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7年間一人暮らしの俺が自炊のコツを書いていく
- 1 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 16:49:27.49 ID:11jaTdmG.net
- 白飯+一汁三菜が基本
まずは白飯から書いていく
- 2 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 16:51:28.36 ID:35RQnVTS.net
- 作るのめんどくさい
- 3 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 16:51:49.77 ID:11jaTdmG.net
- 炊飯器はいいモノを買った方が良い
2万〜3万、余裕があれば5万が理想
毎日食うモノだから炊飯器にはこだわった方が良い
炊飯器のポイントとしては多機能はいらない(どうせ使わない)
早炊きとじっくり炊きがあればいい
一回で5合炊ける奴がおすすめ
- 4 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 16:53:12.42 ID:11jaTdmG.net
- >>2
俺も最初は面倒くさかったけど、慣れると
作るスピード早くなるし、手際も良くなる
メニューにもよるけど、30分で一汁三菜いけるで
- 5 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 16:53:50.77 ID:CYEUtd8n.net
- 作ってもらうのが幸せ
- 6 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 16:55:36.29 ID:11jaTdmG.net
- 米は炊いたら、基本的に冷凍保存
5合炊く理由は面倒くさいから
冷凍保存はジップロックのタッパーがおすすめ
ご飯250グラム(お茶碗1杯)ぐらいが入る大きさのがいい
解凍はレンジで3分30秒〜4分程度
タッパーのまま食えば洗い物も少なく済む
- 7 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 16:56:16.11 ID:11jaTdmG.net
- >>5
作ってあげる幸せもあるんやで
- 8 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 16:56:51.44 ID:GOc5PfLe.net
- 作ってあげる人もいない
- 9 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 16:59:19.65 ID:11jaTdmG.net
- 次、主菜
主菜は個人的に、鍋系と固形系に大別してる
鍋系⇒カレー、ラーメン、シチュー、鍋物、炒めモノ、煮物等鍋いっぱいに作れるもの
固形系⇒焼き魚、から揚げ、コロッケ、ハンバーグ等1個1個のもの
個人的には鍋系がオススメ!リメイクしやすいから、1回作れば3日は持つ
- 10 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 17:01:55.19 ID:11jaTdmG.net
- 鍋系の例
鶏ガラ系の鍋の場合
@鍋で食う
Aうどん入れて食う
B白飯入れて卵で閉じて雑炊にする
Cカレールー入れてカレーにしちゃう
とか、こんな感じで使いまわす。
鍋は一回で5人前ぐらい作ると、楽だね
- 11 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 17:03:04.41 ID:11jaTdmG.net
- カレーの場合も
@カレーで食う
Aカレーうどんで食う
Bカレードリアで食う
Cカレーパンで食う
みたいな感じで使いまわす
- 12 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 17:04:48.50 ID:11jaTdmG.net
- 鍋系の場合、3日くらいは持つから
日曜1回作って、平日1回作れば1週間持つ
平日1回自炊すればいいっていうのが凄いらく
- 13 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 17:05:20.48 ID:P0nhCWNb.net
- 食費は月どれくらいなん?
- 14 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 17:07:34.49 ID:11jaTdmG.net
- 固形系の場合
これはもう作るしかない
面倒臭いし、手間かかるし、消費も早い(一回で作れる量が少ない)
でも中にはリメイクできるものやアレンジができるものがある。
餃子は
焼き餃子:10個
鍋に入れる用餃子10個
みたいに使いまわせる
- 15 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 17:08:30.46 ID:11jaTdmG.net
- >>13
月3万ぐらい
- 16 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 17:09:18.77 ID:dGQvGag9.net
- 鍋は楽ちんだし温かいしいいよね
肉や野菜継ぎ足してると何日でも続けられる
- 17 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 17:13:28.27 ID:11jaTdmG.net
- 次、副菜
副菜は基本的に野菜1種類か2種類で作る
1つの野菜に対して作れる副菜を2〜3種類用意しておく
例えばホウレンソウ
@茹でる→胡麻和え
A焼く→ホウレンソウのソテー
Bさっと茹でる→サラダ
って感じ
- 18 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 17:15:21.62 ID:11jaTdmG.net
- 例えばタマネギ
@生⇒玉ねぎサラダ
A茹でる⇒玉ねぎ田楽
って感じ
- 19 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 17:16:28.86 ID:mklYIBR3.net
- 炊飯器はガスの方がうまい
しかも電子レンジと一緒に使ってもブレーカーがおちない
- 20 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 17:17:31.59 ID:11jaTdmG.net
- 副菜は野菜を「@何かする(焼く、ゆでる、生とか)+A調味料(醤油、味噌、さとう、ごま)」で作る
野菜ごとに合う調味料は作ってると大体分かってくる
塩は殆どの野菜に合うから、最悪茹でて、塩振っとけば旨い
- 21 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 17:17:35.82 ID:zhaRylj0.net
- 鍋3日間は衛生面が不安
- 22 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 17:18:14.65 ID:DWD4UcHq.net
- 朝と昼はどうしてるの?
