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【元陸上】為末大氏、簡単にできる“ダイエットのコツ”を紹介 「2点だけです」 [muffin★]
- 674 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 01:06:03.69 ID:Vw1i09GD0.net
- さっき、カレーうどん&海老天丼大盛り&ラザニア食べたけど、階段上がったからカロリー0になってる
食べたら運動を欠かさないのが太らない鉄則
- 675 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 01:07:18.89 ID:t0DI+vjW0.net
- 一万歩歩けたらその時点で健康だわ
- 676 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 01:08:24.34 ID:t0DI+vjW0.net
- >>674
うどん一本ぶんのカロリー消費したな
頑張ってあと千回くらい往復してみてね
- 677 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 01:30:34.51 ID:E1fFbtHD0.net
- 食事抜くと血糖値上がるけどな
- 678 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 01:31:35.81 ID:oELeFgGI0.net
- 毎日10km走りゃ良いんだよ。
食っても痩せるよ。
- 679 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 01:35:51.99 ID:WEumEzwH0.net
- >>552
でも君デブじゃん
- 680 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 01:47:01.63 ID:crDBzdp00.net
- >>661
わかるわ
俺はasicsゲルカヤノお気に入り
- 681 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 01:56:54.39 ID:644EEBX10.net
- 3食のうち1食をオートミールと牛乳にしたら何もしないで3キロ減った
あんまりおいしくないので食べ過ぎないからかな
- 682 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 01:59:35.67 ID:0a29KZpM0.net
- >>9
筋肉ない細い体なんて最悪に醜いぞ
- 683 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 02:01:51.38 ID:3GaEkjK/0.net
- 心を抑圧云々は嘘というかアスリートの基準だから当てにならんぞ
普通の人間は抑圧せんと食欲ほ抑えられん
- 684 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 02:01:54.17 ID:0a29KZpM0.net
- >>677
血糖値のコントロールが大事なのにね
- 685 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 02:03:11.50 ID:0a29KZpM0.net
- >>648
日本人って異常なタンパク質不足多いからね
- 686 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 02:09:56.01 ID:8Ag+P3Wh0.net
- 太るって事は食い過ぎなんだから適切な量まで減らせってのは正しい
「食べるな」と言うと絶食とか必要な量すら食べないイメージを持たれがちだけど「必要以上には食べるな」ってだけだ
- 687 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 02:32:13.78 ID:alK09f210.net
- >>685
中年から男は腹出たり女はもう30前から顔の肌が垂れたりって
単に太ったり加齢もあるけどタンパク質不足なんだよな
タンパク質とらないから筋肉がどんどん減って壁や張りがなくなる
朝飯抜くと良いとか言うのいるけど絶対に朝こそタンパク質しっかりとれよと
- 688 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 02:53:17.89 ID:oPkw6u1/0.net
- 仕事柄、学校や病院の栄養士と話す機会が多いんだけど、まだ知り合ったばかりの頃とか話のきっかけでよく野菜から食べるのがいいんですよね?と聞いてたんだがみんな口を揃えて糖尿病の患者以外意味ないですよw と言ってたな
一度の食事ごときで脂肪がたまらないように云々なんてほぼ関係ないって
- 689 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 02:57:13.79 ID:t0DI+vjW0.net
- >>688
あれは口動かして唾液を出す方が重要な要素
- 690 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 03:09:27.79 ID:F7QZjFku0.net
- まあ、スポーツしかしていないこの人らには永遠に分からないだろうけど、ガチで仕事漬け座りっぱなし期間が何年か続いたらそもそも動くことが困難になる。
- 691 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 03:09:30.44 ID:AEuZd7yj0.net
- 仕事中に口にするもの、体脂肪を減らす苦味多めの茶と
ハイカカオの、お腹鳴りそうになった時に応急で食べるビターなチョコだけにしたら
苦いものが本当に体質に合わないらしく毎日気持ち悪い
気持ち悪くなるおかげで晩御飯減った
過度な期待をしなければ時々体重計乗って「特別運動してない割にはまあまあ減ったな」くらいの恩恵はある
- 692 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 03:42:52.08 ID:ZWio+/Dd0.net
- 高校の時、話したクラスの女子の口が精液臭かった時があったのを思い出したよ!
