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筋トレしたら鬱病直った！

1 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:30:28.51 ID:upMg3m4a0.net ?PLT(12000)
http://img.5ch.net/ico/o_anime_basiin.gif
不安感が強い人が｢筋トレ｣に挑むべき理由
うつの予防や治療には筋トレが効く？
https://toyokeizai.net/articles/-/233818

2 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:32:03.81 ID:Q00JJpRY0.net
https://i.imgur.com/HbrNklk.jpg

3 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:32:15.52 ID:lyFSKRHF0.net
筋トレすらやる気が起きないのが鬱だとおもうが

4 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:33:14.16 ID:4y66s8BH0.net
それならさっさ死ね新宿古着屋ワタナベダイバクショウ

5 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:33:52.29 ID:IayrljN00.net
ちん肉を鍛えたいです

6 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:34:37.24 ID:VlhPxzcd0.net
筋トレする気力が湧いてこない

7 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:34:53.03 ID:t3u5I9630.net
日の光浴びて　医者行ったほうが早いぞ治すには

8 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:35:35.63 ID:FmNRVle10.net
筋トレとか運動すると男性ホルモンが出て
やる気が出てくるそうな

9 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:36:05.16 ID:O0sqzPtm0.net
オナニー後30分以内のゴールデンタイムにプロテイン飲むとデカチンになるの？

10 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:36:05.73 ID:bVr994UX0.net
筋トレやる気力ある時点で鬱じゃない

11 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:36:51.55 ID:XA7Ii5ij0.net
歩くよりチャリンコ乗ってる方が脳が活性化すると思う

12 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:36:59.68 ID:EIJ5SEpA0.net
筋トレ止めたら体調悪くなった。

13 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:37:37.37 ID:whpCMR6D0.net
職業別に見ると農業が最も自殺率が高いわけだから、
「日の光を浴びろ云々」ってガセだと思うわ。

14 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:38:25.28 ID:6jZFnXo+0.net
うつは治らない。
それ、気のせいだよ。

15 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:38:50.04 ID:67A9auJU0.net
脳筋は鬱にならないからだろ

16 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:38:50.93 ID:lkB5G8ea0.net
>>1
そんなので治らん
新発売

https://i.imgur.com/0dvKgpw.jpg

17 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:38:51.61 ID:mcpZy9j30.net
>>13
浴びすぎなんでね？

18 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:39:51.73 ID:LOkbPpFF0.net
YouTubeでサムスピ新作発表前から俺に仄めかしたり
下らないこと一々自慢げに教えなくて良いから。


マンネリ化したルートをサイクリングした方がまだ楽しいわ。

19 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:40:09.81 ID:lkB5G8ea0.net
>>1
健保適用
https://i.imgur.com/i6cRlQj.jpg

20 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:40:13.51 ID:6jZFnXo+0.net
あと、漢字で欝とか書き込むなよ
うつはうつと書き込め
これがわからないやつはうつではない

21 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:40:26.81 ID:9cUftLaK0.net
筋トレする気力が出た時点で鬱直ってる説

22 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:40:59.06 ID:BM3ErIae0.net
立ちコロ20回できます
けなげに皮下脂肪の下で割れてる腹筋ちゃんが愛しくてもう
来年の夏までサヨナラなのが悲しい

23 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:41:41.12 ID:gOtNFbEz0.net
財産分与で200万モロタ

24 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:41:42.50 ID:lkB5G8ea0.net
>>21
治らない精神疾患に
自発性を喚起する！
https://i.imgur.com/cMxV2Gp.jpg

https://i.imgur.com/fuWPNX2.jpg

25 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:42:16.79 ID:LOkbPpFF0.net
鬱病なんて無いよ。
生活苦しい田舎地域の精神病院とか池沼しか来てないしね。
バレバレの医薬利権だな

26 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:43:28.53 ID:lkB5G8ea0.net
>>25

https://i.imgur.com/c9pervV.jpg

27 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:43:53.73 ID:Q1hcGiPM0.net
>>2
素晴らしい

28 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:45:33.79 ID:U7IdLplJ0.net
>>2
中井とか才木の方が好き

29 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:46:57.26 ID:Q1hcGiPM0.net
ttp://livedoor.blogimg.jp/kintorematome/imgs/9/4/94f5b89a.jpg

30 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:47:09.45 ID:W2mJ7YMI0.net
ジョギング効果あるけどな
心拍数高くなる運動は脳に効果ある

31 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:47:20.19 ID:ErPvcqBh0.net
https://i.imgur.com/ZTIdqBX.gif

32 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:48:10.88 ID:jpQKCzUG0.net
柔術をやってるんだけど、毎日不安感しかないんだよな
明日の朝起きられるだろうか、仕事はちゃんとこなせるだろうかとか不安で毎日ゲロ吐きそうなのだ
ウェイトをしっかりやらんといかんっちゅー事かねぇ

33 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:48:48.28 ID:7M8SIR5U0.net
>>1
筋トレしたら次の日から筋肉痛が長引いてそれがストレスになって鬱が再発するので、筋トレ出来ない俺に謝れよ

34 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:48:59.85 ID:7M8SIR5U0.net
>>1
筋トレしたら次の日から筋肉痛が長引いてそれがストレスになって鬱が再発するので、筋トレ出来ない俺に謝れよ

35 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:50:09.82 ID:R43Wa7r30.net
ステロイドやっても子供出来る？

36 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:50:44.90 ID:/912K0hQ0.net
体を動かす気力すらない

37 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:51:35.86 ID:L6yqHlS+0.net
筋トレして良い体になったのでホモセックスしてしまった
チンポのことが24時間頭から離れられない
薬で治りませんか？

38 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:52:51.12 ID:FU05vljSO.net
>>13
うつ病発症のメカニズムの一つに｢３ヶ月以上の抑うつが続くとうつ病になる｣というのがある｡
一年の作り始めの時期に災害とかで大半が駄目になると僅かな出来損ないのために収穫まで働かないといけなくなる｡
それがうつ病になるきっかけにもなるし不作が続けば経済的にたち行かなくなる、あまりに仕事が運任せの上スパンが長すぎるんだよ｡

39 ：：2018/09/13(木) 20:53:12.72 ID:rS9cl9Ew0.net
トレーニングしすぎるとオーバートレーニングになって鬱になる。
だからトレーニングしながらセントジョーンズワートのような抗欝サプリも摂る人もいる。

40 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:53:14.04 ID:6340Q0EJO.net
背筋を自重で鍛えるにはどうしたらいいか教えて

41 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:53:20.81 ID:B6g6CuVs0.net
まぁ筋トレやる気概があるならそれは鬱ではないね＾＾

42 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:54:44.32 ID:99AxEuU80.net
息切れて苦しいし鬱な自分に酔いしれる暇すらないしな

43 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:55:02.30 ID:bt3YBR3c0.net
>>9
減ったぶんを少し補う程度だと思う

44 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:55:05.53 ID:eQiUivNm0.net
まずはダンベルからだな
いきなりバーベル行ったら体潰すかもしれん

ダンベルだと数分の空き時間でできる

45 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:55:39.40 ID:nnWQUeP50.net
>>40
順手の懸垂

46 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:55:48.70 ID:FU05vljSO.net
ツイッターでメンヘラ嫌いのゆきちゃんだったかそんなアカウントのやつがこれを言っては精神疾患者を攻撃してるな｡

47 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 20:56:41.43 ID:Tl1RTKMn0.net
今日は風呂入るぞ

