パン食やめたら引っ込んだことあるな。
361 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 02:47:32.52 ID:c2lGgK600.net: >>356
ウォーキングなんてぬるいから走れよ。
昨日２時間LSDやったが、体重65キロの俺で1279キロカロリーな。
http://imepic.jp/20180123/096990
362 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 02:52:33.54 ID:c2lGgK600.net: 今日も昨日に引き続き雪で仕事休みになったから20キロ走るぜw
363 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 02:55:14.42 ID:FXW6hUIv0.net: 走れ走れ言うアホは何なの？
デブが走ったら音速で膝壊すわ
壊さないレベルのやつはデブとは言わないからBMI30超えてから出直してきて
364 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 02:55:28.17 ID:a+jnMKeWO.net: >>20
それなｗ
365 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 02:58:10.40 ID:sMgqUYMB0.net: 歩けよジョギングなんか続かんよ
とにかく動け苦痛は無しに
だから散歩だ
366 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 02:58:36.86 ID:c2lGgK600.net: >>363
デブなんてだらしない奴は生きてても仕方ないだろ。
汚いのが視界から消えてくれたら好都合
一生入院でもしてろよって感じだろw
367 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 02:59:35.25 ID:jj08Ginu0.net: お前らが本気なら俺も本気だす
368 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 03:00:32.14 ID:1Otiwm350.net: 炭水化物減らすだけでいいよ
369 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 03:06:37.16 ID:mL2eiwMY0.net: >>363
音速で壊すって言うけどぶっ壊れるまで自分を追い込めるデブがどれだけいるのか
どうせ少し痛くなったくらいで大げさに痛い痛い言って終わり
370 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 03:06:47.76 ID:cZjcVpaf0.net: >>358
ありがとう！
371 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 03:11:47.48 ID:glWpOeK20.net: >>369
確かにな
ダイエットで膝痛めたなんて聞いたことない
372 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 03:18:47.60 ID:jj08Ginu0.net: やるなら登山がいいぞ一度登り始めると逃げ場がない
俺は初めて登ったときは生まれたての小鹿状態になって復活に2週間を要した
でもそこからは体力が違うわ
373 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 03:23:11.88 ID:FXW6hUIv0.net: >>369
物故割れるまで追い込む必要性ないだろ
一度痛めたら治らない消耗品なんだから、間違いなく変形性膝関節症になるわ
374 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 03:38:05.05 ID:mL2eiwMY0.net: >>373
だからそこまでいくデブなんてほとんど居ないんだし、グダグダ甘えてないでやれって事だよ
375 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 03:44:39.63 ID:g9b4j/tU0.net: デブはジョギングどころかウオーキングでも膝壊して危険だわ
いきなり高負荷のウエートトレニングやるようなもんだからな
先に体重減らしてから運動始めないと命に係るぞ
376 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 04:13:15.77 ID:c2lGgK600.net: 膝連呼の雑魚しかいねえなw
377 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 04:14:37.99 ID:DgpiHLVz0.net: >>370
だから運動より糖質制限の方が重要
378 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 04:16:17.03 ID:DgpiHLVz0.net: >>376
そこは雑魚じゃなくてデブと書けばウケたのに…
379 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 04:20:05.80 ID:hMd9MCEd0.net: >>91
宇宙船サジタリウスwwww
380 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 04:21:31.89 ID:a+jnMKeWO.net: >>91
ラザニアの食い過ぎじゃね？
381 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 04:54:16.00 ID:LU3tSSLo0.net: >>61
例えが秀逸でワロタ
382 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 05:24:57.60 ID:Y0i7Ky7H0.net: EMS 楽に筋肉ついてワロタ
383 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 05:34:18.89 ID:Q5QMtcL30.net: カロリー計算すれば、ジョギングや運動なんかで痩せるわけないのはわかるはず
384 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 05:48:54.05 ID:Q5QMtcL30.net: 10km走ったって菓子パン一つアイス一つでフイになる。
ダイエットしなきゃいけないような人間は普段から不必要な摂取があるということを自覚しよう。
まず食生活を改める。間食とかしててまず痩せるわけないからな。
385 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 05:49:07.29 ID:n3ZHGH+g0.net: 坂道ダッシュ50メートルぐらい五本、そのあとゆっくり坂道を登り下り10本。その運動が出来る場所までロードで30分。ダンベルで腕と肩など上半身筋トレ。一年週3回で身体バキバキになるよ。
386 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 05:58:22.60 ID:6QmZdCj+0.net: >>60
若いときと比べ、明らかに体重が落ちなくなっているんだよ
食べる量も減らし、１日一万歩は歩くようにしている
なのにずーっと停滞期 (´･ω･`)
387 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 06:28:15.24 ID:TIHyqOuk0.net: >>386
１週間7万歩っていう設定の方が良い
休日も歩く、1万歩いかない日は他の日で取り返す、っていう管理　1日単位だと、出来なきゃそれまでだから
388 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 06:28:54.92 ID:5PGDKP5X0.net: デブになってからいきあんりジョギングなんて膝壊すだけだぞ
389 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 06:30:34.24 ID:gkYJbT/40.net: プールでウォーキング
390 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 06:31:58.92 ID:kE956d860.net: >>251
水分抜けただけやぞ
391 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 06:33:18.89 ID:jkEi4f1z0.net: >>306
減量にカーディオやるボディビルダーなんて腐るほどいるよ
筋トレと併用が一番早いよ、どうせ俺らには減るような筋肉も無いし
392 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 06:39:44.22 ID:0uxgyhVF0.net: やっぱり運動自体が楽しいのが一番だろ。
頑張って運動して頑張って食事制限してみたいな
痩せるには苦労するしかないみたいな発想がそもそもデブの発想。
393 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 06:46:23.33 ID:c2lGgK600.net: >>391
出た、おれらw

