わき腹の見苦しいぜい肉ってどうすれば落とせるんだ？

1 ：：2020/09/12(土) 21:01:06.18 ID:jcDVf4CS0●.net ?2BP(2000)

http://img.5ch.net/ico/kossorisan.gif
参考
https://i.imgur.com/tAluUjl.jpg

女優ハム・ソウォン、贅肉ゼロでタイトワンピも完ぺきに消化
https://news.yahoo.co.jp/articles/ba239529e66a1fcde79dab6f2217b5d4e1f43612

2 ：：2020/09/12(土) 21:01:18.76 ID:E2dJNeqd0.net

はい

3 ：：2020/09/12(土) 21:01:37.51 ID:YyfhBKCV0.net

俺は気にしないことにした

4 ：：2020/09/12(土) 21:01:43.75 ID:0qh1ebgn0.net

これは俺も教えてもらいたい

5 ：：2020/09/12(土) 21:02:05.32 ID:N9dW+6DR0.net

ヒント：金正恩

6 ：：2020/09/12(土) 21:02:08.38 ID:VG1y/LvW0.net

最後までとれんよ

7 ：：2020/09/12(土) 21:02:10.82 ID:Y/eQ9DOw0.net

もう諦めた

8 ：：2020/09/12(土) 21:02:14.60 ID:3JWyzWDr0.net

あのどうかしましたか？

9 ：：2020/09/12(土) 21:02:40.82 ID:4jXLfDBe0.net

食うな

10 ：：2020/09/12(土) 21:03:20.72 ID:N+nyYcce0.net

動く

11 ：：2020/09/12(土) 21:03:30.04 ID:wQP+TCyg0.net

最近腹筋トレーニングはじめた
あと仕事終わりの水泳

12 ：：2020/09/12(土) 21:03:36.51 ID:5W/1E4Rh0.net

ハイキング

13 ：令和大日本憂国義勇隊：2020/09/12(土) 21:03:46.54 .net

部分痩せなどない
毎日３時間走れ
走れなかったら１日１食、オヤツ抜きにすれば痩せる

14 ：：2020/09/12(土) 21:03:55.99 ID:n+qTODsL0.net

癌になる

15 ：：2020/09/12(土) 21:04:49.95 ID:PcRqQOl70.net

寄せて上げる

16 ：：2020/09/12(土) 21:04:55.52 ID:BSjDywr20.net

食事制限と有酸素運動

17 ：：2020/09/12(土) 21:04:55.99 ID:UuixDUi60.net

最後まで落ちないとか聞いた

18 ：：2020/09/12(土) 21:05:33.15 ID:pK8Ldx0c0.net

食べ物買うときにカロリー表示みるようにしたり
菓子パンとスナック菓子を食べないようにしたら
少しわき腹の肉が減った気がする

19 ：：2020/09/12(土) 21:05:33.40 ID:VrgXtzrj0.net

フォトショで修正する

20 ：：2020/09/12(土) 21:05:36.22 ID:+P2X4w9q0.net

内臓脂肪の落とし方は？

21 ：：2020/09/12(土) 21:06:59.87 ID:9Rfn0o1M0.net

普通の腹筋だと取れないよな

22 ：：2020/09/12(土) 21:07:32.94 ID:nnEOkioy0.net

フラフープしろ

23 ：：2020/09/12(土) 21:07:50.86 ID:2nhNRJ200.net

ビリー隊に入隊すればいいんじゃね(´･ω･｀)

24 ：：2020/09/12(土) 21:07:57.07 ID:EUtNmjIE0.net

自分で包丁でそぎ落として食えばおk　ブラジルのシュラスコみたいに　脂身たっぷりで美味しいぞ　知らんけど

25 ：：2020/09/12(土) 21:08:02.21 ID:QuoQ3okJ0.net

スクワットしろ

26 ：：2020/09/12(土) 21:08:06.38 ID:D6V7tMpW0.net

筋肉で抑え込む

27 ：：2020/09/12(土) 21:08:09.28 ID:1+IrFnmb0.net

>>18
菓子 ジュース（糖入り缶コーヒー）を減らすだけで大分違うってマッマが言ってた

28 ：：2020/09/12(土) 21:08:16.02 ID:avExciLp0.net

きつめの腹巻をする

29 ：：2020/09/12(土) 21:08:20.79 ID:9Rfn0o1M0.net

ハイキックの練習すれば取れるかな？

30 ：：2020/09/12(土) 21:08:27.57 ID:gTKAj5eZ0.net

ウォーキング

31 ：：2020/09/12(土) 21:08:28.45 ID:NHqmHDl50.net

よく噛んで食べる

32 ：：2020/09/12(土) 21:08:50.33 ID:uIwspFK30.net

ガチでフラフープをやると良いと聞いたことがある。

33 ：：2020/09/12(土) 21:09:33.51 ID:JvyNrfdM0.net

>>20
食事制限と運動で勝手に落ちる

皮下脂肪の方が落ちにくい

34 ：：2020/09/12(土) 21:10:27.20 ID:Vv0js4Nc0.net

思考を変える　お肉は可愛い美しいと思う
それだけのこと

35 ：：2020/09/12(土) 21:10:46.15 ID:c+lVNsAV0.net

サイドプランクで落ちるよ
出来れば3分位のサーキットやると、下っ腹のポコンも削げる
ただのプランクは成果出るまで時間かかり過ぎる

36 ：：2020/09/12(土) 21:10:48.05 ID:PbPSZNmM0.net

前に職場の女の子から頭の上で手を組んで左右に動かすストレッチしたら脇腹の肉が落ちるって教わったぞ
全くやってないけど

37 ：：2020/09/12(土) 21:10:57.63 ID:4+QkRpME0.net

部分痩せはできないわけじゃないが、まずそのためにはそこにかなりの筋肉をつけにゃならん

もしくはサンバをやり続けるかだな
アレは腰でマラソンしてるようなもんだ

38 ：：2020/09/12(土) 21:11:01.08 ID:mXssB8TE0.net

内臓脂肪は
間食やアルコール類を止めて
食事制限と有酸素運動をやれば
すぐに落ちる

39 ：：2020/09/12(土) 21:11:23.36 ID:519PGYVE0.net

小太りが一番長生きするんやでぇ

40 ：：2020/09/12(土) 21:11:30.46 ID:VAmWGI2H0.net

一日一時間、休まず早歩きで腹の贅肉なくなるよ
有酸素運動が重要

41 ：：2020/09/12(土) 21:13:17.68 ID:qC2/L2pC0.net

>>38
実践してるがその通りだった

42 ：：2020/09/12(土) 21:14:12.19 ID:hoLHGXAn0.net

脂肪吸引なら一発だな
費用は100万はかかるらしい

43 ：：2020/09/12(土) 21:15:12.90 ID:Y/eQ9DOw0.net

>>42
1週間水飲んでたほうが良くね？

44 ：：2020/09/12(土) 21:16:33.16 ID:/SqdCefX0.net

アルコールはやめたが腰が痛くて運動出来ないから諦めた

45 ：：2020/09/12(土) 21:17:04.93 ID:VKLiOWxs0.net

なんか模様でも描いて浮き輪だと思えば良い。

46 ：：2020/09/12(土) 21:17:15.81 ID:Hb6Hszwb0.net

ポッコリな腹は割とすぐ引っ込めることはできるけど
脇腹はしぶといな。

腹筋バキバキにしたときも、減量最後まで脇と尻の脂肪が残ってたわ。

47 ：：2020/09/12(土) 21:18:37.33 ID:jhNje3LQ0.net

別に運動しないでいい
とにかく食うな

48 ：：2020/09/12(土) 21:18:44.47 ID:ZQiujAr70.net

シンプルに体脂肪落とすしかない
ただやってみればわかるが腹の脂肪が落ちるのは最後だから根気よく続けないと厳しいよ
方法は一日の摂取カロリーを消費カロリー以下に抑え続ければいい
まあ所謂減量だよ

49 ：：2020/09/12(土) 21:19:38.21 ID:VBTEo9rg0.net

食事制限頑張るしか無い
部分痩せはできない

50 ：：2020/09/12(土) 21:19:43.20 ID:loveQE5f0.net

食う量減らせ
最初につくのは腹のぜい肉で、最後に落ちるのが腹のぜい肉

51 ：：2020/09/12(土) 21:20:28.90 ID:XoB2MiPh0.net

バタフライでもしろ

52 ：：2020/09/12(土) 21:20:34.85 ID:9Rfn0o1M0.net

>>50
体の中心にたまるのは理にかなっているな

53 ：：2020/09/12(土) 21:20:42.67 ID:7++GDQAa0.net

胸はそのままで腹だけ痩せるには腹筋が良いの？

54 ：：2020/09/12(土) 21:21:11.97 ID:+P2X4w9q0.net

>>33
運動はどれくらいなん？
プールで水中ウォーキングでも落とせるもんなんか？
大学時代サッカーで膝壊してからランニングすらままならんのよな
今でも蝶野正洋がつけてたようなレッグガードつけてる

55 ：：2020/09/12(土) 21:21:40.04 ID:DBwkbQO30.net

そこは落ちねーぞ

56 ：：2020/09/12(土) 21:22:30.42 ID:ECuP+hV90.net

>>35くらいしかマジレスしてなくて草
サイドプランクで腰上下してみろ
脇腹に効くから

57 ：：2020/09/12(土) 21:22:39.89 ID:ZQiujAr70.net

腹だけ痩せるとか無理
部分痩せとか言う文言に騙されるな
シンプルに体脂肪落とすしかないんだよ
現実と戦え

58 ：：2020/09/12(土) 21:22:50.78 ID:37HTpEi90.net

わき見運転

59 ：：2020/09/12(土) 21:23:02.76 ID:Q2HWXNfg0.net

足痛いなら足の間にビート板挟んで腕だけでクロールとかバタフライとか平泳ぎとかすれば

60 ：：2020/09/12(土) 21:23:08.25 ID:5NSzBuvR0.net

有酸素運動は罠だから一般人はやるな
速攻で効果あるから良く感じるが
最終的に身体は痩せにくくなる上に常に有酸素運動しないといかん状況になる
普通の人でそれを維持するのはまず無理だから絶対やめとけ

61 ：：2020/09/12(土) 21:23:17.92 ID:2nhNRJ200.net

食制限してもいいけど タンパク質はあまり減らすなよ(´･ω･｀)

62 ：：2020/09/12(土) 21:23:32.12 ID:jhNje3LQ0.net

https://salon-petit-rose.com/wp/wp-content/uploads/2019/02/blog_import_5c5953abe3be3.jpg

基本的にこんな時間運動は無理
じゃあどうするかって言うと基礎代謝分も食べるのを我慢
無糖の野菜ジュースとビタミン剤でも飲んどけ

63 ：：2020/09/12(土) 21:23:42.54 ID:uIMbrlou0.net

ラジオ体操

64 ：：2020/09/12(土) 21:24:50.05 ID:A4fEGrJE0.net

>>44
腎臓やってんじゃね

65 ：：2020/09/12(土) 21:25:25.42 ID:AOYrpCVY0.net

姿勢は割と大事だと思う
変に丸まってるとそこに贅肉溜まるよ

66 ：：2020/09/12(土) 21:25:31.33 ID:XstJzauV0.net

ドラム缶通り越して樽だろ諦めろ

67 ：：2020/09/12(土) 21:26:05.05 ID:2nhNRJ200.net

筋トレは欠かさず(´･ω･｀)

