一流トレーナー｢30回以上できる筋トレは時間の無駄｣

1 ：fusianasan：2021/04/05(月) 15:41:44.54 0.net

「30回以上できる筋トレは時間の無駄」一流トレーナーが断言する理由
https://diamond.jp/articles/-/266628

何が正解なんだよコロコロ変わりすぎだろｗ

2 ：名無し募集中。。。：2021/04/05(月) 15:44:47.95 0.net

ゆっくりやるのが1番効くらしい

3 ：名無し募集中。。。：2021/04/05(月) 15:54:10.95 0.net

回数できる奴は勢いや反動でできちゃうからだろ

4 ：名無し募集中。。。：2021/04/05(月) 15:57:40.01 0.net

何を目的とするかってのもあるし一概に言えないな
最大筋力とか瞬発力を上げるのには30回以上とかは確かに効果ゼロだけど

5 ：名無し募集中。。。：2021/04/05(月) 15:58:00.20 0.net

一回で効かせられるのが1番いいとは聞くけど
怪我しちゃうんだろな

6 ：名無し募集中。。。：2021/04/05(月) 15:59:43.66 0.net

筋繊維が切れりゃいいんだろ

7 ：名無し募集中。。。：2021/04/05(月) 16:00:13.43 0.net

もりもりさせるには無駄ってことだろ

8 ：名無し募集中。。。：2021/04/05(月) 16:04:04.15 0.net

野球部の無駄な練習みたいなもんか

9 ：名無し募集中。。。：2021/04/05(月) 16:05:13.08 0.net

そうか

10 ：名無し募集中。。。：2021/04/05(月) 16:14:39.49 0.net

ただ筋肉つけるのが目的なのか
スポーツのための体づくりが目的なのかで全然違うだろ

11 ：名無し募集中。。。：2021/04/05(月) 16:17:37.35 0.net

最大筋力と筋持久力で全然違う

12 ：名無し募集中。。。：2021/04/05(月) 16:31:23.95 0.net

何処をどんな風に鍛えたいかによるわな
筋トレじゃなくてチャレンジとして連続スクワットやったら5千回出来ちゃったしw

13 ：名無し募集中。。。：2021/04/05(月) 16:33:59.74 0.net

ただただ筋肉が付きゃいいなら高負荷低回数は常識
必死にやってなんとか10回位の負荷でやると効率がいい

14 ：名無し募集中。。。：2021/04/05(月) 16:35:02.16 0.net

腹筋100回とかやるアホいるよな

15 ：名無し募集中。。。：2021/04/05(月) 16:38:47.19 0.net

筋肥大させるだけが筋トレじゃないだろ

16 ：名無し募集中。。。：2021/04/05(月) 16:41:16.30 0.net

赤い筋肉か白い筋肉か

17 ：名無し募集中。。。：2021/04/05(月) 16:44:49.00 0.net

二流トレーナーでも同じこと言う

18 ：名無し募集中。。。：2021/04/05(月) 16:45:46.89 0.net

筋肉つけて太らない体とか言う割に
あれだけ筋肉のあるボディビルダーも食事制限しないと綺麗な体になれない件

19 ：名無し募集中。。。：2021/04/05(月) 17:07:15.50 0.net

青い筋肉がトレンド

20 ：名無し募集中。。。：2021/04/05(月) 17:10:37.89 0.net

外人のビルダーが限界までトレした後に銃を頭に突き付けられて後一回バーベルを上げなければ撃つと言われて本気で必死でバーベル上げるのが本当のトレだと言ってたな

21 ：名無し募集中。。。：2021/04/05(月) 17:12:49.37 0.net

>>18
5000kcal以上余裕で摂るからだろ
でも最近は一年通してあまり体重の増減しないビルダーも出て来てる

22 ：名無し募集中。。。：2021/04/05(月) 17:16:03.18 0.net

10回程度ギリギリやれる負荷を掛けてやるのが正解

