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正月デブった デブからダイエットで普通体型になったやつ、方法書いてけ
- 1 ::2021/01/09(土) 07:45:01.31 ID:HIsvT4Wo0.net ?PLT(16930)
- https://img.5ch.net/ico/u_utyuu.gif
指原莉乃は「馬刺しダイエット」推し 脂質少なく勝手に痩せる?
https://news.livedoor.com/article/detail/19491232/
- 2 ::2021/01/09(土) 07:45:25.74 ID:ig8JOdfy0.net
- 断食
- 3 ::2021/01/09(土) 07:45:39.75 ID:J4fFqYSE0.net
- いやどす
- 4 ::2021/01/09(土) 07:46:13.32 ID:SuRsfn490.net
- ロードバイクで50キロ毎日走るだけですよ?
- 5 ::2021/01/09(土) 07:46:30.12 ID:HLuuirj/0.net
- デブはまずカロリー計算して公表しない裁
- 6 ::2021/01/09(土) 07:46:50.75 ID:iFp9osL/0.net
- 断食
- 7 ::2021/01/09(土) 07:46:54.37 ID:pv1L9xTK0.net
- 筋トレ
- 8 ::2021/01/09(土) 07:47:25.56 ID:OGuzm6K30.net
- 食う量減らす
- 9 ::2021/01/09(土) 07:47:37.54 ID:3Q7YVaRX0.net
- デブになりたいけどなれない
食っても食っても太らないから太れる人が羨ましい
176cm 62kg
- 10 ::2021/01/09(土) 07:47:46.67 ID:gwAzNb1Q0.net
- >>7
筋トレすると女にモテなくなるからやめとけ
- 11 ::2021/01/09(土) 07:47:50.08 ID:ve0k52aS0.net
- 隔離入院
- 12 ::2021/01/09(土) 07:47:58.40 ID:YZRlhr3G0.net
- さつまいも or ゆで卵一食生活
- 13 ::2021/01/09(土) 07:48:02.90 ID:8RmgCbi50.net
- まずは糖尿になりましょう。
- 14 ::2021/01/09(土) 07:48:49.65 ID:Lsp8/8rK0.net
- 正月6K増…やべぇ
- 15 ::2021/01/09(土) 07:49:17.35 ID:L6yvn/iz0.net
- 飯を減らす
これだけでどんなバカでも痩せる
- 16 ::2021/01/09(土) 07:49:29.02 ID:xCrNmoVy0.net
- 雪かきダイエットやれよ
- 17 ::2021/01/09(土) 07:49:45.15 ID:PjjeZC2p0.net
- 43歳、独身、工場派遣労働者、年収300万円。
身長:178cm
体重:98キロ
痩せ方教えろ。
運動は工場で立ち仕事してるんで、クタクタに疲れるからジムとか無理。
食べ物メインで痩せたい。
今考えている作戦は、鶏肉、オートミール、ブロッコリーを毎日メインで食べて、外食は禁止する作戦。
つまり自炊生活だね。
パスタなんかも、低GIでたんぱく質も豊富だから食べて行こうと思う。
文句あるか?
言いたいことあれば、アドバイスしろ。
- 18 ::2021/01/09(土) 07:49:46.22 ID:PyhiBJkM0.net
- むしろ痩せた
- 19 ::2021/01/09(土) 07:50:00.66 ID:v/GCvWPX0.net
- 毎日富士登山
- 20 ::2021/01/09(土) 07:50:31.33 ID:rKIhY/k50.net
- >>9
コツは食べたらすぐ寝ること
これを1週間つづければ1日1キロ増も夢じゃない
- 21 ::2021/01/09(土) 07:50:56.00 ID:SVLXaJtf0.net
- ジョギングは続かないからひたすら歩いて1ヶ月1sずつ痩せて、一年で10s落ちたよ。
無理しないダイエットが一番続く。
- 22 ::2021/01/09(土) 07:51:45.66 ID:1zNjlX/n0.net
- >>17
うだうだ言ってないで早く始めろ
- 23 ::2021/01/09(土) 07:51:52.47 ID:kvLTOPJZ0.net
- 運動
- 24 ::2021/01/09(土) 07:52:32.85 ID:qSnTdtZI0.net
- >>13
たしか、糖尿が悪化すると糖分を吸収できなくなるから体重が減るんだっけ
- 25 ::2021/01/09(土) 07:53:02.50 ID:nxp4/2tY0.net
- 病気!
- 26 ::2021/01/09(土) 07:53:15.25 ID:ON0HQ28z0.net
- 間食やめる、酒を飲まない、おかわりしない。
今までの生活からマイナスするだけでも暫くしたら痩せ始めるはず。
- 27 ::2021/01/09(土) 07:53:30.06 ID:BT7wR00t0.net
- >>17
工場で運動してるのに太るのか
イビキ改善
- 28 ::2021/01/09(土) 07:53:58.80 ID:xKowb8Ui0.net
- >>17
諦めろ底辺
- 29 ::2021/01/09(土) 07:54:16.08 ID:oiWPs+NW0.net
- 散歩
- 30 ::2021/01/09(土) 07:54:33.31 ID:kE0Sn8L40.net
- 韓国料理いいぞ
辛い物食って腹壊せば自然と痩せる
- 31 ::2021/01/09(土) 07:54:49.65 ID:Ok+CSuRw0.net
- 豆腐だけ食べる
- 32 ::2021/01/09(土) 07:54:52.57 ID:3l2XIfqv0.net
- このままだと重度の糖尿病になるかもしれないといわれ70kgから59kgまで4ヶ月でおとした
コロナでジムには行けないので食事制限と禁酒
下げたら血液検査も全て正常値になったわ今はキープしている
168cm 48歳
- 33 ::2021/01/09(土) 07:54:55.15 ID:mbe1mxvC0.net
- オナニー
- 34 ::2021/01/09(土) 07:55:03.74 ID:AqPYM/gb0.net
- >>21
週の頻度と距離はどんくらい?
食事は?
- 35 ::2021/01/09(土) 07:55:07.88 ID:+2DLoQTj0.net
- 脂肪燃焼は有酸素運動しかない
- 36 ::2021/01/09(土) 07:55:17.28 ID:SI+DQRLD0.net
- 肉だけをたべたら
やせた
https://i.imgur.com/cgsZF9p.jpg
- 37 ::2021/01/09(土) 07:56:31.02 ID:UB/0Bp+c0.net
- 食わない
これが一番かんたん
- 38 ::2021/01/09(土) 07:56:38.24 ID:EnrIy0/30.net
- 毎日のオ○ニーかな
- 39 ::2021/01/09(土) 07:57:17.96 ID:R0fXILu30.net
- 事務職から現場勤務になったら1ヶ月で20キロくらい落ちた
死ぬんじゃないかと心配された
- 40 ::2021/01/09(土) 07:57:18.05 ID:vGwsBAC90.net
- 夜だけ炭水化物採らない生活1ヶ月続けただけで3キロ痩せた
- 41 ::2021/01/09(土) 07:58:20.70 ID:Lsp8/8rK0.net
- >>21
インスリン射ってたら?一番のお楽しみ出来なくねるぞ…
それならデブのままでいいわw
- 42 ::2021/01/09(土) 07:58:34.51 ID:qGMQKJ+N0.net
- イエスも実践していた断食
- 43 ::2021/01/09(土) 07:58:58.55 ID:Ms6RfgZV0.net
- 糖質をカットしてタンパク質を多めに
ただし、タンパク質多めは体臭を悪化させる
- 44 ::2021/01/09(土) 07:59:01.75 ID:ia2M0GUn0.net
- おきかえプロテインダイエット
- 45 ::2021/01/09(土) 07:59:09.54 ID:4TKccdvr0.net
- 酒がやめれなくなった。
毎日ハイボール飲んでしまう。
- 46 ::2021/01/09(土) 07:59:32.91 ID:FAuNsHE80.net
- 正月は痩せるもんだ
ひもじい
- 47 ::2021/01/09(土) 07:59:54.76 ID:rm5uYFr/0.net
- >>17
倉庫業で立ち仕事してるけど
たまにこういうクソデブいるんだけどどうしたらそうなるのか知りたい
サボってるわけでもないのに一向に痩せない、逆に太り出すやつまでいる始末
- 48 ::2021/01/09(土) 07:59:55.57 ID:esswHNtO0.net
- 週に3時間走るか自転車漕ぐかしてれば太らんぞ
>>9
面倒くせーけど筋肉量増やすしかない
- 49 ::2021/01/09(土) 08:00:19.18 ID:co3zzfVn0.net
- >>17
男色
- 50 ::2021/01/09(土) 08:01:03.22 ID:oJGJtptW0.net
- 運動じゃ痩せんよ
痩せる為に一番やっちゃいけないのは有酸素運動+食事制限
一時的に痩せるが後から絶対に後悔する
これだけは辞めとけ
- 51 ::2021/01/09(土) 08:01:16.10 ID:hTCQLaqt0.net
- >>17
ビール飲まない
- 52 ::2021/01/09(土) 08:01:29.30 ID:Lsp8/8rK0.net
- >>47
ストレス喰いかDNA
- 53 ::2021/01/09(土) 08:01:43.12 ID:5nB+mWtd0.net
- >>26
酒がなぁ
- 54 ::2021/01/09(土) 08:02:10.90 ID:rm5uYFr/0.net
- >>9
食っても食ってもとか言ってるけど食ってる量が圧倒的に少ないんだろな
中国行ってみろ一週間で体重増加を実感するぞ
- 55 ::2021/01/09(土) 08:02:33.42 ID:g+sm3Ngw0.net
- 昼食をお茶漬けにする。
- 56 ::2021/01/09(土) 08:02:41.93 ID:T7SM53I+0.net
- 1食500kcal以内を厳守
間食しない
週に20キロメートル走る
これでひと月ごとに2kgずつ痩せれたよ
- 57 ::2021/01/09(土) 08:03:01.32 ID:kDAaFRzU0.net
- 減量中で175-80から今2か月で75まで落ちて来てるけど、やっぱ炭水化物減らすのが一番効く
ラーメンチャーハン牛丼、コンビニのパンおにぎり、当たり前のように毎日何かしら食ってたのをやめた
野菜とタンパク質で腹を満たすことに慣れてきたら、炭水化物我慢するのも全然苦じゃなくなった
全く炭水化物とらないのは体に悪いから朝晩に軽く1膳食うくらいで、あとは寝る前に筋トレして基礎代謝量増やすようにしてる
- 58 ::2021/01/09(土) 08:03:08.41 ID:oiWPs+NW0.net
- ラジオ体操
- 59 ::2021/01/09(土) 08:03:30.77 ID:Ma+i8kPd0.net
- スクワット
- 60 ::2021/01/09(土) 08:04:18.87 ID:chZCcbMm0.net
- 1日1200キロカロリーにする
ウォーキング1時間
- 61 ::2021/01/09(土) 08:05:20.93 ID:pr7b7ldn0.net
- >>50
なんで?
- 62 ::2021/01/09(土) 08:05:22.23 ID:VLzvhnWh0.net
- 1日1食
我慢できなくなったら
ヨーグルト、サラダ
サラダにはローストビーフやサーモン入れて食べ応え追加してた
- 63 ::2021/01/09(土) 08:05:29.68 ID:oBtKyP6E0.net
- とてつもないデブは知らんが
平均体重であれば毎日10km歩くあるいはそれに相当する時間の軽い運動すれば食事制限無しで簡単に痩せる
- 64 ::2021/01/09(土) 08:06:20.75 ID:FDgCCc860.net
- 飲み物はノンカロリー
間食やめる
ご飯は通常の1/3カット
揚げ物は避ける
- 65 ::2021/01/09(土) 08:06:58.31 ID:1sUtyLO30.net
- オナヌー12回/日
- 66 ::2021/01/09(土) 08:07:11.04 ID:5nB+mWtd0.net
- 平均体重くらいなんだが腹まわりがどうしようもなくぷよぷよ
腕も足も細いんだが…
おまけに男のくせにAカップだし
- 67 ::2021/01/09(土) 08:07:23.82 ID:dZN9ALJi0.net
- 歩く
米を食わない
- 68 ::2021/01/09(土) 08:07:46.51 ID:Esa8XaXB0.net
- 炭水化物制限とジョギング+筋トレ
平日制限して休みは普通に食べるのがポイント
- 69 ::2021/01/09(土) 08:08:02.42 ID:SMgBBsu40.net
- 秘密に決まってんだろ
- 70 ::2021/01/09(土) 08:08:41.50 ID:N0YWm1qF0.net
- 絶食
- 71 ::2021/01/09(土) 08:09:15.77 ID:tn4vAs2c0.net
- >>17
こういう生活困窮者でも頑張って生きてるんだなぁって思うと年収900万で嘆いてる自分がアホらしく感じる
- 72 ::2021/01/09(土) 08:09:50.40 ID:kDAaFRzU0.net
- >>66
プランクって筋トレが楽で効果あっておすすめ
腹出るのは腹筋が衰えて中身を支えられなくなってるから
毎日プランクしてたら地獄の餓鬼みたいな腹だったのがみるみる締まって来た
- 73 ::2021/01/09(土) 08:10:53.26 ID:ik8Gp1kE0.net
- 運動してダイエットする場合、食事はちゃんと取れよ
続かないし、疲れも取れない。
短期間で痩せた目先の体重減なんかすぐ戻るからな。
- 74 ::2021/01/09(土) 08:11:02.53 ID:UCHhGUWc0.net
- 間食こまめに取った方が良いけどな
腹空いて我慢したら身体に悪いぞ
コンビニで売ってる女子向けの食べきりサイズほんまにオススメ
クッキーとかチョコとかなんでもあるしね
- 75 ::2021/01/09(土) 08:11:06.52 ID:AEox6exp0.net
- しゃぶ
- 76 ::2021/01/09(土) 08:11:55.80 ID:UCHhGUWc0.net
- >>71
200万未満だけど謝ってくれへん?
- 77 ::2021/01/09(土) 08:12:33.27 ID:TW6HGPzb0.net
- デブならしばらくは少しの食事制限と散歩だけで痩せる
ちょっと落ちたら&体力ついたら、筋トレだのランニングだの好きなの始めればいい
- 78 ::2021/01/09(土) 08:12:44.17 ID:LiwPEN9N0.net
- ストレスでお腹壊す
- 79 ::2021/01/09(土) 08:12:53.15 ID:IpXSsMx10.net
- 食べない。運動する。簡単だな
- 80 ::2021/01/09(土) 08:14:09.92 ID:DL3vHBMF0.net
- 3連休にセックスしまくる
- 81 ::2021/01/09(土) 08:14:27.51 ID:oJGJtptW0.net
- >>61
人間には浪費遺伝子(UCP3)があって有酸素運動の様な低強度の運動だとそれが減ると言われている
つまり身体がエネルギーを消費しない車で言うとハイブリッド車の様な体質に変わっていき僅かなカロリーで太りやすい身体になるって訳
食べても太らない身体になるなら筋トレで速筋を増やすそかない
有酸素運動するならせいぜい30分以内で基本は筋トレをメインにしないと確実に太りやすい身体になる
http://www.yspc-ysmc.jp/ysmc/column/health-fitness/diet-theory-3.html
ダイエットも知識が無くてガムシャラにやれば後で後悔する
意外と難しい
- 82 ::2021/01/09(土) 08:14:31.25 ID:XyleWXFv0.net
- >>17
極端にやりすぎ
普通に三食たべて間食と甘い飲み物を飲まないようにすればいい
そうすれば70kg台にはない
- 83 ::2021/01/09(土) 08:15:17.70 ID:9LdNlAPv0.net
- ライザップ
- 84 ::2021/01/09(土) 08:15:57.23 ID:XYrHCyvr0.net
- >>9
年取れば太る
若いころ胃下垂で何を食っても太らなかった
夜に飯食って、昼と夜に間食としてポテチやアイスを毎日食ってた
常に165センチ46キロだった変動しても+1キロ
どうやっても50キロ台にはいかなかったが
食生活を変えず40近くになってきて太ってきたよ。今では52キロある
50キロ超えて思ったことがある
身体が重い。歩いてるときに不自然なまでに身体の重さを感じた
太るやつはこうやって太っていくんだろうなとも思った
55キロ超えたら絞る事に本気出す
- 85 ::2021/01/09(土) 08:16:02.58 ID:ZefXovjh0.net
- 酒はウイスキーロック3杯ツマミなし、でもダメ?
- 86 ::2021/01/09(土) 08:17:08.01 ID:L6yvn/iz0.net
- >>84
チビ
- 87 ::2021/01/09(土) 08:17:23.93 ID:nKBdjeL30.net
- ワタミで働く
- 88 ::2021/01/09(土) 08:17:45.94 ID:81tITl4d0.net
- 歩くなり走るなり、とにかく動け
それしかない
- 89 ::2021/01/09(土) 08:18:36.77 ID:oBtKyP6E0.net
- 毎日体重測ってたら嫌でも意識するようになる
体脂肪率なんかも測れる奴がいい
毎日見てると何を食えば増えるかわかるようになる
ラーメンなんかわかりやすいねw
かといって極端な食事制限とか続かないから食いたいもの食って
肥るものは食わない、ていうか毎日体重測って増やしたくない=食いたくないように持っていけばいい
- 90 ::2021/01/09(土) 08:19:02.78 ID:MEfhh8Lx0.net
- >>9
そう思っていた頃もありました・・
- 91 ::2021/01/09(土) 08:19:23.34 ID:Ievkj4Id0.net
- 食わずに痩せるとか食い物変えて痩せるとか絶対無理だぞ
食いたいモン食って筋トレして基礎代謝上げて有酸素運動して脂肪燃やすしかない
- 92 ::2021/01/09(土) 08:19:31.29 ID:5yr/OMdQ0.net
- 手っ取り早いのは糖質カットだろうな2〜3ヶ月で周りから心配されるぐらい痩せる
- 93 ::2021/01/09(土) 08:19:41.88 ID:YjhIgSVn0.net
- 太らないけど内臓脂肪が増えた、
でも筋トレしてるから筋肉も増えてんだよ、
俺の何が減ってんだろ。
- 94 ::2021/01/09(土) 08:19:54.05 ID:TM1sKylW0.net
- 食べ過ぎないだけで痩せる
1日2000カロリー以内におさめる
適度な運動したら尚良し
- 95 ::2021/01/09(土) 08:20:07.11 ID:sE4v8oP80.net
- 車会社の期間工
- 96 ::2021/01/09(土) 08:20:08.22 ID:mazojfFr0.net
- >>91
これができるのは若い時だけや
- 97 ::2021/01/09(土) 08:21:04.04 ID:Ievkj4Id0.net
- >>96
今が一番若いんだぞ
- 98 ::2021/01/09(土) 08:21:25.74 ID:FDgCCc860.net
- >>17
大原則は 摂取カロリー<消費カロリー それと 継続可能なこと
体重計毎日のって 食う量も計測する
- 99 ::2021/01/09(土) 08:21:27.91 ID:jl/KR5wg0.net
- 暴飲暴食で重度糖尿病になれば
憧れのモデル体型なんか直ぐやでえ。
- 100 ::2021/01/09(土) 08:21:48.09 ID:mazojfFr0.net
- >>97
真理
- 101 ::2021/01/09(土) 08:22:03.96 ID:5nOt8ViP0.net
- >>17
スポーツドリンクほか、ジュースやめる
夜のドカ食いやめる
これで適正体重までは簡単におちる
- 102 ::2021/01/09(土) 08:22:38.76 ID:xitUYWwZ0.net
- 何キロとかいつまでとか目標を決めない
これで10年くらいかけて172/97から65に減らした
酒は毎日ビールを500mlを3本以上
毎週2回以上飲みに行ってる
- 103 ::2021/01/09(土) 08:23:23.91 ID:jwlsqmi00.net
- 成城石井のトリュフナッツつまみに飲んでたら年末年始で4kg増えた
年取るとこれ中々落ちないんだよね
- 104 ::2021/01/09(土) 08:23:54.42 ID:mazojfFr0.net
- 基礎代謝を上げないことにはスタートラインに立てない
- 105 ::2021/01/09(土) 08:24:40.24 ID:oBtKyP6E0.net
- とにかく歩くしかないわ
意識して歩く距離稼ぐ
電車で2駅先ぐらいなら散歩がてら歩く
買い物も自転車や車使わず歩く
歩いてると普段と違う景色も見れて気分転換にもなるよ
こんな所にこんなものがあったのかって
- 106 ::2021/01/09(土) 08:24:41.76 ID:am3lneRg0.net
- >>10
結局、細いのがいいのね。
- 107 ::2021/01/09(土) 08:25:15.03 ID:5nOt8ViP0.net
- 酒は飲んでもいいが、タイミング考えろ
アルコールは、最優先で分解されるから
酒と一緒に食べたものは全て脂肪になる
筋トレも意味無くなるから、した後は飲むな
- 108 ::2021/01/09(土) 08:25:15.29 ID:kDAaFRzU0.net
- >>102
減らしたんじゃなくて病気なのでは
- 109 ::2021/01/09(土) 08:25:53.77 ID:mC1YyUcZ0.net
- >>91
有酸素運動すると筋肉が減る
- 110 ::2021/01/09(土) 08:26:21.64 ID:mC1YyUcZ0.net
- >>17
おやつ、お菓子食うなよ
- 111 ::2021/01/09(土) 08:26:28.24 ID:WCt2KFwD0.net
- 糖質制限。急に痩せ過ぎて親にガンを疑われた。
問題は食費が数倍になるって点だな、炭水化物が一番安いし
- 112 ::2021/01/09(土) 08:27:35.26 ID:mazojfFr0.net
- 1年で15kg太ったんやが痩せれるんか…
- 113 ::2021/01/09(土) 08:27:44.31 ID:sE4v8oP80.net
- 20代の痩せてた頃はレディースのジーンズ履いてたわ
- 114 ::2021/01/09(土) 08:27:51.66 ID:w/OgC+mk0.net
- 死ぬ
- 115 ::2021/01/09(土) 08:27:55.52 ID:Q7Zhya2Z0.net
- >>17
レコーディングダイエットもしろよな
- 116 ::2021/01/09(土) 08:28:00.94 ID:dew/za9l0.net
- 朝食無し、あとは普通
- 117 ::2021/01/09(土) 08:28:21.37 ID:Esa8XaXB0.net
- >>111
米や麺類を豆腐に置き換えたら全然増えないぞ
俺はそれで痩せたし
- 118 ::2021/01/09(土) 08:28:41.21 ID:w48wkDw20.net
- >>9
毎食ごとにマヨネーズ1本飲めば良いんだよ 努力が足らないわ
- 119 ::2021/01/09(土) 08:28:43.29 ID:8RmgCbi50.net
- >>24
2年で30キロ痩せました。
毎日インシュリン打ってるけど、すこぶる体調がいいよ。
- 120 ::2021/01/09(土) 08:28:43.34 ID:fV2u74Xx0.net
- カツ丼3杯食う。
- 121 ::2021/01/09(土) 08:29:11.36 ID:Q7Zhya2Z0.net
- >>9
俺も30前まではそう思ってたけど、30超えると太りだすし、顔には出なくても腹に出てくるぞ
173の64だけど
- 122 ::2021/01/09(土) 08:29:19.42 ID:5nOt8ViP0.net
- >>109
確かに減るが、脂肪燃焼加速する
デブには遥かにメリットが優る
適切なタンパク質は減らさないこと
- 123 ::2021/01/09(土) 08:29:45.29 ID:trD7PJfH0.net
- 2s太った
1食野菜にした
数日で戻った
- 124 ::2021/01/09(土) 08:30:25.85 ID:zvTMQSXZ0.net
- >>30
腹壊す原因は辛さだけとは限らんぞ
- 125 ::2021/01/09(土) 08:30:34.51 ID:gbAKlF4R0.net
- 言い訳しなかったら
何やっても痩せられるよ
- 126 ::2021/01/09(土) 08:30:49.92 ID:BF0InE/s0.net
- >>21
ウォーキングは確かに楽だけど、目に見えてダイエットできるくらいのカロリーを消費するには
結構長い時間歩かなきゃダメじゃね?
