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【正月太り】デブからダイエットで普通体型になったやつ、方法書いてけ [837857943]
- 1 ::2023/01/10(火) 08:31:52.90 ID:fvhtNS7j0●.net ?PLT(17930)
- https://img.5ch.net/ico/u_utyuu.gif
ダイエットを始めた理由 2位は「体重計の数値を見て太っていた」、1位は?
筋トレ・ダイエット・ライフスタイルなどを発信する情報メディア「Trairy」を運営するUOCC(東京都武蔵野市)は、直近3年以内に
ダイエットに成功した人を対象に、「ダイエットのきっかけ・理由」に関する調査を行った。ダイエットを始めたきっかけを聞いたところ、
1位は「鏡で自分の姿を見てショックだった」(52.7%)だった。
https://image.itmedia.co.jp/business/articles/2211/20/l_mk_da_01.jpg
https://www.itmedia.co.jp/business/articles/2211/20/news007.html
- 34 ::2023/01/10(火) 08:51:03.80 ID:uLSZw2zb0.net
- 3本ローラーで時速30キロ以上で20キロか40キロ、月400キロぐらい走って好きに飲み食いしている。テレビサイズの映画見ながら40キロ走り終えてる感じ
- 35 ::2023/01/10(火) 08:52:00.21 ID:PqRapu3A0.net
- >>34
ロードなら前立腺気をつけて
- 36 ::2023/01/10(火) 08:52:16.91 ID:TG48qMgw0.net
- >>30
そこまで太ってたら何もしなくても痩せそう
- 37 ::2023/01/10(火) 08:52:46.61 ID:ndZB03g40.net
- 食べる量を減らして運動する。
運動だけすると食欲増進して逆に太る。
- 38 ::2023/01/10(火) 08:53:04.56 ID:nWTjwa1s0.net
- 毎日走った
- 39 ::2023/01/10(火) 08:53:41.85 ID:MMyxhs8i0.net
- コロナ療養中、177センチで80から70まで痩せた
良い機会だから食事と運動に気を遣ったら65まで落ちた
- 40 ::2023/01/10(火) 08:53:56.15 ID:zWJO0ezp0.net
- とんこつラーメン止めた
- 41 ::2023/01/10(火) 08:54:16.49 ID:tAXi3rF/0.net
- 会社が倒産してよ、失業手当もらうまでひもじいんだよ
- 42 ::2023/01/10(火) 08:54:20.04 ID:4Scw8C4l0.net
- 168cm 110kから68k パラダイムシフト
- 43 ::2023/01/10(火) 08:54:32.65 ID:60+HYyN20.net
- >>1
その他(お金がない)
- 44 ::2023/01/10(火) 08:54:43.74 ID:Cu52QUF80.net
- 糖尿になってから頑張った
覚悟が違うぜ
- 45 ::2023/01/10(火) 08:54:44.87 ID:QlbzK5UQ0.net
- 食うな
- 46 ::2023/01/10(火) 08:54:48.49 ID:aLQov6zC0.net
- 2年くらい前にダイエットした
毎日きんに君の動画でトレーニング
土日はジョギング
朝飯はオートミール
昼は普通に飯
夜は炭水化物無し焼肉でもなんでも良いけど炭水化物抜き
半年かかったけど100キロから80キロ
身長は181骨太
現在はご飯も一膳だけ食ってる
外出をなるべくする事と時間が許せば車は使わず歩く
肉野菜は沢山食うけどキープできてる
- 47 ::2023/01/10(火) 08:54:50.54 ID:MbpL/w+t0.net
- >>1
デブ( ´)Д(`)木も
- 48 ::2023/01/10(火) 08:55:02.49 ID:J1kcM0OA0.net
- 太ったから◯◯するっていうのは一時的に痩せても必ずもとに戻るぞ。
習慣化しないと全く意味はない
- 49 ::2023/01/10(火) 08:55:20.50 ID:VQpbuAgF0.net
- 毎日5km走って月2kgペースで13kg減量した
痩せたら自然と食べる量も減った
- 50 ::2023/01/10(火) 08:55:48.96 ID:8O1L1Jx70.net
- 10日絶食水も飲まない、サウナスーツ来て腕立て腹筋1000回位、ランニング10キロ位
死ぬかもしれんしやめとけ、立ち上がるだけで目眩で倒れそうになる。
- 51 ::2023/01/10(火) 08:56:36.70 ID:vCeGtugn0.net
- >>12
どれくらい運動してる?