48 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:00:06.23 ID:EnqqtYbd0.net
筋トレしにスポセンへ行ける社交性がある奴は鬱にならんやろ、そもそも

49 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:00:44.89 ID:FU05vljSO.net
これほんと言うやつ多いよな、一時的な憂うつとうつ病を一緒にしてるやつが多すぎ｡
軽度の倦怠感とか風邪かな?程度のやつが運動すれば体温が上がって調子が良くなるのを
それをインフルエンザで死にそうって言ってるやつに適用しようとして運動すれば治るよ！
って言ってるようなもんなのに何故か支持される｡

50 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:04:02.27 ID:eCIxnKOj0.net
>>33
何言ってんだ？
筋肉痛はよくやった証だろ
むしろないと不安になる

51 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:05:43.52 ID:Ocv/s2dU0.net
>>4
そのパターン多過ぎるぞ
もうちょっと捻ろう

52 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:05:52.64 ID:hBjFKKdQ0.net
>>28
中井リンたまんないよね

53 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:07:28.97 ID:hBjFKKdQ0.net
>>29
たまんないなぁ！

54 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:07:42.88 ID:hBjFKKdQ0.net
>>31
これもヤバイ！

55 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:08:27.42 ID:R3HyuFXG0.net
朝カレーがいいよ

56 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:08:33.58 ID:KZrUlrmd0.net
日本民法の父、穂積陳重の『法窓夜話』を現代語に完全改訳
法律エッセイとして異例のベストセールスを続けた名著を
手軽に読みやすく。短編×１００話なので気軽に読めます。

法窓夜話私家版
https://www.amazon.co.jp/dp/B07G389LT1/
続・法窓夜話私家版
https://www.amazon.co.jp/dp/B07BP9CP5V/


高校を卒業した学生の語学能力が、これほど貧弱で物の役に
立たないのは何故なのか。抜群の語学力を誇り、東大文学
部長までつとめた筆者が、外国にいる若者が外国語を習得する
困難さを正面から取り上げ、正則（期待されるような）
語学教育の重要性を指摘する、英語教育のための基本書。

外山正一『英語教授法』 https://www.amazon.co.jp/dp/B07FB48MRF/
img

57 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:08:51.75 ID:qaQSwlDr0.net
あるある

58 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:10:53.94 ID:6340Q0EJO.net
>>45
ありがとう
さっそく明日からやります

59 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:11:21.70 ID:r60lhKzl0.net
うつは軽度でも食欲なくなるし寝れなくなるし動悸めまいで
人間生活送るのがギリギリ
ひどくなると多分それも無理
筋トレとかできない…

60 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:12:45.00 ID:X0TGvycg0.net
俺は嫁の浮気が原因で離婚して子供にも会えなくなり鬱って診断されたけど、他にやることもないし筋トレやり始めたら少し気が紛れてるぞ

61 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:13:33.19 ID:MZpFqPzD0.net
自信がつけば欝は治るけど
対人恐怖症が治らん

62 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:14:03.67 ID:w8M9vnCg0.net
スポーツの秋だな

63 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:14:32.26 ID:DF9Qz0th0.net
筋トレできるなら鬱じゃない

64 ：瑞鶴 ：2018/09/13(木) 21:14:51.29 ID:douucIb80.net
まじ？
オレ筋トレすると頭痛がするから鬱な気分になるんだが

65 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:14:52.34 ID:W2mJ7YMI0.net
>>60
親権取れなかったのか…

66 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:14:56.68 ID:0oiefnkt0.net
全力セックスで鬱解消

67 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:15:44.19 ID:MZpFqPzD0.net
>>60
これは同居人の男性にポアされるフラグ

68 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:16:25.29 ID:IUAToVpE0.net
ジョギングいいぞ
走るのがしんどいならウォーキングでもいい
まじおすすめ、秋晴れの中で気持ちが浄化されて、鬱鬱悩んでたのが嘘みたいに解消するぞ

69 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:16:33.05 ID:NX5rzYan0.net
>>1
それ多分筋トレ後摂るプロテインのおかげ
または筋トレで食欲増してタンパク質多く摂るようになったとか

70 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:17:42.87 ID:SdqGFarj0.net
簡単に治るようならそれ鬱病じゃねーから

71 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:20:28.04 ID:GGNPQlxx0.net
ストレッサーが居なくならないと治らないですよ

72 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:22:36.23 ID:coJjnRZ00.net
>>40
ブリッジ

73 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:24:44.89 ID:lfSw07T10.net
>>1
直ったてなんだよ。漢字の勉強しなさい。

74 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:24:53.81 ID:eCIxnKOj0.net
>>64
呼吸の仕方がマズイ
力入れるときは息はきながらが基本だぞ

75 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:26:43.90 ID:lgO0nRub0.net
>>37
大っきな注射をお尻に刺しときますね

76 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:27:45.01 ID:/y5KNS+20.net
ダンスしてたらプリキュアになっちゃった、みたいなw

77 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:27:59.98 ID:q7IECLqo0.net
散歩がいいと聞いてやっている

78 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:30:45.38 ID:MXSm53xn0.net
エアロバイクは駄目なの？
漕ぎながら読書とか。

79 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:30:54.87 ID:RXTRyrL70.net
>>2
おっぱいが大胸筋に見えてくる

80 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:32:19.90 ID:9Cx5Tbc50.net
確かに効果はありそうだ
気力がどうとかよりも、まずは体を動かすと意欲とか湧いてくるらしいからな
でも、プロテインやダンベル買いに行くのが怖い
外出出来ないんだよ…

81 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:35:16.78 ID:rEw4NIUQ0.net
筋トレはかえって悪化させます。

82 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:37:42.37 ID:tDnCxxTP0.net
>>60
そのパターン今多いらしいな。
嫁が浮気したのにDVをでっちあげられて嫁の言い分が通るってやつ。

83 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:37:50.11 ID:BBQcSa3h0.net
サプリ飲みだすのがいいんだろ

84 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:39:20.83 ID:y+rwtxK70.net
筋トレやったら関節とか筋にヘルペスウイルスの慢性的炎症が発生する恐れ

85 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:40:16.84 ID:y+rwtxK70.net
筋トレノイローゼ

86 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:41:45.51 ID:rzM+6f/A0.net
>>40
YouTubeで 筋肉体操 と検索しろ

87 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:42:43.58 ID:Bag4fKC90.net
軽いストレスぐらいなら筋トレで解消するが、完全に鬱になると筋トレなんかする気起きん

88 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:43:13.98 ID:TG0NJYGz0.net
>>77
散歩いいよ
ただしちゃんと昼間に太陽の光を浴びないと効果半減だぞ
太陽の光はセロトニンを増やす効果がある

89 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:43:18.43 ID:MXSm53xn0.net
>>83
それだ！
筋トレで愛用されるホエイ・プロテイン。
あれを飲んだらお腹が膨れるから
白米など食べる量が減るし、タンパク質と脂質が多い食事になる。

90 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:44:50.86 ID:qaQSwlDr0.net
>>80
amazonあるやん

91 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:46:16.63 ID:3qfn6LuZ0.net
肘を痛めてるから、ダンベルとか持てねーんだよ！

筋トレしたいんだけどねえ

92 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:46:17.85 ID:mWNk09uf0.net
鉄アレイ振り回していたら肘と壊したわ。
痛くて夜も寝られない。
去年ショアジギでテニス肘になったが全く違うわ。
これなんだろ？

93 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:46:54.42 ID:QLsimTsAO.net
鬱云々て不安ビジネス商法を煽ってるだけ
俺みたく健康的な生活してれば治る(自炊・毎日のジョギング)
結局は神経とか体の物理的不具合だから