雑魚、底辺、モテない奴、貧乏人諸々のとにかく残念な奴が好むワードw
394 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 07:04:23.12 ID:c2lGgK600.net: さてとそろそろ走ってこよ
395 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 07:07:59.79 ID:alAyfOkV0.net: 毎日スクワットとプランクしろ
おやつやめろごはん麺類の炭水化物減らせ
酒は糖質ゼロの発泡酒か焼酎にしろ
デブならそれだけである程度は落ちる
396 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 07:14:33.86 ID:QIsfzafg0.net: 多少太ってもいい
40こえたらデブより健康維持考えたほうがいい
一駅歩く
駅は階段使う
飲み物は糖分入ったコーヒーやジュースやめて茶か水
1食たべたら8時間おく
完食しない

これで
397 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 07:21:58.30 ID:9VBvkX2n0.net: 食事が終わったら即歯を磨いてそれ以後次の食事まで何も食べないこと
これでマジやせる
398 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 07:30:48.86 ID:WvkRrbgj0.net: >>396
東京なら一駅歩くんだがなぁ。。。

酒は炭酸水で辞められた。
399 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 07:51:06.19 ID:/LKQ31Uu0.net: >>317
ケトジェニック？
400 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 07:54:10.07 ID:uxrUTLzm0.net: 仕事で歩いても腹は凹まない
息切れするレベルのジョギング、ランニング以上じゃないと
あと糖質制限
401 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 07:56:11.67 ID:tYgrXIe20.net: 厳しい
402 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 08:39:40.68 ID:+I+1BZca0.net: 年齢によるがちゃんとしたシューズ履いてやらないと
足首とか膝関節痛める

アスファルトは固いので着地の衝撃が自分に跳ね返ってくるからなｗ
403 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 08:53:58.52 ID:x+1w8wOm0.net: ドローインってのがいいらしいぞ
404 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 09:03:32.62 ID:WXOQZYwh0.net: 糖質制限は確かに痩せた
そして髪も痩せた
405 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 09:09:26.74 ID:by4WehUT0.net: 1日10km走れば痩せるわ
406 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 09:10:49.84 ID:ksNytQdi0.net: お腹ぽっこりは脂肪じゃなく内臓が落ちたのが原因だから内臓を支える筋肉を鍛えないと
407 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 09:11:55.33 ID:jwKiSY2r0.net: 白米を半分にして、もち麦を半分足したのに、
痩せやしない。
408 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 09:12:59.22 ID:wESlJx4W0.net: 泳ぐのは？
409 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 09:14:22.50 ID:+BpZZHYR0.net: プールとか汚くて無理だわ
410 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 09:18:04.34 ID:+pH6G4D60.net: 運動しても痩せないから
食べない以外にないから
鬱でありきたりの話だが
411 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 09:31:03.51 ID:RLao44vt0.net: 職場のデブかダイエットすると言って間食抜き・朝昼抜き・夜早い時間に食べるをやってたが、空腹時にドカ食いするから余計に太っててわろたｗ
それ一番あかんやつやｗ
412 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 09:35:48.02 ID:se6ttsOl0.net: >>51
歳食うと新陳代謝が下がる
新陳代謝はカロリーをつかうから太り難い
だから若い子はそれほど太らないが40前になると新陳代謝は下がるのにそのまま若い感覚で飯を食うからな
だから中年太りは痩せ難いんだな
413 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 09:43:33.11 ID:+I+1BZca0.net: >>411
以前仕事の後に一緒に水泳やってたやつもそのパターン！

20～21時に泳ぎ終えて「腹減ったｗ！」とか言い出してラーメン屋行って
セットメニューとか食ってたので水泳始める前より太ってたｗ
414 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 09:48:22.40 ID:38Bk5eVM0.net: やっぱりランニングマシン買うかな
415 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 09:48:35.05 ID:jtI+Vayv0.net: 水泳やっても痩せないよね、1km泳ぐのが日課
だけど痩せない、
もっとも痩せたのが30分間ジョギング。
416 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 09:54:51.01 ID:BfK6PHhQ0.net: 筋肉太りはほんと痩せないわ
ウエストとか余裕で70台なんだけど足が太すぎてどうにも細くならん
7kgくらい太ったがほとんど太ももについた感じ
どうすりゃいいんだよ糞が
417 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 09:55:13.33 ID:44Xn28Ev0.net: 今朝都内の公園10kmランニングしてきたけど
誰もいなくてワロタ
418 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 09:57:16.84 ID:ZTf48Mpo0.net: いきなり走ると足腰を痛める
歩け
419 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 09:58:37.28 ID:3uzoCQqp0.net: >>417
すげえな
こんな積雪のときに１０ｋｍランニングとか出来ないわ…
420 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 10:01:03.51 ID:Hkbek2hb0.net: >>145
二個あるけど使ってない

万歩計があれば十分
421 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 10:01:10.64 ID:x+1w8wOm0.net: エアロバイク買ってパソコンの前に置く
ゲームやネットしてる間ずっと漕いでりゃ嫌でも痩せる
422 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 10:04:33.39 ID:Hkbek2hb0.net: >>221
夕食のライスを少なくする
423 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 10:05:24.19 ID:c2lGgK600.net: 多摩川沿いを最低ノルマの15キロで終了。。
足元滑るわその状況で歩行者にも注意しないと行けないわでこのスピードと距離だが疲れたわw

