新生びっぷら筋トレ&フィットネス部

1 ： ◆KVBSooh1AY ＠＼(^o^)／：2017/06/23(金) 00:19:53.28 ID:R1t7AkPS.net

皆さんお久しぶりです。
いつの間にか落ちてたので、再度立て直しました。

みんなで楽しく運動しつつ、理想の体を目指そうぜという趣旨のスレです。

ご新規さんもよろしくどうぞ。



夏に向けてびっぷら筋トレ＆フィットネス部！陸 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa9.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1490006081/

110 ：1 ◆KVBSooh1AY ＠＼(^o^)／：2017/07/30(日) 00:26:36.54 ID:yEshKWk4.net

>>109
ありがとうございます
全然絞れてないくせに、水抜したので全く眠れません
写真撮ったら上げますね

111 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/07/30(日) 13:45:08.50 ID:jWf1W4k/.net

体重57で体脂肪13.5%ぐらいです 筋トレ、食事制限、有酸素で去年から10キロちょい痩せました 腹筋割りたいのですがまだ体脂肪落とす方をメインで行くのかしっかり食べて筋肉増やし代謝上げて削いでいくのどっちがいいですか？
細身にはなりましたがまだ腹の肉気になりますがさすがに体重落ち辛くなりました

112 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/07/30(日) 14:12:14.26 ID:WZXSCvjQ.net

>>111
食事制限をして筋トレをし代謝を上げて有酸素じゃあないでしょうか？筋量を残しつつ体脂肪を落とすのならこういった感じになると思いますが

113 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/07/30(日) 14:42:52.12 ID:jWf1W4k/.net

>>112
タンパク質は意識して70〜100g近く毎日とってますがダイエット主軸で食事はかなり少なめでアンダーカロリーなのでもう少し増やしてトレーニングも更に追い込めるようにしてみる感じで大丈夫ですかね？

114 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/07/30(日) 15:04:44.19 ID:KBqd1TwI.net

筋肉つけて代謝を上げようと思い、筋トレしてから牛乳を飲むようにしているんですがそのあとめちゃくちゃお腹壊すんで調べてみたら乳糖不耐症というのがでてきました。
正直下すのは別にいいっちゃいいんですがタンパク質とかちゃんと吸収できているんでしょうか

115 ：1 ◆KVBSooh1AY ＠＼(^o^)／：2017/07/30(日) 17:08:33.93 ID:lEMLFkFs.net

>>113
目指したい体にもよりますが、やはりムキムキになりたいなら、増量を挟んで筋トレし続けていく方がいいかもしれませんね

>>114
微妙なところですね……吸収効率は確実に落ちているかと思います
とりあえず、WPIのものや、ソイプロテインも試してみるといいかもしれません

116 ：1 ◆KVBSooh1AY ＠＼(^o^)／：2017/07/30(日) 17:13:23.59 ID:lEMLFkFs.net

皆さんお疲れ様です
フィジーク大会に行って来ました
結果は歯牙にもかからず予選落ち
やはり周りと比べても明らかに絞りが甘かったです
反省としてボディビル大会がある三週間後まで気を抜かずに絞っていこうと思います
とりあえず、今日はチートで食べます(笑)

荒いですが画像です
フィジークのポーズで腹筋出す練習してなくて、バキュームして失敗してぺらっぺらに見えますね(笑)
http://i.imgur.com/C9TPLvV.png

117 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/07/30(日) 21:21:28.27 ID:rTPd+eLq.net

>>113
体重と比較してタンパク質脂質炭水化物のバランスを決めたほうがただ痩せるではなく体を絞るようなダイエットができると思います！
>>1さんも言ってるように増量挟むのもありですよね

118 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/07/30(日) 21:23:00.51 ID:rTPd+eLq.net

>>116
お疲れ様です！
んー残念でしたね…
決勝に進出した人たちみましたが凄い仕上がり具合ですねぇ
次回目指してバルク頑張りましょう！

119 ：1 ◆KVBSooh1AY ＠＼(^o^)／：2017/07/30(日) 23:42:47.41 ID:CbQ8AZIb.net

>>118
ありがとうございます
やはりフィジークもボディビルも絞りが大事ですね……
今期は途中で失敗して足踏みしてしまったので、来年に活かそうと思います
とりあえず僕はもうひとつ大会があるのでそこまで気合いだ
お互い頑張りましょう！

120 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/07/30(日) 23:50:20.03 ID:F+wCLJjL.net

