食べる量を減らしてもダイエットはうまくいきません。コツはお米とタンパク質を意識して食べる事 [421685208]

1 ：オシキャット(東京都) [US]：2023/01/18(水) 16:34:30.09 ID:xlPKB3fp0●.net ?2BP(4000)

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食べる量を減らしてもダイエットはうまくいきません。たんぱく質をしっかりとって、やせる体質を作るのが一番の近道なのです！


ダブルたんぱく質でやせ体質に！


■食べるダイエット3つのルール

■たんぱく質をとる！
たんぱく質は筋肉の材料になる栄養素。体は筋肉が多いほど基礎代謝が高くなり、エネルギーを消費しやすくなります。1日に必要なたんぱく質は約60g。1食当たり約20gを目指して、筋肉を増やし、太りにくくやせやすい体を作りましょう。

■食事はベジファースト！

■米を食べる！

実は米 (糖質) は、食事ダイエットでは大事な存在。糖質は体を動かす燃料になるため、不足するとたんぱく質が代わりに燃えてしまい、筋肉を作ることができません。また、糖質をとらないと血糖値が下がりっぱなし。

https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/f7c460b2308707d37847c49d590bef22251c3032&preview=auto

2 ：斑(山口県) [CN]：2023/01/18(水) 16:35:58.23 ID:fe/bLagt0.net

米食わないといまいち便通が悪いわw

3 ：カナダオオヤマネコ(大阪府) [US]：2023/01/18(水) 16:36:15.03 ID:ZLqIpnwE0.net

米大好き

4 ：オシキャット(東京都) [US]：2023/01/18(水) 16:37:08.89 ID:xlPKB3fp0.net

米食べて痩せっぞ

5 ：ベンガルヤマネコ(茸) [EU]：2023/01/18(水) 16:37:30.98 ID:wr6F7k1X0.net

食って痩せることファンタジーを信じてないでスクワットしろ

6 ：しぃ(岐阜県) [US]：2023/01/18(水) 16:37:31.52 ID:9ETuONFb0.net

糖質は意識しなくても取る羽目になっているので意識して減らすことが重要

7 ：カナダオオヤマネコ(埼玉県) [US]：2023/01/18(水) 16:38:18.32 ID:0cQZlhr50.net

もともと米好きだが、玄米ご飯美味しすぎるわ
白米より美味い

8 ：ジャパニーズボブテイル(大阪府) [US]：2023/01/18(水) 16:38:53.29 ID:mBvNHK/Y0.net

ワタシがヤセタ　時は　糖質カット　デシター

9 ：しぃ(岐阜県) [US]：2023/01/18(水) 16:39:28.77 ID:9ETuONFb0.net

一日三食がおかしすぎる
お腹が減るまで食べないお腹が減ったら食べるが大正解

10 ：スミロドン(千葉県) [ﾆﾀﾞ]：2023/01/18(水) 16:40:29.93 ID:WoArudMI0.net

なんでも喰い過ぎ何だよ！デブ

11 ：オシキャット(ジパング) [US]：2023/01/18(水) 16:40:33.07 ID:ASnpKnks0.net

夜は米、小麦、芋を食べない　これだけで痩せる

12 ：パンパスネコ(東京都) [MX]：2023/01/18(水) 16:40:51.03 ID:I2coc1jg0.net

うちは2食だなぁ
世間的には良くないと言われてるけど
個人的には調子が良い

13 ：エキゾチックショートヘア(茸) [SE]：2023/01/18(水) 16:41:06.64 ID:XCj2k/nM0.net

ダイエットで成功するコツは結局カロリー計算と体重の記録
糖質制限してもいい
でもなんかしんどくなったら糖質食ってもいい
たまにドカ食いしてもいい
その後ちゃんと食事制限すればいい
結局ダイエットを諦めるから失敗するだけだ

14 ：セルカークレックス(岡山県) [ﾆﾀﾞ]：2023/01/18(水) 16:41:12.29 ID:kd/5TE1S0.net

食べる量減らさないと駄目に決まってるだろ

15 ：黒トラ(東京都) [AU]：2023/01/18(水) 16:41:33.14 ID:SyQsL4NL0.net

脂肪を燃焼させないといくら食べても栄養ばかりが蓄えられるだけ(´・ω・)

16 ：アメリカンワイヤーヘア(千葉県) [IT]：2023/01/18(水) 16:41:43.60 ID:oIR04U3a0.net

米なんか食ったら太るからな

17 ：メインクーン(埼玉県) [US]：2023/01/18(水) 16:41:53.25 ID:IqlRG7l10.net

とにかく食わないのが正解みたいだな

18 ：スコティッシュフォールド(茸) [US]：2023/01/18(水) 16:42:51.20 ID:SeRpDS720.net

タンパク質だけ取って筋肉がついたら苦労しねーんだよ
運動しろ運動を

19 ：メインクーン(埼玉県) [US]：2023/01/18(水) 16:42:51.51 ID:IqlRG7l10.net

>>15
それ意味ないってよ
脂肪は燃えない

20 ：ぬこ(京都府) [CN]：2023/01/18(水) 16:44:04.37 ID:RUn5UyzV0.net

デブは肉を魚に変えるだけで
結構痩せられるんじゃないか

21 ：チーター(東京都) [CN]：2023/01/18(水) 16:44:25.63 ID:S5DDSozD0.net

消費カロリー＞摂取カロリーになれば痩せる。
消費カロリーを増やすには代謝を上げれば良い。
筋肉が増えると代謝が上がる。

22 ：しぃ(岐阜県) [US]：2023/01/18(水) 16:44:50.65 ID:9ETuONFb0.net

>>20
白米ガッツリ食べてから焼き肉行くらしいで

23 ：スノーシュー(東京都) [US]：2023/01/18(水) 16:45:02.33 ID:QaFiWTod0.net

痩せろデブ

24 ：マーゲイ(埼玉県) [US]：2023/01/18(水) 16:45:21.01 ID:9iouZATO0.net

朝起きた時と夜風呂の後1日2回必ず体重計に乗る

これだけでとりあえず体重は増えない
1kg増えたら増えた分を戻そうとするからな

25 ：黒トラ(東京都) [AU]：2023/01/18(水) 16:47:28.92 ID:SyQsL4NL0.net

>>19
じゃあデブは運動してもムリってことか(´・ω・)