ジョギングやランニングだと1時間走れば600kcalくらい消費できるけど、ウォーキングで同じだけとなると
2〜3時間くらい歩かなきゃダメな気がする
- 127 ::2021/01/09(土) 08:32:11.53 ID:2BBN8y1W0.net
- ダイエットでウォーキングは一番無意味
カロリー消費しないし太りやすい身体になる
ウォーキングとか所詮年寄りの健康維持だよ
- 128 ::2021/01/09(土) 08:32:37.70 ID:S1c754L30.net
- リングフィットやりゃいいだろ
あれ毎日やれば絶対に痩せる
- 129 ::2021/01/09(土) 08:32:44.49 ID:XTGlTGLr0.net
- 接楠ダイエットは?
- 130 ::2021/01/09(土) 08:32:53.99 ID:Sp8IULg60.net
- 30過ぎてから新陳代謝が悪くなったのか腹が出てきて明らかに太り始めた
- 131 ::2021/01/09(土) 08:33:00.51 ID:6N+n5ogx0.net
- お菓子スイーツ、ジュースは飲食したらダメ
6時以降夜だけ炭水化物は一切取らない(おかずは何をどれだけ食ってもいい)
朝昼は炭水化物ってもいい
運動はとくになにもしてない
これだけで3ヶ月で8kg痩せた
- 132 ::2021/01/09(土) 08:33:13.84 ID:oAeRapLz0.net
- 普通の人がやる程度の運動で、普通の人が痩せることはない
運動は痩せるためじゃなくて筋肉を維持するためのもの
痩せたいなら食うな
- 133 ::2021/01/09(土) 08:33:26.83 ID:9hRvAT8I0.net
- スキップ1キロやってみ
部活でやってたけど、下腹に効くぞ
- 134 ::2021/01/09(土) 08:33:47.14 ID:oJGJtptW0.net
- ダイエットの食事は高タンパク低糖質しかない
タンパク質抜いたら頭禿げるぞ
- 135 ::2021/01/09(土) 08:33:49.38 ID:pv1L9xTK0.net
- 甘い物ガマンすれば1ヶ月でだいぶ痩せる
- 136 ::2021/01/09(土) 08:33:52.25 ID:aLh8MBpg0.net
- ケトジェニック
- 137 ::2021/01/09(土) 08:34:01.47 ID:R7hFSaO50.net
- >>9
筋肉が足りない
- 138 ::2021/01/09(土) 08:34:45.16 ID:xitUYWwZ0.net
- >>108
健康診断でも正常な数値で全く問題なし
運動の類は一切無しで食事を減らしただけ
- 139 ::2021/01/09(土) 08:36:23.10 ID:H3UbKgfK0.net
- ロードバイク
- 140 ::2021/01/09(土) 08:36:32.34 ID:crfA7Cld0.net
- 40過ぎで運動もしないし毎日好きなだけ好きな時にお菓子食って腹筋割れてるけどな
人と違うのは朝昼晩の3食を食べないくらい
習慣の食事より脳で感じて摂取する食事のほうが太らない理論
- 141 ::2021/01/09(土) 08:36:34.70 ID:5nOt8ViP0.net
- >>126
食事が第一優先で効果的
それを加速させるのが有酸素運動
一度に頑張ろうとせず、毎日少しずつやればOK
筋トレとか、ジョギングは膝壊したり、尿酸爆上げになる
痩せた後やれば良い
- 142 ::2021/01/09(土) 08:37:41.29 ID:QzCT5aSl0.net
- 冬増えて夏ガレる
- 143 ::2021/01/09(土) 08:37:46.58 ID:kDAaFRzU0.net
- >>135
ほんこれ
ダイエット開始してから買い物するときに商品の成分表見て買う習慣ついたけど、お菓子類の脂質糖質含有量多すぎて引く
あんなん食ってりゃそりゃ太るわってな
間食したくなったら砂糖不使用のガム噛むか、家ならスルメかじってるわ
- 144 ::2021/01/09(土) 08:38:01.84 ID:BF0InE/s0.net
- >>50
週4日くらいの頻度で1日10キロ走ってたら特に食事制限をしなくても普通に痩せたぞ
炭水化物も脂肪も普通にとってるし間食もしてる
- 145 ::2021/01/09(土) 08:38:02.81 ID:qm6zgihX0.net
- 完全車社会の愛知ですが市内の移動を徒歩とケッタに変えたら半年で9kg痩せました(´・ω・`)
- 146 ::2021/01/09(土) 08:38:15.37 ID:FxBhDAaQ0.net
- >>9
砂糖水一気飲みするなりしたら脂肪は増える
まあ胃腸が弱いとか寄生虫飼ってるとか色々あるし
デブの言う普通の量と同じでいくら食べてもって自己申告では摂取カロリーも不明だし
- 147 ::2021/01/09(土) 08:39:06.36 ID:rKhw+7C20.net
- リングフィット
- 148 ::2021/01/09(土) 08:39:08.96 ID:tft9q6Wn0.net
- 半餓死
- 149 ::2021/01/09(土) 08:39:27.71 ID:zESgcdzP0.net
- 食い過ぎなきゃ痩せるよマジで
朝昼そのままで夜飯なんかいらねぇんだよすりゃすぐ痩せる
運動厨がうるせえけど運動なんかやる時間も余裕も無いしそもそもやりたくねぇだろ太る人間が
- 150 ::2021/01/09(土) 08:40:31.79 ID:W2kU6YH60.net
- >>9
毎日、ポテトチップス一袋と、甘い炭酸飲料かビール
これでいける!
- 151 ::2021/01/09(土) 08:40:35.15 ID:Ux590HIM0.net ?2BP(4999)
- https://img.5ch.net/ico/2mona2.gif
>>9
カロリーとか色々言うやつが居るけど
一番手っ取り早いのは
一日米1升食べて毎食必ず動物系タンパク質を200c以上取ること補助で魚などカルシュウム等を含んだ物を合わせると尚いい。
- 152 ::2021/01/09(土) 08:41:19.96 ID:oJGJtptW0.net
- >>144
痩せるんだけど太りやすい身体になるんだよね
ちなみに浪費遺伝子はここ数年で発見されたらしい
https://note.com/shun0525/n/necd5795a0ca8
- 153 ::2021/01/09(土) 08:41:20.50 ID:tPcuhOYC0.net
- 経験者は簡単にアレは効果ないソレは効果ないていうけど
そんなもんは人それぞれで効果なかったときに変えればいいだけで
まずは継続する意思が大事
継続できないやつに効率的だなんて言っても意味はない
- 154 ::2021/01/09(土) 08:41:56.10 ID:0Ns/y0ga0.net
- 1日10キロ。3日で痩せた。ランニング初心者なら1時間ちょいで10キロ行けるで
- 155 ::2021/01/09(土) 08:42:02.04 ID:Fdf6AbFE0.net
- 酒は減らせ
夜のメイン食材はサラダと豆腐(米は1日一合まで)
間食はリンゴを皮ごと齧れ
半年で10キロは痩せる
- 156 ::2021/01/09(土) 08:43:32.88 ID:4B69DUSM0.net
- 単純に食事量を減らした
因みに水分量も減らした
腹が減ると飲み物を取って誤魔化すと
体重は減らない
- 157 ::2021/01/09(土) 08:43:40.22 ID:crfA7Cld0.net
- >>146
それが増えないんだわ
今日も朝から砂糖いっぱい入れたココアを飲んで朝食にした
家族はパン焼いたり色々用意して腹に詰め込んでたけど
トータルの摂取カロリーは自分の3倍位じゃないかな
昼まで肉体労働をするわけでもないのにね
- 158 ::2021/01/09(土) 08:43:42.83 ID:hb8KjvQN0.net
- >>17
「今考えてる」「食べて行こうと思う」をすぐやめろ
自戒も込めて言うが「考えてる」ってヤツは何もしない
- 159 ::2021/01/09(土) 08:44:10.25 ID:zvdyUCZw0.net
- 普段の食事に戻した。
- 160 ::2021/01/09(土) 08:44:22.52 ID:ueGxKKzG0.net
- 本気なら毎食キャベツひと玉の4分の1をチンして食え。調味料無しでな。かなりきついが2ヶ月で30キロ落としたわ。
毎食ご飯1膳は絶対食べる。痩せるのに炭水化物必要なのよ。おかずは減らさんでいい。
- 161 ::2021/01/09(土) 08:45:39.20 ID:H8VWQAL70.net
- 昼と夜の2食だけ、間食しない
夜はタンパク質だけの食事
- 162 ::2021/01/09(土) 08:45:57.62 ID:R9+eB2/c0.net
- 仏門に入る
- 163 ::2021/01/09(土) 08:46:19.99 ID:0yreRYR70.net
- 夜はなるべく時間早めに軽めの物を食う
そのあとは間食とか晩酌とかしない
- 164 ::2021/01/09(土) 08:47:21.60 ID:fV2u74Xx0.net
- 寝る前にマヨネーズを吸う
- 165 ::2021/01/09(土) 08:48:06.43 ID:dKgTpLzS0.net
- コロナで2週間あまり食べないでいたら5キロ痩せた
- 166 ::2021/01/09(土) 08:49:21.17 ID:mC1YyUcZ0.net
- ダイエットで25キロほど痩せた。
太るのが恐くて食いたいときに食えなくなった
デブは幸せの証
- 167 ::2021/01/09(土) 08:50:14.43 ID:wnnUKudN0.net
- 生涯で2回巨デブからダイエットを頑張った期間があったけど、
いまはそのときのような気持ちがわかない。通常体型に戻りたい
いまは巨デブに戻らないように
お菓子食べないように、過剰摂取しないように気をつけてるぐらい
- 168 ::2021/01/09(土) 08:50:44.24 ID:YXHXpF7e0.net
- お前らちゃんと年齢書いていってよ
20代と40代のダイエットじゃやり方異なるだろ
- 169 ::2021/01/09(土) 08:50:52.66 ID:j43Zm9tw0.net
- 78→66
痩せるのって簡単だな
基礎代謝も上がり食っても太りにくい体になれたわ
- 170 ::2021/01/09(土) 08:51:10.06 ID:+xpQgg5z0.net
- 腕立て伏せ付きバーピージャンプ10×7〜8(休憩は1分半)を週に
2−3回やれば、代謝が飛躍的にアップする。
ウオーキングやジョギングでは過負荷をかけられないので代謝が上が
らない。心拍や呼吸が完全回復しないうちにトレーニングを繰り返す
ことで体質的に代謝が上がる。
バーピーのフィット・トレーニング(集中トレーニング)は10×3(
休憩は2−30秒)ぐらいが通常?だが、これを毎日やれば、もっと効
果あるだろ。
- 171 ::2021/01/09(土) 08:51:56.31 ID:Cq2U9BNR0.net
- 11月20日頃から減量始めて172cm、71kg→59kg(継続中)
寝る前のカップラ、ポテチとか暴飲暴食が好きだから、
5年に1回くらい1〜2か月で15kg前後落とすようにしている。
そして5年くらいかけてリバウンド(?)するの繰り返し。
- 172 ::2021/01/09(土) 08:53:17.05 ID:zUwRCMQV0.net
- トレーニングでやせるなら力士は全員痩せとる
運動ではやせん
やせるのはあくまで
食事制限か
糖質カット
これしかない
- 173 ::2021/01/09(土) 08:56:27.98 ID:kvLTOPJZ0.net
- >>172
糖質統合失調は平気でこういうことを言うが信じないように
糖質制限は頭の悪い奴のやることだと元ボディービルチャンピオンの東大教授石井直方も言ってる
- 174 ::2021/01/09(土) 08:56:33.21 ID:zUwRCMQV0.net
- ダイエット成功者て
統計的にはほぼ1%もない
ここに痩せたとか書いてるやつも10年後
リザウンドしてる
- 175 ::2021/01/09(土) 08:57:12.18 ID:ZcMwMrXK0.net
- リングフィットアドベンチャーだけでいい
4ヶ月で6キロ落とせた
汗だく+全身筋肉痛=風邪ひきやすくなるからこの時期は要注意!
- 176 ::2021/01/09(土) 08:58:06.56 ID:3FplRkSI0.net
- 31才時に怠けてきた罰と言い聞かせてキツい食事制限したら体重落ちたけど髪ゴッソリぬけた
止めてしばらくしたら元に戻ったけど髪質が変わった
当たり前のことだけど水分と最低限の炭水化物は大事だよ
- 177 ::2021/01/09(土) 08:58:25.79 ID:1hV7ruTo0.net
- 247で検索
- 178 ::2021/01/09(土) 08:58:33.36 ID:BF0InE/s0.net
- >>152
読んでみたけどこれなら今のままジョギングメインでいいや
太りたくはないが筋肉もつけたくないんでな
>>172
食事制限も糖質カットもしないで普通に痩せたけど?
力士が痩せないのは消費した以上のカロリーを意識してとってるからじゃないのか?
- 179 ::2021/01/09(土) 08:59:03.93 ID:7U4pW3vh0.net
- >>172
力士は良く食うからだろ
- 180 ::2021/01/09(土) 09:01:06.90 ID:VDWqnqef0.net
- あすけんみたいな記録アプリ使って摂取カロリーを毎日管理するだけで
後は単純な足し算引き算なんだからあとは痩せる気さえあれば必ず痩せられるだろ
短期的には水分で体重が落ちなかったりあるけど長期的にみればマイナス収支にして痩せないってことはない
- 181 ::2021/01/09(土) 09:01:10.23 ID:oUZAhr7G0.net
- 食事制限で落ちていくのは筋肉
体にとって脂肪は必要な物だが筋肉は必要ない
しかも脂肪より燃やしやすいから無駄な筋肉をどんどん燃やしていってしまう
ダイエットに運動が必要なのは減らす為でなく減らさないため
その上で脂肪を燃やしやすい状態を作り出すのがダイエット
- 182 ::2021/01/09(土) 09:01:37.43 ID:KUenfp1s0.net
- スピンバイク買って動画見ながら漕いでたら痩せたし太らない
- 183 ::2021/01/09(土) 09:02:26.20 ID:+VqNnBdc0.net
- 今年からリングフィットアドベンチャー始めた
効果あんのかなこれ
- 184 ::2021/01/09(土) 09:02:32.85 ID:0hkp4/w70.net
- >>9
干支を4周したらボーナスステージ突入だ
俺もずーっとガリガリだったのに
離婚して2年で8キロ増えた
今68キロだわ
(´・ω・)
- 185 ::2021/01/09(土) 09:02:37.98 ID:oJGJtptW0.net
- 力士は1日2食で食ったらすぐ寝る
これで無理矢理太らせてる
- 186 ::2021/01/09(土) 09:04:11.04 ID:n0zqIbj10.net
- 山登りしたら腹凹んだわ
- 187 ::2021/01/09(土) 09:04:11.68 ID:LWZCK/Si0.net
- 182cm135kgから85kgまで9ヶ月
週2でジム、食事は糖質制限の一食あたり糖質12g以下
毎朝必ずヒレステーキ300gと寝る前はプロテイン32g
一日の摂取カロリーは初期は3500、今は2600
あと5キロ頑張る
- 188 ::2021/01/09(土) 09:04:19.35 ID:nW0agQz70.net
- >>72
ありがとう
調べてみます
- 189 ::2021/01/09(土) 09:05:08.69 ID:9zPmqEeq0.net
- 年末に84.5kgまで増えていたので
夕方以降は食事しないでそのまま寝るのを続けてる
今朝は81.9kg
- 190 ::2021/01/09(土) 09:05:16.54 ID:kvLTOPJZ0.net
- Be - Do - Have
精神論的な部分を言うなら
この左の方をより強く意識すれば痩せるよ
自分はまだ右の方だと思うなら痩せないか一時的に痩せてもまた太ったりする
Haveは筋トレグッズを買ったりジムに入会しただけの状態
Doは一時的に頑張ってるけどそれがいつまで続くかはわからない状態
Beは適度な食事や運動などの生活習慣がきちんと確立されている状態
- 191 ::2021/01/09(土) 09:05:23.71 ID:UCHhGUWc0.net
- >>179
そんなに喰ってない気がする
焼肉屋へ行って伝説の量とかあるけど
ちゃんこだけでそこまで太れるもんかね
体質的にデブの奴を最初から選んでる気がする
- 192 ::2021/01/09(土) 09:05:26.77 ID:OcMQ0kxH0.net
- キャベツ、パリパリってよく言うよな
ウサギ化すれば痩せるんか
- 193 ::2021/01/09(土) 09:06:04.11 ID:eAU6J0uP0.net
- >>86
いつから男だと思っていた?
