【正月太り】デブからダイエットで普通体型になったやつ、方法書いてけ [837857943]

135 ：：2023/01/10(火) 09:37:55.20 ID:kEMj/4/X0.net

自衛隊にいた頃、課業の訓練以外で10キロ走って、2時間ウェイト、一時間スイム
これを２日おきに繰り返してたら、４年で90キロの体重が110キロになった