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【アニメ】『ワンパンマン』と同じ筋トレメニューを実践したメタボ男性、たった1ヶ月で肉体改造に成功(写真あり)

1 :ニライカナイφ ★:2019/04/05(金) 16:18:36.39 ID:3vF0wME09.net
◆アニメ『ワンパンマン』と同じ筋トレを30日間続けたおっさんの体がとんでもないことに

アニメ『ワンパンマン』の主人公・サイタマを見習い、過酷なトレーニングを1ヶ月続けてみたシンガポール人男性が注目を集めています。

サイタマは自身の強さの秘訣について、「腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回、ランニング10km」のトレーニングを三年間、毎日やることだと明かしていました。

そこで最近、お腹まわりに脂肪がつきだした投資家のシーン・セアさんがこの”ワンパンマン式ダイエット”を実践。

30日間で見違えるほどのムキムキボディになり、ネット民を驚かせています。

facebookより
https://www.facebook.com/seanseahsg

写真:http://livedoor.blogimg.jp/yurukuyaru/imgs/1/3/13740f2f.jpg

**************
<海外の反応>

おっさんスゲーwww

30日間でこれ?3年続けたらガチでサイタマになれるやんw

ハゲるまでやり続けてや?

俺もワンパンマンチャレンジ始めようかな!
1ヶ月そこらでここまで肉体改造できるってスゴイよ!

さすがに腕立て100回とか地獄やろ。筋肉痛で動けんくなるわ

1日も休まなかったのかしら
わたしにはムリだわ(*´ω`*)

おめでとう!

マジだったのか
https://i.imgur.com/IXUjWdE.jpg

しかしこれだけムキムキなのに体重は5kg減った程度なの?
↑食事制限なしで5kgはやべぇよwカロリーとか気を使ってやればもっと落ちてたと思う
**************

最初の頃はまず「腕立て伏せ50回、上体起こし50回、スクワット50回、ランニング5km」から始めたセアさん。

そして身体が慣れてきたら、サイタマと同じ倍の回数をこなしました。

ちなみに食事制限などはしていないものの、ランニングに影響が出る揚げ物は控えめに食べていたと話しています。

■ワンパンマンチャレンジによる体の変化
ビフォー(1日目)
・体重70kg
・内臓脂肪レベル10(やや高い)
・体内年齢40歳

アフター(30日目)
・体重65kg
・内臓脂肪レベル8.5(標準)
・体内年齢36歳

ユルクヤル 2019年04月02日
http://yurukuyaru.com/archives/79467504.html

2 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:19:09.33 ID:/sLaapzE0.net
ハゲてないやん

3 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:19:20.38 ID:lmdkLxJD0.net
元から筋肉あるじゃん

4 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:20:14.89 ID:1uF+qmLU0.net
スクワットはあんまり意味ないやろ

5 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:20:25.24 ID:2t6du4nz0.net
>ランニングに影響が出る揚げ物は控えめに
 
なんの影響?

6 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:20:45.97 ID:2mGf21xw0.net
↓毎日筋トレは逆に効率悪いよおじさん

7 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:20:57.56 ID:8LgnbdyV0.net
まず身体が出来上がってないと壊れるだけだぞ

8 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:21:33.60 ID:Sz55ZxYc0.net
ここから禿げるのか・・・

9 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:22:08.21 ID:4AHLOQZX0.net
>>4
何言ってんだ、スクワットは滅茶苦茶足腰に効くぞ

10 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:22:14.89 ID:N7ZNx+rS0.net
>>1
>最初の頃はまず「腕立て伏せ50回、上体起こし50回、スクワット50回、ランニング5km」から始めたセアさん。

これができる時点で、筋肉自体は最初からあったんだな

11 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:22:40.78 ID:9iBbYlgN0.net
ライザップ、ピク、ピクピクピク、ピコーーン

12 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:22:47.39 ID:1uF+qmLU0.net
>>5
活性酸素が増えて炎症が起こりやすくなるからってキングカズが言ってたよ
試合の48時間だか72時間前から取らないんだって

13 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:23:04.97 ID:TbUjoAPC0.net
>>3
なあ

14 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:23:20.00 ID:VS/bT0AT0.net
ライザップとは何だったのか

15 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:23:20.62 ID:XeLRMxNu0.net
光のトリックじゃん
腹はフェイクだね
元々体ができてるんだよ

16 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:23:49.80 ID:P1jm/oz+0.net
当たり前やろ

アホか

17 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:23:54.59 ID:ulMKRLUw0.net
もともと筋トレ経験者だろ
太っている時から大胸筋が浮き出ている

18 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:24:02.38 ID:o5dQlEoO0.net
腕立てはまともなフォームなら
上級者でも連続100はかなり厳しい
上体起こしみたいな脊柱を屈曲させる
腹筋種目はむしろやらない方がいい

19 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:24:10.84 ID:Tx5pAK780.net
デブなんで腕立て10回以上きつい

20 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:24:11.27 ID:v0dYBsAgO.net
>>5
走ってて気持ち悪くなるんじゃね?

21 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:24:13.94 ID:p5B35g6A0.net
すごいー
このくらいのマッチョが一番いいよ
やり過ぎもキモいし
細マッチョと言われてるのはただ痩せてるだけで
腹筋見えてるだけのガリだしちょうどいい

22 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:24:46.67 ID:o/ah/9Zr0.net
>>4
太ももの筋肉が一番デカい

23 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:25:36.62 ID:e3epD1hS0.net
>>7
と、デブが言い訳しております

24 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:25:38.81 ID:FBYbdKmT0.net
鍛え上げた筋肉は毒をも制する
筋肉の偉大さ、覚えておけ

25 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:26:06.50 ID:A/+pRTnQ0.net
いやいや3年後に披露しろよw

26 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:26:34.75 ID:z/MD/iBp0.net
まず5キロ走れないよ

27 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:27:02.94 ID:fkpap7H60.net
左が俺の体形そっくりでワロタ
ちょっと影響されてみるか

28 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:27:07.76 ID:o5dQlEoO0.net
サイタマのメニューは上体起こしを
懸垂などプル種目に置き換えたら
バランスが取れる

スクワットは両脚だと
負荷が弱くなりすぎやすいので
ブルガリアンなど負荷を高めるべき

29 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:27:10.11 ID:QtOPAV+O0.net
ハゲるのはちょっと…

30 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:27:45.08 ID:YHIFDl0r0.net
S級かどうかはボクが見究めよう

31 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:27:47.12 ID:uzBwaMfC0.net
>>12
キングカズの太ももの筋肉が25年前の保健体育の教科書に
載っていたの思い出した
アスリートの筋力の例で
カズすげーって思ったもんだ

32 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:28:18.43 ID:QtOPAV+O0.net
これで月までぶっ飛ばされても大丈夫だな

33 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:28:24.98 ID:exuoU16F0.net
一般的なメタボおっさんが10`走るのにどのくらいかかるんだ

34 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:28:37.73 ID:iG7ZHgj70.net
お前らは3日と続かないよね

35 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:28:48.78 ID:Ynv0SYXa0.net
いきなり毎日10キロ走ったら速攻関節炎になるから真似すんなよ。徐々に増やしてけ。

36 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:28:56.71 ID:ju9I8AFM0.net
>>28
筋肉バカって何で誰にも聞かれてないしょうもない知識を語りたがるの?

37 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:29:13.20 ID:1IuBlJF90.net
腕立て100回とか休憩しながらでないとできんわ・・・

38 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:29:20.15 ID:PnDnFS/h0.net
ランニング10キロ毎日つらいな

39 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:29:42.20 ID:FnhlQUW60.net
30日では筋肉量は増えない
脂肪は落ちる。
脂肪のプヨプヨスーツを脱いだだけだよ、これは。

40 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:29:44.90 ID:Xz3/7ziT0.net
元々腰をちょっと前に出して写真撮ってるだけやん

41 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:29:52.50 ID:hfDgoFLT0.net
毛があるからやり直し

42 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:29:54.13 ID:kkWCbNR70.net
元からソコソコ筋肉あるね
俺もちょっと痩せればすぐ筋肉浮き出る

43 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:29:55.34 ID:qmjZdhHq0.net
ふーん、と思ったけど
30日ってすごいね

44 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:30:01.24 ID:6A4IXhRH0.net
マジ筋トレ

45 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:30:04.17 ID:yRDNm0eC0.net
毎日なんかやったらアカンやろ?

筋肉を休ませて修復させる期間を作らんと、筋肉が壊れるだけやで?

週に1〜3回くらいが丁度いいんじゃない? 人によって程度は違うやろうけど。

46 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:30:25.91 ID:wPHfeNTa0.net
筋トレ続けりゃ誰でもムキムキになれるんだよ
要はモチベーションの問題
肉体改造にどれだけストイックさを持てるか

47 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:30:33.55 ID:j414lTD40.net
活性酸素溜めまくってるなこれ
身体に相当悪い事してるぞ

48 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:30:36.80 ID:ED0fj3Bz0.net
マッスルメモリーだろ

49 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:30:43.15 ID:K3G6Az4Y0.net
https://i.imgur.com/GmObrQh.jpg

50 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:30:47.39 ID:Ny7pN6JH0.net
>>3
これ。脂肪落としただけ。
それが難しいんだけど、
基本的に「肉体改造」なんて1ヶ月じゃむりだからな。

51 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:30:58.13 ID:rLBYKERP0.net
腕立て伏せ100回連続は
武田真治みたいな鍛え方じゃないと無理

52 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:30:58.24 ID:MU8e1cgD0.net
一昨日自衛隊式トレーニングを体験紹介してる番組があって正しい腕立てを2分で50回というノルマをやってたな
俺もやったら何とか出来たけど負荷掛かるね〜w
ちゃんとやらないとダメだねw

53 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:31:00.59 ID:wnw8NDhY0.net
筋トレって休みの日をつくらないと逆効果って聞いたけどどうなん?詳しい人
超回復がどうのこうの的な

54 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:31:20.27 ID:yRDNm0eC0.net
>>35
ホンマにその通りやと思うわ

55 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:31:20.80 ID:i+p7yHY80.net
10キロ走るのが無理だな

56 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:31:31.21 ID:1VA4yq+h0.net
これじゃないんだよなー

この人はもともとが筋肉あるし

もっと小汚い正真正銘のデブがやってくれ

57 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:31:44.20 ID:Jzg0X8vx0.net
ハイハイマッスルメモリーマッスルメモリー

58 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:31:45.08 ID:LVbOywsH0.net
一ヶ月で、となると食い物も影響してそうだな。
鶏むね肉とかささみ食ってたかな。

59 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:31:50.59 ID:g9d1SkK90.net
>>33
膝痛めないようにまずストレッチからだな

60 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:31:53.80 ID:o5dQlEoO0.net
有酸素は硬い舗装道路のランより
バイクでも漕いだ方が遥かに良い
特に肥満体型なら

61 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:31:57.64 ID:pJ1ae/ur0.net
筋肉付きやすい体質の人はいいなぁ

62 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:32:00.82 ID:q4xGZ71y0.net
>>1
なんで海外の反応は関西弁なんだ?

63 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:32:15.43 ID:qh3Agjmp0.net
サイタマと同じメニューは普通にしんどい

64 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:32:27.35 ID:AFuffuH00.net
一ヶ月は嘘くせえが続けることが何よりも大切なのは分かるよ
俺は3年以上やってるが毎日ではなくそこまでハードにやってないがそれなりに強くなった

65 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:32:27.58 ID:Ny7pN6JH0.net
>>53
そうだよ。
多くて1日おき。少なくて週2回。
それに腕立て100回はあまり意味ない。

66 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:32:34.98 ID:sqocSbsf0.net
筋肉あるのを絞っただけやん
糞ガリから始めてからドヤれよ

67 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:33:14.12 ID:91BYKgOG0.net
>>1
顔の輪郭で分かんだよなぁ。
これは単に元々体良かった奴が緩くなってまた鍛え直しただけだな

68 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:33:22.39 ID:X/dr6h9Q0.net
>>38
この中だと一番きつい

69 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:33:26.10 ID:PjvD0phb0.net
よくある広告と一緒で筋肉元々付いてた奴が太る→絞るでこうなる

70 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:33:36.85 ID:3R29BALx0.net
頭だけはサイタマなんだがな

71 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:34:10.22 ID:Ny7pN6JH0.net
>>61
そんな体質はまずない。
サモア人くらい。

72 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:34:11.84 ID:uAr6hFp50.net
三年後にハゲてたら笑う

73 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:34:21.00 ID:Jzg0X8vx0.net
仮に筋力トレーニングを3年間くらい続けて筋力が上がったとしても、数ヶ月〜1年くらい運動から遠ざかってしまえば、筋力はかなり低下し、筋肉の量も減ってしまうでしょう。

しかし、長期間休んだからといって、筋肉を全盛期の状態に戻すのにまた3年間の筋力トレーニングが必要かというと、そんなことはありません。

筋肉の記憶、マッスルメモリー

一度筋肉を鍛えて強くした経験のある人の場合、再開してから数ヶ月程度で筋肉の量や筋力が戻ってくることがほとんどです。

まるで筋肉が強かった時の状態を記憶しているかのように、急激に筋力・筋肉量が戻るこの現象が、マッスルメモリーと呼ばれるものです。

74 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:34:32.76 ID:dRlPsixb0.net
ランニング10kが無理だな