26 ：ジャパニーズボブテイル(長崎県) [KR]：2023/01/18(水) 16:47:30.14 ID:WAECo3f80.net

俺は鶏肉食べてれば痩せるのよね
1日1枚は食べるようにしてる、もちろん胸肉ね
米はできるだけ玄米にして、麦も半分混ぜるようにしてる
あとは揚げ物とかお菓子を馬鹿みたいに食べなきゃそんなに気にしなくても太らないよ
でもみんなが鶏胸肉食べ始めるたらいつかの鯖缶みたいな事になるから真似しないでくれよな
あの時は鯖缶食べたくても変えなかったから非常に困ったもんだ

27 ：ブリティッシュショートヘア(大阪府) [JP]：2023/01/18(水) 16:48:08.55 ID:XHgmu0NL0.net

食わないだけでは体が飢餓状態になるだけで痩せるわけではない

28 ：ジャングルキャット(大阪府) [RU]：2023/01/18(水) 16:50:38.19 ID:VA0E3WKu0.net

水飲む量を１日1Lに制限すれば痩せるよ

29 ：トラ(福岡県) [US]：2023/01/18(水) 16:51:46.55 ID:eJp0vn/90.net

短期のダイエットなら好きにやれ
長期的に痩せる・維持するなら続けられる運動・食事を考えろ

30 ：シャム(福岡県) [ﾆﾀﾞ]：2023/01/18(水) 16:51:47.92 ID:Aln36f+k0.net

別に何食ってもいいんだぜが守ることが2つある
１つは、飯の時間だろうと腹が減ってなければ食うな
2つ目は、30以上かけてゆっくり食え
以上！コレだけだ

31 ：スフィンクス(上総・下総・安房國) [KR]：2023/01/18(水) 16:53:31.83 ID:kW/FbCgD0.net

ボディビルの人が、たんぱく質多め脂質少なめ炭水化物普通とか言ってたから、記事は正しいんだと思う

32 ：アムールヤマネコ(福島県) [CH]：2023/01/18(水) 16:54:55.08 ID:oNAFog1M0.net

糖質制限ダイエット(脂質は無制限)
一時期良く見かけたけど消えたね

33 ：バーマン(静岡県) [US]：2023/01/18(水) 16:55:50.67 ID:yfDN2uGG0.net

>>1
今日から断食なｗ

34 ：クロアシネコ(香川県) [US]：2023/01/18(水) 16:55:57.19 ID:WizW/sx90.net

米食いまくってるボディビルダーもいるだろう
なんかのyoutubeで見たぞ

35 ：ジョフロイネコ(大阪府) [US]：2023/01/18(水) 16:56:05.05 ID:+jl2cjl90.net

あえて米食わなくても世の中糖質だらけだし
そこに米加えるととりすぎになる

36 ：マレーヤマネコ(大阪府) [ﾆﾀﾞ]：2023/01/18(水) 16:56:38.91 ID:cP4iXpKu0.net

デブは知らんが、一般人なら1日2000～2500kcal、カロリーベースで炭水化物5,6割、脂質・タンパク質それぞれ2割前後が各国で推奨されてるよ

37 ：三毛(東京都) [US]：2023/01/18(水) 16:59:17.03 ID:6VBMUarb0.net

胃腸を壊せ！すげぇ痩せるぞ

38 ：マレーヤマネコ(大阪府) [ﾆﾀﾞ]：2023/01/18(水) 16:59:23.82 ID:cP4iXpKu0.net

>>34
糖質食わないと筋肉つかないからな

39 ：スナドリネコ(SB-iPhone) [CN]：2023/01/18(水) 17:00:20.90 ID:KZBZaR4B0.net

全力でパンをディスるスタイル

40 ：メインクーン(茸) [ﾆﾀﾞ]：2023/01/18(水) 17:00:26.97 ID:MG1KgnRB0.net

大腸と腎臓の健康寿命がミルミル減っていくのが糖質制限ダイエット

41 ：マヌルネコ(ジパング) [CZ]：2023/01/18(水) 17:00:30.43 ID:eMA5aEXD0.net

米食べたら太るわ

42 ：マヌルネコ(ジパング) [CZ]：2023/01/18(水) 17:01:07.85 ID:eMA5aEXD0.net

ていうか、米食べないと痩せるけど筋力落ちまくるぜや

43 ：カナダオオヤマネコ(ジパング) [GB]：2023/01/18(水) 17:01:16.88 ID:E8rl5/et0.net

お通じが大事
クソが出ねえと太る

44 ：ソマリ(東京都) [BR]：2023/01/18(水) 17:02:30.77 ID:r0XTqd8f0.net

働けよ
ストレスでげろ吐きまくって１０ｋｇ痩せたわ
髪も抜けたけどｗ

45 ：エキゾチックショートヘア(茸) [SE]：2023/01/18(水) 17:03:52.35 ID:XCj2k/nM0.net

糖質食わないと筋肉付かないのは本当
かつて世界一になったパワーリフター三土手大介は米屋の子だぞ

46 ：コドコド(大阪府) [US]：2023/01/18(水) 17:04:04.50 ID:oEXxyEI70.net

＞食べる量を減らしてもダイエットはうまくいきません。

嘘ばっかり言うな
まずは適量までに抑えてからの話だ
もちろん間食もなし

47 ：ユキヒョウ(神奈川県) [JP]：2023/01/18(水) 17:05:27.47 ID:D1pgVcNw0.net

米は食べ過ぎなければ大丈夫だろ
意外とタンパク質も入ってるからな
あとおにぎりみたいにして冷えたご飯にすれば
食物繊維レジスタントスターチ増えるからより太りにくくなるよ

