緑茶を飲むなら一日2リットルまでにすること [421685208]

1 ：もん様(みかか) [ﾆﾀﾞ]：2024/03/16(土) 22:24:14.89 ID:VLf5aNyC0●.net ?2BP(4000)

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緑茶を飲むのは1日何杯までが適量？飲みすぎるとどうなる？管理栄養士が解説

＊100ml当たりのカフェイン含有量（mg）
煎茶 20
ほうじ茶 20
玄米茶 10
玉露 160
コーヒー 60

緑茶は種類により、カフェインの含有量が異なります。


1日400mgまでカフェインを摂取してよいのであれば、煎茶は1日2リットル飲んでもよいことになります。煎茶1杯を150mlとすると、13杯まではカフェインの影響を心配することなく飲めるでしょう。

ただしカフェインの作用には個人差があります。カフェインの影響を受けやすい方は、上記の量よりも摂取を控えてください。また表のとおり、玉露には多量のカフェインが含まれています。玉露は一度に多く飲むものではありませんが、カフェインがたくさん含まれていることに留意しましょう。
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