75 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:34:48.28 ID:w0wBL2u70.net
ネタに見えてかなりキツいからな
このメニュー

76 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:34:57.76 ID:eZIgvMrE0.net
>>38
一週間後にはそれが一番楽になってる
腕立ては筋繊維ズタズタで毎日やらないほうがいい

77 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:35:09.40 ID:j198JL8m0.net
太ってる写真でも腹は出てるけど上腕とかはそんなに変りないよね
皮下脂肪はちょっと落ちたけど元々の筋肉はしっかりありそう

78 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:35:31.33 ID:4v7kSCb50.net
目の前の人が「できる人」なのかどうかを見極める、超簡単な方法。
http://kded.petetheswede.com/1804637688.html

79 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:35:51.84 ID:B2/eCAES0.net
ブゥーッチッブゥーッチッ

80 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:35:55.64 ID:o5dQlEoO0.net
>>45
近年はセット数を週の頻度ではなく
週のトータルで求めるというエビデンスもある
トータルのセット数が同じなら別に
每日やっても問題はない

81 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:36:01.71 ID:uBYfrJnu0.net
深キョンみたいに顔は太らないタイプかな
羨ましい

82 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:36:02.43 ID:tc+8agLT0.net
真似する奴はもうこの時期熱中症対策しないとやばいから気をつけろ

83 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:36:13.86 ID:YHIFDl0r0.net
歩くかチャリか水中ウォキあたりでいいじゃん
歳いってから運動やると筋肉以上に関節が痛い

84 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:36:13.89 ID:Ny7pN6JH0.net
>腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回、ランニング10km

これは無駄すぎ。

85 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:36:17.72 ID:87H5dliG0.net
ワンパンマンって

いつからやるの

86 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:36:22.40 ID:8w8lBEx50.net
この人の顔の場合ビフォーのほうが似合ってるという

87 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:36:22.46 ID:mmBttaLd0.net
一か月でこうなるかね?

88 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:36:25.45 ID:V9cdh6Yr0.net
地底人がどうとかなんかそんなギャグにもなってない設定で終わるのかと思って2話ぐらいで切ってたけど、うっかり見た最後の方でなんか凄い宇宙人と戦ってたw

89 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:36:35.53 ID:kS4sBha10.net
ハゲてないから完成とは言えない

90 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:37:09.61 ID:2MpOwlmd0.net
ビフォーをわざと腹を出すようにして
アフターで腹筋に力を入れつつ引っ込める
これやるだけで別人だから

91 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:37:10.70 ID:Ny7pN6JH0.net
>>87
もともと筋肉があればなる

92 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:37:22.34 ID:IozjWyfO0.net
ウォーキングでいいのにな
ランニングとか水泳とか筋トレとかガンガンやってると寿命縮めるよ

93 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:37:24.07 ID:MIoSjQhc0.net
そもそもそんな訓練が毎日続くやつなら最初からデブにならない。

94 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:37:29.34 ID:WPdYWABw0.net
自分のメニューが「アンパンマン」だと気付いた

95 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:37:30.46 ID:Vlzy8r730.net
急激に体痛めつけるとマジでハゲるぞ

96 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:37:35.48 ID:YY3btv4T0.net
2日目とか筋肉痛で何もできないだろ

97 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:37:36.68 ID:ypwY7uza0.net
若い頃に運動やってた人は筋肉つけやすい

98 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:37:56.27 ID:ZnZdVqZ1O.net
>>10
さすがに腕立て50はできるだろ…

99 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:37:56.62 ID:N7ZNx+rS0.net
普通の人は、NHKでやってた筋肉体操で十分だよ。
youtubeにも公式動画が上がってるから見てみるといい。

>>1の人みたいじゃなくて、今まで本当に何もやってこなかった人にとっては、筋肉体操でも最初はものすごくきついはず。
負荷を落としたバージョンでいいんで、筋肉体操を週2〜3日ペースで半年から1年間続ければ、40を超えたような中高年でも、体つきは見違えて良くなる。

100 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:38:11.71 ID:uBYfrJnu0.net
1ヶ月で、って夢があるな
半年とかだと気が遠くなっちゃう

101 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:38:16.38 ID:Vlzy8r730.net
さすがサイタマメニュー

102 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:38:29.57 ID:j198JL8m0.net
>>87
数値で5kgだし普通にあり得る範囲。頑張ったと思うけど
あとは前後で姿勢と写真の撮り方変えて大袈裟にするだけ

103 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:38:29.46 ID:Vlzy8r730.net
毎日ランニング10キロの速度は知らんがコンクリートばかりだと足壊すぞ

104 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:38:45.43 ID:njG0/xn40.net
毎日筋トレは逆に効率悪いよおじさん「毎日筋トレは逆に効率悪いよ」

105 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:39:03.73 ID:uBYfrJnu0.net
この人何才なんだろ
40前後?

106 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:39:13.93 ID:B2Z744JA0.net
一ヶ月休まない根性あれば誰でも痩せることは可能性

107 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:39:17.60 ID:o5dQlEoO0.net
每日やったらオーバートレーニングガーというのは科学的根拠があまりなく
むしろ高頻度でやる種目の
回復力が上がっていく事が多い

108 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:39:36.97 ID:Vlzy8r730.net
成功者にスポット当ててるんだからそりゃ成功してるわな

109 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:39:41.15 ID:uJZoeB2T0.net
>>4
太ももの筋肉が付く
代謝が増える
痩せる

110 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:39:52.81 ID:SGBK87000.net
走ると乳が痛くなるんだけど

111 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:39:57.39 ID:N7ZNx+rS0.net
>>98
今まで何もやってこなかった人なら、まず無理だよ
過去になんらかの運動をやってた人でも、ゆっくり深く正しいフォームでやる腕立てふせだと、50は相当きついから。

112 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:40:16.17 ID:qPo+lCZk0.net
うそだろ?このメニューを毎日ならもっと痩せるんじゃねーかな
食事は食いまくったのか

113 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:40:29.18 ID:Vlzy8r730.net
結構いい年まで運動しててマッスルメモリーがあったんだろ

114 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:40:33.40 ID:Ny7pN6JH0.net
>>107
効率的に痩せるためにはダメなんだよ

115 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:40:39.57 ID:XFko11i20.net
筋肉付くとへその位置も上がるんだね
胴長さんこそ鍛えるべきだね

116 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:40:42.28 ID:njG0/xn40.net
>>109
しかも、チンコの勃起力&持続力も上がる ソースは俺

117 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:40:44.73 ID:PNxzThdB0.net
サイタマは正しかったな

118 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:40:54.41 ID:Q2+t03yb0.net
>>1
どんな減量法でも減量出来ないやつの殆どはきちんとやり切らないから痩せられない

119 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:41:05.62 ID:eZIgvMrE0.net
>>107
毎日やると怪我の確率が上がって1ヶ月筋トレ禁止とかになる
主に間接と誤ったフォームによるもの

120 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:41:20.00 ID:spfAJP3+0.net
あんな過酷なトレーニング続けたらそらこうなるわ・・・

121 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:41:28.51 ID:nTg0EPta0.net
>>100
筋トレはともかく
毎日5キロや10キロ走るんだぞ?w

122 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:41:29.58 ID:pm6TLCq10.net
骨と皮しかない人間は意味ないな

123 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:41:32.57 ID:KUtwW4VM0.net
ランニング10キロはやってみると大したことないんだけど時間がないんだよな
夜中に近所を走るわけにもいかんし
寝なきゃいけないし

124 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:41:43.86 ID:Jzg0X8vx0.net
>>98
ヘコヘコ腕立て乙w

125 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:41:46.97 ID:UU8gAKPn0.net
スクワットだかうさぎ跳びは膝の故障に繋がりやすくてダメだと聞いたことあるが平気なのかな

126 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:41:52.07 ID:N0Qrsi/y0.net
自分が80kgの時は腕立ては数回出来たけど腹筋は一回も出来なかった
でも出来なくても腹筋に負荷を掛ける事が重要みたいで
1週間後に1回出来るようになった
今は55kgまで落ちて楽勝になったもう2度と太りたくない

127 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:41:53.21 ID:Ynv0SYXa0.net
よしお前らが毎日やるなと言うから今日はジョグ休む(ポテチうめー)

128 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:42:18.19 ID:CmH4g46k0.net
毎日トレーニングとか効率悪すぎwwwww

129 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:42:18.76 ID:Vlzy8r730.net
>>112
8キロ分脂肪落ちて3キロ分筋肉付いてこんなもんじゃないかね

130 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:42:24.92 ID:uIz7oX4k0.net
>>28
へー、そんなスクワットがあるのかと調べて知った
やってみるよ、サンキュー!

131 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:42:27.90 ID:z71wh+ya0.net
こんなステマスレ立ててる暇あったら自分で実践してみりゃいいんじゃないの?
成田良悟もとい堀越公平もといガバ穴ダディーの小原一哲さん?

132 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:42:28.62 ID:Jzg0X8vx0.net
>>100
マッスルメモリーないと無理だぞ

133 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:42:39.94 ID:Lz4sIqZV0.net
>>98
おらは一回も出禁

134 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:42:42.91 ID:DwfUf/+40.net
ハゲてない

135 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:42:46.47 ID:Vlzy8r730.net
筋肉は大丈夫でも関節や腱がヤバいんだよ

136 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:42:49.27 ID:L3rKnCg20.net
>>125
スクワットは歳とっても出来るから良いぞ

137 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:42:54.82 ID:S0bH8OtG0.net
>>10
一気に50回とかできなくてもいいんじゃないの?10回を5セットとか
自重トレならできそうだし、毎日やっても問題ないと思う
一番つらそうなのはランニングかな

138 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:43:05.53 ID:HlG6o5FVO.net
筋トレは3日に1回

139 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:43:11.06 ID:nTg0EPta0.net
>>111
連続でなければ
よほどのデブやガリじゃなけりゃ
男なら普通にできるだろ

それを毎日続けるのは精神力がいるが

140 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:43:13.46 ID:Re2PAlFb0.net
>>98
5秒かけて下ろす、5秒とまる、5秒かけてあげる
これだとほとんどの人は出来ない
腕立てなんて内容でいくらでも回数変わる

141 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:43:17.87 ID:c+qV52B40.net
毎日10kmは余裕
実際ほぼ毎日走ってる
でもガリの俺には腕立て100回が無理

142 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:43:19.95 ID:pjtnSFsR0.net
活性酸素で病気でならなきゃいいね

143 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:43:33.38 ID:uJZoeB2T0.net
>>19
それでいいんだよ
自重にあった負荷をかければいい
大事なのは続けること
普通体型の人が10回だと変化ないが
10回以下でもあなたなら30日続ければ見違えるほど変わる

144 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:43:36.90 ID:QR6mnOyJ0.net
毎日やれるような運動はあんまり役に立っていない
もし効果のある強度のトレーニングを毎日やってたら回復が間に合わず故障するから
故障もせず毎日やれているなら、やり方間違ってて効果がない可能性があるから見直した方がいい

145 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:43:43.81 ID:qPo+lCZk0.net
>>129
筋肉のほうでその数値出てるなら間違ってないなやり方は
まあ実際は増えてないだろうけどパンプ常にしてる状態か

146 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:43:46.96 ID:4Ib2o3zs0.net
そりゃこれだけやればね…

147 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:44:06.54 ID:7Wcb+raE0.net
>>4
腿は筋肉がでかいから筋トレにはスクワットが一番いいと聞くけど
スクワットやっとけば全身の筋トレになるというな
腹筋なんかやるよりスクワットやったほうが効率的らしい

148 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:44:10.98 ID:Ny7pN6JH0.net
>>129
このメニューでは筋肉は増えてない

149 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:44:18.17 ID:veKpPILv0.net
この写真かつや?