94 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:47:17.28 ID:6340Q0EJO.net
>>86
ありがとう、見てみる

95 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:48:03.16 ID:fEUlkmGM0.net
ベンチ60キロも挙げれないカスはパワーラック使うな
チェストマシンやってろ

96 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:48:31.88 ID:6340Q0EJO.net
>>88
朝日がいいよ
質のいい睡眠にも繋がるから

97 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:52:43.37 ID:rLPVZ5TK0.net
たむらあやこの筋トレ社長かと思ったわ

98 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:53:22.55 ID:fSZ3Viw80.net
俺の鬱は人並みの仕事と給料、ブラック奴隷でない事。
人から必要とされ認めてもらえる様な職場環境なら絶対に治ると思うけどな(´・ω・｀)

99 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:53:48.75 ID:EXGkVfH00.net
×筋トレしてプロテイン
　　　⇒プロテインに依存するのは間違い（異常行動＝
　　　　　　　　　　　　　ムチムチ異常筋肉目的なら可）

100 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:55:46.66 ID:e/RYBzLv0.net
筋トレと日光浴
セロトニン

101 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 21:56:51.58 ID:tR7oYNrv0.net
テストステロンか

102 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 22:01:03.87 ID:fl6TRumd0.net
>>13
兼業農家で、
仕事と農業で休まる暇がないとか

103 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 22:04:19.05 ID:4iA73l6C0.net
外出たくないからランニングマシン欲しい

104 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 22:06:15.04 ID:uFerfU8H0.net
基本は合う薬がないと治らんよ
良くなったら散歩しろ。どんどん回復してくる
ただ、問題は働けるかどうかだな

105 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 22:06:16.26 ID:K18DGRKs0.net
>>3
これ
何から始めたらいいのか分からん
ダンベルとかいくらすんの？

106 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 22:09:02.10 ID:FrVKjpK90.net
プロテインはいいと聞いたな。

107 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 22:12:25.32 ID:Bag4fKC90.net
>>105
何万も出してダンベル揃えても自宅でできることなんてたかが知れてる
公営のジムにでも行ってみなよ、一回数百円だし初心者には教えてくれるよ

108 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 22:13:42.84 ID:e3+y+FSU0.net
お前ら、うつ病には筋トレがいいぞ！
今まで毎日「死にたい…」って呟いてたけど、筋トレ始めてからは性格がポジティブになって「よし、死ぬか！」ってなったからな！

109 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 22:13:42.94 ID:MJvo5IU30.net
鬱は最近腸内環境との関係も有力視されてきてるから、そっちも気を配れよ。

110 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 22:14:14.05 ID:MJvo5IU30.net
>>108
成仏してください。

111 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 22:14:58.16 ID:4wzE+YCZ0.net
うつに効くのは日光と筋トレとジョギング
ダメなのは酒

112 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 22:16:45.65 ID:MJvo5IU30.net
>>107
それな。市民体育館とか知らない人が多いんだよな。行ける範囲にあるなら積極的に利用するべき。

俺は遠くてあかんわ。。。無念

113 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 22:17:23.69 ID:K18DGRKs0.net
>>107　
そのジムに行く気力すら湧かんのだが
家から出られん

114 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 22:17:24.53 ID:rfkqC1la0.net
筋トレ後にトリプタノールがっつり飲んだら治るかもしれん

115 ：：2018/09/13(木) 22:19:27.43 ID:eXusuQlY0.net
動けない


116 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 22:21:29.43 ID:RjQA3Md30.net
そこは「スポーツで発散」だろ、トレーニングするだけでは面白くない
運動神経が鈍くてできないのか知らんが

117 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 22:22:06.05 ID:Bag4fKC90.net
>>113
とりあえず朝起きて日光に当たる習慣でもつけとくれ

118 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 22:22:41.98 ID:Q1hcGiPM0.net
>>105
2個3000円くらいの安いの買って置いとけばいいよ

年中ベッドから出られないとかいう重度の人でもなければ調子の波があるでしょ
その調子のいいときに適当にやってみるだけで結構違うよ、経験上
やらなきゃと思わず目に入るとこに置いておいて気が向いたときにやってみよくらいの感じで

119 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 22:22:42.37 ID:WfQ5RjS90.net
ソースが東洋経済の時点でアレだしな

120 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 22:25:46.38 ID:SSFRZkfw0.net
亜鉛のんで山登ると2ヶ月で治る。

121 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 22:27:49.04 ID:ZM2DEY0b0.net
ムカつく奴の発言を思い出して
顔面ぶん殴るイメージでMAX重量でベンチプレスやったり
腹に蹴り入れるイメージでMAX重量でレッグプレスやったり
メッチャストレス解消になるぞ
狂暴な感情はテストステロンを分泌させて筋肉も付きやすくなる
ストレスたまると、超回復しきってなくても筋トレしたくなる

122 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 22:27:53.50 ID:cYjvg37W0.net
続く筋トレ教えてくれ
腕立てとか腹筋やってもすぐ疲れてもういいやってなるんや

123 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 22:30:43.33 ID:hGZWlsN50.net
>>82
少なくとも10年前から普通。変な団体がバックにつくから100%勝てない

124 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 22:31:16.79 ID:YRoakpet0.net
>>105
腹筋やら背筋やら腕立て伏せやらスクワットやら。

125 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 22:34:03.95 ID:rFd0rVZbO.net
>>104
それよ
発症してから散歩だけは
毎日欠かさずしてるんだけど
復職となると……

126 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 22:36:48.33 ID:Bag4fKC90.net
>>122
腕立てとか腹筋だけやれって言われても楽しくないからなかなか続かないね
BIG3と言われるスクワット、ベンチプレス、デッドリフト
この辺りは自分の成長が数値であらわれて楽しいわ
まぁそれなりの設備がないと出来ないけど

127 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 22:37:36.86 ID:YqjsIEhK0.net
>>121

おお、俺もイラつくことを考えながらランニングしてるわ。

小学校時代のことでまだ怒ってる40代だが。

128 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 22:42:43.80 ID:fEUlkmGM0.net
大阪桐蔭の根尾はパーシャルだけどデッド200キロ数回挙げてたな
あの背筋はすごい

129 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 22:45:25.63 ID:9Kjrbpr20.net
>>122
俺、腕立てで手首痛めて
ホームセンターで1200円の棒状のバネのやつ（アームバー？）買って
毎日キコキコやってる
器具だとけっこう続くもんだよ

130 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 22:46:48.01 ID:6S3yF0kh0.net
部屋の中にサンドバッグ吊るしてあるけど、2ヶ月くらい一度も触ってないわ

131 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 22:49:19.57 ID:K18DGRKs0.net
>>118
箸くらいしか持たない腕鶏ガラなんだけど何kgくらいから始めた方がいい？

132 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 23:04:14.07 ID:yW6MhjLg0.net
>>122
ヨガマットだけ買ってバイシクルクランチやるといいよ
初心者でも数こなせる分やった気になるし効果もそれなりにあると思う

133 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 23:05:41.79 ID:RTcDLcct0.net
チンスタが完全にハンガー掛けになってる

134 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 23:08:53.47 ID:2PnnEU9G0.net
筋トレする為の動機付けくれ！
この俺を発奮させてくれ
そしたら痩せるの

135 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 23:09:00.30 ID:a1h9Ia1B0.net
いいこと聞いたわ
知り合いの精神科医に教えてやるか
いまだに薬物治療とかしてるみたいだからな