- 194 ::2021/01/09(土) 09:06:35.78 ID:2BBN8y1W0.net
- >>192
辞めとけ
身体が危機感感じて太りやすい身体になるぞ
- 195 ::2021/01/09(土) 09:06:47.75 ID:z+U9gs0c0.net
- 1日1食で1回痩せたけど1食でアルコール飲むし食う量が半端ないから少し太ってきた
- 196 ::2021/01/09(土) 09:08:07.93 ID:UCHhGUWc0.net
- アルコールはとりあえず断ち切れ
タバコ酒もやるけど酒ほぼ飲まなくなって体調良いよ
- 197 ::2021/01/09(土) 09:08:56.10 ID:AUZpBE+H0.net
- ご飯茶碗を小さいものにする
サラダなどの野菜類から口をつけ、タンパク質の主菜
ご飯は10分程度食べてから口をつける
これで2年で15`痩せた
- 198 ::2021/01/09(土) 09:09:03.40 ID:kHoTQdqc0.net
- >>17
酒飲みなら平日の酒止めるだけであっという間に落ちる
- 199 ::2021/01/09(土) 09:10:15.30 ID:shi+Etr20.net
- 食う量減らせば病気でない限り痩せる
- 200 ::2021/01/09(土) 09:11:39.70 ID:kHoTQdqc0.net
- あと「痩せる」の定義を体重から体脂肪率に切り換えろ。
カッコよく痩せるなら運動は必要。
- 201 ::2021/01/09(土) 09:11:51.64 ID:OcMQ0kxH0.net
- >>194
ありがと
3食は普通に摂ってカロリー総量制限、
血糖値上げすぎないように低血糖クルーズで行ってみるわ
- 202 ::2021/01/09(土) 09:12:41.30 ID:kvLTOPJZ0.net
- >>199
食う量を減らすって発想や行為がそもそも病的だけどな
大いに食い、大いに運動して消費するのが最も理想的
- 203 ::2021/01/09(土) 09:14:13.21 ID:UCHhGUWc0.net
- >>202
運動してもそんなに減らん
糖質ダイエット、運動推奨派は宗教染みてる
- 204 ::2021/01/09(土) 09:14:18.48 ID:3xyzR2Xx0.net
- >>13
糖質ダイエットか
- 205 ::2021/01/09(土) 09:14:18.89 ID:d7qKmbe20.net
- 癌になれば嫌でも痩せる
- 206 ::2021/01/09(土) 09:14:26.48 ID:2BBN8y1W0.net
- >>201
タンパク質は忘れずに
ダイエットしたら髪が薄くなるがそれはタンパク質が不足するから
取り過ぎは良く無いけど取らないよりマシ
- 207 ::2021/01/09(土) 09:15:27.91 ID:NPJ+X49G0.net
- 一番重いときから20kgは痩せたけど
BMI26くらいだわ
それはともかく一番痩せたのはやっぱりジョギングだった
一番やりたくないことが一番効果的なんだなw
- 208 ::2021/01/09(土) 09:15:35.21 ID:GngigsLi0.net
- 役立たずで問題社員の部下への心労で痩せた…
- 209 ::2021/01/09(土) 09:15:57.29 ID:a9308oKq0.net
- 一年かかったけど8キロ痩せた
白い いわゆるご飯を
いつも食べていた分の半分しか絶対に食べない
おなかが減らないように おかずは一品増やす
食事の時
おかずと御飯のせめぎあいが難しくなるが
- 210 ::2021/01/09(土) 09:16:21.23 ID:ojizPF460.net
- 風邪ひかない程度に時々わざと寒さをつくる
身体が勝手に体温上げようと頑張るからそれでエネルギー消失させるプラスかるくでいいから運動して体温あげてやる
食事はまぁ多少なりとも減らすのに越したことはない
- 211 ::2021/01/09(土) 09:17:45.20 ID:kvLTOPJZ0.net
- >>203
体重を減らす必要はない
やるべきは除脂肪
さらに言えば体脂肪がそんなに変わらなくても
筋肉がついてくればシルエットは変わって見える
体重は変わらなくてもウエスト測ったり
鏡で見れば変化はすぐ分かるくらい出てくるからそんなに悲観することない
四の五の言わずにやればね
- 212 ::2021/01/09(土) 09:18:09.18 ID:1/BEMi2M0.net
- 入院して病院食でダイエットだ
120kg超えてた俺の弟が肺炎で一ヶ月入院したんだが退院した時80kg台になってた
- 213 ::2021/01/09(土) 09:19:24.28 ID:DZ2nlvxB0.net
- >>9
タバコ止めろ
- 214 ::2021/01/09(土) 09:19:37.04 ID:OTrFH7+L0.net
- 食わないダイエットは筋量が減るので食生活を戻すと前より太る
- 215 ::2021/01/09(土) 09:20:22.46 ID:O5QnDYxY0.net
- >>97
目からスケイルがパージした
- 216 ::2021/01/09(土) 09:20:30.77 ID:GHmoo4QT0.net
- 朝抜いて昼500キロカロリー以下に抑えて1日1万2000歩以上歩く
- 217 ::2021/01/09(土) 09:21:22.20 ID:O5QnDYxY0.net
- >>212
それは病院食ではなく肺やられたから痩せただけ
- 218 ::2021/01/09(土) 09:23:25.37 ID:OcMQ0kxH0.net
- ウォーキングはたいしてカロリー消費出来ないんで
少し強度の高い筋トレメニュー短時間の方が効くと聞いた
結局筋量が代謝につながるという論理らしい
- 219 ::2021/01/09(土) 09:24:46.92 ID:yA50sjx20.net ?2BP(4999)
- https://img.5ch.net/ico/2mona2.gif
デブはねカッコいいんだぞ!←119Kg170cm
- 220 ::2021/01/09(土) 09:25:11.79 ID:XoUCZPHa0.net
- 空腹に慣れること
最初はつらいが慣れると我慢がきく
結局、究極 我慢をするの一言
- 221 ::2021/01/09(土) 09:25:56.14 ID:No2RJmsl0.net
- 体型は筋トレと自炊でよくなった。
体重は半年で15キロ落ちたけどこれ以上落ちる見込みなし。
筋トレは、、、
・活動量を上げる≒うっすら汗をかく程度の運動を1日一回
・可動域を上げる≒走る歩く飛ぶ立ち上がるがいつでも億劫になrない筋肉量を維持
を目標に毎日、自重筋トレ+可動域拡張体操を20分。
最近前後開脚床ペタ上体反らしできるようになった。
あと毎日の生活上の筋力+体型考えると腹は腹直筋(お腹)よりも腹斜筋(横っ腹、上半身を回転させる力)、深層筋(おへそ下、太ももの付け根と背骨をつなぐ骨盤を動かす力)のが大事。
自炊は油少なめ繊維多め。
鍋、うどん、カレー、シチューなど煮込み系が簡単。
- 222 ::2021/01/09(土) 09:26:32.04 ID:nIS9DqJ10.net
- >>47
うちのおばちゃんは働いてるふりして楽な仕事ばかり
しかも食う食う
まんまるおデブだよ
- 223 ::2021/01/09(土) 09:27:25.52 ID:No2RJmsl0.net
- 筋量あると同じ労働でも消費カロリー多くなるからなぁ
- 224 ::2021/01/09(土) 09:27:54.82 ID:kvLTOPJZ0.net
- >>218
てっとりばやく体重を落としたいのなら
有酸素運動の中でも負荷の高い水泳が一番いい
週3回、2時間かけてクロール3kmほどやれればよっぽど病的な過食でもない限り誰でも痩せる
無酸素の筋トレでもシルエットは良くなるけど、
基礎代謝の向上効果とか今後も痩せやすい体質とかはわりと間違い
トレーニングをやめて、また同じ食事量ならリバウンドする
- 225 ::2021/01/09(土) 09:28:01.49 ID:Abll5jm/0.net
- 筋トレも毎日続くならまずは腕立てとプランクだけでいいよ
なんならプランクのみでも変わる
- 226 ::2021/01/09(土) 09:28:38.25 ID:kHoTQdqc0.net
- >>203
運動だけで減らすのは辛いよ。
運動によって付けた筋肉で燃費悪い身体作るんだよ。
筋肉つけば基礎代謝上がるから痩せやすくなる。
- 227 ::2021/01/09(土) 09:28:53.24 ID:1n4HVEXF0.net
- 前回の緊急事態宣言の時に仕事がまったく無くなって来る日も来る日も会社の廊下を1日中必死にモップ掛けしてたらいつの間にか8キロも痩せてしかも少しモテ始めた。
- 228 ::2021/01/09(土) 09:29:56.21 ID:dJJR7wW/0.net
- 自転車で月に1500キロ走れば誰でも痩せれるよ、オレはそうした
- 229 ::2021/01/09(土) 09:30:13.24 ID:OcMQ0kxH0.net
- >>224
すまん 泳げん
参考にはなったは
- 230 ::2021/01/09(土) 09:30:46.89 ID:P9U+pkdR0.net
- ダイエットに成功するような自制と節制ができる人間はまずダイエットが必要なレベルまでデブらないし
ダイエットが必要なデブになるような人間はダイエットはまず成功しない
- 231 ::2021/01/09(土) 09:31:35.36 ID:/YqdjRCi0.net
- 体重計乗って1週間平均で記録して食べる量を1皿ずつ減らしてけばいい
平均で減ったら量はそれでよし、維持ならもう1皿減らせ
どうせ運動なんて続く訳ねえ、続く性格ならそもそも太らないから
- 232 ::2021/01/09(土) 09:31:56.48 ID:53sxytMH0.net
- コロナ感染した時に勝つ為にダイエットしようかな
まだ間に合うだろ
- 233 ::2021/01/09(土) 09:32:34.34 ID:zTl+5s5D0.net
- >>16
小汗かいて体が暖まるし、肩凝り解消するから良い運動になるわ
腰を痛めるやつは多分やり方が悪い
- 234 ::2021/01/09(土) 09:34:24.60 ID:kvLTOPJZ0.net
- >>230
極論すると結局は手法は手法にすぎなくて
どのような人間になるか、いかに良い生活習慣を持てるか
だな
- 235 ::2021/01/09(土) 09:34:46.47 ID:kcasq/nY0.net
- キャベツ400〜500グラムを3センチ画ぐらいに切って、
で油と酒とみりんで炒めて、最後に卵を混ぜて出来上がり。鯖缶も別皿で食べる。
このキャベツ炒めを毎日一日のどこかで必ず食べて、1時間くらい散歩する。これで必ず毎日300グラム程度落ちていく。
現実には流石に飲み会や食べたいものもあって増えたり変わらなかったりする日もあるから、それを差し引くと1か月で4キロ〜5キロは落ちるはず。
めちゃめちゃ走ったりしても続かないし絶食も栄養不足になるのでこういう地味で継続できるようなことをすることが大事。
- 236 ::2021/01/09(土) 09:35:26.78 ID:ycdQ8wpW0.net
- 筋トレだけ毎日って言うけどアレは身体に限界来るだろ。
普通にジョギング含めて両立するしかねーんだよ。
- 237 ::2021/01/09(土) 09:35:31.15 ID:azHx8aYm0.net
- 食事に気を付ける
- 238 ::2021/01/09(土) 09:35:50.14 ID:xeIxkWyJ0.net
- ワタミで働け
- 239 ::2021/01/09(土) 09:36:09.90 ID:fVGcW3rK0.net
- 食わなきゃ痩せる
ただそれだけ
- 240 ::2021/01/09(土) 09:38:25.66 ID:kvLTOPJZ0.net
- >>239
食欲は人間の根源的な欲求
寝ないって言ってるのと一緒。食わないなんてのは不可能
- 241 ::2021/01/09(土) 09:39:33.11 ID:FHqWuJMb0.net
- デブではなくちょい痩せ→ガリだが
一日1リットル以上飲んでたジュースをノンカロリーにした
- 242 ::2021/01/09(土) 09:40:07.45 ID:trD7PJfH0.net
- >>179
力士は1日2食しか食わないからな
食事回数減らして吸収よくなるため
食事回数を減らすのは力士と同じになる運命
- 243 ::2021/01/09(土) 09:40:13.19 ID:fVGcW3rK0.net
- >>240
痩せるまで生きる最低だけ食って痩せたらまた食えば良い
運動は不要
- 244 ::2021/01/09(土) 09:41:39.86 ID:kvLTOPJZ0.net
- ノンカロリーはアスパルテームなんかの人工甘味料で甘さを出してるから
慢性的な腸の不調や下痢を引き起こしかねないから気をつけろよ
- 245 ::2021/01/09(土) 09:43:01.74 ID:fVGcW3rK0.net
- 吸収が良くなるもなにも、基礎代謝以下しか食わなければ痩せる
入力以上のエネルギーは吸収出来ない
- 246 ::2021/01/09(土) 09:43:14.70 ID:Uerc3LGi0.net
- 仕事始まって、普段どおりのお昼に弁当持参生活に戻ったらすぐ体重も戻ったよ
- 247 ::2021/01/09(土) 09:43:59.03 ID:kDAaFRzU0.net
- >>225
やってみてマジで目からうろこだったよ、プランク
筋トレとか嫌いだったけどこれは毎日出来る、むしろやらないと寝たくない所まで来た
30秒だけ全力でガマンするの2回を毎日やるだけで腹回り見違えたよ
プランク教とかの宗教始めたいレベルだわ
- 248 ::2021/01/09(土) 09:44:11.98 ID:kvLTOPJZ0.net
- >>243
そんなことをするくらいならば食いたいものを食って、その分、常に大いに運動すれば良い
食ったり、食わなかったり、運動したり、しなかったりというおかしなサイクル、生活リズムが
もっとも体に負荷(痩せるという意味のではない)がかかる
早死したいならそれでいいけど
- 249 ::2021/01/09(土) 09:44:50.36 ID:vrdxGt6K0.net
- なるほど、為になりました。
>有酸素運動するならせいぜい30分以内で基本は筋トレをメインにしないと確実に太りやすい身体になる
ここだけが元のURLにも書いてないようで、理解できませんでしたが、どういった理由でそうなるのでしょうか…?
UCPの増減には影響してないように見受けられました。
- 250 ::2021/01/09(土) 09:45:17.35 ID:lvSwhRoN0.net
- >>17
こんな態度でダイエットすらできないから底辺なんだな
俺より年上で年収1/3以下だからゾッとするわ
- 251 ::2021/01/09(土) 09:45:17.36 ID:1XoQmEPB0.net
- 俺は運動嫌いだから絶対しないよ
飯減らす方が100倍楽
- 252 ::2021/01/09(土) 09:46:07.37 ID:kvLTOPJZ0.net
- 子供の頃から走るのが好きとかじゃなければジョギングからはじめようとするな
運動にも好き嫌いがある
好きな運動をやるのが一番
ジョギングをしなくても水泳やバイクなど有酸素運動は他にもある
- 253 ::2021/01/09(土) 09:46:27.67 ID:j43Zm9tw0.net
- 駄目な奴は何をやっても駄目なんだよ
- 254 ::2021/01/09(土) 09:46:47.54 ID:/C7pTLEE0.net
- 走る、筋トレ、晩飯の米減らす
以上
- 255 ::2021/01/09(土) 09:46:47.75 ID:azHx8aYm0.net
- 痩せの大食いは居るが
デブの少食はいない
- 256 ::2021/01/09(土) 09:46:50.58 ID:vrdxGt6K0.net
- ↑つけ忘れてました
>>81
- 257 ::2021/01/09(土) 09:47:13.02 ID:TJO1M7c40.net
- >>10
お前どっちにしてもモテないじゃん
- 258 ::2021/01/09(土) 09:47:57.64 ID:fVGcW3rK0.net
- >>248
好きに食ったエネルギーを運動で消耗しようとすると相当大変だよ
過酷な運動を日常に組み込むことになる
余計体を酷使して寿命短くなる
- 259 ::2021/01/09(土) 09:50:00.11 ID:9eV/WVWq0.net
- オナニーマラソンダイエットでやせました
- 260 ::2021/01/09(土) 09:50:05.00 ID:kvLTOPJZ0.net
- >>258
好きに食ってもいいというのは過食してもいいという意味ではない
何か特定のものしか食っちゃダメだとか、特定のものは食わないというような意味ではないし
空腹が満たせないような極端に少ない量しか食ってはならないという意味でもないけど
- 261 ::2021/01/09(土) 09:51:08.45 ID:kvLTOPJZ0.net
- 人間が狩猟採集生活してたころにはおそらくデブなんかいなかったよ
- 262 ::2021/01/09(土) 09:52:20.53 ID:2/4VOZrN0.net
- >>81
ありがとう勉強になったよ!
しかし、強度の高い有酸素運動をしたらどうなるんだろうか?
どんなハードな有酸素運動をしても有酸素運動自体が強度の低い運動なんだろうか
- 263 ::2021/01/09(土) 09:53:20.42 ID:27dfX2mv0.net
- 「野生動物は飢餓状態がデフォ、満腹の方が異常事態」
このフレーズを意識すれば空腹に耐えられる
- 264 ::2021/01/09(土) 09:53:37.53 ID:C8ZGoxFh0.net
- 90→78まで落とした、最初は劇的に落ちる。
・ジムで筋トレ、有酸素運動
・食べ物のカロリーをだいたいでいいのでアプリに入れる
(運動もアプリで管理)
・暇だから(口寂しいから)食べる、をやめる
・大盛りをやめる
まだまだ先は長いが…
- 265 ::2021/01/09(土) 09:54:27.57 ID:G8ZRV0C80.net
- 毎日馬刺食えないよw芸能人は金持ちだなあ
- 266 ::2021/01/09(土) 09:54:47.54 ID:PAiSWcwA0.net
- 年末年始で3kg太った。定着しないよう食事制限中。1.5kgくらい減ったのであと少し。
- 267 ::2021/01/09(土) 09:55:09.16 ID:xF8p8sLY0.net
- >>35
10年くらい寝てたのか?
有酸素運動なんか筋肉落ちるし全く効率的じゃない
ビルダーが絞る時も有酸素運動なんかしない
- 268 ::2021/01/09(土) 09:55:10.70 ID:FbvJo0E80.net
- 筋トレとランニング組み合わせろ
ベンチ豚もランニング骸骨も片方だけだとカッコ悪い体型になるぞ
両方やって主人公体型を目指せ
いいスーツも時計も、デブやガリが身につけたら全部台無しだからな
- 269 ::2021/01/09(土) 09:57:07.59 ID:Fo+9Nr3A0.net
- >>248
食いたいものを食うってやると食ったり食わなかったりにならね?
- 270 ::2021/01/09(土) 09:57:42.50 ID:kvLTOPJZ0.net
- >>264
わいは半年間、Excelで全ての食べたものを記録してPFC計算しつつ
筋トレと水泳で痩せた
- 271 ::2021/01/09(土) 09:59:55.05 ID:kvLTOPJZ0.net
- >>269
せっかく筋トレしたのに、これを食ったらもったいないなとか
タンパク質を取りたいからむしろ自分から食べるものを選びたいとか
野菜を多めにとか
運動頑張ってるのに比例して、バランスのいい食事がやりたい食事になるよ
- 272 ::2021/01/09(土) 10:00:05.57 ID:oJGJtptW0.net
- >>256
>>152
>>262
有酸素運動は基本低強度の長い運動の事を言う
同じ走るならインターバルトレーニングが良いと言われてる
後はhiitみたいな奴ね
いわゆる強弱を付けた様な運動
- 273 ::2021/01/09(土) 10:01:12.35 ID:esE0SkKR0.net
- お米は1日茶碗半分。
主食は豆腐、玉コン、チキンサラダのみ!これを4ヶ月続けて28キロ落とすのに成功。
1年半だったが4〜5キロ戻った。
- 274 ::2021/01/09(土) 10:01:23.05 ID:/bGRkG1q0.net
- 大食いをしない
- 275 ::2021/01/09(土) 10:04:26.18 ID:oOQ4Ty9b0.net
- 米食うのやめる、減らすが一番いい気がするが、メディアは農家への忖度で言わないな
むしろ危険、食えと言う
- 276 ::2021/01/09(土) 10:06:30.39 ID:kvLTOPJZ0.net
- 社畜働きをしない
通勤に往復3時間、残業代みなしなのに終電まで働く
とかやってたら半年の成果は全部自然と吹っ飛んだ
- 277 ::2021/01/09(土) 10:06:46.97 ID:B0HuiVoG0.net
- 173cm 75kg → 65.6kg 2020/04 → 2021/01
リバウンドを繰り返しながら総合的に10kg痩せた正月で0.8kg太った
方法1
食べる量を減らした
1日食べ物飲み物含めて1500kcal(目視)に設定
方法2
ダイエット成功した自分をイメージして自己暗示
効果があったかは知らん
※補足
食べない >>> 絶対に超えられない壁 >>> 運動する
カロリー計算
運動量 体重100kg X 1km = 100kcal になる
体重変換 体重100g = 720kcal
運動量 100kg X 7.2km = 720kcal = 100g
720kcalを消費するには100kgのデブが7.2km歩くか
アタマの大盛の牛丼を程の1食抜くのどちらかになる
運動と食事控えるどっちが簡単かな?
- 278 ::2021/01/09(土) 10:06:56.50 ID:BxqaKmE70.net
- >>13
糖尿になると痩せるとは聞くけど、デブで糖尿病の奴って結構いない?
どういうメカニズム?
- 279 ::2021/01/09(土) 10:07:04.52 ID:8/fi9spD0.net
- 毎日1時間運動しろ
それだけで痩せる
- 280 ::2021/01/09(土) 10:07:35.19 ID:9aJdc6HY0.net
- 食わない。マジで
- 281 ::2021/01/09(土) 10:07:45.19 ID:dsy/yT6B0.net
- 1日のカロリー摂取量を基礎代謝ギリギリで攻める
いやでも落ちる
- 282 ::2021/01/09(土) 10:07:48.89 ID:hArOvF5A0.net
- フィットボクシング
- 283 ::2021/01/09(土) 10:08:56.89 ID:Fo+9Nr3A0.net
- >>271
それ食いたいものを食うっていう?
運動したからってバランスいい食事したいってなる人となんない人といるんじゃね
- 284 ::2021/01/09(土) 10:09:20.60 ID:PAiSWcwA0.net
- >>277
仕事してると運動を定期的かつ効果が出る程度継続するのは難しいよな。
俺も半年以上かけて20kg減らしたけど、食事制限で減らしたよ。
痩せた後も野菜中心の食生活に切り替えて、何ならデブ時代より若返った。
- 285 ::2021/01/09(土) 10:10:48.96 ID:9aJdc6HY0.net
- >>278
悪化してないだけ。糖を取り込めるけどもデブが食う量全てを取り込めていない。
悪化して代謝分も取り込めなくなったら終了。
インシュリン打たなきゃすぐ死ぬ。
- 286 ::2021/01/09(土) 10:12:30.76 ID:kvLTOPJZ0.net
- >>277
水泳クロール、2時間なら消費カロリーはおおよそ1100kcalだけど
週3回一月続ければ、月1.8Kg痩せる計算
半年なら何の食事制限もなしに10kg痩せる計算になるけど
運動の方が簡単だな。
精神的苦痛もない。
むしろ海外のセレブなんかがそうしてるように心も体もリフレッシュする
- 287 ::2021/01/09(土) 10:13:01.36 ID:B0HuiVoG0.net
- >>284
ほんとそれな3時間歩き続けてもカロリー消費殆ど無いし
ダイエットとしては効率最悪だな持続出来ない
今は標準体重になって10代と同じ頃の体重になったよ
絶対無理だと諦めてたのに嬉しい
- 288 ::2021/01/09(土) 10:13:09.46 ID:+NnDt1ia0.net
- 水分減らす塩分減らす
とりあえずコレで過剰な水分を抜け
それで残った肉と相談しろ
- 289 ::2021/01/09(土) 10:13:15.96 ID:uKscvtLN0.net
- 最寄り駅から一駅前で降りて歩くだけで
だいぶ違うからやってみると良いぞ
- 290 ::2021/01/09(土) 10:14:09.74 ID:kvLTOPJZ0.net
- >>283
まあ人それぞれかな、あと結局、小手先に何だかんだと言おうが>>234
- 291 ::2021/01/09(土) 10:14:37.57 ID:USX2US7s0.net
- 12/17からケトジェニックダイエットというのをやっている。
徹底的に炭水化物を取らず代わりに油を取るというダイエット。
醤油やゴボウレベルの炭水化物でもNG、代わりに油ギトギトの肉やマヨネーズはOK。
肉、魚、卵、ナッツ類、野菜を主食とする。
炭水化物の代わりに脂肪をエネルギー源にするシステムに体を変えるとかなり楽に体重を落とせる。
何より良いのは空腹とは無縁。
1/3くらいから脂肪を燃料にする体質に変わったようで急に体重が落ち始めた。
https://i.imgur.com/yCUgXy8.jpg
- 292 ::2021/01/09(土) 10:14:56.21 ID:vrdxGt6K0.net
- >>272
ありがとうございます。
どうもアスリート並みの有酸素トレーニングレベルだとそうなるみたいですね。
軽めのジョギング程度なら気にしなくて良さそうというところでしょうか。
自分は心肺機能も高めたいので、ご指南頂いた方法も試していきます。
- 293 ::2021/01/09(土) 10:14:56.21 ID:vrdxGt6K0.net
- >>272
ありがとうございます。
どうもアスリート並みの有酸素トレーニングレベルだとそうなるみたいですね。
軽めのジョギング程度なら気にしなくて良さそうというところでしょうか。
自分は心肺機能も高めたいので、ご指南頂いた方法も試していきます。
- 294 ::2021/01/09(土) 10:16:17.40 ID:g84YzXPG0.net
- リングフィット
- 295 ::2021/01/09(土) 10:16:45.90 ID:KWi5KCy80.net
- >>1
朝飯はお粥
昼飯はおにぎり2個
- 296 ::2021/01/09(土) 10:16:50.18 ID:HOqPQ5g30.net
- 歯を失えばあっという間だよ
友達からは痩せたと言うよりやつれたって言われたが
- 297 ::2021/01/09(土) 10:17:13.01 ID:GTNHLhCr0.net
- VRゲームでフィットネス
Oculus quest2でbeat saberするだけで楽しく痩せれる
効率を求めるならTOFやfitxrのボクシングゲームもできる
- 298 ::2021/01/09(土) 10:17:23.42 ID:6tu6UZdJ0.net
- 年明け採血で
GPT100、中性脂肪350になっててワロチ
- 299 ::2021/01/09(土) 10:17:28.31 ID:/bGRkG1q0.net
- >>291
デブは甘えだから食べるダイエットが大好きなんだよな
結局食う量が増えるだけで失敗する
- 300 ::2021/01/09(土) 10:17:49.55 ID:crfA7Cld0.net
- >>240
3食決められた時間に
あの茶碗の大きさとかで食べるってのが
実は人類の長い歴史の中で見たら変じゃないって感じ
- 301 ::2021/01/09(土) 10:17:53.93 ID:sNJbxIYC0.net
- >>288
重要だよな、塩分過多で体に水分溜め込み過ぎてる人は結構いそう。
- 302 ::2021/01/09(土) 10:18:29.24 ID:kvLTOPJZ0.net
- そもそもケトジェニックなんて体臭が臭くなってるだけで
落ちてるのは脂肪より筋肉のほうだろうな
- 303 ::2021/01/09(土) 10:18:44.43 ID:PAiSWcwA0.net
- >>286
それって理想的であることは重々承知なんだけど、仕事してて週3回2時間泳ぐ時間を
捻出するのは難しいだろう。2時間泳ぐのってプールへの行き来やら何やらで3時間以上拘束されることになる。
- 304 ::2021/01/09(土) 10:18:46.55 ID:4ZaXEFSK0.net
- >>1
馬肉、良いけどダイエットに利用するほど頻繁と言うか常食するには結構お金に余裕ある奴しか無理
- 305 ::2021/01/09(土) 10:19:56.09 ID:3qqqCC+10.net
- >>277
食わずに痩せる
↓
筋肉量まで減るから代謝も落ちる
↓
代謝が落ちるから太りやすくなる
↓
リバウンド
↓
先頭に戻る↑
ヨーヨー現象
運動はカロリーを消費するためでなく、筋肉量・基礎代謝を維持してリバウンドを防ぐためにやるもの
運動と食事どちらかを取るのでなく、カロリーコントロールしつつ適度な筋トレもして基礎代謝を上げる、が正解
- 306 ::2021/01/09(土) 10:20:18.63 ID:Drx1lTfe0.net
- 運動は2日に1回軽く筋トレ、これは痩せたときにみすぼらしい体にならないため
あとはカロリー管理しながら好きなもの食べろ
朝300、昼700、夜800ずつで、食べたものとカロリーが管理できるものがあるので毎食記録
3ヶ月で5k痩せて、太りにくい体になった
- 307 ::2021/01/09(土) 10:20:21.03 ID:/bGRkG1q0.net
- >>304
安価な鶏胸肉で良いんじゃない?
- 308 ::2021/01/09(土) 10:20:27.11 ID:B0HuiVoG0.net
- >>299
運動するってのは根本的な原因解決じゃないんだよな
食欲を抑えきれないのが悪い
- 309 ::2021/01/09(土) 10:20:40.39 ID:NHfUq5ka0.net
- 千日回峰行
これをやり遂げれば痩せるはず
- 310 ::2021/01/09(土) 10:21:07.97 ID:kvLTOPJZ0.net
- >>303
うん、だから社畜働きになったときに続けられなくなってリバウンドしたよ
今、独立起業してまた自由な時間ができたので嫁と再開したところ
経済的に自由になるものダイエットというか健康的な体作りには必要
- 311 ::2021/01/09(土) 10:21:10.27 ID:RRK0NJ0d0.net
- プロテインと腹筋ローラーで10kg痩せてシックスパックがクッキリ出た。でも上の脂肪や浮き輪肉が取れんし、お腹はへっこまない。
腹筋鍛えたらお腹へっこむんじゃないの?
