ダイエット中でも“チートデイ”を作って、好きなもの食べる日があってもいいんだぞ。 [143211586]

1 ：：2021/09/05(日) 15:49:50.89 ID:j/CZVG4k0.net ?2BP(2000)

https://img.5ch.net/ico/2iyou_2.gif
始める前に知りたかった、ダイエットの見落としがちな“7つの真実”〈dot.〉

ダイエット情報を収集するほどに、何が正しいのかわからずに困惑してしまう……という経験をしたことはありませんか？　
ダイエットを始める際に、SNSやYouTubeなどからさまざまな情報を得ている人は多いと思います。

そんなとき、情報の発信者によってダイエットのポイントが違ったり、逆のことを言っていたりすると、

何が正しいのか判断するのが難しいですよね。早稲田大学大学院で運動生理学を学び、

「ダイエットコーチ計太」としてYouTubeでも活躍するパーソナルトレーナー・計太さんが、多くのダイエットプランに共通している、

ダイエットの普遍的な基礎知識七つを解説します。これからダイエットを始めようとしている人にはもちろん、
何度もダイエットとリバウンドを繰り返している人にもぜひ読んでほしい、“ダイエットの真実”です。
https://news.yahoo.co.jp/articles/6f22233cc03a597c005ffac79f155ea39ca4c8af

