運動する時間ないんだが痩せる方法教えてくれ

1 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 12:19:33.52 ID:9nN+6AEF.net

社会人になってブクブク太っててやばい
そんなに食ってないんだけどなぁ

リーマン♂(29)
165/68

2 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 12:21:16.99 ID:4xfz4sLd.net

脂肪吸引

3 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 12:22:10.29 ID:Zn/OS6hr.net

運動できないなら食事制限しかないだろう
アラサーしっかりしろ

4 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 12:22:29.32 ID:y/TfcUEI.net

画期的なダイエット知ってる
しかもちゃんとした理論に基づいてる

5 ：マスエ (96歳) ◆/fInnZeg7I ＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 12:25:50.89 ID:QV3bTsuc.net

晩飯食うな

6 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 12:26:17.20 ID:ypkmrbc7.net

そんなに食ってないやつが太るわけねーだろデブ。
食生活と睡眠時間紙に書き出して見直せや。あと体脂肪もちゃんと測れ

7 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 12:33:58.02 ID:jOa7E7E3.net

消費カロリーと摂取カロリーが釣り合ってない
はっきりしてんだよなぁ

8 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 12:34:45.19 ID:2hadMLj7.net

>>3
全然食わないのは無理なんだけど
おすすめの制限方法ある？

9 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 12:35:10.86 ID:2hadMLj7.net

>>2
最終手段として覚えておく

10 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 12:35:51.45 ID:2hadMLj7.net

>>4
たのむ教えてくれ！

11 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 12:36:20.94 ID:2hadMLj7.net

>>5
晩飯抜くってなんか聞いたことある
結構効果的？

12 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 12:39:17.97 ID:2hadMLj7.net

>>6
朝飯 おにぎり
昼飯 富士そば
夕飯 松屋ミニ盛り

8:00出発 0時帰宅
4〜5時間睡眠

て感じかな！

13 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 12:40:02.36 ID:2hadMLj7.net

>>6
体脂肪は26〜7%だったかな

14 ：マスエ (96歳) ◆/fInnZeg7I ＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 12:40:18.78 ID:QV3bTsuc.net

>>11
超効果的

15 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 12:40:25.33 ID:2hadMLj7.net

>>7
てことは、やっぱ食わないってチョイスしかねーか。。

16 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 12:40:42.60 ID:9KEjGDtk.net

ご飯食べない
あと早起きして歩け
5分でいいから体幹鍛えろ

17 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 12:41:06.60 ID:JRrR1ED+.net

ちび

18 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 12:41:37.79 ID:SuWvJGu6.net

あすけんってアプリオススメ

19 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 12:42:00.32 ID:n93E0Urt.net

一日一食しか食わないようにしたら三ヶ月で5キロ痩せた

20 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 12:42:08.35 ID:2hadMLj7.net

>>14
マジか！
ちょっとやってみようかな

なんにも食べないの？

21 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 12:43:26.83 ID:j7TJGXv2.net

俺毎日25km歩いてる、、と思ったら多分20kmだ。

22 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 12:43:43.13 ID:2hadMLj7.net

>>16
ご飯って米ってこと？

おすすめの体幹の鍛え方伝授してください！
(心が折れないやつ)

23 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 12:44:19.66 ID:2hadMLj7.net

>>17
それは仕方ない
どうしようもねーもん…

24 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 12:44:40.85 ID:2hadMLj7.net

>>18
了解！
ちょっと調べてみる！

25 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 12:45:00.17 ID:2hadMLj7.net

>>19
それきっつーw
腹減るときどうするん？

26 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 12:45:30.82 ID:2hadMLj7.net

>>21
そんな歩いてんの？！
スゲー…尊敬します

27 ：マスエ (96歳) ◆/fInnZeg7I ＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 12:46:39.52 ID:QV3bTsuc.net

>>20
そう。基本食べない。
辛かったらフルーツちょっとだけたべる。

28 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 12:47:42.03 ID:2hadMLj7.net

>>27
フルーツいいね！
飲みもんは飲んでも…いいよな？！

29 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 12:48:01.08 ID:9KEjGDtk.net