http://imepic.jp/20180123/357460
http://imepic.jp/20180123/357980

新二子橋から
424 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 10:07:29.05 ID:8qhZnlPV0.net: >>129
年いって減った筋肉を有酸素運動で更に減らんすんじゃなくて、筋トレして基礎代謝上げたほうがいいよ
後は食事管理をしっかりと
425 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 10:08:26.03 ID:6M7S+GJP0.net: だから運動しても痩せない
馬鹿者
426 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 10:09:09.03 ID:6M7S+GJP0.net: 食べない事
他にはない
427 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 10:09:37.00 ID:ty63MVME0.net: >>423
相当滑ったんじゃない？
よくこの雪の中を走りに行ったね…。
428 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 10:10:14.57 ID:M32R4YPK0.net: 一晩裸で外に立ってる方がカロリーよく燃えそう
429 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 10:15:27.78 ID:KK7ymGRM0.net: 車ばかり乗ってるからだろ
逆立ちしろ
430 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 10:19:02.28 ID:KUaxEMkL0.net: 背中を伸ばすことを意識したら痩せますか。
431 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 10:22:21.99 ID:0uxgyhVF0.net: はい
432 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 10:26:26.38 ID:Y68JEUmx0.net: 山登ったら良いんじゃ無い？
都内だったら、高尾山。
近畿だったら六甲山。
雪山を始めたら、逆に高カロリーのものを積極的に取ってちょうど良くなるよ。
433 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 10:26:27.33 ID:JHH/SxKi0.net: ははは
434 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 10:33:50.08 ID:Zob72v8T0.net: ビリーズブートキャンプを始めたんだけど、
あれは効果あるの？
435 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 10:34:55.28 ID:N7486SMl0.net: 妊娠だろ
おめでとさん
436 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 10:35:46.59 ID:985bkW7/0.net: メシだの麺だのかっこんで腹膨らましてるような生活じゃジョギング程度で若い頃のようには痩せんわな
437 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 10:42:39.39 ID:veNUx/A30.net: 運動すると痛風発作
438 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 10:56:42.73 ID:uUIb5q230.net: 足よくつるわ
439 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 10:57:29.99 ID:7T6h0w3P0.net: 176㎝52kgのデカ女だけどもっと減らしたい
40の大台まであとすこしなのに、壁が厚い
440 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 11:02:06.14 ID:kww91yM80.net: >>439
176㎝52kgって男ならガリガリもいいとこだけど女だとそうでもないのか？
441 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 11:02:57.40 ID:7KUqfW2E0.net: >>439
現状が痩せすぎ
442 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 11:10:05.54 ID:a+jnMKeWO.net: >>439
俺女ガリガリじゃねーかｗｗｗ
443 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 11:15:28.99 ID:RLao44vt0.net: >>413
無知なデブにありがちなパターンなのかねｗ
444 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 11:16:08.14 ID:7T6h0w3P0.net: >>440
ガリガリというかアスリート体系て言われる
やっぱり、50台だと健康診断の時恥ずかしくなるんだよね
445 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 11:19:25.51 ID:6zP5VxKH0.net: チャリやり出したら、太らんな。メシ美味いから、痩せもしない。
446 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 11:20:34.85 ID:UCk5QzBH0.net: 感覚に頼るな
食事もちゃんとカロリー計算してひと月分ぐらいの献立表をつくれ
447 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 11:26:27.94 ID:BfK6PHhQ0.net: >>444
176もあって52って筋肉も多くないだろうからアスリートではないよｗ
でも俺には想像できるし気持ちはわからんでもない
俺の元彼女も170弱くらいあるが女でも165超えてくるとやっぱ骨格がでかいんだよな
まぁ仕組上どうしようもないからな、普通の子とは違うよね
なので普通の子より常に痩せてないとゴツくみえるから嫌だっていつも頑張ってたわ
448 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 11:42:53.15 ID:/9elvG1G0.net: 抗がん剤ダイエット
449 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 11:43:50.26 ID:mP3/nTXU0.net: 毎日腹筋腕立て１０回しっかりやれ
１週間継続すると明確に分かるぞ
450 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 11:48:47.75 ID:KTTp9NEY0.net: 筋トレって具体的に何するの？時間かかるのはやだなあ
451 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 11:55:03.99 ID:RLao44vt0.net: >>450
目的によって具体的に何をするか変わるだろ
でもまぁ時間は何を目的にしても1時間は必要じゃないかな
452 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 11:55:24.10 ID:xoioJ6Sr0.net: 食うもん減らして適度な運動しかない。
栄養バランス考えてやらんと病気になるぞ
453 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 11:57:37.82 ID:7RB91bGD0.net: >>450
今までなんもやってなかったらとりあえずプランクって検索して
スマホでもいじりながらやっとけばいいと思う
スクワットやランジもやってみて継続できそうならやるといい
454 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 12:02:29.45 ID:J6Odm+aE0.net: >>312
ドルフィンはまだしもバタ足は全く進まない
だからクロールしたくない、腕の力だけで進むｗ
水面バシャバシャすれば進むけどかっこよく水中だけでバタ足したい
455 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 12:07:23.27 ID:qAZVC2iFO.net: 去年一年間で
176の69→60まで痩せた
ウォーキングと食事制限
456 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 12:14:31.53 ID:HCFtmxEd0.net: 食事制限しなくてもビリーズブートキャンプした後に毎日ジョギング10kmもすれば痩せるよ。
食事制限した方が楽だけど…結局食った分を運動だけでマイナスにするのは超ツライよね。
457 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 12:20:34.37 ID:qw8cc5Kz0.net: 運動からのダイエットは必ず失敗する

色々言われてるがまずは炭水化物ダイエットをやれ
素人でも3ヶ月で10キロは楽に落とせるし、それがモチベになるから
そこから炭水化物も徐々に取りつつ運動等で維持していく

まず運動から入るとなかなか落ちない、シンドイで脱落する
458 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 12:21:24.67 ID:8vO415zO0.net: ウォーキング程度で簡単に痩せるって言ってる奴は元々デブ
459 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 12:23:41.76 ID:qAZVC2iFO.net: 消費カロリーを上げて痩せようとすると、一体いつまでその生活を維持できるの？となる
色々な事情で運動不足になることはありえるわけだ、ところが摂取カロリーは以前のまま
そうしたら当然リバウンドに陥るわけだ

じゃあどうするか
基本的生活習慣の改善こそ真なるダイエットになる
食生活・運動・規則正しい生活、こういったことを丸ごと改善しないと一過性のダイエットに意味は無いのだよ諸君
460 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 12:26:57.39 ID:qw8cc5Kz0.net: >>459
だーかーらー
そもそもそれが出来ないダラシないデブだからこういうスレ立てるんだろ
461 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 12:30:28.05 ID:7RB91bGD0.net: デブが大好きな糖分制限できたら苦労しねぇ
エレベーターを階段にするとか年や一生単位で習慣付けるのが長い目でみりゃ一番いい
それすら出来ないのはもう何やってもダメ
462 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 12:32:12.58 ID:JTuV2Nzr0.net: 歩くのもシンドイですもの

