【チラ裏】俺が真人間に更生する為のスレ

141 ：名も無き被検体774号+ ：2020/06/09(火) 22:24:05.27 ID:QQ/x46ym0.net

筋トレからの2,30分の有酸素運動が初心者にはベスト
有酸素運動は心拍数を上げすぎないのがポイント
食事に関してだけど糖質は大体1日200gくらいまでなら採っても太らない
それじゃあ空腹が酷いようなら食前にキャベツを食べるといいぞ
肉は皮をはいだ鳥ムネ肉、豚ヒレ肉、魚なら鱈、ビンチョウマグロあたりが脂質が低い
だが魚の油は減量に有用だから、鮭なども食べるといいぞ