48 ：現場猫(東京都) [CN]：2023/01/18(水) 17:07:05.08 ID:q+LlxUu60.net

ダイエットのジョギングのせいでご飯がススム

49 ：ユキヒョウ(神奈川県) [JP]：2023/01/18(水) 17:07:40.58 ID:D1pgVcNw0.net

>>32
短期なら体重減るんだけど
肉食べすぎると腸内環境が悪化して太りやすくなるからな
糖質制限しても食物繊維を摂るように工夫すれば
まだ良いかと思うけど、でも肉食いたくなるよなw

50 ：アフリカゴールデンキャット(栃木県) [ﾆﾀﾞ]：2023/01/18(水) 17:08:47.66 ID:tuprmaaI0.net

ベジファーストでゆっくり食べてから
メインもゆっくり食べるのが良いんだろうなあ
早食い禁止

51 ：サイベリアン(茸) [FR]：2023/01/18(水) 17:09:20.63 ID:Qg3NCkOl0.net

ボディビル系…高たんぱく、普通糖質、低脂質（要筋トレ）

細マッチョ系…高たんぱく、低糖質、普通脂質（筋トレ不要）

52 ：サーバル(福岡県) [CN]：2023/01/18(水) 17:10:29.42 ID:4+ZUEoyQ0.net

毎日ジムで2 km 泳いでるから何でも好き放題食ってる
健康診断は当然のオールグリーンや

53 ：ノルウェージャンフォレストキャット (大阪府) [US]：2023/01/18(水) 17:13:46.23 ID:slyLTBfI0.net

1日に60gのタンパク質取れってそれ60グラムの肉や魚食えって事か？
60グラムの肉なんて一口だぞそれで足りるか？

54 ：ラグドール(東京都) [NL]：2023/01/18(水) 17:18:24.57 ID:KXb8ofm10.net

意外と米にもタンパク質含まれてるのよね

55 ：アジアゴールデンキャット(茸) [US]：2023/01/18(水) 17:19:13.84 ID:c/JNtqEU0.net

>>29
やっぱり運動することが一番だね。相応の量は必要だけど。
職業は歩くことレベルの運動量があれば何食べたって体重は減る。

具体的には一日の歩数3万歩超、移動距離にして20km以上。
自分の経験ではこれくらい。

56 ：シンガプーラ(奈良県) [ﾆﾀﾞ]：2023/01/18(水) 17:19:30.91 ID:2Z6TPnyx0.net

[ ：：━◎]ﾉ　俺は肉食ったら太るわ．

57 ：チーター(茸) [SE]：2023/01/18(水) 17:19:50.42 ID:ENBHqfTF0.net

減らすべき糖質って主食じゃなく間食なんだよね
女はご飯減らしたからーと馬鹿みたいにおやつ食ってるけど

58 ：マンチカン(大阪府) [JP]：2023/01/18(水) 17:19:52.93 ID:gzv4vFun0.net

その米が大好きで痩せない

59 ：ジャガー(岐阜県) [ﾆﾀﾞ]：2023/01/18(水) 17:23:31.63 ID:6voyllox0.net

100パーだた40代になったら食事量変えてないのに5年後で10キロ太った
30代までは170cmで65キロぐらいだったのに今は75超えてるわ
腹がどんどん出てきてやばい

60 ：メインクーン(茸) [NL]：2023/01/18(水) 17:24:56.85 ID:bG4XlQCf0.net

>>59
もっと腹を出せ！

61 ：しぃ(東京都) [US]：2023/01/18(水) 17:25:17.79 ID:Pz+UGTNt0.net

>>55
人類というのはもともと朝、水を飲むためだけでも
数キロは歩いてた生物だからな
それが数百メートル歩くの嫌がって自動車でコンビニへ行って
菓子やらジュースやら酒やら買ってくる
痩せるの大変とかじゃなく頭が悪い

