【正月太り】デブからダイエットで普通体型になったやつ、方法書いてけ [837857943]

1 ：：2023/01/10(火) 08:31:52.90 ID:fvhtNS7j0●.net ?PLT(17930)

https://img.5ch.net/ico/u_utyuu.gif
ダイエットを始めた理由　2位は「体重計の数値を見て太っていた」、1位は？
筋トレ・ダイエット・ライフスタイルなどを発信する情報メディア「Trairy」を運営するUOCC（東京都武蔵野市）は、直近3年以内に
ダイエットに成功した人を対象に、「ダイエットのきっかけ・理由」に関する調査を行った。ダイエットを始めたきっかけを聞いたところ、
1位は「鏡で自分の姿を見てショックだった」（52.7％）だった。

https://image.itmedia.co.jp/business/articles/2211/20/l_mk_da_01.jpg

https://www.itmedia.co.jp/business/articles/2211/20/news007.html

124 ：：2023/01/10(火) 09:31:38.17 ID:yqUN6lXe0.net

酒やめるだけでおなかだいぶすっきりした

125 ：：2023/01/10(火) 09:31:44.19 ID:iU27GcpL0.net

90→75
一年半ダイエットやってる
まだ贅肉ある

126 ：：2023/01/10(火) 09:31:57.32 ID:YQ6M7p4D0.net

>>119
1日に6枚切りの食パンを3枚、3回に分けて食う。

糖質はそのくらいで十分。

127 ：：2023/01/10(火) 09:32:25.09 ID:U3g0jLar0.net

一食だけオートミールするだけで不思議とお腹空かなくなるから自然に8キロ痩せた

128 ：：2023/01/10(火) 09:33:08.43 ID:cPwmNHkN0.net

結局物理的にインを減らすしかない

129 ：：2023/01/10(火) 09:33:57.73 ID:+BZXpsHA0.net

逆に沢山食べる方に
喜びを感じる
良かったまだこれだけ食べられるって

130 ：：2023/01/10(火) 09:35:25.07 ID:gsgvF1TV0.net

ダイエットより毎日快便を心がけたほうが痩せる

131 ：：2023/01/10(火) 09:35:39.00 ID:duuti5750.net

>>126
白米の方がいいよ
糖質カットしてるパンならいいけどそうではないパンなら牛乳、小麦粉、バターとかパンは脂質の塊で栄養価も低い

何よりも白米ってのは代謝を上げてくれるわけだから
重要なのは代謝を下げないこと
脂肪燃焼においては運動よりも基礎代謝を下げないこと
ちゃんと食べないと代謝が悪くなるだけ
減らすのは糖質ではなく脂質

132 ：：2023/01/10(火) 09:36:23.94 ID:duuti5750.net

>>127
オートミールはいいんだよな
食物繊維もしっかりとれるから

133 ：：2023/01/10(火) 09:36:50.30 ID:DT3RU+SW0.net

>>130
お米を食わないと冷え性と便秘になるからな
女性の大半はご飯抜きダイエットして体調壊す

134 ：：2023/01/10(火) 09:36:50.95 ID:douxu3LE0.net

2年緩くジョギングするより
3ヶ月緩く筋トレする方が痩せた。
走っている奴等見ると気の毒に思う。

135 ：：2023/01/10(火) 09:37:55.20 ID:kEMj/4/X0.net

自衛隊にいた頃、課業の訓練以外で10キロ走って、2時間ウェイト、一時間スイム
これを２日おきに繰り返してたら、４年で90キロの体重が110キロになった

136 ：：2023/01/10(火) 09:38:16.13 ID:GvbWXOHq0.net

過食も依存症だからストレスになってる人間関係を断つしかない。

137 ：：2023/01/10(火) 09:38:59.26 ID:dVkR3xcC0.net

糖質カット教は、ヴィーガン教と同じくらい、健康被害が報告されているんだっけ?
一時は随分もてはやされたけど、今は情弱とバカにされる。

138 ：：2023/01/10(火) 09:39:17.83 ID:HTCqW2go0.net

ヨーグルト

139 ：：2023/01/10(火) 09:39:20.76 ID:upAOs/Xw0.net

長く続いた習慣によって体重が増加してるのだから短期に改善とかむり
１週間ごとにでも体重計をみて自らの生活から少しずつ太る要因をけずって体重が減る喜びを味わい楽しみながら続けろ