2 ：：2021/09/05(日) 15:51:38.84 ID:69/9lZLm0.net

ちぃっとだけ食べてもいいんですか？なんつって

3 ：：2021/09/05(日) 15:53:06.58 ID:iJDf36/n0.net

>>2
ごめん！良く聞こえなかったからもう一度大きな声で言って！？

4 ：：2021/09/05(日) 15:53:32.92 ID:jDN5AvGX0.net

ちぃ覚えた！

5 ：：2021/09/05(日) 15:54:34.42 ID:1Qzhw+2+0.net

チョコ食わないようにしたら痩せた

6 ：：2021/09/05(日) 15:55:49.80 ID:cI5Swmsh0.net

運動して痩せる、筋肉をつけると太りにくくなるはウソじゃないけど、実質ウソ

7 ：：2021/09/05(日) 15:56:12.92 ID:H6fGkGYp0.net

だめと言われてもな

8 ：：2021/09/05(日) 15:56:34.59 ID:9xAfVOLO0.net

まあでもどこまで痩せるかで辛さ変わるよな
BMI23.4でキープ出来るぐらいにしてる

9 ：：2021/09/05(日) 15:57:09.25 ID:4ZcluRxM0.net

七対子デー？

10 ：：2021/09/05(日) 15:58:04.12 ID:jsxJgxTh0.net

朝、昼は今まで通り好きなもの食べて夜は炭水化物無し
おやつはナッツに置き換えって感じで頑張ってるわ。

これだとチートデイは特にいらない感じで。
5ヶ月やってて遂にズボンにベルトが必要になったわ。
成果が目に見えると嬉しいもんだね。

11 ：：2021/09/05(日) 16:01:16.54 ID:nYIAxPfc0.net

毎日がチートデイです

12 ：：2021/09/05(日) 16:02:40.56 ID:Xvcdsie30.net

減量初期はチートデイ欲しくなるけど慣れると別にいらなくなる

13 ：：2021/09/05(日) 16:04:16.74 ID:jt6PeNiN0.net

ヴィーガンにもチートデーあるんだから
ダイエットにもチートデーあるだろ

14 ：：2021/09/05(日) 16:05:50.99 ID:9xAfVOLO0.net

チートデイでも酒は止めたほうがいい
あれは我慢できるはずの脳を壊す

15 ：：2021/09/05(日) 16:06:42.10 ID:/XfQIjjW0.net

でも食べていいのはチートスだけ

16 ：：2021/09/05(日) 16:07:16.81 ID:vrD6Xodh0.net

毎日がチートデイ

17 ：：2021/09/05(日) 16:12:40.22 ID:/0C2DYo30.net

んじゃ隔日チートデイにする

18 ：：2021/09/05(日) 16:18:04.60 ID:I9udZXkv0.net

>>16
はい

19 ：：2021/09/05(日) 16:18:49.10 ID:U70n8OR00.net

減量始めるとある一定のところで代謝が落ちて停滞するんだっけ？
体温が落ちたらチートデイでOK？

20 ：：2021/09/05(日) 16:19:03.28 ID:cI5Swmsh0.net

チーターは許せん！

21 ：：2021/09/05(日) 16:19:06.80 ID:opJzkcRt0.net

2ヶ月ササミで暮らせば毎月10kg減るぞ

22 ：：2021/09/05(日) 16:20:32.82 ID:jDN5AvGX0.net

ん〜〜〜〜〜にゃ

23 ：：2021/09/05(日) 16:22:08.07 ID:Hpiddd/h0.net

>>12
精神的な話ではなく代謝のためじゃなかったけ
逆に言えば何度もカロリー過多なものを入れても問題ない強固な精神力が求められる

24 ：：2021/09/05(日) 16:22:08.80 ID:9xAfVOLO0.net

痩せる生活するとモデル体型の人の凄さがわかるね
こんなの続けて生きていける自信がない

25 ：：2021/09/05(日) 16:25:37.08 ID:MdXQdGMm0.net

ビルダーのコンテストのような目標がないのにチートデイなんか作ったらそこから堰を切ったように欲望が流れ出して食欲が止まらなくなるわ
一般人は完全に食生活が身につくまでは暴飲暴食とか御法度

26 ：：2021/09/05(日) 16:29:05.97 ID:D6li6WGX0.net

チートデイは合ったほうが痩せる
ずっとダイエットしてると体がカロリー不足で脂肪を溜めやすくなる
チートデイを作ると、体がカロリー不足では無いと判断し脂肪を溜めづらくしてくれる

27 ：：2021/09/05(日) 16:29:06.30 ID:AVW9s1eS0.net

朝昼のカロリー計算して夜は気にせず食べてる
それでも痩せていって4ヶ月で7キロ減
土日は太る平日痩せるの繰り返しでもしっかり痩せていくから
カロリー計算と筋トレ大事