150 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:44:34.64 ID:GpfYsN0p0.net
ハゲてないからだめだ

151 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:44:36.53 ID:EOiV69Qv0.net
わざと腹出して光で影消してるだけじゃ

152 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:45:05.97 ID:TghTiZ6w0.net
外人に人気ワンパンマン

153 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:45:13.92 ID:AB1uRb3O0.net
これ違うトレーニングもしてますよね

154 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:45:15.54 ID:o5dQlEoO0.net
>>119
正しいフォームと負荷なら
そこまで問題はないと思う
筋肥大狙いならさすがに每日同じ種目はあまり意味ないと思うが
コンディショニングならあり

155 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:45:23.63 ID:l8GOXjdH0.net
ランニング10キロは地味にキツい
周4日なら分かるが毎日なら疲労が取れん

156 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:45:34.12 ID:Eq/06aeU0.net
これは元から筋肉あるやつが脂肪つけて落としたんだろ
初心者は3か月以上やらないと筋肉はつかないぞ

157 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:45:36.72 ID:AEhq/CME0.net
禿げてないな、やり直し

158 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:45:47.53 ID:RYa1qasO0.net
ランニング10キロがネックだな。雨の日はたまらん。それ以外は学生の頃部活に入っていたけど、家に帰ってからやってたわ。ランニングはしなかったな。

159 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:45:56.89 ID:rbV0Fhpq0.net
>>1

ジャックハンマー「それはトレーニングにもなrなん」

160 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:46:15.69 ID:4J2ph5qE0.net
うーん…元から割と筋肉質だよね…

161 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:46:23.00 ID:Vlzy8r730.net
このスレはマッスルマスターが多くて参考になる

162 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:46:23.57 ID:Ohntjqz80.net
漏れは毎日この半分くらいはやってる
朝ランニング5キロ
昼は水泳に行って、夜は筋トレ1時間
水泳だけ1日サボることあるけどたあ問題ないかな

163 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:46:45.48 ID:E2GQpBCx0.net
てか>>1の最初に体型でこのメニューこなすのすごいな

164 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:46:53.39 ID:sPAwOBFl0.net
>>18
そうなんだよな
腕立ては重量挙げの選手でもしんどい
軌道が固定されてちいさな筋肉を使うし痛いし成果も出にくい
ベストは軌道が固定されないダンベル

165 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:46:58.16 ID:BnEyhG+F0.net
怪人を倒してもらおう

166 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:46:59.27 ID:qPo+lCZk0.net
ぶっちゃけ走り過ぎていい結果を見たことないし、ジムのベテランもそう言ってた
とにかく足壊す

167 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:47:06.34 ID:5v0QNj/j0.net
beforeのこれで70キロとかまずおかしくね?
身長いくつだよ

168 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:47:28.94 ID:uJZoeB2T0.net
面倒くさがりな人はプランクがいいぞ
時間計らなくてもお腹プルプルするまでやればいい

169 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:47:41.16 ID:/RlXCoRC0.net
エアコンとかも無しでやらんと駄目だし、
その前に、殺されかけるような窮地に追い込まれ
そこで人間としての生物の限界「リミッター」が外れた状態に覚醒しなきゃなw
また鍛えるだけでなく、怪人や犯罪者と戦わないと

サイタマって覚醒する前までは、一般人レベル
(少なくとも中学生時代は、普通の不良より弱かった)

170 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:47:50.77 ID:Ohntjqz80.net
ランニングは1番楽だよ
昼は暑くなりやすいから朝か夜にやるのがお薦め

171 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:47:53.50 ID:TiczvS8V0.net
毎日5kmのランニングするだけでも痩せると思うよ
それくらいランニングは効果ある

172 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:47:57.17 ID:AB1uRb3O0.net
回数少なくてもそこまでの筋肉は付くから楽しいよ

173 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:48:11.91 ID:LRfQ6iJ80.net
ランニング10キロはほんまガリガリなるやろな

174 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:48:12.63 ID:sC0GCuS20.net
筋トレは超回復とやらで日を置いてやるのがいいってのは嘘なんだな。
この前TVに出てた伝説的な槍投げの選手も盆と正月以外毎日8時間ウエイトやってたってな。

175 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:48:58.65 ID:gPWdr8i2O.net
初回を見るとサイタマってイケメンなのに、あのモブ顔になってしまうのもトレーニングのせい?(´・ω・`)

176 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:49:01.84 ID:Ny7pN6JH0.net
>>141
筋肉つけたいならジョギングやめたほうがいい

177 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:49:14.83 ID:rR5CSYLT0.net
10キロてド素人だと1時間以上かかるぞ

178 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:49:32.17 ID:Uhw689260.net
筋トレは良いけどプロテインの摂り過ぎに注意しろよ
腎臓やられて一生苦しむぞ
ソースはネット

179 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:49:35.68 ID:Ny7pN6JH0.net
>>141
筋肉つけたいならジョギングやめたほうがいい

180 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:50:00.91 ID:sqEhQEQ30.net
3年前から毎日ウエイトとかやるようになってかなりムキムキになったわ
ダルビッシュにも負けない体になったと自分で思ってる

181 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:50:01.16 ID:7HCxZ5EQ0.net
ランニング10kmってきついな

182 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:50:08.90 ID:BwgfMV/e0.net
やっぱハゲないとww

183 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:50:21.65 ID:9xvnTUqr0.net
>>28
スクワットならヒンズースクワット1択だろ

184 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:50:21.76 ID:TiczvS8V0.net
>>170
人によるのかもしれないけどランニングはきついよ…
筋トレは寝間着のまま部屋で出来るけど、ランニングは着替えて外に出るまでに何度も心折れそうになる

185 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:50:29.54 ID:H0k2WB/z0.net
そういやまたアニメ始まるんだっけ

186 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:50:30.98 ID:BVsiwH8v0.net
禿げるまでやってみてくれ

187 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:50:35.41 ID:TpxttdDu0.net
>>4
一番効果的だぞ

188 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:50:45.51 ID:Zbu/sdai0.net
マラソン目標タイムと月間走行距離の目安
サブ4 150km
サブ3 250km

189 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:50:56.22 ID:uJZoeB2T0.net
ランニングは膝にくるからいきなり長距離やるなよ
ウォーキングに混ぜて徐々にランニングの距離伸ばすんだ

190 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:50:56.48 ID:L5R4mInF0.net
ランニング10キロが一番でかいわな

191 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:51:03.66 ID:Fo0gffw40.net
肌が綺麗なのがいいね
汚い男は何やっても無駄

192 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:51:04.53 ID:uBYfrJnu0.net
>>126
男の人なら痩せすぎじゃないの

193 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:51:07.66 ID:Ny7pN6JH0.net
>>171
痩せないよw
ランニングで痩せると思ってるやつは考え直したほうがいい。

194 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:51:30.57 ID:QR6mnOyJ0.net
>>184
誰だっけ、着替えるとこまで行けたらランニングは続けられるって言ってたな
やっぱみんなそこがネックになるということらしい

195 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:51:39.53 ID:BnEyhG+F0.net
アニメのワンパンマン2期は来週からやで

196 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:51:51.07 ID:dLyT/1tc0.net
称える声や喝采が欲しいのか?

197 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:52:01.68 ID:A6bNqPbm0.net
いつも思うんだが、なんでおまえらってなにかと理由をつけて努力するのやめるの?
なんでやる前から諦めてんの?

198 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:52:09.82 ID:3NaKfJfS0.net
179cmで59kgだけど体脂肪率24パーセントで中性脂肪400超えてた
筋肉なさすぎて草

199 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:52:29.04 ID:yskbhbvY0.net
スレタイ見てガリガリガリクソンかと思った

200 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:52:33.01 ID:n3qd6ZTB0.net
思い立って始めることができても継続するのは難しいわな
1か月続けたこの人も、3年間「毎日」続けたサイタマも凄いと思うわ

201 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:52:32.92 ID:L6bDqmud0.net
これ反対だったりして、筋肉ムキムキだってのに、太ったのかもしれんね

202 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:52:43.66 ID:MoK+FJMe0.net
深夜にランニングするのいいぞ
人目とか気にしなくていいし走りやすい
ここ1年はパジャマで走ってるわ
終わったらすぐ寝られるから楽で良い

203 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:53:01.54 ID:QR6mnOyJ0.net
>>202
汗かかないの?

204 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:53:05.33 ID:ZWrAV4SU0.net
ハゲてないやん
やりなおし

205 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:53:10.40 ID:uzBwaMfC0.net
ワンモアセッ!

206 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:53:17.46 ID:pcfkXPzv0.net
>>179
20sの甲羅を背負って500mダッシュを20回で問題なし

207 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:53:19.24 ID:L5R4mInF0.net
>>198
そんなやつおんの?

208 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:53:28.44 ID:pOitxXHc0.net
やれるんやな

209 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:53:32.11 ID:TiczvS8V0.net
>>193
おれ痩せてるんだけどな
学生時代からずっと運動続けてるからどこまで効果的かはわからんけど

210 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:53:33.64 ID:uBYfrJnu0.net
>>191
なめらかそうな肌だよねw

211 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:53:56.03 ID:euX4mKet0.net
短期で激変さすにはステとか使わな無理

212 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:54:02.44 ID:CbmkX+m30.net
オススメのトレーニングウエアありますか?

213 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:54:05.50 ID:VweijDga0.net
ジェノスは一般的なトレーニングだとか言ってたけどそうでもないのか

214 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:54:10.91 ID:yRDNm0eC0.net
アメリカ人は、筋トレとかジョギングとか、けっこう日常的に運動をする人が多いイメージ。アメリカ人というか、アングロサクソン系の人。  

なんか、競争社会という環境でのサバイバル本能が、DNAレベルでプログラミングされてんのかな?と思ってしまう。

215 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:54:13.34 ID:AB1uRb3O0.net
一度でも筋トレして筋肉付いた実感あると筋トレ休めなくなるから

216 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:55:05.01 ID:qA6uP2eE0.net
>>116
テストステロンとかの男性ホルモンが分泌されやすくなるからな。

デッドリフトはスクワット以上に効果ある。

217 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:55:07.84 ID:Ny7pN6JH0.net
>>209
ランニング・ジョギングのおかげじゃないよ。

218 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:55:40.03 ID:QR6mnOyJ0.net
>>214
自分の体型や健康すら管理できない人間は仕事できない認定されるからな

219 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:55:42.92 ID:5PPXICtfO.net
ライザップ涙目w

220 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:55:45.16 ID:wBVHI8xk0.net
他は出来そうだけどランニングがきつい

221 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:55:45.69 ID:yRDNm0eC0.net
>>171
毎日5kmか、すごいね。 それくらい走ってたら、毎日食いたいもん食ってても太らなそう。

222 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:55:51.71 ID:4JSWjj+50.net
筋トレするとハゲるじゃん
ランニングすると老けるじゃん
駄目じゃん

223 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:55:56.58 ID:O+1jwui30.net
全く関係ないがNIKEの通知見たことないの来たから押したらjust a do itって出て?ってなって
大坂?なんやこのNIKEの宣伝初めてだわポチって消して気づいたがアイツadidasだったよな?
目の錯覚だったかな

224 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:56:08.71 ID:cjX9CdG90.net
>>193
ワンパンマンで言うとだれなん?

225 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:56:18.12 ID:7Z0s7MvO0.net
>>213
ここにいるような加齢臭きつくて知識ばかり詰め込んでるおっさんがケチ付けてるだけ
読者層の中高生が部活動でやるメニューとしては極一般的だよ

226 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:56:45.12 ID:vRCsWjUN0.net
サイタマにはなれなくても肉体改造部には入れそうだな

227 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:56:46.27 ID:0Z+QMbHY0.net
>>15
顔が殆ど変わってないからな

228 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:56:46.44 ID:yRDNm0eC0.net
>>220
ペースが速いんじゃない?  ペースを落とすとかなり楽だと思う。

229 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:56:58.86 ID:6xKwcBq20.net
へえ 禿げるの嫌だけどやろうかな

230 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:57:02.66 ID:OIjC1leK0.net
>>7
どうしたら身体が出来上がるん?

231 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:57:04.06 ID:qPo+lCZk0.net
>>223
NIKEになったばかりだよ

232 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:57:09.36 ID:M9q7z7Xk0.net
それだけでこうなるわけないだろ

233 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:57:09.73 ID:qA6uP2eE0.net
>>32
サイタマは3年間、毎日、禿げるほど続けたんだぞ

234 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:57:11.28 ID:7xjK81N50.net
人間死ぬときは死ぬからどうでもいいわ
下手に寿命伸ばしたってしゃあないし。
どうせ死ぬなら格好良い体型で死にたいじゃん?

235 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:57:14.78 ID:c+WcHNJr0.net
毎日やってたのか
結局超回復とやらは何だったのか?

236 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:57:21.30 ID:8sY2i18N0.net
はあ

237 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:57:22.74 ID:u6pqK1xi0.net
ランニング10kmもしたら痩せるだろそら

238 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:57:25.01 ID:7D/3osoC0.net
つまりハゲは強い?

239 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:57:27.21 ID:B16EndSw0.net
>>171
困ったことに5kmも走ると、お腹も空く。

240 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:57:28.04 ID:OfrkkHWv0.net
3km腕立て腹筋背筋20回でも1か月しか続かなかったです…
でも3キロは痩せた

241 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:57:35.81 ID:+Twd/oXI0.net
デブは腕立て伏せも上体起こしもスクワットもランニング5kmも不可能
やったとたんに自重で関節壊す

242 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:57:41.26 ID:cjX9CdG90.net
3年間続けてエアコン無しの精神修行も積んだら…
リアルハゲマントいけそうだな

243 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:57:45.88 ID:Vlzy8r730.net
>>235
超回復持ってるのはサイヤ人だけやで

244 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:58:18.37 ID:O+1jwui30.net
>>231
マジか金か?でもアメリカだし不自然でもないが早すぎない?