100桁突入(´°ω°｀)
463 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 12:33:13.95 ID:44Xn28Ev0.net: >>454
ビート板に体重乗せて、上体起こし気味にして
わざと下半身沈ませて進みにくい状態にして
キックの練習するのは、負荷が増えるし
トレーニングとして効果的だよ。

別に泳いだ距離を誰かと競ってるわけじゃないんだし。
筋肉を追い込んだもの勝ちでしょ。
464 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 12:34:47.50 ID:u5yMsX93O.net: 体重９８キロあるけど
ハーフマラソンで２時間１２分で走れる俺、最強。
ちなみに翌日は軽い筋肉痛程度でほぼダメージ無し。
465 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 12:35:51.94 ID:bP/0L4tB0.net: デブてお菓子食うからやない？
466 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 12:37:16.53 ID:QRxwxiWu0.net: 膝悪くするよ
467 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 12:37:20.15 ID:qAZVC2iFO.net: >>464
凄いな
日頃練習とかしないの？なぜその体重？
468 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 12:40:45.02 ID:t4xjRamt0.net: 食事制限すると禿げる
最低限のタンパク質はとれよ

運動で痩せた方が健康的
まぁ、デブにならないことが一番
469 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 12:41:29.37 ID:WXOQZYwh0.net: いきなり走ると膝を痛めるとか甘えたこと言ってじゃないよ。膝を傷めないように走り方すればいいだけだ
470 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 12:41:31.46 ID:JTuV2Nzr0.net: そういや背丈165位で80キロ位の友達が
膝に何度も水溜まり、抜く手術何度もしとるな。
471 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 12:43:34.31 ID:fNdqGS0P0.net: 下腹だけが引っ込まねええええ(;´-｀)ええ

ジムでランニングと筋トレして胸筋はついたけど。
472 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 12:44:41.73 ID:u5yMsX93O.net: >>467
１０年前はフルで３時間半を切れてたけど膝やって暫く走らなかった。
体重が大台に乗ったので最近、再開。
473 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 12:45:26.74 ID:jkEi4f1z0.net: >>393
平日の朝から暇してる奴が何ほざいてんの？
474 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 12:48:06.61 ID:Epca5t/c0.net: >>470
デブは日常生活で膝痛める
運動では痛めない、そもそもしないから
475 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 12:49:24.75 ID:qAZVC2iFO.net: 有酸素運動は、精子の生成にも活躍するってこないだのNHKの特集でやってたぞ
なんでも骨に衝撃を与えるのがいいんだそうだ
だからウォーキングやジョギングだけじゃなくて、ジャンプもいいんだって

スレチだけど
476 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 12:52:30.67 ID:znKt/BMm0.net: 体重は少なくて手足ガリガリなのに
腹だけポッコリしてる場合どうすればいいんだ
477 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 12:53:30.90 ID:c2lGgK600.net: >>473
おっ、威勢がいいな無職のデブw
お前の腹とりあえずうpしてみろよw
話はそれからだよ無職デブw
478 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 12:56:06.17 ID:jkEi4f1z0.net: >>477
書き込み時間からして無職はお前じゃね？
あと5分で仕事なんですけど
479 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 12:57:58.44 ID:c2lGgK600.net: 平日の朝から暇してるだってよw
都内で現場仕事でこの雪で休みになってんだから暇してるに決まってんだろ無職デブw
無職でデブで毎日暇してるお前に言われたくないわw
480 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 12:59:14.52 ID:jkEi4f1z0.net: 何だブルーカラーかよ
底辺はどっちなんだか
481 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 13:00:33.99 ID:JTuV2Nzr0.net: ちょデブ同士見苦しい喧嘩寄せよデブ
482 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 13:00:41.61 ID:c2lGgK600.net: >>478
お前相当頭悪そうだなw
一連のレスも追えないでかなりの馬鹿だよなお前w
あと5分で仕事？
じゃあお前仕事何してんだ？
483 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 13:02:12.30 ID:c2lGgK600.net: >>480
お前の仕事内容と年収と住んでるとこと腹のうpよろしくなw
484 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 13:02:14.23 ID:/lpPAE5N0.net: >>481
ヒョロどうしの迫力ないやつよりいいだろ
485 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 13:03:40.00 ID:qAZVC2iFO.net: 相撲かダイエット理論で決着つけろよ
486 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 13:04:42.27 ID:4kiMBQzi0.net: 毎晩酒を飲む
毎日肉を食う
白米は食べない
週末は必ず30キロ以上歩いてる

俺のスペック
183㎝　64㎏
487 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 13:05:40.15 ID:c2lGgK600.net: ID:qAZVC2iFO

ガラケー底辺がレスしてきたw
超気持ちわりいw
死ねよw
488 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 13:12:08.07 ID:c2lGgK600.net: ID:jkEi4f1z0

レスなしw
無職デブ死亡w

雑魚が絡んで来るなよw
489 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 13:13:09.59 ID:c2lGgK600.net: そろそろ消すかな。
490 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 13:15:05.24 ID:VeZKh3fS0.net: ふむふむ
491 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 13:39:39.60 ID:syfVxwaX0.net: お腹がD型になってきたか
492 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 13:53:51.50 ID:BfK6PHhQ0.net: デブ同士仲良くしろﾌﾞｰ
493 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 13:59:58.36 ID:B9ZYYnyl0.net: まず質のいいうんこを毎日出せる食事にするのが基本
494 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 14:04:34.97 ID:s3oNnlPH0.net: [ ：：━◎]ﾉ　ひたすら階段登るのが運動強度高い下りはエレベーター．
495 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 14:07:21.63 ID:CBe6vXbQ0.net: 地震で乳が揺れる
496 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 14:41:29.22 ID:REJsFFNI0.net: やばっ
497 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 15:03:36.80 ID:uGICDoFL0.net: ウォーキングよりもランニングよりもチャリの方が効率いいと聞いてエアロバイク買った。最近サボり気味
498 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 15:07:03.42 ID:2GXrv6cE0.net: 晩飯半減策。
499 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 15:09:37.17 ID:mL2eiwMY0.net: お仲間の松坂は中日入団決定したのにお前らときたら
500 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 15:10:13.99 ID:gUc9wHuf0.net: 3食のうち1食だけ糖質を抜く
で、1日2万歩歩く
これで痩せたよ
501 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 15:16:42.39 ID:vBWMEkZk0.net: 糖質抜くと禿げる
502 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 15:31:01.35 ID:azNN159M0.net: 自転車競技の選手が毎日自転車こいでるのに骨粗鬆症で骨折
筋肉を鍛えるのと骨を丈夫にするのは別らしい