https://fdzaa.toadville.org/72576/3CoFjWjN6
- 693 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 03:43:40.42 ID:GO5uQJDU0.net
- 都内だとデスクワーカーでも移動で毎日2kmぐらい歩くだろ
地方だと本当に一切歩かないだろうね
- 694 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 03:52:31.52 ID:yY+hxZvgO.net
- バス停から職場まで20分の道を毎日歩くのとさらに歩いてるし、駅とかでもエスカレーター使わず階段使ってるから
歩くだけじゃ痩せないというのは十分わかっている
- 695 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 03:54:28.76 ID:8kcmximY0.net
- >>694
そういう有酸素運動は慣れたら痩せなくなる
でも歩くの止めたら食事減らさないとちゃんと太るんだよね
- 696 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 03:55:15.77 ID:HA6LfaRD0.net
- 相変わらず無責任な奴
「食べない」なんて安易な言い方をするとそこだけが曲解されて独り歩きするんだよ
偉そうに講釈たれたいならもう少し考えて言葉を選べよ
- 697 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 03:59:45.99 ID:uga3Ik8E0.net
- >>1
ブタってそもそもは食い過ぎたからブタなんだろ
そんなブタが食べる量を制限するとか無理じゃね
それができるなら最初からブタになんかならないわけで
- 698 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 04:02:03.85 ID:nyOcN9K60.net
- 痩せるためにスクワットなんかやってたら年喰ったら車椅子だよ
- 699 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 04:02:06.79 ID:Hd9XjGcz0.net
- >>692
職場の熟女さんの身体を舐めたら何故かウンコの味がしたのを思い出した
何でそんな味がしたのかは今でも謎
- 700 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 04:03:33.74 ID:J30n4OuL0.net
- うんこの味知らない…
- 701 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 04:04:45.60 ID:crDBzdp00.net
- >>696
あえて強い言葉使って注目集めようとしてるんじゃないの
- 702 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 04:09:20.35 ID:O5/M21Jh0.net
- 続けるのが難しい
- 703 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 04:11:17.45 ID:upiAxthR0.net
- 俺、肉体労働しててパン、菓子中心に一般的に太り易そうな物を滅茶苦茶食うけどBMI19未満な程痩せてる
それなのにパワーは職場で一番ある
同じ仕事してて大して食ってないのにデブなのもいる
そんな単純じゃないんだよな
こんな俺でもニートになったらすぐにブクブク肥る
これはヤバいと走り込みを始めると簡単に痩せる
けど俺からしたら信じられないくらい走り込んでるし記録も出してるランチューバーでも太いのもいる
- 704 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 04:25:54.04 ID:6J3CfbwM0.net
- 30超えると一日二食でも普通に食べてたら
太るから。いつも空腹状態で維持できるんだよなあ。
- 705 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 04:39:37.64 ID:TFMA034b0.net
- シューズメーカーからの案件やなw
- 706 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 04:41:51.74 ID:hwsE86af0.net
- 食べる前に水を1杯飲むのめちゃ効くぞ
喉乾いてると取るべきぶんの水分の体積まで何故か自分食べ物で満たそうとしてしまって
後で喉からからになってるのに気がついた
- 707 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 04:53:06.12 ID:OXl7WWPi0.net
- (´・ω・`)顔とお腹だけ痩せたい
- 708 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 04:54:24.16 ID:OXl7WWPi0.net
- >>706
胃酸が薄くなるとかかんとか
- 709 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 05:01:28.87 ID:a0u8dJnD0.net
- >>703
大して食ってない奴がお前の見てない所で食いまくってるだけだぞ
- 710 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 05:08:47.91 ID:z0t6WpZO0.net
- デブが走ったっていいことないって
絶対膝とか駄目にする
土の上を走るならいいけど、アスファルトの上は衝撃が強すぎるんだよ
そこをデブが走るってことは、軟骨減らしまくってるってこと
仮にそのときは大丈夫でも絶対に年取ってから膝関節炎とかになるぞ