62 ：チーター(東京都) [CN]：2023/01/18(水) 17:26:43.00 ID:S5DDSozD0.net

>>59
加齢で筋肉量が減るから、代謝量も減る。
代謝量を増やしたければ、テストステロンを増やして筋肉量を増やすしかない。

63 ：猫又(茸) [AU]：2023/01/18(水) 17:27:34.93 ID:nbITNOTj0.net

何をどれだけ食っても別に太らないけど

64 ：トンキニーズ(ジパング) [US]：2023/01/18(水) 17:32:56.24 ID:GpOeSMkI0.net

運動らしい運動してないからな
１日のカロリーは2000kcal程度になるようにしてる

65 ：アビシニアン(兵庫県) [FR]：2023/01/18(水) 17:33:01.33 ID:JPjrpgkh0.net

痩せた所でお前はお前

66 ：ボブキャット(埼玉県) [US]：2023/01/18(水) 17:36:17.53 ID:xRBBsAV50.net

血糖値が急上昇しないように低GI値の食品を食べればいいんだよ
ご飯なら白米に麦を混ぜるとか、食パンの枚数を減らすとか

67 ：ギコ(東京都) [US]：2023/01/18(水) 17:36:55.78 ID:Lnq23xU40.net

その上で運動しろよ

68 ：ジャガランディ(ジパング) [US]：2023/01/18(水) 17:36:56.79 ID:n1JpNd+f0.net

ダイエットできないやつってマジで脳やべえだろ
義務教育終えてれば体重増減の仕組みくらい理解できる

69 ：クロアシネコ(香川県) [US]：2023/01/18(水) 17:37:59.15 ID:WizW/sx90.net

まあけど白米も消化にはそこそこ時間かかるんじゃないか

70 ：マーブルキャット(山口県) [AU]：2023/01/18(水) 17:39:57.42 ID:6Le+DDb90.net

>>9
体内時計が狂うからあかん

71 ：メインクーン(青森県) [US]：2023/01/18(水) 17:40:51.40 ID:shEPoNun0.net

方法なんて食事運動しかないけど
問題はやり方じゃなくて実行するかどうかなんだよな
やらないからデブなわけで
メンタルの問題が9割だと思う

72 ：コドコド(東京都) [US]：2023/01/18(水) 17:42:07.11 ID:yoqrCSzv0.net

>>53
含まれる純粋なタンパク質量でしょ

73 ：エキゾチックショートヘア(ジパング) [GB]：2023/01/18(水) 17:44:10.44 ID:qppzds990.net

量を減らすというのが曖昧すぎる
ちゃんとカロリーを数字で出せ

74 ：ヨーロッパヤマネコ(福島県) [ﾆﾀﾞ]：2023/01/18(水) 17:44:20.04 ID:JkKKjnFk0.net

ネットで「消化の良い食べ物」調べろ
この辺を食ってれば大体痩せる

75 ：しぃ(東京都) [US]：2023/01/18(水) 17:45:41.29 ID:Pz+UGTNt0.net

>>71
いろいろ試して長続きしないから自分を責めるアホも多いけど
別にそれも悪いことじゃねえのにな
体質や性向なんて千差万別なんだから長く楽しんで続けられる方法を
いろいろやってみるべきだと思うわ

個人的に食事制限は程度の差はあれリバウンド地獄だからおすすめしないが

76 ：チーター(千葉県) [UA]：2023/01/18(水) 17:48:12.10 ID:Kh6F8ME10.net

毎日３食は内臓フル稼働してっから早く死ねる

77 ：バーミーズ(光) [EU]：2023/01/18(水) 17:51:59.44 ID:BMbgIMGc0.net

置き換えダイエットとか糖質制限とかサプリとか色々試したけど
結局は有酸素運動が一番だと再認識したわ

エアロバイク最高

78 ：ジャガランディ(東京都) [US]：2023/01/18(水) 17:53:53.27 ID:MvDe9kj40.net

サトウのご飯1パックで294kcalだからな。意外と低カロリーだろ。

79 ：ギコ(東京都) [US]：2023/01/18(水) 17:54:05.37 ID:Lnq23xU40.net

>>53
鶏もも肉でも100gあたりたんぱく質は25gとかだから

80 ：しぃ(東京都) [US]：2023/01/18(水) 17:55:14.65 ID:Pz+UGTNt0.net

>>77
長時間の有酸素運動が一番近道だな
そして時間食うし退屈だからやりたがらない奴が多い
故にみんな痩せられない

81 ：ピューマ(神奈川県) [EG]：2023/01/18(水) 17:55:24.83 ID:PoOOEYR40.net

>>53
鶏肉100gでタンパク20gぐらい

82 ：オリエンタル(鳥取県) [US]：2023/01/18(水) 18:00:00.05 ID:J87ILL0R0.net

糖質タンパク質しっかりとってぐうたらしながら痩せたいんじゃい！

83 ：クロアシネコ(香川県) [US]：2023/01/18(水) 18:02:15.23 ID:WizW/sx90.net

>>77
なんかわかるわ
走ってるより早歩きしてるほうが痩せる気がする

84 ：マレーヤマネコ(茸) [VN]：2023/01/18(水) 18:05:03.78 ID:SkuPmwsK0.net

食べたいときに、食べたいものを、食べたい量だけ食ってれば太らないだろ
毎日腹も減ってないのに朝昼晩と仕事のように食べるから太るんだよ

85 ：スコティッシュフォールド(埼玉県) [US]：2023/01/18(水) 18:06:16.40 ID:xiT0S1SR0.net

>>84
まあそうなんだけど、でもやっぱり体質かな

86 ：ピューマ(神奈川県) [EG]：2023/01/18(水) 18:06:18.86 ID:PoOOEYR40.net

>>83
走れるのなら走った方が効果はある
負荷が高い運動するに越したことはない
だが継続できないのなら意味はない

87 ：ジャガランディ(ジパング) [US]：2023/01/18(水) 18:07:00.37 ID:n1JpNd+f0.net

>>84
そうなんだけどみなニートってわけではないから…

88 ：コラット(宮崎県) [US]：2023/01/18(水) 18:07:06.41 ID:7iM2124C0.net

炭水化物が大好きな俺
血糖値スパイクが怖い

89 ：マレーヤマネコ(茸) [VN]：2023/01/18(水) 18:07:06.80 ID:SkuPmwsK0.net

運動とかマジで関係ない
デブは食いすぎ
飢餓の国にデブは居ない

90 ：マレーヤマネコ(茸) [VN]：2023/01/18(水) 18:07:27.68 ID:SkuPmwsK0.net

>>87
意味不明

91 ：マレーヤマネコ(茸) [VN]：2023/01/18(水) 18:09:18.05 ID:SkuPmwsK0.net

朝なんて腹減らないだろ？
なら食うなよ
夜なんて酒飲んでちょっとつまめば飯とか食いたくなくね？
なら食わなきゃいいんだよ
食いたくないのに無理して食って太ったとかアホすぎ

