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【正月太り】デブからダイエットで普通体型になったやつ、方法書いてけ [837857943]
- 1 ::2023/01/10(火) 08:31:52.90 ID:fvhtNS7j0●.net ?PLT(17930)
- https://img.5ch.net/ico/u_utyuu.gif
ダイエットを始めた理由 2位は「体重計の数値を見て太っていた」、1位は?
筋トレ・ダイエット・ライフスタイルなどを発信する情報メディア「Trairy」を運営するUOCC(東京都武蔵野市)は、直近3年以内に
ダイエットに成功した人を対象に、「ダイエットのきっかけ・理由」に関する調査を行った。ダイエットを始めたきっかけを聞いたところ、
1位は「鏡で自分の姿を見てショックだった」(52.7%)だった。
https://image.itmedia.co.jp/business/articles/2211/20/l_mk_da_01.jpg
https://www.itmedia.co.jp/business/articles/2211/20/news007.html
- 625 ::2023/01/11(水) 19:53:35.59 ID:eKFeoAju0.net
- 糖質制限→ハゲ
- 626 ::2023/01/11(水) 20:02:46.43 ID:AJ7afZZQ0.net
- 食わない。
- 627 ::2023/01/11(水) 20:04:31.75 ID:+XEziedZ0.net
- >>624
ほんと、なんでそこまでなる前に止めないのかと思うよねw
男だと中年太りぐらいまでで、止めるのにさ。
- 628 ::2023/01/11(水) 20:08:20.48 ID:Uh0DsqyO0.net
- 大分前の話だが
夜をお茶と豆腐、カロリーメイト1ブロックのみ(まだ売ってんだよな)
たまー味気ないんでにバナナか苺ミルク飲んでた
3ヶ月で12キロ減った
もう3ヶ月やっては見たがもう減らなかったわ
後はスナック菓子、炭酸、チョコ禁止、朝昼はちゃんと食べてた
ネットがなく全く知識なかった時代
- 629 ::2023/01/11(水) 20:47:35.09 ID:bM2B3xfa0.net
- >>621
塩分過多は内蔵やら血管にダメージ与える
内蔵や血管が健康なら代謝も上がる
運動や栄養がダイレクトに体に効く
- 630 ::2023/01/11(水) 20:47:50.76 ID:W3j76Hcp0.net
- サラダ
チキン
スープ
豆腐
チーズ
を食い続けろ
10キロは余裕
- 631 ::2023/01/11(水) 21:01:53.35 ID:/X+RsLbj0.net
- ダイエット中に食うラーメン美味いよな
- 632 ::2023/01/11(水) 21:07:08.01 ID:/sE5SrT80.net
- 歩く歩く歩く
ドラクエウォークのノルマ達成の為に歩く歩く
ここ10日で4キロ落ちました
腿がぱんぱんです
- 633 ::2023/01/11(水) 21:08:52.10 ID:cbns0BQ50.net
- >>630
炭水化物食べないと
- 634 ::2023/01/11(水) 21:09:40.40 ID:gb7PjTHf0.net
- >>596
筋肉付けても大して代謝は上がらんよ
もちろん多少の差はあるけど太る太らないに影響する程ではない
基本的に総消費カロリーは体重に依存て考えてた方が失敗しない
ただ同じ体重なら脂肪より筋肉のが見栄えするから
筋肉で体重を稼ぐ
そうすると食べれる量をそこそこ稼げて見栄えも両立出来る
- 635 ::2023/01/11(水) 21:49:47.42 ID:bM2B3xfa0.net
- あと油も敵だぞ
油は消化されるのは最後の最後
いつまでも体に残る
・・・でもね塩も油も美味いんだわ
敵はカロリーを盾にやってくる
カロリーは美味いんだ
- 636 ::2023/01/11(水) 21:51:46.02 ID:EaXUTIUY0.net
- 極端な事をやって短期間で痩せた自慢は参考にしない方がいいぞ
それは体壊して体重減ったのと同じだから
- 637 ::2023/01/11(水) 21:57:12.69 ID:+XEziedZ0.net
- >>636
数キロ痩せたぐらいで一喜一憂するのも、単に胃腸に貯まった物が出ただけだしな。
- 638 ::2023/01/11(水) 22:07:08.11 ID:ZL5Bq8G80.net
- 転職したら減ったわ
- 639 ::2023/01/11(水) 22:10:05.63 ID:Zxmem7C40.net
- 適量をバランス良く食べた方がいいぞ
じゃないと続かないし
- 640 ::2023/01/11(水) 22:53:26.94 ID:qjDHIo8C0.net
- >>604
脳が生存を優先させてるんだってw
- 641 ::2023/01/11(水) 23:01:40.63 ID:cf6bS7Mc0.net
- あいつらはご馳走様の向こう側に更にいただきますがあるからな
- 642 ::2023/01/11(水) 23:25:06.08 ID:wldt1Gnu0.net
- >>320
FFMI25としたら体脂肪率35%だぞ
デブじゃない(体脂肪率20%としても)なら
FFMI30超えてるじゃねーか もはや人外だろ
- 643 ::2023/01/11(水) 23:33:53.92 ID:cCqu3KDB0.net
- >>623
ホントだ。すげぇ
スイカも塩かけないと正直食えたもんじゃないし
>>629
塩分碌なことないんだな
外食勢は辛いが
ゼロカロリーコーラは飲んでよか?