245 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:58:41.36 ID:7o9MeAHn0.net
せっかく脂肪が付いてるのに痩せて落としたら意味ないだろ
消費した分食え

246 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:58:46.43 ID:6xKwcBq20.net
ジャージ着てやらないとダメよね

247 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:58:49.52 ID:TiczvS8V0.net
>>194
昼間「天気よいし今日はランニング日和だな」
10分後「着替えるの面倒だな。その前に洗い物するか」
30分後「晩飯の下準備もしておくか」
2時間後「家のことは一通り終わったしランニング行くか」
2時間10分後「ちょっとだけゆっくりしよ」
3時間後「やば、もうこんな時間か。着替えよ」
3時間半後「よし着替えたぞ。。。ちょっとだけゆっくりしよ」
5時間後「もう暗くなってきたな。今日はやめとこうかな。」
7時間後「明日飴みたいだし今日やっぱり走ろう」
9時間後「もう外真っ暗だし、寒くなったな。外出たくない」
11時間後「嫌こんなんじゃだめだ、走りにいこう」
11時間10分後「ハハハハハ、ランニングたーのしー!」

248 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:58:57.26 ID:j198JL8m0.net
>>235
筋肉を太くするなら超回復が必要
1のこの人は体絞りたいんだから不要
ボクサーとかも同じ

249 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:59:08.63 ID:dt9n3Qb80.net
毎日10キロ走ったら故障する

250 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:59:19.17 ID:kHAmDXzi0.net
ランニング5kmはできるが他はダメだ

251 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:59:47.58 ID:WMxGleOF0.net
>>28
残念ながらお前はサイタマにはなれない

252 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:59:54.52 ID:PcZ+J92K0.net
10km毎日走るのキツくね?

253 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 16:59:57.87 ID:TiczvS8V0.net
>>217
もともと太りにくいのは有るけど、受験後に太ったときとか
社会人なり立てで運動不足になって少しふっくらしたときとかランニングしたらすぐ痩せたんだけどな

254 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:00:00.21 ID:iRW/2zrL0.net
これはランニング10キロの占めるウエイトがとてつもなくでかい
はっきり言ってウエイトがかかってないスクワット100回とかは屁のようなもの
腕立てと腹筋100回はランニングとの相乗効果で引き締めには効果があったと思う

255 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:00:13.91 ID:aNXlXZWN0.net
これ単に痩せだだけだよな
毎日10キロ走ったら流石に痩せるわ

256 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:00:56.87 ID:TiczvS8V0.net
>>221
社会人になってから毎日は出来なくなったけど、週に3回走るだけでも違う

257 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:01:06.97 ID:mBYS1sM30.net
10キロなんてうちから駅行って帰ってくるだけの距離だわ
大した距離じゃないよ40分もあれば終わる

258 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:01:12.14 ID:/yJO4D8r0.net
一人暮らしで痩せられない人はなにやっても無駄。

259 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:01:21.16 ID:NV3F7Z470.net
>>5
おじさんは胃もたれするだよ

260 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:01:26.46 ID:A5mMnhvK0.net
>>3
だよな

261 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:01:27.40 ID:dhbkLLIS0.net
間食やめて
毎日1時間運動するだけで劇的に痩せる

262 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:01:29.07 ID:pYDbu5lC0.net
>>25
3年後だとつるっぱげだから見せられない

263 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:01:40.09 ID:/o/GeRsS0.net
上体起こしって腹筋の事?それともうつぶせに寝てあごを持ち上げるやつ?

264 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:02:03.41 ID:wjte2Eh60.net
>>171
カロリー消費するんだから痩せるだろ、何を言ってんだこの知恵遅れ

265 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:02:16.10 ID:Wmei+5nP0.net
>>4
スクワットだけしとけば運動要らないって言われてるのに遅れてる

266 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:02:22.95 ID:Ny7pN6JH0.net
>>253
君はもともとそんなに食べないんじゃないかな?

267 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:02:36.97 ID:aSlZgMwE0.net
毎日ランニング5kmや10kmができる時点で
スポーツマンが一時的に太って戻ったけやんと思うわ

268 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:03:10.78 ID:iRW/2zrL0.net
>>263
腹筋のこと
うつぶせで起き上がるのは上体反らしで背筋運動

269 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:03:16.87 ID:B16EndSw0.net
代謝が上がって痩せるのは多分幻想。筋肉だけを5kg増やすという大変貌を遂げたところで、消費カロリーは100も増えん。
食いもんを見直す方が手っ取り早い。

270 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:03:19.73 ID:b5cHDKNO0.net
ランニング10キロが無理ゲーすぎる
高校1年の夏休みに肉体改造しようと毎朝10キロ走ろうとしたけど次の日から2〜3日筋肉痛で勉強する体力もなくなったからやめた

271 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:03:21.65 ID:phmkJ22U0.net
>>98
正式な腕立て伏せは10回出来る人の方が少ないぞ

272 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:03:24.69 ID:Ny7pN6JH0.net
>>264
それは短絡的すぎる。

273 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:03:34.65 ID:mwc8aWJT0.net
>>3
乳首の位置ですぐわかるよね

274 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:03:54.16 ID:Wmei+5nP0.net
>>257
部活現役でも40分は無理だな

275 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:03:56.12 ID:dWePgNFK0.net
>>33
まずは10km歩けよ
嫌になるから

276 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:04:00.06 ID:dwEi9I390.net
やっぱ頭を使う仕事なだけあって
身体は緩んでいても顔つきは締まりがあるな
ただのデブは顔も締まりが無いもんな

277 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:04:17.67 ID:8wiWtea40.net
女はどっちの体型が好きなの?

278 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:04:50.81 ID:gEQdNJ1h0.net
>>3
トレーニング量の割には上腕の太さが
殆ど変わってないんだよなw
フォトショで加工してんじゃね?w

279 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:05:04.50 ID:TiczvS8V0.net
>>266
メチャクチャ食うよ
どこにそんなに入るの?ってよく言われる
酒も飲むから、酒飲んでる時は延々と何かを食べ続けてるし、飲み終わるとラーメンやおにぎりを食べてる

280 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:05:07.12 ID:YHIFDl0r0.net
食生活の管理と適度な運動始めても、体にスイッチが入るまで一月はかかる
それ以降過ぎると右肩下がりで脂肪と体重が落ちていく

281 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:05:11.55 ID:7o9MeAHn0.net
>>277
ガリマッチョだろうな
日本女アホばっかだし

282 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:05:12.85 ID:Wmei+5nP0.net
100回ってもスローの腕立て100回と早い腕立て100回じゃ全然効果が違う

283 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:05:27.80 ID:dmOG9nB40.net
ねーよw

284 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:05:33.56 ID:+pPvHFTk0.net
10キロごときで泣きべそかいてる奴はなにやっても無駄
努力するだけ時間の無駄だからやらんでいいよ
慣れてくれば10キロじゃ物足りなくなってくるから

285 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:05:45.98 ID:AB1uRb3O0.net
>>277


286 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:05:54.18 ID:dWePgNFK0.net
ハゲないけど年齢相応に老けるから絞りたくない

287 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:06:16.14 ID:IoZd6KLH0.net
5キロしか落ちてないってことは、脂肪落としたけど筋肉が増えたってことか。

288 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:06:45.25 ID:7o9MeAHn0.net
>>287
筋肉の方が重いぞ

289 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:07:06.25 ID:Ny7pN6JH0.net
>>279
なら体脂肪率がずいぶん低いな。

290 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:07:09.27 ID:iPL6+HD70.net
>>269
そこまで計算出来る人は何でも気がする
例えば酒飲んでもツマミは脂質気にしてたり酒も太りやすい酒じゃなくてとか
ジムで筋トレやってる人は大体余裕でそういうことやってる
逆に有酸素運動ばかりやってる人からは止まった全然痩せないと言う声を現場でよく聞く

291 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:07:54.34 ID:rR5CSYLT0.net
より腹減るから好きなものバクバク食ってたらあまり痩せなかったw

292 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:08:03.46 ID:Oiz6HBbf0.net
禿げてないからやり直し

293 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:08:14.61 ID:QR6mnOyJ0.net
>>279
甲状腺悪いのでは

294 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:08:19.87 ID:rR5CSYLT0.net
>>285
金がある方

295 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:08:22.32 ID:iRW/2zrL0.net
>>278
いや腕立てだけじゃあんまし腕は太くならない
わしは40キロの重りを入れたリックサックを背中にかついだ形で10から12回腕立てしてる
だからそれなりの腕の太さでこの人よりはまあ腕は太いと思う

296 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:08:22.85 ID:yRDNm0eC0.net
>>256
週に3回走ってるだけでも違うと思う。健康的だね。 日常的に走ってる人は、やっぱ体型とか運動機能とか違うよね。

ジョギングも筋トレも継続が難しいんだよね。 思い立ってやり始める人は多いけど、継続できる人はけっこう少ないからね。

297 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:09:07.06 ID:qPo+lCZk0.net
カロリー飛ばすなら有酸素でもいいけどね
目的次第で変わるな、足怪我してても上半身のトレーニングでも痩せれるし

298 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:09:09.13 ID:v0dYBsAgO.net
偉そうに書き込みしてるやつの大半はメタボ

299 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:09:49.76 ID:BmnUTsw30.net
お腹ぽっこりでもイケメンさんやな

300 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:09:50.20 ID:TiczvS8V0.net
>>289
体脂肪率めちゃめちゃ高いんだ
見た目はかなり細いんだけど、部活現役で毎日5km走って筋トレして競技用運動もしてたころでも体脂肪率10%切れなかった

301 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:09:56.81 ID:4bspcd6O0.net
どっちにしろなんとなくムカつく顔してる

302 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:09:59.22 ID:4plluqL40.net
>>221
毎日10km走ってたけど痩せなかったお
白米抜きにしたら痩せた

303 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:10:04.88 ID:7o9MeAHn0.net
>>298
ジムでメニュー組んでもらったことがない貧乏人ですか

304 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:10:42.46 ID:TiczvS8V0.net
>>293
満腹中枢ってことかな?
ちょっと怖いな

305 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:10:59.07 ID:B16EndSw0.net
>>290
有酸素運動もずっとやり続けてたら痩せるだろうけど、きっと飽きてきたり、目標体重になったりして止めちゃうんだろうな。
筋トレはハマって一生やり続ける人が多いのではなかろうか。

306 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:11:23.02 ID:9mMBcpaK0.net
>>30
クサイマスクはすっこんでろ!

307 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:11:49.23 ID:VlxiMtfY0.net
成長期に筋肉つけておけば年食ってメタボになっても短期の筋トレでムキムキになれる、俺サンプル

308 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:11:51.24 ID:77mhFE1E0.net
よい体だな

309 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:12:16.07 ID:BCbGCF9A0.net
>>144
マッチョ目的ならともかく
意味ないわけねえじゃん

310 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:12:37.94 ID:AqA7pVbt0.net
腕立て伏せ100回
上体起こし100回
スクワット100回
そしてランニング10q

これを毎日やる!!!

もちろん 一日三食
キチンと食べろ
朝はバナナでもいい

きわめつけは精神を鍛えるために
夏も冬もエアコンを使わない事だ

311 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:12:43.44 ID:yRDNm0eC0.net
>>270
>高校1年の夏休みに肉体改造しようと毎朝10キロ走ろうとしたけど次の日から2〜3日筋肉痛で勉強する体力もなくなったからやめた

若さに燃えた君の姿が目に浮かぶ・・・。なんか、ヤル気満々の少年?青年?の勢いが伝わってくるよ。

若さって良いな・・・

312 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:12:44.82 ID:QR6mnOyJ0.net
>>304
違う
甲状腺機能亢進症ってググってみて

313 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:13:00.66 ID:eI7U0SzV0.net
筋トレ有酸素だけでなく、食事制限もやってるだろうね
しかし、1か月でも毎日やればこれぐらいになる人はいるだろうと思う

314 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:13:00.98 ID:clCKIWqQ0.net
これ実際やろうとするとランニング10キロがネックなんだよな

315 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:13:12.70 ID:cEGxx7ZZ0.net
フサフサやんけ

316 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:13:13.68 ID:AqA7pVbt0.net
エアコン使ってる時点でサイタマとは違う

317 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:13:17.95 ID:dLyT/1tc0.net
>>310
チキンだな!
わかった

318 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:13:31.58 ID:+mj2TnDi0.net
金出さなくても
結果にコミットできるね

319 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:13:39.39 ID:/p5Wawd70.net
割かしマジな話でデブでもそれは才能だから筋トレやったら筋肉付きやすいタイプの可能性を秘めてる
秘めてるだけだが

320 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:14:10.87 ID:iRW/2zrL0.net
>>310
その中で一番つらいのがエアコン使わない事なんですけど…
まじ最近の暑さは半端ないんで…

321 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:14:18.21 ID:itpU1SZ20.net
>>4
黒柳徹子がジャイアント馬場に「スクワットだけは絶対やった方がいい。」とアドバイスされ、実践。
80過ぎでも芸能生活遅れてる秘訣だそうだ。
自分もそれ聞いてやってる。1日30〜50回。
普通に立って歩ける年齢を伸ばすにはこれしかないぞ。

322 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:14:26.49 ID:BG8IMo4N0.net
>>198
俺は181cmの55kg体脂肪20%だw

323 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:14:27.83 ID:TiczvS8V0.net
>>312
ありがとう
今のところこれらの症状は見られないな

疲れやすい
動悸がする
汗が多くなる
手足がふるえる
体重が減る

324 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:14:40.77 ID:BCbGCF9A0.net
>>218
米国デブだらけだけどな

325 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:15:09.26 ID:jpKKtqfA0.net
腕立て伏せ5回とランニング500mからスタートだわ

326 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:15:25.31 ID:wDgiVOkd0.net
2期放送開始に合わせたなら見事

327 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:15:43.02 ID:XFko11i20.net
アニメの二期は阿鼻叫喚になりそう
何でマッドハウス降りたし

328 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:15:45.18 ID:LwakRIWM0.net
>>1
ハゲてへんやないか

329 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:15:45.97 ID:LPzgylYg0.net
これは食べ物で一時的にお腹を膨らましてるだけで、たいして変わってない

330 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:15:58.58 ID:XYepxsd30.net
結局飽きずに続ける事が最も重要で難しい

331 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:16:02.35 ID:QR6mnOyJ0.net
>>324
デブは多いけどエグゼクティブ層は体型維持してる人が多い

332 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:16:23.41 ID:C3YP36ea0.net
デブが痩せたいなら歩くか走るだけにしとけよ?
筋トレしたら余計ごつくなるぞすぐに

333 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:16:23.76 ID:2WMdOc4n0.net
>>185
今度の制作会社はアクションがゴミなところなので
期待できない(´・ω・`)

334 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:16:26.74 ID:AK2YlpOB0.net
30日でこんなに変化するんか
もともとなんか運動してて下地があったとかやないのね

335 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:16:32.92 ID:Fiog6Fgh0.net
>>171
食事制限がその10倍くらい効果ある

336 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:16:48.73 ID:hjEyqqWx0.net
ビフォーの僧帽筋を見れば只のデブじゃないの丸わかり。
筋トレやスポーツ未経験者がこのメニューで1ヶ月やってもこの体には絶対になれない。

337 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:17:20.45 ID:7o9MeAHn0.net
>>329
脂肪が落ちて筋肉も付いてないからただの飢餓状態だよ

338 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:17:50.54 ID:uqAjtmnG0.net
っるせー!このハゲ!

