【間違ったダイエット】食事制限とエンプティカロリー食品の罠【コロナ太りの解消】

1 ：：2020/12/22(火) 07:10:03.95 ID:tU+FFtu80●.net ?PLT(27000)

https://img.5ch.net/ico/anime_karake.gif
≪何を食べるか？≫

肝心な食事を過度に制限してストレスを感じながら、ちょこ・ちょこ・ちょこ…と、
エンプティカロリー食品（脂質や糖類が大半を占めてカロリーばかりが高く、
タンパク質・ビタミン・ミネラルなど身体に必要な栄養素をほとんど含んでいない食品）をお口に運んでいるケースは完全なNGダイエットです。


しかしこの間食の内容が、煮干しやナッツや野菜などタンパク質・カルシウム・ビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養素が補えるものであれば話は別です。


ところが残念なことに、痩せられない人の間食の内容は、ほとんど脂質と糖質だけのエンプティカロリー食品であることが多いものです。


このような状態では栄養素が不足して、カロリーを代謝する能力が低下します。
その結果、日々一生懸命頑張って痩せにくい体質を自ら作ってしまっていることになります。


そんな残念なことにならないように、目の前にある食品を体内に取り入れるとどうなるのか？食品の「質」に興味を持つことおすすめします。


https://biz-journal.jp/fitness/2020/12/post_25742

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【24hチェック】「なんでこんなに痩せないんだろう…」を解決！
https://biz-journal.jp/fitness/2020/12/post_25737

68 ：：2020/12/22(火) 12:10:44.92 ID:Yb7V0tnM0.net

>>4
最初だけな
そして減りづらく、リバウンドしやすい体質が形成される
人の体って最適化されるんだわ。スゲーよな
なら、太らない体質にもしてくれたら良いのにな

69 ：：2020/12/22(火) 12:12:03.91 ID:mt1wu5CB0.net

デブ氏ね

70 ：：2020/12/22(火) 12:12:50.64 ID:TIActkOx0.net

ダイエット中だけじゃなく
ずっと運動できるなら運動すればいい
みるみる痩せるだろう
ただしずーっとだ
辞めた途端リバウンドだ

71 ：：2020/12/22(火) 12:13:15.93 ID:BSeLdpGs0.net

食った分動け
無理なら成長しろ

72 ：：2020/12/22(火) 12:25:06.17 ID:2N2Tz1+z0.net

>>8
それが出来ない方々のなんと多いことかw
「全然ご飯食べてないのに太るの…」との賜るご婦人の仕事机の引き出しにはお菓子がてんこ盛り。 そら太るのわw

73 ：：2020/12/22(火) 12:49:51.26 ID:B2Q/m4c80.net

>>5
バター系の脂質と塩分取るとむくんで太るよ
あとナッツは糖質低いけどカロリーは高いから食べすぎたら結局太る

74 ：：2020/12/22(火) 12:59:06.31 ID:bxNSGPvK0.net

>>72
そんなに難しいことでもないと思うけどできない人いるよな
ホルモン剤とかの関係で太っちゃったって人は大変だと思うけどさ

75 ：：2020/12/22(火) 13:22:09.89 ID:rViy7OA10.net

>>74
治療の人は仕方ないし
体調を整えるのが最優先だから良いのさ

なんの問題もない肥えた奴が問題あるだけ

76 ：：2020/12/22(火) 13:24:33.92 ID:FohN6FxY0.net

>>40
福岡笑

77 ：：2020/12/22(火) 13:27:19.86 ID:9ZrsXz670.net

>>8
逆
何も考えないと太るようになっている
考えて自炊するか運動するか体質的に太らない(これは良いことではない)か以外は太る
売れるために脂質や糖質たっぷりというのが普通だから