136 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 23:09:42.27 ID:KJWff2qg0.net
>>3
ふくらはぎ鍛えるといいらしい

137 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 23:09:47.63 ID:A9aOxixk0.net
パワー系池沼作って何する気よw

138 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 23:18:13.81 ID:jMQZO6De0.net
>>96
夜に眠気が発生せず眠れないのでせめて朝日を浴びるようにしたら
朝日を浴びないと眠れなくなりましたw

139 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 23:24:38.67 ID:Sl+DiqqI0.net
>>32
柔術にフィジカルは必要ありません
体重30㎏台でも80㎏のガチムチに勝てるのが柔術です

140 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 23:26:09.65 ID:9GoWafPD0.net
>>31
ぷるんぷるん！

141 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 23:35:36.12 ID:NK3x8gd00.net
>>135
重度の奴は薬物療法しないとヤバイだろ

142 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 23:42:12.66 ID:p30gUXOe0.net
カキコミ読んでよしジョギングと思ったら明日あさって関東地方雨だってよ・・

143 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 23:46:05.60 ID:SShwsH7L0.net
筋トレは一回やると超回復日を取らなきゃいけないから二、三日は開けなきゃならない。
週二回2時間ずつで大丈夫

144 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 23:47:37.57 ID:fEUlkmGM0.net
維持だけなら週１でもＯＫ

145 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 23:50:34.38 ID:K+0pOKjz0.net
>>1
治ってねーじゃん

be:232392284 @news 2018-07-17 15:05:12
趣味がなくネット（SNS）のノリにもついていけず、惰性で萌えアニメを見ているだけの人生が辛い
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1531807512/

146 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/13(木) 23:52:08.68 ID:4kGBu5Be0.net
>>139
読解力…

147 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 00:03:03.53 ID:0hMhFAHH0.net
>>107
ムキムキの人って怖そうだけど親切だよね。自分に合わせて毎朝来てくれたよ。バーベキューとかも誘ってくれたし。二人と犬だったけどw
引っ越して疎遠になったけど家に遊びにこいって言われて行けないまんまだったな。

148 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 00:08:46.96 ID:Izpweaxz0.net
>>147
あっ

149 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 00:10:40.14 ID:RYwutCDH0.net
アラフォーのガリガリなんだけど今まで大丈夫だったけど長年の運動不足、デスクワークで最近腰にくるんだけど何したら良いの？
やっぱ腹筋と背筋？

150 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 00:10:57.77 ID:vOV1ePyy0.net
>>138
5年前の俺よ
まずは心療内科行って自分に合う薬を見つけろ
抗不安薬、抗うつ剤、睡眠導入剤でもダメなら漢方を試せ

151 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 00:12:34.47 ID:faiv0UmC0.net
>>131
5kgくらいからでいいんじゃない？
と思ったが鶏ガラレベルやと3kgとかか？わからんw

いわゆるダンベル運動って感じのアームカールとかでもいいけど
おすすめなのはランジってやつ
https://www.youtube.com/watch?v=kP679EF3Zck

足の運動もたけど心肺にも結構来るキツめのなんだけど終わった後さっぱりした感じになれて好き

152 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 00:15:16.72 ID:hJjEfSTY0.net
>>139
60kgの黒帯と、80kgの紫帯とかなら分かるけど、30kg台じゃ無理やろ
しかもスポーツである以上はフィジカルが必要ない訳ないだろ
試合は同じ帯の敵さんとやるんだぞ、技術は拮抗してるんだから体力が勝る方が有利だろうが
おまけに何よりそもそも全くもってこれっぽっちも俺はそんな話してないしな！
俺は柔術やってて鍛えてるつもりだったけど、それでも毎日不安感に苛まれているんで、ウェイトをしっかりやったら多少はマシになるかなって話なんだよな

153 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 00:15:21.84 ID:eS2D+RHw0.net
鬱病なんて病気は無いって結論出たろ

154 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 00:16:42.89 ID:DxiMRPZ60.net
こんな会社と取引ある会社に興味がある
どんなとこと取引してんのかな

155 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 00:36:34.53 ID:sBKV83gB0.net
>>113
ネットする気力はあるんだな
まあ、頑張れw

156 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 00:42:10.99 ID:hyQvQX680.net
>>14
プランクやっとけ

157 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 00:42:39.72 ID:hyQvQX680.net
>>156
安価ミスった
>>149な

158 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 00:47:44.20 ID:1tOgXosz0.net
甘え

159 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 00:50:58.26 ID:d52OZzBT0.net
ジョギング始めて三年、鬱も成人病も全てが治った。
スポーツジムのランニングマシンは飽きるが、何故か外走りは飽きない。

160 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 00:54:12.71 ID:A4vh1Aag0.net
>>152
柔術ならえばなにかあれば柔術で対応しようとして殺されるからな
習えば習うほどそれに固執する
武器を持って戦おう

161 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 00:56:17.62 ID:XEF4Debu0.net
>>151
鶏ガラから始めたけど4kgからスタートしたわ
最近やっと10kg使い出した、普通レベルの筋力でいいんだけどこまでやればいいんだろ

162 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 01:04:05.61 ID:A4vh1Aag0.net
なんの為にってことなら健康のためだから健康に寄与する程度でいいだろ
ダンベルなんて1個あればいいのだし
物足りなくなったらジムに行け
有酸素は無駄だからやめろ
膝軟骨はすりへったら戻らないから定年してから有酸素やるぐらいでいいぞマラソンとか無駄だからな
筋トレ以外無駄

163 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 01:31:01.39 ID:2eocLnm60.net
水泳やサイクリングも有酸素運動ですが

164 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 01:43:15.52 ID:UY0MWLS70.net
>>108
先にはられた！

165 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 02:32:57.81 ID:YVH52nxO0.net
散歩ですら罪悪感や自責の念にかられて無理
どこをどっちに歩いたらいいのかわからない

166 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 04:03:29.45 ID:cgHy8Gji0.net
それなら自衛隊には鬱の人がゼロなはずだが…

167 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 05:23:24.45 ID:oNP1+Hwt0.net
>>2
なんか笑える 勿体ない

168 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 06:49:43.11 ID:noHu4JAI0.net
不安感を払拭できるという意味で確かにランニングは効果ある
ただ鬱になってから走り始めてもあまり効果は望めない
普段（鬱モードから抜けた時期）からランニングをしてると鬱になりにくい
デパスをお守りにしてたワシの経験談

169 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 06:50:53.10 ID:udsF8Bm+0.net
筋トレしたら糖質になったは

170 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 06:54:21.05 ID:K/DJkWYF0.net
腕立てとか筋トレすると日々の肩凝り減るよね
地獄のような肩凝りが減ってびっくりした

171 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 07:02:02.19 ID:XletGAjv0.net
マイプロティン、安すぎワロタ
大爆笑新宿

172 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 07:41:41.06 ID:dxoG0CPY0.net
まじかー

173 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 07:47:56.90 ID:fCMRAzWk0.net
天然の興奮物質だからな、次の日が特に元気一杯
でも週一、二回しないと効果が続かない

174 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 07:57:31.18 ID:B5t1uLtm0.net
>>38
不在地主最強だな

175 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 08:02:16.42 ID:Jkqx0FFp0.net
>>105
シャフトにプレート取り外しできる2*10kgセット：6000-8000円,
フラット ベンチ：10000円, 懸垂/ディップス用の代：10000円。
つま先鉄で補強した靴:５０００円。手袋：3000円。