自転車では骨に刺激がないので別途骨を鍛える運動が必要とか
ジョギングとかドンドンと足踏みでも良いらしい
503 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 16:13:23.44 ID:2Kw3cmF50.net: 腹筋ローラーヒザコロから始めろ1ヶ月過ぎる頃には起ちコロ出来て腹が引っ込んでくるぞ
504 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 16:16:23.52 ID:w9t6tbsh0.net: 半年で20キロ増えた
食事制限で5キロまで落ちたがそこからが減らない
毎日5キロは仕事で歩くから運動はしてなくはない
505 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 16:18:05.14 ID:ZzufJoTf0.net: 食うな(´・ω・｀)
506 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 16:20:25.77 ID:0azGgp/C0.net: 食べないのがお金も時間もかからないし疲れないし一番楽
507 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 16:36:49.10 ID:lX+SMssu0.net: 知らんぞ
508 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 16:48:17.73 ID:u+R+S/RY0.net: ストレス解消に運動いいって言うけど
ストレスが高まるとやる気なくす
509 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 16:55:32.24 ID:TZRr4W+W0.net: 腹筋やってるやつは馬鹿なんだって
510 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 16:55:49.80 ID:Z2ACQAaW0.net: ストレス解消でどか食いするやな(っ´ω`ｃ)

つか100キロ超えたからジム行けと医者に言われてる。
だりぃ
511 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 16:57:01.04 ID:nXY/C8st0.net: 乳脂肪分が下腹に着きやすいので、無脂肪牛乳とかヨーグルトに切り替えるとよし。
あとめかぶのパックが売ってるけど、あれを一日１パック食べるのも良いかも。
512 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 16:58:34.87 ID:VeZKh3fS0.net: 食い過ぎなんだよな
513 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 17:02:03.59 ID:VaPlJJuB0.net: 食生活改善で1人前を意識すれば80kgまでは落ちるからそっから運動はじめたらええ
514 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 17:06:49.49 ID:+I+1BZca0.net: 元の体格にもよるだろうけど一般人で100キロ超えるのには
才能が必要って聞いたことある

元柔道部、身長180cmでストレス型過食症のやつが
居るけどどんだけ間食、暴飲暴食しても100の壁は越えられなかった
てゆってたｗ
515 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 17:20:32.62 ID:Va2R/51D0.net: まじ酒やめたい
酒飲むと何であんな食欲出るのか
断酒出来た奴コツ教えてほしい
516 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 17:29:06.68 ID:+I+1BZca0.net: >>515
どこだか忘れたけど検査の時に臓器のどれか一個におかしな数値が出て
「」今の呑み方続けていたら機能しなくなるか命落とすでそｗ！」
とわれてピシャリとやめた

ちなみに酒は酎ハイが大好き(ビール・日本酒は飲まず)で
最初の頃は麦焼酎1フィンガーぐらいだったのが
最後のほうは芋焼酎をほとんどロックって感じの呑み方してた！
だったのは
517 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 17:30:44.02 ID:VW/a+/7E0.net: ぽっこりお腹には梅干しが良いって聞くぞ
518 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 17:38:38.68 ID:tYgrXIe20.net: 酒やめんとしぬ
519 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 17:38:53.35 ID:wB9fkWP/O.net: お腹だけぽっこりするのは姿勢が悪いせい
猫背矯正しろ
520 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 17:41:46.03 ID:bipxwr8s0.net: お腹より足や背中などの大きい筋肉鍛えたほうが効率よくお腹を凹ませられるだろ
521 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 17:46:24.57 ID:ZZLaqtOb0.net: >>40
凄く分かる。
何であんなイライラするのか。
522 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 17:47:06.93 ID:4HtK1dDA0.net: 最初はアニメ見ながダイエットステッパーがオススメ。
523 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 17:51:25.30 ID:g9b4j/tU0.net: 痩せの大飯喰らいだけど
ギャル曽根の食後みたいにお腹だけぽっこり膨れるのが嫌だわ
524 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 17:51:27.28 ID:La5WJlkG0.net: >>47
まんま俺
525 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 17:51:29.98 ID:K8y9Gq1Y0.net: 踏み台昇降
526 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 17:54:23.48 ID:OprLKnc40.net: ウォーキングは毎日やっても負担かからないしオススメやね
２時間ぐらい毎日歩くとやせる
527 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 17:54:28.42 ID:CVFu/oYe0.net: 糖尿のおばはんって、どうしてもお菓子食うのやめられないんだな
死んでもいいのかな
俺が糖尿になったら食い物の楽しみは一切捨てるけどな
528 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 17:58:36.62 ID:+I+1BZca0.net: 反復横っ飛び
529 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 18:04:07.50 ID:qbVey3Oj0.net: 踏み台昇降いいよ
530 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 19:00:14.62 ID:DgpiHLVz0.net: >>504
最低で半年は停滞期が続くよ
食事制限を続けていたら脂肪細胞がアポトーシスで死に始めてまた体重が落ちる
531 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 19:04:36.33 ID:RW6rgWEa0.net: 食い過ぎだから太るのに意地でも食事を減らそうとしないよなw
532 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 19:11:44.25 ID:DgpiHLVz0.net: まあ飯を食うから太るだけだからな
ドクター高須も食うから太る食わなければ痩せると言っている
533 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 19:15:42.23 ID:zEctvOf80.net: 走った方がいいよ疲れたら歩いてまた走る。繰り返していくうちにずっと走れるようになる。腹引っ込めたいんだろ。
534 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 19:25:32.82 ID:zEctvOf80.net: >>515
酒はやめて９年になるよ。コツは説明しにくいけど辞めてからのが楽しいよ。いろんなこと思いついてはすぐ行動に移せる。飲んでた時には気づかなかったな。
535 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 19:31:21.47 ID:X3Egcpm50.net: 豚
536 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 19:31:56.42 ID:K6dXPtfS0.net: 休日は一万歩歩くようにしてるわ。
ウェスト76やけど、腹が出てきた
537 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 19:32:33.71 ID:PIJ6+LU90.net: 料理を材料から作るのがいいって聞いた
いきなりポンと出てくる食べ物食べても満腹になりにくいんだと、で結果食べ過ぎる
自分でごはん作るとなんかね違うんだ
538 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 20:02:19.83 ID:PfUHJieq0.net: >>379,380
全く関係ないけどお前らのレスで小さい頃見たラザニアがなんのアニメだったかわかったわ
539 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 20:20:07.76 ID:iq+0F3E/0.net: >>516こいつ酔っぱらってない？
540 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 20:23:10.35 ID:lHnnyjlI0.net: >>537
TOKIOか
541 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 20:38:41.24 ID:m6ykzxeQ0.net: ダイレクトドライブの自転車ローラーとZWIFTとiphoneかpcあれば外とかジムいく必要なく痩せるな
ローラー5万　月1500円かかるけど
542 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 20:52:22.53 ID:71M/5iep0.net: >>463
ありがと
そうだな、なんか気が楽になったわ
あとはジム行くモチベだけだわ
俺欠席1年半＝20万丸損してる猛者だからさ…
543 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 20:52:48.98 ID:RtLpx8ye0.net: ふむふむ
544 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 21:07:26.55 ID:Ck1qzGGx0.net: まず筋トレで壊れず代謝のいい体を作る。走るのはそれからで遅くない
545 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 21:47:41.67 ID:44Xn28Ev0.net: >>521
怒りや不満みたいなものは、脳の電気信号や神経伝達物質レベルで見ると
実は幸福や快楽による報酬とそれほど違いがないらしい。