- 52 ::2023/01/10(火) 08:57:14.24 ID:jmN1GvZ80.net
- 食べた分だけ運動すれば良いが
在宅勤務は事実上の食っちゃ寝だからな
何時も通りに食べてたら、ドンドン太って
足は浮腫むわ、足の裏は痛くなるわ、ズボン履けないわでヤバかったんで
炭水化物半減したら、15kgは痩せた
- 53 ::2023/01/10(火) 08:58:12.38 ID:jmN1GvZ80.net
- 炭水化物は燃料だって良く判ったわ
- 54 ::2023/01/10(火) 08:58:19.05 ID:evaSNGLU0.net
- バクバク喰うなデブ
- 55 ::2023/01/10(火) 08:58:36.39 ID:0M8RHRVJ0.net
- ブラックコーヒー飲んだ後1時間有酸素運動しろ
- 56 ::2023/01/10(火) 08:59:07.27 ID:VjG3YJ6o0.net
- 間食をしない
- 57 ::2023/01/10(火) 08:59:07.35 ID:+Ksz2hLL0.net
- 180cm105kg半年毎日5kmウォーキングして5キロしか減らず
膝が痛くなり歩き過ぎと言う診断
喘息にもなり
今108kg
助けて
- 58 ::2023/01/10(火) 09:00:00.53 ID:evaSNGLU0.net
- >>52
>食べた分だけ運動
茶碗一杯のご飯を喰って、それを消費するために必要な運動の量を調べてみろ
喰うのを我慢できないやつは喰ったものを消費するほど運動できるわけないんだよ
- 59 ::2023/01/10(火) 09:01:13.13 ID:iZoMkLgN0.net
- 餅食うから
肥えるんだわ
- 60 ::2023/01/10(火) 09:01:58.67 ID:jmN1GvZ80.net
- >>58
炭水化物半減で今も痩せるの継続してるから問題ない
- 61 ::2023/01/10(火) 09:02:03.06 ID:V9yW/eSU0.net
- >>14
デブも多様性の一つだけど、お前はデブの仲間入りして満足なの?
- 62 ::2023/01/10(火) 09:02:17.88 ID:7DM1aJDQ0.net
- ゆで卵食ってれば痩せるよ
- 63 ::2023/01/10(火) 09:03:00.54 ID:UTflfwXf0.net
- >>60
運動なんてできないだろ
- 64 ::2023/01/10(火) 09:03:31.05 ID:CDMzDbDV0.net
- >>30
まだ君はダイエットを語るには早い。
その身長なら50kg台にはしないと。
- 65 ::2023/01/10(火) 09:03:55.52 ID:wBpJnpcA0.net
- 朝バナナで昼はフルグラポリポリ食べてる
- 66 ::2023/01/10(火) 09:04:35.16 ID:aev8yxJ10.net
- ポケモンGO
- 67 ::2023/01/10(火) 09:04:39.03 ID:SgSMG63n0.net
- >>1
自転車に広告付けて1年間走り続けたら、だいたい20キロくらい痩せてた
朝9時くらいにスタートして、16時くらいに自宅に戻るのを雨の日を除いて毎日走ってた
走るコースも毎日全く同じ、早くも遅くもなく、体に負担がかからない感じに走って、
75キロくらいあった体重が55キロくらいに落ちてたわ
自転車の広告は、タイアップはしたことあるけどスポンサーつかなくてお金にはならなかったけどね
エコ広告としてテレビでも紹介されたんだけど残念…
- 68 ::2023/01/10(火) 09:05:11.53 ID:w70Zeg1U0.net
- 糖質や脂質など考えずに単純に1日の接種カロリーを2500に制限
プロテイン飲んで筋トレ
95→70
- 69 ::2023/01/10(火) 09:05:20.78 ID:Ju6BNS7k0.net
- 腹減ったらキムチで空腹紛らす
- 70 ::2023/01/10(火) 09:05:37.37 ID:+mvqAP3m0.net
- 太ってるほうが健康説
- 71 ::2023/01/10(火) 09:06:26.09 ID:TVxi4nOA0.net
- 暇な時に自転車に乗るのを趣味にするだけ
効率よくしたいなら安い心拍測れるスマートウォッチ買って
LSDトレーニング
- 72 ::2023/01/10(火) 09:06:27.84 ID:3eRG5xy60.net