68 ：：2020/09/12(土) 21:26:30.48 ID:Q2HWXNfg0.net

一定の年齢以上になったら病気するしその時すごいやせるからその分の肉つけといた方がいいって
まあ言ってたのが小肥り中年だから単なる言い訳かも知れないけど

69 ：：2020/09/12(土) 21:26:32.15 ID:Z9DfUnSV0.net

俺はバランスボールで5kg痩せたぜ。痩せすぎ注意だな

70 ：：2020/09/12(土) 21:26:51.54 ID:iNWAGUzF0.net

乳首をヘソの横に描き直すと豊満な乳房に

71 ：：2020/09/12(土) 21:27:09.51 ID:t501hd4b0.net

365日、朝晩で6キロくらい犬と歩けばいい

72 ：：2020/09/12(土) 21:27:21.02 ID:P4KVl4pp0.net

水泳が手っ取り早いが山登りもお腹引っ込むよな。

73 ：：2020/09/12(土) 21:27:36.45 ID:FtZ74Btn0.net

テニス習うといいよ。ウエストめっちゃ細くなる

74 ：：2020/09/12(土) 21:27:59.60 ID:5Q7EcTGn0.net

コルセット5年間くらいつけとけ

75 ：：2020/09/12(土) 21:28:25.52 ID:EjMSDnmH0.net

食べなくても充分な栄養を使いきればいいのか

76 ：：2020/09/12(土) 21:29:01.51 ID:Q2HWXNfg0.net

でも体動かしてたら痩せるってのは嘘だね
知り合いの土方マン腹出てるもん

77 ：：2020/09/12(土) 21:29:29.20 ID:ZQiujAr70.net

とりあえず「基礎代謝　計算」でググって自分の基礎代謝量が大体どれくらいか知っておけ
基礎代謝量っていうのは一日何もしなくても最低限消費するカロリー量の事な

78 ：：2020/09/12(土) 21:29:43.10 ID:mtztPDYC0.net

わき腹は腹筋背筋では落ちない
ベッドの端で片手片膝をついて開いてる方の手で鉄アレイを上下させる運動で落ちる

79 ：：2020/09/12(土) 21:30:04.47 ID:cq8HGayi0.net

体を使う建設業だって中年太りばっかりだからな
運動も大事だが、摂取カロリーを管理するのが一番大事

80 ：：2020/09/12(土) 21:30:35.57 ID:mE6NR0x60.net

痩せると先に腕とかが細くなっちゃうんだよなあ
腹回りだけは減っていかないっていう・・・

81 ：：2020/09/12(土) 21:30:58.93 ID:JxZM2AN60.net

氏ねばいいと思うにょ

82 ：：2020/09/12(土) 21:31:13.44 ID:rzCNQvrC0.net

セルライトが出ている熟女って興奮するよね

83 ：：2020/09/12(土) 21:31:19.91 ID:Z9DfUnSV0.net

>>76
休憩中に甘いコーヒー飲んでるから痩せないんだよ。

84 ：：2020/09/12(土) 21:31:51.81 ID:kKU/h3Z20.net

お腹周りの脂肪って内臓守る為に最後に落ちるんだっけ

85 ：：2020/09/12(土) 21:32:14.46 ID:00nr5Wys0.net

>>54
セックスと言う運動で落とす。

86 ：：2020/09/12(土) 21:32:38.43 ID:mg8QLYr10.net

yes　高須クリニックへ行く

87 ：：2020/09/12(土) 21:33:26.73 ID:rGYp3B2W0.net

TABATAだな
これ自体の消費カロリーはたかが知れてるが
食欲減衰するからオススメ
4分間キツイけど

88 ：：2020/09/12(土) 21:33:52.45 ID:44ttFbnm0.net

自粛中、まさかのビリーズブートキャンプで腹筋割れた

89 ：：2020/09/12(土) 21:34:00.75 ID:HdLeEkGa0.net

俺もなにもしてないのに痩せない

90 ：：2020/09/12(土) 21:34:12.15 ID:+P2X4w9q0.net

>>85
おうサンキューやっぱそれやな

91 ：：2020/09/12(土) 21:34:15.00 ID:eIL0sJg00.net

部分痩せなんて存在しない
全体を落とすしかない

92 ：：2020/09/12(土) 21:34:18.57 ID:2nhNRJ200.net

肉体労働で痩せるのは最初だけ
後は慣れちゃうからな

93 ：：2020/09/12(土) 21:35:58.31 ID:A4fEGrJE0.net

メタボだけどストレッチやったら少しは落ちた気がする

94 ：：2020/09/12(土) 21:36:33.25 ID:GiJz028d0.net

食うなデブ

95 ：：2020/09/12(土) 21:36:49.83 ID:Q2HWXNfg0.net

ストレッチ割と重要な気がするわ
特に肩甲骨

96 ：：2020/09/12(土) 21:36:55.13 ID:N9dW+6DR0.net

>>13
毎日３時間走るとか超人かよ・・・

97 ：：2020/09/12(土) 21:37:09.15 ID:8wKg1mVt0.net

>>35
これしかない
20回3セット
お腹はハンドレッドを30回3セット

98 ：：2020/09/12(土) 21:37:27.03 ID:kcLqTI4s0.net

35歳すぎてから、俺もその肉がたるみ始めた
173/65なのに

99 ：：2020/09/12(土) 21:37:59.55 ID:f/NUYN1T0.net

切り取る

100 ：：2020/09/12(土) 21:38:17.01 ID:YeGt2Geg0.net

牛刀でスパッと

101 ：：2020/09/12(土) 21:39:10.73 ID:W2mRaEkx0.net

ビリーズブートキャンプ(´・ω・)

102 ：：2020/09/12(土) 21:39:13.17 ID:N9hhyxRo0.net

内臓脂肪は運動と食事制限ですぐ落ちる
脇腹とかの皮下脂肪は筋トレしないとなかなか落ちない

103 ：：2020/09/12(土) 21:39:19.03 ID:3h6T/HVD0.net

最初に脂肪がついてくところがダイエットした時に一番最後に脂肪が取れるって聞いたわ
地道にダイエット続けるしかないのかね

104 ：：2020/09/12(土) 21:39:20.67 ID:ZQiujAr70.net

>>98
身長体重だけ見ると理想的なのにな
内臓脂肪が付いてるのかな

105 ：：2020/09/12(土) 21:40:04.67 ID:QxDet7Qm0.net

筋トレ

106 ：：2020/09/12(土) 21:40:16.12 ID:AMNJqUG50.net

肥満の原因は生活習慣なんだからそれを改めるしか無い。

107 ：：2020/09/12(土) 21:40:18.01 ID:qTVVCh8A0.net

部分痩せは出来ないと心得よ。
食事をバランスよく減らし、毎日の運動(始めは強度きつめのウォーキングなどでよい)で年単位…というか、そういう生活にする。
この王道しかないだろ。 何年掛けてその体型になったか考えよう。体型は生活習慣を写す鏡。

しかし腹周りの浮き輪型贅肉って最後までなくならないよね…

108 ：：2020/09/12(土) 21:40:29.45 ID:HFSB8vv10.net

>>53
胸筋で底上げするしかない

109 ：：2020/09/12(土) 21:41:23.92 ID:lGRoUTRt0.net

ビーチク

110 ：：2020/09/12(土) 21:42:08.94 ID:7XggNVu50.net

リングフィットやれ
週2・1hrを3ヶ月続けて脇腹のぜい肉なくなった

111 ：：2020/09/12(土) 21:42:14.93 ID:uPRnAEGR0.net

クウガのベルト

112 ：：2020/09/12(土) 21:42:55.10 ID:kcLqTI4s0.net

>>104
43歳でウエストは78なんだわ
前腹は出てないのに、脇腹の肉だけ育ってる
裸だとズボンのベルトに乗ってる肉を見ていて気持ち悪い
出来れば削ぎ落としたい

113 ：：2020/09/12(土) 21:43:42.44 ID:W2mRaEkx0.net

>>110
Wii fitしか持ってない(´・ω・)

114 ：：2020/09/12(土) 21:43:48.35 ID:zJ7m+gAJ0.net

サイドプランクってそんなに効くの？
サイドベンドみたいに筋肉にストレッチかけたり収縮かけたりする動きのほうが効きそうだが。

115 ：：2020/09/12(土) 21:44:17.30 ID:kcLqTI4s0.net

>>110
スーファミしかねぇ

116 ：：2020/09/12(土) 21:45:00.14 ID:zxEIij2x0.net

間食と酒をやめる
有酸素運動
筋トレ
これで1年でなくなる

117 ：：2020/09/12(土) 21:45:09.32 ID:lRaq61360.net

>>1
脇腹はジム行って特殊な器具を使わないと鍛えるのはほぼ無理

118 ：：2020/09/12(土) 21:45:29.04 ID:UiN+852H0.net

足パカとサイドプランクが良く効くよ

119 ：：2020/09/12(土) 21:45:30.74 ID:RESnlC7i0.net

落ちないぞ
絶対

120 ：：2020/09/12(土) 21:45:44.40 ID:Z9DfUnSV0.net

まぁとにかく動きな
車乗らずガンガン歩け
これだけで痩せるよ
限界集落の人以外出来るよね？

121 ：：2020/09/12(土) 21:46:03.84 ID:A4fEGrJE0.net

>>95
肩甲骨下部ガチガチで痛いんだよなぁ　ストレッチ

122 ：：2020/09/12(土) 21:46:14.79 ID:rPj8AVuw0.net

YouTubeでベリーダンスを検索

123 ：：2020/09/12(土) 21:46:30.87 ID:H6DyVrRD0.net

床に座って、足組んで、体ひねるやつ

124 ：：2020/09/12(土) 21:47:00.85 ID:cq8HGayi0.net

>>85
おうサンキューけつだせや

125 ：：2020/09/12(土) 21:47:04.18 ID:3fNiFe160.net

>>114
サイドプランクしながら足をカエルみたいに開脚したり閉じたりしてみ
かなり脇に効く
あと四つん這いになって片足ずつ左右水平に開く運動

126 ：：2020/09/12(土) 21:47:09.59 ID:mE6NR0x60.net

>>120
嫌だ！歩きたくない
100M先のコンビニへも車で行くし

127 ：：2020/09/12(土) 21:47:59.71 ID:MR+ILXQw0.net

男は腹回りが一番脂肪がつきやすく落ちにくいから食事制限で気長に落としていくしかない
部分痩せなんていうものはダイエット商品を売るための幻想

128 ：：2020/09/12(土) 21:48:26.13 ID:RI3wUNpj0.net

デブは甘え

129 ：：2020/09/12(土) 21:48:59.35 ID:HlFo5HNk0.net

ホモの歌でもあっただろ、脂肪吸引

130 ：：2020/09/12(土) 21:49:08.03 ID:+ByFX5wh0.net

掃除機の先にストロー付けたの準備して横腹にデザインナイフ刺した後ストローぶっ込んでチューチューすればいい

131 ：：2020/09/12(土) 21:49:19.42 ID:r05R2Ie20.net

科学的には
見なかったら
存在もしないってことになってるはずだけど？

132 ：：2020/09/12(土) 21:49:48.47 ID:9+WjV7a+0.net

>>13
それ体に悪いやつ

133 ：：2020/09/12(土) 21:51:59.08 ID:/94zW3FT0.net

摂るエネルギーが消費エネルギーより多いだけだ

134 ：：2020/09/12(土) 21:52:24.65 ID:zxEIij2x0.net

筋トレと有酸素運動、筋トレ
これでチマチマと年単位かけて落とすしかない。
近道はねえよ

135 ：：2020/09/12(土) 21:52:49.67 ID:zuDxOJ2B0.net

断食で１日１キロは絞れるよ

136 ：：2020/09/12(土) 21:53:16.47 ID:N9hhyxRo0.net

>>13
最低基礎代謝分はカロリー摂取しないと代謝が下がって省エネモードになり痩せにくくなる
あと過度な食事制限は長続きしない

137 ：：2020/09/12(土) 21:54:09.26 ID:M4LEhYmT0.net

>>25
最近始めたんだけど膝が逝きました

138 ：：2020/09/12(土) 21:54:27.65 ID:MzuwaLh30.net

エアロビ

139 ：：2020/09/12(土) 21:55:45.02 ID:MUzrsVW60.net

デンプシーロールの練習で取れる

140 ：：2020/09/12(土) 21:55:49.94 ID:kKU/h3Z20.net

>>135
水分が抜けてるだけじゃないか

141 ：：2020/09/12(土) 21:57:59.84 ID:+x0NbgTB0.net

自動車メーカーの期間工になる。
１ヵ月で10kg楽勝。
まぢ

142 ：：2020/09/12(土) 22:00:31.60 ID:PQY009Zl0.net

前にもつければ良い

143 ：：2020/09/12(土) 22:01:49.01 ID:RX+2Goif0.net

>>130
普通の掃除機じゃなくてウェットバキュームな
水も吸えるやつ

144 ：：2020/09/12(土) 22:02:20.45 ID:MR+ILXQw0.net

筋肉を増やす=筋トレ
脂肪を減らす=食事制限

これが大原則なのに筋トレだけで痩せるよ思ってる人多過ぎない？

145 ：：2020/09/12(土) 22:03:22.40 ID:jUyds6YJ0.net

>>130
印度式

146 ：：2020/09/12(土) 22:04:12.71 ID:A8gYaYjM0.net

自衛隊に入る

147 ：：2020/09/12(土) 22:05:40.18 ID:jhNje3LQ0.net

>>144
日本の体育教育と部活動が精神論の無駄なものしかないから
錯覚してるアホが多いんだよ
中学高校くらいで肉体改造が成功したら単位与えるくらいでいい

148 ：：2020/09/12(土) 22:06:02.48 ID:zuDxOJ2B0.net

>>140
三日もやれば腹凹む
水分補給は要

149 ：：2020/09/12(土) 22:08:05.86 ID:TAsAsNZ90.net

一番落としにくいだろうね
横たわって足を開脚してるくらいじゃ落ちねーよな
ブルブル震える台にのって脂肪揺らせても効果ないのかな

150 ：：2020/09/12(土) 22:08:06.38 ID:+DkzPtzW0.net

>>146
かつて自衛隊にいたが入隊時51キロだったが教育期間の5カ月終わったときに58キロだった
痩せるとは限らない
部隊では教育隊ほど激しい訓練はしないから太ると聞かされた

151 ：：2020/09/12(土) 22:08:21.76 ID:cYOFOofR0.net

しばらくすると前に出てくるようになるから大丈夫

152 ：：2020/09/12(土) 22:08:32.02 ID:r05R2Ie20.net

水とお茶とトマトジュースとバナナとモンスターで5日過ごせば4キロ落ちる

153 ：：2020/09/12(土) 22:08:42.83 ID:lCK4tqsd0.net

食生活を見直す

154 ：：2020/09/12(土) 22:09:04.71 ID:FN2n7r450.net

水泳やれ
週に3回2キロずつ泳いだらあっという間に落ちる

落ちない奴はただの豚だ

155 ：：2020/09/12(土) 22:10:47.60 ID:3bpo2A6Y0.net

スクワットでめっちゃ落ちるよ

156 ：：2020/09/12(土) 22:10:58.22 ID:nwESSa370.net

潰瘍性大腸炎でさ、2週間点滴だけで過ごした。体重が10Kg減って40Kg台になったが驚いたことに諦めていた脇腹の贅肉が消え去った。ま、足の筋肉も落ちちゃって階段上り降りが大変だったが。