339 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:18:01.90 ID:upCs5vr10.net
ランニング10キロだけハードル高すぎんか

340 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:18:09.58 ID:ta5bEmTs0.net
>>4
アホか

341 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:18:24.45 ID:iRW/2zrL0.net
>>330
同意
それが最も難しい
ブランクがあったりするとノッテいた時期と体力に差があるのをこらえて元に戻す作業が精神力がいる

342 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:19:00.97 ID:icFSW/hf0.net
人によって痩せやすいタイプ筋肉つきやすいタイプがあるからな
飢餓にも強い代謝良すぎる奴はカロリーを体に蓄えてなかなか痩せないし
運動能力高い奴はすぐに慣れて同じメニューでは筋肉付かなくなる

343 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:19:03.35 ID:w7h2l3+60.net
ハゲれば完了か

344 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:19:20.34 ID:ecCEcLz20.net
禿げてない
やり直し

345 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:19:40.90 ID:eI7U0SzV0.net
有酸素で脂肪燃焼は限られるが、それ以上に血液循環を良くするから体全体にいい効果を
もたらす
20〜30分走れば十分だけどね

346 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:19:45.69 ID:kcMDsr7z0.net
>>1
俺もサイタマに倣って見た
・・・・・・・ハゲるとこだけはサイタマに負けていない

347 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:20:07.05 ID:JjFg+Coc0.net
…だが、その代償は大きかった

筋トレのストレスから全ての頭髪を失ったのだった

348 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:20:10.78 ID:gHMdD2yo0.net
まだハゲてないから弱い。

349 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:20:21.15 ID:yRDNm0eC0.net
ネラーのレスなのに、けっこう健康意識が高い人が多いのが面白い。

ホントに、なるべく運動はやっといた方が良いよね。自分に合った奴を合ったペースで。

350 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:20:32.12 ID:Ny7pN6JH0.net
>>300
ならジョギングだけじゃないでしょ

351 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:20:39.06 ID:/l7JWp9H0.net
>>1
まだまだだな・・・

352 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:20:57.49 ID:lVsQVdrp0.net
一か月じゃ不可能
嘘乙

353 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:21:12.44 ID:x6t3HlSL0.net
継続やね

354 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:21:25.06 ID:iRW/2zrL0.net
>>339
そう思う
普通走ってない人はその距離走れない
あと無理に肥満の人が走ろうとすると膝を痛める可能性が高い
だからウオーキングで鳴らしていくのが正解
この人は宣言する前に多少は走っていた可能性がある

355 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:22:12.68 ID:U/2OkrxQ0.net
>>38
慣れるよ
俺は平日5km、土日10kmを1年続けている

356 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:22:25.50 ID:iv4IYy2u0.net
>>4
全身を大きく使うように少しゆっくりやれば効果的。高校生が部活でいい加減にやってるのはダメ

357 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:22:32.42 ID:U5F7Fli80.net
個体として全く同じ脳は有り得ないから全員にとっての正解なんてない

自分の成功体験語りたがる筋トレおじさんは大前提を理解していない

358 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:23:03.51 ID:qPo+lCZk0.net
そうだないきなり10キロはなかなかのレアケース過ぎるな
そこは少しといか不自然なところ

359 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:23:04.46 ID:Re2PAlFb0.net
>>342
こうやって逃げる人いるがやってやせれない筋肉付かない人なんて1万人に一人レベル
ただの甘えで逃げてるだけ

360 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:23:08.64 ID:7o9MeAHn0.net
>>352
いやいや普通にできる
ただ体重が落ちたって事は脂肪が落ちて元々あった筋肉が浮き出ただけで筋肉は付いてない
むしろ筋力的には落ちてるはず

361 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:23:15.12 ID:7CTpIYQ30.net
>>1
乾の兄弟か?ww

362 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:23:22.16 ID:yJvDD2jX0.net
顔がダメだけどいい体になったね

5キロ毎日走るってのが難関だ

363 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:24:17.27 ID:ta5bEmTs0.net
>>193
痩せますけど

364 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:24:27.62 ID:yJvDD2jX0.net
5キロじゃなくて10キロか

無理毛ー

365 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:24:39.08 ID:U5F7Fli80.net
体組織やメカニックも個人で異なるから
自分に合った方法は試行錯誤して見つけるしかない

366 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:24:44.45 ID:uqAjtmnG0.net
つまりカニランテ様はワンパンか

367 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:24:53.60 ID:gRNvVOgF0.net
一か月とか嘘松

368 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:24:59.92 ID:1e2L4YaV0.net
このメニューで脂ものを控え、就寝2時間前までに食事を摂ってるなら5kg痩せは可能
要は筋肉を増やし代謝を上げ、有酸素運動を多めにすることで痩せる

369 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:25:40.00 ID:KQ+61UOU0.net
シンガポール人ってことは徴兵経験あるはずだし、
元々筋骨隆々なんだろ

370 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:25:53.55 ID:sA/QVe0B0.net
運動してると揚げ物や焼き肉より焼き魚の方が美味しく感じる

371 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:26:24.90 ID:xVUIWdlj0.net
10km毎日走れるだけのヤル気あれば痩せるだろうな
この人は元からガッチリだけど

372 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:26:50.86 ID:rPxoCJL/0.net
はやく逮捕しろ!
3年後には手に負えなくなるぞ

373 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:27:11.64 ID:QR6mnOyJ0.net
>>365
それなー

374 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:27:22.74 ID:Ny7pN6JH0.net
>>342
言ってることがめちゃくちゃw

375 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:27:42.42 ID:Uq3ldRDf0.net
どうやって痩せたかよりも、どうやってアニメ視聴したか聞いてきて

376 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:27:42.81 ID:HlmuQ0vR0.net
1ヶ月同じメニューこなしてくれるなら筋肉つけて痩せさせられる自信はあるけどあいつらすごい食うからな
食事制限までは手が届かんしライザップみたいなとこ行かないと無理だな

377 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:27:57.37 ID:r+xkj/010.net
元の写真がちっともメタボじゃない。
逆三角形を保ってるし、そこに少し脂肪がのった程度。
もともと体型維持に気を付けていた人間が、さらなるハードトレに挑戦しただけだな。

378 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:28:46.57 ID:kHAmDXzi0.net
ランニングして痩せた事あるけど辞めたらリバウンドでスゲー事になったわ

379 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:29:24.95 ID:jjii24Df0.net
193 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:51:07.66 ID:Ny7pN6JH0
>>171
痩せないよw
ランニングで痩せると思ってるやつは考え直したほうがいい。
374 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 17:27:22.74 ID:Ny7pN6JH0
>>342
言ってることがめちゃくちゃw


おまいう

380 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:29:49.60 ID:6fnkyKHm0.net
エアコンを使わず暑さと寒さに耐えるのか

381 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:30:30.28 ID:Ny7pN6JH0.net
>>363
食事量が変わらなければ痩せるよ。
ただ対処療法てきなもので、ダイエットとしては
効率が悪い。

382 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:30:33.88 ID:QR6mnOyJ0.net
>>342
> 飢餓にも強い代謝良すぎる奴はカロリーを体に蓄えてなかなか痩せないし

代謝が良いやつは飢餓になったら痩せ細って死ぬぞ

383 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:30:36.27 ID:DsrkyBdPO.net
ランニング10キロ以外やってるけどランニング10キロに勝てなかった

384 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:30:55.31 ID:MYSdEHG80.net
自論を展開してるやついるけど、お前らの意見なんてどうでもいいよね
>>1はこれでここまで絞ったんだから

385 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:31:08.59 ID:XmmrFR6p0.net
>>377
メタボはカス記者が勝手に付けた糞作文

386 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:31:16.76 ID:sQNHtSlh0.net
単純にこやつの根性が凄いだけ

387 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:32:06.86 ID:Zbu/sdai0.net
アンパンマンはトレーニングなんてしなくてもあんなに強いのに・・

388 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:32:51.27 ID:bTeMfziB0.net
うむ、10キロ散歩も不可能。とりあえず、ストレッチからやろうず。

389 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:32:53.68 ID:4DcJM7AI0.net
ランニングはちゃんとしたシューズとサポーター付けた方がいいよ
膝なんてちょっと無理したらすぐ痛めて癖になる

390 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:32:56.88 ID:U5F7Fli80.net
全員に通じる方法が一つだけあって
それは質量保存の法則
入るより出るを大きくしたら確実に痩せる
詳細は自分で見つけろ

391 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:33:12.92 ID:9CIaomWH0.net
このホワイトカラーの長時間労働みたいな糞メニューなんなの?
時間帯効果が低すぎでしょ。
ベンチプレスとバーベルスクワット3セットずつとダッシュ数本の30分程度で済む内容じゃん。
それを何時間も掛けて馬鹿じゃねーの?

392 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:33:20.39 ID:Ny7pN6JH0.net
>>379

なにが?w
言ってみろ

393 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:33:33.54 ID:Eh/9bPWs0.net
筋肉ってトレーニングで傷ついて、
修復されるとき(筋肉痛)に鍛えられるんじゃないの
毎日って意味あるの

394 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:33:51.98 ID:6fnkyKHm0.net
>>381
まず筋肉を付けてそれからランニングだな
消費量を上げてから消費時間をふやす

395 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:33:56.10 ID:5eUQuNuw0.net
筋肉に脂肪乗ってるだけじゃん、絞ったらそうなるでしょ

396 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:34:06.15 ID:3OcAJWONO.net
なんかほんわかするニュースやねぇ

397 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:34:10.20 ID:Ny7pN6JH0.net
>>382
そのとおり

398 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:34:16.85 ID:ta5bEmTs0.net
>>381
お前痩せないよwって言ってたやんアホなの?
アホなこと言ってるから突っ込まれてるんだが
効率云々じゃなくお前はランニングでは痩せないよw
って言ってたんだよ

399 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:34:39.09 ID:6fnkyKHm0.net
>>196
欲しくは無いさ

400 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:35:37.70 ID:6fnkyKHm0.net
>>310
暑さと寒さはキツい

401 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:35:41.58 ID:Ny7pN6JH0.net
>>394
そうだね。
でも筋トレはやめないことと。
ランニングはやりすぎないこと。

402 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:35:53.07 ID:jjii24Df0.net
>>392
ランニングで痩せると思ってる奴は考え直したほうがいい

ランニングで痩せると思ってる奴は考え直したほうがいい

403 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:36:06.51 ID:r8PWV/vu0.net
>>395
そうなんだよな、こいつ何者なのか分からんが明らかに筋トレやってた痕跡があるんだよな

404 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:36:07.10 ID:DVQVyB7e0.net
ライザップから嫌がらせされそう

405 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:36:23.26 ID:IYI1DtmD0.net
>>3
これな
それなりに筋肉あるヤツが一度太ってから贅肉落としただけだろ

406 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:36:48.57 ID:J4Wz5Xao0.net
一年はかかってるぞw

407 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:37:13.52 ID:jV0BKBvl0.net
こいつノリアキにちょっと似てるな

408 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:37:18.80 ID:I3MxKkBl0.net
写真逆じゃね?