- 食後の入念な歯磨き
歯磨き粉つけて→デンタルフロス→朝晩はリステリンまで
フロスも毎食後してるけど、せっかくきれいにしたのにオヤツ食うとまた磨くんかと思うと面倒で、間食しなくなった
ついでに朝食前も磨くから、歯磨き粉の減りは早い
- 73 ::2023/01/10(火) 09:06:35.43 ID:b7rsw4QH0.net
- 縄跳び
- 74 ::2023/01/10(火) 09:06:43.89 ID:27/LgN0b0.net
- >>67
間食する暇ないもんな、それじゃ。
- 75 ::2023/01/10(火) 09:07:10.22 ID:aS/2Uu/30.net
- 正月太りの原因は水
運動すればすぐ戻るよ
体脂肪付けるのも筋肉太らせるのと同じで短期間では無理なんだよ
デブが今までどれだけ食ってきたと思ってるのかw
- 76 ::2023/01/10(火) 09:07:14.88 ID:Ciukjm6b0.net
- ストーカーがダイエット指示しててクソ笑う
- 77 ::2023/01/10(火) 09:07:34.07 ID:me60sfmc0.net
- 極端なダイエットは一時的に数キロ痩せても維持が出来なかった
昼飯にいかにも体に悪そうなものは食べない。
夕食はご飯をお茶碗八分くらいにするおかずもそれに合わせたくらいに抑える
間食はしない
これで85から65になって、65を数年維持してる
- 78 ::2023/01/10(火) 09:07:45.30 ID:Ciukjm6b0.net
- バカじゃないのかな?
- 79 ::2023/01/10(火) 09:08:49.75 ID:ajoMy8dz0.net
- 筋肉デブは脂肪デブと変わらない
筋トレや過剰な運動なんて自堕落なことしてたらダメだよ
食う物を減らして、立ったり座ったりして一日に小一時間歩くだけでいいんだ
- 80 ::2023/01/10(火) 09:09:17.50 ID:lqJHAox20.net
- >>70
それな
平均値+10kgくらいでいい長生きできる
俺なんか逆にガリガリだから太る方法教えてほしいわ
- 81 ::2023/01/10(火) 09:10:54.56 ID:v6EIUGpW0.net
- >>57
5km歩いても消費は200kcalちょい
ママチャリでサイクリングした方が痩せる
- 82 ::2023/01/10(火) 09:13:58.49 ID:7DM1aJDQ0.net
- >>57
ゆで卵食え痩せるぞ
- 83 ::2023/01/10(火) 09:14:26.01 ID:1OLplZ/40.net
- 鍛えるとホモっぽくなる
- 84 ::2023/01/10(火) 09:14:44.64 ID:mYU0ZNjj0.net
- >>58
こういうこと言ってる奴は何も出来なそう
- 85 ::2023/01/10(火) 09:14:58.09 ID:Ajn2vyrq0.net
- >>30
足腰いわすから最初は運動やめとけ…
80位までなら食事気にするだけで落ちるぞそこまであれば
- 86 ::2023/01/10(火) 09:15:17.32 ID:DqdZASat0.net
- >>84
デブはデブのまま
- 87 ::2023/01/10(火) 09:16:28.69 ID:8LeR3SRb0.net
- 半年で96キロ→64キロまで痩せた俺
・豆腐鶏肉、葉物野菜をベースにした食事
・米は茶碗1杯程度なら問題なし
・半身浴1時間
・ウォーキング1時間(食前食後どちらでもOK)
・夕食は酢キャベツを必ずとる
・食物繊維サプリと乳酸菌を摂取して腸内環境を整える
・朝食は1つ100kcal前後のパンを2つ
・油を使わない、肉を焼く時はオーブンで
意識してやめたこと
・揚げ物は一切食べない
・小麦粉製品(うどんそば、ラーメン)食べない
半身浴で汗を出して代謝を上げるのが自分にはものすごく合ってた、水分補給はジャスミンティーや黒烏龍茶などで
- 88 ::2023/01/10(火) 09:16:52.19 ID:7DM1aJDQ0.net
- 運動したら膝に悪いから怖いってやつもゆで卵食えば解決
痩せるし膝にも良い
ゆで卵ダイエット最強
毎日3個くらい食え
- 89 ::2023/01/10(火) 09:17:17.78 ID:1OLplZ/40.net
- >>80