176 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 08:19:23.74 ID:6f/coNkI0.net
ウェイトトレーニングを終えた後の帰り道って
なぜかほんのりと幸福感があってロマンティックな気持ちになるよね。

177 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 08:42:34.22 ID:MgYjPLf80.net
>>176
今日もやり遂げた自分、少し美しくなった自分、そんな自分にうっとりしてるんだな

178 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 09:59:03.76 ID:ilqxpmtr0.net
>>2
ステロイド？

179 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 10:03:34.65 ID:fCMRAzWk0.net
>>105
そんなものいらん、近くの公園があるじゃろ
肩こり予防に懸垂始めたら、やる前と後で全然気分が違うの

180 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 10:05:24.90 ID:MGEEMKsh0.net
これはマジ

181 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 10:11:46.55 ID:kois6XPM0.net
薬中が筋トレに嵌まると、抜け出せるそうだぞ

182 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 10:14:23.87 ID:925ooVZ50.net
以前重度の鬱だったけどちんトレは欠かさなかった！ｷﾘｯ

183 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 10:16:05.14 ID:HBr9ebYT0.net
うつ病は甘え

184 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 10:16:32.76 ID:b3ZJqUrJ0.net
筋トレに金掛かる要素なんかないよ
ジムだの器具だの言ってるのは何も考えてない証拠だよ

185 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 10:17:39.94 ID:zJT4kn6J0.net
三島由紀夫?

186 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 10:22:47.70 ID:NisGv58i0.net
トーヨーにしては本当のことを書くな。精神疾患のやつが筋トレしたら治るどころか心が鍛えられるというのはすでに証明すみ。

187 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 10:36:20.51 ID:rJUb36vQ0.net
一年間も筋トレしたら
周りの人間がヒョロガリデブばかりなのにイキってるピエロにしか見えなくなって無敵感凄いよ

188 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 10:37:07.54 ID:1g6LVwEI0.net
鬱だから筋トレしたい
ヘルニアだから筋トレできない
どうすればええの？

189 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 10:58:57.50 ID:D1v0tK+k0.net
筋トレメニューたくさんあるけど、ひとつだけって言われたらデッドリフトをおすすめする
スクワットや腕立て伏せよりもデッドリフトだ

190 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 11:00:03.26 ID:QnvO8L8W0.net
>>59
離婚してさらに子供なんか押し付けられたら
地獄やん

191 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 11:00:44.00 ID:aBe1eOCk0.net
鬱の奴って宝くじ当たっても金を取りに行く気力すらないの？

192 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 11:02:44.26 ID:EcodguGU0.net
遷ってさ
思考が凝り固まって廻らなくなった状態だよな
逃げたら良いのにとか思うけど
逃げられないんだよね
どうしても逃げた後の迷惑と自分の先々を考えてしまう

193 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 11:03:15.59 ID:EcodguGU0.net
>>191
鬱の内容にもよるが
金があっても仕方ないこともあるよ

194 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 11:06:26.91 ID:VTEI+T/M0.net
鬱の人にダンベルやバーベルを使った筋トレをさせたら大怪我をしそう

195 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 11:10:15.87 ID:EcodguGU0.net
人間の思考とか感情って
結局
脳内物質や体内ホルモンが司ってるんだよな
流れがスムーズになると気分がほぐれたりする
筋トレしてる間は何も考えてないってのも良いことだよ

196 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 11:41:36.08 ID:k2NLK+KP0.net
依存症は毎日30分のジョギングを90日間つづけると治るらしいな。
依存がジョギングに矛先替えるだけらしいけど。

197 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 13:03:48.93 ID:t84Uotdd0.net
運動すると脳内麻薬がドバドバでるからものすごいポジティブな気分になれるんだよな。

それを実感してるとハマる

198 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 13:10:12.34 ID:Lc91OSgK0.net
>>31
女でこの重量をフルスクワットって凄すぎる
ただ立った時に膝をロックさせてしまってるのは残念

199 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 13:16:22.29 ID:YRj9KbQ60.net
じゃあ筋トレせずとも脳内麻薬出す薬作れば治るじゃん

200 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 13:25:57.43 ID:fGJXzLYeO.net
鬱というか疲れてないのに体全体ダルくて寝たくなる時ほど
体動かすのがいいのは分かってる。これってやっぱ血の巡りの関係してる？

201 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 13:55:22.77 ID:QnvO8L8W0.net
>>199
作らなくても既にあるけど
いいの入ってますぜダンナ見たいな、世界でしか
流通しないもんだし

202 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 13:57:12.54 ID:QnvO8L8W0.net
>>191
借金が原因で鬱になる人結構いるから
そんな人達なら治るだろうけどね

203 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 15:42:01.37 ID:Pcwv03vi0.net
>>202
ただやる気のない引きこもりの鬱はどうなるの？

204 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 15:45:51.10 ID:kOljUthT0.net
金持ちでもやる気のないひきこもりなんていくらでもいる

205 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 15:53:59.12 ID:Igtfqrfw0.net
筋トレしても鬱は直らんなぁ…
個人差はあるんやろうね。

206 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 16:00:18.18 ID:lZNZIsUg0.net
統失なったけど、あれは運動でどうなる問題じゃないぞ
うつもそうだろう
薬飲まないとダメだ

207 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 16:02:54.71 ID:lZNZIsUg0.net
治るのに7年もかかった・・・ｏｒｚ

208 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 18:25:34.18 ID:cLj911Fb0.net
>>197
AYAさんはもっと凄い

209 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 18:34:18.78 ID:hbfR7xsV0.net
>>1
典型的偽うつ病だよ、それ

210 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 18:43:50.08 ID:Ac1HXwq60.net
DHAはうつ病、肩こり・動悸・冷え性・ED対策、脳の若返り、認知症予防の効果が期待されている

https://i.imgur.com/gmXgq3X.jpg

211 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 19:01:29.77 ID:pbJpw1Fn0.net
https://twitter.com/badassceo/status/858269985252155392

手首切るぐらいなら筋トレして筋繊維切れ！
傷の代わりに筋肉が増えるし、筋肉痛で生きてる実感を感じられるし、
リストカットが病みつきになる原因の一つセロトニン分泌も筋トレで促進できるし
「何目指してるの？大丈夫？」と人々に心配してカマってもらえるし、
ダンベルという親友もできて死角がない。
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

212 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 19:03:33.09 ID:UXhqyTZ10.net
>>210
DHA とか EPA ってアミノ酸の仲間だろ？
魚以外…例えば卵に含まれてないの？

魚は高いし料理するのがめんどう、
目玉焼き 2つ でDHAやEPAにならんか？

213 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 19:03:50.60 ID:Igtfqrfw0.net
>>211
アホっぽさも含めて元気が楽しすぎw

214 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 19:07:17.63 ID:bLohKu2n0.net
>>13
鬱病じゃねーと自殺しないのか？
というか、基本鬱病で自殺はね～だろ
あるのは双極性

215 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 19:12:08.98 ID:WvRH86GK0.net
落ち込む前に疲れるだけ

だから筋トレじゃなく
歩き倒すのもいいかも（途中でちゃんと休憩しろよ）

216 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 19:14:31.31 ID:Ac1HXwq60.net
>>212
アミノ酸ではなく不飽和脂肪酸の一種(オメガ３)
コスパで選ぶならnowのサプリでもいいし、100円とかのサバ缶(100gでDHA,EPA総含有量が2g程)なら健康維持やうつ対策なら週３回程度食べるだけでいい

