【正月太り】デブからダイエットで普通体型になったやつ、方法書いてけ [837857943]

433 ：スフィンクス(茸) [US]：2023/01/10(火) 15:10:52.33 ID:JwDgLYF00.net

https://youtu.be/GJUo1x6iVZk?t=325s
運動は5～10kmのウォーキングが週1～2回できれば理想だが、歩かずともこのロリの真似してデッドバグを左右15回ずつ1セットにして1日2～3セット空き時間にやるだけでもいい。1セット5分かからない
寝転んでソシャゲやつべ見ながら足だけデッドバグでもいい
食事は一応1日糖質60～130gの間を目指す
鍋野菜や無限キャベツなら腹一杯食べられる
朝抜いたり昼飯を時々basebreadにすると達成しやすい
80kg越えならこれだけで1ヶ月で10kg減いける