- 711 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 05:18:15.79 ID:NCY9G1+M0.net
- >>694
だからスクワットという無酸素運動で筋肉量を増やす
- 712 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 05:30:47.73 ID:E6+YXaE20.net
- 運動するより飯食わないほうが痩せたから運動する気なくなった
- 713 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 05:59:47.36 ID:U1PjvpWy0.net
- 朝はブラックコーヒーのみ、昼は普通にラーメンとか定食、夜はサラダとタンパク質(肉や魚や納豆)で晩酌。水は1日2リットルを意識。
運動は3日に1回程度の10kmランと週1回20kmランとジムで筋トレ。
これぐらいだと太ることはない。痩せもしないけど。
- 714 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 06:35:23.46 ID:iCGHciE90.net
- 週2のスロジョグ12キロ
基本朝食べられないんで1日2食きちんと食べる
少しずつだけど痩せて太らないな
- 715 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 06:36:58.54 ID:5E9KXEMm0.net
- >>155
何食べてたのか知りたい
- 716 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 06:40:18.32 ID:93elTkgy0.net
- 今の季節だと暖房控えて薄着するだけで簡単に痩せるぞ
- 717 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 06:50:46.20 ID:k0AfAbha0.net
- >>694
せっかくその時間歩くなら、普通に歩くのじゃなくて、速歩にするといい
インターバル速歩
ファストウォーキング
そんな単語でググると良い
毎日のカロリー見直して、食事も1食控え目にするとか併せてやると、生活習慣病の改善に1ヶ月で効果出るぞ
効果出るとやる気出るから続く
- 718 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 06:54:19.65 ID:k0AfAbha0.net
- >>706
先日、NHKの石原さとみが出てるトリセツでやってたな
- 719 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 07:02:06.37 ID:seJQTuDf0.net
- 夕食控えめにして週3でジムのトレッドミル速歩1時間少しを続けたら1年で25kg痩せたわ
まあ食事抑えるのが一番だね
抜くのは反動で過食になりかねかいから論外
- 720 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 07:07:35.12 ID:0msXSqMD0.net
- どうせ食べないと運動だろと思ったらそのままで草
- 721 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 07:09:53.74 ID:NnHip3cd0.net
- >>716
それは無理。寒いと食べて体温を上げようとするから
飲み物だけだと短時間しか効かないしトイレが近くなるだけだから結局食べることになる
暖房でも厚着でもいいが動かないなら暖かくした方がいい。筋トレとかすると体温上がるから薄着になるが
- 722 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 07:14:44.99 ID:5HEXNfKq0.net
- デヴの言い訳は聞き飽きた
- 723 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 07:15:13.54 ID:F0y6Qs0k0.net
- 食べないで痩せる奴はバカってことは言っとく
- 724 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 07:16:18.50 ID:sU/x9Esc0.net
- >>713
それで痩せないって損な体質してるな
- 725 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 07:17:13.51 ID:U+mJOIHG0.net
- >>5
コンビニ行けばゲタみたいな弁当売ってる。
セブン「お、おう」
- 726 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 08:04:42.00 ID:TaF15gIp0.net
- >>26
食うな。
お前のストレスなんて知ったこっちゃない
デブは健康云々は痩せてから考えろ
- 727 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 08:29:46.90 ID:AQfAy+On0.net
- パヨなんだっけ為
- 728 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 08:36:40.69 ID:mWqWVOzc0.net
- この人シワシワだもんな
- 729 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 08:54:23.57 ID:V1PGZ6+l0.net
- >>3
太る為の努力を積み重ねてるからな
- 730 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 08:57:10.16 ID:Sb5uKvYg0.net
- これが簡単じゃねーからみんな苦労してんだろ