28 ：：2021/09/05(日) 16:30:03.09 ID:9P7AOdLg0.net

毎日がエブリデイ

29 ：：2021/09/05(日) 16:31:09.24 ID:kBJzDP+Y0.net

むしろ普通に生活して週に3，4回はダイエットデーにするというのはどうか？

30 ：：2021/09/05(日) 16:31:45.52 ID:MdXQdGMm0.net

ビルダーみたいに限界まで絞ってねえのに代謝がとか言ってるバカ
体が慣れてその摂取カロリーがある程度訂正だと認識したら停滞から脱してまた痩せていくわ

31 ：：2021/09/05(日) 16:32:23.21 ID:MdXQdGMm0.net

>>30
訂正じゃなくて適正のミス

32 ：：2021/09/05(日) 16:33:13.74 ID:aAdU+qS/0.net

とにかくひと月・一年・10年と続けていける運動・食生活で痩せろ

33 ：：2021/09/05(日) 16:33:35.52 ID:9P7AOdLg0.net

>>8
それってデブじゃね？
自分それくらいなんだが明らかにデブ
筋肉質な人だとそうでもないのかな

34 ：：2021/09/05(日) 16:35:13.03 ID:9xAfVOLO0.net

>>33
あれ平均値内だと思ってたけど違うか
筋トレして筋肉はつけてる

35 ：：2021/09/05(日) 16:35:43.96 ID:mUU7DFbB0.net

>>11
ici

36 ：：2021/09/05(日) 16:36:23.38 ID:KxwlaopD0.net

>>1
ダイエットの場合は全然いいんだけど、ヴィーガンでこれをやる奴は全く理解できない
何のためのヴィーガンなんだよｗ

まあそもそもヴィーガン自体が理解できんが

37 ：：2021/09/05(日) 16:40:42.66 ID:GB0DdGUd0.net

チートデイなんて全く科学的根拠ないからな
聞きかじった知識で、体が飢餓状態になるから〜とか基礎代謝が落ちるから〜とかには全く根拠ない

38 ：：2021/09/05(日) 16:45:44.00 ID:MdXQdGMm0.net

>>37
体脂肪5％切ろうかというビルダーの絞りと体脂肪30％の糞デブが同じわけがないんだよな

39 ：：2021/09/05(日) 16:46:08.25 ID:jljrmsY20.net

毎日がスペシャル♪

になるだろうなw

40 ：：2021/09/05(日) 16:47:10.42 ID:knCqOqV40.net

毎日しっかり十分に食事をとっていれば太らない
毎日過剰な食事をとるから太る

41 ：：2021/09/05(日) 16:48:35.55 ID:SmPYnYRh0.net

むしろ一生その生活続けられるかって検討しながらやるもんだぞ
一生好きなもん我慢は続けられんだろ

42 ：：2021/09/05(日) 16:49:46.13 ID:c6bEHoO80.net

我慢せずにすたみな太郎行くわ

43 ：：2021/09/05(日) 17:02:57.63 ID:51/f1x1x0.net

食っちゃった後にもう駄目だって投げ出さなきゃ何とかなるよ
別にオリンピアで優勝目指してる訳じゃ無いんだから

44 ：：2021/09/05(日) 17:03:12.67 ID:uFzpGlmY0.net

月曜から減量始める。
前にやった事あるんだが落ちなくなってから
心が折れて失敗。
因みに9キロ。
ほんと代謝悪くて落ちなくなってるな
適当に頑張ろ

45 ：：2021/09/05(日) 17:05:18.78 ID:q2Uqe85G0.net

チードデイって何だよ
ハイカーボにしろデブ

46 ：：2021/09/05(日) 17:08:56.73 ID:5k1migs60.net

>>12
解放日つくらないと代謝が落ちるからあまり痩せないただの減食になる
代謝と筋力を維持しつつ効率よく減量するためのテクニック

47 ：：2021/09/05(日) 17:12:51.24 ID:+YMa8D+X0.net

https://stat.ameba.jp/user_images/20111018/19/katochanpe-blog/11/85/j/t02200297_0524070811555520270.jpg

48 ：：2021/09/05(日) 17:16:14.19 ID:cnQcKpZf0.net

毎日がチートデイ
はやく運動できる体にならないかな

49 ：：2021/09/05(日) 17:20:10.75 ID:Fi/XFsMY0.net

朝昼をスムージーにして夜だけがっつり好きなもの食べて50日目くらいかな
63kgから59kgまでは落ちた

50 ：：2021/09/05(日) 17:21:57.47 ID:knCqOqV40.net

>>41
＞一生好きなもん我慢は続けられんだろ
噛んで味わう習慣を身につけたら好きなものでもブレーキがかかるよ
我慢する必要はない

51 ：：2021/09/05(日) 17:23:28.07 ID:ctL4eq/E0.net

良く解らんがデブは太りすぎで動けずトレーニング出来ないと思い込んでる
別にアームカールでもええんやで
アームカール5キロ10rep10setインターバル1分とかでも有酸素運動になる
全然追い込まないウエイトトレーニングは有酸素運動だよ