- 312 ::2021/01/09(土) 10:21:14.76 ID:iioM9MQD0.net
- スナック類の間食は一切しない(一口チーズとか果物食ってた
ご飯はお椀に半分までおかずは野菜多めでふつうに食っていい
天候が許す限り1日1万歩は歩く
これで去年1年で27キロ痩せました
コロナのお陰で外食の機会が無かったのが大きいと思う
- 313 ::2021/01/09(土) 10:21:32.81 ID:RNUSHwxF0.net
- −15キロクラスのダイエット3回成功してる俺がいつもやっている鍋ダイエット。
一日2食か1色鍋食うだけ。炭水化物は朝か昼に一回だけできれば食べない。
野菜たくさん入った鍋をひたすら食うだけ。
肌もきれいになるしウンコも引くほど出る。
糖質制限は体に悪いからやめとけハゲるぞ
- 314 ::2021/01/09(土) 10:21:35.92 ID:4ZaXEFSK0.net
- >>10
いや、した方が良いぞ
した上で細身を維持
ビルダーみたいなのは趣味の世界でカテゴリーがそもそも違うし
あんなのは徹底した食事管理に必死なトレーニングしないとならないし
一般的な筋トレするってのとは違う
- 315 ::2021/01/09(土) 10:22:14.42 ID:/bGRkG1q0.net
- >>305
心の弱い人間は極端な短期勝負をしてすぐに心が折れるから失敗するんだよ
50年スパンの長期計画で望むべき
- 316 ::2021/01/09(土) 10:22:55.18 ID:PAiSWcwA0.net
- >>313
ダイエット3回成功って、それ失敗してますやん。
- 317 ::2021/01/09(土) 10:23:31.54 ID:/bGRkG1q0.net
- >>311
摂取カロリーが過剰な限り脂肪は減らないぞ
- 318 ::2021/01/09(土) 10:23:59.54 ID:4ZaXEFSK0.net
- >>9
本人食ってるつもりで食えてないだけ
稀に内臓の疾患で栄養吸収が悪い人も居るけど
代謝の良い悪いで沢山食べたのをペイ出来る程の差はない
- 319 ::2021/01/09(土) 10:25:06.18 ID:B0HuiVoG0.net
- >>305
よく勘違いされがちなのが
筋肉量が代謝に影響するという間違い
体重が代謝に影響するんだよ
痩せれば痩せる程代謝が落ちて
ダイエットが高難易度になるのは当たり前
基礎代謝のカロリーは大雑把だけどこんな計算で良い
体重 X 30 = 基礎代謝
100kg X 30 = 3000kcal
- 320 ::2021/01/09(土) 10:25:36.21 ID:2BBN8y1W0.net
- >>313
糖質制限じゃ禿げねえよ
- 321 ::2021/01/09(土) 10:26:03.47 ID:N6fGPbCK0.net
- 食べないのが最強
- 322 ::2021/01/09(土) 10:27:26.03 ID:RRK0NJ0d0.net
- 真っ直ぐ直立して自分のちんこが見えるまで腹へこましたい。ちんこが小さいのもあるけど
- 323 ::2021/01/09(土) 10:28:11.22 ID:kvLTOPJZ0.net
- 何かとコロナコロナと五月蝿いが
ジムやプールでこれまで集団感染が発生したという話は聞かない
なのに緊急事態宣言のせいで来週からまた利用時間制限だよ・・・
- 324 ::2021/01/09(土) 10:28:25.52 ID:1CsVI8FD0.net
- >>291
俺も去年テレワークで3kg太ったからカミさんに協力してもらってケトダイエットやって2ヶ月で6kg落としたよ
毎日チーズばかり食ってたw
無類のチーズ好きだからほとんど苦にならなかった
- 325 ::2021/01/09(土) 10:28:56.50 ID:3qqqCC+10.net
- >>319
間違ってないし勘違いでもない
体重が多ければ消費が多いのも当たり前
痩せた後のさらに痩せる話はしていない
結局、デブって動きたくない理由を作るからデブるんだよな
- 326 ::2021/01/09(土) 10:29:14.21 ID:/bGRkG1q0.net
- >>319
脂肪細胞は筋肉に比べて代謝量が低いからデブの場合は単純計算はできないよ
運動とカロリー制限を同時並行で進めないとダメ
とりあえず食いすぎるな
- 327 ::2021/01/09(土) 10:29:34.11 ID:kvLTOPJZ0.net
- >>322
痩せるとちんこは確実にでかくなるし持続力もつく
あと筋トレしたあとはムラムラして無性にセックスしたくなることがある
ホルモンかなんかが関係してるんだろうな
- 328 ::2021/01/09(土) 10:29:52.04 ID:crfA7Cld0.net
- >>324
チーズだけ食ってりゃ太らないよ
色々食った上にチーズも空から太るだけで
チーズだけで満足できないならそれほど好きじゃないのかも
- 329 ::2021/01/09(土) 10:30:01.93 ID:4vpDlGSy0.net
- >>319
正解
たしかに脂肪より筋肉の方が消費カロリーは多いが、大差ない
みんな勘違いしている
痩せれば痩せるほど代謝は落ちる
- 330 ::2021/01/09(土) 10:30:22.00 ID:oJGJtptW0.net
- >>323
https://news.yahoo.co.jp/articles/775b50bc778e3c6ba2dc4bffd000f57a7da1cc17
- 331 ::2021/01/09(土) 10:31:28.29 ID:RNUSHwxF0.net
- >>316
ストレス半端ないときとか過食にはしる癖があるんすよ。わかってても食べちゃう
- 332 ::2021/01/09(土) 10:31:40.35 ID:vkAJi/ZT0.net
- 金杯で銭なくして極貧の生活するから普通に痩せるやろ
- 333 ::2021/01/09(土) 10:31:49.41 ID:4ZaXEFSK0.net
- >>17
食べの物工夫する前に一度がっつりカロリー計算しろ
自分が思った以上に食い過ぎなのが分かるから
そんで自分の体重から基礎代謝計算して
1日の摂取カロリーを基礎代謝以上で総消費カロリー以下にしたら勝手に痩せていく
晩酌習慣あるならダイエット中だけでと止めたら数キロ落ちる
- 334 ::2021/01/09(土) 10:31:53.25 ID:kvLTOPJZ0.net
- >>330
ダメじゃん・・・
いや、わいは塩素消毒されてるプールがメインやからまだ大丈夫や・・・
- 335 ::2021/01/09(土) 10:32:06.19 ID:KHeDB0dd0.net
- >>323
お前少しはニュース見ろよ
最初のクラスター発生はジムだぞ
- 336 ::2021/01/09(土) 10:32:17.95 ID:xF8p8sLY0.net
- >>302
だったらビルダーはやらねえよw
知ったかすんなブタ
- 337 ::2021/01/09(土) 10:32:47.55 ID:oJGJtptW0.net
- >>334
ホリデイもプールあるよ
- 338 ::2021/01/09(土) 10:33:28.75 ID:KHeDB0dd0.net
- >>323
船から降りたばーさんが原因
このばーさんジムはしごしてたから一気に広まった
- 339 ::2021/01/09(土) 10:33:28.67 ID:xF8p8sLY0.net
- ID:/bGRkG1q0
この上から目線のカッペがブタだったら笑えるよなw
- 340 ::2021/01/09(土) 10:33:48.17 ID:/bGRkG1q0.net
- >>329
過激なダイエットをすると代謝の多い筋肉が先に減るからな
筋肉を減らさない運動も適度に必要
しかし運動しているからと言って食いすぎるな
デブは自分に甘いから大して運動してないのにすぐにカロリー補充するからダメなんだよ
- 341 ::2021/01/09(土) 10:34:06.77 ID:clAokd9k0.net
- >>291
体臭はどう?
- 342 ::2021/01/09(土) 10:34:22.75 ID:Drx1lTfe0.net
- >>331
たまに過食をしても普段はするな
常に摂取カロリーを意識しろ
- 343 ::2021/01/09(土) 10:35:23.00 ID:kvLTOPJZ0.net
- >>336
まともなビルダーでケトジェニックなんてやってるアホはいねえよ、ドアホ
- 344 ::2021/01/09(土) 10:36:18.79 ID:D5ApJ9Sc0.net
- ポテチ間食したりカップラーメン夜食したりしてるが見た目痩せ形のままだなあ
内臓脂肪がすんごいことになってんのかも知れんが
- 345 ::2021/01/09(土) 10:36:21.15 ID:/bGRkG1q0.net
- >>342
その言葉は甘えたデブには禁句
たまになら良いと言っても都合よく解釈して毎日食うから
- 346 ::2021/01/09(土) 10:37:27.64 ID:1CsVI8FD0.net
- >>328
いや色々食った上にチーズも食ったんだけど
- 347 ::2021/01/09(土) 10:37:49.89 ID:Saq7Dv9c0.net
- 太ってからでは遅いので毎日体重を量るのじゃ
- 348 ::2021/01/09(土) 10:38:05.77 ID:OHc5SsQk0.net
- ファスティング
- 349 ::2021/01/09(土) 10:39:05.60 ID:kz4zmt+N0.net
- マジレスすると腹筋しながらオナニー
1回の腹筋動作で10回シコるをイクまで続ける
一ヶ月でシックスパック完成
- 350 ::2021/01/09(土) 10:39:17.42 ID:/bGRkG1q0.net
- >>344
ちなみに現在の「本当」の体重と身長はいかほどですか?
デブが自称している「痩せてる」はあてにならないから
- 351 ::2021/01/09(土) 10:39:32.53 ID:h2BgJJ2t0.net
- 雪掻きボランティアじゃね?
- 352 ::2021/01/09(土) 10:39:40.13 ID:fOVvA2G90.net
- 帰省しなかったら正月太りせずに逆に痩せたぞ
- 353 ::2021/01/09(土) 10:41:43.27 ID:/bGRkG1q0.net
- >>351
腹が減って余分に食って太るだけ
- 354 ::2021/01/09(土) 10:42:22.86 ID:pZBGkpWs0.net
- うまい食事と適度な運動
- 355 ::2021/01/09(土) 10:42:35.91 ID:2m2wc46H0.net
- >>349
絶頂が凄そう
- 356 ::2021/01/09(土) 10:42:49.99 ID:iyye6+ku0.net
- 貧乏性なんで、
やよい軒みたいな食堂入ったら
ご飯何杯もおかわりしちゃう。
昨日久々にスーパー銭湯行って
洗髪する時に鏡を見たら
腹の肉が幾重にも重なって
自分でもキモチワルかった。
何とかしないと。
- 357 ::2021/01/09(土) 10:43:51.41 ID:B0HuiVoG0.net
- 正月やお盆の様なイベントで大体1kg太るから
マージン取って標準体重より1kg減らすのがベストかな
普通に食事してるつもりでも知らず知らず
食べる量が微妙に増加するから油断出来ない
- 358 ::2021/01/09(土) 10:43:55.16 ID:mLboZGv80.net
- ジム通いが日課になってるけど体重なんて対して気にしてないな。
筋肉増えれば体重も増えるし水分でいくらでも変動するし結局見た目のほうが重要
- 359 ::2021/01/09(土) 10:46:20.72 ID:B0HuiVoG0.net
- >>358
水分変動って大体1kg程だから
体重からしたら誤差みたいなもんだぞ
- 360 ::2021/01/09(土) 10:46:56.63 ID:/bGRkG1q0.net
- >>358
「体重を気にしないで良い」と言う悪魔の囁きは甘えたデブにとっては福音だよな
デブにとっては誤魔化しようのない指針から目を逸らすとすぐに太る
- 361 ::2021/01/09(土) 10:47:06.83 ID:ptnM3NDO0.net
- 努力
- 362 ::2021/01/09(土) 10:47:30.74 ID:kDAaFRzU0.net
- >>323
ジムでクラスター発生しまくってたのさんざんニュースでやってたのになんで知らないんだよ
こういう奴が撒き散らかしてんだろうなあ・・・
- 363 ::2021/01/09(土) 10:47:39.63 ID:n8StFcHu0.net
- >>17
潔い
嫌いじゃない
- 364 ::2021/01/09(土) 10:47:44.56 ID:B0HuiVoG0.net
- このスレでダイエット方法書き込んでる人って
ちゃんと標準体重に慣れたの?
成功していない人は話は意味ないよ
- 365 ::2021/01/09(土) 10:47:54.53 ID:TJ9y6IMi0.net
- 末期の胃癌になってかはら30kg近く痩せて
今は175cm45kgの痩せマッチョだわ
まあ体脂肪率は意外と減らずに12%キープ
- 366 ::2021/01/09(土) 10:48:23.75 ID:/bGRkG1q0.net
- >>359
運動の後に体重を計るのは甘えの証拠
毎日の食事の後に計るべき
- 367 ::2021/01/09(土) 10:49:11.86 ID:D5ApJ9Sc0.net
- >>350
173の体重は曖昧だけど60〜63くらいかな
- 368 ::2021/01/09(土) 10:49:16.47 ID:YY/OKXlS0.net
- しばらく禁酒と日が傾いたら食べないで1週間位で戻るよ
- 369 ::2021/01/09(土) 10:50:51.50 ID:TJ9y6IMi0.net
- >>368
酒飲みが下手に禁酒とかすると
甘い物食べたりして太ったり痛風になったりして散々な目にあうわ
- 370 ::2021/01/09(土) 10:51:15.77 ID:/bGRkG1q0.net
- >>367
体重はあいまいな推測ではなく正確に計りましょう
- 371 ::2021/01/09(土) 10:51:17.45 ID:StwVBKp80.net
- 炭水化物を抜く
- 372 ::2021/01/09(土) 10:51:45.73 ID:kvLTOPJZ0.net
- 酒を呑むために運動してるんだから禁酒なんてとんでもない
- 373 ::2021/01/09(土) 10:51:53.32 ID:APojOYDZ0.net
- 巨人に搾って貰え
- 374 ::2021/01/09(土) 10:51:55.00 ID:v9ocWRAS0.net
- YouTube見ながらエアロバイクやな
- 375 ::2021/01/09(土) 10:51:56.79 ID:9PRay07S0.net
- 正月だけで太るって水分増えただけ
- 376 ::2021/01/09(土) 10:52:44.49 ID:USX2US7s0.net
- >>324
チーズ好きな人は楽だろうね。
俺は昔からチーズの食感が苦手なのよね…。
>>341
反抗期の愛娘がいる俺としてはそこが一番気になってたけど俺の場合は大丈夫みたい。
臭くなったら即やめようと思って何度も娘に聞いてるけど
「別に変わらないんじゃない?てゆーか元々パパ臭いし」とのお言葉。
ケトジェニックダイエットスレでも臭くなるかは体質による個人差が大きいみたいよ。
- 377 ::2021/01/09(土) 10:53:31.96 ID:kvLTOPJZ0.net
- >>370
体重は日々変動するからあまり意味がねえよ
5日平均体重とか25日平均体重とかとってたことはあるけど
長期線を短期線がうわ抜けたら太ってきてるのサインw
- 378 ::2021/01/09(土) 10:53:58.98 ID:7cQCz8Al0.net
- 食事の量を少し減らして運動
これだけで行けるはずだ
運動は本格的なデブなら踏み台昇降あたりから始めろ
あとは1日1万歩を目標にウォーキング
歩数を目標にするでなく「ついで」で歩ける習慣を作るのが重要だな
>>364
多少の変動はあるがBMI=30から下げて標準体重からはみ出たことはないな
- 379 ::2021/01/09(土) 10:54:15.56 ID:+2DLoQTj0.net
- つべこべ言わず外走ってこいよ
- 380 ::2021/01/09(土) 10:54:31.63 ID:VYD0uSH60.net
- SGLT2阻害剤おすすめ!
- 381 ::2021/01/09(土) 10:55:22.46 ID:/bGRkG1q0.net
- >>372
禁酒よりも禁つまみの方が重要だろうな
飲んだついでのつまみがデブの元だからな
但しアルコールが入ると心が折れてつい食っちゃう軟弱者は禁酒もやむを得ない
- 382 ::2021/01/09(土) 10:55:38.45 ID:TJ9y6IMi0.net
- >>377
寝起きトイレ行ってからに測ればそれほど変動ないぞ
500gくらい気にするなら変動するが
体脂肪率は変動大きい
- 383 ::2021/01/09(土) 10:56:24.35 ID:BF0InE/s0.net
- >>303
2時間ジムで運動するのが厳しいなら1時間のランニングとかにすればいいんじゃね?
自分は10キロちょっとランニングするようにしてるけど、わざわざジムに行く必要がないから
運動以外の拘束時間はほぼないに等しい
走ってる時間も45〜50分くらいだから運動で使うトータルの時間は1回1時間ちょいだな
- 384 ::2021/01/09(土) 10:57:11.37 ID:zbqNdgkS0.net
- 本当に一時的に増えたのなら
元の生活に戻すだけでゆっくり戻る
これは人間の恒常性によるもの
短期ダイエット短期ですぐリバウンドするのも同じ理屈
筋肉も脂肪も短期で極端に減らない仕組みになってる
その逆も然り
馬鹿ぐい絶食とか意味ないからやめとけ
- 385 ::2021/01/09(土) 10:57:41.54 ID:/bGRkG1q0.net
- >>377
甘えた人間は平均や最低値に逃げるのが良くない
重要なのは最大値だ
誤魔化しの効かない毎食事の後にに計れ
- 386 ::2021/01/09(土) 10:57:45.02 ID:TJ9y6IMi0.net
- >>381
つまみや食後の炭水化物無しで飲んだら肝臓壊すぞ
塩分、炭水化物、ビタミンC、亜鉛、マグネシウム取らないとアルコール分解はスムーズに行かないからな
- 387 ::2021/01/09(土) 10:58:58.70 ID:+vDl2a8s0.net
- 休日が続くとほとんど家から出ないから
腹減らなくて食事回数が減って逆に痩せるわ
- 388 ::2021/01/09(土) 10:59:15.45 ID:kvLTOPJZ0.net
- >>382
ウエスト測るほうがバタつかないし、シルエットにどれだけ効果を及ぼしてるかってことでも意味のある数字かな
体重って筋肉も脂肪も、それこそ水分も便も全部含まれてのものだからあまり意味がそもそもない気がする
- 389 ::2021/01/09(土) 10:59:16.03 ID:elcNGacS0.net
- >>13
糖尿病と診断されて、まだ薬は飲まなくてもいいくらいだったんだけど。
会社の往復10kmをウーキングにして、晩酌を日本酒から焼酎にしただけで1年で90kg→70kgになって糖尿病治ったよ。
医者的には治ったとは言わないで、上手に血糖値を制御してますねだってさ。
- 390 ::2021/01/09(土) 11:00:32.64 ID:Abll5jm/0.net
- 炭水化物を抜くと言ってもまずはパンだな
パン食をやめるもしくはパンを食べたらカロリーを必ずメモるってやると市販の惣菜パンのヤバさがわかる
- 391 ::2021/01/09(土) 11:00:55.31 ID:v9ocWRAS0.net
- エアロバイクマジでおすすめや
一万前後でAmazonで買えるし
YouTubeやテレビ見ながら出来るし
車に引かれる事も無いし天気や
真夜中も左右されない
- 392 ::2021/01/09(土) 11:01:12.32 ID:/bGRkG1q0.net
- >>386
デブの言い訳頂きました
夕食の時に飲めばつまみは必要ないだろ?
夕食とは別につまみを所望するから過剰カロリーになるんだよ
だから心の弱いデブは禁酒も必要になるんだよな
- 393 ::2021/01/09(土) 11:01:41.42 ID:Abll5jm/0.net
- >>391
アナウンサー安村がこれだっけ
- 394 ::2021/01/09(土) 11:02:12.55 ID:dD2blH9L0.net
- 毎日体重を測り、全身鏡を見るだけで標準体重キープ出来るぞ
逆に痩せすぎも防止
- 395 ::2021/01/09(土) 11:02:21.36 ID:LvWv5UTL0.net
- 83kgからダイエット開始
ジム通いでウエイトトレーニングに目覚めて筋肉増量
5年間で93kgに
デブからパワフルなデブに進化した
- 396 ::2021/01/09(土) 11:02:34.23 ID:BF0InE/s0.net
- >>364
42歳、164センチで55、6キロくらい
去年の秋に健康診断受けた時は53キロでウエストも65くらいだったけど、
12月からこっちちょっと運動サボり気味にしてたらちょっと戻った
まあ冬休みも終わるしそろそろ運動再開しなきゃな
- 397 ::2021/01/09(土) 11:03:05.17 ID:TJ9y6IMi0.net
- >>383
脂肪1キロ落とすのに必要なカロリーは9000kcal
ジョギング5kmで360kcal消費
算数できたらこれが如何にあほらしいからは自明の理だぞ
好きならやればいいが時間の無駄
- 398 ::2021/01/09(土) 11:04:11.46 ID:/bGRkG1q0.net
- >>395
ジム通いは同時にコンビニ通いにも繋がるからな
摂取カロリーが増えて更にデブる
- 399 ::2021/01/09(土) 11:04:41.98 ID:5hYZqpHG0.net
- 良い子良い子の謎踊り
- 400 ::2021/01/09(土) 11:04:48.70 ID:5VSg98iV0.net
- 痛風になったわ
ここ4日ほどずっと膝にナイフ刺さってるみたいな激痛が止まらん
早急に痩せる方法教えれ
- 401 ::2021/01/09(土) 11:04:55.75 ID:TJ9y6IMi0.net
- >>392
ここ10年くらい体脂肪率12%なんだけど…
- 402 ::2021/01/09(土) 11:05:21.70 ID:kvLTOPJZ0.net
- >>397
ジョギングがそもそも効率よくないんだよ
水泳やりなよ、膝とか痛める心配もないし
- 403 ::2021/01/09(土) 11:05:43.03 ID:wo01PTL10.net
- そんなことより夜が1回戦でグッタリふにゃふにゃをビンビンにする方法教えろ 相手を変えろはなしな
- 404 ::2021/01/09(土) 11:06:04.68 ID:/bGRkG1q0.net
- >>400
痛風の改善を目指すならまず食事制限だな
- 405 ::2021/01/09(土) 11:06:25.96 ID:v9ocWRAS0.net
- >>389
おめでとう
その調子で頑張れ!
- 406 ::2021/01/09(土) 11:07:22.23 ID:kvLTOPJZ0.net
- >>403
PC筋を鍛える
おしっこ止めるときの筋肉な。腹筋や尻の筋肉をまぜて一緒に動かしちゃわないようにな
- 407 ::2021/01/09(土) 11:08:25.19 ID:9mWKrYjj0.net
- >>193
こん!
