【正月太り】デブからダイエットで普通体型になったやつ、方法書いてけ [837857943]

1 ：：2023/01/10(火) 08:31:52.90 ID:fvhtNS7j0●.net ?PLT(17930)

https://img.5ch.net/ico/u_utyuu.gif
ダイエットを始めた理由　2位は「体重計の数値を見て太っていた」、1位は？
筋トレ・ダイエット・ライフスタイルなどを発信する情報メディア「Trairy」を運営するUOCC（東京都武蔵野市）は、直近3年以内に
ダイエットに成功した人を対象に、「ダイエットのきっかけ・理由」に関する調査を行った。ダイエットを始めたきっかけを聞いたところ、
1位は「鏡で自分の姿を見てショックだった」（52.7％）だった。

https://image.itmedia.co.jp/business/articles/2211/20/l_mk_da_01.jpg

https://www.itmedia.co.jp/business/articles/2211/20/news007.html

2 ：：2023/01/10(火) 08:33:07.14 ID:cCrz3cXL0.net

>>1
https://i.imgur.com/HQgmLeQ.jpg

3 ：：2023/01/10(火) 08:33:24.70 ID:eilrP3mZ0.net

フィットボクシング

4 ：：2023/01/10(火) 08:33:40.20 ID:huB2Bhhv0.net

食べる量を減らして適度に運動をする

5 ：：2023/01/10(火) 08:34:39.19 ID:AMPEFl890.net

糖質抜いた

6 ：：2023/01/10(火) 08:35:03.74 ID:Byv43u6C0.net

食わずにじっとしてろ、運動はするな

7 ：：2023/01/10(火) 08:35:03.90 ID:PqRapu3A0.net

正月太りは水分太りが多いから減塩ダイエットお勧め

8 ：：2023/01/10(火) 08:36:45.37 ID:4zxKLEkh0.net

食べない

9 ：：2023/01/10(火) 08:36:57.06 ID:R9OzBTqQ0.net

３日まで不摂生して+3kg
４日〜５日まで断食
（トマトジュースだけ飲んでいい）
元に戻りました^^

10 ：：2023/01/10(火) 08:37:14.62 ID:4TMbow800.net

コロナとインフルかかったら痩せた

11 ：：2023/01/10(火) 08:38:09.69 ID:cnFfgPBQ0.net

お腹がギュルギュルなったまま寝る

12 ：：2023/01/10(火) 08:38:55.81 ID:OH04kcjz0.net

糖質減らして運動した
4年続けた結果、バリバリ食わないと体重維持できなくなってきて、若い頃と同じくらい最近は食ってる

13 ：：2023/01/10(火) 08:40:17.78 ID:sFaenFzg0.net

食べない時間を長くする

14 ：：2023/01/10(火) 08:41:31.42 ID:uvwCyCDJ0.net

デブはデブのままでいいだろ。多様性だろ？

15 ：：2023/01/10(火) 08:43:02.98 ID:upAOs/Xw0.net

習慣的に食べていた甘い物をやめ
ドレッシングやマヨネーズを塩にした
揚げ物も極力回避
炭水化物も減らした

16 ：：2023/01/10(火) 08:44:22.18 ID:no7RiKit0.net

コロナで一気に－５ｋｇ

17 ：：2023/01/10(火) 08:44:38.93 ID:xJVPkMG10.net

中居さんを見習え

18 ：：2023/01/10(火) 08:45:31.31 ID:Tdfhzsq/0.net

食事制限と週一回12キロのウォーキング
3ヶ月で23キロ痩せた

19 ：：2023/01/10(火) 08:45:35.75 ID:upAOs/Xw0.net

デブでもないが年齢的なものか体重が増加し続けたけど食生活を見直すことで増加が止まった

20 ：：2023/01/10(火) 08:45:40.38 ID:PZgZbJ740.net

16時間食べるなって

鈴木拓さんが言ってました。

21 ：：2023/01/10(火) 08:45:59.15 ID:RXeg1JyE0.net

俺は4ヶ月で30キロ痩せた
病院で痩せる注射してもらうのがいいぞ
オリンピックには出られなくなるけど

https://i.imgur.com/MaBClpQ.jpg
https://i.imgur.com/1FYDh63.jpg

22 ：：2023/01/10(火) 08:46:53.71 ID:txqXL84f0.net

食べる量を抑えて運動を増やした

23 ：：2023/01/10(火) 08:47:28.48 ID:pZR6HU9X0.net

糖質制限と禁煙の同時進行
有りがちな口寂しくて飴ちゃんガムちゃんを口にする事なくダイエットと禁煙を成功させた
ガテン系なんで毎日筋トレしてる様なもんだから筋肉が落ちたという事もない、たんぱく質取ってるからむしろゴツくなったぐらい