昨日ドカドカ食ったのよ
今日その埋め合わせに水以外は絶食してたんだけど、腹減って死ぬかと思った…

なんで？
空腹のサイン送るよりタプンタプンの脂肪燃やせよって思うんだけど

121 ：1 ◆KVBSooh1AY ＠＼(^o^)／：2017/07/31(月) 00:22:28.80 ID:2XB7b66s.net

>>120
脂肪は基本的には最後に使われるエネルギーだからでしょうか
炭水化物やたんぱく質もエネルギーとして利用されるので残った栄養は脂肪として蓄えられます
また脂肪の代謝には色々なプロセスが必要だとよく聞きます

お腹いっぱいまで食べれた→余った栄養は保管した→今は安全だから脂肪は使わなくても蓄えておける→補充しとこ→空腹〜って感じですかね

エビデンスはありません(笑)

122 ：1 ：2017/07/31(月) 23:00:51.40 ID:aUr2aQR9.net

今日から摂取カロリーは1400台に抑えていき、有酸素運動の数も増やしていこうと思います
あと三週間やれるだけのことはやるぞー

123 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/08/01(火) 00:51:44.43 ID:HCDV8K8i.net

脂肪は水分貯蓄の意味もあるだろうから
ダイエットで脂肪消費された！と体感する時は脱水症状してそう。
生物学上、長期スパンで変動させるものでしょうから。
現代人は脂肪も筋肉も数ヶ月で結果を求めるからなぁ…

124 ：1 ：2017/08/01(火) 09:32:05.96 ID:TnFFclCn.net

>>123
１〜２週間で急激痩せればあり得ることだと思いますが、数か月単位で一月に２kgとかなら大丈夫だと思いますよ
脱水症状は体液中の水の絶対量が減るとなるというより、体液との相対量のバランスが崩れるとなるものみたいなので

125 ：1 ：2017/08/02(水) 15:05:28.14 ID:87K7tVCc.net

ほしゅ

126 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/08/02(水) 15:29:39.12 ID:yEznGpBA.net

>>1
元々　水泳部だったんでしょ
ボディビルやり始めると泳げなくなったかい?
マッチョは泳ぎが苦手と聞きますので。

127 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／：2017/08/02(水) 15:53:27.92 ID:ZFLlqkpB.net

確かに筋肉は脂肪より重いけど
泳げない事はないだろ
オリンピアに出てるような腕背中に回らないレベルのマッチョとかならあり得るけど

128 ：1 ：2017/08/02(水) 17:26:03.40 ID:BmlOEyOP.net

>>126
泳げないことはないですが、もう現役引退して相当経つので、かつてのように長距離泳ぐのは無理ですね
そもそも塩浦選手の胸板とか見ても分かるように、水泳選手もスプリンターはマッチョが多いです

129 ：1 ：2017/08/03(木) 22:20:01.78 ID:IqoFfehB.net

自分の絞れてなさに嫌気が差します
努力が報われるとは限りませんが、やはり精一杯努力して報われないと落ち込みますね
まだまだ最後まで諦めずに頑張ります

130 ：126＠＼(^o^)／：2017/08/03(木) 23:36:23.98 ID:BA/Z4kv9.net

うーん　伝わらない…
>>水泳部にいた(以前より)泳げなくなったかい?

>>ボディビルをやると…
アスリートと筋肉が違う＆動かすトレーニングはしないから　体が重くなった分　
>>マッチョは泳ぎが苦手になる
と実体験を聞いてみたかった

筋トレにケチ付けに来たわけじゃないよ

131 ：1 ：2017/08/04(金) 00:59:19.82 ID:b0rbgGMQ.net

>>130
うーん、すいません、書いてる通りもう引退して久しいので、思うように泳げないのは確かですが、これが引退して鈍ったせいか筋肉のせいかは分かりませんね
まぁ正直水泳では普通に筋トレばりばりしますし、マッチョは泳げなくなるはただのお伽噺かと思いますよ

132 ：1 ：2017/08/04(金) 20:07:20.92 ID:pfKi+JFS.net

ほしゅ

133 ：1 ：2017/08/06(日) 07:48:29.56 ID:r26phITm.net

ほしゅ

134 ：1 ：2017/08/07(月) 10:06:55.88 ID:TGspjDfE0.net

台風直撃ですね
皆さんお気をつけください

135 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ ：2017/08/07(月) 14:30:04.86 ID:8DMAooABM.net

関東なんで夜に降るみたいだけどジムろうか迷うなー

136 ：1 ：2017/08/09(水) 11:07:03.09 ID:8fARgmxjd.net

>>135
大丈夫だったでしょうか
僕はジム行った時間はどしゃ降りでした(笑)

137 ：1 ：2017/08/10(木) 20:48:45.57 ID:J2UShzJkd.net

ほしゅ

138 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ ：2017/08/11(金) 10:29:41.82 ID:+FgA+Awa0.net