- 731 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 08:59:35.79 ID:zhebXQj80.net
- 痩せる方法なんてこの2つしかないだろ
- 732 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 09:04:08.28 ID:iJS+JMxj0.net
- >>563
落ちるよ…
馬鹿かこいつ
良質なタンパク質は筋トレしてない休みの日でも十分接種することが必要
- 733 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 09:27:58.19 ID:lGnfjeIq0.net
- 食わない
- 734 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 09:47:10.35 ID:yLIZ/A4W0.net
- >>662
食する時間無さそうなのに不思議
取り敢えず夜7時か8時以降は食べないとかやってみたら
- 735 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 09:48:09.33 ID:Ae7vWC+H0.net
- >>5
コンビニは気が付かないように量を減らしてくれてダイエットに最適だろ
- 736 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 10:14:37.25 ID:SCNBOsKQ0.net
- パーソナルジムでたんぱく質たくさん食べろ系のトレーナーは避けた方がよい。
毎日がん細胞は5000個できるらしいが、肉や魚のたんぱく質(ロイシン、シスチン)がこのがん細胞の増殖をサポートすることが最近明らかになってきた。
でもたんぱく質はもちろん筋肉や体組織や酵素を生成するのに必要不可欠なので摂らないといけないことは確か。
だから、やたらプロテイン飲んでまでたんぱく質たんぱく質って偏らないほうがいいということね。
- 737 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 11:10:10.22 ID:+W1yWX+00.net
- 昔はよく「1日2食はお相撲さんの食べ方で太る食べ方」と脅されたよな
今はその主張する人はゼロ
抜いた分痩せる
- 738 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 11:23:54.98 ID:a7PRyedK0.net
- 痩せたいならダイエットの前に先ず摂取データの入力を習慣付けるべし
チョコパイ系1箱(6個)で1000キロカロリー超えてるとか
ミスド品3〜4個で1日の基礎消費カロリー満たしてるなんて
世の小デブ大デブは想像もしてない
- 739 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 11:34:56.50 ID:du0wVndd0.net
- >>737
食べる総量が同じなら食べる回数が多い方が痩せるよ
3回より2回のほうが痩せるのは食べる総力を減らした時
要するに食べる総量は減らせば減らすほど痩せるし、食べる回数は多ければ多いほど痩せる
実際は時間的問題があるので食べる回数を増やすのは困難なので、まずは手軽に食べる総量を落としましょうってだけ
- 740 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 11:43:24.51 ID:+W1yWX+00.net
- 一食の量変わらないんで回数抜いた方が全然楽
- 741 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 11:43:50.02 ID:hZLt5gbW0.net
- そんなのわかってんだよ…
- 742 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 11:46:10.62 ID:DBXroZ9m0.net
- 身体を鍛えようとすれば勝手に痩せるだろ
カロリー体重だけ気にして虚弱な身体を作って老後どうなっても知らんぞ
- 743 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 11:47:15.17 ID:3Q3IxPER0.net
- >>732
ダイエットした事ないデブw
- 744 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 11:59:42.79 ID:a7PRyedK0.net
- 脂肪だけのデブが脂肪を抜いた標準体になるだけでも
別生物へ生まれ変わりレベルの大改善だからなー
筋肉付けは痩せて運動が苦じゃ無くなってからでも全く遅くない
- 745 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 12:01:39.84 ID:mPYfE1gQ0.net
- 食事だけで痩せてもジジイみたいな情けない身体になるだけだぞ
普通にジム通いしたほうがいい
- 746 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 12:09:37.98 ID:L8+YYHZ30.net
- >>39
要するにドカ弁
- 747 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 12:42:59.63 ID:ABAaEuZW0.net
- The ガッツ!
- 748 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 12:47:21.44 ID:OaDRO2YL0.net
- 動け、食うな、死ぬなって大昔にクソデブが言ってたやん
- 749 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 12:53:57.35 ID:MKZJJxXm0.net