409 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:37:19.74 ID:uJZoeB2T0.net
>>352
1ヶ月続けられれば痩せる
1週間毎日でも続けられる人はほとんどいなくなる
継続が一番の難関
回数だの距離だのはほぼ影響しない継続する事で痩せられる

410 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:37:24.38 ID:g8ds5izH0.net
>>36
一応、筋肉のトピックだけどw
ガリガリ君ネットじゃ強えなww

411 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:37:26.26 ID:lxSu68P10.net
ライザップの曲がああああぁぁ流

412 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:38:29.45 ID:GXHF38Gj0.net
これ絶対マネしないほうがいい
デブがランニングとスクワットなんてしたら膝壊れる

413 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:38:45.49 ID:XFko11i20.net
おっぱいと腕の形が良いから元々鍛えてた人なのかあ
普通のデブはもっとダランとしてて汚いもんな

414 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:38:51.26 ID:7o9MeAHn0.net
>>393
最近では解釈が違う
毎日やっても正しいフォームを維持できないから回復させてからの方が効果が高いって話
毎日やっても正しいフォームで出来るならやった方がいい

415 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:38:54.19 ID:XZw52qHS0.net
そりゃこんだけ毎日やってりゃ強くなるだろ
マイクタイソンの筋トレメニューと変わらんやん

416 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:38:55.87 ID:QR6mnOyJ0.net
デブはまずヨガをやれ

417 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:39:35.39 ID:Ny7pN6JH0.net
>>398
5kmのランニングだけで痩せると思うのか?
糞しても体重は落ちるがそれよりも落ちない。
やせるとは言えないほど。

418 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:40:37.08 ID:/NFXEQxS0.net
海外の反応系ブログソースで芸スポにスレ立て?
あれ、昔からこんなんだっけ?

419 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:40:38.87 ID:L6HlMRPq0.net
抗がん剤治療したら二週間で9キロ減ったわ

420 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:41:05.31 ID:cyvwcqza0.net
漫画を信じる奴って何なの。

421 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:41:28.38 ID:Tn+EXgqz0.net
ジェノス「しかも、大してハードでも無い!」

422 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:41:51.90 ID:U3UO0pCX0.net
地球救ってもらえそうだな
隕石だって一撃だし

423 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:42:20.14 ID:ylT/9Efj0.net
嘘松

424 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:42:33.29 ID:U3UO0pCX0.net
おれも金あれば
トレーニングの毎日を送りたい

425 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:42:53.82 ID:B2Z744JA0.net
マッスルメモリーじゃんw

426 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:42:59.51 ID:cyvwcqza0.net
年取ると腕立て10回すらできなくなるんだよな。

427 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:43:27.87 ID:upCs5vr10.net
10キロ走るの無理という人は、1キロ泳ぐようにすれば良い
これも大変だけどね

428 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:43:33.67 ID:ta5bEmTs0.net
>>393
必ずしも筋肉痛にならなければ鍛えられてないって訳ではない
しかし勿論日常生活も困難なレベルで酷い筋肉痛になっている時は休むべき
まあ普通同じ種目毎日はやらんけど
そもそもフォームとかやり方がどんなもんかわからんが腕立て100回スクワット100回腹筋100回ってたいした負荷ではないから可能だろう
まあ筋トレってオールアウトすら必要かどうか議論されとるし

429 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:44:13.27 ID:3N0McdF10.net
>>414
痛いと思いつつトレーナー無しの一人で正しいフォームを維持することってできるのかな?

430 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:45:49.50 ID:B2Z744JA0.net
昔に筋トレ経験者だよ、しかし為になったわ。歳を取ると絞るのに筋トレだけじゃ厳しいからね

431 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:46:39.98 ID:jNicYT+C0.net
髪の毛があるからやり直し

432 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:47:48.95 ID:7o9MeAHn0.net
>>429
痛みがあるなら中断したほうがいいよ
負荷のかかり方が絶対に変わる
筋肉をつけたいなら体重管理しながらゆっくりが良い

433 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:49:19.55 ID:4jWHieaO0.net
筋トレ以上にランニング10キロ毎日
やったらそりゃやせる

434 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:50:47.72 ID:Ny7pN6JH0.net
>>433
食ったら一緒。筋トレのほうがいいよ。

435 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:50:50.54 ID:GDW4MFr/0.net
>>50
脂肪の落とし方教えてほしいわ
俺のぶよぶよの脂の中に眠る筋肉を目覚めさせたい

436 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:51:40.96 ID:3N0McdF10.net
>>432
サンクス!

437 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:52:01.25 ID:ta5bEmTs0.net
>>417
お前ランニングで痩せると思ってる奴は〜とか言ってたやんけどんだけアホなんだ
5kmだってその消費カロリーだいたい360kcal程度を合わせて1日の摂取カロリーを上回ってればそりゃ普通に痩せてくよ、効率だとか筋肉も落ちるから代謝が〜とかはまた別の話として
はい痩せます
お前はランニングで痩せると思ってる奴は考え直したほうがいいとかアホ丸出しのこと言ってたけど

438 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:52:12.90 ID:J0kILK2O0.net
全部この10分の1で十分痩せるぞwソースはオレ

439 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:52:48.95 ID:y7/9h27L0.net
自己流だけど俺は1カ月で10キロやせた。
Mサイズの男なら5キロで顔がスッキリしてくるよ。
10キロだと首と腹が細くなる。
どうやって痩せたって言うと1日玄米1合とササミと野菜。
1合を3回に分けて充分噛んで食べると腹もちが良い。
30万もかける金があるなら服を買って旅行に行くね。
中古のバイク買って旅に出てもいい。
1人ラ○ザップやって良かった。
皇居ランナーと同じくココで走る自分がカッコイイとでも思いなさい。

440 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:52:50.70 ID:b0NUregO0.net
こういうのってわざとお腹をぽこんて出した写真とるからなあ

441 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:53:07.37 ID:U5F7Fli80.net
筋トレおじさんは質量保存の法則理解してないから

442 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:53:32.95 ID:jjii24Df0.net
筋トレしたって食ったら一緒なんだがw
食事にも気をつけるのは大前提だろ

443 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:53:48.85 ID:7o9MeAHn0.net
>>439
そんなの誇ってたら脳梗塞になるよ

444 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:53:51.25 ID:f102SK8i0.net
ランニング出来ないけど筋トレだけでもやってみようかなあ

445 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:54:00.25 ID:ORr0Zgf/0.net
鍛えてないのに、腕立て100回できんやろ

446 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:54:18.44 ID:cBrpynoL0.net
違いがわからんが
サイタマは無敵

447 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:55:23.64 ID:v3vyj95l0.net
ツーパンマンスリーパンマンで5kmコース筋トレ各50回、3kmコース筋トレ各30回から始めても良いんじゃないか

448 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:56:17.82 ID:7o9MeAHn0.net
>>442
筋トレとダイエットを履き違えてるよ
筋肉つけたいなら最初は食え

449 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:56:39.19 ID:Ny7pN6JH0.net
>>437
ランニングだけでというところに突っ込んだんだけど?
ランニングで痩せると思ってるやつは考え直したほうがいい。
ランニングだけでは痩せないから。
最初から効率だとか筋肉量と代謝の話。
うるせーなお前。
5kmで360kcalはいいすぎだと思うぞ。何キロで走るんだよボケ

450 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:57:39.02 ID:Zilbg4O/0.net
ランニング10キロを毎日はキツイ

451 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:58:02.92 ID:4jWHieaO0.net
>>442
食ったらいっしょではないよ
筋肉つかえばカロリー消費だし
筋肉が増えればじっとしてるときでも
筋肉ないときより基礎代謝が増える

452 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:58:17.41 ID:cZfeLvd+0.net
一日目の写真ではもう毎日5km走れる体になってるのがなんかリアル
月150km程度のジョギングってデブの自分がやっても一キロも痩せなかった

453 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:59:11.26 ID:J0kILK2O0.net
ランニングは筋肉がつくまでがキツイ。(走る)筋肉ついたら楽しい。

454 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 17:59:41.61 ID:4jWHieaO0.net
>>449
10キロも毎日走ったらやせるでしょう

455 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:00:25.85 ID:ta5bEmTs0.net
>>449
時速10km程度ですけど?30分程度でおおよそ360kcal
決して無理なペースじゃないんだが大丈夫か?まさかそんなことも知らずに偉そうに語ってたの?
はいだからランニングだけで+360kcal消費する訳なんで摂取カロリーが下回ってれば痩せていきますけど?

456 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:00:36.73 ID:cBrpynoL0.net
痩せたい目線多過ぎだろw
ニートでデブのおまえらが痩せたいなら
いい方法がある
どうせ食ったってしようもないもんばっか食ってんだろ?
トイレ行って全部吐け

100%痩せるわ
栄養価の高い身体に必要なものは吐くなよ?
さすがに何でもかんでも吐いてたらしぬからな

457 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:01:02.24 ID:4jWHieaO0.net
>>452
まともに走ってないんじゃね
どたどたどたはあはあはあってすぐ止まるを
繰り返してみたいな
5キロをちゃんと走れるようになることが
まず大事

458 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:01:41.51 ID:hZesFHFM0.net
>>454
職場のおばちゃん、バックパック背負って毎日ランニングで通勤(15キロくらい)してるけど、デブのままだわ。

459 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:01:52.31 ID:45q/tj910.net
禿げてないから駄目

460 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:02:13.72 ID:zvk4Er210.net
ランニング10kmはキツイなぁ

461 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:02:44.34 ID:jjii24Df0.net
>>451
そんなこと知ってる
ランニングで消費した分食ったら〜なんて言ってるから突っ込んでるだけ
筋トレしたって消費した分食ったら永遠に痩せないわ

462 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:02:47.41 ID:Gf+KaN4T0.net
途中まで読んだけれどさ鳥のササミ食って
プロテインでいいんでしょ
そうじゃないのか
痩せないで筋肉だけ付けるにはどうすればいいんだ

463 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:02:53.48 ID:3OcAJWONO.net
>>435
そら糖質制限だね
もりもり削られていくよ

464 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:03:33.06 ID:9mMBcpaK0.net
>>387
バイキンマンも勉強しなくてあの技術力の持ち主やぞ

465 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:03:48.05 ID:GDW4MFr/0.net
>>463
米もうどんも食えないの辛いよ
それならデブのままでいいや
ありがとう

466 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:03:52.02 ID:mleHeeOw0.net
5キロって運動音痴で普段運動らしいことが皆無な40近い人間だったら何分くらいでできるんだろう

467 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:03:56.32 ID:4jWHieaO0.net
>>458
毎日ランニングで通勤(15キロくらい

デブがそんなことするのか?
すごい嘘くさいんだが
デブのままじゃヒザいたくなって
つづくわけもねーし
ランニングとどたどたはあはあで止まる
くりかえしを同じだと思ってるだろおまえ
15キロちゃんと走ってきたら
職場でまず汗だくで
おばちゃんがそんなことするわけないと思うが

468 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:04:13.91 ID:9W53jusZ0.net
まず腕立て100回が無理だった

469 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:05:11.13 ID:Gf+KaN4T0.net
>>121
仕組みは不明なんだけれども
マッスルボディの大会で優勝した人が
マラソンとかはしちゃいけないとか言ってたんだけれど
どういう事なんだろ
そうじゃないと筋肉を維持できないんだって

470 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:05:25.97 ID:cZfeLvd+0.net
>>457
デブだから速度には限界あるけど途中歩くことは絶対しなかったよ
痩せなかった理由は食事制限しなかっただけで走った後は好きなもの食べたいだけ食べてた

471 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:05:36.92 ID:v3vyj95l0.net
サイタマって
「気づいたのは一年半後だった……俺はハゲていた!!!
そして強くなっていた!!」

3年もかかってないよね

472 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:05:56.33 ID:3NlS1G4A0.net
>>468
自慢じゃないが10回すら無理

473 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:06:31.35 ID:4jWHieaO0.net
>>470
それをやせなかったなんていうなアホ
ふつうの食事すれば絶対やせてんじゃねーか
んでひざとか痛くならないのかようそつきデブ

474 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:06:33.62 ID:v3vyj95l0.net
>>470
身長体重どんくらいでいきなり走ったんだ
デブがいきなり走ったら膝とか炒めるだろ

475 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:06:43.40 ID:91B1X6g+0.net
>>4
人間の筋肉の7割が下半身に集中しているわけだが
桑田も言ってただろ「腕の筋肉で1キロ歩くのは大変だけど足で1キロ歩くのは簡単でしょ?」と

476 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:06:55.09 ID:v3vyj95l0.net
痛めるや

477 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:07:00.18 ID:jO3H8OgW0.net
無理だミミズの腹筋

478 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:07:48.20 ID:b3fonIRf0.net
ランニング10キロが大変だな

479 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:08:02.06 ID:4jWHieaO0.net
>>475
腕で歩くのは無理だが
足で1キロ歩くのは簡単でしょ?

