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【元陸上】為末大氏、簡単にできる“ダイエットのコツ”を紹介 「2点だけです」 [muffin★]
- 1 :muffin ★:2022/12/13(火) 14:57:18.89 ID:AebPTmsw9.net
- https://sirabee.com/2022/12/13/20162990844/
2022/12/13 13:00
元陸上競技選手の為末大氏が13日、公式ツイッターを更新。簡単に実践できるという痩せるための「コツ」を紹介し、反響を呼んでいる。
友人たちにダイエットの指導をしているという為末氏は、「楽しくなってきたので、ここでシェアします。痩せるための理屈は簡単で『食べない』『動く』の2点だけです」と説明。
「問題はこれをやり続ける心の体力をどう維持するかです。心を抑圧しすぎるダイエットはいずれ破綻します」とつづる。
このうち“食べない”については、「大事なことは回数、量、順番です。コントロールしやすいのは回数と順番なのでおすすめは 『全部の量を減らすより普通に食べてお昼か朝を抜いて2食にする。できるときは1食』『豆腐か野菜を最初に食べる』『最初は蒸留酒にする』回数は慣れの問題です。慣れればお昼はいらなくなります」とコツを明かす。
さらに、“動く”に関しては「歩行が一番いいです」とし、「『1日1万歩。大股』『何かやるならスクワット』『家事は案外運動量を稼げる』『階段は1段飛ばし』『良い姿勢は全てを効率化する』『歩きたくなる靴はいくら出しても安い』」と紹介した。
続けて、「運動はやったほうがもちろん良いですが、日常を改善するとかなり変わると思います。とくに、姿勢が悪い、食べる順番を間違えている、余計な我慢をし過ぎてもたなくなっている、の3つはよく見かけます」と指摘。
「強すぎる抑圧を維持することはできません。これならいけるかなというペースを作り出すことが大事です」と強調し、「お昼を抜く、歩く。この2点で結構変わるのでやってみてください」とまとめた。
全文はソースをご覧ください
- 157 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:34:46.92 ID:G81zIj4a0.net
- 数学に頭ひねってた時は食っても食っても腹減ってたな
脳のエネルギー?なのか
- 158 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:34:56.27 ID:+9DJi9ja0.net
- >>100
端的にはそうなんだけど、血糖値や脳や胃腸の状態でカロリーを消費しやすかったりしにくかったりする。疲れの感じ方も違ってくるから意外と差は大きい。
- 159 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:35:06.42 ID:fz1wrbS10.net
- タメ・・・進次郎症候群にかかって
- 160 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:36:16.91 ID:sCCGujxZ0.net
- >>145
あと仕事帰りにでも“20km歩く日”を加えればだいぶ違ってくると思うよ
- 161 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:36:22.93 ID:Zb6rE+Bd0.net
- 食事も運動も全て数字だけ見てたら成功するよw
失敗する人はそこに感情入れてくるでしょ
- 162 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:37:28.68 ID:UZDHa8fG0.net
- 大学の入学式のスーツが未だに入るけどこつは同じ服を着続けることだと思う
おれは作業着というか制服というか仕事で同じ服着ててサイズも決まってるからこれがきつくなるとお菓子やめるかとかそういう我慢を数日してる
長期ダイエットはしたことないけど、同じ服着てたら数日で済むからみんなも同じ服を着たらいいんじゃないかな
スーツの人はサイズ変えないとか
- 163 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:37:31.75 ID:Dyh/zBFI0.net
- アホか
- 164 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:37:33.39 ID:5s9uV2ze0.net
- 食べない時間が長すぎると、吸収しやすくなるって聞いた。
量減らして2食にした方が良いんじゃない?
- 165 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:37:47.68 ID:uJ7JiJTj0.net
- 単身赴任になって徒歩通勤になっただけで1年半で15キロ痩せたな。
飯作るの面倒くさかったり、天気悪くて買い物行くの億劫になった時は食わずに寝たりしてた。
胃が小さくなったのかランチでも定食とか食わなくなったな。
- 166 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:37:51.65 ID:MRG0YyTp0.net
- 朝食、昼食、夕食
抜くなら昼食を抜くのがやりやすいのか?