なので、今日うれしかったことや幸せだった過去を思い出して幸福感に浸るように、
その日や過去の人生に起こったネガティブな出来事をわざわざ引っ張り出して
自ら脳に刺激を与え続けている。ある種の現実逃避、自慰行為といえる。

アドラー心理学っぽくいうと、イライラしたいからイライラする情報を自らひっぱりだしてる。
イライラ中毒というか、ネット、アルコール、買い物依存症に近いものがあると思う。
ネット掲示板やSNSでもわざわざイライラする情報を積極的に集めに行ってたりする。
炎上案件に油を注ぎに行ってみたり、嫌いな人を定期的に観察したりと、
くさいウンコの臭いを嗅ぎに行ったりする人が大勢いる。

メンタルヘルス関係でもよく話題になる、"反芻思考"って言われる現象だよ。
そういう思考のクセが、うつ病や統合失調症を悪化させてる。

避ける対処法はいくつかある。マインドフルネス、認知行動療法など。
脳に余裕がある証拠でもあるので運動強度を上げたり、思考や情報処理のリソースを
別の方面で消費させるなど、難易度調整するとよい。単純作業を少し複雑にしてみたり。

呼吸や歩数をそろえて数える、道路の白線を目で追う、景色に見とれるなどがお手軽かな。
546 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 22:02:16.23 ID:44Xn28Ev0.net: >>542
強制や義務付けと、長期的なモチベーションは
自分の場合、なかなか両立しにくいと感じる。

なので行きたい時に公営プールにフラッと行くようにしてる。
その日の気分や、天気に左右されまくり。

そういうライフスタイルへの組み込み方もあり。
547 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 22:06:44.79 ID:K8y9Gq1Y0.net: デブスレ
548 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 22:10:59.00 ID:c6mMOmiG0.net: >>531
運動すれば今まで通り食えると思ってるんだろうな。
食った分をランニングで消費しようと思ったら一体何十キロ走ればいいのやらｗ
549 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 22:11:40.86 ID:su2P1Gt+0.net: 食べないのが1番
ストレスで食べる人多いから

我慢して水など飲もう
550 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 22:12:28.73 ID:4DvHdEh60.net: 白湯がいいぞ
551 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 22:23:06.77 ID:44Xn28Ev0.net: >>549
結局、過食症をどうするかっていう
メンタルヘルスの問題にぶつかる。

我慢する、っていうのは破綻するフラグになりそう…
552 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 22:23:30.21 ID:44Xn28Ev0.net: 糖質制限は空腹感にも有効だ。
空腹感って実は血糖値の上下やインシュリンの働きの結果であって、
胃が空っぽかどうか、カロリーが足りてるかどうかとは関係がないからね。
553 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 22:25:49.19 ID:EM9JNTgb0.net: >>118
うちのじいちゃんもやってる
554 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 22:26:07.98 ID:hZLmuXub0.net: コンブチャって痩せるの？
555 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 22:26:55.58 ID:teNulcFq0.net: 痩せない
556 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 22:27:06.57 ID:juJuiTi80.net: 走っても無意味。
食わないか腹筋それいがいに道はない。
557 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 22:31:44.73 ID:ZZLaqtOb0.net: >>545
レスありがとう。興味深くて参考になった。
反芻思考とやらは、確かに当てはまると思うから、意識して改善したい。
558 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 22:33:40.53 ID:44Xn28Ev0.net: >>15
市民プールに行くけど、基本ジジババ、おばさん、おデブぐらいしかいないよ。
マッチョな水泳経験者が泳いでたりもするけど、あれは別人種だし、少数派だ。