足でも簡単とは言えない人が多いのが現代じゃねw

480 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:08:55.85 ID:atH4t5Tu0.net
>>475
慣れてないだけだろ

481 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:09:25.37 ID:+K9iR2Jp0.net
>>1
スレタイ見て、アンパンマンかと思った…

482 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:09:45.21 ID:jR5LsIEh0.net
懸垂は背筋を鍛えるためなんだと最近知った
腕だと思ってたわ

483 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:09:47.75 ID:ta5bEmTs0.net
>>469
有酸素全くやらんってボディビルダーは多いな
腹筋もやらんって人もいる
どうしても長距離走ればカタボリックな状態になるんで筋骨隆々になりたいんならほどほどにしといたほうがいい

484 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:09:49.37 ID:Gf+KaN4T0.net
前にオートミール勧められて購入したんだけれど
あれまずいなあ
ケロッグじゃだめなのか

485 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:09:50.20 ID:38uDYY+30.net
>サイタマは自身の強さの秘訣について、「腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回、ランニング10km」のトレーニングを三年間、毎日やることだと明かしていました。

漫画家ってやっぱスポーツ経験ないキモヲタなんだなぁとわかる設定
このメニューってぶっちゃけ全然大したことないだろ
1日に5セットとかやるならともかく
漫画もいいが説得力出したいなら少しくらい運動生理学の知識拾えといいたい

486 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:09:55.85 ID:Ny7pN6JH0.net
>>455
摂取カロリーが下回ってれば痩せるのは当然だろ?
最初から効率の話だっていってんだろボンクラ
その360kcalっていうのは今から痩せようと思ってるデブが
そうだと思うのか?
甘いわ。

487 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:10:11.14 ID:zF4ubAfA0.net
>>469
マラソンランナーとボディービルダーの身体は正反対だろ?
ボディービルダーはハードなトレーニングとそれを支える食事で筋肉を増やして、最後の仕上げの段階で体脂肪率をギリギリまで落としてあの身体にしてる。
マラソンランナーに必要なのは持久力だから無駄な筋肉は要らないし、走るのに使わない筋肉はむしろ邪魔になる。

488 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:10:14.81 ID:ImIjJj070.net
こういう人はちゃんと食事制限までしてるからな

運動だけでこうなるわけじゃない

489 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:10:35.56 ID:3NlS1G4A0.net
>>485
何言ってんのよ

490 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:10:48.23 ID:9XINW7Og0.net
ハゲてない
まだまだだな

491 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:10:50.14 ID:Y4UgnQxO0.net
>>3
見る人が見れば分かるよな
大会に出るレベルの人でも減量前は一般人
から見ればただのデブでもコンテスト時には
血管バキバキの超絶マッチョだからねw

492 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:11:45.28 ID:cBrpynoL0.net
>>473
レス読んでるとおまえデブだろ
普通に食事摂ってたらフツウに太るからな
特殊体質でもないなら運動するか吐くか二択だ

493 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:12:04.21 ID:9WPN44vi0.net
それだけするのに4時間くらいとられない?

494 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:12:31.47 ID:ahs6+Rre0.net
>腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回
これは10回10セットとかなのかなあ。

あと、超回復やらで筋トレを毎日やっちゃダメってのはウソ?
俺部活の頃毎日やらされてたから、
毎日でいいような気がしてるんだが。

495 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:12:33.11 ID:8qXl7+CF0.net
元のが腹出してるだけじゃんしょうもな

496 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:12:52.04 ID:Sl4FCNIO0.net
ちゃんとヒーロー志願届け出さないと自称ヒーロー名乗ってる痛い奴って誰か言ってた

497 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:13:03.10 ID:NhSIacPf0.net
>>488
恐らくドーナツや揚げ物などのカロリーゼロのものを食べてるな
(・ω・)

498 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:13:03.55 ID:UbIHCGzH0.net
100回できる腕立てやスクワットって有酸素運動の領域だと思うがな

499 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:13:07.81 ID:Ny7pN6JH0.net
>>454
最初はそう思うんだけど、ランニングだけでは痩せないって。
くったら同じだし、毎日ランニングだけやり続けたら、
痩せにくい体になるよ。

500 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:14:19.72 ID:bTeMfziB0.net
>>485
そしてハゲないとワンパンマンになれない。ごく当然の見返りだな。

501 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:14:39.56 ID:38uDYY+30.net
>>489
学生時代まともな運動部だった奴なら普通に常識的な話として理解できる
腕立て10すら無理なお前みたいな帰宅部じゃ信じられんかもしれんが
5ch特有の見栄とかでなく単なる事実な

502 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:15:04.46 ID:NhSIacPf0.net
>>494
俺もそういうのなら毎日やった経験あるけど、ガチの筋トレ(ベンチプレスとか)は週に2回か3回だったかな
それは陸上部でやった

503 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:15:42.15 ID:dWEcYK260.net
男性ホルモン出まくってハゲたっていうオチも期待してたのに
てかこの人の腕と胸見る限り元々運動部とかスポーツやってた肉付きしてるな

504 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:16:12.62 ID:nsAoLUAy0.net
悪いが男性なら、このメニュー余裕でこなせるように
なるぞ。腕立てだったら、一週間もかからんだろう。
やる気だけだよマジで。

505 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:16:18.17 ID:ta5bEmTs0.net
>>486
お前は
>>痩せないよw
ランニングで痩せると思ってるやつは考え直したほうがいい。

って言ってたから最初からそれについて突っ込んでるんだがどこまでアホなんだ?
だから効率云々じゃなく痩せるのは痩せますけど?っていう当たり前の話をしてるだけ
デブだったらむしろ360kcalよりもっと多く消費しますけどねw
自分がアホなこと言ってるから突っ込まれてんのにすりかえて逃げんなよ
ランニングで痩せますよ?

506 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:16:25.59 ID:zF4ubAfA0.net
>>492
食って吐くとか単なる摂食障害だろ。
最初は少しだけ食べる量を減らして、体重が減り始めるラインまで少しずつ減らしていけばいいだけ。

507 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:16:37.93 ID:cjX9CdG90.net
>>485
進化の家の方ですか?

508 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:16:43.40 ID:vYLE+FdG0.net
>>19
壁とか段差使おう

509 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:16:49.88 ID:3OcAJWONO.net
>>465
諦め早っΣ( ̄○ ̄;)
炭水化物は冷やせばレジスタントターチていう…
まあカロリー半分オフみたいな技もあるから
完全に断ち切らなくても緩やかに制限していけばいいんじゃないのかな

510 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:16:49.98 ID:cBrpynoL0.net
現代人の食事は栄養ありすぎ何だよ
コンビニ弁当何て1つ食おうものなら
他相当押さえないと普通に太る

511 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:17:12.99 ID:91B1X6g+0.net
>>494
それは筋肉を太くしたい場合の話
10回出来るか出来ないかの負荷でトレーニングをやる場合は回復期も考慮して3日に1度の頻度で済ませた方が良い
逆に腹筋は回復力が早い代わりに成長も遅いから毎日やったほうが良かったりする

512 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:17:46.70 ID:fC3AS67D0.net
>>42
痩せれば、ねw

513 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:18:04.11 ID:YIE+wdXB0.net
そもそも10キロも走れない

514 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:18:33.32 ID:cWcZS5wI0.net
素股や手コキが好きそうなタコ面やなw

515 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:18:47.55 ID:atH4t5Tu0.net
>>509
カステラも握り潰せばカロリー0

516 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:18:50.89 ID:cjX9CdG90.net
>>465
四股踏む、腹一杯くう、寝る

517 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:19:21.67 ID:cBrpynoL0.net
>>506
吐き方をオレはマスターした
摂食障害と言われれば継続しているうちになるかもね
指摘しているような一般的なダイエットでは試したが自分には効果が無かった

518 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:19:27.30 ID:c5GomYhD0.net
>>4
やり方ミスると膝ぶっ壊すけど実はめちゃくちゃ効果的なんだよ

519 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:19:30.96 ID:Gf+KaN4T0.net
なんか助言もらっていたら
外を走りたくなってきた
歩いてコンビニ行ってこようかな

520 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:20:20.80 ID:o/40GpHj0.net
>>12
良いこと聞いた

521 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:20:31.79 ID:Gf+KaN4T0.net
>>517
そこまでしてやせないでいいんじゃねえのか

522 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:20:35.79 ID:3OcAJWONO.net
>>485
サイタマ自身が自覚してないだけで
強い敵に立ち向かい続けた結果リミッターが外れたみたいな解説あったで

523 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:20:44.81 ID:zF4ubAfA0.net
>>516
やってみると分かるが四股を踏むって中々きつい運動。
綺麗な四股を踏める力士は強いというのも納得。

524 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:20:51.28 ID:+z/4GAed0.net
筋トレ、はまった時期があったけどハゲるって聞いてやめた
ウォーキングに変更した

525 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:20:54.87 ID:KTfDgFFD0.net
>>517
効果が出るまで頑張るメンタルがお前にはないだけ
デブはたいていそう

526 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:21:01.89 ID:pHNGiJje0.net
ただのダイエット

527 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:21:14.72 ID:vizRWnYp0.net
あー、俺も鏡の前で使用前、使用後の真似するわw
激やせに見せるのは一瞬を切り取る画像だと簡単だよね。

528 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:21:27.34 ID:BmJvNV0N0.net
へー体重はそんな変わりないのに
腹筋てすげーな

529 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:21:31.68 ID:cBrpynoL0.net
>>521
やっぱり痩せるとモテるぞ

530 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:21:50.98 ID:aEK8lgCN0.net
俺は寝てても筋肉がつく
プロテインやってるからな

531 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:22:00.54 ID:ta5bEmTs0.net
>>485
お前ワンパンマン読んだことないだろ

532 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:22:12.99 ID:qPo+lCZk0.net
>>497
イカリングとかな

533 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:22:41.03 ID:zF4ubAfA0.net
>>517
身体に負担がかかるから、吐くのはあまりお勧めは出来ないと思うけどなあ。
人それぞれだから一概には言えないけども。

534 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:22:50.05 ID:Gf+KaN4T0.net
>>524
ちょちょちょ
禿げるとか本当なのか
俺の家系は禿げ一族だし
禿げると聴いた今筋トレ内容を変更しなくちゃならない

535 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:22:54.61 ID:3OcAJWONO.net
>>515
伊達ちゃん乙(´・∀・`)

536 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:23:05.64 ID:Ny7pN6JH0.net
>>505
毎日5kmのランニングだけで痩せていくようにするには
相当食事管理しないとな?わかるだろお前みたいなアホでもw
痩せるよ。相当食事管理すれば。
そんなのランニングだけで痩せたっていうか?言わないだろボケw
現実的な話ししてるんであって、おまえがいってるのは、
ただの引き算。そんなものはダイエットとは言えないだろボケ。
ランニングで痩せると思ってるやつは考え直したほうがいい。
それだけでは痩せないからな。何度言わせる?アホw

537 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:23:07.21 ID:kv1lgfQ90.net
軽い筋トレは続けられるんだけど走るのがきついんだよな
腹が引っ込まない

538 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:23:33.08 ID:xCbTcxOr0.net
職場まで走って通勤帰宅、休憩中にスクワットや腹筋すればそれほど筋肉落とさず済むよ
俺は去年から毎日そうしてる

539 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:23:36.00 ID:ta5bEmTs0.net
>>517
歯溶けるぞ
まあ物理的に飯食えなくなるからそれでいいのか?

540 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:23:51.67 ID:cZfeLvd+0.net
>>474
184の92位だった
いきなり月150km走れた訳じゃないよそれまでにはなあなあで走ってて痩せたし膝はそれなりに頑丈にはなった
でも段々痩せなくなって張り切って月150km走ってみたら一キロも体重落ちなかった

541 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:24:18.84 ID:O5hYVQoY0.net
ライザップざまーwww

542 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:24:52.70 ID:iRW/2zrL0.net
みんなの見立てはやっぱり何らかの下地があるという意見が多い
そうだよな誰がどう見てもw

543 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:24:56.91 ID:OLjhApw10.net
結構キツそうなメニュー

544 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:25:01.35 ID:+z/4GAed0.net
>>534
まぁ、ハゲる奴はハゲるハゲ無いやつはハゲないだろうけどさ
抜け毛が気になってた時期だったから怖くなってやめたわ
今は気にしてないけど(気持ちの問題と言われればそうかもしれん

545 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:25:08.74 ID:je/8hSQU0.net
>>502
漫画の中ではサイタマというすげえ強い奴に何をしたのか教えてくれと聞いたらこんなに頑張ったと自慢げにいわれたけど
いやいやそれたいしたことないから!そんな筋トレメニューで強くなるわけねえだろ!と周りが突っ込む展開だったから漫画家もわかって書いてる

546 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:25:23.38 ID:cBrpynoL0.net
>>533
正直体調は常に悪い
効果てきめんは保証するが
プロテインやらビタミンコラーゲンを飲むときは吐かないようにコントロールしている

547 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:25:27.86 ID:bE2qC+jU0.net
おじさんすげー
続けられたのがすげー

548 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:25:33.73 ID:6IUM9/oh0.net
スクワットってゆっくり、そして太ももが平行になる位置くらいまでやればいいの?
今日から頑張る

549 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:25:40.77 ID:B9PEMiai0.net
トレーニング中に怪人も倒したんか?