157 ：：2020/09/12(土) 22:11:33.56 ID:BLcOXqna0.net

1日2食、間食、外食ほぼなし
10分間筋トレ
2ヵ月くらい

ベルト穴１個分位痩せた
一生に一度でいいから肉のない割れた腹になりたくてやってるけど、
このペースだとあと半年くらいはかかりそう

158 ：：2020/09/12(土) 22:13:14.47 ID:TAsAsNZ90.net

>>157
現在の身長と体重いわなきゃ誰の参考にもならないけどね

159 ：：2020/09/12(土) 22:14:03.92 ID:xJxbM3oh0.net

>>154
ちょうどそのペースで3ヶ月で9.5Kg落ちたわ
3食基礎代謝分くらい摂取して自宅で軽い筋トレもしてる

160 ：：2020/09/12(土) 22:14:05.98 ID:wdcHrrRZ0.net

>>148
>>140が言ってるのは筋肉の中のグリコーゲンと水が抜けて軽くなってるだけってことでしょ

161 ：：2020/09/12(土) 22:16:43.25 ID:suBJo5fk0.net

>>13
極端に部分的に負荷をかけるトレーニングをすれば部分痩せするよ
wattbikeっていうマシンで週5でタバタとインターバルトレーニング、週1で100km走を2年間続けたら脚だけ痩せた
上半身はぶよぶよのまま

162 ：：2020/09/12(土) 22:17:06.73 ID:zuDxOJ2B0.net

>>160
ちなみにクソデブには効果ないぞ

163 ：：2020/09/12(土) 22:18:07.54 ID:SM/EH+S30.net

ちょっと油断した

164 ：：2020/09/12(土) 22:19:00.71 ID:h78nJDm40.net

裸になる時は電気を消せ

165 ：：2020/09/12(土) 22:19:22.55 ID:coKSyk2j0.net

食わない

166 ：：2020/09/12(土) 22:19:55.58 ID:RfmcT9rt0.net

筋トレ。姿勢も良くなるしデスクワークでも肩凝りとかしなくなるよ

167 ：：2020/09/12(土) 22:21:19.95 ID:2nhNRJ200.net

HIITやろうぜ(´･ω･｀)

168 ：：2020/09/12(土) 22:21:21.63 ID:retSfI5l0.net

これ勘違いして腹筋運動してたけどあんま意味ない。スクワットが一番いい

169 ：：2020/09/12(土) 22:21:41.17 ID:WmML5Tvn0.net

へそ周りから乳首周りは最後に落ちる場所
ここ落とすのにのんびり2年かけた

170 ：：2020/09/12(土) 22:22:38.28 ID:Z9DfUnSV0.net

>>126
100Mも歩かねえなんて考えもつかねえ、、俺毎日4キロ歩いてるというのに

171 ：：2020/09/12(土) 22:23:40.58 ID:BReBrWOQ0.net

横腹の浮遊脂肪だろ
落ちんぞ
鍛えに鍛えて体脂肪率もアホみたいに下がりだして最後に落ちる

172 ：：2020/09/12(土) 22:24:07.08 ID:2nhNRJ200.net

骨盤という皿に肉が乗ってる状態だから中々減らないのは当たり前なのだ

173 ：：2020/09/12(土) 22:24:23.15 ID:BReBrWOQ0.net

>>20
内臓脂肪はウォーキングで簡単に落ちる

174 ：：2020/09/12(土) 22:24:48.54 ID:y9VBi91O0.net

>>35
サイドブランクって何かなと思ってググってみたら
眉毛の吊り上がった生意気そうなオッサンが出て来た

175 ：：2020/09/12(土) 22:24:58.44 ID:BReBrWOQ0.net

>>172
筋肉無いからな

176 ：：2020/09/12(土) 22:25:31.21 ID:Zs931yCy0.net

犬を飼え、散歩だけで10キロ弱歩かされる

177 ：：2020/09/12(土) 22:25:54.16 ID:JPFoXXKn0.net

切り取る

178 ：：2020/09/12(土) 22:26:09.12 ID:VBTEo9rg0.net

>>110
最近始めた
凄いなあれ、本当に楽しんで運動できる
ファミリートレーナーとは大違い

179 ：：2020/09/12(土) 22:26:14.14 ID:BReBrWOQ0.net

無いからなっつうか筋肉量すくないからな横腹は
腰の脂肪と筋肉はウォーキングとランニングで効果は上がる

180 ：：2020/09/12(土) 22:27:20.37 ID:MR+ILXQw0.net

コロナ自粛で激太りしたからダイエット中だけど

食事
除脂肪体重から基礎代謝を計算
基礎代謝をギリギリ超えるぐらいのカロリーをタンパク質脂質糖質のバランスに気をつけて摂取

運動
動けば動いただけ痩せると思って積極的に歩いたり階段使ったりする
筋肉の減少を防ぐために胸+背中、腹、下半身の3つにわけて1つずつローテーションで筋肉痛になるまで自重トレ

これやったら3ヶ月で173/80が72まで落ちたわ

181 ：：2020/09/12(土) 22:27:41.78 ID:retSfI5l0.net

>>68
まぁそうだわな、必要だから付いてくるわけで。腹周りに付くのも重さを軽減できる位置にあるからだし。

182 ：：2020/09/12(土) 22:30:56.65 ID:LPj/IVZj0.net

俺は適正体重を１キロ近く下回るほどダイエットしたがおっぱい肉と腹のプニプニが取れずに諦めた
これ以上絞るとすると食い物全体を減らすしかなく、体に良くないので本末転倒だなと　
別に競技会に出るわけでもないしな〜

183 ：：2020/09/12(土) 22:32:24.27 ID:BReBrWOQ0.net

脂肪が落ちる順

内臓脂肪→腰の脂肪が気持ち落ちたかな？いやいや→ウォーキング、ランニング限定で下腹はちょっとは引き締まったか？→腰→背中→落ちてねえだろ→よし頑張ろう→下腹→腰→腰の上部→肩甲骨の下あたり→それから腹筋まわり

184 ：：2020/09/12(土) 22:32:30.56 ID:hlFPKH3u0.net

>>54
ウオーキングができるなら、ジョギングしたほうが楽になれると感じる速さ(7,8km/h)のウォーキングが効率的なダイエット

185 ：：2020/09/12(土) 22:34:42.27 ID:BReBrWOQ0.net

運動すれば内臓脂肪は確実に落ちる

186 ：：2020/09/12(土) 22:36:10.50 ID:HJaWWrkp0.net

脇腹に肉ついてたり太ってる人にプランク勧めてる人って
ほんとにやってるのか？疑う
余計無理、我慢強さが求められる項目なのに
まず食事制限先

187 ：：2020/09/12(土) 22:36:48.64 ID:RyErWXjK0.net

断食しろ

188 ：：2020/09/12(土) 22:37:10.31 ID:BReBrWOQ0.net

>>186
食事制限大切
効率よく運動するのは当然で食事制限もへ行こして実行

189 ：：2020/09/12(土) 22:37:38.57 ID:TuHfC0gq0.net

腹を細く見せたいのに何故腹筋を鍛えるのか

190 ：：2020/09/12(土) 22:37:41.53 ID:BReBrWOQ0.net

>>187
運動無くして内臓脂肪と背中の脂肪は落ちんで

191 ：：2020/09/12(土) 22:38:52.57 ID:LwNNP1zB0.net

>>150
それは筋肉ついたんだろ

192 ：：2020/09/12(土) 22:39:21.12 ID:retSfI5l0.net

元々ヒョロガリだったのが嫌で特に好きでもないラーメンとか唐揚げビールを暴飲暴食しまくったら本当に中年太りして少し嬉しかったのをかなり後悔してる。

193 ：：2020/09/12(土) 22:39:28.78 ID:W2mRaEkx0.net

>>189
姿勢が良くなるから
まぁ背筋も鍛えなきゃだけど

194 ：：2020/09/12(土) 22:43:48.70 ID:Ygk2kEp3O.net

４４歳でこのスタイルはいいな

195 ：：2020/09/12(土) 22:45:21.03 ID:zInaOa5J0.net

鮎の金突き漁を週に二回この夏やったら腹の脂肪が無くなったわ
朝から半日水中ウォーキングを逆流の中した事になる
鮎を追いかけてるから全く苦痛にならなかったわ
ご褒美は天然鮎の塩焼きや
https://i.imgur.com/nVganSX.jpg

196 ：：2020/09/12(土) 22:46:11.73 ID:BReBrWOQ0.net

メタボ、腹回り、腹筋じゃねーんだよ
腰から背中にかけての脂肪、これがウェストを引き上げてメタボ健診に引っかかる
脂肪は腹回りから腰、背中、上に上に上がって首周りにつく
デブの首と後頭部は脂肪でケツアゴみたいになってんだろ
あれが肥満の集大成

197 ：：2020/09/12(土) 22:46:28.95 ID:Yc4IcOcj0.net

毎日五キロ走れば必ず痩せるよ

198 ：：2020/09/12(土) 22:49:13.92 ID:37V+CHrG0.net

脇腹の肉は
EMS使わないとなかなか絞れない

199 ：：2020/09/12(土) 22:49:15.42 ID:pp3AIBcJ0.net

痩せたら痩せたで皮がたるんでみっともないぞ

200 ：：2020/09/12(土) 22:49:16.43 ID:XGUQQMY60.net

アルコールやめて炭水化物減らしてタンパク質増やすとすぐ痩せるぞい

201 ：：2020/09/12(土) 22:49:19.30 ID:OGAaHQhz0.net

すれ違う女って俺のお腹や脇腹なんて見てないよ
タンクトップを着てる俺の首下の地肌(分厚い胸板の露出した部分)やガッチリ分厚い肩筋肉あたりを凄いエロい視線で見てくる
ポロシャツに変えると全く視線がこないから違いがわかる
男がスケベな視線で露出多い女の子を見るときの目で女も見てくるよ
試しに女の子に背を向けて鏡越しに視線をチェックすると
歩きながら俺のガテン系筋肉を見てるのがわかる
出会って即日セックスしてた過去がある俺にはそういう視線がわかるんだよ
女もエッチな目をするよ
美人な人妻とわざと目を合わせても反らさない
お互いの瞳の奥まで見つめ合う5秒間にドキドキする
目が合ったあとに俺の行き先に寄ってきてしばらく滞在することも多い
要するに脇腹のぜい肉なんてのは枝葉末節であって本質的にはどうでもいいんだよ
女の見る場所があるから

202 ：：2020/09/12(土) 22:49:45.81 ID:5cEBO/F20.net

45歳181センチ4月末から今日ま90から72まで落とした
体脂肪率は26から14酒を週1にして夜は炭水化物抜き
運動はほぼ毎日懸垂腹筋も薄ら割れてきてるがやはり横の肉は最後の最後迄残ってる

203 ：：2020/09/12(土) 22:50:12.55 ID:Xh4depUD0.net

飯食うな

204 ：：2020/09/12(土) 22:50:25.79 ID:v4g59xpK0.net

何だかんだ言って食事が一番大切だぞ
好き勝手食べ飲みした分消費しようと思ってハード目に運動してたら内臓ぶっこわれかけたから

205 ：：2020/09/12(土) 22:51:17.55 ID:NpndXOFu0.net

>>35
腰痛あるから無理そう

206 ：：2020/09/12(土) 22:52:40.76 ID:MF8FPCHf0.net

学生時代にずっとスポーツやってたからその気になれば痩せられるという過信があった
30過ぎてあんな運動無理だ

207 ：：2020/09/12(土) 22:53:50.91 ID:kcLqTI4s0.net

>>192
30歳過ぎると、それまでヒョロガリでも急に太り始めるよな
中年太りって本当にあるんだと

208 ：：2020/09/12(土) 22:54:37.30 ID:0Cjcptfw0.net

・食生活の見直し
・筋トレ
・有酸素
・生活習慣

この4つ全て単品と考えずに全てが繋がっている視点で効率よく回せば痩せられるのと、何年もかけて蓄えた脂肪は時間をかけて少しづつ減らすって根気を持つことかな？

209 ：：2020/09/12(土) 22:54:50.97 ID:tM7qXEW40.net

そこが落ちるのは最後の方だからな
長い戦いですよ

210 ：：2020/09/12(土) 22:56:34.47 ID:bcbBctsF0.net

腹斜筋を鍛えろ

211 ：：2020/09/12(土) 22:57:17.08 ID:tBAGrIke0.net

ストロー刺して吸う

212 ：：2020/09/12(土) 22:59:40.68 ID:xV2nYQPS0.net

毎日セックルしてれば痩せるよ
腰振る運動が効果的
彼女がいないキミはレイプするしかない

213 ：：2020/09/12(土) 23:00:40.43 ID:HAwPGj0E0.net

一番最後に落ちる

214 ：：2020/09/12(土) 23:04:13.27 ID:OGAaHQhz0.net

さっきの話は今日のことなんだけどさ
その目が合った5秒間、お互いに全く反らすことなく目が合った岡江久美子みたいな人妻が
そこでバラバラ分かれて終わりのはずなんだけど
イオンのレジで俺の二つ後ろに並んでんだよ
隣のレジの方が空いてるのにも関わらず俺の後ろを選んだわけ
レジは7〜8くらいあるのに
そのあと帰るときにすれ違ったんだけど、もう目を合わせず不自然にうつ向いてた
その瞬間の目が角度的に俺を意識したなんとも言えない目をしてた
レースのようなちょっと透けたスカートにムチムチお尻の人妻だった
そこは上級が多く住む新興住宅地
毎日こんなやり取りがあってドキドキする