まずビールっ腹には簡単になります→あとは煩悩のままでOK
- 90 ::2023/01/10(火) 09:17:39.91 ID:BW12oz2e0.net
- デブはデブのままだよなw
- 91 ::2023/01/10(火) 09:18:45.35 ID:7DM1aJDQ0.net
- >>80
太りたいなら冷凍炒飯が最強。
あっという間に太る。
やっぱ油の性能が違うんだろうなw
- 92 ::2023/01/10(火) 09:19:03.63 ID:zN1Wjw8L0.net
- 米を抜く、ホントそれだけ
食いたくなったらたまに米を食えばいい
- 93 ::2023/01/10(火) 09:19:49.84 ID:Lc/tB+160.net
- とにかく糖質とかカロリーとかの前に
食う量減らせ。
過剰摂取止めるだけで痩せるから。
- 94 ::2023/01/10(火) 09:20:16.91 ID:7DM1aJDQ0.net
- ラーメン食うとき大盛りにする代わりにゆで卵トッピングする
これだけで痩せるぞ
ゆで卵ダイエット最強
- 95 ::2023/01/10(火) 09:20:33.84 ID:BLf13QYi0.net
- 歳になったからか夏バテで痩せてキープしてる
- 96 ::2023/01/10(火) 09:20:56.41 ID:x41K7ZbV0.net
- >>93
これができないんだよ
デブは我慢できない
デブが喰いたいだけ喰って運動で痩せるなんて不可能
- 97 ::2023/01/10(火) 09:21:02.22 ID:WC/UB0Fg0.net
- ニートやめて就職したら半年で106kgから70kgまで痩せられたよ(通勤徒歩40分含む)
- 98 ::2023/01/10(火) 09:21:45.47 ID:8PZsvuiu0.net
- 転職したら勝手に痩せた
筋肉増えて基礎代謝増えたからだろうけど
- 99 ::2023/01/10(火) 09:21:50.94 ID:7DM1aJDQ0.net
- >>96
なので置き換えダイエットが最強
ゆで卵置き換えダイエットが最強なんだ
- 100 ::2023/01/10(火) 09:22:12.55 ID:uDcfQA880.net
- 1ヶ月で85から78キロに減量できた
特に何も運動せずにただ晩飯だけ食わないようにした
もちろんお腹減るけど寝てしまえば何とかなるよ
- 101 ::2023/01/10(火) 09:22:38.75 ID:7S6na3F20.net
- 基礎代謝以上に食わなかったら
運動する必要もない
と言いながら運動しないと基礎代謝も落ちる
結局糖質カットと適度な運動するしかない
- 102 ::2023/01/10(火) 09:22:44.47 ID:/xr/2r1W0.net
- あすけんで20キロ痩せた
- 103 ::2023/01/10(火) 09:22:45.61 ID:dVkR3xcC0.net
- >>96
いいんだよ。
そのうちオシッコが甘ーくなってきたら痩せるから。ひひひw
- 104 ::2023/01/10(火) 09:23:09.89 ID:SyL/RdXH0.net
- 糖質減らす
散歩、トレッキング
テレワークでお昼に山道歩いてる
飽きずに気軽に行ける散歩道があるとよいわ
- 105 ::2023/01/10(火) 09:23:28.28 ID:5Vw2PC9a0.net
- 何年もジム行ってるけど痩せはしない、筋肉は徐々に付くが最近はマンネリ
食事変えないとね
- 106 ::2023/01/10(火) 09:23:42.58 ID:b7rsw4QH0.net
- エアー縄跳びでも効果アリ
- 107 ::2023/01/10(火) 09:23:47.14 ID:/8aiWFnn0.net
- VRのフィットネスゲー
家から出なくていいしジム通うより安上がり
- 108 ::2023/01/10(火) 09:24:09.55 ID:7DM1aJDQ0.net
- >>101
糖質カットもゆで卵置き換えが最強
結局ゆで卵置き換えダイエットが最強なんだよ
- 109 ::2023/01/10(火) 09:24:47.66 ID:7DM1aJDQ0.net
- ゆで卵食え、ゆで卵食うだけで自然と痩せる
- 110 ::2023/01/10(火) 09:24:58.09 ID:TQLmDPaz0.net
- >>30
162/101でよくそんな上から目線になれるな!
