デブなんだけど

1 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 17:10:09.16 ID:J5ShHzWe.net

夏に向けてダイエットしようと思う
目標は7月〜8月までに-10kg、できたら-15kg
オススメのダイエット方法や筋トレ方法があったら教えろください

12 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 17:22:11.54 ID:xhkQQwf7.net

>>10
それくらいがいい
基本的には月2kgのペースでやるのがいいと思う
筋トレはダイエットにおすすめだね

13 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 17:23:22.06 ID:J5ShHzWe.net

>>11
なるほど
確かに学生時代の方が痩せてた気がするわ
転職活動のために新しく資格取得用の勉強しようかなーどうしようかなーと思っていたけれど、ダイエットのつもりで一緒に始めてみるわ、ありがとう！

14 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 17:26:16.92 ID:J5ShHzWe.net

>>12
月2kgか…すぐに体重計乗って結果が欲しくなってしまうんだよな…長い目でゆっくり頑張らなきゃいけないんだな

因みにオススメの筋トレは何かないかな？
今は腹筋、スクワット、プランク、タオルプルダウン、足パカをやってるんだけど足りない気がして

15 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 17:31:51.82 ID:xhkQQwf7.net

>>14
月2kgって大したことないかも知れないけど、一年で24kgだからね
意外と凄いよ

筋トレは種目の量より質だと思うからねー
簡単に限界まで追い込める種目がいいと思うよ
プランクは負荷が弱いから追い込むまでがキツそう…

16 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 17:32:02.93 ID:iHD7Hx2w.net

食事量減らして筋肉つけるに限る

今の身長体重は？

17 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 17:32:14.23 ID:BirIOfv6.net

>>14
カロリー消費考えたら、筋トレより有酸素運動がいいかも。ジョギングとか水泳とか。
体を引き締めるという意味では筋トレ有効だと思うけど、
筋トレも３日間ぐらいのサイクルでやるのが効率的らしいから、
（毎日やる逆に筋力が落ちてしまうとか）
３日間でジョギング、筋トレ、勉強をやったらいいかもね。

18 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 17:37:18.58 ID:iNxkU+7C.net

がんばれデブ

19 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 17:38:32.37 ID:J5ShHzWe.net

>>15
確かに長い目で見たら凄いな…
継続は力なんだな

なるほど…極限まで追い込むのが大事なんだなそう考えると中々難しいな…
プランクは負荷が弱いんだ！知らなかったわ…いつもきつくてぷるぷるしてるから効いているものとばかり…

>>16
やっぱり食事制限と運動が一番だよな
155/60kg

>>17
有酸素運動な！最近1日1kgは最低でも走るようにしてるから結果が出たらいいけどなあ

サイクルを組むと取り組みやすいよな…それに筋肉痛にもならなそうだし！考えてくれてありがとう！とりあえず参考書を探しに走りに行ってくるわ

>>18
おう、ありがとう！デブ頑張る！

20 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 17:41:19.52 ID:+Cuh4KRf.net

その体重から15キロも痩せたらやばいやろ

21 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 17:41:36.32 ID:xhkQQwf7.net

筋トレのサイト
ダイエットについて語ってるね

http://takahide-kito.com/fat-combustion/

22 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 17:45:06.15 ID:xhkQQwf7.net

>>19
筋トレ開始して、一分程度で筋肉疲労の激しい痛みが出るならプランクもいいと思う
二分とか頑張れるなら負荷が弱いかな

23 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 17:50:12.42 ID:iHD7Hx2w.net

180の俺と同じ体重でﾜﾛﾀｗｗｗ

24 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 17:50:52.51 ID:iHD7Hx2w.net

155ってことは女かな？
女でそんだけ筋トレの知識あるなんて珍しいな
それなのにデブって…

25 ：!omikuji ：2017/04/23(日) 17:58:28.69 ID:xhzubOjm.net

この度のご就任、心からお喜び申し上げます。今後益々のご健勝とご隆盛をお祈りいたします。

26 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 17:59:27.25 ID:U4X40Txm.net