140 ：：2023/01/10(火) 09:40:10.48 ID:+BZXpsHA0.net

普通体型になって何がしたいの？

141 ：：2023/01/10(火) 09:40:10.49 ID:douxu3LE0.net

>>135
そんなに重いと走って膝悪くしそう

142 ：：2023/01/10(火) 09:40:16.82 ID:f2wRxI/X0.net

>>21
これ何科にいけばええんや？

143 ：：2023/01/10(火) 09:40:50.81 ID:++iVVA/n0.net

酒飲み過ぎかなんかで血便出て
あんまり食ってない
お腹グーグーなって血便は
腹膜炎か大腸ポリープ、癌らしい
あーどうしよう

144 ：：2023/01/10(火) 09:41:00.95 ID:6EPTDa+M0.net

>>140
セックス（自分が上になっての）

145 ：：2023/01/10(火) 09:41:30.01 ID:/xr/2r1W0.net

>>123
常にお腹が満たされてる状態とか異常じゃね？

146 ：：2023/01/10(火) 09:41:41.43 ID:Ma1Ybi/y0.net

>>131
>>133
間違ってはいないがそれ聞いたデブは米はいくらでも食っていいんだって勘違いするからな
アドバイスとしては微妙なんだわ

147 ：：2023/01/10(火) 09:41:47.30 ID:7DM1aJDQ0.net

結局ゆで卵が最強なんだな
ゆで卵食え、食うだけで痩せるから

148 ：：2023/01/10(火) 09:41:54.99 ID:OLzCPLND0.net

>>131
分量を決めた方がいいよ

149 ：：2023/01/10(火) 09:42:26.70 ID:QeyvjkL60.net

毎日体重測る
夜は軽めに
間食はしない

これで十分かと

150 ：：2023/01/10(火) 09:42:47.39 ID:6EPTDa+M0.net

>>1
朝昼は普通に食べて夜だけは食べない
食べても少量
間食も食べない
お酒はほどほどに

151 ：：2023/01/10(火) 09:42:47.85 ID:HYqKP+LE0.net

>>30
汗臭いです。

152 ：：2023/01/10(火) 09:43:05.05 ID:QqkVwLdo0.net

断酒とHIITトレーニングで4ヶ月20キロ痩せた

153 ：：2023/01/10(火) 09:43:15.90 ID:oUF+8WvX0.net

難消化性デキストリンのパウダーを買って飲み物に混ぜる

154 ：：2023/01/10(火) 09:43:33.88 ID:7DM1aJDQ0.net

ゆで卵食うだけで糖質カットにもなるし筋肉修復もされる

結局ゆで卵ダイエットが最強なんだ

155 ：：2023/01/10(火) 09:44:34.41 ID:cQurHCNP0.net

>>146
米を炊いたらあるだけ食っちまうからデブになる

米だけ食うと面白くないからトンカツやカレーを食い始める

なぜか食い終わってちょっとたったらスナック菓子まで食い始める

夕方になったらストゼロのみながらコンビニチキンや唐揚げを食い始める

晩飯になったら(ry


それがデブ

156 ：：2023/01/10(火) 09:45:10.23 ID:duuti5750.net

>>146
白米のおかずで揚げ物とかで脂質を摂り過ぎてるのが問題だよ

157 ：：2023/01/10(火) 09:46:06.23 ID:6nvsMC930.net

ジョギング

158 ：：2023/01/10(火) 09:46:11.26 ID:7DM1aJDQ0.net

>>155
せめてチキンや唐揚げスナック菓子の代わりにゆで卵食えば痩せるのにな
ほんとバカだわぁ

159 ：：2023/01/10(火) 09:46:20.75 ID:5qhH3KUF0.net

夜食べなくなった
どうしても夜食べることになったら翌日昼まで食べない
成長期でも無いから三食も要らない
デニム2サイズ落ちたわ

160 ：：2023/01/10(火) 09:47:22.08 ID:3c5o2rpK0.net

>>156

満腹になるために食う物が増えるんだよ

白米はやめてキッチリ食パンの枚数で一日の限度を決めるべき

まあ、決めたってデブは食うけど

161 ：：2023/01/10(火) 09:47:39.13 ID:60+HYyN20.net

飴玉舐めながらチャリ
割とガチのやり方

162 ：：2023/01/10(火) 09:50:37.10 ID:/UA8C7uz0.net

太りやすい体質ってあるからな
食事制限をしたって体質は改善しない
環境が飢餓状態と判断しむしろさらに効率的な脂肪の貯め方を身体が覚えてしまう
やっぱり筋トレで基礎代謝量を上げた方がいいよな