カッコつけたくなる、意識してしまう異性とは滅多に遭遇しない…
559 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 22:37:32.66 ID:kjC80mU40.net: ホットモットの弁当買って物足りないようなら
将来デブになるぞ、気を付けろ。
560 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 22:45:59.55 ID:X3Egcpm50.net: 豚の巣
561 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 22:47:56.51 ID:3Vi+fzL+0.net: >>560
豚は体脂肪率低いから、豚に失礼
562 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 22:55:08.53 ID:goE7Iw5j0.net: ちょとずつお米の量を減らしたいんだけど
炊飯器が1合単位なんだよね
1/2、1/3、1/4合単位で炊けるようにして欲しいぞ
563 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 23:03:17.81 ID:fQwIGPRd0.net: ん？
564 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 23:13:06.31 ID:K6dXPtfS0.net: 今・・・
565 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 23:15:07.95 ID:aYwoixPz0.net: >>562
1/4ずつラップに小分けして冷凍すれば？
566 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 23:39:11.64 ID:Sf8lvd/c0.net: >>562
1/2は簡単じゃね
俺はいつも1/2だぞ
567 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/23(火) 23:52:42.43 ID:2fv79eSm0.net: いてぇ
568 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/24(水) 00:41:19.02 ID:seVEg3dX0.net: ストレートに食べる量を減らすのが一番効果的だけど、
白米の代わりの食品を混ぜてみるとか。玄米、大麦、小豆、雑穀など。

カロリーや炭水化物の量はそれほど減らないと思うけど、
GI値や食物繊維の量は変わるかなと。
569 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/24(水) 01:19:22.69 ID:QPCI8psj0.net: >>562
こんにゃくのやつとか押し麦とか米に色々混ぜて炊くといい
570 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/24(水) 07:46:12.36 ID:2MlbQKts0.net: リデュースが簡単かな金かかるけど　
1日2錠飲んでたら1週間位したら食欲
全くなくなる
571 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/24(水) 09:34:32.55 ID:em5itd800.net: >>568
デブはそんな細かい事は一切考えないし
言われても腹減った時は忘れてる
一度にご飯３合くらい平らげて幸福感を得るのはザラ
572 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/24(水) 10:39:24.33 ID:8uMI90L60.net: デブは食べる回数を減らせば良いとだけ思ってカロリーの事は考えない
量が減ってもカロリーは大して変わらなかったりする

そして運動でカロリー消費するという事も考えない
573 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/24(水) 11:15:38.91 ID:Mjpq14V70.net: 昔のように代謝が落ちてるからこそ、適度な筋力と代謝を上げることが大事。

昔のように腹筋や腕立てですぐに10kg痩せれるのは夢見過ぎ。体を壊す。壊したらもう戻らないよ。
ぎっくり腰にでもなったらどうしようもないよ。

回数も少なくゆっくりでいいから3kgのダンベルでも使って、少しずつ筋力を上げて基礎代謝を上げる。
そしたら自然と痩せてくよ。そしたらウォーキングなりランニングなりやるといい。
574 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/24(水) 14:16:23.54 ID:Dh6d5GCm0.net: 嗜好をヘルシーなものに変えればいいんじゃね
身の回りのデブは脂っこかったり甘かったりカロリー多いものばかり食べてる
575 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/24(水) 14:20:27.13 ID:EAzMgarJ0.net: 食事制限なんてしなくていいから毎日決まった回数の筋トレをしろ
576 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/24(水) 14:26:21.59 ID:QaZQ65ID0.net: つらい運動抜きで減量するなら徹底的に米を抜く
俺は週に6日　もやし生活。日曜だけ茶漬けか豆腐どんぶり（めしに冷ややっこ乗せただけ）。
これで半年で10ｋｇ減
577 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/24(水) 19:37:56.49 ID:k9UtUBVL0.net: スウィミングからだぞ
578 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/24(水) 20:14:34.72 ID:ZixFjREm0.net: >>542
自分も10万くらいジムにお布施してたわ
やめて公営プールにしたら気楽になって逆に行く回数増えた
579 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/24(水) 21:33:18.35 ID:5HiBn7NU0.net: 一食400キロカロリー以内に抑えろ。三食で1200キロカロリー。これで痩せる。
カップ麺なんか一個で400超えるから気を付けろ。
580 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/24(水) 21:42:25.00 ID:ZOX64ueM0.net: >>576
臭そう
581 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/24(水) 21:45:03.12 ID:Gf/VWSUg0.net: お前らの場合白米大盛り止めるだけである程度効果でるだろw
582 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/24(水) 21:47:31.91 ID:DQ4zuTG60.net: 業務スーパーで買った板チョコ(400g)平らげたわふうーう
583 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/24(水) 21:47:56.63 ID:2FCVMIDO0.net: カレー食べてしまった
昼はドトールのミラノサンドA
今日はもう何も食べない
584 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/24(水) 21:52:49.94 ID:jZlr6uFX0.net: >>579
具体的に何を食べたら良いのか教えてくれパイセン！
585 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/24(水) 22:54:08.39 ID:qxdARHpW0.net: フォースコリーか燃焼系アミノ酸飲んでサウナにでも入っておけ
身体がむちゃくちゃに熱いけど、痩せるって大変だな太らなけりゃ良かったとつくづく後悔できるぞ
586 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/24(水) 22:56:43.63 ID:qxdARHpW0.net: ライザップもかなりキツイらしいけど、運動部経験者でないと耐えられないかもしれないな
それくらいに痩せるのは大変だ
587 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/24(水) 22:58:50.53 ID:DQ4zuTG60.net: >>554
コンプガチャに見えたわ
確かに食費削ってまでやる奴いるなあと一瞬思った
588 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/25(木) 00:57:45.41 ID:Vu3PuQ+E0.net: 運動は特にしないけど
晩飯を果物だけにしたら
一週間で1.5キロ痩せた
苦痛もないしウンコの臭いも良くなった
589 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/25(木) 01:10:41.71 ID:ooxz0JmN0.net: まず、三食ごとに食べたらすぐに歯を磨く
歯を磨いたあとは食べない。間食をしない
徹底的に守れば、これだけでやせるよ
もちろん歯もきれいになるから一石二鳥
590 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/25(木) 01:58:20.23 ID:lSnBs5eK0.net: 昔ブートキャンプが流行ったよな？
591 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/25(木) 02:09:41.50 ID:0e2gZ+b/0.net: 本気で痩せたいと思ったら勝手に痩せていくから
そうじゃないヤツは本気で痩せたいとは思っていない
そんなヤツに何を言っても何をやらせても無駄
592 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/25(木) 02:17:30.97 ID:mV4vDyrz0.net: 頭おかしいんじゃねえの？
593 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/25(木) 02:41:18.87 ID:NE6eOYYa0.net: ブートキャンプ、大学時代に可愛い目の女子が持ってきてスポーツという科目でした。
ややキツいがやれないことはない。元々太っていないからかもしれないが･･･。
594 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/25(木) 10:09:20.16 ID:kwNvMcSDO.net: 顎周りの脂肪が落ちない…
595 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/25(木) 10:13:57.97 ID:CBkWEAYy0.net: ダイエットは算数
1キロの脂肪は7300キロカロリーとして基礎代謝やら運動した消費カロリーやら摂取したカロリー全部計算すればいいだけ
それ以外で痩せたと思えるのは汗やらうんこやら出たものだと思え
596 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/25(木) 10:21:22.13 ID:vyRP8Ot70.net: 麹酵素飯食う前に1錠飲むだけで年12kgくらい最初は痩せる。ただ、0kgには永遠にならない気がする。
597 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/25(木) 11:22:33.96 ID:zeNb5RiT0.net: 食べないっていうのは？
598 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/25(木) 11:53:58.36 ID:5sViG4zy0.net: >>15
安心しろ
プールにはお前より太った輩が多いから
599 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/25(木) 11:57:08.64 ID:z1GDowsN0.net: 週2回12～15キロずつ走ってるが、30後半になっても健康で体系維持はできている
毎回1時間20分ぐらいのかかるが、つべで落としたラジオ（伊集院、有吉、バナナマン）を聞いてる
音楽だけだど毎回同じ曲で飽きてしまう
600 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/25(木) 12:54:13.81 ID:sXNOtWKu0.net: まず何でそんな腹出るまで食うんだよ
601 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/25(木) 13:30:25.01 ID:4zDtLbx70.net: 子供の誕生日にトランポリン買ったけど俺が夢中でやってる。
602 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/25(木) 13:52:37.72 ID:U/ykJ8cc0.net: >>578
公営いいよね一回200円とか300円で
うちは200円だけど仮に30日行っても6千円と考えるとめちゃくちゃ安い
休館日あるし毎日なんて行かないし使っても実質2～3千円くらい
行かなければ0円
昔高い会費払ってジム契約してたのがアホらしくなる
603 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/25(木) 14:02:04.50 ID:/56zRdQL0.net: 外出たくないからKindleで本読みながら踏み台昇降してるわ
604 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/25(木) 14:12:17.60 ID:Mje+U5IF0.net: >>602
ジムは公営より目の保養になってモチベーションが維持できる
605 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/25(木) 14:16:33.64 ID:9oX24Zet0.net: >>583
カレーはカロリー高いんだよね…(´･ω･)
606 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/25(木) 15:10:58.01 ID:bK4JDvGA0.net: >>600
10年前くらいに食べ放題にはまった時があって、
その時に一気に太った