217 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 19:19:08.50 ID:Ac1HXwq60.net
>>13
日光は体内時計を調節するメラトニン、幸福ホルモンのセロトニン合成、テストステロンの原料にもなるビタミンDが合成されるから効果は期待できる
ただ職業との因果関係や要因は別の問題じゃないかな、よく分からんがその業界も色々とあるんだろう

218 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 19:24:30.08 ID:80h8t9Rn0.net
覚醒剤中毒の暴力団が覚醒剤が切れると死にたくなるって

219 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 19:26:39.45 ID:80h8t9Rn0.net
覚醒剤中毒の暴力団が覚醒剤がないと筋トレなんてとんでも無理だって

220 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 19:27:41.21 ID:SjN/zS0y0.net
>>218
覚醒剤はやったことないけど、
多分それに近い感じだと思う。

221 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 19:27:43.65 ID:UXhqyTZ10.net
>>216
サンクス。
海外のNow Foods のオメガ3サプリに
EPAとDHAの両方入っているみたいだから試してみる。

222 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 19:31:46.98 ID:SjN/zS0y0.net
俺ウツのとき家から出れんかったわ。
風呂も週に一度くらいやったと思う
（あまり覚えてない）。
週に2回くらい、深夜の2時3時に遠くの
コンビニ行って食料買い込んでた。
早寝早起きとか無理。
それができてたら既に回復してる。
散歩とか無理やな。

223 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 19:39:41.13 ID:QeQIKHmW0.net
>>222
今は治ったの？
なんという薬を飲んでました？
どんな事しましたか？
自分が今あなたが書いたような状態とそっくりなんです
なんもやる気がでなくて寝てばかり

224 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 20:00:05.72 ID:SjN/zS0y0.net
>>223
治ったよ～
今は社会復帰して普通に働いてる。

どんなことしてたかな？
とりあえず寝てばかりだったけど、
その中でも波があるよね。
いますぐ消えてしまいたい気分の時と、
ちょっとだけマシな気分の時と。
それを自分の中で観察してた。
気分がマシな時は少しだけ出かけたりしてた。
（まあ深夜やけど）

病院は予約しても2回に1回はブッチしてたけど、
それでも中断せずに通い続けた。
抗不安薬と抗うつ薬をもらってたかな。

お薬である程度こころの調子をマシにして、
心理療法を受けたよ。
即効性はないけど、徐々に効果が出てくる。

病気の認識はないけど、いまも心理療法を続けてるよ。
認知行動療法とか精神分析とかあるけど、
とりあえず病院にまで行けたら病院で
「心理療法受けたい」と言ってみるといいよ。
あとは医者がなんとかしてくれる。

きっと大丈夫。
ふた回りくらい成長して社会復帰できるよ^_^

225 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 20:20:51.37 ID:QeQIKHmW0.net
>>224
レスありがとう
心理療法というのは初めて聞きました
調べてます！

226 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 20:21:25.16 ID:qwzyPbyU0.net
>>3
ほんとこれ
生きるので精一杯

227 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 20:24:46.55 ID:SjN/zS0y0.net
>>225
焦らずゆっくりね^_^

228 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 20:25:11.86 ID:oKNSYGrQ0.net
うつ病治療6年目、運動する気力も体力もないこともあるけど、出来る時にやっておくと安定した状態を維持できる期間が延びる気はする。毎日継続できればいいのだろうが、突然落ちた時に振り出しに戻るところが厄介。

229 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 20:30:35.84 ID:p9pHpevQ0.net
>>48
裏山で一人でやるものじゃないのか

230 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 20:32:52.93 ID:SjN/zS0y0.net
ウツになる前とウツになった後だと、
だいぶ人格が変わった気がする。
一皮向けたと言うか、そんな感じかな。

思春期の頃に「自我同一性の時期」を
経験した人も多いと思う。
中年にも同じようなのが有るみたいね。
「遣われる、評価される立場」から
「遣う、評価する立場」になって、
様々な変化に対応できなくて苦しんで
ウツになる人も多いのかな。

いまは自分の精神的な問題を少しずつ
直視してモグモグして少しずつ飲み込んで
行ってるところ。
50手前にして日々成長を実感してる。
ウツになったときは辛かったけど、
それによって得られたものは
とてつもなく大きかったと思う。

231 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 20:52:03.20 ID:zR8geIh+0.net
>>147
あっーーーーーーー

232 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 22:00:11.37 ID:qIBS5Y7Y0.net
>>161
10kg×2でもうじゅうぶんじゃないの
本格的にやろうってんじゃなきゃそれ以上のやつを増やしていくと邪魔でどうしようかってなる
強度はゆっくり効かせることを意識してやるとかで結構調節できるし

233 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 22:05:41.49 ID:Igtfqrfw0.net
筋肉・脂肪両方無くて、痩せすぎて困ってるなら「かわもとＷ」がオススメやで。
同じものを食べても太らないのは、内蔵の吸収率が弱めな場合もあるそうなので。
消化酵素が良く効きやすいそうなんでオススメではある、便通も臭いも良くなるで。
似たのではエビオス錠とかも、ボディービルやってる人も愛用してるそうやで。ただしこちらは多用しすぎると便が臭くなるとか。

マニアックな消化酵素剤を選ぶと、値段だけ張るのが多いのでこの２大巨頭のどちらかはオススメするわ。

234 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 22:06:58.74 ID:qIBS5Y7Y0.net
わかもとじゃねぇのか

235 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 23:14:23.96 ID:HyAwo/SY0.net
>>147
屋上で日光浴する展開になりそう。

236 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 23:29:41.33 ID:2Gq4Xhs80.net
>>104
鬱から回復したら仕事できるようになると思ってたんだけど違うの？

237 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 23:30:30.82 ID:FiPgo9gH0.net
筋トレっていうか鉄アレイで殴り続ければいいだろ

238 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 23:35:32.98 ID:UoWzvS8q0.net
>>3
正解

239 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 23:38:59.58 ID:09WyHonv0.net
まぁそらそんな病気ないからなぁ 治るも治らんもない 気の持ちよう

240 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 23:42:53.12 ID:SMf31BqL0.net
自重でいい
重りなどいらない

241 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 23:42:54.03 ID:Hs4lqGn60.net
家でバーベル使ってやってるけどうまいこと部位に効かせるのが難しい

242 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 23:45:29.06 ID:vcnxWTXN0.net
鬱になったことはないけど
筋トレは効くだろうね
唯、俺がそうだったけど
やりすぎはNG
結局毎日やってしまう。過剰にやってしまう一日６時間とか。
これはダメ
あと、筋トレは室内でやるから
狭い空間でのマンネリ化は精神を病む
工夫は必要

243 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 23:46:24.87 ID:Igtfqrfw0.net
>>241
ベンチプレスとかやと、ゆっくり上げ下げするとええで。
デッドリフト（背中）やと、引ききったときに背中に力をグッと入れるとええで。
勢いでやると筋肉には刺激がいきにくいんで、ゆっくりやってみるとエエで。

244 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 23:51:35.47 ID:JbUc7SXJ0.net
懸垂台と腹筋ローラー楽しいお

245 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/14(金) 23:56:13.70 ID:2HHOUh7A0.net
>>3
最初はごく簡単な運動でいいんだよ。階段の上り下りとか、水入れたペットボトル持って持ち上げるとか。
鬱でもこれくらいはできるだろ。

