1番きつい筋トレは肩

1 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 21:56:59.55 ID:651PxBD40.net ?PLT(12000)

http://img.5ch.net/ico/o_anime_basiin.gif
武豊、体づくりの秘密…筋トレの様子を１１日放送で紹介

http://www.hochi.co.jp/horserace/20180510-OHT1T50111.html

2 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 21:57:28.20 ID:7EkT915J0.net

太もも。知らんけどマッチョがそう言ってた

3 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:02:37.92 ID:QulWMcIU0.net

>>1
スペインGPのスレは立てないのか？
スーパーGT第2戦のスレも立てなかったな

4 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:04:02.30 ID:lZKKDRq60.net

肩はパンプすれば見栄えがいいけど足は見栄えに出ないからきつい

5 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:04:15.08 ID:6YOedtni0.net

僧帽筋かな。鈍い重さが続く

6 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:06:07.27 ID:LDKLMyup0.net

http://file.bujutsudangi.blog.shinobi.jp/pic10.jpeg

7 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:06:18.72 ID:QylqLZPE0.net

おれは1キロのダンベル運動すると首をいためるし
２�gのペットボトル持ち歩いて筋膜炎おこした
超肩が弱い

8 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:07:10.89 ID:GE2H0r1V0.net

僕のチン筋もカッチカチです。

9 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:07:13.57 ID:mKPsx9n00.net

齢30も過ぎたし何かしらしようと思う。
思う。

10 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:07:43.32 ID:RKFL8vnL0.net

ふくらはぎってどうやって鍛えるんだよ

11 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:08:20.21 ID:z6+5tENl0.net

スネの筋肉を鍛えたい

12 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:08:29.06 ID:tQoRrMmw0.net

椅子の背もたれにかけたバッグ中身を漁ろうとして脇腹が吊った。

13 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:08:33.25 ID:ACfgoURG0.net

ホムセンに行って20�sの砕石袋を持ち歩いて買わないで置いて帰るのを半月やれ

14 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:09:46.87 ID:v/Kc14UC0.net

チンコでダンプ引っ張る奴ってなんなの・・・

15 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:10:15.82 ID:4JrKI12h0.net

>>10
カーフレイズ

16 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:10:34.70 ID:INgQHQ0y0.net

腹筋ローラー最強伝説(膝コロ)

17 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:10:51.09 ID:TgeyD9Y20.net

足だろ
こないだバーベルスクワットで吐いたわ

18 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:11:00.34 ID:CBGmucdE0.net

色々やったけどデッドやり込んだ翌日は全身がバキバキに痛かった
筋肉というより身体全体が痛い

19 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:11:11.38 ID:wbCnvEk10.net

眉に見えた

20 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:11:25.91 ID:INgQHQ0y0.net

>>9
立たずにやれるものをやりなよ、いいきっかけになる

21 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:11:31.55 ID:J2XFRMkU0.net

>>13
ボケ老人と言われそう

22 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:12:19.74 ID:owxVg66O0.net

脚だろ

23 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:13:10.85 ID:iY1/S1Hb0.net

背筋…

24 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:13:26.16 ID:3hSE9ESV0.net

脚だな
本気で追い込むと吐き気が止まらん

25 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:14:10.92 ID:waGpCiN+0.net

サイドレイズやりたくねぇ

26 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:15:43.90 ID:jkay41mO0.net

僧帽筋だろ
肩こりに連動した頭痛がきつい

27 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:17:38.17 ID:aNmM7duI0.net

>>13
20kgの肥料を毎日のように運んでても
ガリな俺に謝れ

28 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:18:39.01 ID:VfG+8LxK0.net

違うこと言って通ぶりたい気持ちも分かるがどう考えても脚が桁違い

29 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:18:57.89 ID:FpnpnI2a0.net

腕立てだけとスクワット以外
する意味がない

それで全身すべて鍛えられる

30 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:19:02.34 ID:I3PEeCZm0.net