52 ：：2021/09/05(日) 17:25:44.32 ID:0xd3zbrE0.net

はまゆうかよ

53 ：：2021/09/05(日) 17:26:44.98 ID:GIfpX54U0.net

毎日がチートディ

54 ：：2021/09/05(日) 17:36:48.26 ID:IlaJ0X0V0.net

たまには、
とか
これぐらいならいい、

がダイエットが終るきっかけになる危険な誘惑

55 ：：2021/09/05(日) 17:40:58.17 ID:QA1Oaypg0.net

チートイツにみえた

56 ：：2021/09/05(日) 17:41:02.39 ID:GZsnNile0.net

痩せないというデブは実際は常人以上に食ってるから信用しない
ちょくちょく間食してたり

57 ：：2021/09/05(日) 17:41:21.43 ID:knCqOqV40.net

>>54
＞たまには、
＞とか
＞これぐらいならいい、
2度が3度に度重なってデブになったのこの私

58 ：：2021/09/05(日) 17:42:17.63 ID:1csGqoIj0.net

>>51
おれはアームカール50ｋ毎日50setやってるけど、デブだわ

59 ：名無しさんがお送りします：2021/09/05(日) 18:09:42.63 ID:ZN6iUpWfU

人によるが男だと体脂肪１５％より下は週1でチートデイやらんと落ちない

60 ：：2021/09/05(日) 17:44:51.71 ID:xRbA5clB0.net

>>58
インクラインにしたらいい。

61 ：：2021/09/05(日) 17:45:17.44 ID:lG8sDELu0.net

まあ結局のところ意志の問題だけどな

運動キッチリ継続してるんなら
多少食っててもある程度引き締まるし

62 ：：2021/09/05(日) 17:48:54.37 ID:uA3qY7A80.net

一食か２食にしろデブ
腹減ってきたら、炭酸水で腹膨らませろ

63 ：：2021/09/05(日) 17:55:05.69 ID:hqEFbAan0.net

毎日がチートデイ

64 ：：2021/09/05(日) 17:55:51.39 ID:bnd/bu0O0.net

ロードバイクで4泊5日の旅行をして、のべ15000kcalぐらい消費してるのに帰ってきたら2kg増えてた俺は神
別に旅先で食いまくってたとかでもないのに

65 ：：2021/09/05(日) 18:02:05.13 ID:vV/6hr7+0.net

>>2
なんつって と 違うか をつけるギャグは
言わずに考え直せってばあちゃんが言ってた

66 ：：2021/09/05(日) 18:05:08.88 ID:Lsrc708g0.net

体脂肪高いやつがチートデイしても意味ないけどな

67 ：：2021/09/05(日) 18:10:19.26 ID:80bnUQE90.net

食べなきゃ痩せる
骨太だから太って見えるってよく言うデブがいるけど骨のせいにするな

68 ：：2021/09/05(日) 18:10:31.80 ID:nxulQLiQ0.net

ダメに決まってんだろ
飯食う暇あるなら走れ寝ずに走れ帰ったら寝ろ

69 ：：2021/09/05(日) 18:12:13.25 ID:T481Vy3T0.net

>>11ウィークじゃねえか

70 ：：2021/09/05(日) 18:14:28.86 ID:A9WcMJRz0.net

好きなものを食べる日を設けて
翌日から軌道に乗せるのが難しくって・・・

71 ：：2021/09/05(日) 18:14:52.43 ID:dv1y3DPy0.net

チートデイって週1くらいで作れば良いの？
いまいちタイミングが分からんわ

72 ：：2021/09/05(日) 18:16:33.01 ID:0Z5l82PZ0.net

ヴィーガンもたまの自分へのご褒美に肉食ってたしな

73 ：：2021/09/05(日) 18:17:09.67 ID:oOBdU8+b0.net

食に対する欲望がないので、
チートデイいらない派。

74 ：：2021/09/05(日) 18:17:17.07 ID:e6g99DzN0.net

毎日チートデイ

75 ：：2021/09/05(日) 18:17:22.69 ID:FGZUp+2T0.net

覚醒剤と一緒で1回だけが通用しない
もう転落あるのみ

76 ：：2021/09/05(日) 18:18:00.58 ID:BR2E9Nmt0.net

体脂肪10%以下位の奴がチートデーやるのはいいけど
ダイエット中のデブはダメだぞ

77 ：：2021/09/05(日) 18:18:19.82 ID:e6g99DzN0.net

好きなもん食って死ぬなら本望やろ

78 ：：2021/09/05(日) 18:18:27.58 ID:Sb/kKrAV0.net

週に一回生はご褒美ラーメン食ってる
美味いとこだとスープ完飲することもあるが順調に減っとる

79 ：：2021/09/05(日) 18:19:49.55 ID:3mQg4ZxF0.net

現在ダイエット3ヶ月目今の体重は80キロ、身長175で最も重い時で98キロあった
20キロ近く痩せるとさすがに体が軽く感じる、頑張ってあと10キロ痩せるつもり
しかし100キロ超えってある種の才能がいるな、結局一度も超えられなかったｗ