黒電話、参考にしていいぞ

24 ：：2023/01/10(火) 08:47:48.93 ID:yoWbU7t20.net

過度なダイエットはハゲるぞ

25 ：：2023/01/10(火) 08:47:53.78 ID:opez9abA0.net

糖質オフ

26 ：：2023/01/10(火) 08:48:43.39 ID:PqRapu3A0.net

>>15
＞ドレッシングやマヨネーズを塩にした
真逆に塩やめてマヨネーズにしたら体重管理が楽になった。

27 ：：2023/01/10(火) 08:48:59.14 ID:jmN1GvZ80.net

炭水化物半減したら痩せる痩せる

28 ：：2023/01/10(火) 08:49:55.06 ID:NlaUWgDH0.net

毎年ジョギングで元に戻してたけど、今年の年末はコロナになったからジョギング作戦はもう使えない

どんなに軽症でも感染してから２か月は激しい運動禁止
でないと重い後遺症のリスクがあると医者から言われた

29 ：：2023/01/10(火) 08:49:56.54 ID:Tfelv4LG0.net

食う回数減らした
人間朝一食でいい

30 ：：2023/01/10(火) 08:50:05.53 ID:+o8aEHjN0.net

162cm110kg→101まで落としたけど
やっぱ普通に食事量減らして運動するのが一番だわ
デブは運動いやがって置き換えダイエットだの炭水化物抜きダイエットだのするけど
逃げんなと言ってやりたい
走れ走れ筋トレしろ