三角筋を効率的に鍛えるにはどんなトレーニングが良い？

31 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:19:45.70 ID:mR4VnY5y0.net

>>27
栄養取れよ

32 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:20:45.14 ID:ACfgoURG0.net

>>27
太らずに済んでるから良いだろw

33 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:22:03.69 ID:gYIjC8Gv0.net

スクワットかチャリンコ運動じゃあかんの？

34 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:22:21.04 ID:gYIjC8Gv0.net

あ、肩かw

35 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:23:43.66 ID:mR4VnY5y0.net

上半身はデザート
本当にしんどいのは下半身

36 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:24:05.81 ID:GYhTkL9r0.net

腕がきつい
足は最後まで追い込めないからそこまで
腕は力はいらないくらいまでいけるから

37 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:25:37.80 ID:Jh6XNIET0.net

下半身じゃない

38 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:26:25.83 ID:Alup749i0.net

肩つらいよなぁ。わかるわ

39 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:27:30.84 ID:zmaez+/v0.net

腕を伸ばしきって脱力する懸垂やってると、最初は肩に限界来たわ。

最近はなぜか腕に力入れ過ぎて、しびれるようになった。

40 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:29:12.87 ID:TgeyD9Y20.net

チンニング順手ワイドだと、せいぜい20回が限界

41 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:29:40.66 ID:vaKdtfng0.net

脚力を楽して鍛えたい。
スクワット、ウォーキングやランニング嫌い。
水中ウォーキングはわりと好き。
重力嫌いです。

42 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:30:14.23 ID:nSH8ZKhL0.net

シュワちゃんのアーノルドプレスって効果高いんか？

43 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:30:56.93 ID:yaoFMLAM0.net

縄跳び

44 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:31:13.31 ID:mph470oO0.net

関節が柔らかいらしく筋トレすると曲げすぎてよく痛める。
良い方法ないかな

45 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:32:22.09 ID:m9ynlzij0.net

太ももは自転車で登り坂全力が効く。

46 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:33:29.82 ID:Rcuskl3D0.net

>>1
クソ千葉いい加減どーすんのこれ？

12 名前：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [BR][] 投稿日：2017/12/20(水) 21:20:45.89 ID:0LuG5heZ0
>>1
ユーティリティボックスの外し方
http://www.honda.co.jp/ownersmanual/webom/jpn/s660/2015/details/13697090-11556.html

これ貼ったの先月末だけど、まだコ一ションラベルかの確認してないの？
車体はショップから戻ってきたし、肝心の確認の方法もわかったのにどうしてできないの？
まさかとは思うけど、S660をかったのは嘘だったのかい？

47 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:33:51.99 ID:rZoGXkH30.net

三角筋の真ん中を鍛える動作がなんか嫌で
あんな動作をすることなんかないし

48 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:33:59.78 ID:MM+Naqmp0.net

ぶっちゃけ腕立てが1番キツイ

49 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:34:03.42 ID:++qg+VSp0.net

いやぁー いっちゃんキツいんは
バーベルスクワットでしょ。
てか脚トレ全般キツいわ。

まぁ追い込んでオールアウトしたら
なんでもキツいけどね。

50 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:34:40.24 ID:8/5KP3+V0.net

ジャミラみたいになりたいの？

51 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:35:05.55 ID:Y/oArXe10.net

>>3
ホンダが駄目なレースなんだからスレたてなんてする訳ないない(ヾﾉ･∀･`)。
因みに車種、車メーカーのNSXスレで未だにサーキットでは35GT-RよりNSXの方が速いって言い切ってるのもコイツだろ。

52 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:36:16.63 ID:TgeyD9Y20.net

足の日は気分が沈む
またオエッオエッっていう地獄が待ってるのかと思うと・・・

53 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:36:41.32 ID:QbAosRFa0.net

一番きついのは100キロ越えのデブが始めるダイエットだろ

54 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:37:18.29 ID:m9ynlzij0.net

必要ない筋肉をつけてどうしたいの？

55 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:40:16.72 ID:TgeyD9Y20.net