92 ：クロアシネコ(香川県) [US]：2023/01/18(水) 18:10:35.73 ID:WizW/sx90.net

朝、腹が減らないのもなんか問題があるんじゃないか
普通に腹減って納豆味噌汁漬物で茶碗一杯食うぞ

93 ：しぃ(東京都) [US]：2023/01/18(水) 18:10:47.50 ID:Pz+UGTNt0.net

>>83
最大心拍の6〜7割で長時間運動するのが一応、脂肪を燃焼しやすいポイント
心拍は安い製品でも割と正確にカウント出来るから
スマートバンドでも買って一度計測してみれば指標にしやすい
面倒なら運動しながら喋ってみて、喋り続けるの辛いってぐらい
毎日やるなら1〜2時間
休みにガッツリというなら週イチ4時間以上、これを連続して出来れば
普通の食生活ならまず太らんで痩せていく

94 ：マレーヤマネコ(茸) [VN]：2023/01/18(水) 18:11:28.73 ID:SkuPmwsK0.net

>>92
マジで？
そんな人いるのかよ

95 ：白(山形県) [US]：2023/01/18(水) 18:13:14.84 ID:8hyU6jBn0.net

>>90
意味がわからないってダイエット云々語ってる場合じゃないやろきみ

96 ：ユキヒョウ(福島県) [US]：2023/01/18(水) 18:13:38.06 ID:3ijmWDU50.net

運動とバランスの摂れた食事
昔から単純明快なのに他の方法で楽しようとしてるから駄目だってわからないんだね

97 ：マレーヤマネコ(茸) [VN]：2023/01/18(水) 18:14:19.93 ID:SkuPmwsK0.net

子供の頃から朝飯とか苦痛で仕方なかったけどなあ
別に食が細いわけでもないけど朝弱いのもあるのかな
起きてから5時間くらいしてようやく何か食べられるようになる

98 ：ヨーロッパヤマネコ(埼玉県) [CN]：2023/01/18(水) 18:14:46.77 ID:t0czGfWu0.net

結局入院の食事だろ？
あれを家でやるって固い意志が必要

99 ：マレーヤマネコ(茸) [VN]：2023/01/18(水) 18:15:09.50 ID:SkuPmwsK0.net

>>95
なんの脈略もなくニートがどうとか意味わからないだろ

100 ：ヨーロッパオオヤマネコ(東京都) [US]：2023/01/18(水) 18:15:52.45 ID:NWJyDu2S0.net

米は太るやろ
四六時中動き回ってた江戸時代とちゃうねんぞ

101 ：ヨーロッパヤマネコ(埼玉県) [CN]：2023/01/18(水) 18:16:27.62 ID:t0czGfWu0.net

>>100
一緒に脂質を摂らなきゃ太らない

102 ：スコティッシュフォールド(埼玉県) [US]：2023/01/18(水) 18:16:34.16 ID:xiT0S1SR0.net

何食ってもどんなに食っても太れないんだけど俺

103 ：スコティッシュフォールド(埼玉県) [US]：2023/01/18(水) 18:17:30.54 ID:xiT0S1SR0.net

たからまあ体質なんだよなあ
もし食べた分だけ太るならギャル曽根なんて巨漢じゃなきゃおかしいだろ

104 ：クロアシネコ(香川県) [US]：2023/01/18(水) 18:18:24.90 ID:WizW/sx90.net

何食っても太れない人って、急性糖尿病とかにならないのかなと思うわ
脂肪に貯めこむ事ができないみたいな

105 ：コーニッシュレック(埼玉県) [JP]：2023/01/18(水) 18:19:42.19 ID:eINd0O8q0.net

デブは算数が出来ない頭の悪さを食べ物のせいにする

106 ：スコティッシュフォールド(埼玉県) [US]：2023/01/18(水) 18:20:24.83 ID:xiT0S1SR0.net

>>104
体質だよ
親も兄弟も皆んなよく食べるけど全員かなり痩せてるし

107 ：スコティッシュフォールド(埼玉県) [US]：2023/01/18(水) 18:21:47.93 ID:xiT0S1SR0.net

>>105
食の細いデブもいるし、大食いのガリもいる
算数とか関係ないよ

108 ：縞三毛(東京都) [US]：2023/01/18(水) 18:23:07.77 ID:HVcbyMsr0.net

同じものを食べ続けるのに抵抗が無い、かつおかゆみたいなものが大丈夫ならマグマって減量食おすすめ
余裕で痩せられる

109 ：シャム(北海道) [US]：2023/01/18(水) 18:24:30.65 ID:g+AzW1pD0.net

糖質制限ダイエットでお米は食べないようにしてます(キリッ！



またダイエッター負けたんかw

110 ：ハイイロネコ(東京都) [CN]：2023/01/18(水) 18:27:08.85 ID:KYbjbNpe0.net

豆腐と納豆をかき混ぜたものをご飯の上に乗せて食べるだけだぞ？

111 ：スフィンクス(東京都) [CN]：2023/01/18(水) 18:27:59.94 ID:qPySklAX0.net

食う量を減らすのではなく動けと言っている

112 ：スフィンクス(東京都) [CN]：2023/01/18(水) 18:28:48.53 ID:qPySklAX0.net

若いうちから高齢者のような食事してどうするよｗ
何年生きたいｗ

113 ：スフィンクス(東京都) [IT]：2023/01/18(水) 18:29:05.24 ID:RGVAAxNc0.net

運動したら余計腹減るじゃん