31 ：：2023/01/10(火) 08:50:05.66 ID:lR1KPVZf0.net

若いときは頑張れば痩せる
年取ったら頑張っても痩せ辛い
諦めが肝心

32 ：：2023/01/10(火) 08:50:12.03 ID:no7RiKit0.net

>>27
マジでこれはあるな
外食でラーメンやめただけで増加は止まった

33 ：：2023/01/10(火) 08:50:33.99 ID:EygIY3210.net

春までダイエットの我慢
冬は食べないと寒さがつらい

34 ：：2023/01/10(火) 08:51:03.80 ID:uLSZw2zb0.net

3本ローラーで時速30キロ以上で20キロか40キロ、月400キロぐらい走って好きに飲み食いしている。テレビサイズの映画見ながら40キロ走り終えてる感じ

35 ：：2023/01/10(火) 08:52:00.21 ID:PqRapu3A0.net

>>34
ロードなら前立腺気をつけて

36 ：：2023/01/10(火) 08:52:16.91 ID:TG48qMgw0.net

>>30
そこまで太ってたら何もしなくても痩せそう

37 ：：2023/01/10(火) 08:52:46.61 ID:ndZB03g40.net

食べる量を減らして運動する。
運動だけすると食欲増進して逆に太る。

38 ：：2023/01/10(火) 08:53:04.56 ID:nWTjwa1s0.net

毎日走った

39 ：：2023/01/10(火) 08:53:41.85 ID:MMyxhs8i0.net

コロナ療養中、177センチで80から70まで痩せた
良い機会だから食事と運動に気を遣ったら65まで落ちた

40 ：：2023/01/10(火) 08:53:56.15 ID:zWJO0ezp0.net

とんこつラーメン止めた

41 ：：2023/01/10(火) 08:54:16.49 ID:tAXi3rF/0.net

会社が倒産してよ、失業手当もらうまでひもじいんだよ

42 ：：2023/01/10(火) 08:54:20.04 ID:4Scw8C4l0.net

168cm 110kから68k　パラダイムシフト

43 ：：2023/01/10(火) 08:54:32.65 ID:60+HYyN20.net

>>1
その他（お金がない）

44 ：：2023/01/10(火) 08:54:43.74 ID:Cu52QUF80.net

糖尿になってから頑張った
覚悟が違うぜ

45 ：：2023/01/10(火) 08:54:44.87 ID:QlbzK5UQ0.net

食うな

46 ：：2023/01/10(火) 08:54:48.49 ID:aLQov6zC0.net

2年くらい前にダイエットした
毎日きんに君の動画でトレーニング
土日はジョギング

朝飯はオートミール
昼は普通に飯
夜は炭水化物無し焼肉でもなんでも良いけど炭水化物抜き
半年かかったけど100キロから80キロ
身長は181骨太

現在はご飯も一膳だけ食ってる
外出をなるべくする事と時間が許せば車は使わず歩く
肉野菜は沢山食うけどキープできてる

47 ：：2023/01/10(火) 08:54:50.54 ID:MbpL/w+t0.net

>>1
デブ(　´)Д(｀)木も

48 ：：2023/01/10(火) 08:55:02.49 ID:J1kcM0OA0.net

太ったから◯◯するっていうのは一時的に痩せても必ずもとに戻るぞ。
習慣化しないと全く意味はない

49 ：：2023/01/10(火) 08:55:20.50 ID:VQpbuAgF0.net

毎日5km走って月2kgペースで13kg減量した
痩せたら自然と食べる量も減った

50 ：：2023/01/10(火) 08:55:48.96 ID:8O1L1Jx70.net

10日絶食水も飲まない、サウナスーツ来て腕立て腹筋1000回位、ランニング10キロ位
死ぬかもしれんしやめとけ、立ち上がるだけで目眩で倒れそうになる。

51 ：：2023/01/10(火) 08:56:36.70 ID:vCeGtugn0.net

>>12
どれくらい運動してる？

52 ：：2023/01/10(火) 08:57:14.24 ID:jmN1GvZ80.net

食べた分だけ運動すれば良いが
在宅勤務は事実上の食っちゃ寝だからな
何時も通りに食べてたら、ドンドン太って
足は浮腫むわ、足の裏は痛くなるわ、ズボン履けないわでヤバかったんで