23 ：名無し募集中。。。：2021/04/05(月) 18:27:23.98 0.net

>>18
常にキレキレはやろうと思えばできるけど辛い

24 ：名無し募集中。。。：2021/04/05(月) 18:39:19.42 0.net

筋肥大のみなら高負荷一択だけどアスリートは初動負荷やフォーム作りの為の筋肉が大事だからね

25 ：名無し募集中。。。：2021/04/05(月) 19:06:07.82 0.net

筋肥大だけ求めると無駄というだけだろ
職場にマッチョいるけどすぐバテる

26 ：名無し募集中。。。：2021/04/05(月) 19:16:54.97 0.net

腹筋は倒れて起きてっていうふつうのやつはすぐ無限にできるようになるから
バイシクルクランチ的なやつに切り替えないとダメなんだよね

27 ：くまじょ：2021/04/05(月) 19:20:28.77 0.net

すぐ膝がいたくてスクワットなんてできん

28 ：名無し募集中。。。：2021/04/05(月) 19:20:34.81 0.net

>>18
筋肉つけて太らない体って嘘やモン

29 ：名無し募集中。。。：2021/04/05(月) 19:31:16.50 0.net

ベンチプレス120キロ挙がる筋肉なら少しくらい食っても全然太らない
体脂肪10〜12%くらいはキープ出来る

30 ：名無し募集中。。。：2021/04/05(月) 19:35:51.81 0.net

>>3
w

31 ：名無し募集中。。。：2021/04/05(月) 20:55:33.57 0.net

ビルダーやリフターは効率良い重量と肥大を求めるからステロイドに辿り着きやすい

32 ：名無し募集中。。。：2021/04/05(月) 21:07:08.80 0.net

おれはちょーゆつくり腕立て腹筋背筋３０回だけして２０年になる
それで体脂肪１５パー維持してる半分ウソだけど
肉体労働で日がな一日エアロビックースになってるからだろう

33 ：名無し募集中。。。：2021/04/06(火) 08:52:22.17 0.net

もう10年くらい自宅警備してたら脚腰立たなくなった

34 ：名無し募集中。。。：2021/04/06(火) 08:56:18.61 0.net

>>33
自宅警備はもうしかたないけど
軽度の筋トレはしたほうがいい
時間有り余ってるだろ

35 ：名無し募集中。。。：2021/04/06(火) 09:21:43.86 0.net

確かに30回以上できる部位もあるけど
だからと行って自重以外の負荷を掛けたくない
自重以上の負荷は将来必ず体を壊しそう

36 ：名無し募集中。。。：2021/04/06(火) 09:26:34.15 0.net

30回できないくらいの負荷をかけましょうってこと
もっとゆっくりやるなりおもりつけるなり

37 ：名無し募集中。。。：2021/04/06(火) 14:09:41.42 0.net

大胸筋の筋肥大とかだろそれ
走って意味ないってことはないぞ

38 ：名無し募集中。。。：2021/04/06(火) 14:14:51.98 0.net

>>1では高重量トレも無駄と言っているなあ

だがベンチプレスはともかく、ローイングだと
特にパーシャルローイングで自分の体重以上の重量を引くのが
目的によっては案外重要だったりする

39 ：名無し募集中。。。：2021/04/06(火) 14:15:21.06 0.net

少しだけのといっぱいやるのと両方やった方がいいらしいね

40 ：名無し募集中。。。：2021/04/06(火) 14:19:55.86 0.net

ラストは適度に攣るか張るかしたところで終わらせられるなら
回数が多かろうが少なかろうがどっちでもいい

41 ：名無し募集中。。。：2021/04/06(火) 14:38:14.75 0.net

>>39
スポーツとかだと多分効果高いよな
レッグのカールとか10回をメインセットでやって最後のセットは重さ変えて20回とかやってたわ
同じ回数ばかりだと頑張れる時間制限みたいなのが出来ると良くないと思う