215 ：：2020/09/12(土) 23:04:24.86 ID:i4yhHa1U0.net

お酒やめる

216 ：：2020/09/12(土) 23:06:02.38 ID:hbypeqAz0.net

肉1ポンドだけ切る
それ以上でもそれ以下でもならない

217 ：：2020/09/12(土) 23:06:04.33 ID:OGAaHQhz0.net

>>214
あ、最後忘れた

ガテン系筋肉は裏切らない！

218 ：：2020/09/12(土) 23:06:21.30 ID:zxEIij2x0.net

間食とジュースをやめる
週5ジョギング、週3筋トレ
これだけやれば時間はかかるけど十分痩せる

219 ：：2020/09/12(土) 23:08:43.98 ID:Fq/vfNAl0.net

ダイソーで売ってる腹に巻くラップをして、有酸素運動
これでかなり取れた

220 ：：2020/09/12(土) 23:09:23.67 ID:GTaGuQjw0.net

アルコールをやめれば落ちる

221 ：：2020/09/12(土) 23:09:38.28 ID:FzvpE3k10.net

参考画像みたいな肉は摘めないけど前が妊婦並みになる
平常時80cmの腹が膨らませたら92cmまで膨れ上がる

222 ：：2020/09/12(土) 23:09:45.32 ID:xP1QA2P20.net

まずサバイバルナイフを用意します

223 ：：2020/09/12(土) 23:10:26.53 ID:OGAaHQhz0.net

痩せる努力＝モテてセックスできる努力とは違うからね
痩せる努力というのはあくまでも痩せる努力
ベクトルを間違えると人生なんてあっという間に終わっちゃうよ
痩せるのが人生の目標ならいいけど

224 ：：2020/09/12(土) 23:13:48.34 ID:ZgDMmP4R0.net

マジレスすると脇腹（とくに背中側）の贅肉は股関節の柔軟性を高めることでスッキリ落とすことができる
風呂上りに下半身のストレッチをして180度とは言わないまでも160度くらいまで開脚できるようになると
腰周りがベルトの穴２つ分くらい引き締まる

225 ：：2020/09/12(土) 23:14:58.87 ID:bMiVfGGR0.net

まぁいくら運動しても食事制限には勝てない
夜食うのやめろ

226 ：：2020/09/12(土) 23:16:37.43 ID:yRE8mIs+0.net

https://i.imgur.com/UzpOKmQ.jpg

227 ：：2020/09/12(土) 23:18:13.60 ID:neDqdHQh0.net

一日一食で十分

228 ：：2020/09/12(土) 23:18:43.54 ID:ooeDYAg9O.net

経験上、腰とか背中の贅肉は単に食わなきゃ落ちる
運動でどうにかするのは稼働域の都合で難しいと思われる
多少筋肉犠牲にしないとキツいかもね

229 ：：2020/09/12(土) 23:18:54.12 ID:pPY4CikE0.net

食うのが面倒くさい環境を構築すること
精神力で我慢するとか無理だからやめとけ

230 ：：2020/09/12(土) 23:19:43.66 ID:jhNje3LQ0.net

>>229
究極的にはこれに行き着く
食への関心を捨てること

231 ：：2020/09/12(土) 23:19:57.09 ID:oYgUCbKG0.net

>>212
最後はせめて風船人形にしとけw

232 ：：2020/09/12(土) 23:20:50.13 ID:OGAaHQhz0.net

>>226
それ、昔中古で買ったわw
いま考えるとへなちょこ運動だったな
もっと命懸けの運動をしないとフェロモンは出ないな

233 ：：2020/09/12(土) 23:26:02.71 ID:9h189Vtz0.net

あれやればいいんあれ
なんだっけ
キャメルクラッチみたいな名前の腹筋トレーニング

234 ：：2020/09/12(土) 23:30:58.62 ID:QvmZyNts0.net

>>1
絶食が早いよまじで

235 ：：2020/09/12(土) 23:34:19.74 ID:jJwoWeuH0.net

一部分を痩せるのは難しいので全体を痩せて
つけたいところの筋肉を鍛える

236 ：：2020/09/12(土) 23:35:20.44 ID:2GD87uM70.net

削ぐしかない

237 ：：2020/09/12(土) 23:37:00.80 ID:xP0lqhV00.net

運動するしかない
外で走りたくなければ
YouTubeで1時間ダンスするか
1時間筋トレしろ
痩せるぞ

238 ：：2020/09/12(土) 23:38:10.97 ID:7fIJVTQ80.net

ちょっと痛いけどナイフでごっそり削ぎ落とす

239 ：：2020/09/12(土) 23:38:28.54 ID:7fIJVTQ80.net

ケバブのようにな

240 ：：2020/09/12(土) 23:40:23.42 ID:yZs277YL0.net

食べない
歩く

俺はこれで痩せた

241 ：：2020/09/12(土) 23:40:32.05 ID:pAnqmO2d0.net

腹筋やってるんだが、毎日やって良いものなのか？
一応、筋肉痛回避で1日おきにやってるんだけど

242 ：：2020/09/12(土) 23:41:30.68 ID:aJyUmEds0.net

腹筋トレをやってやめてを繰り返すのが1番やばい予感がする

243 ：：2020/09/12(土) 23:41:58.99 ID:Pt/1gYu20.net

>>13
毎日晩ご飯だけ、おやつも食べないけどちっとも痩せないぞ

244 ：：2020/09/12(土) 23:42:50.43 ID:gsF1aZaW0.net

逆腹式呼吸

245 ：：2020/09/12(土) 23:44:53.62 ID:ecTJ7QFC0.net

セフレもお気に嬢もこれくらいがいいよーwっていうから甘えてる

246 ：：2020/09/12(土) 23:45:21.34 ID:exSc8GRf0.net

脇腹の贅肉を落としたら冷えてよく腹を壊すようになった
結論、そこの肉は必要

247 ：：2020/09/12(土) 23:47:58.27 ID:C86DyUyZ0.net

>>243
当たり前
一番抜くべきなのが晩御飯
寝る前の3時間前は飯取るな
あと、その1食でドカ食いしてるだろ？

248 ：：2020/09/12(土) 23:49:22.17 ID:kAcfMLIM0.net

>>200
まず、膝が〜とか
普通の運動に耐えれないデブは1年間
ウォーキングしてからの脇腹のぜい肉〜って話や

249 ：：2020/09/12(土) 23:53:11.73 ID:9TilV7Sv0.net

>>1
そこは最後まで落ちない
https://i.imgur.com/C4NpDJC.jpg

250 ：：2020/09/12(土) 23:53:33.79 ID:N+nyYcce0.net

>>241
腹筋は回復早いから筋肉痛にならない限り毎日やって大丈夫
そもそもかなり追い込まないと腹筋は筋肉痛にならない

251 ：：2020/09/12(土) 23:54:39.50 ID:9TilV7Sv0.net

落ちてる例
https://i.imgur.com/WVxVoU6.jpg

252 ：：2020/09/12(土) 23:54:42.70 ID:DHZWTb3o0.net

>>76
40すぎの中年だけど1回10キロちょいジョギングするのを週4〜5回の頻度で続けてたら
165センチ60キロちょいから今53キロ前後まで落ちたよ
ウエストも60台になって以前より腹も引っ込んだ

飯は1日2食で普段は腹八分目くらいにしてるけど間食もするし高カロリーなカレーやら
ラーメンやらもちょくちょく食ってる

253 ：：2020/09/12(土) 23:54:44.93 ID:3K8RJTwD0.net

運動しろだカロリー制限だっていうけど脇腹はそれだけじゃ締まらんよ
ストレッチでねじるだけでも違うからやってみ

254 ：：2020/09/12(土) 23:55:17.47 ID:ecTJ7QFC0.net

>>252
いやそんだけ動けりゃ何食っても大丈夫だろw

255 ：：2020/09/12(土) 23:56:17.13 ID:Fv8+Bjyw0.net

既に出てるけど、スクワット 5分間/日で基礎代謝が上がってくるからじんわり痩せる

256 ：：2020/09/12(土) 23:57:11.82 ID:OGAaHQhz0.net

>>245
それw
不特定の相手に合わせるんじゃない
いまの俺でいいと言う相手を探す方がいい
何万人ものファンが欲しいなら腹筋しろ

257 ：：2020/09/12(土) 23:59:06.05 ID:O+JMqqOz0.net

痩せるしかないけど年取るほど脇腹の肉って落としにくくなる感ある

258 ：：2020/09/13(日) 00:26:41.42 ID:MQZutaq/0.net

>>35
いいかげんなこと言ってんなあ

259 ：：2020/09/13(日) 00:37:20.33 ID:qj5tzhM40.net

>>193
胸と肩周りの筋肉つけて相対的に細く見せた方がいいんじゃないか

260 ：：2020/09/13(日) 00:37:21.82 ID:DLTrc4ye0.net

背中の肉はどーすりゃいいのよ

261 ：：2020/09/13(日) 00:38:10.24 ID:+xxuOdUp0.net

下っ腹じゃなくて胃のところの肉はどうすればいいんだよ

262 ：：2020/09/13(日) 00:50:54.22 ID:vDcwOtVy0.net

>>257
筋肉が落ちて、基礎代謝が減っているからな。
理に適っているぞ。
つまり、食事量も減っていないとおかしい。
太る一方だ。

263 ：：2020/09/13(日) 00:51:23.54 ID:g9fqJYCl0.net

見た目ならドローイングでもえーかもね

264 ：：2020/09/13(日) 00:52:47.05 ID:Dt8rjMfK0.net

落ちないから見栄えのする贅肉にするしかない

265 ：：2020/09/13(日) 00:52:48.22 ID:EzZgOSc+0.net

運動を続けるしかない
続けるには楽しいと思うことじゃないとまあ続かないよね

266 ：：2020/09/13(日) 00:56:43.39 ID:InAz+e540.net

シンプルに腹筋でどうにかならんの？

267 ：：2020/09/13(日) 01:02:24.79 ID:ZBHws3WL0.net

回転プランク

268 ：：2020/09/13(日) 01:03:03.62 ID:9OAA6TSG0.net

鉋を使え簡単だぞ

269 ：：2020/09/13(日) 01:04:08.32 ID:SKY8rr8y0.net

根気よく横腹筋

270 ：：2020/09/13(日) 01:04:45.74 ID:Hbc9obRC0.net

文句言わずに筋トレしときゃ落ちる

271 ：：2020/09/13(日) 01:05:31.37 ID:mtQDDLgs0.net

You Tubeのフィットネス動画やトレーナーの解説動画見て
部屋の中でできる運動実践してるがしんどい割に、腹はなかなか痩せないわ

272 ：：2020/09/13(日) 01:06:20.48 ID:1KayljKh0.net

全身工事ＢＢＡ　ｗ

273 ：：2020/09/13(日) 01:10:58.59 ID:hXLgVwLQ0.net

>>162
糖質制限と筋肉ないといかんのかな？

274 ：：2020/09/13(日) 01:11:24.14 ID:NkVIsRrD0.net

この手のスレでジョギング話をよく見ていたがいざランニングマシンに乗ったらかなりゆっくりのつもりでも2kmが限界の限界だった
10km20km走るとかすげぇ話だと思った

275 ：：2020/09/13(日) 01:13:02.24 ID:nRPr8Rx/0.net

脂肪は末端から落ちていくから胴体は最後

276 ：：2020/09/13(日) 01:14:12.39 ID:WiqVACkh0.net

食い物減らせよｗ

277 ：：2020/09/13(日) 01:14:44.64 ID:sFTT9sM90.net

>>274
人間慣れる
特に初心者ボーナスあるから最初はすぐにグングン伸びるよ

278 ：：2020/09/13(日) 01:19:23.33 ID:K3LOrYoj0.net

>>1
炙りたまえ

279 ：：2020/09/13(日) 01:20:46.34 ID:Jk7p2dXk0.net

>>271
カロリー制限しなきゃ無理やで

280 ：：2020/09/13(日) 01:20:58.39 ID:qj5tzhM40.net

まあ内臓保護の為か腹は真っ先に脂肪がつくし落とそうと思っても最後まで落ちないからね

281 ：：2020/09/13(日) 01:26:38.32 ID:YADbtVfv0.net

1キロ歩いて消費カロリーが５０

俺もダイエットの為に6キロほど歩いて折り返し地点に大好きな７up買って飲むんだけど大体200キロカロリー
結局幾ら歩いても痩せねえんだわw

282 ：：2020/09/13(日) 01:27:38.48 ID:AtUWTpWu0.net

リングフィットやろうぜ

283 ：：2020/09/13(日) 01:28:54.93 ID:YADbtVfv0.net

食パン1枚、バター、ハム一枚、スライスチーズ一枚、マヨネーズ適量
これってどれ位カロリーありますか？

284 ：：2020/09/13(日) 01:32:16.96 ID:oQomCv0K0.net

>>282
プレ値でしか売ってないよぅ…

285 ：：2020/09/13(日) 01:32:29.79 ID:OjU/v5HW0.net

>>281
やらない言い訳によく使われるけど、ジョギング、ランニング、筋トレはそのカロリー消費だけ見てもしゃあないぞ
ちゃんとやってりゃ基礎代謝上がるのがどれだけデカイかわかるよ