炭水化物半減したら、15kgは痩せた

53 ：：2023/01/10(火) 08:58:12.38 ID:jmN1GvZ80.net

炭水化物は燃料だって良く判ったわ

54 ：：2023/01/10(火) 08:58:19.05 ID:evaSNGLU0.net

バクバク喰うなデブ

55 ：：2023/01/10(火) 08:58:36.39 ID:0M8RHRVJ0.net

ブラックコーヒー飲んだ後1時間有酸素運動しろ

56 ：：2023/01/10(火) 08:59:07.27 ID:VjG3YJ6o0.net

間食をしない

57 ：：2023/01/10(火) 08:59:07.35 ID:+Ksz2hLL0.net

180cm105kg半年毎日5kmウォーキングして5キロしか減らず
膝が痛くなり歩き過ぎと言う診断
喘息にもなり
今108kg
助けて

58 ：：2023/01/10(火) 09:00:00.53 ID:evaSNGLU0.net

>>52
>食べた分だけ運動

茶碗一杯のご飯を喰って、それを消費するために必要な運動の量を調べてみろ


喰うのを我慢できないやつは喰ったものを消費するほど運動できるわけないんだよ

59 ：：2023/01/10(火) 09:01:13.13 ID:iZoMkLgN0.net

餅食うから
肥えるんだわ

60 ：：2023/01/10(火) 09:01:58.67 ID:jmN1GvZ80.net

>>58
炭水化物半減で今も痩せるの継続してるから問題ない

61 ：：2023/01/10(火) 09:02:03.06 ID:V9yW/eSU0.net

>>14
デブも多様性の一つだけど、お前はデブの仲間入りして満足なの？

62 ：：2023/01/10(火) 09:02:17.88 ID:7DM1aJDQ0.net

ゆで卵食ってれば痩せるよ

63 ：：2023/01/10(火) 09:03:00.54 ID:UTflfwXf0.net

>>60
運動なんてできないだろ

64 ：：2023/01/10(火) 09:03:31.05 ID:CDMzDbDV0.net

>>30
まだ君はダイエットを語るには早い。
その身長なら50kg台にはしないと。

65 ：：2023/01/10(火) 09:03:55.52 ID:wBpJnpcA0.net

朝バナナで昼はフルグラポリポリ食べてる

66 ：：2023/01/10(火) 09:04:35.16 ID:aev8yxJ10.net

ポケモンGO

67 ：：2023/01/10(火) 09:04:39.03 ID:SgSMG63n0.net

>>1
自転車に広告付けて1年間走り続けたら、だいたい20キロくらい痩せてた
朝9時くらいにスタートして、16時くらいに自宅に戻るのを雨の日を除いて毎日走ってた
走るコースも毎日全く同じ、早くも遅くもなく、体に負担がかからない感じに走って、
75キロくらいあった体重が55キロくらいに落ちてたわ
自転車の広告は、タイアップはしたことあるけどスポンサーつかなくてお金にはならなかったけどね
エコ広告としてテレビでも紹介されたんだけど残念…

68 ：：2023/01/10(火) 09:05:11.53 ID:w70Zeg1U0.net

糖質や脂質など考えずに単純に1日の接種カロリーを2500に制限
プロテイン飲んで筋トレ
95→70

69 ：：2023/01/10(火) 09:05:20.78 ID:Ju6BNS7k0.net

腹減ったらキムチで空腹紛らす

70 ：：2023/01/10(火) 09:05:37.37 ID:+mvqAP3m0.net

太ってるほうが健康説

71 ：：2023/01/10(火) 09:06:26.09 ID:TVxi4nOA0.net

暇な時に自転車に乗るのを趣味にするだけ
効率よくしたいなら安い心拍測れるスマートウォッチ買って
LSDトレーニング

72 ：：2023/01/10(火) 09:06:27.84 ID:3eRG5xy60.net

食後の入念な歯磨き
歯磨き粉つけて→デンタルフロス→朝晩はリステリンまで
フロスも毎食後してるけど、せっかくきれいにしたのにオヤツ食うとまた磨くんかと思うと面倒で、間食しなくなった
ついでに朝食前も磨くから、歯磨き粉の減りは早い