246 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 00:07:55.61 ID:QPj83iHl0.net
>>149
腹筋背筋はもちろんだけど、大臀筋が弱いと大臀筋が動けない分をカバーするために背筋がもっと頑張ってあぼんする。
スクワットとかヒップリフトおすすめ。
あとは普段の生活で床のものを拾う時とかに腰を曲げないように膝からしゃがむ習慣をつける。

247 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 00:16:19.24 ID:8mAmvUme0.net
筋トレが長続きしないのはキツイから。
例えば、小筋肉の筋トレは苦痛なくできる
上腕三頭筋（トライセップス）上腕二頭筋バイセップスなど
これは長続きするだろう。こういう感じで楽にできる
エクササイズを増やす。フロントプレス（肩）
これとは逆に、大筋肉はキツイ
足とか。
鬱解消と言ってラクナメニューをこなすのは良くない
キツイメニューも適度に取り入れましょう

248 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 00:17:38.83 ID:NJ5RdkZC0.net
https://i.imgur.com/r2zVcF1.jpg

249 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 00:26:08.69 ID:sHj4TXiA0.net
>>248
あんま良くないんや無いかこれ…

250 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 00:28:30.11 ID:c+obzB9R0.net
治ってないけどこれはあると思う
運動したら気分が大分変わった
何で今までしなかったのか後悔してる

251 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 00:30:05.41 ID:8mAmvUme0.net
>>248　そこまでやるんか
理由があるとしても弊害を考えたら
やりすぎは乳酸を貯めるだけで筋トレと同じで先がない

252 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 00:32:16.78 ID:TTGdol2R0.net
仕事に復帰したら５分で再発

253 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 01:14:36.21 ID:kl4XWJrZ0.net
>>236
クソみたいな奴隷SEが今じゃコンサルですよ。
ウツから回復したら俺ver.1.1が俺2.0になった感じ。
確実に成長する。

254 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 01:18:12.48 ID:kl4XWJrZ0.net
薬物療法と心理療法の組み合わせが再発を防ぐ
方法だと思う。
1回しかなったことないし、
いろいろ試したわけじゃないから断定はできないけど。

255 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 01:22:48.43 ID:yPftYEbn0.net
骨折してしばらく休んだら人生観かわったな
まあ居なくてもなくても自分の仕事はだれかやるし
それなりに達成感が出るくらいでやめとこうとなった
俯瞰で見れる感じだ
忙しいやつあくせくして失敗してしまうやつ鬱でっち上げて休業したらどうだろう

256 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 04:47:28.84 ID:tY8z7n9Q0.net
はいカルト

257 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 06:09:27.30 ID:4+V7eJdh0.net
>>253
でも鬱になって自殺してしまうリスクもあるんだから
できればならない方がいいよな

258 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 06:29:22.95 ID:DoTLQxaV0.net
>>98
他人のせいにしてるうちは絶対に治らない

259 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 06:37:09.68 ID:A2yMYbJoO.net
心理療法ってなに？
カウンセリングのこと？

俺カウンセリングでひどい目にあったんだけど

260 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 06:40:44.72 ID:SsxMZOEY0.net
>>2
100％ステロイド使ってる

261 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 06:41:11.93 ID:bzcJJzyU0.net
>>259
どうしたの？

262 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 06:42:43.06 ID:Ni4N+ket0.net
俺もホント、バナナ食べて日向ぼっこしてた。
ぶっちゃけ、風俗にでも言って裸で抱き締めてもらうのもいいと思う。

263 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 08:14:20.15 ID:X/IEijPw0.net
>>2
まったくゴツいったらありゃしない
あんたもそう思うだろう？

264 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 08:30:36.57 ID:kOZh11C70.net
足首に鉛板を巻いて歩くだけでも良いんやで

265 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 08:34:50.52 ID:6ZtXUjq+0.net
>>263
筋肉質で可愛いじゃん
https://i.imgur.com/FfS3gce.jpg
https://i.imgur.com/ZtSqhg5.jpg
https://i.imgur.com/rvoKwur.jpg
https://i.imgur.com/xSVFOYq.jpg

266 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 08:40:52.42 ID:6ZtXUjq+0.net
女子ハンター集結！わよ！
https://i.imgur.com/FfS3gce.jpg
https://i.imgur.com/ZtSqhg5.jpg
https://i.imgur.com/rvoKwur.jpg
https://i.imgur.com/HbrNklk.jpg

267 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 08:46:23.00 ID:C/wVNjC20.net
暴力団の覚醒剤筋トレ

268 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 08:48:58.66 ID:C/wVNjC20.net
覚醒剤を使って超絶集中状態で筋トレの暴力団

269 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 08:50:28.98 ID:60sJxOyU0.net
筋トレは意外と中毒性あるよね
やったらやっただけ身につくから

270 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 08:52:57.22 ID:pj5tyvAW0.net
>>247
三頭筋はでかい方やろ

271 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 08:58:34.34 ID:51jV7FPC0.net
マッチョになって自信をつけたといえば三島由紀夫だけど
あの人確か身長が今話題の逃亡犯と同じだぞ

272 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 09:04:08.23 ID:KBKHvoym0.net
>>13
日光浴びても、近所の農家がクズだったら関係ない

273 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 09:11:57.61 ID:KBKHvoym0.net
>>265
4枚目（笑）

274 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 09:31:45.76 ID:SPBhRBieO.net
鍛練する痛苦しみに耐え抜いたキン肉マンになれるのなら鬱の苦しみなんて屁のツッパリ

275 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 09:33:12.67 ID:J/XSfH5p0.net
健康よりも筋肉が上だという覚悟のあるやつだけが
筋トレしろ。

276 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 10:30:21.75 ID:S5o2ylT/0.net
咀嚼筋、括約筋、陰茎筋のビッグ3だけやってりゃ自然と痩せるし大きくなる

277 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 10:44:57.11 ID:SPBhRBieO.net
>>275
病弱で体が弱かったため始めた。と語るのは
ボデービル世界一にもなったシュワルツェネッガーさん

278 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 11:03:45.28 ID:A2yMYbJoO.net
心理療法ってなによ

279 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 11:25:46.57 ID:IfHwqFtc0.net
コロコロって効果あるんですかね？

280 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 11:26:06.80 ID:YGrTa1O00.net
>>1
ブルーワーカー間違ってなかった

281 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 11:27:04.18 ID:YGrTa1O00.net
>>277
同じキン肉マンのドルフさんとかスタローンさんは？

282 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 11:27:48.85 ID:cvpFMAp90.net
ブルーワーカー使ったら彼女ができました、みたいなw

283 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 14:51:57.62 ID:KKhGO8BZ0.net
スレタイのことは前々から思ってた
筋肉ムキムキになったら、心の病気全部治るんやないかと
まぁでも近所を散歩するくらいの体力しかないけどな

284 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 14:52:26.67 ID:KKhGO8BZ0.net
そうだ、ゼロトレって効くん？
ダイエットにいいからって最近やってみた

285 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 15:07:09.45 ID:kl4XWJrZ0.net
>>257
なる必要がないならそうだね。
オレは行き詰まって成長できなくなってたから
ちょうど良かった。
3年無収入だったから貯金全部消えたけど。

286 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 15:08:46.00 ID:kl4XWJrZ0.net
>>259
臨床心理士の資格を持ってれば心理療法だね。
カウンセリングは資格いらないと思う。

287 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 17:19:43.98 ID:8oKswMHO0.net
>>170
ばかかしら？
体はそんなに早く反応しなものよ。筋トレはうつ病を促進するのよ。

288 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 17:40:36.89 ID:N91ljE4W0.net
バンプアップは何の為に？