- 167 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:38:20.69 ID:SaMVUxuy0.net
- 食べないを月~金頑張って土日で戻る感じる
- 168 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:38:27.67 ID:iuyH3bE80.net
- 継続が一番の問題なんだよな
長期的に見たらなんでも効果はあるんだが短期では効果が見られないから続かないのよ
- 169 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:38:43.12 ID:JZ0PlBaN0.net
- どうやって食欲抑えて、どうやって継続的に運動出来るかがダイエット商法の売りだろ
馬鹿じゃねえの
- 170 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:38:56.59 ID:Wt9hONT10.net
- 当たり前すぎるけどそれがデブには苦行なんだろw
- 171 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:39:04.12 ID:Et9Mk/dR0.net
- ダイエットのコツとかない
食への欲望に打ち勝つだけだろ
デブには無理だろうが
- 172 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:39:08.32 ID:D9sX7Y340.net
- 髪も抜けなきゃハゲないもんね。
- 173 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:39:28.75 ID:y9ofFh5j0.net
- 空腹を満たすためなら何食べるかなんて基本変わらないよ
焼肉食べようがサラダと豆腐だろうが食後30分後にはどちらも大して変わらない
- 174 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:39:33.87 ID:aSt32DnN0.net
- 言うのは簡単
実行するのは大変
- 175 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:39:35.90 ID:Ujt2qGYw0.net
- この人家が痩せてる人ばかりの家系でとくにダイエットは意識した事ないですねであれだから、何も参考にならないよ
おにぎりだけでも太らないまでも体重減らない人いくらでもいるでしょう
- 176 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:39:42.36 ID:jQq1LQkQ0.net
- 食べない、動く
素晴らしいアドバイスだが、おそらくデブ達には無理だろう
開きなおるから
- 177 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:39:42.82 ID:ot2jhGP40.net
- とりあえず二郎麺少なめにするわ
- 178 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:39:50.66 ID:+9DJi9ja0.net
- >>129
食べるときと寝るとき以外の時間をすべてレッスンやエクササイズ、バイトで埋めるといい。ダラダラスマホの時間がいちばん肥る。
- 179 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:40:05.77 ID:kbHxXaMU0.net
- 野菜最初説って最近覆らなかった?
- 180 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:40:07.59 ID:fVDYf+Nn0.net
- 1日2食なのにデブなんだけど
- 181 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:40:14.72 ID:bqkokiir0.net
- デブの意志の弱さを舐めてはいけない
- 182 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:40:24.95 ID:Wt9hONT10.net
- >>172
自然の摂理だな
- 183 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:40:27.48 ID:uJ7JiJTj0.net
- >>167
ちょっと分かる。土曜日とかたまに良いもの食いに行くが月曜あたりに腹周り重くなってるような感覚有るな。
ソレを平日で食わずに調整する感じ。
- 184 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:40:33.96 ID:pLk1Nanv0.net
- >>32
人間の体で一番大きな筋肉は太ももだからカロリーを消費する効率が最も高いとか
その分きついけどなw
歩くのがいいとかも同じ理由なんじゃないのかな
- 185 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:40:44.34 ID:1+KzuUFx0.net
- >>166
抜くなら夜だ。
- 186 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:40:49.68 ID:+sM8lGpX0.net
- 結局食後血糖値の急上昇が問題だから
食べたらすぐスロースクワット30回
時間にして3分程度やるだけでもだいぶ違ってくるよ
- 187 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:40:59.81 ID:GIM9tBuA0.net
- 遺伝で太りやすいとかいう人いるけど結局デブは自分に甘すぎるから食べること我慢できないだけだよね
- 188 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:41:35.88 ID:ZmbH1RX20.net
- >>39
トレーの底上げでステルス値上げじゃね
- 189 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:41:47.49 ID:gLREv8Dd0.net
- デブは死滅しろ
- 190 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:42:21.27 ID:1E7sRuAZ0.net
- >>167
俺もこれw
- 191 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:42:32.88 ID:r5c6+kiR0.net
- 晩に汁物増やして米食うのやめたらごそっと痩せた
食うなら朝飯で
そもそも晩飯食い過ぎなんよな
- 192 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:43:24.12 ID:2EzyNI6s0.net
- 食べるのが面倒くさい
これはアンガールズの山根の名言だ
- 193 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:43:29.50 ID:X0IC8LrD0.net
- スクワットよりランジのがよくね?