114 ：スフィンクス(東京都) [CN]：2023/01/18(水) 18:29:37.22 ID:qPySklAX0.net

糖質を減らせば動く量が減るだけだよｗ

115 ：スフィンクス(東京都) [CN]：2023/01/18(水) 18:30:16.33 ID:qPySklAX0.net

すぐ疲れやすい体になるだけだなあ

116 ：スフィンクス(東京都) [CN]：2023/01/18(水) 18:30:16.89 ID:qPySklAX0.net

すぐ疲れやすい体になるだけだなあ

117 ：シンガプーラ(やわらか銀行) [FR]：2023/01/18(水) 18:36:38.09 ID:0C6T/xVB0.net

栄養の常識なんかコロコロ変わる未発達なものだから
その時点の正義を極端にやってしまうと、後年必ず否定されて馬鹿にされる
バランスよく何でもほどほどが一番

118 ：クロアシネコ(SB-Android) [US]：2023/01/18(水) 18:39:09.07 ID:m+IAxsgU0.net

給料減るのが一番効く

119 ：しぃ(岐阜県) [US]：2023/01/18(水) 18:39:57.00 ID:9ETuONFb0.net

日によって体調も食欲も必要消費カロリーも一定とは限らない

120 ：アビシニアン(島根県) [CN]：2023/01/18(水) 18:42:40.68 ID:F7mVWqQh0.net

食わなくても飲み物で補給してたり

121 ：サバトラ(埼玉県) [PK]：2023/01/18(水) 18:45:37.10 ID:BAUKJH750.net

こういう系の情報って必ず「米」を推してくるんだよな
いや日本の農業を応援するのは良いんだが、なんか米ステマに見えるんよ

122 ：ジャングルキャット(茸) [US]：2023/01/18(水) 18:53:36.47 ID:5OGBv+tG0.net

まごわやさしいで痩せたり
オリゴ糖で痩せたりしたが
1番はカロリー計算だった

123 ：ジャングルキャット(やわらか銀行) [US]：2023/01/18(水) 19:04:33.81 ID:grneR1u+0.net

脂肪を燃焼させるのに炭水化物が必要だから米はある程度必要

124 ：アジアゴールデンキャット(東京都) [US]：2023/01/18(水) 19:08:43.52 ID:QtS7W1VJ0.net

やせる体質にぃ～とかいうやつの与太話なんか信じる奴いるの？

125 ：ペルシャ(SB-iPhone) [US]：2023/01/18(水) 19:13:26.80 ID:U7kfkRA10.net

バナナとブラックコーヒーでゲロ痩せするよ

126 ：クロアシネコ(香川県) [US]：2023/01/18(水) 19:14:28.10 ID:WizW/sx90.net

小食にすると便秘にならん？
それが一番よくないと思ってる

127 ：ハイイロネコ(岐阜県) [US]：2023/01/18(水) 19:23:13.68 ID:LWHkC9xg0.net

カロリーと内訳の計算に加えトレーニングと腸活
水をしっかり飲み寝る前3時間は食べずよく寝てストレスを抱えない
唾液を出すためよく噛んで酸味のあるものを取り入れる

128 ：アフリカゴールデンキャット(埼玉県) [BR]：2023/01/18(水) 19:25:50.30 ID:5a/2xmv10.net

運動もしろ

129 ：マーゲイ(東京都) [NO]：2023/01/18(水) 19:29:52.12 ID:lul0CB+10.net

だましだましうまく巧妙に駆け引きをするしかない。人体はなんとしてでも食べようとする。

130 ：ヨーロッパオオヤマネコ(和歌山県) [UA]：2023/01/18(水) 19:32:02.40 ID:jYtR2mne0.net

食べる量を減らしたのに痩せないどころか便秘になって太った
カロリーだと思うは

131 ：ラ・パーマ(愛知県) [JP]：2023/01/18(水) 19:51:47.20 ID://TXofHQ0.net

ダイエットのコツは摂取カロリー以上に消費する。
これだけ。
食べたければそれ以上に動けばいい。
簡単だろ？

132 ：白(山形県) [US]：2023/01/18(水) 20:24:25.69 ID:8hyU6jBn0.net

>>99
生きるの頑張ってね

133 ：ユキヒョウ(東京都) [CA]：2023/01/18(水) 20:45:33.49 ID:f00BJw3M0.net

米は食うなよ、痩せたいなら

134 ：ソマリ(京都府) [GB]：2023/01/18(水) 20:46:29.92 ID:MjWPZ/e80.net

勘違いしちゃダメなのが
痩せる為に別途何かを食べるんじゃなくて
設定カロリー内で何を食べるかだぞ
ちゃんと考えて食べれば量的にも味的にもある程度
満足した上で
バランス取りながらアンダーカロリーに出来る

135 ：ヒョウ(兵庫県) [CO]：2023/01/18(水) 20:48:41.78 ID:gxmfxdyl0.net

朝なに食べたらいいのか難しい

136 ：ソマリ(京都府) [GB]：2023/01/18(水) 20:52:30.55 ID:MjWPZ/e80.net

>>21
それ間違い
太り気味でも筋肉質でも同体重なら消費カロリーは大して変わらない
筋肉つけるメリットは見た目を綺麗に保ったまま体重を確保(食べられる量を確保)出来る事
あとはボディメイクの意識で運動もするし食の誘惑にブレーキがかけ易くなるかな