5km走ってもその場じゃせいぜい菓子パン一個ぶんの消費カロリーだが、後々必ず痩せる布石になる

286 ：：2020/09/13(日) 01:38:05.01 ID:YADbtVfv0.net

>>285
そうなんだろうけど脂肪から筋肉になると体重が増してしまい中々継続するモチベが上がらないよね
去年の5月から始めたけど秋までしか持たずに9月入ってまた始めたけど・・・
体重の減少がモチベに繋がるからやっぱり食わない事が正解の様な気はする

287 ：：2020/09/13(日) 01:41:30.10 ID:TcP8V6+T0.net

ジョギングやランニングの有酸素運動は
基礎代謝は上がるどころか下がるぞ

288 ：：2020/09/13(日) 01:42:15.68 ID:PAWm6z3F0.net

これたった10分だけど結構きつい
バキバキに割りたいんじゃなければこのくらいがちょうどいい
https://youtu.be/o5vb430_m38

289 ：：2020/09/13(日) 01:42:30.73 ID:NkVIsRrD0.net

>>277
ほんとか
体力の無さに少し悲しみを感じてたけど頑張るわ

290 ：：2020/09/13(日) 01:43:19.97 ID:1Y1cLWEf0.net

結局心臓ばくつかせるくらいの負荷かけないと効果薄い

291 ：：2020/09/13(日) 01:44:12.86 ID:hY/KO6tD0.net

とりあえずカップ麺やポテチは辞める。

有酸素運動でカルボネン法で算出した運動強度で行う。

結構運動強度高すぎて脂肪燃焼ではなく、
心肺機能強化の方向にいってる奴が多い。

有酸素運動してもカルボネン法で算出した
運動強度でなければ無駄な努力に終わるぞ

292 ：：2020/09/13(日) 01:45:47.78 ID:1Y1cLWEf0.net

ぷろたんの真似してりゃ痩せると思うよｗ

293 ：：2020/09/13(日) 01:46:08.92 ID:0G449fck0.net

ドローインした状態が普段から無意識にできる様になれば落ちるよ
どんなにトレーニングしても筋肉に緊張感が無ければだらしないカラダになるだけ

294 ：：2020/09/13(日) 01:53:21.76 ID:kOjdz2oQ0.net

バービースクワットってのやればいいんだろ

295 ：：2020/09/13(日) 02:14:08.28 ID:RXFbzhHB0.net

あのな、食うなとか動けとか無理なんだよ
それ以外で教えろや

296 ：：2020/09/13(日) 02:15:16.96 ID:RXFbzhHB0.net

>>247
ドカ食いというか酒は飲みまくってる
糖質は抑えてるがカロリーはかなり取ってると思う
昼ドカ喰いして夜抜くしかないか？

297 ：：2020/09/13(日) 02:26:34.76 ID:KWmLfbEl0.net

>>224
前屈、股関節とハムストリングスのストレッチは痩せるよね
腹筋運動とかが馬鹿らしくなる

298 ：：2020/09/13(日) 02:29:06.00 ID:CAyJBquf0.net

ドカ食い自体やめろよ
胃の負担にもなるし、そのときに一気にカロリー取って貯蔵しておこうとするから尚更痩せない
残念ながら胃の形は変えられない、どうしても太る人はそもそも消化しやすい形で、太れない人はさっさと腸を通過して外に出そうとするからな

299 ：：2020/09/13(日) 02:40:20.02 ID:WjyQinmh0.net

スタイルの良い美人か美少女が密になりながらボディタッチ多すぎで毎日運動させてくれたら痩せれる！

300 ：：2020/09/13(日) 03:30:12.61 ID:JTRwSUFl0.net

背筋を張って、つま先で歩く習慣をつけるといい。

301 ：：2020/09/13(日) 03:34:25.63 ID:3ILJhF+90.net

わきの筋肉は大変なんだよほら頑張るぞ

302 ：：2020/09/13(日) 03:35:49.76 ID:BypWKhvY0.net

充電池やスマホ程度の発電ができるフラフープってないかな

303 ：：2020/09/13(日) 03:40:44.85 ID:BypWKhvY0.net

>>296
中年太りは基本酒やめれば改善する

304 ：：2020/09/13(日) 03:41:01.93 ID:IwYV5jZN0.net

ぜい肉なん気にしなくてもいいんだよ
プリケツがあれば女の子からエロい視線がくるよ
すれ違うだけでガッツリ見られるのは1時間に5人はいるよ
ちな、俺のプリケツw

https://imgur.com/a/bVS5ZkS

プリケツ男子はモテる！女性に好かれる美尻を手に入れる秘訣

https://men-tai.com/puri-ass/

プリケツは男性も女性もモテる！色気のある後ろ姿を作る筋トレ方法 - POUCHS（ポーチス）

https://pouchs.jp/popular/IKqju

305 ：：2020/09/13(日) 03:42:06.47 ID:Hk6Yhs500.net

スヌーピーみたいな腹してる奴って恥ずかしくないの？

306 ：：2020/09/13(日) 03:48:51.99 ID:/YWhKu1d0.net

炭水化物減らせ。

昼はバナナ、魚肉ソーセージ、ゆで卵、
夜飯のご飯は100ｇ以下

307 ：：2020/09/13(日) 03:56:16.62 ID:IwYV5jZN0.net

ニュース速報にプリケツブームを起こしたい
そして伝説のプリケツマッチョに

308 ：：2020/09/13(日) 04:00:24.06 ID:fIibjDzO0.net

炭水化物制限は筋肉しぼますだけ
アホ以外はやらないこと

309 ：：2020/09/13(日) 04:02:02.46 ID:psJZfFpf0.net

手っ取り早く吸っちゃえば？

310 ：：2020/09/13(日) 04:11:05.09 ID:qJuzn8pl0.net

筋力トレーニング、有酸素運動、食事制限（糖質制限）を贅肉が落ちるまで地道に続ける。
これで簡単に落ちる。

311 ：：2020/09/13(日) 04:12:57.78 ID:ZuLOKC7b0.net

>>35
筋肉付けるのと脂肪減らすのはまったく別の作業だろ

脂肪を贅肉とか言う呼び方してるから贅肉が硬くなって筋肉に変化すると信じてる馬鹿もいるけどまさかオマエもか

312 ：：2020/09/13(日) 04:14:12.28 ID:37K9TP+80.net

運動で使うカロリーなんてたかが知れてる
太ってる時は筋肉付けやすいから筋肉トレだけして
筋肉付けて基礎代謝あげれば、あとはゴロゴロしててもやせるよ

313 ：：2020/09/13(日) 04:24:48.63 ID:B55W6aWH0.net

>>288
これ一日おきにやってる
腹筋はついてくるが脂肪減らすのはまた別
きんに君やコアラ子嵐も言ってるように脂肪減らすならカロリー収支これに尽きる

314 ：：2020/09/13(日) 04:34:34.27 ID:4DF2Bvv60.net

筋肉付けると基礎代謝上がるってのは間違い
筋トレで筋肉傷んで修復時に熱を発するから代謝が上がるんであって
筋肉太くなるとそれが多くなるって話
筋肉付いても安静にしてると代謝なんか並まで落ちるよ

315 ：：2020/09/13(日) 04:41:50.66 ID:sqqU/WXp0.net

週2で、6キロのジョギング+公園で鉄棒使った自重運動20分
一年続けた。体はかなり引き締まったけど、毎晩酒飲んでるから下っ腹だけはポヨン

316 ：：2020/09/13(日) 04:44:15.09 ID:LvGBbUzr0.net

おかしくっておかしくってぶよぶよ

317 ：：2020/09/13(日) 04:59:28.02 ID:1KoieHnU0.net

筋トレすると良いよ、胸。背中に厚みがでて、腕が太くなると脇腹の脂肪が気にならなくなる

ガチで脂肪を落としたいなら、「こんなんで効くの？」程度の有酸素運動を毎日続けてバランスの良い食事をとること
それと、睡眠は大事

318 ：：2020/09/13(日) 05:12:05.89 ID:hLGPjEHo0.net

>>161
全体的の痩せて来たのと、足の筋肉が発達して張ったからそう見えるだけ
体のどこを使おうと、消費される脂肪は変化しない
そしてお腹周りは最後まで痩せない
特に中年になると顕著
でも脂肪はカロリーの貯金だから、多少付けといて病気の時とかに使えば良い

319 ：：2020/09/13(日) 05:14:49.43 ID:hLGPjEHo0.net

>>27
正解
基本的に食事制限は菓子パンと菓子、ジュースだけで良い
菓子はまぁたまにご褒美で食べれば良いけどね
昼におにぎり買うか菓子パン買うか
カロリー表示見たら笑ってしまうくらい違う

320 ：：2020/09/13(日) 05:21:26.59 ID:hLGPjEHo0.net

>>47
飢餓状態は危険と判断して、体が勝手にカロリー吸収率を高めようとする
リバウンドの典型
適度な運動と適度な食事でゆっくり減らさないとダメ

321 ：：2020/09/13(日) 05:25:36.41 ID:hLGPjEHo0.net

>>76
痩せる痩せないはカロリーの消費と摂取の差
ただそれだけ
土方でも休憩にジュース飲みまくって、帰ったらアルコールと油摂ってたらそりゃ痩せない

322 ：：2020/09/13(日) 05:27:25.45 ID:hLGPjEHo0.net

>>84
一番体のバランスに邪魔にならんとこって俺は聞いた
守るんなら頭じゃないかな？w

323 ：：2020/09/13(日) 05:33:39.92 ID:hLGPjEHo0.net

>>92
慣れようが慣れまいが、同じ重さの物を運ぶのに必要なエネルギーは一緒
筋肉が増えると楽に感じるけど、１人で物を運ぶのか５人で物を運ぶのかみたいなもん
５人だと１人１人は楽だけど消費される総エネルギーは同じ
まぁ持ち方や運ぶコツで省エネはだいぶ出来るけどね
最初に痩せるのは疲れて精神的に来てるだけかと思う

324 ：：2020/09/13(日) 05:53:06.03 ID:Sv0kZSCI0.net

>>174
これか
https://otokomaeken.com/dietexercise/142683/2

325 ：：2020/09/13(日) 06:15:16.27 ID:tpA4/oGK0.net

ゆっくり噛みながら食べる、関節柔らかい運動

これだけでも大分違うが、生活習慣かえるの難しい

326 ：：2020/09/13(日) 06:33:47.32 ID:ConTl3GJ0.net

食わなきゃみるみる痩せるよ
2カ月で14キロ落とした

327 ：：2020/09/13(日) 06:46:02.37 ID:6aBFao+Y0.net

アップライトバイク60分/週1
プライムビデオ見ながら有酸素運動
体型維持ならこれで充分

328 ：：2020/09/13(日) 06:46:20.42 ID:IWDvDAWRO.net

>>326
成仏してください

329 ：：2020/09/13(日) 06:46:52.08 ID:3xDSP9sd0.net

4カ月で18キロ落としたけど、いろいろ試してじぶに合うのを見つけるしか無いかも。
多分人それぞれ痩せやすい方法が違うと思う。
あまりにも皆んな言ってる事が違い過ぎるから