>>53
100超糖尿発症から今67まで落としたけど最初は食事制限だけでみるみる体重減るから楽だった
80弱から筋トレ初めて今やってるカットを出す為の絞りの方が何十倍もツライよ
心折れる

>>54
格好いいから

56 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:41:50.42 ID:z6+5tENl0.net

この国だとスリムな人のほうが女受けはいいだろ
何々さんは脚が細くてキレイなんていつも言っとるじゃん奴ら

57 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:42:14.30 ID:Srr0jgvK0.net

自重でふくらはぎを太くするにはどんなメニューがいいかな

58 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:43:39.47 ID:XcB7HiCr0.net

スクワット、デッドやる前の、腰壊すかもしれない恐怖が
一番辛い

59 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:45:49.82 ID:TgeyD9Y20.net

>>57
ふくらはぎのみじゃないけど
タッチダウンフォワードランジ(前に足出してランジしてそのまま屈んで手を地面につけたら状態起こして足を戻す)

後はブルガリアンスクワットとか片足ピストルスクワットとか
あまり深くかがむと膝壊すから気をつけろよ

60 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:49:29.68 ID:RH8b9OXA0.net

どこでもいっしょだろ
限界まですれば同じこと

61 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:49:50.33 ID:mR4VnY5y0.net

>>48
わかるわ
胸というより背筋とかいろんな体幹が足りてないからきついのかも

62 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:51:21.91 ID:rhRMxA0x0.net

>>60
スクワットは追い込んだらゲロ吐くけど
握力とか前腕鍛えて吐く奴はいないかと

63 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:54:16.13 ID:Srr0jgvK0.net

>>59
ありがとう
人生で重要なのは歯磨き睡眠筋トレ(特に足)らしい
さっそくやってみる

64 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:56:12.42 ID:1W9XYSUT0.net

ワンハンドローイングがムズイ
効かないし腰壊すしコツ教えて

65 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:56:29.23 ID:lZ3aQdhs0.net

プランクが自分の中では一番きつい。

66 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:56:53.32 ID:TgeyD9Y20.net

>>63
いや、最初なら普通に両足でスクワットしなさいな
上に書いたのはまあまあ負荷高い種目だから初心者はしない方が良いよ

67 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 22:59:27.71 ID:8/5KP3+V0.net

下腹って結構キツいと思う

68 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:00:32.19 ID:nBcz0I2J0.net

>>10
敷居のような一段高いところに母指球をのせ、つま先立ちし一番伸ばした状態で一秒止め、三秒かけて等速でカカトが床に付く直前まで戻す。
そしてまた等速で三秒かけて伸ばす。
これを50回からスタート、目標100回。一日２セット。
余裕出来たらダンベルやプレート持って負荷を掛けていく。

69 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:02:07.54 ID:3e5O/YJZ0.net

5kgのダンベル両手で振りながらジャンピングスクワット200回やってるけどあんま意味無い？

70 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:03:28.00 ID:mR4VnY5y0.net

意味無いとは言わないけど
基本は10回3セットが限界みたいなのにした方がいいかも

71 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:04:39.51 ID:zmaez+/v0.net

ワイドチンニング、腕伸ばしきってやると3回が限界だわ。手首に激痛が走る。

72 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:05:33.96 ID:zmaez+/v0.net

プランシェがいつまで経ってもできる気がしない。

73 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:06:08.49 ID:QLB0sVru0.net

万人電車でつり革掴まないで、他人の重みを支えるだけでもかなりのトレーニングだぞ

74 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:08:41.61 ID:7SRXTbbj0.net

>>64
脇を締めるのと猫背にならず胸張って引き上げた時に肩甲骨を寄せるイメージ

75 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:10:02.85 ID:3e5O/YJZ0.net

>>70
ジム行かないからなぁ
となると片足スクワットしかないか

76 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:11:40.51 ID:XfVQbX9R0.net

壊しやすいのも肩だな

77 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:12:46.35 ID:32wvcdGW0.net