出先だからID変わってるけど1です

>>20
とりあえず目標は高く…と思って-15にしたんだけど痩せすぎかな

>>21
ありがとう！家に帰ったら見てみるね！

>>22
激しい痛みが出るまでやってみたことないや…明日試してみる！

>>23
それは23が痩せすぎwww
でもデブなのは理解してるから23より軽くなれるように頑張るね！

>>24
知識はあるけど続けられないからデブなんだよ

27 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 18:02:24.68 ID:/Y/OhoSO.net

痩せる前に一発やらして

28 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 18:03:42.72 ID:iHD7Hx2w.net

>>26
体重を分けあえたらいいのにね…

がんばれがんばれ♥

29 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 18:04:42.58 ID:WnxGCp1K.net

155/60ってうまそうじゃね？

30 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 18:06:13.55 ID:BirIOfv6.net

毎週このスレで体重報告しようぜ。

31 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 18:06:33.90 ID:iHD7Hx2w.net

>>29
いやー、見てみないと分からないよ
みんなに分かるように、>>1がふとももの写真を上げてくれたらいいんだけどなぁ

32 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 18:19:25.81 ID:ZUeodw85.net

カニバ思考やめーや

33 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 18:20:04.42 ID:ekXcab6y.net

私もデブで痩せようとしてるところだからここのレスに書いてあること参考にしよう

1さん頑張って！

34 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 18:21:48.34 ID:Z114mPTi.net

セックスダイエットをしよう

35 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 18:26:48.47 ID:J5ShHzWe.net

1です！帰ってきたよ！

>>27
ごめんね！恋人がいるから無理だよ！

>>28
本当に…家族の中で私だけ太ってるから何度そう思ったことか…

ありがとう頑張る！

>>29
食用家畜じゃないから美味しくないと思うよ！

>>30
それいいかも…スレが残ってたら報告するようにするね！

>>31
ごめんね、豚足の足はうpできないよ！
でもストッキングを履いてると股ずれで股からストッキングが破れるぐらいの太さだよ！

>>33
ありがとう！一緒に頑張ろうね！

>>34
男の人は痩せそうだけど女は微妙そうだよね…

36 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 18:34:24.68 ID:Z114mPTi.net

>>35
何で男が動く前提なんだよ！
それじゃあセックスダイエットにならないだろ！
だからお前はいつまでもデブなんだよ！！

37 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 18:37:54.82 ID:J5ShHzWe.net

>>36
ごめん…体重が減った腰にかかると大変そうかなって…
いやダイエット目的でそういう事はしないけどさ

38 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 18:47:41.47 ID:0K7bjD0P.net

とりあえず今の状態をうpして今後と比較したらどうよ？

39 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 19:09:21.37 ID:J5ShHzWe.net

>>38
そうだね、1ヶ月後の自分と見比べたら楽しいかもしれない！

身バレが怖いインターネットオールドマンだから色々隠してるけど、今はこういう体型…だよ…
http://i.imgur.com/rJkaxmn.jpg
http://i.imgur.com/37svK4s.jpg

40 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 19:14:51.80 ID:iHD7Hx2w.net

>>39
身体暗いうえに背景明るすぎてみづらすぎるｗｗｗｗｗ

41 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 19:15:45.74 ID:1IlUirKX.net

>>39
普通に健康体w

42 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 19:16:57.32 ID:J5ShHzWe.net

今日は天気が良かったから3kmをゆっくり走って、
腹筋×50回
スクワット×70回
プランク40秒
足パカ×50回
タオルプルダウン20回×3セットをしました

朝 なし
昼 御飯1膳 野菜サラダ お味噌汁
夜 なし

今日はこんな感じでした

43 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 19:17:04.62 ID:5JFKk0Yu.net

おっぱいでかい

44 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 19:17:51.55 ID:J5ShHzWe.net

>>40
うわーごめん！もう1回作り直してくる！

>>39
股ずれするレベルだからな…健康ではないのでは…

45 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 19:21:53.63 ID:xhkQQwf7.net