- 408 ::2021/01/09(土) 11:09:37.40 ID:TJ9y6IMi0.net
- >>400
痛風は何年もかけて徐々に関節に溜まった結晶を自然免疫系が外敵と判断して攻撃するから起こる
市販薬で済ますなら痛み止めはロキソニンかイブプロフェンで早く尿酸を排出する為に水を水中毒にならない程度に大量に飲む
ただし腎臓が弱いなら病院行け
あとは早く溶かして流す為に患部を揉み解す
- 409 ::2021/01/09(土) 11:09:56.13 ID:xF8p8sLY0.net
- >>400
禁酒、減塩
色々小細工あるけど簡単に言えばこれに尽きる
- 410 ::2021/01/09(土) 11:10:02.35 ID:BIhVXWvX0.net
- >>17
ビルダー流も相性が良ければいいけど
肉体労働してるのに巨デブは糖質制限が相性良さそう
- 411 ::2021/01/09(土) 11:10:55.45 ID:5xoh1TNw0.net
- 仕事終わってから30分くらい歩いた
- 412 ::2021/01/09(土) 11:11:14.02 ID:9BhZ6JpX0.net
- >>9
俺も、176cmの57kg
なお細マッチョ
- 413 ::2021/01/09(土) 11:12:15.28 ID:od3WIIAA0.net
- でぶ最高だろ
世の中がぷよぷよでぶばかりになってほしいわ
- 414 ::2021/01/09(土) 11:12:23.14 ID:2Wb6OOqG0.net
- 炭水化物を減らした食事を心がけて
一日2回、ラジオ体操第一と第二を行った結果
半年で8キロも体重が減りました。
ウエストも少し痩せました。太る前に履けてたジーンズをまた履けるようになりました。
朝6時半のラジオ体操
午後は3時のラジオ体操
基本的に私は動きたくないタイプ
ラジオ体操だと天候も人目も気にせずに続けられます。
やっぱり継続は力なり でした
- 415 ::2021/01/09(土) 11:13:20.85 ID:9BhZ6JpX0.net
- >>17
単純に食べ過ぎてるんだよ
これが答え
- 416 ::2021/01/09(土) 11:13:33.96 ID:5VSg98iV0.net
- >>404、409
最近薄味好みだから減塩はいけるけど酒か、酒やめるのはきついなあ
>>408
尿酸排出するとか言われてるコーヒーと牛乳飲みまくってる
- 417 ::2021/01/09(土) 11:13:41.58 ID:BIhVXWvX0.net
- >>9
毎日の普段の食事にウイスキー1本加えるだけ
3700kcalくらい楽に摂れる
- 418 ::2021/01/09(土) 11:13:44.17 ID:E/VtNDge0.net
- 食べる量をぎりぎりまで減らして毎日5時間歩く
- 419 ::2021/01/09(土) 11:13:46.00 ID:h2BgJJ2t0.net
- >>412
その身長でその体重だとガリガリな部類だな
- 420 ::2021/01/09(土) 11:14:38.24 ID:/bGRkG1q0.net
- >>408
彼らに水をたくさん飲めと言うとソフトドリンクをがぶ飲みするからなぁ
都合よく解釈されないようにウーロン茶をたくさん飲めと言ったほうが良いかと
- 421 ::2021/01/09(土) 11:14:46.09 ID:kvLTOPJZ0.net
- >>9
物心ついたときから太ってましたが?
小学校でスイミングスクールに通ってたときとか運動してるときには一時的に痩せてることもあるが
ガキのころに親に背が伸びるようにって毎日牛乳1L以上飲まされてたのが良くなかったんやと思う
幼少期に増えた脂肪細胞の数は、太りやすい体質として大人になってからもどうにもならん
大人になってからの太った痩せたは、脂肪細胞の大きさ、数は変わらん
- 422 ::2021/01/09(土) 11:15:21.69 ID:TJ9y6IMi0.net
- >>404
痛風の8割は代謝異常
食事制限なんて糖尿あるデブ以外意味は無い
あえて食事で気をつけるのは砂糖の取り過ぎくらい
そして代謝異常を促進する因子を促進する生活習慣は運動とアルコールくらい
どちらもフェブリクを処方して貰えば問題ない
- 423 ::2021/01/09(土) 11:16:01.90 ID:/wcY7gW70.net
- >>17
立ち仕事はカロリー消費するんじゃないの?
- 424 ::2021/01/09(土) 11:18:26.84 ID:LQ6mWL080.net
- >>412
それただのガリガリだろ
- 425 ::2021/01/09(土) 11:18:36.15 ID:/bGRkG1q0.net
- >>416
弱い自分の心との戦いだからなぁ
アルコールの誘惑に負けている時点でダメだと思うぞ
せめて飲み方に制限を加えるしかないだろうね
夕食時に限定してウイスキーをキャップ1杯だけロックで飲むとか
酒もたくさん飲むのがダメなだけだから
- 426 ::2021/01/09(土) 11:19:45.45 ID:EALETZGP0.net
- つわりと授乳。妊娠中の体重増加差し引いても一年で7キロ痩せた
- 427 ::2021/01/09(土) 11:19:51.98 ID:qNQtdnYB0.net
- 1年で125kg→76kgまで痩せた
身長は180.3cm
方法は毎日クロストレーナーを1時間と筋トレ30分、食事は間食を止めてバランスのいい内容に変えただけで糖質制限とかカロリー制限とかはなし
あとは当時付き合ってた彼女に浮気されて別れたショックが一番効果があって一気に体重落ちた
- 428 ::2021/01/09(土) 11:19:53.37 ID:G8RwCl4q0.net
- >>397
毎日やれば1ヶ月1キロ落とせるし丁度いいんでは。
一番消費が高い運動なら縄跳びだよ
やり方によっては1時間で1000キロカロリー消費する
- 429 ::2021/01/09(土) 11:20:38.70 ID:WG8A+/zg0.net
- >>9
20代で言ってるならいまのうちに運動する癖つけとけ
そう思ってた時期も俺にはあった
- 430 ::2021/01/09(土) 11:21:35.18 ID:2/t1VBhk0.net
- 食うなデブ
- 431 ::2021/01/09(土) 11:22:25.86 ID:dD2blH9L0.net
- >>17
我慢や忍耐を伴うと必ずどこかで挫折する
少食と運動を時間を掛けて段階的に習慣化する事
習慣化すればリバウンドもない
- 432 ::2021/01/09(土) 11:22:59.83 ID:/bGRkG1q0.net
- >>422
要するに代謝異常を起こすくらい乱れた食生活をしているっても事だろ
食い物には多かれ少なかれ尿酸の素が含まれているから
おおく含まれている食材を食えば食うほど排出が間に合わなくなる
要は排出可能量以上に喰うなってことだ
- 433 ::2021/01/09(土) 11:23:24.46 ID:LlohQd2M0.net
- 毎日近所のハイキングコースを歩いてるよ。
半年で15kg痩せた。
うん、無職なんだ。
- 434 ::2021/01/09(土) 11:23:50.36 ID:kvLTOPJZ0.net
- 太ってないやつも単に子供の時の親の育て方が良かっただけで
とくに意思が強いわけでも努力してるわけでもねえんだよなあ
嫁なんか割と食ってても太りにくいようで羨ましい
流石にJKのようにとはいかないようで尻が下がってきたりしてきたから俺と一緒に運動させてるが
- 435 ::2021/01/09(土) 11:24:10.75 ID:BIhVXWvX0.net
- >>397
摂取カロリーと消費カロリーは独立変数じゃないんだなこれが
- 436 ::2021/01/09(土) 11:24:43.73 ID:6hcnAOpn0.net
- たばこ吸ってた頃は全然太らなかったんだよな
- 437 ::2021/01/09(土) 11:24:52.85 ID:/bGRkG1q0.net
- >>431
だがデブは自分に甘いからすぐに自分へのご褒美をあげちゃうんだよな
結果としてすぐにリバウンドする
- 438 ::2021/01/09(土) 11:25:17.25 ID:WG8A+/zg0.net
- >>397
その脂肪あるところの肉を使うか使わないかで効率もかわるやろ
- 439 ::2021/01/09(土) 11:25:57.62 ID:/bGRkG1q0.net
- >>436
心の弱い人間はタバコをやめると間が持たず間食に走るからね
- 440 ::2021/01/09(土) 11:26:20.47 ID:XhavRMPs0.net
- 食べるの我慢したくないと思って運動しても効果なんてあまり出ない
それより適量しか食わなければスルスル痩せる
ソースは俺
1ヶ月半で10kg減
更に2ヶ月で7kg減
- 441 ::2021/01/09(土) 11:26:28.93 ID:i2uN6o6r0.net
- >>9
カロリーだな。高カロリーな脂っこいものと甘いものをガンガンとれ。飲み物はビールだ。ビールガンガン飲め。
そして直ぐに寝ろ。
- 442 ::2021/01/09(土) 11:26:37.55 ID:ehj07ZkH0.net
- 口をホッチキスで止めて耐えた
- 443 ::2021/01/09(土) 11:26:47.80 ID:B0HuiVoG0.net
- >>397
運動でダイエットは普通の人なら継続不可能だよな
途中で辞めてそのままになってまた太る
食事制限なら毎日出来るし根本的な原因の対処になる
- 444 ::2021/01/09(土) 11:27:07.16 ID:BdMhJdyD0.net
- 食わない
甘えんなクソデブ
- 445 ::2021/01/09(土) 11:27:38.56 ID:kEon7C+P0.net
- 体重計毎日のれ
- 446 ::2021/01/09(土) 11:27:39.83 ID:5VSg98iV0.net
- >>425
なるほどねえ
良い酒を少しづつ飲むようにするか
- 447 ::2021/01/09(土) 11:28:51.71 ID:j0ir+IRC0.net
- グルメに興味を持たない
機械的に栄養を取るだけ
不必要なものは取らない
1ヶ月やれば痩せる
- 448 ::2021/01/09(土) 11:28:56.24 ID:kvLTOPJZ0.net
- >>440
一ヶ月でそんなに体重が変動するのは病気か、でなくてもたとえ痩せたとしても病的な変化
健康的に良い意味ある痩せたといえるのはせいぜい月2kg程度まで
それか最初からよっぽどの100kg超えのデブ?
- 449 ::2021/01/09(土) 11:29:45.37 ID:/bGRkG1q0.net
- >>443
普通の人は日常の運動量と食事量で体重の維持ができるからな
わざわざ余計な運動をする必要がない
別途運動をしなくてはいけない時点で食い過ぎ
- 450 ::2021/01/09(土) 11:29:48.32 ID:kvLTOPJZ0.net
- >>447
沼とジャガバードだけマシンのように食ってる友人がおるわw
- 451 ::2021/01/09(土) 11:30:00.80 ID:BIhVXWvX0.net
- >>448
元の身長体重書かないとソースは俺ったって意味ないよな
- 452 ::2021/01/09(土) 11:30:24.95 ID:j0ir+IRC0.net
- グルメやスイーツやら
ネットテレビ広告、宣伝に興味を持つな
- 453 ::2021/01/09(土) 11:30:43.61 ID:/bGRkG1q0.net
- >>446
くれぐれも自分を甘やかして「もう一杯」は禁止だぞ
- 454 ::2021/01/09(土) 11:31:15.68 ID:x4WHMIJQ0.net
- >>17
パスタ駄目、パスタ容認する時点でやせない食生活
まず炭水化物1日100グラム以下、結構きついが慣れると血糖値が安定するんで空腹を感じなくなる
小学生なんかも腹減る感覚が無いの多いからな、中学生くらいで炭水化物に慣れると腹が減るのを覚える
頭が炭水化物を欲しがる、腹減ったら卵とチーズ腹いっぱい食っとけばいい
- 455 ::2021/01/09(土) 11:31:26.84 ID:q+QVyRnm0.net
- 運動不足と三食食ってるから、太る
学生の部活時代を思い出せ
- 456 ::2021/01/09(土) 11:34:22.50 ID:G17T36gu0.net
- サイクリングはガチで痩せる
食事は普通に食べるが
間食は糖質ゼロヨーグルトやサラダチキンにする
コロナ太りしたが4ヶ月で15キロ痩せた
- 457 ::2021/01/09(土) 11:34:37.95 ID:BF0InE/s0.net
- >>397
10キロ走ればその倍のカロリーを消費できるが?
だから俺は走る時は10キロ以上走るようにしてて5キロとか中途半端な距離はまず走らん
5キロ×2回とかでも効果はあるらしいがそれなら10キロ1回の方が面倒くさくない
つか運動でのカロリー消費に意味がないなら食事制限だって同じだろ
- 458 ::2021/01/09(土) 11:34:39.32 ID:kvLTOPJZ0.net
- 人はだいたい自分には甘くて、人には厳しい
これを利用して嫁と一緒に運動するのはよい方法だ
自分一人だと面倒くさいしちょっと寝坊したから今日はいいか・・・となるが
嫁がサボりそうだとなると、オラサボってねえで行くぞと発破をかけて、結局一緒にやる自分にも厳しくできる
- 459 ::2021/01/09(土) 11:34:41.83 ID:FbeWBRO60.net
- 正月で五日くらい食っちゃ寝して菓子とかピザとかだけ食ったりして
10キロ増えたけど通常の生活に戻ったら1週間で戻った
めちゃくちゃむくんでたり体重増えてていたが
3日くらいで見た目戻って体重も減っていった
五日くらい暴飲暴食しても一気に脂肪がついて太るわけがないんだよな
逆も然りだけど
- 460 ::2021/01/09(土) 11:35:53.10 ID:x4WHMIJQ0.net
- >>416
酒は糖質が入っていないウイスキー、バーボン、焼酎などの蒸留酒飲めばいい
ビールならキリンの糖質0ビール
ビール、日本酒、カクテル、酎ハイはかなり糖分入ってるから痛風になる
ビール500mlは推奨摂取糖分量で約1食分あるから注意
- 461 ::2021/01/09(土) 11:37:27.84 ID:MkDdbT9z0.net
- 正月太りくらいなら夕飯の白米を厚揚げに変えるくらいで痩せるんじゃない?
- 462 ::2021/01/09(土) 11:39:02.14 ID:/bGRkG1q0.net
- >>457
心の弱い人間は運動すると腹が減ってそれ以上に食うからな
汗をかいた後についスポーツドリンクをガフ飲みして台無しにするとか
運動療法をするならより自分に厳しくあるべき
- 463 ::2021/01/09(土) 11:39:53.01 ID:USX2US7s0.net
- >>400
痛風は痩せれば治るわけじゃないからなあ。
酒飲む人なら酒をやめるのが一番効果あると思う。
遺伝的に痛風になりやすい家系みたいでしかも酒飲みばかりで
爺さんも親父も俺も痛風になったけどみんな禁酒してからは再発してないと思う。
俺は禁酒じゃなくて節酒だけど。
- 464 ::2021/01/09(土) 11:43:22.69 ID:kvLTOPJZ0.net
- 人に監視してもらうのは効果あるぞ
YouTubeでダイエット経過を公開しろ
- 465 ::2021/01/09(土) 11:43:50.61 ID:i2uN6o6r0.net
- >>17
あんまりストイックな食事だと長く続かない。一生続けられるバランス考えた旨い飯にした方がいい。
ダイエットに成功した後に急に元の食事に戻して必ずリバウンドする。
アドバイスとして、生涯1日2食にしろ。全体的に量を少なめに朝と昼食べて夜は食べない。酒は禁止だ。飲まなくても問題ない。飲まない分食ってよし。痩せ期間は肌があれるから総合ビタミン剤飲んどけ。維持期になったらやめてよし。
夜抜きは初めは辛いがだんだん慣れてくる。朝の飯がうまいから朝のうまい飯を食う為我慢できる。
- 466 ::2021/01/09(土) 11:44:38.76 ID:olaRgSYO0.net
- >>1
書いてけ?
書いてくださいだろ?
口の聞き方には気を付けろデブ
- 467 ::2021/01/09(土) 11:44:55.49 ID:7gsAdfPg0.net
- 36時間ファースthングを2回
まだチト太り気味、もう1回かな
- 468 ::2021/01/09(土) 11:45:38.56 ID:B0HuiVoG0.net
- >>459
1週間で10kg痩せたって今普通体型じゃないだろ
スレタイ読もうぜ
- 469 ::2021/01/09(土) 11:45:38.48 ID:xF8p8sLY0.net
- >>459
>正月で五日くらい食っちゃ寝して菓子とかピザとかだけ食ったりして
>10キロ増えたけど
いやありえないから
いつも嘘ばかりついてんだろ?
- 470 ::2021/01/09(土) 11:47:48.60 ID:/bGRkG1q0.net
- >>463
痛風の原因であるプリン体の量が問題だからな
プリン体を増やす要素は主に3つ
1.細胞の新陳代謝(分解された細胞から出る)
2.飲食による摂取
3.急激なエネルギー消費
要するに
・必要以上に細胞を増やすな
・必要以上に食いすぎるな
・無茶な運動をするな
- 471 ::2021/01/09(土) 11:48:12.70 ID:XZVS9HEt0.net
- ヨガ
- 472 ::2021/01/09(土) 11:48:46.13 ID:9TNXSrzq0.net
- >>17
3年前同じようなスペックだったけど、ダイエット成功して腹筋も出て
とある職種に転職して年収600万くらいになって今年結婚もしたけど方法は教えない。
- 473 ::2021/01/09(土) 11:49:32.62 ID:1RUAiwFW0.net
- 市営ジムが休業してしまった
自重はうまくできないしジョギングは寒いし危機
- 474 ::2021/01/09(土) 11:49:55.64 ID:+PCFdT/F0.net
- サラダだけをノンオイルのドレッシングで食べる
- 475 ::2021/01/09(土) 11:50:05.18 ID:FbeWBRO60.net
- 見た目を気にするかどうかで痩せ方変えていかないと
痩せたけど胸垂れてる(男でも)尻垂れてるあばら骨っぽい
アンガールズ田中みたいな体型でいいなら
食事制限して有酸素運動でガンガン減らしていけばいいけど
見た目良くしたいなら一回しっかり筋肉つけてから痩せないとならない
つまり正月太りで一喜一憂してる人は今からどう痩せても
アンガールズ田中にしかならない
- 476 ::2021/01/09(土) 11:50:42.75 ID:gDPzLGWa0.net
- 大食い芸人とかYouTuberは食い終わったあとに吐いてるぞ
- 477 ::2021/01/09(土) 11:52:13.16 ID:yIKOcVD+0.net
- >>9
菓子パン太るからいいぞ
- 478 ::2021/01/09(土) 11:52:55.65 ID:/bGRkG1q0.net
- >>473
サイクルトレーナーを買ってTV見ながら寝るまで転がし続けよう
- 479 ::2021/01/09(土) 11:54:04.08 ID:FbeWBRO60.net
- >>468
>>469
ありえなくないんだよ
炭水化物ってすげー水分吸収するから
ケーキとか大福とかせんべいとかパンとか食ってると
一気に体重増えて水分太りして見た目もむくんでくる
逆に言えば水分でしかないから
通常の運動して汗流して排泄すると一気に減る
俺の場合、1日2キロづつ減っていった
- 480 ::2021/01/09(土) 11:55:24.85 ID:gDPzLGWa0.net
- >>479
今の身長と体重教えて下さい
- 481 ::2021/01/09(土) 11:56:18.88 ID:UqtzVkYP0.net
- >>403
タマキンにキンカン塗ると勃起力も大きさもひとまわり大きくなるぞ
- 482 ::2021/01/09(土) 11:56:21.39 ID:EJxbNhws0.net
- ハイボール500×3本を毎日飲んでる
これだけで800カロリーだもんな
- 483 ::2021/01/09(土) 11:56:49.83 ID:UB/0Bp+c0.net
- >>480
無駄な事は聞かない方がいい
- 484 ::2021/01/09(土) 11:58:04.32 ID:FbeWBRO60.net
- >>480
166センチ70キロ40歳
腹出てないとはいえる程度のデブ体型
- 485 ::2021/01/09(土) 12:00:27.34 ID:QpEteWLQ0.net
- EMSが楽ちんで良いよ
- 486 ::2021/01/09(土) 12:01:31.89 ID:/bGRkG1q0.net
- >>482
ウイスキーを無糖の炭酸水で割ればカロリーなんて殆どないだろ?
コーラやジュースで割ったら台無しだぜ
- 487 ::2021/01/09(土) 12:02:00.42 ID:sp6K33Oa0.net
- 食べない
ただそれだけ
- 488 ::2021/01/09(土) 12:02:13.85 ID:B0HuiVoG0.net
- >>484
ああ、やっぱりね
太ってる人程体重は大きく増減出来るからね
スレタイ読もうぜ
ダイエット成功して無い人のダイエット方法は役に立たないから
普通体型になったらまた皆に教えてあげてくれ
- 489 ::2021/01/09(土) 12:02:59.95 ID:/mKTLVjr0.net
- >>484
168で62だけどすげーデブってるぞ俺
166の70とか腹出てないわけねーだろーが
- 490 ::2021/01/09(土) 12:03:17.63 ID:kvLTOPJZ0.net
- >>482
飲まないにこしたことないが800kcalは言い過ぎ
ハイボール一杯あたり、ダブル相当だとしても138kcal * 3 = 414kcal
https://calorie.slism.jp/116016/
- 491 ::2021/01/09(土) 12:03:22.74 ID:sB0bLZC+0.net
- >>10
ウソつけ!