78 ：：2020/12/22(火) 13:31:03.57 ID:VubpN1ZB0.net

朝飯を目玉焼き2個に置き換える。

79 ：：2020/12/22(火) 13:36:17.87 ID:K5+ogHRm0.net

そんな商品減らしてしまえ

80 ：：2020/12/22(火) 13:49:14.25 ID:nfa+s8w20.net

ピーナッツチョコは？

81 ：：2020/12/22(火) 13:52:35.83 ID:4yAvIN0G0.net

>>80
何でも好きなもの食え
その分その日の必要PFCから引き算されて他の物がその日食えなくなるだけ

82 ：：2020/12/22(火) 14:03:48.09 ID:+ojUe9uQ0.net

>>70
運動で痩せるとリバウンドは無い
ただ運動しなかった分じわじわ太る

83 ：：2020/12/22(火) 14:27:20.83 ID:Rj3dAOXU0.net

お腹いっぱいアメリカンビーフが食べたかった、、、、、

84 ：：2020/12/22(火) 15:44:33.86 ID:EQj71qjx0.net

>>65
それ買ったわ、ありがとう
他にもおすすめ教えてくれ
あと器具使う運動でおすすめのないかね？

85 ：：2020/12/22(火) 16:19:27.21 ID:4yAvIN0G0.net

>>84
https://shop.r10s.jp/book/cabinet/1067/9784484171067_3.jpg

家に丁度いい壁があるならこの本とAmazonで5000円位で売ってる（コロナで値上がり中）懸垂バーがあれば
実践できる

まあ水泳のような有酸素運動でもいいと思うけど

86 ：：2020/12/22(火) 16:20:28.80 ID:F+L4UVxU0.net

1食のご飯を白米からオートミールにするだけでいい

87 ：：2020/12/22(火) 16:22:03.14 ID:wwuY5OAW0.net

>>8
うちの職場にいる100�s越えのデブは体が重たくて太くて動きもせんぞ
当たり前すらできん

88 ：：2020/12/22(火) 16:22:10.84 ID:31cSaijh0.net

ホントは空腹を感じる前に、3時間ごとくらいに食ったほうがいいらしいな
人間は空腹になって血糖値が下がると、まず分解しやすい筋肉からエネルギーを取り出すからとか

89 ：：2020/12/22(火) 16:24:37.15 ID:4yAvIN0G0.net

>>88
プロのボディービルダーめざすならな

90 ：：2020/12/22(火) 16:24:43.23 ID:ouuuKL3S0.net

部活でビリーズブートキャンプやりすぎて音声だけで動ける

91 ：：2020/12/22(火) 16:25:24.11 ID:EQj71qjx0.net

>>85
ありがとう
どちらかといえば筋肉付けたいのではなくお腹周りをシェイプしたいのよ
それでも懸垂がいいのかね？
プールは比較的近くに温水プールがあるけど一回五百円掛かるかしこんな時期なので何か家で出来ないかなと思ってさ

92 ：：2020/12/22(火) 16:26:47.59 ID:EQj71qjx0.net

>>65
あと細かいとこだけど、画像のは通常版みたいだが俺が買ったのはハンディ版なんだけどたぶん違いはないよね？

93 ：：2020/12/22(火) 16:29:25.36 ID:AUJgCXiN0.net

>>8
食事は毎食どんぶり飯3杯が当たり前
運動はしないのが当たり前
食事以外の時は常にお菓子を食べてるのが当たり前
だからデブになるのは当たり前

94 ：：2020/12/22(火) 16:29:55.63 ID:4yAvIN0G0.net

>>91
とりあえず脂肪を減らしたいなら水泳だな。筋トレマシンなどと違って怪我や後遺症の心配もそうそうない。
温水プールが500円なら安いほうだろ
うちの近所だと市民プールでも2時間制限で600円取るぞ

いるのはジジイババアばかりだが、どうせあとは三途の川わたるだけのジジイババアが
こんな贅沢を享受してて現役世代が全くその恩恵に預かれてないのはどうかと思ってるわ

95 ：：2020/12/22(火) 16:33:20.63 ID:4yAvIN0G0.net

>>92
今オレの手元にあるのを確認したがハンディー版だったわｗ
まあカナメとなるのは、PFCバランスの考え方と計算式だけだから
ハンディー版で十分なんじゃないかな。それはハンディー版じゃない人の意見があれば俺も聞きたい

96 ：：2020/12/22(火) 16:39:01.14 ID:AUJgCXiN0.net

>>91
腹回りのシェイプなら暇な時にひたすらバイシクルクランチやればおｋ

97 ：：2020/12/22(火) 16:39:03.93 ID:4yAvIN0G0.net

俺もこのご時世、プールって新型コロナ感染のリスク的にどうなのよってことで
調べてみたが、塩素で消毒されてるしほぼ心配ない。プールで集団感染したって事例もないという理解

98 ：：2020/12/22(火) 16:48:05.58 ID:bKxglCyw0.net

結局太るのは休日にゴロ寝して食っちゃ寝するからなんだよ。
平日に痩せて休日に戻す、このサイクルから抜け出さない限り一生痩せない。

99 ：：2020/12/22(火) 17:20:57.58 ID:hm7qTj9l0.net

菓子パンやドーナツやその他スイーツ類は害だらけ。
砂糖に税金かけても良いくらい。

100 ：：2020/12/22(火) 18:41:13.90 ID:llB5oeNj0.net

毎日30分、約5Km走ってるけど別に痩せないなぁ
まぁ元々ガリなんだけどな

101 ：：2020/12/22(火) 18:48:46.89 ID:/CAlOETt0.net

>>100
今の生活強度に身体が順応した結果だと思うよ
毎日5キロ走る生活に最適化されたのがそのガリガリの身体
毎日10キロに増やせばまた身体も変わってくる
逆に走るのやめて筋トレすれば体重は増えていくだろう