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- 750 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 14:13:54.83 ID:3thrIARf0.net
- 食べないっていうのは一番ダメ
それで確かに痩せるけど、栄養摂取も同時に断っているので
体に不調が生じたり、老化を促進したり、病気のリスクを上げたりする
最近も50代の女性タレントが落とし穴に落下してウレタンを敷き詰めてたけど
衝撃で骨折したっていうニュースがあった
あの人はカルシウム欠乏、ビタミンD不足、タンパク質不足、等で骨粗鬆症だったんだと思う
また年齢的に若い女性なのに老け顔の女性とかもいる
そういう人もビタミン類とかタンパク質が足りてなくて
新しい皮膚が再生されにくくなって老化を促進させてしまってる
食べないと言うよりかは、栄養をバランスよく摂取しつつ、糖質や脂質はなるべくカットするという方向が望ましい
その中で運動もプラスするとエネルギー消費もできて良いと思う
食べないとそもそも力が発揮しないよ
- 751 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 14:21:27.33 ID:3thrIARf0.net
- 何か年齢的には若いけど頭の髪の毛が薄い女性とかもいるけど
ああいう女性も過剰な食事制限やいい加減な減量法で栄養がちゃんと摂取できてなくて
それで髪の毛が薄くなってるんだと思う
食事はきちんととったほうがいい
もちろん、減量するならどの程度の量を食べるかとか、
そういうのも大事だとは思うけど、全く食事しないとか、
食事の量が極端に少ないとかそういうのはダメだよ
実際に見た目ガリガリの女性とかいるじゃん
それで若いならいいけど、高齢の女性だと
体を支える筋肉が弱まってきて背中や腰が曲がってくるので
一回、骨折したり、筋肉が断裂したりするともう回復もしなくて寝たきりの場合もあるから
食事をとって筋肉を維持するというのは大事だよ
- 752 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 14:31:46.34 ID:IbEw36Xr0.net
- ダイエットの誤用
- 753 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 14:37:56.08 ID:3thrIARf0.net
- 筋肉をつけると聞くとどうしてもマッチョ系とかそういうのをイメージするけど違う
実際にポツンと一軒家に住んでるような高齢の女性の生活を見ると
軽い腕立て伏せとかスクワットとか腹筋運動とか低負荷の自重トレーニングでも筋トレをしているんだ
それで背筋がピンとして姿勢が良くて若々しい人が多い
後、農業とかで腕を使うことで腕の筋トレにもなっているし
散歩とかで脚やお尻の筋肉を維持もできているんだと思う
しかし、いくら筋トレをしても栄養をとらないと意味がない
筋トレというのは筋肉の繊維を壊す行為なので、傷ついた筋繊維を修復する為にも栄養は必要
特に筋肉を作る上の材料になるタンパク質は一番重要なんだよ
実際、ご長寿の高齢者食生活を見ると食欲旺盛でバクバク食べている
さすがに若い成人男性ほどは食べてないが、それでも高齢者にしてはよく食べる
ヨーグルトとか納豆とか魚とかいろんなものをよく食べてる
健康体の高齢者はバランスが良い食事でよく食べているんだよ
食べないっていうのは良くない
肥満体になるほどバクバク食ってたらそりゃダメだが、ある程度の量は食べるというのは重要だよ
食べないっていうのは一番良くない
若いうちはいいだろうけど歳をとったら体を悪くする
食べ過ぎるとか、食べさな過ぎるとか、極端な食生活はダメ
ほどほどに食べるっていうのが重要
摂取した分のエネルギー源(糖質、脂質)は有酸素運動で消費すればいい
- 754 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 14:42:27.60 ID:l2Qjk6eq0.net
- 毎週登山してるからカロリーの消費量が大きいし 筋肉がデカくなって効率が悪い身体になってしまったから何をどれだけ食べても脂肪がつかん
- 755 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 14:48:46.76 ID:sqdMa9Ki0.net
- >>751
ぽっちゃりくらいが一番寿命が長いらしいね
あとチビも寿命長め
長身は寿命短め
- 756 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 15:07:10.19 ID:aQSGhuVp0.net
- 食ったものが全部出るまで次の飯を食べ無い
これだけで少なくとも太る事は無い
- 757 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 16:04:52.47 ID:AzOXVrTy0.net
- ADHDの人って食べたい衝動を抑えられなさそう
職場の異様に落ち着かないおっさんがそう
- 758 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 16:06:06.42 ID:s8nn+LYx0.net
- 男同士、為末に挿入なしの正常位で抱かれたい
- 759 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 16:26:09.54 ID:MKZJJxXm0.net
- 【急募】性欲がめっちゃ強いスケベ女の特徴wwww
https://saerv.casarokar.com/20818/ARp71lG4k.html
- 760 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 17:52:04.62 ID:Rk/xTzbl0.net
- >>750
デブの食べてる・食べてないと
スリムの食べてる・食べてないは
量が全然違うので、
具体的な食材を数量で言った方がいいと思う
- 761 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 20:53:45.97 ID:YUwRUy210.net