- 111 ::2023/01/10(火) 09:25:07.71 ID:8LeR3SRb0.net
- 「汗をかいても痩せない」って言葉はデブの甘えだぞ
- 112 ::2023/01/10(火) 09:27:49.03 ID:AjibxOk60.net
- 方法は簡単
ダイエットは方法よりモチベが9割だろう
おっさんになると痩せないってのはデブに安住してしまうからってのもあると思うわ
- 113 ::2023/01/10(火) 09:28:11.18 ID:JXdh/m+20.net
- 感染
- 114 ::2023/01/10(火) 09:28:25.31 ID:4To6j4+S0.net
- 食べない
動かない
なるべく長く寝る
これで痩せた。
筋肉が落ちて云々と言うやつもいたが筋肉なんてあとからいくらでもつけられる。
- 115 ::2023/01/10(火) 09:29:04.73 ID:DT3RU+SW0.net
- 16時間断食は確かに効果ある
毎日空腹感あるとええよ
- 116 ::2023/01/10(火) 09:29:26.20 ID:NFGYH+yS0.net
- >>30
これストゼロみたいな有名なコピペとか?
- 117 ::2023/01/10(火) 09:29:33.51 ID:nxYdLlwt0.net
- ゆでたまご来てるな
- 118 ::2023/01/10(火) 09:30:22.61 ID:1qnU7Y820.net
- トラディアンス
- 119 ::2023/01/10(火) 09:30:48.28 ID:duuti5750.net
- 単純に体重落としたいだけなら食べる量を減らしたらいいだけ
ただ脂肪落としたいってなるなら糖質をちゃんと摂らないといけない
- 120 ::2023/01/10(火) 09:30:55.56 ID:oXJMx47D0.net
- 痩せたり太ったりを繰り返すのが内臓に1番悪い
- 121 ::2023/01/10(火) 09:30:56.60 ID:fiyw/gQz0.net
- 1日2食にして痩せたわ
初めは腹減ったけど
少しすると体が慣れて来て食事が面倒になってくる
- 122 ::2023/01/10(火) 09:30:56.64 ID:V9yW/eSU0.net
- >>110
むしろ微笑ましいじゃないか
- 123 ::2023/01/10(火) 09:31:36.07 ID:MMyxhs8i0.net
- >>100
これ危険よ
お腹減ってる状態は身体が飢餓の準備をするから身体が太りやすくなる
- 124 ::2023/01/10(火) 09:31:38.17 ID:yqUN6lXe0.net
- 酒やめるだけでおなかだいぶすっきりした
- 125 ::2023/01/10(火) 09:31:44.19 ID:iU27GcpL0.net
- 90→75
一年半ダイエットやってる
まだ贅肉ある
- 126 ::2023/01/10(火) 09:31:57.32 ID:YQ6M7p4D0.net
- >>119
1日に6枚切りの食パンを3枚、3回に分けて食う。
糖質はそのくらいで十分。
- 127 ::2023/01/10(火) 09:32:25.09 ID:U3g0jLar0.net
- 一食だけオートミールするだけで不思議とお腹空かなくなるから自然に8キロ痩せた
- 128 ::2023/01/10(火) 09:33:08.43 ID:cPwmNHkN0.net
- 結局物理的にインを減らすしかない
- 129 ::2023/01/10(火) 09:33:57.73 ID:+BZXpsHA0.net
- 逆に沢山食べる方に
喜びを感じる
良かったまだこれだけ食べられるって
- 130 ::2023/01/10(火) 09:35:25.07 ID:gsgvF1TV0.net
- ダイエットより毎日快便を心がけたほうが痩せる
- 131 ::2023/01/10(火) 09:35:39.00 ID:duuti5750.net
- >>126
白米の方がいいよ
糖質カットしてるパンならいいけどそうではないパンなら牛乳、小麦粉、バターとかパンは脂質の塊で栄養価も低い
何よりも白米ってのは代謝を上げてくれるわけだから
重要なのは代謝を下げないこと
脂肪燃焼においては運動よりも基礎代謝を下げないこと
ちゃんと食べないと代謝が悪くなるだけ
減らすのは糖質ではなく脂質
- 132 ::2023/01/10(火) 09:36:23.94 ID:duuti5750.net
- >>127
オートミールはいいんだよな
食物繊維もしっかりとれるから
- 133 ::2023/01/10(火) 09:36:50.30 ID:DT3RU+SW0.net
- >>130
お米を食わないと冷え性と便秘になるからな
女性の大半はご飯抜きダイエットして体調壊す
- 134 ::2023/01/10(火) 09:36:50.95 ID:douxu3LE0.net
- 2年緩くジョギングするより
3ヶ月緩く筋トレする方が痩せた。
走っている奴等見ると気の毒に思う。
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