- 194 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:43:42.75 ID:O5OMDLb00.net
- 筋トレすると腹減るからストレッチにしろって中山さんが
- 195 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:43:43.53 ID:BRt/QBSX0.net
- 過剰に我慢しなくていいからとにかく食い過ぎないだけで大分違うと思うけどな
食い過ぎてないのに太るって人は多分食い過ぎのライン設定が間違ってる
- 196 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:43:43.55 ID:7gQKo/d10.net
- デブはそれで痩せるけどそこそこ
普通体型の奴はそれじゃ痩せない
- 197 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:43:45.50 ID:y9ofFh5j0.net
- 食べる前に運動せい。できれば有酸素運動
その後食事するにしてもまずバナナとかで少し腹に物を入れておく
こうすると晩御飯を食べ過ぎるのを抑制してくれるよ
- 198 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:43:46.19 ID:Aq7aoDzD0.net
- この簡単なことができない人が太るんだと思うが
そういう人に貫徹させるにはよっぽどモチベ高められる目標こそが必要だとおも
- 199 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:44:14.88 ID:GRA1Pcpg0.net
- 一日3万歩歩いたら3ヶ月で15kg痩せた
歩くのは確かにダイエットに有効
- 200 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:44:26.56 ID:T3X5mGf60.net
- 自分も2食にしたり毎日ウォーキングやったりしたけどダメだった
1番いいのはママチャリで遠くにいくこと
あっという間に痩せていくぞ
- 201 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:44:31.40 ID:T20EiqvK0.net
- ダイエットを一次的な物だと思ってる人はどんなやり方でも一生痩せられないんだよね
食生活や生活習慣を見直して定着させないと駄目
- 202 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:44:51.78 ID:mQnEe8Uk0.net
- 食べないは何か違うんだよなぁ
運動した後に筋肉になるもん食った方が
筋肉量増えて効率上がるみたいな感覚でやってたし
- 203 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:45:38.52 ID:ubvygB2T0.net
- >>26
デブー
- 204 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:45:51.32 ID:kx6hBLLA0.net
- 飯食う前に水分死ぬほど取りまくったら食う量減って絶対に痩せると思うんだけど?
消化液薄くなって消化阻害されて体内に吸収される量が減るし血糖値上昇も抑えるし。
100%痩せると思うけど、誰も食前がぶ飲みダイエット提唱してる奴見たことないの謎。
- 205 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:46:14.65 ID:kZSQJv/i0.net
- アラフィフになって分かった事がある。
痩せるのが物凄く大変になったのと太るスピードが異常に早くなった。
体質も生活習慣もあるだろうけど、油断してるとあっという間に太る。
これは驚きだった。
- 206 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:46:36.21 ID:P/VP/uhT0.net
- よく痩せたきゃ
これを食えとか偉そうに言ってる奴いるけど
毎日同じ残飯食いが出来たら苦労しないわ
- 207 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:47:30.06 ID:y9ofFh5j0.net
- >>206
そしたら何毎日食べてるの?