289 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/15(土) 19:30:50.05 ID:Y4y+yUic0.net
https://i.imgur.com/EaSF0QC.jpg

290 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/16(日) 06:56:02.80 ID:ZAw+0tk10.net
筋トレに取り組もうと思う時点で鬱やないで…

291 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/16(日) 07:21:21.93 ID:cZNSch5U0.net
筋トレもしてないのに欝が辛いとかマジで甘えだろ

292 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/16(日) 07:28:51.33 ID:8TNS/I7j0.net
腰痛は治った

293 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/16(日) 07:31:59.46 ID:2gfviK3Y0.net
>>3
まずは散歩から

294 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/16(日) 08:05:00.00 ID:XPzD3SMI0.net
何やテ
じゃあ俺モ始めるワ

295 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/16(日) 08:47:11.36 ID:PuKCBGBi0.net
最近、筋トレのやり方を変えたわ。なるべく重いのをやるより、低負荷で短時間にもう上がらない！ってなるまでやる方が筋肉痛になる。

296 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/16(日) 09:51:02.75 ID:bHD5lUaq0.net
心と身体は一体だからな
息子も治る

297 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/16(日) 09:58:39.72 ID:+vWbo5Vx0.net
結論:鬱は甘え

298 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/16(日) 11:04:36.92 ID:X/g0G0Jc0.net
勃起力が思ったより回復しないんだよなあ
筋トレ始めて8ヶ月経過
最近アルギニンとか飲み始めた

299 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/16(日) 11:05:32.56 ID:+k1rNwtC0.net
筋トレ始める時点で鬱病治ってる話するか？

300 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/16(日) 11:05:58.29 ID:A3rdTDgR0.net
「鬱だ……筋トレしよう」とかいないのか

301 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/16(日) 11:08:08.95 ID:AWe+5d8t0.net
肩こりが改善する種目は何？
有酸素運動か懸垂なんだどうけど

302 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/16(日) 11:11:37.18 ID:xZSTLVY1O.net
EDはどうやったら治るんだ？
バキバキになりたいんだけど

303 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/16(日) 11:22:20.94 ID:HVMvcpKi0.net
腕立てとか床に顔近づけるのが気持ち悪くて長続きしないんだよね
鉄アレイでも買ったほうがいいのか

304 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/16(日) 11:39:11.69 ID:rukUzaxk0.net
>>298
下半身メインで鍛えろ

305 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/16(日) 11:42:17.96 ID:ivyQp83vO.net
>>4
レス速いときは雑になる傾向だな

もっと精進しなさい

306 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/16(日) 11:54:44.10 ID:mbLdgDVZ0.net
>>302
規則正しい生活とバランス良い食事
↑これで朝立ちするようになった
特に精力つくものを食べてるわけでもない。

307 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/16(日) 12:07:11.43 ID:PIyElVxs0.net
>>298
亜鉛のサプリじゃ全然駄目？

308 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/16(日) 13:36:31.06 ID:7RfEatpy0.net
うつ病はわからんけど記憶力は上がったな
仕事で役に立ってる

309 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/16(日) 14:00:12.64 ID:aekCsEfp0.net
https://78.media.tumblr.com/bd49429814ab043eeda51410db5dd6fd/tumblr_o6p457439m1ubl75mo1_640.jpg

310 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/16(日) 14:03:01.37 ID:ZCCus9gI0.net
5月から自己流だけど筋トレ始めて6㌔痩せた
肩と背中と腕と尻を中心にやってる

でも疲労感が半端無く疲れてて
睡眠剤も飲んでるのに夜中に何度も目が醒める

男性更年期かもと病院でテストステロン打ち始めたけど
あまり効果を感じなかった

311 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/16(日) 14:10:22.87 ID:ZCCus9gI0.net
>>122
歯磨きの時に、背中、肩、胸、腕に力を入れながらやる
その時、ちょっと海老反りながら背筋と尻にも力を入れる

ちょうどファイティングポーズみたいになるので
鏡見ながらだとモチベが上がる

わざわざトレの時間を作るのは難しいので
この方法をやってる

312 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/16(日) 14:29:00.13 ID:ayalE5T/0.net
日が出ている時間に長時間ウォーキングが自分に一番合ってるな
胃腸の調子も明らかに良くなる

313 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/16(日) 14:32:20.68 ID:0MaYIOXu0.net
腹筋ローラーがいいと聞いたのでドンキで買ったよ。
初心者は膝をついてやると聞いてやったけど
１回で力尽きた。
俺には向いてないと思った。

314 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/16(日) 15:23:12.41 ID:D9px3uYa0.net
筋トレ器具買ったけど開梱すらしてないわ
イマイチ信用できんけどスレンダートーンとかの方がいいのか

315 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/16(日) 19:04:14.21 ID:VPR+Gjd50.net
「健康より命より筋肉が大切です！」

って毎日、1000回復唱してスクワット1000回したら
鬱は治るよ。

316 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/16(日) 19:38:03.87 ID:82jPIgL+0.net
>>315
その時点で病気や

317 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/16(日) 19:43:10.26 ID:xZSTLVY1O.net
>>310
筋トレだけでそれだけ落ちたの？
有酸素運動と食事制限はした？

318 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/16(日) 19:44:21.28 ID:t4C00iUY0.net
それうつ病じゃない、、、

319 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/16(日) 19:44:40.53 ID:xZSTLVY1O.net
>>311
たったそれだけで６kg落としたわけじゃないよね

320 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/16(日) 19:44:41.95 ID:t4C00iUY0.net
>>245
できねーつの

321 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/16(日) 19:45:25.45 ID:t4C00iUY0.net
>>122
ただただ精神論だよ
自分を追い込めるかどうかのみ
ケンモメンには無理ってこと

322 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/16(日) 19:50:33.04 ID:t4C00iUY0.net
>>131
175cm53kgだった鶏ガラだけどタンパク質山程とって3カ月スクワットと腹筋懸垂したら57kgまで増えて体脂肪2%減ったよ
まずは太ももとか背中とか大きい筋肉つけるといいと思う足とかすぐ太くなって動き機敏になるよ

323 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/16(日) 20:17:08.10 ID:8TNS/I7j0.net
大腿四頭筋とハムストリングの筋量を増やすと生活が捗る

324 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/16(日) 20:20:27.64 ID:xZSTLVY1O.net
精神を鍛えるには肉体からって言うもんな

325 ：名無しさん＠涙目です。：2018/09/16(日) 20:26:06.16 ID:ZCCus9gI0.net
>>319
食事制限はしてないけど
シャワーの時にも軽い筋トレをしてる
平日には行ってたけど
最近は毎日シャワーを浴びれてない

以下のでトータル6分位

ダンベルを持ったつもりで腕を持ち上げた時
身体を若干丸めて肩と胸と腹筋に力を入れる
腕を下ろした時に胸を張って
二の腕の裏側と背中と肩の後ろと尻に力を入れる
これを10回

ラットプルダウンぽいのを10回

大の字に腕を上げて背中と肩と尻に力を入れて
手の甲を後ろに向けて背中側に腕を持っていく
これを10回

上に書いたのを腕の幅を狭めて
手の甲が後ろの壁に向かうようにして10回

同じように手の角度を変えて
手の親指側が後ろの壁に向かうようにして10回

ペッグデックフライぽいのを10回

四股を踏むような姿勢で太ももの前ではなく
尻っぺたと太ももの裏側に力が入る姿勢にして
高低差10㌢位の軽いスクワットを60回

後は平日9,000歩位歩く

胸と腹筋はまだやれてない…

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