137 ：ソマリ(京都府) [GB]：2023/01/18(水) 20:59:13.59 ID:MjWPZ/e80.net

>>133
逆に米は量の調整楽だからダイエットにも優秀だぞ

138 ：茶トラ(大阪府) [ﾆﾀﾞ]：2023/01/18(水) 21:01:55.64 ID:3LXWOOpE0.net

ダイエットって言いながら食うことしか考えてないの何なの
簡単な算数。入れた量より多く消費しろ

139 ：ソマリ(京都府) [GB]：2023/01/18(水) 21:06:01.54 ID:MjWPZ/e80.net

>>121
日本の食事は米に合う物が多いし
パンは脂質が多い物が多くて量の割にカロリー高い物が多いからな
米が嫌いとかじゃなきゃ計算して米食べながらダイエットした方がストレスフリーで無理なく続くから
経験積んだやつは推す奴も多くなる
痩せるかどうかだけなら米でも、オートミールでもうどんでもパンでもカロリー収支さえマイナスにしてたら変わらん

140 ：サバトラ(やわらか銀行) [TR]：2023/01/18(水) 21:20:57.08 ID:31lzFEvf0.net

痩せたいんんなら、癌になりゃ痩せる。

141 ：スフィンクス(東京都) [CN]：2023/01/18(水) 21:23:31.30 ID:qPySklAX0.net

食事の満足感は脳にインプットされるもので
米のでんぷんやアミノ酸だったりが脳に刺激を与えて
満足感が出るものなんだよ
麺類にご飯ものをちょっと足すのはそういう理屈

142 ：スフィンクス(東京都) [CN]：2023/01/18(水) 21:24:07.37 ID:qPySklAX0.net

小麦粉で満足しにくいものなんだよ
日本人の脳は

143 ：エキゾチックショートヘア(茸) [SE]：2023/01/18(水) 21:27:13.67 ID:XCj2k/nM0.net

まあ入院すれば解るよな
みんな普段倍食ってるんだよ
そりゃ痩せる訳無い
半分で治るんだからw

144 ：トラ(福岡県) [US]：2023/01/18(水) 21:31:36.50 ID:liNJeTVq0.net

玄米とか麦飯とかじゃなくて米・・・？

145 ：オセロット(千葉県) [FR]：2023/01/18(水) 21:34:12.73 ID:NrwmTpn00.net

米はホカホカじゃなくて常温のがいいと思うよ
ただし寿司とかは酢飯に砂糖いっぱい入ってるので注意

146 ：ヒョウ(東京都) [US]：2023/01/18(水) 21:34:18.03 ID:sswNcgIM0.net

ダウト

147 ：デボンレックス(埼玉県) [RU]：2023/01/18(水) 21:34:23.70 ID:Oj3jU9Cm0.net

お米とタンパク質を意識して食事してもダイエットはできません
これほど世の中にダイエットグッズやダイエット方法がはびこっているのは　ダイエットがそう簡単にできる事ではないという証明です　人間は欲望には勝てません　どうせリバウンドするなら最初からダイエットなどしない方が良いです

148 ：ぬこ(光) [DE]：2023/01/18(水) 21:49:19.43 ID:JOLggVVV0.net

これから食料品の値上がりでイヤでもダイエット出来るよw

149 ：オリエンタル(愛知県) [US]：2023/01/18(水) 21:54:47.88 ID:7Bzwhf0O0.net

>>103
アイツは食った直後に吐いてるからな

150 ：バーミーズ(ジパング) [ﾆﾀﾞ]：2023/01/18(水) 22:02:47.19 ID:4Zx/aasV0.net

ローファットダイエットさいこー
ちゃんとカロリー計算したら少し空腹に耐えるだけでよかった

151 ：ノルウェージャンフォレストキャット (ジパング) [CN]：2023/01/18(水) 22:12:38.99 ID:Mae54kjY0.net

白米ご飯＞野菜＞たんぱく質の肉や魚
これが戦後からの黄金比でまさにこれ

152 ：：2023/01/18(水) 22:53:19.50 ID:ufurBXs80.net

食べる量を減らさないとダイエットはできませんだろ

153 ：：2023/01/19(木) 02:16:10.01 ID:D97/GJRW0.net

タンパク質摂るだけで運動しなかったら筋肉にならないよ

154 ：：2023/01/19(木) 04:46:42.98 ID:KiSg18ua0.net

>>1
嘘つき
まあこうやって商売したいからこういう嘘つくんだよな
量を減らせばカロリーも減るから当然ガンガン減っていく

155 ：：2023/01/19(木) 07:38:11.34 ID:j91Uc/eY0.net

食う量減らして体重減ったのは痩せたと言うより「痩せこける」とか「痩せ細る」だな

156 ：：2023/01/19(木) 07:50:23.64 ID:UK6D5ZrT0.net

カロリー収支だけで言えば
食事を減らすのは普通だろう
その先の話だわな

157 ：：2023/01/19(木) 07:57:02.41 ID:NrYPNi820.net

量の問題なのに食べるか食べないかの二択でしか考えられない馬鹿のせいでかなり間違った情報が流れてるよな

158 ：：2023/01/19(木) 08:29:52.26 ID:/0SP/G4b0.net

当時インパクトあったライザップのCMに出てた人たちは今どうなってんだろうな

159 ：：2023/01/19(木) 09:36:45.11 ID:yTYl6VoQ0.net

>>140
それってすごくきついよ。
食べても吐いてしまうし、何を食べても美味いと感じられなくなる。

人生最大の不幸とは食を楽しめなくなる事だとこの時は思ったな。

160 ：：2023/01/19(木) 09:38:52.48 ID:YJUc0u+a0.net

デブばっか！

161 ：：2023/01/19(木) 09:54:49.27 ID:Y3dKEhPA0.net

PFC必要分の100%以上とるな
130%とるのを続けたらそりゃデブ維持だわな

162 ：カラカル(東京都) [GB]：2023/01/19(木) 10:43:13.93 ID:m5ne5VEE0.net

食事量が普通の人は内容見直すだけで痩せる
食べるのが好きで人より多く食べる人は内容見直しともう少し(3口4口)食べたいくらいで我慢すれば痩せる
異常な程食べる奴は覚悟を決めて耐えろ
あと、糖質制限はすぐにドカンと体重は下がるから持て囃されてるが初期にドンと落ちるのはほとんど水分で痩せてるわけじゃないぞ
長期的に徐々に落ちてるのは結局は糖質を制限する事で摂取カロリーの制限になってるだけ