まずはフロントブリッジかな
http://kenko-karada-genki.com/front-bridge-planck-taikan-training-yarikata-koka/

米とかパンはあまり食べない
野菜食え

30 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 12:48:23.63 ID:jOa7E7E3.net

デブは代謝悪いから改善してみたら？
姿勢直すだけでも代謝があがったり

31 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 12:51:21.64 ID:yqUQY7ud.net

いつも何をどれくらい食べてるのか書いてないとみんなアドバイス出来ないのでは

32 ：マスエ (96歳) ◆/fInnZeg7I ＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 12:51:52.86 ID:QV3bTsuc.net

>>28
おk

33 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 12:52:12.35 ID:j7TJGXv2.net

俺は戦略的無職なんだよね。今は歩きながらスマホだけど、オーディブル聞いたり、小説の構想を練ったり口述筆記したりもか、頭と体がパラレルに忙しい。

34 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 12:52:17.29 ID:2hadMLj7.net

>>29
うわ！めっちゃ参考になるURLありがと！
これならできそう
今晩から試してみる

米なー。
パンはなるべく食べないようにしてる
米も制限となると、空腹との闘いだなw

35 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 12:54:38.53 ID:2hadMLj7.net

>>30
姿勢たしかに悪い！
映像の仕事なんだけど一日中座ってるしな
最近は、腰がめっちゃ浅い座りかたしてるのに気づいて、深く座ること意識してるけどそゆこと？
気を抜くとすぐ浅くなる

36 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 12:58:31.84 ID:2hadMLj7.net

>>31
そうだよね！

朝飯 大体コンビニのおにぎり1〜2個
昼飯 富士そばのとり天そばか、とろろそば
夕飯 松屋か吉野屋

缶の角ハイボールを週に2〜3本

勤務中はファミマのジャスミンティー

37 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 12:59:17.92 ID:2hadMLj7.net

>>32
フルーツは例えば何？
バナナはダメとかある？

38 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 13:00:15.80 ID:2hadMLj7.net

>>33
ええなぁ！
楽しそうな生活で！
文字書いて食べてるん？

39 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 13:05:04.21 ID:jOa7E7E3.net

>>35
たち姿勢は
O脚になってないか
猫背や反り腰になってないか

座ってるときは
イスに置ける姿勢矯正ができるクッションがあるので活用して

長時間座る時は同じ姿勢で固定してると筋肉が固くなって代謝落ちるので
軽く動いて凝り固まらないように

40 ：マスエ (96歳) ◆/fInnZeg7I ＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 13:05:55.85 ID:QV3bTsuc.net

>>37
バナナおk。
リンゴとか常識的なフルーツなら何でもいい。ドリアンはやめとき。
要は、本当の空腹を紛らわせる以上の量をとらないことが重要。
ちょっとだけ。

41 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 13:08:03.31 ID:j7TJGXv2.net

戦略的無職って書いてあるのに、食べているのかという質問が来るのは、なぜなんだぜ？

ネアンデルタール人から、来年くらいに進化予定なの？？ もう少し急いだ方がいくね？

42 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 13:09:11.56 ID:Zn/OS6hr.net

腹が減ったら寒天食え
カロリーほとんどないから安心して食える

43 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 13:09:25.28 ID:9xsVDnJv.net

なるべく歩け
電車、バスは座るな
エレベーター使うな
カロリー計算をしろ

44 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 13:10:51.93 ID:jOa7E7E3.net

デブがとりあえずで動いても
筋肉カチカチで燃焼効率悪いんだよなあ

45 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 13:16:26.10 ID:PAWUyuFN.net

食べない

46 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 13:21:21.03 ID:j7TJGXv2.net

>>44
まずデトックスだよね。理論的に

47 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 13:22:14.73 ID:uX5Wcw59.net

米よりパンのほうが太るに決まってんだろ
あぼがどばなな

48 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 13:26:06.41 ID:PoeKZ09F.net

運動できないなら糖質制限とか

49 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 13:26:46.68 ID:PgXjNd7J.net

>>41
そういう意味での無職か！

そうピリピリするなよー。

50 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 13:27:15.68 ID:PgXjNd7J.net