>>136
自分関東なんですが雨は小降りでした
逆にジムが空いててよかったw

139 ：1 ：2017/08/11(金) 13:49:36.85 ID:elwHm40q0.net

>>138
おー、よかったですね！
僕は四国なのでもろに直撃しましたのですごかったです(笑)

140 ：1 ：2017/08/12(土) 16:18:26.38 ID:RvWRUHrj0.net

ほしゅ

141 ：1 ：2017/08/13(日) 01:16:19.27 ID:Yip29qz+d.net

遂に大会まであと１週間です
今期は去年とはうってかわって挫折もたくさん味わいましたが何はともあれもう少し
最後まで全力で頑張ります

142 ：芥子菜軍曹＠＼(^o^)／ ：2017/08/13(日) 06:42:32.10 ID:zkHmlfM+0.net

昨日は一時的に3キロ痩せるくらいスケボーで遊んできた。
今日のが天気いいから公共スケボーパークでも行こうかと
思ったけど防具全部洗濯してた(>.<)

143 ：1 ：2017/08/13(日) 18:44:13.18 ID:ykvuDn3c0.net

>>142
今は暑いから外で遊ぶだけでも水分抜けて体重減りますね
脱水症状にお気をつけて

144 ：1 ：2017/08/14(月) 22:38:33.76 ID:rA7BhOKV0.net

ほしゅ

145 ：1 ：2017/08/15(火) 23:35:00.56 ID:TQWQqpsn0.net

大会まで残すところ後５日となりました
最後の追い込み頑張っております
明後日からは塩抜き、土曜からは水抜きの調整も行う予定です
カーボディプリートも行っていますが、今回は絞りが間に合わずぶっつけ本番でローディングしますので不安が大きい……
とにかく最後まで諦めずに頑張ります

146 ：1 ：2017/08/16(水) 14:10:05.36 ID:ywX0Av2N0.net

このスレもだいぶ寂しくなりましたねぇ
今年で終わりかなぁ

147 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ ：2017/08/16(水) 15:38:25.74 ID:vFykAA+HM.net

去年はだいぶ活気がありましたよね
不思議だなぁ

148 ：1 ：2017/08/16(水) 16:11:24.96 ID:YtR4GVKM0.net

>>147
少なくとも毎日どなたかは覗いてコメントくれていた気がしますね
今期は僕も忙しく一時期スレを落としてしまったので、そのせいでしょうねぇ

149 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ ：2017/08/16(水) 17:18:37.81 ID:UWrNB/+Vd.net

毎日見てはいるよ
書きこんでないけどもw

150 ：1 ：2017/08/16(水) 21:08:15.28 ID:YtR4GVKM0.net

>>149
ROM専というやつですね(笑)

151 ：1 ：2017/08/18(金) 03:53:01.36 ID:y6gYcRaI0.net

お腹が減って眠れません()
あと２日の我慢……

152 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ ：2017/08/18(金) 12:26:07.21 ID:E2W7/FtZ0.net

食事量戻したら2週間で4キロ 体脂肪率3％戻った
確かに筋肉ついた感もあるけど腹もボテっと一年半続けたダイエットが無に帰した

153 ：1 ：2017/08/18(金) 22:56:17.44 ID:y6gYcRaI0.net

>>152
またダイエットは理想の体まで来たら次は維持が大切ですね
その為にも食事とトレーニングはやはり大事です

154 ：1 ：2017/08/19(土) 06:24:11.06 ID:sprSoLPl0.net

今日が終われば大会です
水抜き辛いですがしっかり耐えてポーズ練習します

155 ：1 ：2017/08/20(日) 01:17:24.18 ID:F+B70Gke0.net

今日は大会です
精一杯頑張ってきます

156 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ ：2017/08/20(日) 08:10:06.31 ID:UFNpAPovd.net

頑張ってー

157 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ ：2017/08/20(日) 09:41:26.53 ID:gKOeYCKa0.net

朝TVでやってたけど
急激な日焼けって肌の弾力性をなくすんやね
ビルダーが日サロで急に焼いてるけど　黒くはなっても筋肉の張りやらは失われるんやな
何事も地道やな

158 ：1 ：2017/08/20(日) 17:20:02.54 ID:aA6CDbqWd.net

>>156
ありがとうございます。
今年は予選落ちでした……

159 ：1 ：2017/08/20(日) 17:25:49.55 ID:aA6CDbqWd.net

皆様ありがとうごさいました
今年は去年の5位が10位というレベルの上がり具合で、比較審査には２度呼ばれたももの決勝に上がることは出来ませんでした
自分の弱点も多く見つかったので、また一から出直したいと思います

このスレもだいぶ廃れましたので、私もここらでお別れしようと思います
今後もトレーニングしていくので、またどこかのジムやびっぷらでお会いしましょう

今までありがとうごさいました