>>42
ジョギングの後筋トレやってるの？
順序逆だよー

46 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 19:28:04.24 ID:J5ShHzWe.net

ごめんなさい、もう一度写真上げ直します！
見づらかったら言ってね！
http://i.imgur.com/oO0TS9x.jpg
http://i.imgur.com/Z8NKNP0.jpg

>>43
デブのおっぱいはおっぱいじゃなくて脂肪だよって言われてから辛いものがある

>>45
そうなんだ、知らなかった！
今日はジョギング前に筋トレしたんだー明日から順番に気をつけて頑張る！教えてくれてありがとう！

47 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 19:29:13.10 ID:5JFKk0Yu.net

>>46
結構あるね
Ｅくらいある、じゅるり

48 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 19:32:09.68 ID:iHD7Hx2w.net

>>46
うーん、胸の部分に黒い布があって、そこが見辛いなぁ

49 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 19:34:15.76 ID:J5ShHzWe.net

>>47
当たらずとも遠からずだけどただの脂肪だよ！
これから普通のおっぱいにするために頑張ってくよ！

>>48
おっぱいを晒すために上げたわけじゃないからねえ

50 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 19:34:20.75 ID:xhkQQwf7.net

>>46
あともっとしっかり食べた方がいいね
それじゃリバウンドしちゃう

51 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 19:35:22.42 ID:5JFKk0Yu.net

おっぱいも脂肪でしょ

52 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 19:37:40.49 ID:J5ShHzWe.net

>>50
もっとタンパク質とった方がいいかな？
リバウンドは嫌だな…食事内容難しい…

53 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 19:43:54.64 ID:5JFKk0Yu.net

何か胸の形がもっとくっきりわかる画像ないかな

54 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 19:45:39.44 ID:xhkQQwf7.net

>>52
量的にはこれの三倍は食べた方が良さそう
そうだね、たんぱく質全然だからプロテイン飲もう

55 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 19:48:14.83 ID:jpTOGpjw.net

>>54
食べるの大好きで肥えたタイプだから食べるの怖いけど、朝夜にサラダを食べるくらいはしてみる！

なるほど！わかった！あったらでいいんだけど、飲みやすいオススメのプロテインとかある？

56 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 19:59:30.57 ID:xhkQQwf7.net

>>55
食べるの大好きなのに極端な食事制限すると飢餓のストレスで暴飲暴食に走ってしまうよ
野菜たっぷりの鍋とかもいいんじゃない？

裏の成分表に書いてあるたんぱく質が7、8割含まれてるのがいいよ
味の好みは人によるから何がいいとは言えないけど、チョコレート系は外れが少ない気がする

57 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 20:04:29.78 ID:jpTOGpjw.net

>>55
確かにそうかも
何でももりもり食べちゃうのがいけないから今回は本気で食事制限もしよう！と思って減らしたんだけどダメだね、お野菜のお鍋使ってみるよ！

ありがとう！早速ドラッグストアに行ってみる！チョコレート大好きだからチョコレート味選んでみるね
沢山質問してごめんなさい、答えてくれて本当にありがとう！

58 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 20:15:53.59 ID:xhkQQwf7.net

他にも聞きたいことがあればここの人たちがなんでも答えてくれるよ
頑張ってね

59 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 20:21:24.50 ID:jpTOGpjw.net

>>58
分かった！
1ヶ月後に結果報告できるように頑張ります！

60 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 20:30:23.45 ID:43RYkbVM.net

炭水化物抜いて普通に食事は取るようにして間食なしで飲み物はお茶、水で19時以降食べないっていうのを実践したら1ヶ月〜2ヶ月で3kg痩せた
けど食費がかさむのと仕事のストレスで炭水化物抜きはやめてしまった……
今のところ体重が戻ったりはしてないけど

61 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/04/23(日) 20:40:00.72 ID:J5ShHzWe.net

>>60
夜だけ炭水化物を抜くだけで3kg痩せられるのは凄い…！
私も参考にして炭水化物量を減らしてタンパク質を取るようにしようと思います！
アドバイスありがとうー！