>>42
寒天ね！了解
おすすめとかある？
寒天て味がないイメージ

51 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 13:28:36.72 ID:PgXjNd7J.net

>>43
さっき教えてもらった
あすけんってアプリ入れたから計算してみる！

バスは使わないようにして
ちょっと早起きして歩こうかな
…そして腹減りそう

52 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 13:28:39.42 ID:Zn/OS6hr.net

>>50
俺あんまり食ったことないからわからんなー
太ったこともないしダイエットしたこともないんだ

53 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 13:30:09.56 ID:PgXjNd7J.net

>>39
めっちゃ具体的にありがとう！

姿勢矯正クッション買ってみる！
姿勢はほんと最近気になってたところ
たまにストレッチしつつ、姿勢よく仕事することを心がけるわ！

54 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 13:31:11.37 ID:PgXjNd7J.net

>>40
ドリアン食べないw

おk、量ね。
夕飯抜き、やってみるかー！

55 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 13:31:43.86 ID:PgXjNd7J.net

>>44
でも動かないと始まらないでしょ？

56 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 13:31:54.33 ID:YJ8JvQNV.net

ダイエットの8割は食事なんで運動はいらない

57 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 13:31:59.34 ID:PgXjNd7J.net

>>45
極意だよねw

58 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 13:32:23.94 ID:PgXjNd7J.net

>>47
アボガドバナナ？

59 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 13:33:10.78 ID:PgXjNd7J.net

>>52
わかったw
いろいろ食ってみる！

60 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 13:34:47.30 ID:PgXjNd7J.net

>>48
続けられる自信ないなー糖質制限…

61 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 13:35:17.61 ID:PgXjNd7J.net

>>56
おすすめの方法や食材ある？

62 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 13:38:58.84 ID:Zn/OS6hr.net

食わないなんてバカな事を
知識のない奴が陥りがちな間違ったやり方
ちょっと古いサイトだがこれでも読め
muda2471.blog111.fc2.com/blog-entry-1.html

63 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 13:38:59.76 ID:Y+A25chO.net

プランクをやる1分も無いのか
ブタめ

64 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 13:41:07.33 ID:OakwnfIh.net

そんなに食って無いんたけどなぁーのデブ率98%

65 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 13:44:37.31 ID:PgXjNd7J.net

>>62
うお、ありがとう！
次の休憩の時に読みます！

66 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 13:45:11.19 ID:PgXjNd7J.net

>>64
間違いないw

67 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 13:45:32.08 ID:2hadMLj7.net

>>63
プランク？

68 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 13:47:20.73 ID:j7TJGXv2.net

ぴりぴりぴ。あ、やせた

69 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 13:49:09.02 ID:a4Cb+ESO.net

俺もダイエット中、現状二週間で4キロ落ちたよ

70 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 13:53:09.37 ID:2hadMLj7.net

>>69
おお頑張って！俺も頑張る！
どうやってる？

71 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 13:58:03.32 ID:p18Ju0aB.net

よる抜きはいきなりは無理だと思う
全体的に徐々に減らす方がいいよ

72 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 13:58:28.05 ID:a4Cb+ESO.net

>>70
個人差はあると思うけど俺の場合糞デブだったからかなり減ったかも

キツイ食事制限とか二時間のランニングとかは一切なしだから続けられてると思うんだけど

とりあえず筋トレそんなハードじゃなくていい
俺の場合累計五分間の筋トレするだけで最初の一週間は全然落ちなかったんだけど身体が絞まってきたのは実感したよ

73 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 15:24:35.02 ID:Y+A25chO.net

>>67
ググってみろ
そんで、30秒からやってみろ

2週間ぐらいから違ってくるぞ

74 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 15:37:43.01 ID:j7TJGXv2.net

目標地点から折り返し中。あと9キロ歩く

75 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 16:22:43.50 ID:DEzVIXXU.net

お菓子と炭水化物を摂取しまくる。
糖尿病発症

自然に痩せる

76 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 16:43:08.78 ID:DIHvUwcH.net

