筋トレ初心者だけど一緒にトレーニングメニューを考えて欲しい

42 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/06/15(木) 19:59:30.56 ID:/5+N0zBi.net

>>1
背中はラットプルダウンのマシンがあれば使った方が絶対に効果的
でかい筋肉のトレから順番に消化
最初の1ヶ月はベンチプレスとかもウエイトをつけないでバーだけ持ち上げて正しいフォームを身に着ける
プロテインは必須