- 644 ::2023/01/11(水) 23:34:47.57 ID:KVdWxYSk0.net
- 自転車で毎日30分以上
- 645 ::2023/01/11(水) 23:40:27.59 ID:HX0CXnrz0.net
- このスレ嘘つきだらけ
- 646 ::2023/01/12(木) 00:02:45.32 ID:/AwFurHW0.net
- >>643
甘味料ってまだ未知数
ホルモン系にダメージ与えるとか聞くが
よくわからん炭酸水でいいんじゃね?
- 647 ::2023/01/12(木) 00:31:46.27 ID:oHvbk/sN0.net
- 食事制限とジョギング
7700kcalで綺麗に1kgずつ痩せていくグラフが描けたよ
- 648 ::2023/01/12(木) 00:40:26.08 ID:EtDFES6o0.net
- 働くと痩せるんじゃね。肉体労働系がいいよ(´・ω・`)
- 649 ::2023/01/12(木) 00:54:37.48 ID:Buc2q9i90.net
- マジな話なら1日二回の犬の散歩
犬はドーベルマン
- 650 :シンガプーラ(愛知県) [ニダ]:2023/01/12(木) 01:38:22.53 ID:nOrEk9Zw0.net
- 兎に角歩く
と
家では立っとく
で91キロが一年チョイで77キロ
食事特に変わらず
あえて言うなら歩くから水分取るようになったくらい
- 651 ::2023/01/12(木) 03:13:20.86 ID:5mPSvxAO0.net
- >>612
鬱予備軍ダイエット
- 652 ::2023/01/12(木) 08:15:05.70 ID:OIoLs/tt0.net
- 酒飲むやつは禁酒するだけ
- 653 ::2023/01/12(木) 08:21:42.08 ID:tVZwONOZ0.net
- >>625
糖質無制限→デブ
- 654 ::2023/01/12(木) 08:34:48.97 ID:cxdKWlPC0.net
- 摂取カロリー<消費カロリー
- 655 ::2023/01/12(木) 08:35:27.84 ID:SYPguRF/0.net
- 一ヶ月の断食
それからメシ自体をあまり食わないようにした
- 656 ::2023/01/12(木) 08:36:02.88 ID:oglPQSfS0.net
- >>643
ゼロカロリーでもコーラは止めとけ、カフェイン過多で自律神経失調症を引き起こす。
甘味が欲しいなら野菜ジュースが一番いいかな。
- 657 ::2023/01/12(木) 08:37:51.05 ID:oglPQSfS0.net
- >>655
断食は体内の排泄物が抜けるだけだから、食べ始めると速攻で体重が増えていく。
少しは食べた方がいいよ。
- 658 ::2023/01/12(木) 08:38:54.87 ID:SYPguRF/0.net
- >>657
排泄物なんて二週間目でほぼでなくなったわ
- 659 ::2023/01/12(木) 08:50:24.64 ID:oglPQSfS0.net
- >>658
その間に落ちた体重を測ってみな。
それが体内にあるものの重さだから。
たぶん、5kgぐらいあるはず。
- 660 ::2023/01/12(木) 09:31:52.14 ID:Sr1ZfpFA0.net
- 食う量を減らす
有酸素より筋トレ
中年ならこれだよ
- 661 ::2023/01/12(木) 10:17:36.37 ID:j0hrEDvn0.net
- たぶん痩せる方法なんかみんな分かってるんだ
食事を見直して
運動する
でもそれをやるのが人の意志だよりだから出来ない人が多い
ここを解決する方法を考えなくてはならない
- 662 ::2023/01/12(木) 10:28:15.93 ID:S6FkLl0L0.net
- ダイエット成功した奴はひと言ふた言書き込んで去っていく
デブは能書きばかりでいつまでもスレで講釈垂れてる
- 663 ::2023/01/12(木) 10:34:44.88 ID:RReNZMeP0.net
- 運動不足だからFitboxing北斗の拳やってるが
30分で消費カロリー400kcalとか思ってたよりかなりきつい・・
- 664 ::2023/01/12(木) 10:55:09.21 ID:naM7NkqK0.net
- >>662
さすがだわ
- 665 ::2023/01/12(木) 11:16:22.53 ID:l8/X2h/P0.net
- 夜8時以降食べないようにしたら通常体型に戻った
- 666 ::2023/01/12(木) 11:35:01.80 ID:wOROr6pT0.net
- ×短期間で痩せようとする⇒○月1kgでも全然ok
×痩せるために頑張る⇒○苦しくない範囲でやる