腐ったの食え
劇的に痩せるぞ

77 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 20:00:26.35 ID:2hadMLj7.net

>>75
逆にね！！
取り返しつかねーwww

78 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 20:00:50.16 ID:2hadMLj7.net

>>76
そうなん？！
下痢と嘔吐で？ww

79 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 20:06:19.51 ID:087SlbAi.net

僕のうんちを君の肛門に入れよう
多分痩せる
あげないけど

80 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 20:07:46.65 ID:2hadMLj7.net

>>79
原理がわからんww

81 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 20:11:22.47 ID:1mF9zTg9.net

炭水化物の摂取量を減らして、ゆっくり噛んで食べるようにしたら2ヶ月で9キロ落ちた。
運動なし。

82 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 20:19:32.91 ID:087SlbAi.net

>>80
なんか体質が変わるらしい

僕のうんちは高いからあげないけどね

83 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 20:25:44.96 ID:2hadMLj7.net

>>81
マジすか！
ちな、おいくつ？

84 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 20:31:04.44 ID:Xw7970K2.net

>>83
30代後半だぜ。

85 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 20:38:23.19 ID:2hadMLj7.net

>>84
せんぱい！w
ちなみに、減らすってどの程度？
日々の運動量はどんな感じっすか？

86 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 21:01:36.45 ID:Xw7970K2.net

>>85
元々朝ご飯は食べないので、昼は普通になにも考えず好きなもの食べて、晩御飯は野菜と肉ので炭水化物なし。
ただ、毎日になると厳しいから週末は普通に晩御飯でも炭水化物を食ってたよ。

普段から運動はしないですね。
田舎で車移動だから仕事で歩くこともほとんどない。

月一回のゴルフくらい。

87 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 21:06:16.48 ID:n93E0Urt.net

腹減ったら、清涼飲料水で炭水化物補給
もちろん、飲み過ぎは良くないよ。

88 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 21:15:15.93 ID:hVtFMl3c.net

以前には３ヶ月で１０ｋｇ落としたけど、拒食症みたいになってメンタル崩した。
世界一周旅行とか思って出かけたのに、スタート地点のタイで大鬱病を発症して命からがら逃げ帰ってきた。
あまり急激に落とすのもな。

肩胛骨を動かす運動が良いと思う。ポール状のものを後ろ手に掴んで「体幹の方」を操作して肩胛骨を動かす

89 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 21:16:17.54 ID:hVtFMl3c.net

あとは、舌のヨガ。頸部のインナーマッスルが整う。他色々メリットが

90 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 21:19:26.03 ID:Xw7970K2.net

>>89
詳しく

91 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 21:21:30.42 ID:2hadMLj7.net

>>86
うわー実体験為になります！！
似たような生活なので、ちょっと真似してみます

92 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 21:23:09.64 ID:2hadMLj7.net

>>87
なるほど、炭水化物をジュースで置き換え
それは新しい発想！
そのかわりご飯は禁止ってことかな…？

93 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 21:23:30.93 ID:2hadMLj7.net

>>90
俺も知りたい！

94 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 21:24:10.72 ID:2hadMLj7.net

>>88
メンタル壊れるのかぁ！
ダイエットは体だけじゃないんだ…

ちなみに、どんな感じになったん？

95 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 21:25:29.22 ID:+oPWOQBL.net

>>33
クビになっただけだよね？

96 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 21:29:42.40 ID:2hadMLj7.net

>>95
シーッ！

97 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 21:31:11.14 ID:ChOGCBO+.net

野菜先ダイエット

98 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 21:33:50.09 ID:2hadMLj7.net

>>97
くわしくお願いしますよ先輩！

99 ：絵は才能＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 22:47:20.75 ID:2Zd0+USk.net

絵は動機とか技術とか無理だと思う

100 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 22:51:15.55 ID:O99Kkj/r.net

>>12
炭水化物オンリーで睡眠が短い

101 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2016/07/13(水) 23:42:12.01 ID:ChOGCBO+.net

>>98
普段の食事で、野菜→タンパク質→炭水化物の順番に食べる
そしたら太りやすい炭水化物の吸収が緩やかになって太りにくい