330 ：：2020/09/13(日) 06:59:17.24 ID:4ySl419Q0.net

部分痩せはできない全体的に脂肪が減っていく、というのと脇腹肉は最後まで残るって矛盾してないか？

331 ：：2020/09/13(日) 07:00:07.08 ID:g9fqJYCl0.net

言いたい事の基本は同じよ
自分の成功体験を伝えたいけどそれが百花繚乱なだけ

332 ：：2020/09/13(日) 07:06:38.57 ID:ls2U+sur0.net

>>62
こんなでかくねーだろ

333 ：：2020/09/13(日) 07:10:43.46 ID:hMcMDIFK0.net

>>329
その18キロは元の体重の何%？
25%とかなら大したもんだけど…

334 ：：2020/09/13(日) 07:11:26.88 ID:EU6h2zqV0.net

酒は飲みたいが痩せたい
どうすりゃあいいんだ

335 ：：2020/09/13(日) 07:16:14.93 ID:npk7b7fL0.net

>>334
飲みながら走れば？

336 ：：2020/09/13(日) 07:29:34.81 ID:Npr2KerV0.net

オ　ナ　二　ー

337 ：：2020/09/13(日) 07:30:16.53 ID:AJOQkYbP0.net

>>330
道路に溜まった水が蒸発していって、最後に出来た水溜まりが脇腹

338 ：：2020/09/13(日) 07:33:28.39 ID:hMcMDIFK0.net

脇、下腹部、尻
この中だと下腹部だな下腹部
へその下が常にブヨブヨ

339 ：：2020/09/13(日) 07:42:16.93 ID:XFzEcwJn0.net

腰ふりダンス
つまり、セックス！

340 ：：2020/09/13(日) 07:51:31.09 ID:P0ku89/00.net

晩酌、やめません！！！

341 ：：2020/09/13(日) 07:52:42.80 ID:6uo03TTK0.net

ラブハンドル

342 ：：2020/09/13(日) 07:55:13.69 ID:NXP7Gt9L0.net

>>161
曙かよw

343 ：：2020/09/13(日) 07:55:44.25 ID:lnuWS3ph0.net

デプのまま餓死ってできるの？

344 ：：2020/09/13(日) 07:58:41.99 ID:1PnxcyaZ0.net

クレンブトロール（スピロペント）かな。割とすぐ効くよ。

345 ：：2020/09/13(日) 08:00:03.11 ID:OHFarm1k0.net

>>137
フォームが悪いんだと思う
その場で屈伸するようなフォームだとすぐ逝く
椅子に座るようにケツを落とす感じがいいぞ

346 ：：2020/09/13(日) 08:11:19.48 ID:718sUpZ40.net

炭酸水にレモン果汁入れてレモンサワー飲んだ気になってる

347 ：：2020/09/13(日) 08:12:18.50 ID:sBb4OOdU0.net

ランジしろ

348 ：：2020/09/13(日) 08:37:37.92 ID:c7J62a+D0.net

ボクシングジム
後輩が別人になったので、これは信じてる

わき腹だけ？それはできないだろう

349 ：：2020/09/13(日) 09:07:11.49 ID:42X4m/Wl0.net

>>295
糖尿病になる
癌になる

>>343
脂肪余ったまま餓死する
ガリよりは有利ってだけの話
ビタミン剤とポカリだけの生活なら脂肪を使いきって餓死できる

350 ：：2020/09/13(日) 09:13:45.92 ID:pnCRWzIR0.net

ウンコ我慢してるみたいにケツをキュッとすると腹へっこむぞ

351 ：：2020/09/13(日) 09:17:50.29 ID:pnCRWzIR0.net

NHKでやってたけど
もち麦
杜仲茶
のり
を摂取するのがいいらしい

352 ：：2020/09/13(日) 09:17:59.61 ID:WOEYknaZ0.net

座布団みたいなのをかかとで踏みながらか下りスロープでスクワットすると後ろ重心もナロースタンスも安定して尻ハムにもしっかり効く

353 ：：2020/09/13(日) 09:54:21.21 ID:YADbtVfv0.net

プランクSEX!
一日3セットやれば誰でも痩せるぞ

354 ：：2020/09/13(日) 09:56:10.44 ID:Dv4t/m480.net

Hすると翌日、頭痛になるから嫌だ

355 ：：2020/09/13(日) 09:58:14.47 ID:8EU0f0mm0.net

>>161
脂肪は全体的に減るだけで、部分痩せなんて不可能

356 ：：2020/09/13(日) 10:02:06.95 ID:RxiusnAV0.net

部分痩せしたいならもう手術とかの医療行為くらいしか手段はない

357 ：：2020/09/13(日) 10:04:50.06 ID:vwwrwwbK0.net

>>356
それやって北の黒電話は影武者と入れ替わったんだっけ？

358 ：：2020/09/13(日) 10:05:07.09 ID:IbMw6iPe0.net

捻りだろうな

359 ：：2020/09/13(日) 10:22:32.26 ID:7I8E3bsY0.net

>>352
それを続けられる奴はこんなとこで聞いたりしないよw
なかやまきんに君のきんにくTVでやってる「世界一浅いスクワット」とかの方が毎日気軽にやれていい

360 ：：2020/09/13(日) 10:26:29.49 ID:n9+MmSzU0.net

とりあえず毎日の摂取カロリーを1500くらいにする
そのままでも痩せていくし、運動すればするほど痩せる

361 ：：2020/09/13(日) 11:27:32.05 ID:VYiV7cuP0.net

ラブハンドルってえぐい表現だよな
バックでパンパンする時の把手

362 ：：2020/09/13(日) 11:31:10.93 ID:slY9Druw0.net

デブは甘えだろほんと自己中でろくなやついねえ

363 ：：2020/09/13(日) 11:45:23.54 ID:sFTT9sM90.net

>>321
昼も夜も大盛り定食食ってそうだしな

364 ：：2020/09/13(日) 11:48:10.61 ID:BASLGmjo0.net

なにはともあれ勉強だね
周りから色々言われても聞かなかったから今があるわけで
まず本でも動画でもなんでも良いから学習することが第一歩

365 ：：2020/09/13(日) 11:54:12.60 ID:r0IzjnTt0.net

ライザップでいいんじゃね？

366 ：：2020/09/13(日) 12:15:44.78 ID:IuzmQ9YT0.net

毎日のがちゃんと腹筋

367 ：：2020/09/13(日) 12:45:17.30 ID:Hp9GjAFO0.net

>>332
脂肪は見た目の大きさに比べて軽い
太めな割に体重は低いのはそのせい
筋肉質なレスラーデブは重い

368 ：：2020/09/13(日) 13:01:29.09 ID:EZNQLsPR0.net

マジな話、脂肪吸引してから筋トレした方が理想の体に近づき安いよ
で、その後体を大きくして行きたいなら、ウエイトゲイナー使えば良いぞ
脂っこい物のドカ食いは止めておけ

369 ：：2020/09/13(日) 13:10:57.88 ID:BaeSsb1u0.net

>>62
累計で落とせばいいんだよ

370 ：：2020/09/13(日) 13:11:32.67 ID:BaeSsb1u0.net

>>195
あゆってうまいの？

371 ：：2020/09/13(日) 13:27:34.03 ID:epNhVm6g0.net

>>110
ぐぐったが転売屋がまだ4000円も値上げして売ってんのな
転売屋からはアホらしくて買えないな

372 ：：2020/09/13(日) 13:32:00.99 ID:8iur91lD0.net

腹出始めると夏はまじで着れる服なくなるな
ゆったりしたポロシャツだとだらしなく見えてしまう

373 ：：2020/09/13(日) 13:32:26.50 ID:bJHq5qx/0.net

Twitterに色々ストレッチやトレーニングやら出てるぞ
好きなの選びなさい

374 ：：2020/09/13(日) 13:33:22.05 ID:epNhVm6g0.net

ヒマだからプールでもいくわ

375 ：：2020/09/13(日) 13:34:52.27 ID:l2CiKv820.net

美木のロングブレスダイエットがいいらしい

376 ：：2020/09/13(日) 13:37:46.14 ID:V31wLnVl0.net

きんにくんが有酸素ほとんどしないって言うから筋トレだけにしたぞ

377 ：：2020/09/13(日) 13:44:55.99 ID:nXQGBAQp0.net

有酸素でつく筋肉は細いからね

378 ：：2020/09/13(日) 13:52:33.74 ID:dhyBY5Ne0.net

実際太ってる人ってどのくらい食べているんだろう。まず減らすしかないだろうね。
痩せすぎってくらいの俺は魚も肉も良く食べてるが、まず米のおかわりはしないんだよな。特に夜は腹八分目にして寝る。翌朝も調子がいい
ポテチやコーラ何かは一ヶ月に一回くらい食いたくなる時に食う飲む程度

379 ：：2020/09/13(日) 13:55:55.11 ID:42X4m/Wl0.net

>>376
その代償が食事制限やで

380 ：：2020/09/13(日) 14:00:13.65 ID:8Mm4wdDt0.net

ダイエットしたら脇腹の贅肉無くなる前にあばら骨が浮いてきた

381 ：：2020/09/13(日) 14:15:25.53 ID:5cP6opKN0.net

食事制限しかない。
筋トレやランニング
一応効果は現れるものの完全には
居なくならない
まぁ若ければ代謝で居なくなるのもいるだろうけども
歳をとっていればとっているほど
食べればつく、運動してもなかなか落ちない
となるわけで
歳とれば代謝が悪くなるのを今実感している

382 ：：2020/09/13(日) 14:17:29.70 ID:GzVd/mkm0.net

アルコールとのうまいつきあい方を教えてくれ
毎週500を4本は多いのか。相当頑張ってると思うんだが

383 ：：2020/09/13(日) 14:22:43.82 ID:sFTT9sM90.net

>>379
そういう事じゃない
有酸素は悪影響がある考えもあるのでやらない人も多い

384 ：：2020/09/13(日) 14:33:04.73 ID:73DtTPjV0.net

過敏性腸炎おすすめ
どれだけ食っても消化されずに出てくるから太らない
ただし毎日電車の中で肛門とうんこの攻防が繰り広げられることになる

385 ：：2020/09/13(日) 14:33:15.72 ID:Mjv5XFgN0.net

>>54
プールでの運動の方が体冷やされる分消費カロリー大きいからオススメだぞ

386 ：：2020/09/13(日) 14:34:27.98 ID:hMcMDIFK0.net

>>382
飲むなら晩飯もなしツマミも無し
あっても焼き海苔と梅干し程度
豆腐は実はカロリー低くないから注意

どうしても酒が我慢できない俺はこれで焼酎1合と350×2を毎日こなしつつ8週間で82�`→75�`に

387 ：：2020/09/13(日) 14:40:55.42 ID:s5iDjY/y0.net

徹底した脂質制限とスクワット

388 ：：2020/09/13(日) 14:41:18.41 ID:s5iDjY/y0.net

>>195
クソうまそう

389 ：：2020/09/13(日) 14:42:57.61 ID:4BcTXyU10.net

1日10km走って筋トレ
1日2000kcl以下
これで痩せて筋肉質になった

390 ：：2020/09/13(日) 14:46:13.55 ID:7/SpBcfg0.net

ぽっちゃり画像も貼れねえのかよ
日曜日だってのにやる気あんのか貴様ら

391 ：：2020/09/13(日) 15:07:07.70 ID:n9+MmSzU0.net

>>389
そりゃそうだろうな

392 ：：2020/09/13(日) 15:16:35.93 ID:Oo3xmUo30.net

>>378
太ってはいないが
43歳。160センチ47キロ
菓子ジュースは毎日
500ミリリットルジュースとポテチ1袋
これは日々毎日365日欠かしていない。
飯は弁当と食後のおやつとして上記の菓子ジュース
朝昼は食べない
健康診断数値すべて正常

393 ：：2020/09/13(日) 15:19:27.21 ID:GKQVfXlL0.net

みんなハゲデブワキガの振りしてこれ位の身体なんやろ？
https://i.imgur.com/ueHUlsw.jpg

394 ：：2020/09/13(日) 15:20:34.33 ID:ef0m0jOe0.net

>>392
内臓が修理不可なぶっ壊れ方するまで予兆が出ないタイプか
一番怖い

395 ：：2020/09/13(日) 15:24:03.44 ID:ftCtUrY90.net

一年ウーバーガチ目にやったけど腹の肉だけはマジで落ちん

396 ：：2020/09/13(日) 15:29:27.76 ID:cjPpZ4mw0.net

キツイ肉体奴隷労働やれば3か月もすれば痩せるよ

397 ：：2020/09/13(日) 15:39:38.36 ID:tMqF6KvR0.net

>>97
訂正
サイドブランクじゃなくてサイドベント
ベンチで片腕載せてやる
20回左右3セット

398 ：：2020/09/13(日) 15:42:53.36 ID:az7vFYN30.net

内臓脂肪は軽い運動でも簡単に落ちるけど皮下脂肪は面倒

399 ：：2020/09/13(日) 16:04:05.20 ID:BrvxZeQ80.net

脇腹鍛える時間あるなら他の大きな筋肉を引き締めたい

400 ：：2020/09/13(日) 16:20:58.93 ID:o+m2nGR50.net

>>1
運動
半年で消えたぞ

401 ：：2020/09/13(日) 16:30:42.00 ID:dhyBY5Ne0.net

>>392
今後大変だよ。年齢考えていこうぜ
日々節制

402 ：：2020/09/13(日) 16:33:13.33 ID:8iur91lD0.net

>>392
こうゆう奴結構いるよな
まじで羨ましい体質変えてえ

403 ：：2020/09/13(日) 16:37:56.60 ID:C44awuEk0.net

>>392
朝昼毎日抜かすのは凄いな
日中腹減って気狂いそうになるわ

404 ：：2020/09/13(日) 18:01:49.99 ID:m6pUW+3T0.net

>>370
頭から喰える臭みの無い白身魚をイマジンしてごらん

405 ：：2020/09/13(日) 18:41:10.16 ID:C4bBJEM40.net

もういっそのこと、死ぬ気覚悟で削げば減るよな、物理的には

406 ：：2020/09/13(日) 19:28:43.40 ID:g9fqJYCl0.net

>>370
川魚では一番やろね
腹はスリムになるBBQのヒーローになる
いい事尽くめ

407 ：：2020/09/13(日) 19:35:36.13 ID:g9fqJYCl0.net

ちなみにウエットスーツのオモリ無かったからこれつけて半日以上水中ウォーキングで鮎追い回してるわ
10月半ばまでの遊びながらのダイエットや。
これにドローイングで完璧
https://i.imgur.com/ujecRh5.jpg