- >>724
いや、40も過ぎればこんなもんだよ。酒のカロリーが結構ある。酒やめるとガッツリ落ちるけど。
- 762 :名無しさん@恐縮です:2022/12/14(水) 21:05:57.10 ID:a7PRyedK0.net
- 肥満も酒もタバコも、40辺りがセーブに走る分岐点と思う
ここで変えられなきゃ豚みたいな爺さん一直線ってのがリアルに見えて来る
- 763 :名無しさん@恐縮です:2022/12/15(木) 01:12:03.90 ID:FP9frdCg0.net
- 酒のカロリー気にした事ないというか怖くて考えたくない
減量ガチるなら禁酒するわ
- 764 :名無しさん@恐縮です:2022/12/15(木) 01:27:36.22 ID:yG6Ns7HB0.net
- >>750
食べるなって言葉を絶食みたいに解釈してるから間違いだと思ってるんだろうけど食い過ぎるなってだけの当たり前の話だよ
- 765 :名無しさん@恐縮です:2022/12/15(木) 02:39:38.15 ID:VmaxQF7K0.net
- 流石だわ
- 766 :名無しさん@恐縮です:2022/12/15(木) 07:18:11.74 ID:Gwz8ixdy0.net
- ダイエット&維持のコツ
毎日一時間以上やや早歩き
食品のカロリーを意識する
美味しい物を食べるがカロリーを考える
恋をする
知り合いや友人など過去の自分を知ってる人に会いダイエットしてることを言う
一生続くことを考え無理はしない
たまには好きに食べる日を作る
必ず毎日体重を計る
- 767 :名無しさん@恐縮です:2022/12/15(木) 08:59:56.24 ID://P9WMNd0.net
- 1年で103→72まで落としたけどしんどかったよ。
- 768 :名無しさん@恐縮です:2022/12/15(木) 09:16:58.25 ID:0vjC1/Ju0.net
- 朝と昼は普通に食べる
なんなら昼にトンカツやらラーメン食べてもOK
夜だけ炭水化物を避ける
そして寝る前に腕立て・腹筋・背筋・スクワットを無理ない数だけ
(それぞれ10回ずつくらいからでも大丈夫、徐々に慣れて無理のない回数も増えてく)
あまりにハードな回数設定すると続かないから
あと間食はしない、甘い飲み物は飲まない
どうしても腹が減ったらおしゃぶり昆布的な物を食っとけ
これで1年で20kgくらい軽く落ちる
- 769 :名無しさん@恐縮です:2022/12/15(木) 09:19:54.96 ID:SjQNiKob0.net
- >>768
間食にナッツはいいですか?
- 770 :名無しさん@恐縮です:2022/12/15(木) 09:31:05.91 ID:0vjC1/Ju0.net
- >>769
あーどうなんだろ
上に挙げたのは俺の体験談で、ナッツは試してなかったから
でもモデルさんが間食にナッツ食べてますとかよく聞くので、食べすぎでなければ良いのではないでしょうか
フワッとした答えでごめんなさい
- 771 :また:2022/12/15(木) 09:33:24.13 ID:FlCDwLM50.net
- 交通事故を半減するには車を半分にすればいい論だな
- 772 :名無しさん@恐縮です:2022/12/15(木) 09:35:13.41 ID:f9uxqxYY0.net
- 食べない動くだろって思ってスレ開いたらそのまんまでわろ
- 773 :名無しさん@恐縮です:2022/12/15(木) 10:03:34.69 ID:1PBFsq1c0.net
- こんなの誰でも知ってる
理屈は簡単でも続けるのは簡単じゃない
結果ほとんどの人が痩せない
コイツはこんなペテンばかりのイメージ
- 774 :名無しさん@恐縮です:2022/12/15(木) 10:46:48.77 ID:dRoOSn3u0.net
- 太ってる人の行動見てると間食と甘い飲料が多いから、そこを無くしていくことからかな?
- 775 :名無しさん@恐縮です:2022/12/15(木) 11:08:19.58 ID:Z7wRMCBd0.net
- 何処かのトレーナーが東大王の人のダイエットを解説してたけれど、10ヶ月毎日リングフィットアドベンチャーをやってたっていうのを
あれが毎日出来るならどの方法のダイエットでも成功するって言っててワロタ
- 776 :名無しさん@恐縮です:2022/12/15(木) 11:13:24.63 ID:SyHvJH9M0.net
- 動く方もあやしいようだ。
結局食べる量が全て。
運動自体が健康にいいとしても、痩せる方にはあまり関係がない
- 777 :名無しさん@恐縮です:2022/12/15(木) 11:21:05.70 ID:F2inaZ+Z0.net
- 食事減らして痩せてもみっともなく貧相になるだけ
適度な運動は絶対した方がいいよ
- 778 :名無しさん@恐縮です:2022/12/15(木) 11:42:21.09 ID:hP+JXB8J0.net
- >>776
食わなきゃ痩せる
そして一生持続するわけないのですぐ戻る
- 779 :名無しさん@恐縮です:2022/12/15(木) 12:18:54.17 ID:aCHoSTLq0.net
- 消費カロリー以上は食べない
この一点さえ守れば物理的に太りようがないから
甘い物多めだろうと間食をしようと、その範囲なら何も問題ない
ダイエット時に率先して食べろとよく言われてる物は
栄養素が整ってたり、高ボリューム低カロリーが揃ってる効率が良い物
運動を取り入れるのは、動けば動いた分だけ1日に食べて良いカロリー上限が上がる為
- 780 :名無しさん@恐縮です:2022/12/15(木) 12:33:32.51 ID:ZaBOu9P50.net
- >>23
医者じゃないがナースからひと月に1キロくらいのダイエットがいいそうだ
俺の意見だがライザっぶは邪道だと思う
- 781 :名無しさん@恐縮です:2022/12/15(木) 12:34:18.34 ID:ZaBOu9P50.net
- >>26
ごはんをほんよひとにぎりのこすようにしてみな
- 782 :名無しさん@恐縮です:2022/12/15(木) 13:02:26.45 ID:Vc/8hgXs0.net
- ウォーキングはダイエットに効くのか?