102 ：：2020/12/22(火) 19:23:05.56 ID:yDtsc/or0.net

そういや春先の緊急事態宣言で1ヶ月引きこもり生活送ってたらズボンがゆるーくなったな
体重計持たんからどのくらい減ったのかわからないが

103 ：：2020/12/22(火) 20:19:37.22 ID:E7jDe07q0.net

>>8
デブはそれが出来ないからデブなんだよ

104 ：：2020/12/22(火) 20:31:04.12 ID:+nIF4nG+0.net

>>16
つまんねえんだよはげ

105 ：：2020/12/22(火) 20:35:22.35 ID:cQAwgoN70.net

>>7
エンプティカロリーはもともと
カロリーばかり有って、栄養素がないお酒のカロリーのような事をいう
お酒は飲んでも太らないは間違い

106 ：：2020/12/22(火) 20:36:45.15 ID:vMga3/jC0.net

裏社会は警察・消防を手下にして集団ストーカーという悪辣犯罪を行わせています。テレビに洗脳された何も知らない
一般人はそんなのありえないと思ってしまうかもしれませんが事実です。警察や消防は強い縦社会で成り立っており上
司の命令は絶対です。つまり、トップの首根っこさえ掴めば組織全体を乗っ取ることができるのです。その縦社会のト
ップにいるのは受験戦争を勝ち上がったエリート官僚です。エリートというのは往々にして臆病で国民全体のことより
自分の出世しか考えない偏狭さがあります。記憶力はいいかもしれませんが記憶力がいいだけの人間が組織のトップに
立てる器であるとは必ずしも言えません。しかし、今の日本の官僚制度は学歴が出世の鍵になっています。つまり、今
の日本のシステムだと、組織のトップを脅して裏社会側に寝返らせることで簡単に組織全体を裏社会の手下にするこ
とができるのです。こうして日本の警察・消防は裏社会に操られた集団ストーカー犯罪組織になってしまったということです。

富山県南砺市警察・(井波･)消防団は家宅侵入、窃盗、器物破損を繰り返す犯罪集団です！！・・・集団ストーカー

107 ：：2020/12/22(火) 20:50:17.56 ID:YWkNHzx70.net

>>8
普通の体型の人はそう
すでに太ってる人は食事の量を
普通以下にしないと痩せない

太ってる人が普通の食事をしても
太った体型を維持するだけ

108 ：：2020/12/22(火) 21:23:19.10 ID:btFfoj+o0.net

半年前から水泳と食事制限で体重13kgダウンBMI21体脂肪率20.５％まで落とせた
難しく考えなくても何とかなるもんだな

109 ：田中寛喜：2020/12/23(水) 00:25:26.72 ID:HfjOEh0MK

政府警察そしてニホン人らの犯罪。
なぜ朝鮮人ヤクザの頭領女妖怪氏を日本国内の電波に闊歩させているかというと、
こいつにニッポン人を当て続けてニッポン人を殺させて、日本政府警察ニホン人側で裏で朝鮮から大金を貰う約束があるという話が出た。
35兆円くらい、日本政府警察ニホン人らで裏で受け取るらしい。
決して許さない話だが、しかしこれも見たまま分かるが最高最悪の大大大大大大大大大大大大大大重犯罪である。
どうせヤクザ極道らにかなり大部分金を持っていかれるだろう。そして、日本政府警察ニホン人側にまた大勢ヤクザ落ち人間ヤクザ落ち子孫が大勢出来る事になる。

本州東京が腐りきっている。アメリカ朝鮮中国イギリスがかなり酷いが、他の外国人さんはかなり注意をして下さい。
これでも日本は、アメリカ朝鮮中国イギリスよりかはかなりマシか。

110 ：：2020/12/23(水) 10:31:30.77 ID:DwOND6780.net

>>105
いや酒では太らないよ

111 ：：2020/12/23(水) 10:42:14.97 ID:W+Bd99dj0.net

酒しか呑まんようになればどんどん痩せるよ。

112 ：：2020/12/23(水) 10:44:45.00 ID:qEnqzRo00.net

一日一食弁当1個だけ寝る前に食えば痩せるよ
ジュースとかお菓子は駄目
一色だからって大盛とかは駄目だよ

113 ：：2020/12/23(水) 11:57:36.94 ID:ULSOvoTT0.net

>>8
デブは
お腹いっぱいになるまで食べるのが当たり前で
朝昼晩の食事の各合間にオヤツが入るのが当たり前で
走らないのが当たり前なんだよ

114 ：：2020/12/23(水) 12:00:13.97 ID:oW9EuwR80.net

減量中で１月で１キロ落としてるけど毎日空腹だわ
昔はみんなこうだったんだろうなあ

115 ：：2020/12/23(水) 12:02:37.12 ID:HIlhroQR0.net

>>110
んなわけないよ
カロリーはカロリー

カロリーがどうやって算出されてるのかを考えれば分かる

116 ：：2020/12/23(水) 12:05:49.61 ID:8eB5ZfT10.net

友達はまいにち野菜鍋食べてたらゲッソリした
ご飯パン麺類食べなきゃ勝手にクソガリ体型になっていく

117 ：：2020/12/24(木) 20:59:22.81 ID:+DVB3Qf60.net

>>110
酒のカロリーは優先的に消費するから、その分食べ物で摂取したカロリーの消費効率が落ちる
なので脂っこいツマミと一緒に酒飲んだり酒の後の〆ラーメンとかやるとテキメンに太る
酒単独でなら太りにくいと思うが、飯もツマミも食べずに酒だけ飲むのか？って話だわな