80 ：：2021/09/05(日) 18:20:59.54 ID:MdXQdGMm0.net

ラーメン汁まで飲む奴は肥満しなくても高血圧で死ぬから肥満とか気にせずに生活しろ

81 ：：2021/09/05(日) 18:22:32.93 ID:I5t/vuXJ0.net

運動しつつ食いまくってる
体脂肪率しか気にしていない

82 ：：2021/09/05(日) 18:22:48.33 ID:SFIgSsZs0.net

デブはコロナで死ね

83 ：：2021/09/05(日) 18:23:19.31 ID:uZsmkG7s0.net

別に方法は何でもいいがカロリーは消費増加するか摂取制限しないと消えないんだから
トータルでの不正経理は通用しない

84 ：：2021/09/05(日) 18:29:23.47 ID:eh8di2JI0.net

コロナになってからメシくらいしか楽しみないもんな

85 ：：2021/09/05(日) 18:35:29.55 ID:6Ll3Gghq0.net

素人レベルのダイエットにチートなんていらねぇ、理由付けて食いたいだけでしょ。

86 ：：2021/09/05(日) 18:37:13.27 ID:YyLi1vYl0.net

4月から始めてやっと20kg痩せたとこ。
毎週土曜日のチートデー以外は毎日林檎1個とツナ缶１つしか食べない生活を続けてる。

87 ：：2021/09/05(日) 18:46:09.69 ID:kb6KnglL0.net

別に食ってもええんだよ
食ったぶん動け

88 ：：2021/09/05(日) 18:48:28.02 ID:LQU7zi+H0.net

チー牛デイ

89 ：：2021/09/05(日) 18:51:41.12 ID:/UmyCTw+0.net

ダイエットには興味ないけど、もやし一袋を皿にあけて１分レンチンして、予めレンジで蒸して裂いたササミを乗っけてポン酢をかける。
もうね無限に食えるのよコレが。

90 ：：2021/09/05(日) 18:52:13.61 ID:G6++jO8i0.net

>>82
ダイエットの話になるとダイエットしたこともないやつがなぜか偉そうな件

91 ：：2021/09/05(日) 18:54:42.91 ID:3mQg4ZxF0.net

>>86
スーパーマンの俳優が不眠症の男の役をやるのにその食事内容でダイエットしてたよな
ツナ缶1缶とリンゴ1個で1日に必要な栄養素を全部摂れるらしい
ちなみにオレは豆腐とコンニャク麺メインで、腹が膨れない時はレタスやトマト食ってるｗ

92 ：：2021/09/05(日) 19:05:44.23 ID:MdXQdGMm0.net

>>85
代謝がみたいなこと言わずに週1だけストレス抜くために何でも食べて良い日作ってますって言う方が正直だよなｗ

93 ：：2021/09/05(日) 19:08:30.45 ID:vSwIB6il0.net

>>86
それ筋肉溶かしてるから体力落ちるしめちゃくちゃリバウンドしやすくなるぞ
1ヶ月に落とす体重は2キロくらいにした方がいい
巨デブとかならまた違うんだろうが

94 ：：2021/09/05(日) 19:10:07.85 ID:vSwIB6il0.net

30過ぎるとまじで食事減らして筋トレしないとあっという間にデブ一直線なんだよなあ
痩せてるやつでも腹だけは出てて餓鬼みたいになる

95 ：：2021/09/05(日) 19:19:52.28 ID:y/CppCrO0.net

チートイ？

96 ：：2021/09/05(日) 19:20:49.38 ID:GxhgVs9t0.net

ハマれば倍満

97 ：：2021/09/05(日) 19:53:57.80 ID:KAobw2NB0.net

チートデイの本当の意味は
ビルダーやフィジーカーの様なギリギリのダイエットを
やってる人が痩せにくくなった時にやる行為で
巷に広がったダイエット中のご褒美日の意味じゃないぞ。
本当はな。
もう違う意味で広がってしまったけど。