×年単位で継続不可能な事をやる⇒○何年続けても健康を維持できる事をやる
期間を決めて実行し、目標達成したらやめるって考え方が間違い
生活習慣の改善が目的であり、生活習慣なのだから終わりなどない
ゆえに終わりを決めないと頑張れない様なやり方はNG
- 667 ::2023/01/12(木) 11:44:49.06 ID:hdH1msuB0.net
- 朝はリンゴ酢の炭酸割りとビオフェルミン、納豆や野菜や卵を食べてから白米を食う
昼は食い過ぎなければなんでもOK
夜は炭水化物抜き
晩酌は焼酎かウヰスキー
- 668 ::2023/01/12(木) 14:13:23.10 ID:S8ZjEB2n0.net
- 朝は多少食いすぎても太らん気がする
まぁ起き抜けにはそんなに食えんけど
- 669 ::2023/01/12(木) 14:17:19.10 ID:n4IooKO30.net
- 太る奴は発達障害
接種カロリーが自分に必要なカロリーを超えなければ普通体型になれる
それが出来ないのは発達障害
- 670 ::2023/01/12(木) 14:17:55.34 ID:DH+UBN9T0.net
- 食事制限
薪割りスクワット、バックランジ
きつくない範囲でも十分体重減るよ
- 671 ::2023/01/12(木) 16:26:09.29 ID:9INGbIIV0.net
- 運動して摂取カロリーを抑えれば蓄えたカロリー使うから痩せて当然
ごく稀に全然食べないのに太ったままの人居るけどどういう体の構造してるんだろうな
他人には食べてないと言ってホントは食べてるのかな?
- 672 ::2023/01/12(木) 16:52:38.44 ID:pPK0Ppvf0.net
- 良くマンガとかの表現で天使と悪魔が争ってるのがあるよね
でも悪魔なんていないんだわ
ダイエット中で言えば
「食べなきゃいられない自分」なんてものは
幻なんだと気づく
だから意志が強い必要も無いんだよね
ここは抑えておこう、とちょっと思ったら
思ったとおりになる
- 673 ::2023/01/12(木) 17:30:15.47 ID:Zcg6AU230.net
- 脂肪細胞なんて人によって違うし体質で太りやすさが変わるのは当然
ガリはいくら食べても太らんしデブはちょっと食べただけでも脂肪になる。
- 674 ::2023/01/12(木) 17:43:08.00 ID:NLSj8qpN0.net
- DNA調べてもらうのが合理的だぞ
脂肪を摂るなとか、糖質を摂るなとか言われるけど、遺伝子によって合うのは違うから
- 675 ::2023/01/12(木) 17:46:54.04 ID:W76jxFwu0.net
- 175cmで100kgあった体重が今は67
残業禁止で給料減ったのが効いた
- 676 ::2023/01/12(木) 17:57:08.17 ID:PPXemhr60.net
- >>673
体質は言い訳
- 677 ::2023/01/12(木) 18:13:04.84 ID:FllCH0cs0.net
- デブとガリじゃ脂肪組織に含まれるマクロファージの種類や量が違うからな
- 678 ::2023/01/12(木) 18:17:57.38 ID:wgt1/RlH0.net
- 朝飯を菓子パンから納豆卵かけ御飯に変えた
- 679 ::2023/01/12(木) 18:26:38.00 ID:XyCwO6lX0.net
- 高血圧糖尿病で現在通院中
診察前に体重測定あるが、いつも靴履いたままどうぞと言われるが、こっそり靴脱いで測って2kg減ったレシートを提出
毎回減量目標を立てられるので、次回が困る
- 680 ::2023/01/12(木) 18:36:54.95 ID:uaHRMmX90.net
- 腹が減ったら風呂に入る
ブラックコーヒーを飲む
- 681 ::2023/01/12(木) 19:52:37.49 ID:KmX9cU2Q0.net
- 1番効くのは多大な精神的ダメージだな
これはそのまま死んでしまうほど痩せて衰えて生きるのも無理になりかねないほど効く
立ち直れない
- 682 ::2023/01/12(木) 20:51:21.64 ID:IHB2Gn5O0.net
- ちょっと太るくらいがちょうどいいさ
ガリガリはイヤだ
- 683 ::2023/01/12(木) 21:21:22.86 ID:CdPYUxxQ0.net
- 遭難して太る人はいないという直球の書き込みを前に見たことがあります
- 684 ::2023/01/12(木) 22:50:39.56 ID:dgj0bMCj0.net
- 晩飯食わないで-15kg
- 685 ::2023/01/13(金) 01:15:46.42 ID:u2/o4HYJ0.net
- 正月太りした
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