- 208 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:47:48.29 ID:Io2OFJ3N0.net
- まぁ、それしかないですw
カロリー制限しかないですw
- 209 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:48:18.71 ID:BRt/QBSX0.net
- >>201
健康のためなら一時的に痩せりゃいいってもんじゃないからね
生活の一部に組み込めるようなものを継続するのが大事
- 210 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:48:48.43 ID:lR4odkK70.net
- >>201
自分も78キロから運動で68キロまで痩せたけど
段々とリバウンドして75キロまで戻った
適度な運動は続けてたんだけどこれじゃマズいと思って
一日二食始めて定着したら今71まで徐々に落ちてきた
- 211 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:49:16.91 ID:Xku3sB/k0.net
- >>26
お前みたいな生きてる価値のないゴミがいちいち意見してくんなよ
- 212 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:49:23.50 ID:Io2OFJ3N0.net
- 食事8割運動2割
食事で決まるんですよ
- 213 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:49:56.88 ID:UB9Mevuy0.net
- 肥溜め
何やってんだ
肥溜め~
- 214 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:50:07.36 ID:fw81M18g0.net
- 食べない、運動すると当たり前のこと書いてボケようとしたら先を越されててワロタw
当たり前じゃねえか
- 215 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:50:11.93 ID:Io2OFJ3N0.net
- 昼飯だけで良いかもしれんと思うこの頃
- 216 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:50:12.48 ID:WF9J9X0E0.net
- ワールドカップ期間に夜中徘徊してたのをやめて試合見ながら色々食べてたら腹回りが明らかに重い
座っててズボンの上に腹の肉がずしりと乗ってくる
体重もかなり増えてるけど見て見ぬふりをしてる
- 217 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:50:16.87 ID:oDX5klmK0.net
- >>205
アラフィフだけど13年前から22kg痩せてる
ジョギングが習慣付いちゃって、おかげで食事は好きなもん
好きなだけ食べてる、毎日晩酌してる。
逆に頑張って食べないとあっという間に落ちるから気をつけて食べてる
- 218 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:50:45.93 ID:0Kmu7KJq0.net
- 中食抜いて1日2食にしたら細くなりました
ありがとう自民党😭
- 219 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:50:54.11 ID:tH5j3pt10.net
- 昼に山崎の薄皮つぶあんパンを食ってるが
個数減らすのを機会にやめる予定
- 220 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:51:20.87 ID:5s9uV2ze0.net
- >>175
どんな人間も山で遭難すれば痩せる。
ドングリだけしか食べてないけど太りました
なんて事は起きない
言い訳すんな
- 221 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:51:56.47 ID:eDdkituY0.net
- 1万歩って90分、7~8kmかー
全然足りてないわ
- 222 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:52:00.42 ID:h4AwSObp0.net
- 回数減らすより量減らす方がストレス無かったわ
- 223 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:52:46.32 ID:wA3wqzPd0.net
- >>160
なるほどズボンすり減りそう
- 224 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:52:48.41 ID:N61GOT8P0.net
- 結局一番重要なのはメンタル
デブは意思薄弱
- 225 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:53:22.32 ID:zkgtq9QK0.net
- >>218
それだ
食べなければ節約できると思えば食べなくてもストレスないな
- 226 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:54:30.59 ID:aZ+jLhIw0.net
- >>224
みんな薄々わかってるとは思うけどなw
- 227 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:55:15.26 ID:SO+Tnp0U0.net
- 間食もしないしそんなに食べないのに太り始めて、運動しても筋肉が付いて余計太ったからパーソナルトレーナーに相談したら、
週に3日は無理してアホみたいに食えという事だったんで、週3日は3食の間におにぎり10個食べてたんだけど、本当に痩せたわ。
あまり食べなくて代謝が低すぎる状態だから、ドカ食いと普通の状態をジグザグに繰り返して脳をバグらせて代謝を上げる方法らしい。
- 228 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:55:17.76 ID:N61GOT8P0.net
- >>145
食べるのもまず炭水化物で腹一杯にするのをやめれば
だんだん慣れてくるよ
- 229 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:55:28.55 ID:wgk64jZM0.net
- 角盈男、息子が問題起こしたのに何言ってんだと思ったわ
- 230 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:55:32.27 ID:cuY9TCp30.net
- 二食を一食にする方が無理だろw
- 231 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:55:55.84 ID:w5R4QILU0.net
- >>1
普通やん(´・∀・`)
- 232 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:56:04.55 ID:w/2H3Nse0.net
- 基礎代謝つけて適度に動けばダイエットなど不要
好きな物を好きなだけ食えるぞ
食べ過ぎればちょっと運動。きつい筋トレなど全く不要