その後は普通の量しか食べてないけど、
いちど太った体はもう戻らない

よほど減らさないと体重減らないだろうなぁ
607 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/25(木) 15:14:37.87 ID:1wATM0di0.net: >>33
少し歩いた程度でやばいなら仕事も出来ないだろ
お前は出来ない言い訳してるだけ
痛い部分があるならそれに対応したストレッチから始めろ
608 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/25(木) 16:24:43.89 ID:/56zRdQL0.net: お腹ぽっこりすると靴下履きにくいし足の指の間洗いにくいしイライラするからダイエット始めたわ
609 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/25(木) 16:27:37.69 ID:HnR1h4+Z0.net: 大デブは食事制限から始めて小デブになったら筋トレしろ
小デブは運動しろ
ついでに言うと酒も肝臓の働きが悪くなるから太るからな
40歳過ぎたら昔よりも遥かに基礎代謝が落ちてるという自覚の元で食事しろよ
610 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/25(木) 16:37:56.51 ID:7MpsCKp60.net: >>602
以前どっかのスレで、公営ジムはボス猿的な老害が居座って器具を終始占領してて、その所為で新参者は中々利用出来ないってカキコを見たんだが、本当なん？
家トレで7kgのウエイト上げてるけど最近物足りなくなって来たんで、一度公営ジムにでも行って10～15kgのウエイトを試してみたい（買う前に挙動やフィーリングを知りたい）んだけど厳しい？
611 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/25(木) 16:51:58.16 ID:d8ScIfiS0.net: 体重落とすのは食事制限
引き締めるのは運動
両方やらんとなかなか落ちない
612 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/25(木) 16:59:19.20 ID:d8ScIfiS0.net: >>606
一ヶ月2kgくらいを目標にゆっくり落とす
ノルマ達成したら維持するくらい食ってよし
その代わりウォーキング30分以上を日課にする
とにかく体重計に毎日乗る
613 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/25(木) 17:08:32.82 ID:vSBXDC4l0.net: >>610
使われてるのはランニングマシンばかりでトレーニングマシンは基本的に空いてるよ
614 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/25(木) 17:38:28.38 ID:KJZG753M0.net: サウナとか痩せないからな。
言ってるやつアホだな。
615 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/25(木) 18:15:19.19 ID:C5tlWqM80.net: 50スクワットチャレンジしろ
YouTube出参考動画あるぞ

おすすめだ
616 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/25(木) 18:19:31.02 ID:HZNUHSJA0.net: 膝を痛めないように、まずは速めのウォーキングが良いよ
何より大事なのはやっぱり食事制限
617 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/25(木) 18:40:14.13 ID:Q+Dum0oo0.net: HIITと筋トレで簡単に痩せていくよ
618 ：名無しさん＠涙目です。：2018/01/25(木) 19:57:44.09 ID:hdCIeMqy0.net: >>595
糖質を取っていたら脂肪は燃焼しないから痩せない

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