- 783 :名無しさん@恐縮です:2022/12/15(木) 16:01:24.22 ID:ga5AHDwg0.net
- アルコールは絶対に控えたほうがいい
アルコール自体のカロリーが高い上に食欲増進効果がある
- 784 :名無しさん@恐縮です:2022/12/15(木) 16:05:47.69 ID:4oMOzyQl0.net
- >>782
食事とのバランスだろ
ジムのランニングマシーンに歩いた時間で食べられる食べ物が出てくるが、20分歩いて寿司(マグロ赤身)1貫。
食べるのをそれ以下にすれば効果ある。
- 785 :名無しさん@恐縮です:2022/12/15(木) 16:10:49.91 ID:3HnPzFuk0.net
- >>1
アサヒのノンアルコールビール飲むと、腹が一杯になるような気がしてあんまり食えないんだよな
カロリーゼロだし痩せてくる
ビールに戻るとまた体重が増えてくるよ
- 786 :名無しさん@恐縮です:2022/12/15(木) 16:24:15.72 ID:Hpz84KHX0.net
- 食うな動け、この当たり前の事が出来ないデブは甘え以外何者でもないグズ
その醜悪さは見た目だけでなく性格にも現れるからデブには深入りしない
- 787 :名無しさん@恐縮です:2022/12/15(木) 16:39:52.07 ID:R5CWycY80.net
- 三食は食い過ぎやね
空腹には二週間で慣れた
無理せず半年で六キロ痩せた
- 788 :名無しさん@恐縮です:2022/12/15(木) 17:42:54.38 ID:aYO72AdM0.net
- 職場がホワイトすぎて辞めたい 若手、成長できず失望
https://zaser.hatenboer.org/5vC74/19069128.htm
- 789 :名無しさん@恐縮です:2022/12/15(木) 18:18:54.78 ID:XyxqSDhZ0.net
- なぜそこまで痩せたいのかがわからん 普通大きくなりたいだろ
- 790 :名無しさん@恐縮です:2022/12/15(木) 18:33:01.50 ID:lUY0Qvcn0.net
- >>789
大きくなったら分かるぞ。
ちゃんと運動していたら大きくなれないし、大きくなったら運動が億劫になるんだ。
- 791 :名無しさん@恐縮です:2022/12/15(木) 18:46:50.03 ID:pXP2lErG0.net
- 太る前に何とかするのが良いんだろうけど、後悔先に立たずで、そういうのは太ってから気付くんだろうな
- 792 :名無しさん@恐縮です:2022/12/15(木) 19:13:59.77 ID:aCHoSTLq0.net
- 世の中には頑張って食って食って鍛えて鍛えてやっとデカくなれるタイプと
ほぼ適量食ってるつもりなだけでひたすらブクブク太っていくタイプが居るから
上の痩せ型には、肥満体質型のコントロールの難しさがまぁ理解されない
- 793 :名無しさん@恐縮です:2022/12/15(木) 19:22:32.13 ID:XM6qDQ+S0.net
- 食う
寝る
遊ぶ
- 794 :名無しさん@恐縮です:2022/12/15(木) 19:24:42.66 ID:S62AZTwY0.net
- 普通に生活していたら太らないよ
太ってる人は普通の生活してないんだよ
- 795 :名無しさん@恐縮です:2022/12/15(木) 19:29:49.78 ID:9oDsw3PC0.net
- 主観の「普通」とか無意味だから
必ずこういうバカが現れる
- 796 :名無しさん@恐縮です:2022/12/15(木) 19:32:10.58 ID:S62AZTwY0.net
- あ、デブに刺さっちゃった
ごめんな
- 797 :名無しさん@恐縮です:2022/12/15(木) 19:38:34.13 ID:aCHoSTLq0.net
- その普通って物の範疇自体が人によりけりだからなー
根幹の生活サイクルや睡眠時間、体の基礎代謝や筋肉量、噛む回数に食事の時間etc
全員バラバラだから、同じ行動で同じ分だけ太る訳じゃ無いし
- 798 :名無しさん@恐縮です:2022/12/15(木) 20:16:41.75 ID:9oDsw3PC0.net