>>1

98 ：：2021/09/05(日) 20:01:06.74 ID:KAobw2NB0.net

ぎっさんは確かチートデイ否定してた気がする。
チートデイ根拠なし派も多い

99 ：：2021/09/05(日) 20:17:45.94 ID:G+I3GEvl0.net

週一で昼から酒、アテにケンタッキー4ピースセットと夜はカレーうどんと大盛りご飯食べてるけど次の日は2キロ近く増えてる
それを1週間かけて元の体重（70キロ）に戻すの繰り返し…

100 ：：2021/09/05(日) 20:18:06.77 ID:5LPSuxMF0.net

毎日トマトと十割そば食べるようになってから体重と血圧が下がった

101 ：：2021/09/05(日) 20:18:24.05 ID:MdXQdGMm0.net

>>98
代謝下がってきたら食うもん変えてただろ
つべでそんなん出してたぞ
チートデイというよりハイカーボ推奨だった気はしたが

102 ：：2021/09/05(日) 20:25:00.98 ID:ctL4eq/E0.net

1日で痩せるのに限界があるように1日で太るのも限界あるからチートデイしてもいいんだが
そもそも過剰糖質が習慣性ドラッグなので離脱がしんどいんじゃないか？

103 ：：2021/09/05(日) 20:34:05.04 ID:oQkMPBPr0.net

>>88
今日だけ牛丼
だな

104 ：：2021/09/05(日) 21:25:39.79 ID:XJ3rNKhi0.net

>>44
なんで今日からじゃないんだよ

105 ：：2021/09/05(日) 21:41:03.86 ID:uFzpGlmY0.net

>>104
仕事やって体動かすから代謝良くなるし
筋トレの日だしちょうど良いタイミングだと思うの。
今日はダラダラ完食しまくって
思う存分食ってきたよ（笑）
ってか、明日からと言うか今からだな