163 ：：2023/01/10(火) 09:52:37.14 ID:S5KktfUD0.net

昼飯をおにぎり1個にした
朝晩は普通に食うし酒も飲む
1年で15kg減った

164 ：：2023/01/10(火) 09:52:56.25 ID:DF8SmZDT0.net

>>30
そこまで行ってたら9kgなんて誤差なんじゃないかと思うw

165 ：：2023/01/10(火) 09:53:33.53 ID:uB54ZJhO0.net

お腹が減ってグーグー鳴っているのは痩せ進行中の音だと自分に言い聞かせてたら空腹が気にならなくなった

166 ：：2023/01/10(火) 09:53:54.28 ID:gh5+l0Sl0.net

糖質制限厨は脳を病んでいるｗ

167 ：：2023/01/10(火) 09:55:04.92 ID:8Ur4zpq10.net

まず痩せるメリットは？

168 ：：2023/01/10(火) 09:55:57.36 ID:PxeXjhks0.net

朝ご飯は筋トレしてからプロテイン
昼は好きな様に食って
夜ご飯をトマト1個

コレで3ヶ月で85→75

169 ：：2023/01/10(火) 09:57:42.05 ID:sd0Wn9Ki0.net

>>30
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

170 ：：2023/01/10(火) 09:59:17.80 ID:CKP3L2Ct0.net

体重の数値だけだと筋肉か脂肪か分からないから
腹囲も測った方がいいよ

171 ：：2023/01/10(火) 09:59:46.53 ID:Nd57qk4s0.net

まだデブ

172 ：：2023/01/10(火) 09:59:52.39 ID:7abh7lc/0.net

つまみを食べずにベロベロになるまで酒を飲みましょう
これで次の日の夕方まで何も食べられません
そして、夜が来たらまた酒を飲みます
この繰り返し

173 ：：2023/01/10(火) 10:00:17.49 ID:PqRapu3A0.net

>>102
ｵﾚもあすけんで17kg痩せた＠3年目

174 ：：2023/01/10(火) 10:00:56.70 ID:DOzZ4ql50.net

ロカボ
仕事してると昼飯で如何にロカボするかが課題

175 ：：2023/01/10(火) 10:01:37.51 ID:hVOdm6ed0.net

食生活変えた　運動なんかしない

176 ：：2023/01/10(火) 10:01:41.71 ID:DSA1mSvU0.net

有酸素運動よりも筋トレ
急激に体重を下げない
1ヶ月1kgを目安にして1年で10kg痩せた
2年経ったが今のところリバウンドなし

177 ：：2023/01/10(火) 10:02:37.58 ID:DxRqrant0.net

晩飯と間食抜いて朝晩ジョギングorランニング

178 ：：2023/01/10(火) 10:02:50.40 ID:UWC0Rc9F0.net

コロナ

179 ：：2023/01/10(火) 10:03:05.68 ID:mTUJdpzz0.net

1日1食でマルチビタミンとカルシウムを摂る
空腹でキツい時は野菜サラダを食う
これを元旦から始めて現在3キロ痩せた

180 ：：2023/01/10(火) 10:03:37.67 ID:/ODtlRvt0.net

３食以外で腹が減ったらモヤシを食べる

181 ：：2023/01/10(火) 10:04:24.69 ID:maUtNH/D0.net

ドカ食いしたくなるタイミングをあらかじめ解析
いざそのタイミングが来たら何回も自問自答するだけで食欲失せる

182 ：：2023/01/10(火) 10:04:29.93 ID:0f0SWgFr0.net

痩せたけど体脂肪率15パーセントから変わらんわ
こんなもんかね

183 ：：2023/01/10(火) 10:04:35.67 ID:YmwU/azc0.net

最高90から49まで痩せた事あるわ
病気になって長期入院するのが手っ取り早いぞ

184 ：：2023/01/10(火) 10:05:26.36 ID:FDnBbAIC0.net

9/1に170cm122kgからスタートして今日現在で110kg
必ず食事の前に千切りキャベツを食べるだけでここまでは落ちたけどここからは量自体を減らさないとダメそう