73 ：：2023/01/10(火) 09:06:35.43 ID:b7rsw4QH0.net

縄跳び　　　

74 ：：2023/01/10(火) 09:06:43.89 ID:27/LgN0b0.net

>>67
間食する暇ないもんな、それじゃ。

75 ：：2023/01/10(火) 09:07:10.22 ID:aS/2Uu/30.net

正月太りの原因は水
運動すればすぐ戻るよ
体脂肪付けるのも筋肉太らせるのと同じで短期間では無理なんだよ
デブが今までどれだけ食ってきたと思ってるのかw

76 ：：2023/01/10(火) 09:07:14.88 ID:Ciukjm6b0.net

ストーカーがダイエット指示しててクソ笑う

77 ：：2023/01/10(火) 09:07:34.07 ID:me60sfmc0.net

極端なダイエットは一時的に数キロ痩せても維持が出来なかった

昼飯にいかにも体に悪そうなものは食べない。

夕食はご飯をお茶碗八分くらいにするおかずもそれに合わせたくらいに抑える

間食はしない

これで85から65になって、65を数年維持してる

78 ：：2023/01/10(火) 09:07:45.30 ID:Ciukjm6b0.net

バカじゃないのかな？

79 ：：2023/01/10(火) 09:08:49.75 ID:ajoMy8dz0.net

筋肉デブは脂肪デブと変わらない

筋トレや過剰な運動なんて自堕落なことしてたらダメだよ

食う物を減らして、立ったり座ったりして一日に小一時間歩くだけでいいんだ

80 ：：2023/01/10(火) 09:09:17.50 ID:lqJHAox20.net

>>70
それな
平均値＋10kgくらいでいい長生きできる
俺なんか逆にガリガリだから太る方法教えてほしいわ

81 ：：2023/01/10(火) 09:10:54.56 ID:v6EIUGpW0.net

>>57
5km歩いても消費は200kcalちょい
ママチャリでサイクリングした方が痩せる

82 ：：2023/01/10(火) 09:13:58.49 ID:7DM1aJDQ0.net

>>57
ゆで卵食え痩せるぞ

83 ：：2023/01/10(火) 09:14:26.01 ID:1OLplZ/40.net

鍛えるとホモっぽくなる

84 ：：2023/01/10(火) 09:14:44.64 ID:mYU0ZNjj0.net

>>58
こういうこと言ってる奴は何も出来なそう

85 ：：2023/01/10(火) 09:14:58.09 ID:Ajn2vyrq0.net

>>30
足腰いわすから最初は運動やめとけ…
80位までなら食事気にするだけで落ちるぞそこまであれば

86 ：：2023/01/10(火) 09:15:17.32 ID:DqdZASat0.net

>>84
デブはデブのまま

87 ：：2023/01/10(火) 09:16:28.69 ID:8LeR3SRb0.net

半年で96キロ→64キロまで痩せた俺
・豆腐鶏肉、葉物野菜をベースにした食事
・米は茶碗1杯程度なら問題なし
・半身浴1時間
・ウォーキング1時間(食前食後どちらでもOK)
・夕食は酢キャベツを必ずとる
・食物繊維サプリと乳酸菌を摂取して腸内環境を整える
・朝食は1つ100kcal前後のパンを2つ
・油を使わない、肉を焼く時はオーブンで

意識してやめたこと
・揚げ物は一切食べない
・小麦粉製品(うどんそば、ラーメン)食べない

半身浴で汗を出して代謝を上げるのが自分にはものすごく合ってた、水分補給はジャスミンティーや黒烏龍茶などで

88 ：：2023/01/10(火) 09:16:52.19 ID:7DM1aJDQ0.net

運動したら膝に悪いから怖いってやつもゆで卵食えば解決
痩せるし膝にも良い

ゆで卵ダイエット最強
毎日3個くらい食え

89 ：：2023/01/10(火) 09:17:17.78 ID:1OLplZ/40.net

>>80
まずビールっ腹には簡単になります→あとは煩悩のままでＯＫ

90 ：：2023/01/10(火) 09:17:39.91 ID:BW12oz2e0.net

デブはデブのままだよなw

91 ：：2023/01/10(火) 09:18:45.35 ID:7DM1aJDQ0.net

>>80
太りたいなら冷凍炒飯が最強。
あっという間に太る。
やっぱ油の性能が違うんだろうなw

92 ：：2023/01/10(火) 09:19:03.63 ID:zN1Wjw8L0.net

米を抜く、ホントそれだけ
食いたくなったらたまに米を食えばいい

93 ：：2023/01/10(火) 09:19:49.84 ID:Lc/tB+160.net

とにかく糖質とかカロリーとかの前に
食う量減らせ。
過剰摂取止めるだけで痩せるから。

94 ：：2023/01/10(火) 09:20:16.91 ID:7DM1aJDQ0.net

ラーメン食うとき大盛りにする代わりにゆで卵トッピングする

これだけで痩せるぞ
ゆで卵ダイエット最強

95 ：：2023/01/10(火) 09:20:33.84 ID:BLf13QYi0.net

歳になったからか夏バテで痩せてキープしてる

96 ：：2023/01/10(火) 09:20:56.41 ID:x41K7ZbV0.net

>>93
これができないんだよ

デブは我慢できない

デブが喰いたいだけ喰って運動で痩せるなんて不可能

97 ：：2023/01/10(火) 09:21:02.22 ID:WC/UB0Fg0.net

ニートやめて就職したら半年で106kgから70kgまで痩せられたよ（通勤徒歩40分含む）

98 ：：2023/01/10(火) 09:21:45.47 ID:8PZsvuiu0.net

転職したら勝手に痩せた
筋肉増えて基礎代謝増えたからだろうけど

99 ：：2023/01/10(火) 09:21:50.94 ID:7DM1aJDQ0.net

>>96
なので置き換えダイエットが最強
ゆで卵置き換えダイエットが最強なんだ

100 ：：2023/01/10(火) 09:22:12.55 ID:uDcfQA880.net

1ヶ月で85から78キロに減量できた　
特に何も運動せずにただ晩飯だけ食わないようにした
もちろんお腹減るけど寝てしまえば何とかなるよ