- 492 ::2021/01/09(土) 12:03:31.02 ID:sp6K33Oa0.net
- >>17
まずは正社員になることだわな
- 493 ::2021/01/09(土) 12:04:06.78 ID:l+wlLHBt0.net
- ご飯、パン食わなきゃ痩せる
- 494 ::2021/01/09(土) 12:06:05.04 ID:sx1VsCev0.net
- 白飯半分にすることから始めようぜ
そのうち食べなくてもいいなになる
始めは無理する必要はないけど頑張る必要はあるとは思う
- 495 ::2021/01/09(土) 12:08:02.38 ID:kvLTOPJZ0.net
- >>493
体重は落ちるが
痩せるのと痩けるのは違うんだわ
糖質制限キチには区別がつかないみたいだけど
- 496 ::2021/01/09(土) 12:08:37.85 ID:EJxbNhws0.net
- >>490
今手元にある角ハイボール9%350ml缶の成分表示みたら100mlあたり60kcalになってたぞ
- 497 ::2021/01/09(土) 12:10:12.08 ID:0doqzdvr0.net
- 晩飯食わない、これだけで適正体重までは直ぐに落ちる
- 498 ::2021/01/09(土) 12:10:54.46 ID:cRHzYRG40.net
- >>30
内臓はダメージ受けてるわけでのちのちガンになる
- 499 ::2021/01/09(土) 12:11:05.30 ID:VNKBqWNN0.net
- とにかく鶏肉を食う
吐くほど鶏肉を毎日食う
それ以外は食わない
吐くまで鶏肉だけを食う
- 500 ::2021/01/09(土) 12:11:22.79 ID:LnPdu3Gq0.net
- 晩飯ぬくと眠れない
- 501 ::2021/01/09(土) 12:13:18.19 ID:mS0KBH2V0.net
- 栄養も考慮した上での糖質制限の7種の神器
鶏肉
魚肉
ブロッコリー
チーズ
トマト
納豆
ひじき
- 502 ::2021/01/09(土) 12:13:50.75 ID:sB0bLZC+0.net
- コロナで10月74kgが今66.6kg -7.4kg
やったこと
仕事を始めた
アップルウォッチ買った
体重計買った
整体で骨盤矯正始めた
股関節と肩甲骨をしきりに動かしている
仕事中も時間があればストレッチ、スクワット、階段一段飛ばし、早歩き
食事は3食食べるけど一食しか豪華にしない
飲み会や季節イベントで食べすぎてもうんこすれば戻るようになった
34歳 女
- 503 ::2021/01/09(土) 12:14:37.90 ID:kvLTOPJZ0.net
- >>501
PFCバランスのCが何かも知らんようなキチガイの話は聞きたくねえです
- 504 ::2021/01/09(土) 12:16:15.17 ID:FbeWBRO60.net
- >>488
そうか
俺程度の体型がジムの風呂とかで標準だったから
まあまあ適度に運動してる人の平均だと思ってた
俺の場合はこれ以上体重減らそうとするとストレスたまるし
たまに暴飲暴食できればいいくらいのスタンスがいいんで
参考にならん話ならまあいいや
>>489
それ単純に腹の筋肉が落ちてるだけじゃないか、もしそうなら
週2回以上筋肉痛起こすくらい腹筋してみると見た目マシになるぞ
胸と背中の筋肉つければさらに目立たなくなる
年齢によるけど
- 505 ::2021/01/09(土) 12:17:10.03 ID:+8EXXmY50.net
- 断食
- 506 ::2021/01/09(土) 12:17:14.75 ID:EJxbNhws0.net
- >>503
ハイボールのカロリーもお前間違えてるぞ
- 507 ::2021/01/09(土) 12:17:22.43 ID:UCHhGUWc0.net
- >>502
女でその体重は絶望感あるな
- 508 ::2021/01/09(土) 12:18:36.93 ID:B0HuiVoG0.net
- >>504
ここのサイトに身長記入したら標準体重がわかるよ
https://keisan.casio.jp/exec/system/1483589124
標準体重に戻れたら凄まじい達成感を味わえるから
このままダイエット継続してくれ頑張ってね
- 509 ::2021/01/09(土) 12:18:58.55 ID:Ou0BYRw60.net
- デブは基礎疾患持ちだからコロナでさっさと死ねよ
- 510 ::2021/01/09(土) 12:21:45.77 ID:kvLTOPJZ0.net
- >食べすぎてもうんこすれば戻るようになった
女ってこういうことを平気で言うよな
それ、クソが出てるだけじゃねえか
脂肪は何も変わってない
- 511 ::2021/01/09(土) 12:23:37.08 ID:FbeWBRO60.net
- >>508
ありがとう
繰り返しになるけど現状に満足してるのでいいや
BMIじゃなく体脂肪18%以下で維持してるので
(20超えたら食事制限モードにするみたいな感じ)
そのサイトも参考程度にさせてもらうわ
- 512 ::2021/01/09(土) 12:23:50.95 ID:UqtzVkYP0.net
- >>448
今まで思いっきり食ってたからだよ
普通の人の食事にしたらスルスル痩せて苦労なかった
不思議とそれほど食いたいと思わなかった
ただ運動始めたら腹減るし甘いものすら欲しくなった
今は諸々が正常値
病的でもなんでもないわw
- 513 ::2021/01/09(土) 12:24:23.87 ID:fJ/sw9LN0.net
- 普通に、低脂肪牛乳ダイエットはいいよ
ただ飲むだけ
尿酸値も下がる
- 514 ::2021/01/09(土) 12:25:51.44 ID:gMBOPd9V0.net
- >>9
食っても太らないんじゃなくて全然食ってないだけ
- 515 ::2021/01/09(土) 12:27:19.05 ID:lWZ2W2Ti0.net
- >>4
迷惑だからやめて
- 516 ::2021/01/09(土) 12:29:27.75 ID:8ezyMDSF0.net
- デブ氏ね
- 517 ::2021/01/09(土) 12:30:45.56 ID:xSHVV2RR0.net
- 正月デブった、って何気に正月のせいにしてるのなんなん
- 518 ::2021/01/09(土) 12:30:56.10 ID:lWZ2W2Ti0.net
- >>318
おれは実は結構それあるんじゃないかと思ってる
草食動物が草食ってブクブク太るのと同じで一定の何かの消化吸収が著しく低い人ってのが存在する可能性
- 519 ::2021/01/09(土) 12:31:16.54 ID:xSHVV2RR0.net
- >>1
アンケバーガーでも食っとけデブ
- 520 ::2021/01/09(土) 12:31:30.20 ID:NW78HqVE0.net
- なにもしない(もちろん食わない)
- 521 ::2021/01/09(土) 12:31:45.77 ID:7CiiOZEx0.net
- オートファジー 16時間だけ絶食ダイエット
年とって病気して筋力落ちたら有酸素しても体重落ちないからこれやったら3か月で12キロおちた
- 522 ::2021/01/09(土) 12:32:23.39 ID:xSHVV2RR0.net
- >>9
俺は174cm50kg。
何食べても太らん。逆に食べなくてもあまり痩せない
- 523 ::2021/01/09(土) 12:33:09.73 ID:NGzqLN5B0.net
- 食うな運動しろ
- 524 ::2021/01/09(土) 12:33:20.41 ID:kvLTOPJZ0.net
- >>518
脂肪細胞の数は人によって違う
脂肪細胞の数は子供の時の食生活できまり
大人になってから脂肪細胞の数は変化しない
それが太りやすい太りにくいの違い
- 525 ::2021/01/09(土) 12:33:53.68 ID:UCHhGUWc0.net
- >>522
痩せすぎで引くわ
生理止まるぞ
- 526 ::2021/01/09(土) 12:35:50.73 ID:xSHVV2RR0.net
- そう言えば生理は1度も来たことないな。。
- 527 ::2021/01/09(土) 12:36:26.33 ID:+wDHrGl50.net
- デブはまず酒を止めろよ
- 528 ::2021/01/09(土) 12:36:51.69 ID:Pix1yf3w0.net
- >>17
業種と年収書く必要ある?
- 529 ::2021/01/09(土) 12:37:55.00 ID:B3IN2Z+u0.net
- 米を少量にへらす
- 530 ::2021/01/09(土) 12:38:16.42 ID:kvLTOPJZ0.net
- >>528
低所得ほど食事の質と運動の時間の融通の面で体に悪いのは確か
長生きと所得にも相関がある
- 531 ::2021/01/09(土) 12:42:09.41 ID:6LwRMava0.net
- >>84これ
30半ばから毎年2キロずつ増えている
生活はほとんど変わっていないのに
- 532 ::2021/01/09(土) 12:46:33.83 ID:7wArVHKc0.net
- デブってがさつな奴しかいないからムカつく
がさつだからデブになるのかな
とにかくデブはこの世から消えて欲しい
デブは逮捕しろ
- 533 ::2021/01/09(土) 12:48:17.97 ID:DR5hFilG0.net
- >>416
尿酸値は水で落とせる
俺は今9.2あるが痛風になっていない
アルコールやコーヒーは利尿作用あるが、尿酸落とすには水に尽きる
一日2リットルのペットボトル持ち歩いて飲め
ビールがプリン体高いみたいなイメージあるが、魚の干物に比べたら全く大した事ない
ビールが危険なのは、尿酸値上げるつまみを食べる事
- 534 ::2021/01/09(土) 12:50:13.82 ID:b8Jihjwu0.net
- ジョギングでもしようかと思ったが洒落にならんほどの大雪で外出れないんだが
- 535 ::2021/01/09(土) 12:52:57.49 ID:UCHhGUWc0.net
- >>534
ラジオ体操でもすればいいだろ
あれ結構辛いわ
- 536 ::2021/01/09(土) 12:53:58.77 ID:9qbhGIQ+0.net
- 脂肪細胞にデブ菌が住み着いてるから
毎日風呂に入れ
シャワーより風呂、あと殺菌力強めの石鹸とシャンプー
- 537 ::2021/01/09(土) 12:56:54.53 ID:FDgCCc860.net
- >>489
筋肉量によるだろ
俺もそのくらいの身長体重だけど
腹筋見えるぐらいは痩せてる
- 538 ::2021/01/09(土) 12:57:32.27 ID:/mKTLVjr0.net
- >>504
いや
内臓脂肪多すぎって医者に言われたし
検査したら平均値100なのに144だって
運動しろと言われたわ
してないけどw
- 539 ::2021/01/09(土) 12:57:45.78 ID:fdB6i5lK0.net
- 食うな
- 540 ::2021/01/09(土) 13:03:22.96 ID:3ZJxudon0.net
- 餅を食わなかったら逆に腹が凹んだ
- 541 ::2021/01/09(土) 13:07:02.97 ID:9hRvAT8I0.net
- >>534
雪かきは筋トレ
- 542 ::2021/01/09(土) 13:10:33.51 ID:rnIRW2Bj0.net
- 周りの人をもっと太らせる
- 543 ::2021/01/09(土) 13:11:37.36 ID:U3NVo6DI0.net
- 歳とると勝手に痩せるよ
筋肉量も骨密度も落ちるけど
- 544 ::2021/01/09(土) 13:12:58.63 ID:Vum0pNh90.net
- 脂食うな
糖質食ったら筋トレしろ以上!
- 545 ::2021/01/09(土) 13:13:36.43 ID:gTP97cwZ0.net
- 飯食う前に袋サラダ食う
- 546 ::2021/01/09(土) 13:16:31.16 ID:QaA+rB1j0.net
- 実家もどったら野菜が増えて正月痩せした
- 547 : 5ちゃんねる:2021/01/09(土) 13:18:23.77 .net
- 【もうすぐ終了】
2000円~50000円が必ず当たるお年玉くじが引けます
↓
http://cm.2chblog.jp/archives/7729377.html
- 548 ::2021/01/09(土) 13:19:00.46 ID:C8L5vGbq0.net
- アジを食べる
- 549 ::2021/01/09(土) 13:21:08.71 ID:M7bKY7oI0.net
- ヨガ、極めるとテレポートまで可能らしい
- 550 ::2021/01/09(土) 13:21:17.60 ID:McIPuRr+0.net
- >>17
マジレスすると食べる量を徐々に減らすしかないよ
最初は一口分でも良い
外食行っても例えば牛丼大盛→中盛にする
変に食べる物制限すると途中で飽きてグダグダになるからね
目安は二ヶ月で今の食事量の80%ぐらいかな
それでお腹いっぱいになるよ
多分一年で15s痩せると思う
ポイントは焼き肉とか食べに行ったりした時は目一杯食って良いよ
月一、二回だったらガッツリ食べても大丈夫
数ヶ月で胃袋小さくなってってるから普通の一人前でちょうど良い風になってるよ
俺は80→63sに落としたし知り合いも(女)65→52まで落ちた
この体質になると飲みに行って食べ過ぎ飲み過ぎても太らないんだな
他のダイエット法と違うのは続けるという概念がない
リバウンドもない
あんたはとりあえず80sまで落とせるよ
俺と身長一緒だわ
- 551 ::2021/01/09(土) 13:21:43.12 ID:HB0is7op0.net
- >>1
食い過ぎなだけだろ。
- 552 ::2021/01/09(土) 13:22:53.35 ID:oWWRfcbq0.net
- 毎週高尾山に登る
- 553 ::2021/01/09(土) 13:24:33.72 ID:hWV7I/j20.net
- 毎日高尾山に登ればすぐ痩せる
- 554 ::2021/01/09(土) 13:31:12.18 ID:uNf05/ZH0.net
- 佐川やヤマトの宅配員になれば痩せるだろう
細マッチョになれておまけに給料まで入るぞ
- 555 ::2021/01/09(土) 13:31:15.58 ID:ULELfs4r0.net
- エア縄跳び一日30分しろや。冬でも汗だくになるわ。後は腹筋100回と軽めの筋トレで細マッチョになれるわ。
飯は3食食べていい。ただ、炭水化物は減らせ。これで無理なら諦めろ。
- 556 ::2021/01/09(土) 13:35:37.91 ID:vrdxGt6K0.net
- >>382
自分も同意
- 557 ::2021/01/09(土) 13:38:12.67 ID:McIPuRr+0.net
- >>157
ラーメン屋行ったら大体何頼む?
- 558 ::2021/01/09(土) 13:40:00.82 ID:o0tqYQjD0.net
- まずApplewatchを買え。活動力をモニターして歩くなり走るなりジムに行け。
- 559 ::2021/01/09(土) 13:41:15.97 ID:uNf05/ZH0.net
- >>556
いやいや
毎食後に計るべきだよ
良好な数値を出すためには食事量を自制することになる
- 560 ::2021/01/09(土) 13:45:04.82 ID:vtHk1/q+0.net
- 火葬
- 561 ::2021/01/09(土) 13:45:59.30 ID:kz4zmt+N0.net
- マジレスだが勃起状態を常に維持することで激しい血流で運動を遥かに超える凄まじいエネルギーが消費される
また滅茶苦茶エロい事を考え続けることで脳が悲鳴をあげるぐらい体からカロリーを吸ってくれる
初めはつらいが慣れると自然に勃起維持がらできる
自分はトレーニングで1日16時間は勃起できるようになった
勃起維持は常にスーパーサイヤ人状態であり、セルゲーム前の悟空もこの理論に基づきパワーアップに成功した
- 562 ::2021/01/09(土) 13:49:05.50 ID:1Ljm6aRe0.net
- 食を抑えろ
スクワットしろ
セックスしろ
- 563 ::2021/01/09(土) 13:55:10.81 ID:ENcpUEtd0.net
- >>532
ガリは神経質な奴しかいない
とは言い切れない
- 564 ::2021/01/09(土) 14:01:29.17 ID:HhcRNUrs0.net
- ファスティングが1番良いわ
解毒作用で身体の調子めちゃ良くなる
- 565 ::2021/01/09(土) 14:03:28.32 ID:MZ1AdeO40.net
- 半年で15キロ増えたことも減らしたこともあるけど、体重増やしたいなら毎日アルコールと高カロリーのもん食ってりゃ嫌でも太るぞ
逆に減らしたいなら野菜だけの生活すれば痩せる
太るときはなにも考えなくても好きなもんずっと食べてれば太れるが、痩せるときはカロリー計算とかいちいち気にしないといけないからダイエットの方は根性いるわ
- 566 ::2021/01/09(土) 14:04:25.80 ID:U2cEzyd90.net
- 残念だけど筋トレでは痩せない。
ムチムチまっちよが物語っている。
- 567 ::2021/01/09(土) 14:11:17.78 ID:B+0KUI5z0.net
- 体重変えずに体脂肪落としたいんだけどさあ
風呂入る前と後で体脂肪が4%違ったことがあるからもう家で測る体脂肪は参考にしないことにした
見た目変わるほど筋肉つけたいけどモチベーションが保てん
- 568 ::2021/01/09(土) 14:14:33.76 ID:kMQrwlNI0.net
- 元々甘いものが好きだったんだが毎日酒飲むようになってから甘いものと炭水化物を食べたいと思わなくなってむしろ体重減ったわ
逆にしょっぺーもん好きになったからどっちにしろ体に悪いw
- 569 ::2021/01/09(土) 14:16:43.33 ID:/a9GvpI/0.net
- ヤマトの仕分けバイト
冬は汗かかないから、いい運動になるぞ
- 570 ::2021/01/09(土) 14:16:55.50 ID:fdB6i5lK0.net
- 自分は鶏肉より牛肉のが体重落ちるわ
まぁ体質もあるしカルニチンもあるからな
- 571 ::2021/01/09(土) 14:17:24.92 ID:4Fu83Cb30.net
- 病気して代謝が落ちて体重増加
食事変わらず筋肉量変わらず
要は代謝
- 572 ::2021/01/09(土) 14:20:29.22 ID:ftXQ5B6G0.net
- 5キロ増えちった
もうどーなってもいいや
- 573 ::2021/01/09(土) 14:23:03.36 ID:NGVxAYdn0.net
- デブは甘え
自己管理すらできないクズ
- 574 ::2021/01/09(土) 14:27:12.40 ID:kvLTOPJZ0.net
- >>573
たまたま親が上手に育ててくれただけなのに
それを自分の努力か意思の強さかなんかと勘違いして自惚れてるアホ
- 575 ::2021/01/09(土) 14:27:45.35 ID:2wSjtev10.net
- ケーポップ
- 576 ::2021/01/09(土) 14:30:56.51 ID:o0tqYQjD0.net
- セックスはどれくらいのカロリー消費になるんだろう。若い頃素っ裸で暮らす位ヤりまくりの時かなり痩せたぞ。
- 577 ::2021/01/09(土) 14:38:57.81 ID:g+sm3Ngw0.net
- https://i.imgur.com/rksUVAs.jpg
https://i.imgur.com/ES5oaMm.jpg
これだな。
- 578 ::2021/01/09(土) 14:40:08.65 ID:dW/FjpCQ0.net
- 1日2時間くらい歩く
あとは筋トレとヨガ
- 579 ::2021/01/09(土) 14:41:10.76 ID:Y9UdltJJ0.net
- >>1
死んで焼却されろ東コロのゴミ
- 580 ::2021/01/09(土) 14:41:18.33 ID:nhBTDF8J0.net
- 砂糖の入った飲み物は飲まない。アルコールも。
菓子も食べない。
食事は特に制限しないが野菜中心。
それで2年で35キロ痩せた。
- 581 ::2021/01/09(土) 14:42:44.71 ID:cjdLLTGf0.net
- 1日一食
- 582 ::2021/01/09(土) 14:45:16.21 ID:fdB6i5lK0.net
- >>17
昼は炭水化物食べていい
夜は食うな
パスタ食べたいなら全粒粉のやつか糖質オフのやつ
タンパク質沢山摂りたいならサバの水煮缶くえ
- 583 ::2021/01/09(土) 14:47:09.27 ID:wn9f2VHH0.net
- 朝昼プロテイン置き換え
1万歩ウォーキング
- 584 ::2021/01/09(土) 14:48:31.41 ID:h2BgJJ2t0.net
- 雪掻きボランティアすれば速攻で痩せるぞ
- 585 ::2021/01/09(土) 14:51:14.46 ID:d+UO/Znb0.net
- ここ数日、除雪でダイエット&鍛えられた
- 586 ::2021/01/09(土) 14:51:30.96 ID:odbbz7w+0.net
- 正月に3kg太って4日からの激務で4kg痩せた
働け
- 587 ::2021/01/09(土) 14:51:49.31 ID:0TglO9CM0.net
- チャリが一番楽にカロリー消費できる
- 588 ::2021/01/09(土) 14:52:01.02 ID:kAzuKPG60.net
- >>493
それアホメディアに騙されてるから
間違いだからなw
- 589 ::2021/01/09(土) 14:57:25.87 ID:ncXw9S2S0.net
- 食うな
- 590 ::2021/01/09(土) 14:57:30.25 ID:U2cEzyd90.net
- >>567
計るなら毎回同じ時間にすればいいよ。
朝イチに出すのも出したあととか。
体脂肪率は水分取ると変わるから目安。
- 591 ::2021/01/09(土) 14:58:47.92 ID:qWY7JZen0.net
- 暖房一切使わず生活
- 592 ::2021/01/09(土) 15:02:12.95 ID:/bGRkG1q0.net
- >>590
一番少ない時に計るのは甘えの証拠
- 593 ::2021/01/09(土) 15:03:35.77 ID:WiAyzvgi0.net
- >>1
1日5食(各量少なく)、スポクラで上半身下半身筋トレ、エアロバイク高負荷30分、プール30分。
3ヶ月で7kg落ちたかな(´・ω・)
運動しないなら夜は炭水化物抜き、空きっ腹でも無理矢理寝る。これでゆっくり減る。
- 594 ::2021/01/09(土) 15:05:46.01 ID:oNckK1CG0.net
- 無糖ヨーグルトを食いまくる。
朝うんこモリモリで腹がへこむ。
- 595 ::2021/01/09(土) 15:06:22.33 ID:BF4PWhOY0.net
- オレは肉嫌いで炭水化物ばっか食ってた時はガリだったけど、意識してタンパク質取るようになったら体重増えた。
- 596 ::2021/01/09(土) 15:07:32.76 ID:Nt09vwNf0.net
- この三ヶ月で9kg(69kg→60kg)痩せたワイのダイエット法
食事は絶対に何があっても摂取カロリーを基礎代謝の1600kcalに抑える
朝はうどん一玉と納豆とプロテイン
これで400kcal
昼はウイダーinゼリー
これで200kcal
夜は1000kcalに収まる範囲で自由に食う
もちろんそれ以外の間食やお菓子やジュースや酒は厳禁
運動は週2で筋トレ(一時間程度)からのジョギング(一時間程度)
筋トレは自重トレではなくちゃんとウェイトを使ったトレで全身をまんべんなく鍛える(ウェイトと自重では消費エネルギーが桁違い)
これで1回あたりマイナス300kcal
ジョギングは無理なく走れるペースで膝に負担をかけないようにする(最初はウォーキングから始めるのがよろしいかと)
これで1回あたりマイナス400kcal
これらを計算すると食事制限で毎日マイナス500kcal(一日の消費カロリーを2100kcalと仮定すると2100−1600≒500)だから週あたりだとマイナス3500kcal(体重はマイナス0.5kg
)
運動で週あたりマイナス1400kcal(体重はマイナス0.2kg)
それらをあわせて一週間でマイナス5000kcal≒マイナス0.7kg
ようするに一ヶ月でマイナス3kgだ
それをちゃんと三ヶ月間続けたらマイナス9kg
最初のうちはきついかもしれんが慣れたら大したことなくなる
とりあえず参考程度に
- 597 ::2021/01/09(土) 15:09:16.98 ID:lYEMX/5j0.net
- 簡単だけどツラい…
単純に喰わなきゃ、3日後ぐらいから仰向けに寝て腹が凹んでくるのが解る。
内臓脂肪から減るのが一目瞭然!
- 598 ::2021/01/09(土) 15:10:00.72 ID:ll+IVVBD0.net
- >>17
8時間のうち何食食おうが、大食いしようが、何食べようが自由
16時間は水分のみ(砂糖入りはNG)これでやせるし、病気もしなくなるし、長寿になる。
後は軽い運動を継続
- 599 ::2021/01/09(土) 15:10:22.82 ID:PaUQ16kH0.net
- 朝食を抜いて、昼夜も炭水化物を避ける
これだけで痩せる
- 600 ::2021/01/09(土) 15:12:46.46 ID:kDAaFRzU0.net
- 食事抜くとか一番太る
食べてない期間が長いと次の食事の時にエネルギーを貯めこもうとするから太りやすくなる
力士は太るために一日2食ドカ食い
- 601 ::2021/01/09(土) 15:12:59.59 ID:hWV7I/j20.net
- >>587
尻が痛くなるから長時間は乗れない
その点、山歩きが一番ダイエットには向いてる。
近くに低山でもあれば最適。自分はそれで2〜3ヶ月で30sくらい痩せれた。
- 602 ::2021/01/09(土) 15:14:00.76 ID:027ILf1z0.net
- 食う量を少なくして適度な運動
正月はたらふく食ってゴロゴロして運動しないから当然デブる
大方はその反対をするしか方法がない
- 603 ::2021/01/09(土) 15:21:44.99 ID:KXAAm0eB0.net
- 朝しか食わないやつ
昔庄司がやってたの真似したら20kg落ちたで
ただしリバウンドはする模様
- 604 ::2021/01/09(土) 15:22:19.30 ID:suXf/tEC0.net
- ビール辞めたら痩せるんじゃね?知らんけど
それを信じて最近ノンカロリー飲んでる
- 605 ::2021/01/09(土) 15:23:31.00 ID:WiAyzvgi0.net
- 1日5食(各少量)が良いのかもしれんね。
在宅勤務がほとんどになるからやり易いし、またやるかな。
- 606 ::2021/01/09(土) 15:24:20.52 ID:HPD5W/TX0.net
- 催眠術で普通体型に戻った暗示
- 607 ::2021/01/09(土) 15:24:36.01 ID:WiAyzvgi0.net
- ステイホーム言うけど、運動できないステイホームは逆に不健康になるだろうな。
- 608 ::2021/01/09(土) 15:26:35.67 ID:qNQtdnYB0.net
- 朝と昼だけ食って夜食わない
腹減ってきたら早めに寝て翌日の朝食う
- 609 ::2021/01/09(土) 15:28:45.64 ID:5xoh1TNw0.net
- 街歩きは楽しいぞ
住んでる街でも新発見がある
最近は閉店する店多くて悲しくなるけど
- 610 ::2021/01/09(土) 15:33:05.17 ID:1ws6azf10.net
- デフになる前の生活するだけだ
- 611 ::2021/01/09(土) 15:40:24.57 ID:auP5lpQL0.net
- リングフィット→フィットボクシング→休みのローテーションを
半年続けたら171cm 73kg→62kgまで落ちたぞ
継続は力なりやなぁ…
- 612 ::2021/01/09(土) 15:41:56.68 ID:mjApl/sa0.net
- 正月というか去年肥えて50kgから55kgになっちゃって食う量減らしたりサラダから食べたり試行錯誤したら今日51kgにまで戻った。
なんとかなるよ正月太りくらいなら。元々デブなら難しいけどなw
- 613 ::2021/01/09(土) 15:49:09.74 ID:nBUNWtUG0.net
- 登山
- 614 ::2021/01/09(土) 15:54:55.95 ID:2wXR1L1o0.net
- リングフィットで体重はそのままだけど脂肪率が減ったよ
- 615 ::2021/01/09(土) 16:01:32.50 ID:/bGRkG1q0.net
- >>605
満腹感がないと生きていけないデブには少量制限は苦行だよ
- 616 ::2021/01/09(土) 16:04:37.30 ID:PaUQ16kH0.net
- >>600
それは迷信
食事回数が変わっても代謝やエネルギー消費量に違いはない
16時間は食べない時間作らないと
細胞の自浄作用が働かないから生活習慣病まっしぐらやで
- 617 ::2021/01/09(土) 16:20:32.52 ID:M5r0UGJ30.net
- ドラム缶迄は許す!しか〜し樽は許さん!