106 ：：2021/09/05(日) 22:14:28.09 ID:YyLi1vYl0.net

>>93
100kg近くから今78kgくらいまで来たところ。

107 ：：2021/09/05(日) 22:15:49.65 ID://ND6EF40.net

それやるとずるずると毎日チートデイになるんだよ

108 ：：2021/09/05(日) 22:17:39.84 ID:aCJBKwb20.net

テレワークになってジョギング始めたら痩せた
夕飯前に走ると夕飯をあまり食べなくなった

109 ：：2021/09/05(日) 22:20:27.21 ID:Fy+c6Cgy0.net

テレワークで運動不足なうえに自宅だと間食しちゃって体重増えた

110 ：：2021/09/05(日) 23:17:13.17 ID:oC8iJLQS0.net

夕飯前は完璧なタイミングだと思うね朝は体の負担が大きいし水分取って満腹感が出るし

111 ：：2021/09/05(日) 23:19:55.52 ID:ohpzasYO0.net

ボディービルダーじゃねえんだから
単に痩せたいだけならチートデーなんて作っちゃだめだよ

112 ：：2021/09/05(日) 23:20:21.96 ID:d9Y8/vG50.net

>>109
ほんと困る
やばい数値出た

113 ：：2021/09/05(日) 23:21:20.30 ID:d9Y8/vG50.net

会社行くとランチで結構食べるから
家なら豆腐だけでランチ行けるけど
夜はデリバリーで焼肉弁当とか食ってあーとなる

114 ：：2021/09/05(日) 23:25:03.54 ID:gnhg5pC70.net

俺も就職活動中だけどニートデイ作って好きなだけ寝てる

115 ：：2021/09/05(日) 23:30:56.93 ID:8fj3RudX0.net

普段から食いすぎなんだよデブは
満腹は眠くなってやる気もなくなる
ちょっと腹減ってるぐらいの方が調子出るだろ

デブは何も目的も持たず日々ダラダラと過ごすから食欲ぐらいしか刺激がなく食うだけが楽しみになって太る

デブはまず精神からデブってるのだ

116 ：：2021/09/05(日) 23:43:40.73 ID:bzUkHPDK0.net

エブリデイがチート日

117 ：：2021/09/05(日) 23:44:26.87 ID:P3YuMrBB0.net

駄目だぞ

ただリバウンドするから

食うな動け豚

118 ：：2021/09/05(日) 23:48:25.89 ID:W+1d6sx00.net

1年間、毎日1時間程度軽く走ったり歩いたりを
してたら20キロ痩せた！
菓子はたまーに珈琲はBLACK

119 ：：2021/09/05(日) 23:49:40.20 ID:4yU57Hy70.net

エブリビッグデひゃっはー

120 ：：2021/09/05(日) 23:50:15.82 ID:KglvSDxg0.net

>>109
多分皆それ

121 ：：2021/09/06(月) 00:07:04.33 ID:VV03Wzkb0.net

15年くらい前にスープダイエットやったけど、マジで10kgくらいあっという間に痩せた

122 ：：2021/09/06(月) 00:14:34.45 ID:EP1b7aWF0.net

>>121
それ、痩せたんじゃなくて痩けただけだろ

123 ：：2021/09/06(月) 00:15:01.88 ID:aiCs28lE0.net

入力を極端に減らす系のダイエットは
体が貧弱貧弱ゥ！になるのと皮膚の調整がおっつかず余ったり分割線出来たりするからあんまりオススメせんぞ
運動して入力そこそこ、出力いっぱいで減らせ

124 ：：2021/09/06(月) 00:21:22.32 ID:mPhEMz8a0.net

毎日がチートデイで困ったなぁ

125 ：：2021/09/06(月) 00:29:14.03 ID:g3YW6P3o0.net

>>106
飢餓スイッチ入ってるからその食生活止めた瞬間からリバウンド確定やな

126 ：：2021/09/06(月) 01:26:41.36 ID:Pglzuo/20.net

自分の体感として
食い過ぎた日が2日間でも連続するとその分は確実に太る
逆に連続せず期間が空いていれば定期的に満腹になっても案外影響ない

127 ：：2021/09/06(月) 02:03:59.90 ID:tLZ6ZdvE0.net

テレワークで昼飯自炊になり、おやつ食べないでいたら1年で10キロ勝手に痩せてた

何となくそのままおやつ基本禁止して、時々どうしてもって時だけじゃがりこ1〜2本(閉じられる袋に入ってる)とか、グミ2個とかだけ口にする
食事に関しては朝昼制限なし、夜は茶碗のご飯を小盛りにするだけ
運動とか一切しない

これで春の健康診断から更に5キロ痩せた

128 ：：2021/09/06(月) 04:46:03.43 ID:O9djhi+y0.net

「ダイエット」と言う時点で失敗
均整のとれた人はいつもの食事がダイエット食になっている

129 ：：2021/09/06(月) 07:36:30.72 ID:FUf4V26G0.net

久しぶりに腹減って目が覚めた。
コレを日常にしていく

130 ：：2021/09/06(月) 08:08:32.14 ID:HQLBsSJN0.net

これ考えついた奴すげえよな
人体の反応やら作用やら完璧に把握してそう

131 ：：2021/09/06(月) 08:15:21.70 ID:zokQC4m90.net

ダンベルなんちゃらで見た

132 ：：2021/09/06(月) 08:18:32.19 ID:RDrsxtkW0.net

チートデイじゃなくて朝昼を少食にする代わりに夕食を毎日チートにしてた
これなら長期間続けられるし緩やかにだけど体重も落ちていく
チートって言ってもどうせ食えたって一食で1000kcal強くらいが限界だし

133 ：：2021/09/06(月) 08:20:45.08 ID:Jgp9u5AQ0.net

何度もダイエットに成功してるプロのアドバイスは参考になる

134 ：：2021/09/06(月) 12:05:56.28 ID:/toCz5YJ0.net

食べて30分後にエアロバイクで30分以上の運動
食事はバランス良く
仕事辞めてストレス無くなったら医者に通って血液検査しながらダイエットして1年で130kgから75kgまで落ちたわ
基礎疾患とかはなかったけども健康的な痩せ方とは言えないがスゲエなオイ！って医者に褒められて嬉しかったわ
一時期運動のしすぎでケトン体出た時もあったがそれ以外は普通だったぞ(40歳