- 233 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:56:06.47 ID:1E7sRuAZ0.net
- >>224
これ
カウンセリングつけるのが1番効果ある
- 234 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:57:23.56 ID:LNiH/Fe30.net
- 為末はほんと分かってないわ
デブがウオーキングすると間違いなく怪我するから一番やっちゃいけないのに
筋トレと食事で落として精々自転車だろ
- 235 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:57:35.79 ID:7AonXhaI0.net
- 大股ってのがポイントだな
姿勢正して大股で歩くとマジで疲れるよ
1万歩は慣れないと無理
- 236 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:57:54.58 ID:QE9NgjpU0.net
- >>14
意外と腕ばっか疲れて
休むので痩せない
- 237 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:58:02.81 ID:Io2OFJ3N0.net
- >>234
デヴは食事療法のみからだよ
- 238 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:58:19.63 ID:Lv0ckg0F0.net
- タメ~
- 239 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:58:36.96 ID:2auQ5YJp0.net
- スマホ連動の体重計とかで体重をグラフ化するといい。
目に見える形で体重減っていけば食べ過ぎとか自然と意識する
- 240 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:58:40.80 ID:y9ofFh5j0.net
- >>234
間違いなく怪我するか?怪我するのはやり方や距離の加減を知らないでやるからだろ
- 241 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:58:46.55 ID:FZMZL+/j0.net
- 抜くのは良くないかな
食う量を減らせ
痩せたけりゃ基礎代謝と同じくらいにしろ
あと少しでも運動はしたほうがいいかな
- 242 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:58:57.06 ID:5s9uV2ze0.net
- >>227
ダイエットって身体を飢餓状態に追い込んでるから、
脳が身の危険を感じて一番太ってたところまで戻ろうとするんだってね
- 243 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:58:59.69 ID:l5I5Rpx90.net
- 禁煙のコツで煙草を吸わないことって言ってるようなものだろ
- 244 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:59:32.88 ID:Io2OFJ3N0.net
- >>243
それしかないもんね
- 245 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:59:35.85 ID:lbN2dCYl0.net
- 消費>摂取
を維持できれば痩せるから「食べない」「運動する」になるよな
- 246 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 15:59:37.24 ID:QE9NgjpU0.net
- >>243
ズバリそれですね
- 247 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 16:00:16.42 ID:VUal/Ib50.net
- もっと簡単に痩せる方法は、睡眠薬を大量に飲んで24時間ぐらい「寝る」ことです
- 248 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 16:00:19.28 ID:oDX5klmK0.net
- >>236
腕よりプランクに近い効果あると思う
長時間四つん這いって腹筋に効くよ
- 249 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 16:00:26.77 ID:jQq1LQkQ0.net
- >>232
デブにそれが出来ると思うか
お前さんのメンタルが強い
- 250 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 16:00:39.77 ID:iw5lnHlV0.net
- ストレス社会で食べることくらいしか楽しみない人が多いだろう
- 251 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 16:01:21.67 ID:WPar7cJf0.net
- >>100
カロリーでは決まらないだろ?
同じカロリーでも
肉とお菓子では違うのでは?
- 252 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 16:01:45.98 ID:4DUxJva90.net
- 同じカロリーを摂っていても、塩分が多いと太る
水を一杯半多く飲むようにすると痩せる
こないだNHKでやってた
- 253 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 16:02:12.47 ID:s1NO8UF90.net
- 知識として誰もが知ってるレベルだなw
体操選手がわざわざ発信するなら誰もが長続きする秘訣とか
その辺掘り下げなきゃ意味ねぇよw
つか考えてください教えて下さいたのんますよホント
自分は最近だとコロナで喉が痛くて
飯が食えない期間がもっとも体重が落ちたぞ
コロナで痩せるダイエットってのも有りかもしれん
- 254 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 16:02:23.11 ID:WPar7cJf0.net
- >>232
基礎代謝をつけるにはまず
きつい筋トレしないといけないのでは?
- 255 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 16:02:30.34 ID:BY3JQ0mM0.net
- 1番のポイントは無理ない範囲で継続できる事をする
無理な方法で瞬間的に痩せても太り易い体質になった上に無理な方法をやめた途端に強烈なリバウンド
- 256 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 16:02:52.70 ID:Io2OFJ3N0.net
- >>251
何言ってんだ?
- 257 :名無しさん@恐縮です:2022/12/13(火) 16:03:10.97 ID:GSkyI5Jk0.net
- 太るのって難しいよね
たまにドカンと食べても普通にしてたら勝手に戻っていく
マツコみたいになれる人は才能だよあれ
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