185 ：：2023/01/10(火) 10:05:26.56 ID:WEsLEidT0.net

間食は一切しない、酒は断つ

そしてスピンバイクを1時間、腹筋ローラー15回×3セット
これを早朝と夕方にやるだけで月に5～6kgは簡単に体重が落ちる

体重が増えたなと感じたらこれ、ベスト体重にまで落ちて安定したら、
スピンバイクを漕ぐのは夕方だけにする

186 ：：2023/01/10(火) 10:05:44.50 ID:+mvqAP3m0.net

もっちりチョコ蒸しパン食べちゃったよ

187 ：：2023/01/10(火) 10:05:48.32 ID:QfZgOMN50.net

糖質を「減らせ」よ、摂りすぎなんだよ
糖質を摂りすぎるのは鬱の原因とも言われてるし
ただし極端に減らすなら、ハゲるし体力無くなる

188 ：：2023/01/10(火) 10:06:10.51 ID:mAi088tz0.net

北朝鮮ダイエット
末期癌ダイエット
刑務所ダイエット

絶対に痩せる

189 ：：2023/01/10(火) 10:06:16.68 ID:Gw9WxADf0.net

>>165
これ出来れば痩せるね

昼をコンビニのロカボパン１個にしたら１年でマイナス１０キロ
当然２時間経たずにお腹すくけどそれ通り過ぎたら夜まで余裕
安い上に良いことだらけだわ

190 ：：2023/01/10(火) 10:07:09.79 ID:+BZXpsHA0.net

もうちょっとしたら
食べれなくなるからな

191 ：：2023/01/10(火) 10:07:24.28 ID:7KpTyqEu0.net

デブは総じて頭が悪い
馬鹿だからダイエットなんか出来るわけ無い

192 ：：2023/01/10(火) 10:07:35.57 ID:V4ZIGcB70.net

アル中ダイエットで余裕だろ

193 ：：2023/01/10(火) 10:07:36.86 ID:Ttv8XP8M0.net

とにかく食わない
空腹を感じたら飴でも舐めれば血糖値上がって気にならなくなる
デブのまま餓死した人間は存在しない

194 ：：2023/01/10(火) 10:07:42.25 ID:T3GBS2CS0.net

酒やめろ

195 ：：2023/01/10(火) 10:07:47.56 ID:mAi088tz0.net

北朝鮮ダイエット←飯が食えない
末期癌ダイエット←飯が食えない
刑務所ダイエット←固定された飯のみ

やっぱり食べないのが一番かと

196 ：：2023/01/10(火) 10:08:17.47 ID:UtL2X45r0.net

これからまたデブが裕福の象徴で羨ましがられる時代がくるぞ

197 ：：2023/01/10(火) 10:08:32.00 ID:60+HYyN20.net

>>182
運動が必要

198 ：：2023/01/10(火) 10:08:37.57 ID:D4t3q8wi0.net

若い頃メディカルダイエット(個人輸入代行の海外もの)を使ったら驚くほど痩せた

そのせいか今はバセドウ病になってしまった

199 ：：2023/01/10(火) 10:08:43.54 ID:mTUJdpzz0.net

>>183
点滴すると食欲が無くなり、点滴だけで生きていけるんじゃね？って思ったな
3週間入院で80キロ→53キロまで減ったわ

200 ：：2023/01/10(火) 10:08:56.62 ID:Qvn8Fc+s0.net

ダイエットに方法なんかねえだろ
毎日適正量を喰うだけだ

201 ：：2023/01/10(火) 10:09:09.25 ID:QfZgOMN50.net

食べないダイエットは寿命を縮めるだけでいいことないぞ
ボクシングの計量でもするのか？

202 ：：2023/01/10(火) 10:09:13.26 ID:Bur6+DdC0.net

一日一食でとにかく歩け一万歩以上歩け

203 ：：2023/01/10(火) 10:11:03.91 ID:+BZXpsHA0.net

病気とか生活出来なくなる
くらい太るのはアレだけど
食べられるうちは食べとけ
どうせ食べれなくなるから