163 ：オセロット(茸) [JP]：2023/01/19(木) 10:44:12.20 ID:zYoPvYpK0.net

監禁して水とサプリだけ与えて強制労働

これを肥満体の義務としよう

164 ：：2023/01/19(木) 11:42:31.22 ID:LtjBW+lw0.net

82kgからダイエット始めて今75kg
だいたい10日で1kg落ちてる
その間の運動は週2回水泳を各1.5km
週1でサイクリングだいたい40km
運動はダイエット前から似たような量だったけど、カロリー記録して1日1500-2000kcalにした
今までは3000近くいってたと思われる

165 ：ターキッシュバン(東京都) [FR]：2023/01/19(木) 12:35:49.55 ID:+oqbMK1B0.net

玄米食べてるけど炊飯時間がトータルで白米の3倍

166 ：：2023/01/19(木) 20:56:30.71 ID:8odXfPX80.net

そもそもダイエットが上手くいくの概念の振れ幅が広すぎてね
痩せた状態が数ヶ月前維持できるとか？

167 ：：2023/01/19(木) 20:59:44.79 ID:B875jM+f0.net

>>9
それじゃ1日7食じゃん

168 ：：2023/01/19(木) 23:19:35.62 ID:j8vvAhnP0.net

太るのは体質って
なんでわからねえんだろなクソ馬鹿が

169 ：：2023/01/19(木) 23:23:09.29 ID:2rNxU+I+0.net

考えてるヤツの方が上手に痩せてる

170 ：：2023/01/19(木) 23:35:33.79 ID:sJDWRNqD0.net

タンパク質の卵とごはんで、卵かけごはんだけ食べてればどんどん痩せれるな。

171 ：：2023/01/19(木) 23:42:47.36 ID:KnZXALPs0.net

食べる量を減らすと身体が飢餓状態だと反応して少量で最大の栄養を取ろうとするから無意味
リバウンドの原因

172 ：：2023/01/19(木) 23:43:39.21 ID:imMKQByo0.net

間食無しで病院食とおなじの食ってればやせそうじゃね
難しいことしなくても

173 ：：2023/01/20(金) 00:45:42.13 ID:Tq2jzVeZ0.net

モモの唐揚げは太りませんか？

174 ：：2023/01/20(金) 00:49:08.00 ID:vSE1d5eu0.net

このスレでもいろいろ意見が分かれるように
万人に有効な方法はないんだよ

175 ：：2023/01/20(金) 00:56:45.96 ID:igWDga9K0.net

糖質絶って痩せても食費が3倍になってなかったら
ただのカロリー不足。

176 ：：2023/01/20(金) 05:59:00.90 ID:Wi5b1N2l0.net

再就職で配送ドライバーになって
昼めし食うと、運転ちゅう眠くなるから
昼めし食うのやめたら、体重落ちてきた

177 ：：2023/01/20(金) 06:15:52.65 ID:VoFIwkM30.net

>>176
そらそうよ…ｗ
血糖値が急上昇してからの急降下で眠くなるので
そうならない食事なら大丈夫だと思うよ

178 ：：2023/01/20(金) 07:25:49.06 ID:Kj9ih9dN0.net

上手く行ったけど？

179 ：：2023/01/20(金) 22:46:37.78 ID:+GVSJsBc0.net

>>171
食べる量変えずに運動等で消費上げてアンダーカロリーにしても結局同じだぞ
回避したかったらカロリーとバランス計算して極端にハイペースにならない様にして
ダイエット終了しても体重チェック続ける事だな
そうすりゃリバウンドし難いし好きなもん食べてもバカ喰いにはブレーキ掛かるし
体重増えれば1〜2週間の短期ダイエットで取り戻したりする

180 ：：2023/01/20(金) 22:54:13.12 ID:kOUEascQ0.net

米でも肉でも野菜でも一杯食え
その代わり食用油はもうやめろ
なんの役にも立たないのにカロリーばかり高い
食用油取りつつカロリー減らしたら栄養が足りなくなるのは当たり前
日本の調理は煮炊きってくらいだから煮た物を炊いたご飯で食ってりゃ良い
鍋食え鍋

181 ：：2023/01/20(金) 22:57:03.60 ID:ByBoMVbV0.net

毎日、野菜３００ｇを意識して食べるようにしたら
気がついたら５キロくらい痩せてた

182 ：：2023/01/20(金) 23:06:39.81 ID:7pZ4Z7v40.net

余剰分が脂肪になる
2時間毎に必要最低限の食事をすることで代謝を維持したまま一気に痩せる事が出来るぞ

183 ：：2023/01/20(金) 23:43:07.19 ID:3VTpvX9t0.net

いや、食べたら太るよ
ボディビルダーやアスリートは運動するから痩せてるだけで
一般人が真似しちゃだめ
筋肉なんてつける必要ない
削ることが大事