金かかってもいいならバッティングセンターいいぞ
右打ちと左打ち交互にやるのがコツ
100キロぐらいで空振りしてる連中横目で見ながら140キロパカンパカン打つと全てのストレスが消える

78 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:15:03.21 ID:mR4VnY5y0.net

>>75
せめて10kgのダンベルならまだいいかもね
片足前に踏み出してやれば効きそう

79 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:17:12.44 ID:nQb3QUZ+0.net

毎日全身に力を入れたり壁押したりしてたら
3年目で体脂肪が30％から12％になったわw
筋肉がボクサーみたいやで

80 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:20:46.41 ID:rhRMxA0x0.net

それ食事制限もしてるだろ

81 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:20:51.04 ID:vNz+OOzH0.net

詳しい人、おすすめのマルチビタミン＆ミネラル教えてくれ

82 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:21:11.11 ID:OZ7uZDEI0.net

めんどくさいから懸垂10回だけ毎日やってる

83 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:22:38.72 ID:m+kr6Ujk0.net

本気のレッグエクステンションやってみろ、頭痛がしてくるから

84 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:25:19.72 ID:/RqHN6+Q0.net

武藤敬司の僧帽筋どうなってんだよ

85 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:27:20.72 ID:zfiUHVVL0.net

ブルガリアンスクワットがきついと言う人は結構いるな
慣れるとむしろ気持ちよくなるけど

86 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:27:58.35 ID:Srr0jgvK0.net

>>66
段階があるのね
ピストルスクワットなるものやろうとしたらバランス取れなくて悪戦苦闘してたわ
まず両足スクワットから始めてみる
ありがとう

87 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:30:16.35 ID:Srr0jgvK0.net

>>68
これも手軽に出来そうでいいな

88 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:31:03.62 ID:ALyE4p2W0.net

>>1
早く死ねよコーションラベル

89 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:32:47.54 ID:kBO66iLF0.net

フルスクワットで高repsがぶっちぎりで一番つらい

90 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:33:17.31 ID:INgQHQ0y0.net

>>27
少食なのでは？変化するものがないと太くはならんぞ。

91 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:33:50.60 ID:8d6K9ZOX0.net

>>71
TFCC損傷

92 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:36:03.67 ID:tfx6yj690.net

上腕二頭筋トレーニングってバカにされるけど
俺の中では足の次にきついと思う。
しかも筋肉としては小さいという地獄

93 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:38:59.72 ID:y+30dltJ0.net

ふくらはぎが太くなるとうんこするときズボン脱ぎにくくなって不便

94 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:39:09.51 ID:kBO66iLF0.net

>>92
ダンベルカールなんて初心者御用達種目扱いされてるけど、ストリクトにやるとかなりつらいよな

95 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:40:15.57 ID:h6YXskjJ0.net

全身に筋力がつく水泳がお勧め。そして痩せられる。
身体にも負担かかり辛いし、汗でウェアも汚れないし、ゴーグルやキャップは長持ちするし、水着はシーズンに1着あればいいやろ。
あとはプールの入場料や年会費がかかるぐらいだ。

96 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:42:09.72 ID:cnh+KffP0.net

筋トレは禿げる

97 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:42:45.78 ID:15IX8Z4l0.net

スクワットだろうな
デッドリフトもきついけど妙な爽快感がある
バーベルスクワットはただの地獄

98 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:43:23.47 ID:rZoGXkH30.net

>>95
水泳は目が濁るからだめだよ
水泳をやってたやつはみんな生きの悪い鯖みたいな目をしてる

99 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:43:25.39 ID:y+30dltJ0.net

>>95
最近、海パンのゴムが劣化して大量の白い粉みたいなのが発生して醜い。
海パンも半年くらいの寿命なのな

100 ：名無しさん＠涙目です。：2018/05/11(金) 23:44:45.21 ID:kBO66iLF0.net

>>93
うんこするたびにズボン全脱ぎするのか？