204 ：：2023/01/10(火) 10:11:48.92 ID:mB37/Kjh0.net

アフリカ一人旅一カ月！
これはマジで痩せるぜ！

205 ：：2023/01/10(火) 10:12:15.16 ID:PPz1hu+r0.net

間食止めて炭水化物控えて歩け
カロリーは一食1000未満に抑えろ
それだけで痩せるぞ

206 ：：2023/01/10(火) 10:12:24.21 ID:Qvn8Fc+s0.net

おそらくは99％以上がダイエットを間違えてる
一過性でなく普通体型であり続けたいわけでしょ
それなら方法は死ぬまで普通の食生活にする以外何も手はない

覚せい剤やタバコ止めるのに期間を聞かないのと同じ
「どのくらいやれば」とか概念に期間が入ってきたら
そこで間違ってる

207 ：：2023/01/10(火) 10:12:39.69 ID:yeYx2FGe0.net

カップ麺、スナック菓子、炭酸飲料を止めれば痩せる

208 ：：2023/01/10(火) 10:12:45.44 ID:9V2oxbDh0.net

コロナでinゼリーしか食えなかった時期に5kgやせた

209 ：：2023/01/10(火) 10:13:25.36 ID:TaLrMONa0.net

病気

210 ：：2023/01/10(火) 10:13:50.98 ID:hQ0Iymna0.net

SGLT阻害役を飲む
糖類を尿に出して体内に吸収されなくするお薬

211 ：：2023/01/10(火) 10:14:09.66 ID:+BZXpsHA0.net

>>206
覚せい剤や酒な

212 ：：2023/01/10(火) 10:14:53.43 ID:QqkVwLdo0.net

運動と断酒すれば炭水化物は怖くない毎日夜どんぶり一杯食べても4ヶ月で20キロ痩せたしかもシックスパックになった

213 ：：2023/01/10(火) 10:15:07.31 ID:duuti5750.net

>>199
嘘つくなよw

214 ：：2023/01/10(火) 10:15:42.28 ID:/KmTcuEs0.net

>>205
マジでこれだけで痩せる
歩くのが無理なら部屋で30~60分イヤホンつけて音楽聞きながら昇降運動(休憩入れながら)しろ

215 ：：2023/01/10(火) 10:16:39.92 ID:Dryjx9aW0.net

空腹に慣れる事
一日一食か多くても二食でいい
最初はしんどいが慣れればむしろ空腹状態の時集中力が増す

216 ：：2023/01/10(火) 10:17:05.56 ID:Ad5cxYTo0.net

何か食べたらその都度筋トレ

217 ：：2023/01/10(火) 10:18:06.41 ID:QqkVwLdo0.net

>>212
食べて痩せるから全くストレス無しちなみに48歳です

218 ：：2023/01/10(火) 10:18:07.49 ID:+BZXpsHA0.net

痩せてなんか凄い目的が
あるならやれるかもだがな
今更痩せてなんになるよ
年寄りになったら
食べたくても食べれなくなるんだぞ？

219 ：：2023/01/10(火) 10:18:56.68 ID:A9fM+hZM0.net

毎日セフレとひたすらセックス

220 ：：2023/01/10(火) 10:19:18.02 ID:iHLgZr4s0.net

とにかく食う量を減らす

221 ：：2023/01/10(火) 10:20:59.80 ID:Qvn8Fc+s0.net

体型を維持するなら
一生続けるわけよ
一生運動し続けられる、リンゴだけで大丈夫っていうなら止めやしないけど
そんなこと絶対に無理だろ

死ぬまで普通の1人前の食生活にする、これ以外に絶対手はないはず

222 ：：2023/01/10(火) 10:21:53.14 ID:NJAc6SJ+0.net

>>30
せめて100kg切ってから書いてほしかった

223 ：：2023/01/10(火) 10:21:59.42 ID:b/QjwD2L0.net

>>215
これは本当にそう
がっつりダイエットするとおにぎり一個で満腹になる
カップラーメンなんか全部食えなくなる