135 ：：2021/09/06(月) 14:34:25.55 ID:W2RaR0cZ0.net

禁煙もダイエットも1回で成功し維持できている者が本当のプロ

136 ：：2021/09/06(月) 14:51:30.26 ID:K7oPl1+J0.net

>>97
ダイエットは継続が大事
空腹に耐えかねてやけ食いして心折れ食事制限放棄されるより
精神安定のためのご褒美デーでなんとか継続させるための手段

137 ：：2021/09/06(月) 15:56:12.94 ID:2jaONwkI0.net

クリスチャンベールダイエットしてるけど20kg以上痩せたよ。

138 ：：2021/09/06(月) 16:08:58.67 ID:W2RaR0cZ0.net

>>136
＞空腹に耐えかねて
今までの食欲が間違っていたのさ
正常な食欲に戻せ

139 ：：2021/09/06(月) 16:57:31.07 ID:8GCdA+rk0.net

週一回チートディとかいって好き放題食ってるヤツに減量成功したやついない気がする

140 ：：2021/09/06(月) 19:08:15.63 ID:FUf4V26G0.net

そもそも減量中の飢餓状態で燃焼しない身体に
消費させるための食料あるから脂肪燃焼して良いよ
って体を騙すためのヤツでしょ
減量始めてある程度落ちて停滞してきて
1週間くらい体重が落ちない時にやるものだろ

141 ：：2021/09/06(月) 19:44:00.79 ID:7mVSG/7n0.net

>>136
継続という意味では空腹に耐えかねる様なダイエットがそもそも間違いだろ

142 ：：2021/09/06(月) 21:32:02.50 ID:lEEl9so80.net

毎日、ウーバーイーツでチートデイ

143 ：：2021/09/06(月) 21:38:27.22 ID:86OyQcEx0.net

太った事無い俺から言わせれば
減量なんてちょっと食事量減らしたら体重減るけどな
痩せるつもり無くても勝手に痩せる

144 ：：2021/09/06(月) 22:44:42.17 ID:G05jvumR0.net

毎日がチートデイ

145 ：：2021/09/07(火) 00:41:56.61 ID:BrwKW/BqO.net

華原朋美のデブの原因は何なんだろ

146 ：：2021/09/07(火) 00:45:25.10 ID:mgkZjyFz0.net

基本的に太っているやつはものぐさ
太ってない人はこまめに動いてる

147 ：：2021/09/07(火) 03:08:17.85 ID:Q9QDIkrr0.net

>>145
病院から貰ってる薬らしいで

148 ：：2021/09/07(火) 03:21:07.43 ID:l8TTlsAb0.net

すきっ腹にウオッカダイエットがお勧め

149 ：：2021/09/07(火) 03:21:22.29 ID:bKVb0MXD0.net

>>1
船木のダイエット本に書いてあったな。一週間のうちの6日を節制した食事してたら1日は好きなものを腹一杯食ってもいいって。

150 ：：2021/09/07(火) 11:58:18.91 ID:C2LxaOMC0.net

朝昼軽めにしてるけど
夜ビール飲んじゃうとつまみたらふく食べてから飯食っちゃうな
10時くらいまでだらだら飲み食いしてるから身体によくないこと請け合いだ

151 ：：2021/09/07(火) 13:33:44.52 ID:a719ZoUg0.net

>>150
自覚してるなら改善を（笑）

152 ：：2021/09/07(火) 13:58:38.00 ID:9jj0/SdG0.net

運動しろ運動
メシがうまくて体重は減らないがウエストサイズはユルユルになるぞ

153 ：：2021/09/07(火) 18:29:11.84 ID:6tbztJqI0.net

>>149
＞一週間のうちの6日を節制した食事してたら1日は好きなものを腹一杯食ってもいいって。
本気じゃないな
何度でもリバウンドしてな
基礎代謝が落ちて痩せにくくなる

154 ：：2021/09/07(火) 20:06:57.59 ID:OkoKErYf0.net

>>153
勿論筋トレ必須だろ