- 618 ::2021/01/09(土) 16:20:57.81 ID:kvLTOPJZ0.net
- >>616
炭水化物を避けるとか言ってるアホが何を言っても信憑性がないわ
あとボディービルダーはむしろ5回とか6回とかに分けてこまめにあえて食ってるの知らんの?
- 619 ::2021/01/09(土) 16:22:29.42 ID:kDAaFRzU0.net
- >>616
>16時間は食べない時間作らないと
>細胞の自浄作用が働かないから
お前の言ってるのこそ迷信だろ、細胞の自浄作用って何だよw
空腹で食べる→血糖値が上昇しやすくなる→インスリンの分泌が増加→体脂肪が溜まる
迷信でも何でもない体のメカニズムとしてそうなってんだわ
- 620 ::2021/01/09(土) 16:22:33.42 ID:JoRTs3eL0.net
- デブに親切に教えても無駄だぜ
アイツら言い訳してやらねーから
- 621 ::2021/01/09(土) 16:23:49.73 ID:/bGRkG1q0.net
- >>618
ボディビルダーは不健康な奇形体型を目指しているから参考にならない
- 622 ::2021/01/09(土) 16:24:00.09 ID:jSkQWucd0.net
- 寝る6時間前から食わないのが大事 我慢できないならカルピス飲んどけ
重要なのはとにかく消化器官を休めることだが
同時に筋力も落ちるから日中のタンパク質摂取量増やして筋トレもしとけ
有酸素運動は部屋の掃除とか家事でもしてれば十分
- 623 ::2021/01/09(土) 16:24:41.14 ID:kvLTOPJZ0.net
- >>621
それはお前のボディービルに対する認識が浅いだけ
体作りという広義においてはボディービルもダイエットも同じ
- 624 ::2021/01/09(土) 16:25:58.66 ID:ShrnbDQS0.net
- 腹が減ったらふりかけだけの白米を食え、白米を抜くと痩せると思ってる奴は結果太る
- 625 ::2021/01/09(土) 16:26:07.91 ID:adEwabMe0.net
- 消費カロリー>摂取カロリー
この状態を作らないと痩せないよ
消費カロリーを増やすのは大変だか摂取カロリーを減らすのは簡単
- 626 ::2021/01/09(土) 16:27:24.48 ID:kvLTOPJZ0.net
- >>625
一日に必要なPFCをきちんと摂取する前提なら
摂取カロリーを大幅に減らすことなど物理的に不可能
- 627 ::2021/01/09(土) 16:27:33.32 ID:adEwabMe0.net
- >>622
それ逆だよ
痩せる目的なら食事は少量を小刻みに取る方がよい
- 628 ::2021/01/09(土) 16:28:30.16 ID:adEwabMe0.net
- >>626
大幅に減らす必要などない
短期間で絞ろうとするのが間違い
- 629 ::2021/01/09(土) 16:28:51.56 ID:jSkQWucd0.net
- >>627
いや目指す先は同じでしょ
消化に負担かけないって意味だし
- 630 ::2021/01/09(土) 16:29:38.00 ID:kvLTOPJZ0.net
- >>628
短期間に絞ろうなど俺は言ってない
一ヶ月2kg減らせればそれで十分。それ以上はむしろやり過ぎ
- 631 ::2021/01/09(土) 16:30:08.58 ID:ShrnbDQS0.net
- 太るのは白米じゃなくおかずだ、痩せるのに一番コスパが良い食べ物は白米
- 632 ::2021/01/09(土) 16:30:22.89 ID:WiAyzvgi0.net
- >>629
小分け食いの少量制限は、血糖値の変動を少なくするのが狙いじゃなかったかな。
- 633 ::2021/01/09(土) 16:31:00.00 ID:44mRmpuA0.net
- 身体175
72→78→66→72→去年の非常事態宣言中に76→いま70キロ。
普通に食う。お米の量だけ1/4。菓子パンや惣菜パンを止める。早歩きのウォーキングを5キロ。
- 634 ::2021/01/09(土) 16:31:17.40 ID:14ifYvPZ0.net
- 刑務所に入る
- 635 ::2021/01/09(土) 16:31:28.23 ID:2wSjtev10.net
- エアなわとび
縄が切れてるやつ
室内でできる
- 636 ::2021/01/09(土) 16:31:36.20 ID:p75KBJ710.net
- 食べる量を減らす
- 637 ::2021/01/09(土) 16:33:15.95 ID:P3xXw7Bh0.net
- 家の廊下でスロージョギングやって3kg痩せた
- 638 ::2021/01/09(土) 16:33:16.02 ID:xilRAqSy0.net
- MCTオイルいいね。
炭水化物ダイエットで停滞していたので
朝、夕に使うようにしたら体重減り始めた。
- 639 ::2021/01/09(土) 16:34:09.84 ID:a74shSvx0.net
- 食うな動け
- 640 ::2021/01/09(土) 16:34:12.13 ID:jSkQWucd0.net
- >>632
そもそもそんな生殺しみたいなこといきなりデブに要求しても無理だろ
一食でそれなりの満足感得られないとストレスでリバるだけだし
少しならって誘惑が何度も襲ってきたら総カロリーで自滅するのがオチ
だから寝る前の断食が唯一のチャンスといってもいい
- 641 ::2021/01/09(土) 16:35:31.66 ID:WiAyzvgi0.net
- >>640
まぁ、空きっ腹で寝るのも最初かなり苦痛だけどな(´・ω・)
- 642 ::2021/01/09(土) 16:37:21.27 ID:GvDLN1eu0.net
- 晩飯食わないだけでも動いてりゃ痩せるけどな。
- 643 ::2021/01/09(土) 16:39:57.00 ID:jSkQWucd0.net
- >>641
乗り越えればむしろメリットを実感できるんだけどねぇ
断食というより胃腸の休憩をさせるってイメージが染みつけば成功したようなもん
- 644 ::2021/01/09(土) 16:41:46.12 ID:xPzlyL1C0.net
- 誰もHMBサプリメントとか書かないのな
あの広告すげー邪魔なんだけど
- 645 ::2021/01/09(土) 16:46:13.08 ID:U7wdLxdY0.net
- 食べなければすぐ戻る
- 646 ::2021/01/09(土) 16:49:17.91 ID:QKl1Zs9a0.net
- いつ死ぬか分からんし好きな時に好きなもの食っとけw
- 647 ::2021/01/09(土) 16:50:09.81 ID:8fJ7payz0.net
- 油ものを避けてみなさい、動物性の脂は多すぎず取る
- 648 ::2021/01/09(土) 16:51:24.47 ID:0xXKRomQ0.net
- 血糖値高かったから一日一食サラダと納豆にして10kmはジョグか歩くかしてるけど2週間で90→83キロまで痩せれたぞ
これ嬉しくてちょっとハマりそうだね
- 649 ::2021/01/09(土) 17:04:44.67 ID:pdtvvVUw0.net
- ひと月飲まず食わずだったら死ねた
- 650 ::2021/01/09(土) 17:05:56.36 ID:8UJPy0t40.net
- セックスしまくる
- 651 ::2021/01/09(土) 17:27:39.14 ID:67i5i8Zv0.net
- サイリウムハスクはガチ。
- 652 ::2021/01/09(土) 17:29:42.72 ID:uWSgizt30.net
- >>1
炭水化物やめた
- 653 ::2021/01/09(土) 17:32:15.08 ID:nqPs2UJc0.net
- 周りだと去年からコロナ禍の自粛で太ったのもいるけど、元々デブは食べ物のことばかり考えてるから。食事を抜くとかいう発想がもう間違ってる
- 654 ::2021/01/09(土) 17:33:04.78 ID:XfuowFhS0.net
- 餅田こしひかりが最高!!!
- 655 ::2021/01/09(土) 17:36:27.37 ID:xw6P6fU50.net
- 写真撮ってインスタにあげるとJKJDとかの若い子から励まされるからめちゃくちゃ痩せるよ
俺は半年で40キロ近く痩せた
- 656 ::2021/01/09(土) 17:39:39.52 ID:WiAyzvgi0.net
- >>653
コロナ禍でデブがさらにデブったケースが多いわ(´・ω・)
- 657 ::2021/01/09(土) 17:45:38.78 ID:rmfDOQPF0.net
- 太りだしたらボクササイズやる
気軽に有酸素と筋力つくから便利
- 658 ::2021/01/09(土) 17:48:33.54 ID:kfvhKaJT0.net
- >>9
30年前は俺もそうでした。。。
- 659 ::2021/01/09(土) 17:49:17.62 ID:9kuHTDGj0.net
- 足の筋トレ
- 660 ::2021/01/09(土) 17:50:58.18 ID:UnLAfBhF0.net
- 運動前に必ずヴァームを飲む
- 661 ::2021/01/09(土) 17:52:11.75 ID:EF8OyvNa0.net
- 雪かきしてたら戻った
- 662 ::2021/01/09(土) 17:55:39.32 ID:zlJ9ZzvF0.net
- >>2
これ、断までいかなくとも1日1食+αで十分
ウチの親もそうだがデブは必ず食い過ぎてる
食い物あるのにさらに食い物買ってきて腐らすという大食の大罪犯してんだわ
- 663 ::2021/01/09(土) 17:57:11.18 ID:zlJ9ZzvF0.net
- >>662
追加するけどバターコーヒー良いよ
知り合いに勧められて始めたけどマジで腹減らない
- 664 ::2021/01/09(土) 18:21:07.59 ID:JMzIOMYP0.net
- 断食って専門家の指導とかいらんの?
断食で寺に2週間くらい篭ろうかと思ってるけど
- 665 ::2021/01/09(土) 18:23:43.66 ID:OIbtiWGI0.net
- こういうスレ立つ度に書いてるけどプール
食いたいもん食いながら痩せるのは気持ち良いよ
- 666 ::2021/01/09(土) 18:35:47.91 ID:IWD7sPsP0.net
- 泳げばええやん
- 667 ::2021/01/09(土) 18:36:35.86 ID:/MG47hx/0.net
- 結局食べないのが一番なんだよな
量減らせ
- 668 ::2021/01/09(土) 18:39:56.70 ID:3VVsYax10.net
- >>16
3日で2キロ痩せたわ
- 669 ::2021/01/09(土) 18:41:52.84 ID:CvPkGRCU0.net
- 1日のタンパク質摂取は体重1kgあたり1.5g
1日の摂取カロリーは目標体重×27まで
週2で限界まで筋トレをする
この3つだけ意識して余計なこと考えなければまず痩せる
- 670 ::2021/01/09(土) 18:50:10.88 ID:TAGZBreH0.net
- バナナ・海苔・卵・飯・たまに肉
1日2食
ご飯は2食のうちに1食で一膳
それで痩せる
- 671 ::2021/01/09(土) 19:03:42.26 ID:/bGRkG1q0.net
- >>670
心の弱いデブがそんな歪な食生活に耐えられる訳がないだろうな
- 672 ::2021/01/09(土) 19:10:34.17 ID:9BhZ6JpX0.net
- スーパーとかで
ラーメンコーナーやら惣菜コーナーでデブが吟味していると
まだまだ食うつもりかよ…て思うよね
- 673 ::2021/01/09(土) 19:15:20.77 ID:2wXR1L1o0.net
- >>649
成仏して
- 674 ::2021/01/09(土) 19:27:59.58 ID:tmCtR7fW0.net
- 餅ってヤバいよね
- 675 ::2021/01/09(土) 19:34:54.90 ID:BUuxzyth0.net
- ウォーキングw
もう運動したら関節やら腱を痛めて
逆に身体を壊してしまう年齢なので
穏やかに減らすしかない…
- 676 ::2021/01/09(土) 19:37:19.52 ID:Z45EGz4i0.net
- 上野公園みたいなデカい公園でポケモンGOやったらすぐ痩せるぞ
- 677 ::2021/01/09(土) 19:38:12.48 ID:jxTUzP/j0.net
- 100kg→75kgにおとした事ある
確実性求めるなら晩飯減らせとしか・・(´・ω・`)
>>24
重度がそれらしいが
そこに行くまでは太りやすくなるらしい
- 678 ::2021/01/09(土) 19:39:11.07 ID:jxTUzP/j0.net
- あとタンパク質はなるべく取りましょう
- 679 ::2021/01/09(土) 19:40:06.83 ID:CsV8AIzz0.net
- 毎朝ジョギングしてるけど最近寒すぎてジョギング出来ない
- 680 ::2021/01/09(土) 19:45:49.24 ID:6jyCbad80.net
- 腹を凹まそうと頑張るのは間違い
大胸筋発達させればいいんだよ
- 681 ::2021/01/09(土) 19:46:57.81 ID:BUuxzyth0.net
- 30代で気合あった時は
一日2食(朝飯抜き)
10qジョギング
16qちゃりん漕ぎ
これで3か月で65s→54s、体脂肪率21l→9lになったw
ただし身体にまとっていた肉襦袢が取れ
薄皮一枚になったって感じで寒くて仕方なかった…
- 682 ::2021/01/09(土) 19:56:42.82 ID:BrVyOoiv0.net
- 太らなければ痩せる必要が無い
なんでわざわざ太ってマッチポンプで痩せようとするのか理解に苦しむわ
頭がおかしいんじゃないの?
- 683 ::2021/01/09(土) 20:00:47.52 ID:lfETxCxA0.net
- >>150
これ
- 684 ::2021/01/09(土) 20:03:46.13 ID:s3An8va60.net
- 今日まで水のみで餓死寸前までやせたよ
- 685 ::2021/01/09(土) 20:05:37.55 ID:OoTzpnH80.net
- >>515
そっちの苦情かよw
- 686 ::2021/01/09(土) 20:20:18.82 ID:USBIRcS20.net
- 暇作らないのが1番だと思う
食べ物のことばっか考えるから
- 687 ::2021/01/09(土) 20:21:45.45 ID:ft/O9Y/50.net
- 平日に1万歩以上のウォーキング
- 688 ::2021/01/09(土) 20:30:51.37 ID:jxTUzP/j0.net
- お出かけ増やすといいかもね
家に居ると食うだろ?だからデブる。
- 689 ::2021/01/09(土) 20:47:12.37 ID:EGbgG3YT0.net
- お前らに超秘伝を教えてやろう
朝昼晩と10時15時のおやつをソイプロテインに置き換えろ
満腹感があるうえに腹持ちもいい栄養もある
痩せすぎてぶっ倒れないように気をつけろよw
- 690 ::2021/01/09(土) 21:05:25.86 ID:T3QNxxnU0.net
- >>17
ああ?何で命令口調なんだよ
死ねよデブ
- 691 ::2021/01/09(土) 21:16:27.10 ID:qH9LP+iG0.net
- 食欲を抑える方法ないんか
夜中に食いたくなる衝動のやばさ
- 692 ::2021/01/09(土) 21:18:08.32 ID:UpC2lhEX0.net
- とにかく毎日歩くか走る
あとスクワットとダンベル軽く
食べ物を朝夕どちらか野菜中心にする
俺はこれで2カ月で10kg落としたよ
- 693 ::2021/01/09(土) 21:18:42.18 ID:tz/pxwRO0.net
- >>421
食い過ぎなだけ人のせいにするな
- 694 ::2021/01/09(土) 21:21:59.36 ID:UpC2lhEX0.net
- >>691
本当は食べなくても大丈夫なのにメンタル的な原因でつい食べてしまうってのがある
阻止するには運動習慣をつける他ない
運動習慣身につくと間食したり必要以上に食べたりしなくなるよ
- 695 ::2021/01/09(土) 21:22:50.52 ID:iioM9MQD0.net
- >>675
走ろうが歩こうが大差ないから
科学的にデータ出てる
- 696 ::2021/01/09(土) 21:31:27.35 ID:qH9LP+iG0.net
- >>694
運動は苦手なんや
エアロバイクならなんとか続けられるかもしれん
エアロバイクでもいい?
- 697 ::2021/01/09(土) 21:34:00.75 ID:GALvXPIa0.net
- EMSで4センチくらいウエスト細くなった
- 698 ::2021/01/09(土) 21:37:38.23 ID:BC3odcKo0.net
- おれは若い頃小太りだったんだが、50を回ってめっきり痩せた
親父も全くそうだった。中年までは脂ぎった小デブだったんだが老年にはいって痩せた
まさにDNAのなせる力だが、一つだけ言わせてもらうと
食っても食わなくてもいい、ということだ。つまり食欲がわかないんだな
一日1食だわ。晩だけ。そりゃあその晩飯も抜くと、異常に腹減るが
基本い1日1食でいい。なんかさー食うのめんどくさくね? うつ病なのかもしれない
・・・てことは、親父も鬱だったのか? 爺さんも曾祖父さんも?
写真見ると皆痩せてるんだが、胃病とかガンとかなんか痩せる基礎疾患もない
- 699 ::2021/01/09(土) 21:47:04.54 ID:c809BRgB0.net
- 今日はは7.5k走った
とりあえず外出ろよ豚
- 700 ::2021/01/09(土) 21:50:38.72 ID:yTzfERV40.net
- 薬の副作用で食欲減退して激やせした
体力も落ちるわ貧血になるわで健康を損ねた
いっしょに胃腸薬も出さないクソ医者しね
- 701 ::2021/01/09(土) 21:55:22.49 ID:BOQzLrMs0.net
- 白湯を毎朝飲んでから軽い食事をとる
満腹感が直ぐ来るからオヌヌメ
あとは良く書かれてる糖質制限と、サラダ中心な食事を4から5回に分けて少ない量で
- 702 ::2021/01/09(土) 21:56:05.64 ID:rqKqjKe20.net
- 食事を変えるしかないっす
他の方法なんかないっす
- 703 ::2021/01/09(土) 21:58:18.54 ID:6VlkfTI20.net
- >>17
身長同じ
体重それぐらいあった
あすけんアプリで管理して栄養バランス良いメニューの組み合わせで昼夜分の弁当で作る毎日それ食う 腹減ってる時にコンビニや外食行くと必要以上に食うから用意しておけばそれしか食わない
外食、お菓子入れるとカロリーやら栄養コントロール厳しいのがわかる
毎日摂取カロリーと体重を入力してると
食えば太るってのがわかる
https://i.imgur.com/3pT4IZ7.jpg
https://i.imgur.com/qgjWjYi.jpg
- 704 ::2021/01/09(土) 22:30:45.53 ID:vq6MpB200.net
- エアロバイク買って毎日30kmこげはいい
- 705 ::2021/01/09(土) 23:29:03.59 ID:VQaGbGts0.net
- 今日30キロランニングしたけど消費カロリーたったの2000kcalちょい。
ロードバイクや登山の方が一日がかりだからもっと消費できるんじゃね?
- 706 ::2021/01/09(土) 23:34:33.31 ID:FgcX2ABg0.net
- 自分は去年の11月から水出しコーヒーを飲んでるが、飲む前は74キロくらいだったが今は68キロ切ってる。
身長は172センチのアラフィフ。
- 707 ::2021/01/09(土) 23:35:04.66 ID:JMzIOMYP0.net
- 手軽にできてカロリー消費したいなら縄跳びがいいよ
ランニングでもそこそこ減るけどそんなに効率良くないと思う
- 708 ::2021/01/09(土) 23:36:41.47 ID:dkgkb8Cp0.net
- 水泳と食事制限で半年で13kg痩せて標準体重以下になった
持ってたズボンがブカブカになったわ
- 709 ::2021/01/09(土) 23:36:52.24 ID:WYXLZBy/0.net
- 100q行軍
- 710 ::2021/01/09(土) 23:43:22.39 ID:Xt3AgI/30.net
- >>691
飯食ってすぐ歯磨きしろ
歯磨きしたら食べる気無くなる
- 711 ::2021/01/09(土) 23:53:03.26 ID:6/jjjpyn0.net
- おやつをやめる
- 712 ::2021/01/10(日) 00:03:28.95 ID:yXCVRjBo0.net
- ライス減らいす
- 713 ::2021/01/10(日) 00:09:39.43 ID:FFnYO9Qw0.net
- 酒飲むのをやめる
晩ご飯は野菜とキノコと魚介の鍋
なるべく歩くできれば8,000歩
少なくとも3,000歩
コレで2kg太ったのを1週間で戻した
- 714 ::2021/01/10(日) 00:29:52.52 ID:Mxmepfd/0.net
- 食事制限とジョギングで、11月から9kg落とせた!あとちょっとで標準体重…
- 715 ::2021/01/10(日) 00:33:23.30 ID:EtKUjJUc0.net
- 朝飯抜き、昼飯はおにぎり1つとか軽く食べ、
夕飯しっかり、で1日1200キロカロリーの生活してたが
まっっったく痩せないのでカロリーで考えるのやめた
朝飯におにぎり1つくらいを軽めに食い、
昼飯は好きなものをガッツリ気ままに食べ、
夕飯は野菜キノコ魚をたっぷりという
世間的に良いよと言われてる生活に変えた
1日トータルでの摂取カロリーは増えたんだけど、
内臓脂肪がするする落ちて2ヶ月で5キロ体重減
- 716 ::2021/01/10(日) 00:34:34.96 ID:EtKUjJUc0.net
- >>713
野菜キノコ魚介の鍋、いいよな
体調もなんかよくなってるわ
- 717 ::2021/01/10(日) 00:39:51.32 ID:qqAvkqbC0.net
- マジレスすると魚肉ソーセージと竹輪とかまぼこ
カロリーの変換効率が悪いから表示されてるカロリーほど吸収できない
表示カロリーの5分の1くらいだと言われてるから好きなだけ食え
ただし、塩分控えめのやつを選べよ
- 718 ::2021/01/10(日) 00:47:22.63 ID:r+s0cs6g0.net
- 大雪で閉じ込められる
- 719 ::2021/01/10(日) 00:55:20.49 ID:Dp/0XAyf0.net
- >>17
まずパスタを全粒粉にするか
蕎麦にして 筋トレは絶対してください
- 720 ::2021/01/10(日) 01:05:11.48 ID:II3vH2LC0.net
- 気持ち悪くなるぐらい大量に食べて全部吐く
- 721 ::2021/01/10(日) 01:25:39.81 ID:/WU0SWxq0.net
- 食う量減らせw
- 722 : 5ちゃんねる:2021/01/10(日) 03:06:55.95 .net
- 終了まで残りあと少し!