- >>796
よう奥野淳也
- 799 :名無しさん@恐縮です:2022/12/15(木) 23:33:50.64 ID:I2A8E7OG0.net
- 人それぞれ体質で違うから合うようにやればいい
ネットには無責任に太るシステムとボーダーをみんな一律かのように断じて
絶対デブは食い過ぎと決めつけて責めるカスがいるけど
奴らはそれで気に病んで無理して体壊したって責任なんか取らない
元々大食いでもないのに食事制限して
常時気分悪く頭が働かなくなってだいぶヤバい状態になった
本当に食べる量に対して理不尽なほど太ってしまう人間は顔も見えない他人の言うことなんか気にせず
いつも通りそこそこに食うのが一番
食事減らすのもざっくりでいい
- 800 :名無しさん@恐縮です:2022/12/16(金) 06:35:05.53 ID:sosPeS080.net
- >>795
100人いたら100通りの「普通」があるよな
こういう場合数字で言わないと伝わらない
- 801 :名無しさん@恐縮です:2022/12/16(金) 13:30:21.04 ID:dP0W5ux+0.net
- >>779
運動せずに食べる量減らせば長期的に見て消費カロリーがどんどん減っていくんだから、どんどん太りやすい体の出来上がりだ
- 802 :名無しさん@恐縮です:2022/12/16(金) 14:27:56.31 ID:DL0KcC4+0.net
- 夜だけ食うことにした
朝とか昼では食事の満足度が上がらない
毎日晩御飯が楽しみという感覚
3ヶ月で-15キロ
色々試したがこれが一番向いていた
- 803 :名無しさん@恐縮です:2022/12/16(金) 14:37:41.97 ID:UnBgnagP0.net
- >>802
おやつもなし?
- 804 :名無しさん@恐縮です:2022/12/16(金) 14:41:31.73 ID:Mas604NF0.net
- >>802
朝食信者や同じカロリーなら食事回数多い方が痩せる信者が発狂しそうなダイエットに成功しとる
自分がやりやすい方法が一番さね
- 805 :名無しさん@恐縮です:2022/12/16(金) 14:46:24.92 ID:WCkqPlU90.net
- 太ってるヤツって、ホント食うよね。
全然食ってない。とかわけわからん言い訳するけど
- 806 :名無しさん@恐縮です:2022/12/16(金) 16:07:32.64 ID:LM7pM1B90.net
- >>801
うん運動大嫌いだけど太りたくないから食事は1食にしてるけど全然痩せてない
内臓脂肪?コレステロール??無さすぎて健康診断で注意されたくらいだけど皮下脂肪は普通にあんだわ
運動せんと見た目は痩せんのやね
- 807 :名無しさん@恐縮です:2022/12/16(金) 23:28:19.46 ID:+MeB8Aqx0.net
- 筋肉で締める感じ
- 808 :名無しさん@恐縮です:2022/12/16(金) 23:47:14.63 ID:vZW0QfAC0.net
- 1日一食は流石に無理だ。
- 809 :名無しさん@恐縮です:2022/12/17(土) 02:36:14.22 ID:QZueHzIK0.net
- こいつ馬鹿だろ
- 810 :名無しさん@恐縮です:2022/12/17(土) 09:22:16.08 ID:Z19MXjYI0.net
- 最初の数週間少食にして、胃を小さくすると
ドカ食いした時に苦しむ
→「神様、もうドカ食いしません、助けて下さい!」と反省する
→少食が続く
→痩せた
- 811 :名無しさん@恐縮です:2022/12/17(土) 09:46:17.48 ID:pVtJPeg40.net
- 恵体・為末大だい!
- 812 :名無しさん@恐縮です:2022/12/17(土) 13:16:07.16 ID:hrPuhQ3n0.net
- 巨デブの数字叩き出してるけど実際の数字ほどには太って見えないワイ(もちろんちゃんとデブには見えてるけど)
筋肉量があるってこと?
特別スポーツはしてないけどなんやかんやよく歩く&体力バケモノと言われてる
あと顔は小さい
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