- 23 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 17:18:49.24 ID:11jaTdmG.net
- >>21
衛生的には少し問題あるかもな
でも作り置きのメリットはデカい
- 24 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 17:20:13.42 ID:11jaTdmG.net
- >>22
朝は、作り余ったもの+納豆とかのり、卵、ふりかけ
って感じだね
米をレンジで解凍して、あまりもの温めて、納豆混ぜて食う
みたいな感じ
時間がないからね
- 25 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 17:21:06.07 ID:11jaTdmG.net
- >>22
昼はあまりものあればお弁当
なければコンビニおにぎりか何も食わない
- 26 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 17:22:34.66 ID:11jaTdmG.net
- 次、副菜A
副菜Aは正直適当
漬物(買ってきたもの)とかレタスちぎったサラダとか
スクランブルエッグとか納豆とかモズクとか
出来合いのモノとか、一瞬で出来るものだね
- 27 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 17:24:21.88 ID:11jaTdmG.net
- 最後、汁
汁は基本味噌汁
主菜、副菜作る途中でクズ野菜を集めて味噌汁の具にする。
鍋に水入れて出汁入れて、野菜いれて温めて味噌溶かす
これを主菜副菜を作ってる最中に並行して行う
面倒くさい時はレトルトのお味噌汁使ってる
- 28 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 17:27:08.85 ID:11jaTdmG.net
- ちなみに主菜の固形系の場合
スーパーの惣菜を使ってもいい
コロッケとかメンチカツは手間かかるし時間かかる
面倒くさい場合は、惣菜を買ってきて
レタス敷いてその上に乗っければ、自炊した風になる
- 29 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 17:28:51.56 ID:11jaTdmG.net
- あと副菜は缶詰で時短もあり
サバの水煮を解して、マヨネーズで合える
みたいな感じで適当でいい
ちくわを切ってマヨネーズかけて、オーブンで焼いたらりしても
オーブンに入れるだけで上等なおかずができる
- 30 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 17:29:46.85 ID:IB9CEIbp.net
- 惣菜買ってきて自炊のコツとか
- 31 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 17:30:32.36 ID:bcQ3nDt+.net
- 副菜のレパートリーが難しいんだよねー
- 32 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 17:32:50.78 ID:11jaTdmG.net
- >>30
毎日やらないととか思わないことも大切
如何に手を抜くかだね
- 33 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 17:43:07.78 ID:YrhCvkMI.net
- 月にいくらアフィで稼いでる?
- 34 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 18:12:44.11 ID:osFXqsQf.net
- 来年からひとり暮らしする俺にはかなりありがたいスレ
- 35 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 18:33:16.40 ID:bTAkhXe0.net
- 月3万じゃあまり安くないな…
- 36 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 18:35:30.51 ID:gzvn6C9g.net
- 電子レンジが死亡した家はスチームクッカーでご飯の解凍してるわw
カレーとかを温めるのに鍋使わなきゃいけないから面倒だが
- 37 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 19:08:11.02 ID:Swrp2CCY.net
- 一人暮らししてるけど月3万もかかんないよ…
- 38 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 19:16:01.19 ID:hMx8nIgg.net
- http://yomogi.2ch.net/test/read.cgi/mog2/1432370106/234
↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑
- 39 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 19:25:32.46 ID:CsJ7jxXI.net
- うち2人で3万だよ
- 40 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 19:29:19.26 ID:zsG0i70C.net
- 冬はいいけど夏は作り置きできないから大変だね
- 41 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 19:46:09.14 ID:zSSWBS7R.net
- まあこの1が大食いの可能性もあるだろ
俺もそうだし、食べるの好きだから割と食費かかるわ
- 42 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 20:19:24.60 ID:Q56+qNDs.net
- コンロ一口だから一汁三菜とか無理だわ
- 43 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 20:25:14.76 ID:r0yeNIJw.net
- こんろーろ
- 44 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 20:50:30.94 ID:vEUQ+lAy.net
- きんぴらで副菜はごまかす。
ごぼう
はす
にんじん
じゃがいも
大根の皮とか
同じ味付けでなめ茸も作れる。
- 45 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 20:53:05.08 ID:r0yeNIJw.net
- はすってレンコン?
- 46 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2015/12/29(火) 23:52:24.43 ID:HGmNEmjD.net
- ぼんやり書かれてあんま参考になんないな
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