408 ：：2020/09/13(日) 20:23:14.85 ID:AJOQkYbP0.net

脂肪吸引で脂肪細胞無くなった後に脂質摂るとどこに行くの？

409 ：：2020/09/13(日) 20:31:40.08 ID:+IG+V2hK0.net

>>408
残留した脂肪細胞がせっせと働き"さらに"脂肪を取り込むようになる
また内蔵にて吸引以前より優位に取り込みが激しくなる

テレビかなんかで脂肪吸引後もリバするヤツやってるだろ
結局余計な脂質摂ったらたまる一方だわ

410 ：：2020/09/13(日) 21:18:50.32 ID:ZuLOKC7b0.net

>>392
女性なら羨ましい体型
男性なら前世でなにやらかしたら160cmにされちゃうのって同情すらされる体型

411 ：：2020/09/13(日) 21:21:35.79 ID:oQomCv0K0.net

いやさすがに女の子でしょう？

412 ：：2020/09/13(日) 21:28:22.10 ID:g+skFifK0.net

プールでホンダホンダホンダホンダする

413 ：：2020/09/13(日) 21:29:17.76 ID:8Mm4wdDt0.net

男だと思って憐みながら読んでしまった

414 ：：2020/09/13(日) 21:49:07.54 ID:kCbpZuxW0.net

ぜい肉付いた原因分かってるなら、その逆をすればいいだけ
デブがデブになりたくないならデブの逆をいけばいいだけだぞわかったかデブ
そもそも気にするなら最初からぜい肉付けるなよデブ

415 ：：2020/09/13(日) 22:36:05.64 ID:y14QTfR70.net

自分腹筋は毎日してるんで割れてるですがケツがデカ過ぎて困ってます
ズボンもウエストで合わせたらケツが入らない
どうしたらいい？

416 ：：2020/09/13(日) 22:38:20.01 ID:zNZ+VXFR0.net

断食

417 ：：2020/09/13(日) 22:43:48.76 ID:hp9OZGmO0.net

まずファスティングしてみ

飲み物は水だけ
絶対物は食うなよ

418 ：：2020/09/13(日) 22:47:54.21 ID:jkvArNzu0.net

>>80
現実は精霊馬のナス→DQのゾンビ→捕虜収容所の敵兵だよな

419 ：：2020/09/13(日) 22:48:16.02 ID:Id9IKRd10.net

脇腹ならフラフープじゃない？

420 ：：2020/09/13(日) 22:50:29.21 ID:+nFvaP1R0.net

切り落とせば

421 ：：2020/09/13(日) 23:07:04.62 ID:J8k+icEU0.net

>>386
1.8Lの紙パック焼酎を買ってきてもだいたい2日で飲んじゃうから
だいたい一日あたり25度の酒を900mlくらい飲んでる計算になる

今日は朝に近所のドラッグストアでニッカのジンを買ってきたけど
ウィルキンソンの炭酸との相性が良くて37%720mlの瓶がもう空だ
こんなんでも明日は朝からシャキッとして働いてんだぜ

休日は基本メシ食わずに酒だけ飲んでるから腰まわりもスッキリ
明らかに体に悪いダイエットだから素人にはオススメしないけど
確実にガリッガリって言えるレベルまで痩せることは痩せる

422 ：：2020/09/13(日) 23:09:27.80 ID:jkvArNzu0.net

>>386
肝硬変ダイエットという奴ね？確かにあれは効く。

423 ：：2020/09/13(日) 23:11:11.87 ID:nwv2bRXn0.net

食べる理由は栄養を補う為
空腹の解消ではない

424 ：：2020/09/13(日) 23:11:47.64 ID:fv0eQ6zn0.net

>>14
おいw

425 ：：2020/09/13(日) 23:19:52.00 ID:vdk+MgiX0.net

筋トレ界の有名な格言で「シックスパック(割れた腹筋)はキッチンで作る」という言葉がある
腹筋とかやっても無駄無駄
むしろ疲れる割に効果薄いんで最初はやらない方がいい

筋トレで筋肉をつけたら後は食事制限で体脂肪率を落としていくんだぞ
腹の贅肉は手足より落ちにくいというか、一番最後に落ちるから心折れる奴が多い

426 ：：2020/09/13(日) 23:29:22.63 ID:jkvArNzu0.net

生物として補給用カロリーをストックしておくのに最適な場所がそこなんだろうな。
腕とか足とか他の場所にあったら、行動の妨げになるからね

427 ：：2020/09/13(日) 23:55:38.33 ID:1Y1cLWEf0.net

>>425
マッスルマンは痩せたきゃ肉くえだもんな
流石に脂身は取り除くけど

428 ：：2020/09/14(月) 02:35:50.10 ID:xPRuc6tg0.net

>>1
自転車乗ってたら自然と引き締まる

429 ：：2020/09/14(月) 06:46:21.74 ID:A30rbeIn0.net

https://i.imgur.com/WyWEbaf.jpg
43歳ワイのぜい肉

430 ：：2020/09/14(月) 06:50:09.46 ID:rX8TEEhm0.net

それでハゲなら即死ね

431 ：：2020/09/14(月) 07:03:13.56 ID:A30rbeIn0.net

https://i.imgur.com/p0W2U3C.jpg
通常時

https://i.imgur.com/Y9rZC48.jpg
背筋を伸ばした状態

常に重力に逆らって、背筋を伸ばしてれば伸びて目立たなくなるんじゃね？

>>430
https://i.imgur.com/kJzD5xI.jpg
ハゲてねぇーし

432 ：：2020/09/14(月) 07:24:59.25 ID:yiBG576M0.net

気にしない様にメンタルを鍛える

433 ：：2020/09/14(月) 08:02:40.60 ID:nsv67XXO0.net

>>431
グロ

434 ：：2020/09/14(月) 08:27:27.20 ID:QLiIW3st0.net

>>35
腹筋しても腹の筋肉は付くけど部分的に腹の贅肉だけ消費されるなんて事ねーからな？
腹の脂肪だけ全く無くてそれ以外の部分はブヨブヨなんて人間見た事有るか？

435 ：：2020/09/14(月) 08:29:31.73 ID:we/HAY1A0.net

努力せずに体脂肪率を下げたいの！！！
筋トレしろとか有酸素運動とかそんな当たり前の小学生レベルの意見はいらないの！

436 ：：2020/09/14(月) 08:35:32.73 ID:IE5EaL250.net

>>435
糖尿病or癌

437 ：：2020/09/14(月) 08:36:34.93 ID:xh0josGU0.net

でも筋肉ないと燃えにくいからねぇ
太りやすい人はほとんどこれだろ

438 ：：2020/09/14(月) 08:49:09.92 ID:GLlMFMc40.net

脇腹だけ付くってのは有り得ない。
全身に付いとる。

439 ：：2020/09/14(月) 08:59:00.88 ID:XwN7mHvs0.net

>>435
脂肪溶解注射
脂肪吸引

カネさえあればどうぞ
なお副作用も出る可能性もあるが、努力しない対価に充当するだろ

440 ：：2020/09/14(月) 09:19:59.05 ID:cNyH+oMs0.net

>>3
いきなり向こう側な意見でわろた

441 ：：2020/09/14(月) 09:27:53.72 ID:IE5EaL250.net

>>438
全身にたっぷり脂肪がつく
　　↓
少しダイエットして体重は落ちても脇腹はあんまり痩せない

ってパターンかと
太る過程と痩せる過程では脂肪の付きかたは違うからね

442 ：：2020/09/14(月) 09:34:53.89 ID:dLiOvpWY0.net

最初に付くのが腹
最後に落ちるのも腹
どんな運動をどこにしようと、どこも部分痩せはできない

443 ：：2020/09/14(月) 09:47:20.34 ID:xWP01vlo0.net

>>438
一応スキニーファットって言葉がある
手足細くて腹がダレてる感じ

運動不足でもなるし、タンパク質の制限しながら長距離走やったりするとなる

444 ：：2020/09/14(月) 09:50:48.00 ID:dLiOvpWY0.net

昭和の俳優みたいに胸とか全身に満遍なく脂肪つく体質の方がバランスいいよね

445 ：：2020/09/14(月) 10:06:30.23 ID:qV7/PKZD0.net

21世紀になって20年経ってもこんなことすら解決できないのに
がんの治療とかギャグでしょ

446 ：：2020/09/14(月) 10:20:55.26 ID:E2QVsxrc0.net

>>445
ダイエットすればぜい肉は落ちるから解決済みだぞ

447 ：：2020/09/14(月) 10:24:40.76 ID:he5boaDr0.net

>>445
飯食わなきゃどうにでもなるだろ
実際、現代人は食い過ぎで運動不足なんだと思う

448 ：：2020/09/14(月) 10:28:36.36 ID:qpyUmkyf0.net

刃物で削ぎ取る

449 ：：2020/09/14(月) 10:33:31.17 ID:RIqIGJ/B0.net

>>435
サナダムシダイエット

450 ：：2020/09/14(月) 10:34:27.16 ID:GqaPeDuF0.net

>>372
Tシャツ買ったのに着れないで終わった⎛´･ω･`⎞
カットソーはだらしなさが如実に出るからシャツしか着れない

451 ：：2020/09/14(月) 10:35:24.37 ID:Xysb7fnu0.net

清原に聞け

452 ：：2020/09/14(月) 11:16:05.96 ID:xWP01vlo0.net

>>445
解決できるが即座に命に関わらないからな
仕事辞めて三ヶ月集中すれば相当改善する

453 ：：2020/09/14(月) 12:17:50.42 ID:zrGcDHlt0.net

>>320
さらに減らせばいいだけ

454 ：：2020/09/14(月) 12:25:44.91 ID:zrGcDHlt0.net

>>117
そんなこたねーよ

455 ：：2020/09/14(月) 12:43:50.61 ID:qwZOXmsd0.net

>>431
ハゲじゃねーか、こういう輩って異臭放ってるからな、さっさとして死ねや

456 ：：2020/09/14(月) 12:57:57.72 ID:kLeA7hHv0.net

>>354
使い終わったらちゃんと物置に片付けとけよ

457 ：：2020/09/14(月) 13:02:54.23 ID:qmLycFFP0.net

高校時代に1型糖尿病と判明してインシュリン生活
クソみたいな通院生活
そのせいか今でも脂肪はつかないな
でもサッカーで関東選抜までいけたのは良い思い出

458 ：：2020/09/14(月) 13:08:43.44 ID:cpIY6AHh0.net

やっぱ糖分だな
この夏ありえないほど汗かいてそこそこ運動するはめになったが落ちなかった
見に覚えあるのが唯一毎日飲むコーヒー牛乳や(´・ω・`)

459 ：：2020/09/14(月) 13:12:41.73 ID:ijbOVDdX0.net

>>76
今の土方は体使わない
鳶とか足場系がやせるよ

460 ：：2020/09/14(月) 13:21:16.55 ID:LjLH9UxA0.net

食わない選択肢だけは無理。食う事がストレス発散だからな
そこでチャリ通勤１時間を１年続けた結果、手足首回りはそこそこ引き締まったが腹はそのまま
部下に宇宙人と言われてる

461 ：：2020/09/14(月) 13:34:10.09 ID:Luyy2s470.net

一番落ち難いところじゃね
体脂肪率減らすしかない

462 ：：2020/09/14(月) 14:16:37.07 ID:pjHmfruI0.net

大デブはアレだが普通体型で腹が出てる
ぐらいなら良いじゃない？

463 ：：2020/09/14(月) 15:38:31.05 ID:L3caxRA10.net

腹だけ出てんのは裸になる時めちゃくちゃ恥ずかしいし情けなくなるんだよ、、

464 ：：2020/09/14(月) 17:14:57.60 ID:m6cvfkek0.net

結局食事に気をつけつつ有酸素運動と筋トレすればいいでFAなんだよな？

465 ：：2020/09/14(月) 17:32:37.90 ID:xWP01vlo0.net

>>464
ジョギングみたいな有酸素運動は圧倒的な害悪
膝の悪くなるし筋肉落ちるしやらん方がいい

やるなら筋トレ＋軽い水泳or少し速いウォーキング
特に水泳は脂肪を直接燃焼させる神のようなメニュー

466 ：：2020/09/14(月) 18:10:10.69 ID:x5pgQdJz0.net

なんでみんな楽に痩せようとするんだろ
適度な食事制限と運動で普通に痩せるのに
大昔からこれしか健康的に痩せる方法はないのに

467 ：：2020/09/14(月) 18:11:47.48 ID:GNQGpcOq0.net

>>13
毎日3時間も走るって暇か？
仕事してないのか？

468 ：：2020/09/14(月) 18:12:02.80 ID:lhamsMTY0.net

浮き輪みたいなやつな
これなかなか落ちないよね
でも根気よく頑張れば落ちるよ

469 ：：2020/09/14(月) 18:12:06.87 ID:NdD6+pXb0.net

>>465
それらも有酸素運動と違うの？
水泳も取り入れたいんだけどクロールできないんだよね…

470 ：：2020/09/14(月) 18:13:11.82 ID:0p/+3ZZL0.net

あれは浮輪だよ

471 ：：2020/09/14(月) 18:17:00.78 ID:yyl2lhFe0.net

運動で消費するカロリーを調べれば食わないが最も効率的だとわかる

472 ：：2020/09/14(月) 18:48:15.66 ID:4+X6z0Ww0.net

好きなだけ食って
それでも痩せようなんて
傲慢過ぎると思わないのか？

473 ：：2020/09/14(月) 18:55:49.84 ID:50G484em0.net

>>15
男だと下げて集める方がいいのだが

474 ：：2020/09/14(月) 18:59:16.84 ID:xWP01vlo0.net

>>469
有酸素運動というカテゴリー分はあんま意味がない
運動強度によってエネルギーの使い方や生成が違うわけだけど
高強度だと筋中のグリコーゲンと血中の糖質
血中の糖質が減ると脂肪を分解して糖にする(糖新生)
その脂肪分解が間に合わないと筋肉を分解してエネルギーにしてしまう
なので筋トレで血中の糖質を使ったあとはなるべく強度の低い運動を行い、糖新生でフォローできる範囲にする事が大事
筋トレ後は心拍数120未満の運動が至適って言われてるな