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- 723 ::2021/01/10(日) 03:25:38.08 ID:PKkTajqH0.net
- https://curazy.com/archives/135359
- 724 ::2021/01/10(日) 03:27:11.36 ID:PKkTajqH0.net
- デブは水だけ飲んで、ビタミンとミネラルだけサプリで補給しておけば確実に痩せるぞ
何も食うな
以上だ
- 725 ::2021/01/10(日) 03:29:54.08 ID:mWmV8Q2F0.net
- 自らの食欲すら我慢できないからデブなんだよ
その程度の欲も我慢できないとか最早犯罪者予備軍だろ
- 726 ::2021/01/10(日) 03:33:25.69 ID:IaJzX2Oz0.net
- 太った事無いからわかんないや
- 727 ::2021/01/10(日) 04:05:14.24 ID:EtKUjJUc0.net
- >>726
夕飯を22時くらいに食う生活してたら
あっという間に太れるよ…驚いたわ
カロリー計算は二の次で
食う時間が悪いのは絶対ダメなんだと悟ったわ
戻したけどね
- 728 ::2021/01/10(日) 06:38:27.48 ID:zc6RO5bt0.net
- >>704
エアロよりもリアルバイク。
ママチャリでいいから。
この時間なら誰にも逢わないで幹線道路サイクリングできるぞ
- 729 ::2021/01/10(日) 06:39:32.53 ID:5qQnCJ4F0.net
- 朝昼晩パスタ
- 730 ::2021/01/10(日) 06:43:13.48 ID:ggK5G7x5O.net
- >>710
食べて直ぐは口内が酸性になってるから その状態で歯磨きすると 歯のエナメル質が削られて虫歯になりやすくなるから
最低30分は置かないといけないみたいだよ
- 731 ::2021/01/10(日) 06:55:59.99 ID:DoMDY1e30.net
- 食事8割、運動2割
アスリートほど動かなければ運動ではそれほど痩せないぞ
筋肉つけて基礎代謝あげるってのは良いと思うけどね
- 732 ::2021/01/10(日) 06:57:57.83 ID:KVFRLWKR0.net
- チャリ通と冷や飯
- 733 ::2021/01/10(日) 06:58:14.46 ID:Efk3O/Yc0.net
- >>706
それ別の要因だろ
そんなもんで痩せるとか楽したい奴の願望
- 734 ::2021/01/10(日) 07:11:02.55 ID:6FBS3PqR0.net
- 1日10時間の筋トレをやってる。
その結果、現在、172センチ、58キロのムキムキボディになった。
筋トレを始める半年前は84キロだった。
- 735 ::2021/01/10(日) 07:57:08.34 ID:z9PQW4ln0.net
- マルチビタミンミネラル
- 736 ::2021/01/10(日) 08:00:33.63 ID:zc6RO5bt0.net
- 昨夜はレタス半玉と焼鳥だった。
イオン系列で売ってる298円の焼鳥用味付け肉セットめちゃうめえw
- 737 ::2021/01/10(日) 08:25:04.92 ID:DkpZVimb0.net
- 米の代わりに千切りキャベツ食っとけば痩せる
- 738 ::2021/01/10(日) 08:47:45.79 ID:5jcAb9oR0.net
- 風俗行ったら何これー柔らかくて気持ちいい好きーって言われるから痩せるつもりはない
- 739 ::2021/01/10(日) 09:03:49.99 ID:ewdyLQQt0.net
- >>738
バカ発見wwwwww
- 740 ::2021/01/10(日) 09:07:23.52 ID:yvBzOGU70.net
- 餅がご馳走だった昭和30年代初頭までならともかく
正月太りって言葉や正月だから太るって概念自体過去のものだろ
正月だからって普段と違うご馳走を食うやつなんか今時いるかよ
営業職などで忘年会が続く年末に太るというのなら分かる
- 741 ::2021/01/10(日) 09:11:00.11 ID:DraMsWvw0.net
- その間食った分だけ食べない、それだけ
麦茶だけ飲んでヨシ
- 742 ::2021/01/10(日) 09:16:42.40 ID:glgwgYKZ0.net
- 痩せるだけなら糖質制限がストレスもなく効果的、カッコいい体にしたいならプラス筋トレ。リバウンドしやすいとか言われるけど食生活元に戻せばどんなダイエットでもリバウンドするのは同じ。PFCバランスが〜なんてのは痩せて健康的な体手に入れてから考えろ
- 743 ::2021/01/10(日) 09:27:23.44 ID:qX12UAgR0.net
- >>9
アラサーまでそれで悩んでたけど40過ぎると逆に痩せない
若い時のような代謝ではなくなるので太りたくても太れない
40過ぎたら痩せたいのに痩せれない^^
- 744 ::2021/01/10(日) 09:34:41.45 ID:3gi1Een10.net
- この間寒いところでの運動の消費カロリーが常温とかより3倍高いとかいう記事見たけどどうなんだろうな
- 745 ::2021/01/10(日) 09:38:53.11 ID:qX12UAgR0.net
- >>84
自分かと思った(;´д`)
正月に54キロまで太って気をつけていたところですw
一番痩せてたのは二十歳の頃40キロまで落ちた
- 746 ::2021/01/10(日) 10:16:17.57 ID:UShzMZYT0.net
- 痩せたいなら食い物に気をつけよう。
カロリーだけ気をつけてないで必要な栄養モリモリ摂ろう。
酒は控えめに。
体格良くしたいなら筋トレしよう。
筋トレは肉をつけたい部分の負荷トレーニングと、全身の活動量を保ち身体を活性化させるための有酸素運動。
双方取り入れて身体を作っていこう。
身体全体が堅くて運動も進まないならストレッチしよう。
自重ストレッチ(身体に負荷をかけつつ人間の身体が本来持つ可動範囲全般で刺激を与える)、可動域拡張ストレッチ(いまの自分の可動域を知り、かつ可動域を広げていく)を織り交ぜてやるのがオススメ。
歩く走るで歩幅が広がる、腕をより延ばせるため普段の生活の作業が捗る、運動もしやすくなる、肩こりがなくなるなどの効果もあるぞ。
- 747 ::2021/01/10(日) 10:17:44.49 ID:jpzjsg4d0.net
- >>734
1日10時間?
どんな優しい筋トレなんだよ
- 748 ::2021/01/10(日) 10:45:49.47 ID:6FBS3PqR0.net
- >>747
もっと増やすよ。
1日18時間の筋トレをする。
更に今年は登山にも挑戦する。
モエレ山と言う、登る時に休憩の出来ない山があるんだが、そこの登頂を目指す。
甘く見ていると下山の時に膝を破壊されるらしい。
それを20セット。
- 749 ::2021/01/10(日) 10:47:48.38 ID:6FBS3PqR0.net
- >>742
俺は炭水化物も摂取してるよ。
タンパク質だけでは筋肉が育たない。
油をカットした方が効果的。
- 750 ::2021/01/10(日) 11:17:34.54 ID:wGdAqDYM0.net
- >>743
40過ぎたら1日二食で充分だと思う
若い頃みたいに行動もしないだろうしな
ここ数年昼食というものを取ってない俺ですw
肝臓の数値はえらく良くなった
- 751 ::2021/01/10(日) 11:18:54.51 ID:FK79+HSj0.net
- 1ヶ月半入院
- 752 ::2021/01/10(日) 11:39:07.69 ID:eLTqdH/d0.net
- 炭水化物を減らす
- 753 ::2021/01/10(日) 11:52:35.72 ID:4Ae/TzY50.net
- >>730
1日3回、食後3分以内に3分磨けと言われた昭和おじさんですが自分はだまされていたのか・・・
- 754 ::2021/01/10(日) 11:53:04.43 ID:gsBJG1oo0.net
- コールドスリープ
- 755 ::2021/01/10(日) 11:58:46.53 ID:BCqIgF370.net
- 25キロ痩せたが、
最初はファスティングからのケトジェニックダイエット
はじめはきついことやっていじめた方がいい。
あとは緩く糖質制限して筋トレ。
腹が減ればとりあえずプロテイン。
ご飯のかわりはサラダにしろ。
甘いものはステビアとか羅漢果とかで我慢しろ。
その上で半年以上での長期戦
でもやると分かるが、そんなに大変でもない
- 756 ::2021/01/10(日) 11:59:38.63 ID:PPSoMcU40.net
- お菓子食べたいね!
- 757 ::2021/01/10(日) 12:18:01.24 ID:MmOjyR8w0.net
- 痩せる名目で運動すると続かないタイプなんでダンスゲームとかボクシングゲームで4時間程子供と一緒に踊り狂ってる
あとポケGOの為に早朝走ってる
孵らなかったらウォーキングマシンでさらに歩く
こんなので春から65kg前後を維持してる
- 758 ::2021/01/10(日) 12:19:53.30 ID:0KnroHrX0.net
- >>1
歩け
一日4万歩くらい歩けば筋力もつく
ハゲのお前でも格好良くなって女の子にモテモテや
- 759 ::2021/01/10(日) 13:24:20.43 ID:cWs1oVMS0.net
- >>755
思いっきりリバウンドする痩せ方なんじゃ
その痩せ方は大変じゃないけど維持するのが大変なんじゃ
- 760 ::2021/01/10(日) 19:01:20.83 ID:SHGqZqC70.net
- 正月は寝てて一日一食しか食べないから2.5kgやせたわ
今日もまだ何も食べてない
- 761 ::2021/01/10(日) 20:49:08.43 ID:B8hycmrv0.net
- あすけんオススメ
レコーディングダイエットとか面倒くさいと思ってたけど
最近のアプリは楽にできるよう作られてる
食べるもの把握していないとつい食べ過ぎてしまうが
グラフで既視化すると
何をどれだけ食べ過ぎていたり偏ってるか一目瞭然なんで自然と食べるもの選択する習慣がつく
あと栄養士のお姉さんが何を摂り過ぎてるとか
何が足りないから次は何を食べると良いとか
あれこれアドバイスくれるから指針になる
- 762 ::2021/01/10(日) 21:31:01.52 ID:sLErhX980.net
- >>758
毎日4万も歩いてたら股関節と膝やられるだろ
- 763 ::2021/01/11(月) 08:11:15.50 ID:Yq8LVj6f0.net
- デブって常になんか食ってるよ
完食やめたくらいで減るわけない
決まったリズムと一日2食にしろw
- 764 ::2021/01/11(月) 10:46:11.95 ID:HxYmakun0.net
- >>762
ピンポイントで自重筋トレと関節の使い方を学ぶ可動域拡張ストレッチをして、毎日運動できる身体を作っていくのがいいと思うよ。
関節は鍛えられる。別に骨格の可動域が上がることはない。けど、人は自分の身体が持つ動きのほとんどを日常生活で使えてるわけじゃない。
筋トレで周辺の筋肉鍛えて関節保護を強化することは可能だし、脚と骨盤、背骨と肩甲骨など複数の関節を組み合わせた動きを学び、可動域をひろげ、関連する腱を強くし、運動の負荷で故障しない動きもできるようにもなる。
- 765 ::2021/01/11(月) 10:47:47.62 ID:ajscibi50.net
- 元からデブってるクセに
正月のせいにするデブ
- 766 ::2021/01/11(月) 11:04:11.19 ID:+ND9iOhL0.net
- >>761
俺もダイエットのときはあすけん使ってるわ。
グラフでやる気維持できるし運動も記録できるし。
無料にしてはよくできたアプリだよね。
- 767 ::2021/01/11(月) 11:07:19.53 ID:NrNAuSnu0.net
- 食事の量を半分にして6食にしろ
- 768 ::2021/01/11(月) 11:07:51.20 ID:6vudinqc0.net
- >>1
お前のような引きこもり白豚はゴミ袋に入って焼却されろw
- 769 ::2021/01/11(月) 11:14:36.79 ID:Th4Q0t/Q0.net
- 俺みたいなもんでも遊び半分でスーパーのパック総菜的なモノで
おせちっぽいものを用意してしまったから年末年始は太ることは無かったけど
正月開けてから普通の食事に戻った頃から反動で美味しいものを食いすぎた
宅配便利過ぎw
- 770 ::2021/01/11(月) 11:15:20.33 ID:6sJMjAPR0.net
- リングフィットアドベンチャー
- 771 ::2021/01/11(月) 11:27:05.48 ID:cd/R1/7Y0.net
- >>17
カロリーは意識しないで
一日糖質150g、脂質50g、タンパク質50gに抑える
ビタミンとカルシウムは意識してとる
単純だけど確実に痩せる
勢いよく痩せたいなら
糖質120g、脂質35g、タンパク質50gで
- 772 ::2021/01/11(月) 11:27:17.58 ID:MxWEZ/u30.net
- 174cm78kgだが冬は食べすぎちゃうね
鍋がおいしい季節だからついつい鍋つつきながら白米2合とか完食してしまうよ
うまいもん食ってるときの幸せったら無いしなー
ほんと食事制限運動無しど痩せたいわ
- 773 ::2021/01/11(月) 11:27:35.87 ID:1cAMwuKq0.net
- ファミリートレーナー
- 774 ::2021/01/11(月) 11:28:50.07 ID:OB1E1ydt0.net
- セロリって本体のカロリーより消化に使うエネルギーのが多くて食えば食うほど痩せてくらしいぞ
味付け無しでセロリ食え
- 775 ::2021/01/11(月) 11:29:22.45 ID:I4V7uijl0.net
- 大雪で閉じ込められて買い物に行けなくなったら体重が減った
- 776 ::2021/01/11(月) 11:42:23.84 ID:JQ7tFpuP0.net
- 雪かき
- 777 ::2021/01/11(月) 11:52:20.68 ID:im95lmKX0.net
- おれ一日一食なんだけどその一食がギャル曽根レベル
- 778 ::2021/01/11(月) 11:58:35.07 ID:Kvf3Z46w0.net
- 家系ラーメンや二郎を半年間くらい常食にしてたら
運動とかしてないのに痩せて来た元から糖尿持ちだったから医者から痩せろと言われてたけど中々やせれなかったけど93キロ身長166センチから80まで落ちた
だけどやたら眠いのと足が理由なく痛い
- 779 ::2021/01/11(月) 12:00:15.04 ID:GsIUjS3Z0.net
- ドラクエウォーク頑張ってたらだいぶ痩せた
- 780 ::2021/01/11(月) 12:01:55.60 ID:PSt5uXCF0.net
- ちらほら出る可動域拡張ストレッチなるもののオススメ動画ない?
- 781 ::2021/01/11(月) 12:02:02.31 ID:mazXDtrT0.net
- 30日に体重測ったときは61だったけど、4日に測ったら65だった
その日にうんこしたら63になって、今は戻った
- 782 ::2021/01/11(月) 12:03:06.63 ID:dYK8aNop0.net
- >>778
糖尿悪化してて草
- 783 ::2021/01/11(月) 12:03:19.07 ID:5mMjsLZc0.net
- 食いすぎ定期
- 784 ::2021/01/11(月) 12:04:37.72 ID:qnGx9n6G0.net
- >>1
ご飯は毎食一口までにしておかずは脂質を控える
生野菜サラダを食いまくって空腹を満たす
低血糖で気持ち悪くなったら缶コーヒーやジュースでごまかす
- 785 ::2021/01/11(月) 12:05:21.29 ID:YhDETY0a0.net
- 朝飯は抜く
コンビニ飯でもいいけどとにかく揚げ物は食わない
間食はしない
腹減ったらカロリーが殆ど無い松茸のお吸い物を飲んで我慢する
毎日30分のジョギング
それだと精神的にキツイので日曜日だけ好きなもの食う
- 786 ::2021/01/11(月) 12:40:57.62 ID:Kvf3Z46w0.net
- >>782
そうなのか?A1c11のままだ
- 787 ::2021/01/11(月) 13:09:00.68 ID:yL2mp2JU0.net
- 生キャベツの味噌ダレ美味ぇー
夜食を置き換えただけなんで体重は減らね〜
でも眼下クマが消えたり身体が楽に感じるんで続けるぜー
- 788 ::2021/01/11(月) 13:12:32.56 ID:ya9s1TTV0.net
- bears under the eyes
- 789 ::2021/01/11(月) 13:13:07.34 ID:aKoOos+m0.net
- 食うな
それだけ
- 790 ::2021/01/11(月) 14:07:02.59 ID:Rjta0IGn0.net
- 食わないのも良くないよ。
特に繊維質のビタミンC
- 791 ::2021/01/11(月) 14:13:14.92 ID:zO8Ohy570.net
- 食わない状態が続けたって痩せるわけでもなくヤツレルだけでしょ
適度に解放日も作らないと身体がカロリー消費しづらくてエネルギー出しにくいやつれた身体になるだけだと思うけど
- 792 ::2021/01/11(月) 14:20:10.30 ID:3AkQNxyq0.net
- 沼、マグマ、セメントのローテでバッチリだ
考えなくても勝手に減るのは素晴らしいね
- 793 ::2021/01/11(月) 14:23:57.26 ID:MUTzlbfL0.net
- 10キロ単位のダイエットを過去に3回ぐらいやったが
結局食い物8運動2ぐらいの割合だ
- 794 ::2021/01/11(月) 14:29:33.09 ID:xgcAibx60.net
- 昼抜け
耐えられなくなったらココアかチョコレートで耐える
そのうち慣れる
1週間後5キロ痩せてるはず
- 795 ::2021/01/11(月) 14:42:21.42 ID:PslRrOt70.net
- >>786
眠いのと足痛くなるのは糖尿病の症状だよ
俺も治療中だから分かる
- 796 ::2021/01/11(月) 14:58:14.80 ID:BOxFk/Gn0.net
- 単純に食べ過ぎなんだって
俺なんてHotto Mottoのから揚げ弁当を一度に完食出来ずに残すもの
お前らは食い過ぎなんだよデブども
- 797 ::2021/01/11(月) 15:02:40.13 ID:KmsxPNKt0.net
- >>786
こういう豚はぐうたら病みたいに違う病名にしてほしい
- 798 ::2021/01/11(月) 15:17:38.24 ID:unaHS4HU0.net
- 25過ぎてから太るようになったわ、それまでは深夜に食べても太らなかったのに
単純に代謝が悪くなったんだろうな、あと酒
- 799 ::2021/01/11(月) 15:21:31.70 ID:4XZFcqEV0.net
- 歳取って代謝減ったら比例して食欲もなくなってくるだろ
なんでいちいち太るのか理解できん
- 800 ::2021/01/11(月) 15:23:52.68 ID:XeXO8H3Z0.net
- サウナ
基本水分が抜けてるだけですぐ戻るが通常状態よりはカロリー消費するから継続的に行く
1回で簡単にkg単位で落とせるから達成感はすぐ味わえる
- 801 ::2021/01/11(月) 16:11:11.24 ID:URkLa3p60.net
- 沼って部屋の中がカレー臭になるっていうけど
炊き終わって蒸らす前にカレー粉入れればよくね?
- 802 ::2021/01/11(月) 16:29:24.30 ID:UO+jgO+B0.net
- 糖質制限
- 803 ::2021/01/11(月) 16:34:15.67 ID:cqWF75Mr0.net
- >>17
胸が苦しくなるような女の子をその工場で見つける
- 804 ::2021/01/11(月) 17:45:45.44 ID:sPRpYFAc0.net
- >>730
それいつものマスゴミの過剰な喧伝のせいであまり気にする程でもないってよ
30分も待たなくても水でゆすいで中和してさっさと磨いたほうがいいと
それより強い酸性の食品をダラダラ長時間あるいは何度も間食することの方が影響でかいとさ
- 805 ::2021/01/11(月) 19:37:20.55 ID:w1fqeLLE0.net
- https://i.4cdn.org/fit/1610361301870.jpg
- 806 ::2021/01/11(月) 20:45:17.23 ID:QIL1HQ8z0.net
- 単純な話、食わなきゃいい 死なない程度にね 最貧国にほとんどデブはいないだろ?
食欲に負けるから太るだけ 食欲に勝てよ
- 807 ::2021/01/11(月) 20:46:50.57 ID:jLa8UoEX0.net
- ガリガリなのにお腹でっぷりの餓鬼みたいなのは嫌だなあ
- 808 ::2021/01/11(月) 21:35:49.02 ID:KIh/mUyZ0.net
- >>806
もっとみっともない餓鬼体型がたくさんなんですが
- 809 ::2021/01/11(月) 23:22:22.76 ID:E6FNWXda0.net
- 餓鬼みたいな体型になるには
一般的に言う「デブ」を脱却した後でも
ずっと絶食し続けないとならないんだけど
なんで一生食わない前提で語ってる奴が多いの?
- 810 ::2021/01/11(月) 23:27:25.69 ID:R8PDULpD0.net
- ゼロキロカロリーの物を食べる
- 811 ::2021/01/12(火) 01:12:29.88 ID:FaW4PrZ00.net
- 糖質制限は笑えるくらい体重落ちるぞ
代わりに食えるものが限られて食費がかさむのと食物繊維が足りなくて痔になるのが辛い
完全に抜くんじゃなく昼くらいは炭水化物を解禁すると丁度いい
- 812 ::2021/01/12(火) 02:19:41.60 ID:rPA4OKZl0.net
- 俺はがっつり昼飯から糖質抜き昼飯にした
ローソンのブランパンはタンパク質と食物繊維とれて低糖質だからよい
深刻な飽きが来ても惣菜パンシリーズの逃げ道があると思えば気が楽
- 813 ::2021/01/12(火) 02:25:16.19 ID:0gz8z+OZ0.net
- はあ?
でぶかわいいだろ
世の中の半数がでぶになってほしいわ
- 814 ::2021/01/12(火) 02:34:53.66 ID:Ba8wIpTq0.net
- kpopアイドル式ダイエットは週7で氷のみ。
しかもジムでトレーニング。
一週間で5キロくらいいけるらしい
死ぬかもしれんが
- 815 ::2021/01/12(火) 04:46:09.52 ID:C3/UNJ/N0.net
- 包丁で気になる所を切り落とせ
- 816 ::2021/01/12(火) 07:22:32.22 ID:/aINHVUy0.net
- CPAP装着
寝てる間に代謝改善
- 817 ::2021/01/12(火) 07:29:26.09 ID:mzvcAMe+0.net
- 1日2食。
昼にゆで卵2個とヒジキとかの惣菜1つ。
飲み物は低脂肪乳。
夕方にサラダチキンと卯の花とかの惣菜1つ。
飲み物は低脂肪乳。
これを2週間続けたら
65キロから58キロまで落ちて腹筋が出た。
48歳169cm男
- 818 ::2021/01/12(火) 07:41:58.06 ID:KLBjG8Pu0.net
- ご飯のお替り辞めただけで半年で5キロぐらい痩せてるわ
- 819 ::2021/01/12(火) 07:43:20.52 ID:no5X2bta0.net
- ご飯をやめて間食だけにしたら75キロから20キロ痩せた
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