【正月太り】デブからダイエットで普通体型になったやつ、方法書いてけ [837857943]

562 ：：2023/01/11(水) 07:09:30.58 ID:mv77ZW5G0.net

GI値ダイエットとは
食材には血糖値が上がりやすい食材と上がりにくい食材がある
例えば、ソーメン、うどんは血糖値が
上がりやすいがそばはあがりにくい、スイカ、柿は上がりやすいがメロン、イチゴは上がりにくい

そうやって血糖値を低くく保てばダイエットに相当な効果がある

面倒な人はまず食事を取る前にサラダ、野菜を食べ水を飲み1分以上時間を空けてから普通に食事を取る
たったこれだけで血糖値の上昇をかなり抑えられる
但し、水の代わりに酒、清涼飲料水はNG、必ず水でする事