ただ水泳は脂肪燃焼において別格
泳がなくても浸かって歩くだけで脂肪が熱生産で消費されるからな

475 ：：2020/09/14(月) 19:01:18.75 ID:mnGGcWVG0.net

落とさずに
ブラの中に集める

476 ：：2020/09/14(月) 19:01:28.63 ID:PDzYKedE0.net

先にひたすら筋トレして一年かけてゴリマッチョになる。そのあとから食事制限と有酸素

477 ：：2020/09/14(月) 19:13:13.60 ID:OCaxjMC80.net

普通に腹筋とか有酸素運動をボチボチやってると前は解れてくるんだよな

478 ：：2020/09/14(月) 19:52:19.45 ID:PIWN1lGN0.net

　　

【だから何なんだよ・・・・】　韓国女優オ・インヘ、意識不明の状態で発見される
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1600058302/

18 プロストラチン(石川県) [JP] sage ▼ 2020/09/14(月) 13:44:18.44 ID:P034sOHU0 [1回目]
https://cdn-livedoor-jp.cdn.ampproject.org/ii/w820/s/cdn.livedoor.jp/kstyle/6f38d37bfc47e7f6def96ea2f3bb307f.jpg
　　

479 ：：2020/09/14(月) 20:03:29.10 ID:IFx0ielN0.net

プロの格闘家ですら加齢とともにたるんでくるトコだからなあ
腰捻りでどうにかなるかな

480 ：：2020/09/14(月) 20:08:32.15 ID:0375P0wm0.net

>>479
部分痩せは不可能
消費カロリー>摂取カロリーの生活を続けていって
腹回りは体全体が痩せた後に最後に贅肉が残る部位

481 ：：2020/09/14(月) 20:18:22.57 ID:A30rbeIn0.net

けど、脇腹にぜい肉ついてた方が、刺された時に助かる確率高くなるよな

482 ：：2020/09/14(月) 20:22:13.16 ID:xWP01vlo0.net

刺される前提で生活するなら防刃チョッキ着て生きて行こう

483 ：：2020/09/14(月) 20:22:15.09 ID:/uBDV7Qd0.net

毎日1時間ランニングを1ヶ月続けてるが腹だけは肉が落ちねーな。

484 ：：2020/09/14(月) 20:35:29.21 ID:gjxVRA4q0.net

鏡が悪い

485 ：：2020/09/14(月) 21:01:53.64 ID:5tRknJUs0.net

>>478
左乳の垂れ方が残念

486 ：：2020/09/14(月) 21:06:47.05 ID:+LYHYZoP0.net

>>483
1ヶ月程度じゃそうそう目に見える効果は出ないんじゃないの？
俺は>>252だけどここまで減らすのにそれこそ年単位の時間がかかったよ

487 ：：2020/09/14(月) 23:46:36.95 ID:TqaoaFUI0.net

人間の脂肪の貯蓄タンクが腹なんだと

だから最初に腹に脂肪が溜まって、腹の脂肪が落ちるのは最後なんだって
複数のフィットネス動画のトレーナー解説を見て、総合するとこういう事

488 ：：2020/09/15(火) 00:31:06.09 ID:11eCHgdx0.net

https://notissary.net/media/2019/09/body-fat-photos-1-768x522.jpg
これ見ると体脂肪率20%以下では下っ腹の肉無いんだよな
で体脂肪率20%以上は肥満なんだろ？
て事は肥満のカテゴリから脱出するには下腹脇腹の肉無くならないといけない事になるんだけど、厳しすぎねえか

489 ：：2020/09/15(火) 01:18:30.83 ID:LLCnbJVT0.net

動いたらお腹すくから運動はやめといた方がいい。

490 ：：2020/09/15(火) 01:19:17.28 ID:5edQDeF50.net

太っている人を豚と比喩する場合があるが
養豚場の丸々と肥えた豚の体脂肪率は15%
健康的な成人男性と同レベル

491 ：：2020/09/15(火) 01:21:55.50 ID:sf3BDDrD0.net

>>474
なるほどそれなりに納得した
泳ぎの練習も兼ねて水中ウォーキングから始めてみるかな

492 ：：2020/09/15(火) 06:26:30.96 ID:ynLvybUT0.net

1日1時間歩くだけで3ヶ月で6キロ落ちた
ただここからが難しい
腹をグッと凹ませながら歩くといい
初めのうちはキツいから電柱1本毎に凹ませたり緩めたりして歩いてた

493 ：：2020/09/15(火) 06:31:44.81 ID:YWuR1EjM0.net

つく時は腹からで落ちる時は全身満遍なくなんだよな

494 ：：2020/09/15(火) 06:55:25.89 ID:41Ggp0QH0.net

毎日プールで20kmくらい泳いでたらいいんじゃない
知らんけど

495 ：：2020/09/15(火) 06:58:17.56 ID:k7SItMKe0.net

>>1
マグロの解体ショーなんかで使う奴オススメ

496 ：：2020/09/15(火) 07:04:55.06 ID:+X6F5ern0.net

大坂なおみがやってるバランスボール訓練
あれは効くと思う

497 ：：2020/09/15(火) 07:56:57.99 ID:T45Bard50.net

>>491
水中ウォーキングの前にサウナに入って体を温める

498 ：：2020/09/15(火) 08:01:37.93 ID:GfTriR3H0.net

沼でも作りゃいいんじゃね いっぱい食っても減るらしいぞ(´･ω･｀)

499 ：：2020/09/15(火) 08:24:57.99 ID:PImwgb8H0.net

>>492
背筋を伸ばして歩くだけで、重力に逆らって肉が下に落ちなくなる
見た目は

500 ：：2020/09/15(火) 08:26:22.89 ID:w9bh5b6O0.net

部分痩せしないんならプール云々はへんな話。おそらくカロリー消費が多いとか
人に裸を見られるから自然とへこますとか、わき腹のストレッチが効いてるとか
肌を露出させた方が痩せやすいとか、何かプールなりの理由がある筈。

501 ：：2020/09/15(火) 08:35:26.83 ID:/cHwy/lN0.net

脇腹って言うか脇腹のちょい後ろのがしつこい
部分痩せはしないって言うけど部分的に残るのが頭にくる

502 ：：2020/09/15(火) 08:47:35.79 ID:BfjT+ngD0.net

>>494
そんな長いプールねーよ

503 ：：2020/09/15(火) 08:48:28.85 ID:3fah/27R0.net

部分痩せしないってのは任意の場所を痩せる事ができないって意味で
均等に痩せるって話じゃないからな…

504 ：：2020/09/15(火) 08:48:55.28 ID:3fah/27R0.net

>>502
丸く泳げよ

505 ：：2020/09/15(火) 08:52:31.34 ID:jqeEyb9j0.net

骨盤の歪みで腹が出て見えるってガチ？
とにかくへそ周りが痩せたくて毎日３０分以内のジョギング→腹筋20回を4セット→プロテイン飲む
を繰り返してるけど効果あるんかいな・・

506 ：：2020/09/15(火) 08:58:10.09 ID:SM7mSDW50.net

>>500
小島よしおの芸風にヒントがありそうだな

507 ：：2020/09/15(火) 09:12:15.66 ID:mk21DXVg0.net

>>505
猫背ってあるだろ？あれ骨盤が立たずに寝てる状態になる。
すると背中側の筋肉が張って腹側の筋肉が縮む状態になる。
それに従って腹側の脂肪も縮む状態になる。重力あるから縮んだ脂肪は下に溜まる。
下腹ポッコリの出来上がりって訳だ。鏡の前で横に映して胸を張って立った状態と猫背を作った状態を比べて見れば分かるよ。
それとね。運動して代謝が高い状態を作るのは非常に有効だけども、痩せたいなら食事量だよ。
トップクラスのマラソン選手並みに運動するなら吐くほど食っても大丈夫だけどもねw

508 ：：2020/09/15(火) 09:14:56.36 ID:/cHwy/lN0.net

>>505
筋トレしてから走った方がいいよ
>>474の人の説明の通りでその方が効率いい
数ヶ月前まで俺も有酸素運動＝アップみたいな印象でずっとやってきてたけど筋トレ最初に持って来た方が筋トレがっつり出来るし効果出るの早い
腹筋のセット数減らして他の筋トレメニュー増やして試してみた方がいいかも
骨盤気になるなら腰回しもやるといい
あれもしっかりやれば地味に腹回りに効くし体柔らかくなる

509 ：：2020/09/15(火) 09:38:36.85 ID:jqeEyb9j0.net

>>507>>508
ありがとう！食事に関しては朝プロテイン→昼キャベツの千切りとサラダチキンのみ→夜キャベツの千切り、ご飯茶碗三分の一とサラダチキンって感じ
骨盤の歪みは改善しようと思う・・あとアホみたいに身体が固いんだよね、前屈すると足のつま先から手の指先まで15センチはあくんじゃないかってほど、、

筋トレしてからウォーキングは知らなかった。その流れに切り替えようと思う。その場合筋トレしてプロテイン飲んでウォーキング30分って流れにしようかな
いずれにしろめちゃくちゃ勉強になります。本当に感謝

510 ：：2020/09/15(火) 09:47:16.44 ID:4iHJDqot0.net

スクワットしてからのランだと脂肪がおちずに筋肉が落ちやすくなる、疲労で走る速度も落ちるから本末転倒やぞ

511 ：：2020/09/15(火) 10:15:39.70 ID:w9bh5b6O0.net

一度きりの人生で楽しめる食事の回数も限られてる。死ぬ時、
もっと食べてればよかった。俺、何やってたんだろ、と後悔し
ないように。

512 ：：2020/09/15(火) 10:16:20.01 ID:A9JMTzZ20.net

脂質少なくして筋トレしてろ

513 ：：2020/09/15(火) 11:52:58.91 ID:jfqI8QpE0.net

脂質取れば取るほど痩せるんだよ

無知のやつ多すぎる

太るのはあくまで糖質のみ

514 ：：2020/09/15(火) 12:17:59.33 ID:NooraylA0.net

草

515 ：：2020/09/15(火) 12:24:49.51 ID:yCiIOkRV0.net

痩せるのはアプリ入れればそんなに苦じゃなかった
問題はスレタイの脇腹のとこ
ベルトループのすぐ上、まだ余ってるわ、皮？

516 ：：2020/09/15(火) 12:57:48.02 ID:aMYYikUV0.net

腹が出たから腹筋しよう、っていう考えがいまだに無くならないのは何でだろうな

517 ：：2020/09/15(火) 15:15:20.87 ID:WFEE3Vjj0.net

火葬

518 ：：2020/09/15(火) 17:19:59.37 ID:NpzKBs6M0.net

時間かけて筋トレと食事制限だな

519 ：：2020/09/15(火) 17:31:09.55 ID:hrzuqKB70.net

下腹が一度肉付くと皮が伸びてしまい痩せてた頃の見た目には永遠に戻らないよ
しわがいくし服着たら着やせするけど脱いだら残念感

520 ：：2020/09/15(火) 17:34:13.79 ID:rZBnRkvL0.net

背筋鍛えろ
腹筋じゃない

521 ：：2020/09/15(火) 19:00:08.18 ID:yCiIOkRV0.net

>>519
あー、やっぱりそうなのか
何かでみたら年にほんのちょっとしか皮は縮まないみたいだねえ

522 ：：2020/09/15(火) 19:02:37.89 ID:TxUJYH3r0.net

脱いで残念でもいいから腹の肉とさよならしたいな

523 ：：2020/09/15(火) 20:11:53.68 ID:3fah/27R0.net

皮は若いうちじゃないとほんと縮まん(　　´・ω・｀　　)

524 ：：2020/09/15(火) 20:34:00.43 ID:f0lGGUHY0.net

服一枚着れば皮のたるみなんざ見えない
そんな事を気にしないで痩せればいいよ

オーバーターン的には40代でも2年有れば余分な皮は無くなる

525 ：：2020/09/15(火) 20:59:30.14 ID:yCiIOkRV0.net

>>524
2年でいけるのか
維持していくわ

526 ：：2020/09/15(火) 20:59:59.01 ID:VMQt5v4i0.net

酢と塩