550 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:26:21.02 ID:EI+pju7E0.net
朝は時間が無かったらバナナでもいいのか

551 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:26:21.61 ID:g9d1SkK90.net
スクワットすると軟骨が減るからなぁ

552 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:26:43.86 ID:g9d1SkK90.net
>>547
結局はそこだな
継続は力だな

553 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:27:04.19 ID:Ny7pN6JH0.net
>>505
あとデブの「度合い」の問題だけど、デブだったら多く消費する ではないw

554 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:27:19.57 ID:Tel4VLSS0.net
エアコン使わないを実践すれば完璧だな

555 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:27:25.54 ID:cBrpynoL0.net
>>539
それも注意してる
戻すときは手とのどの洗浄
除菌ティッシュで必ず歯を拭う

556 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:27:52.71 ID:45nbjHmY0.net
>>4
ダイエットに一番効くのがスクワット。
太ももとケツのでかい筋肉を鍛えると脂肪を燃焼しやすい燃費の悪い体になる。
逆に小さい腹筋鍛えるのは全く非効率でアホ。部分痩せとかないから。www

557 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:27:57.06 ID:9WPN44vi0.net
食事制限するとはげるの?やばい

558 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:28:01.82 ID:je/8hSQU0.net
元陸上部だけどもう10キロも走る自信ないな
5キロをウォーキングなら何とか

559 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:29:16.10 ID:/wahUt0r0.net
いきなり走ると
膝ぶっ壊すからなぁ

560 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:29:19.54 ID:r+xkj/010.net
スクワット100回やれば、太ももパンパンマンになれそう

561 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:29:49.35 ID:urTQ+uOf0.net
漫画真に受けて1ヶ月でここまでやられたらなんも言えねえ

562 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:29:58.87 ID:qpzz1W9D0.net
結果にコミットする

563 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:30:07.71 ID:45nbjHmY0.net
>>537
軽い筋トレは筋トレの意味をなしていない。
強い負荷を掛けないと筋肉は大きくならないよ。

564 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:30:22.31 ID:YLsdM95B0.net
毎日1時間半から2時間程度時間を取れるっていうのがまずすごいね
仕事以外他に何もやることないのかな

565 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:30:22.68 ID:iMntUvgH0.net
>>1
hero やるには軽くても
一般人にはハードだお

566 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:30:22.75 ID:ta5bEmTs0.net
>>536
どんなダイエットでも食事管理は当然必要
デブなら5kmも走れば400〜500kcal近く消費するんでそこまできつい食事管理でなくとも普通に消費カロリーのほうが上回るんですがね
それともお前はデブの食事のまま痩せてく夢のような話じゃないとダイエットじゃないとでも言うのか?

567 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:30:31.70 ID:TJ0p7rR10.net
筋肉は作ることより維持が難しいんだよ

568 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:30:42.64 ID:v3vyj95l0.net
>>501
いやだから…この漫画絶対読んだことないね

569 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:30:54.22 ID:Jo1ukt+10.net
ダイエット3週間目だけど体重減らなくてハゲそう
1日の摂取カロリー1500くらいに抑えてるし軽い筋トレもしてるのに
それとももっと食事制限しろっての?

570 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:31:01.34 ID:q7wKmh0U0.net
元々大胸筋あるよな
メガネ男子ではあるけどビフォーにも上腕や前腕にもちゃんと筋肉付いてるし

571 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:31:26.54 ID:sF3uYSyD0.net
筋トレしないで食事制限したら基礎代謝落ちたわ

572 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:32:25.32 ID:v3vyj95l0.net
>>529
病気じゃん
病気じゃ痩せても意味無いじゃん

573 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:32:41.79 ID:38uDYY+30.net
>>531
>>568
https://i.imgur.com/IXUjWdE.jpg
お前らは記事すら読んでないみたいだけどな
コイツがサイタマだろ
コラじゃない限り俺の目にはコイツが自己申告してるようにしか見えないんだが

574 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:33:10.49 ID:TJ0p7rR10.net
>>485
いやそれはそのくらいのことで最強になれるというおかしみを演出するためでは?
つまり死ぬような思いしなくても最強になったサイタマスゲーっていう

575 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:33:19.81 ID:ta5bEmTs0.net
>>553
体重が重いほうが同じ運動でもより消費しますけど?

576 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:33:30.32 ID:38uDYY+30.net
>>522
だろうな

577 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:33:47.25 ID:cBrpynoL0.net
>>572
痩せるって大変なんだよ
病気でもやせてた方がみんな優しくしてくれてモテるぞ

578 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:33:48.35 ID:v3vyj95l0.net
>>540
184なら84kgあたりまで落としてから走ったほうが良いんじゃないの
まずは歩きから

579 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:34:14.22 ID:uG4FRmEbO.net
たいしたことなくてワロタ

580 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:34:32.13 ID:2FXBzEEg0.net
ジェノス「普通です」

581 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:34:43.18 ID:YvhUL6Q+0.net
痩せるのが先か膝が壊れるのか先かの戦い

582 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:34:50.69 ID:aOU7wwHm0.net
>>522
このトレーニングやり始める前から怪人の体の一部を腕力でもぎ取ったりしてたよな

583 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:34:58.88 ID:45nbjHmY0.net
>>485
お前がワンパンマンを読んでないからそんな頓珍漢な書き込みになる。

584 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:35:03.54 ID:38uDYY+30.net
>>574
読んだことないから知らんがそういう流れならもっと雑魚いメニューにするべきだろ
寝てたら強くなったとか神様にチートもらったとか

585 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:35:45.32 ID:xQmA1whO0.net
スクワット100回が限界。

586 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:35:45.45 ID:yMUMpa6w0.net
>>1
どう言う食生活を送ったのかも書かないとダメなんじゃないのかね?

587 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:35:58.66 ID:TJ0p7rR10.net
>>584
とりあえず読んでみたら?

588 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:36:01.58 ID:v3vyj95l0.net
>>573
いやだからそこまでシリアスな流れで来て
そのコマで大爆笑するとこなんや…

589 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:36:02.10 ID:cBrpynoL0.net
それサイタマか?
ひょろちいけど本気出すと
ワンパンで倒しちゃうところが良い

590 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:36:17.94 ID:BcdSmwiR0.net
やっぱりこのメニューだとどうしても二頭筋と広背筋がつかない
斜め懸垂100回も追加したほうが良いな

591 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:36:32.49 ID:yjmub7CN0.net
運動で痩せるとかかなり難しいからね
カロリー制限のほうがずっと簡単に痩せる
茶碗一杯、パン一枚のカロリーを消化するのにどれだの運動が必要かデブは理解してない

592 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:36:49.79 ID:38uDYY+30.net
>>588
だとしたら日本の漫画の未来は暗いな
忍者ハットリくんよりつまんねーだろ

593 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:36:59.35 ID:ta5bEmTs0.net
>>573
だからお前は漫画読んでないねん
お前が言ってることなんか漫画の中でも当然突っ込まれてんの、ごく一般的なトレーニングだ、たいしてハードでもない!ってな
この漫画は要するにシリアスなヒーロー漫画にサイタマというギャグキャラを一人放り込んだような漫画なの
ドラゴンボールに出てくるアラレちゃんみたいな
要するに存在そのものがギャグ
強さの秘密とかガッチリ作っちゃったほうがサイタマがサイタマでなくなるのよ

594 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:37:18.68 ID:YLsdM95B0.net
ギャグマンガのギャグ設定に噛みついてるやつはなんなんだ?

この程度の運動で本当にバキバキ最強になってハゲるなんてことはあり得ないのは分かるだろ、普通は

595 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:37:25.85 ID:v3vyj95l0.net
>>592
ねーよwwwって笑うとこ
そこを君がマジレスしてしまったのさ

596 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:37:28.04 ID:ftL3MVza0.net
お前らもマネればいいんじゃないかハゲるけど

597 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:37:39.43 ID:YvhUL6Q+0.net
>>587
原作の方はタダで読めるしな
早く更新してほしいわ

598 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:38:03.17 ID:jWjeb1H40.net
>>28
100Kgのバーベルスクワットを両足ですればOK

599 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:38:01.24 ID:T9FUFo/c0.net
ランニング10キロがめんどいな
腕立て100回も地味にきついだろ

600 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:38:09.16 ID:TJ0p7rR10.net
まあ引っ込みつかなくなっちゃったんだろうなぁ

601 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:38:15.29 ID:naJvbiTN0.net
やればできる子

602 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:38:18.26 ID:q7wKmh0U0.net
>>590
それだけの回数がこなせる時点で筋肥大は望めない
ウエイトトレーニングに移行した方がいい

603 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:38:19.68 ID:ta5bEmTs0.net
>>592
お前みたいな理解力の奴がいることのほうが日本の未来の暗さを感じさせるわ

604 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:38:31.47 ID:45nbjHmY0.net
>>573
異常に強いサイタマが敵に強さの秘訣を説明するときのネタだぞこれ。
お前がワンパンマンを読んだことがないからおかしな書き込みになるんだよ。

605 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:38:59.61 ID:RPZy1IG30.net
>>569
脂肪減って筋肉増えてるだろ?
その後代謝が良くなって痩せていくよ

見た目で少しは変わってないかい?

606 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:39:01.40 ID:Jo1ukt+10.net
>>592
頭堅そう
まぁ今日は読んでもない漫画に深く突っ込んじゃいけないってことを学んで帰ってくれ

607 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:39:06.49 ID:38uDYY+30.net
>>593
いい歳して漫画ごときにそこまで熱持てるなんてすごいね

608 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:39:12.70 ID:Gf+KaN4T0.net
>>573
とりあえず
このメニューの筋トレを続けていたら
やがては禿げるかもしれないんだな
それだけ理解出来ればいいんだよ

609 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:39:31.74 ID:Fv/ohTAA0.net
猪木と馬場は足元に汗の水溜りが高さ1センチできるほどスクワットしてたんだぞ

610 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:39:52.36 ID:Ie+Rdown0.net
>>573
漫画読んでないならそういうツッコミ入れちゃうのは分かる。
一応言っとくと作者なりのボケなんやで。
迫真の絵なのがボケを助長しとるわけやな。
それを面白いと捉えるかは人次第だけど。
そもそもギャグ漫画だからこれ。

611 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:40:17.78 ID:7o9MeAHn0.net
さすが芸スポ
脳みそ地上波レベル

612 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:40:25.07 ID:38uDYY+30.net
>>604
だから
だとしたらこんな中途半端な運動部みたいなメニューにせずもっと雑魚いメニューにしたほうが笑えるだろ
日本漫画終わってる
読者含め

613 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:41:15.77 ID:uEWwdVm30.net
こいつはホラ吹いてるかもともと筋肉はついてて絞っただけだろ

614 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:41:35.13 ID:YZbbNvtf0.net
肉体改造というより、毎日10km走ったことによるダイエットだな
脂肪が落ちただけ

615 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:41:40.34 ID:Gf+KaN4T0.net
>>540
俺は読み間違えてたわ
マラソン大会に出場して
184人中の92位という素晴らしいのかそれとも微妙なのか
それ位の成績を残したのかと

616 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:41:43.99 ID:eJJHvkka0.net
ライザップいらんやん

617 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:41:44.97 ID:aOU7wwHm0.net
>>584
この中途半端さが良いんだよ
努力で強くなったみたいなスタンスを本人が大真面目に取れるのも割りと重要だしね

618 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:42:19.51 ID:B1o6adEY0.net
ほぼ、ランニング10kmの成果やん(^_^;)

619 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:42:20.73 ID:L0g1xFeB0.net
>>3
それ
腕とか結構筋肉あるよね

620 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:42:31.31 ID:Ny7pN6JH0.net
>>566
あーここで食事管理は当然必要とかいいだすのか?
きたねぇなぁ。

その数値的な部分をなんでそう言い切る?
俺が言ってるデブって関取みたいなんじゃないからな?
360とか400〜500っていうのは、体重と筋肉量でずいぶんかわる。

5km走るだけで痩せるんなら、それこそ夢のような話だろ。

621 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:42:34.78 ID:v3vyj95l0.net
>>612
微妙なラインだから面白いんだよ
普通の読者が俺たち私たちにもやれそうやれない微妙な線なの
そこがいいの

622 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:42:48.47 ID:Jo1ukt+10.net
>>605
腕立てと腹筋もしてるからその辺りの脂肪が落ちてる気はしてるんだが…
あくまで気のせいレベルなので自信が持てなかった

623 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:42:54.26 ID:Gk5uAAMt0.net
5キロ走れば有酸素運動を20分やって汗をかけば身体が痩せる方向に切り替わる
そして筋トレをすれば筋肉量が増し脂肪が燃焼する
特に筋トレを日頃してない人間ははじめれば筋肉量が増える割合が大きいので効果大

ただあるラインを超えて痩せようとするとそれ以上の負荷や
食事制限をよりしないといけなくなる

624 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:42:59.29 ID:uG4FRmEbO.net
これって、いやそんなんでそこまで強くなれるわけねぇだろ!っていうネタだろ?

625 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:43:15.73 ID:38uDYY+30.net
つーか漫画読んでないから馬鹿にされるとかここは何?小学校低学年しかいないの?

626 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:43:32.65 ID:ta5bEmTs0.net
>>607
いい歳して自分の勘違いも認められない哀れな大人であり続けられるのもある意味すげーと思うよ
よー生きてこれたなその理解力と精神性で
頭はいいが性格が悪いとか頭は悪いが優しいとかなら生きる道もあるが
バカな上精神面もカスってどうしようもないぞ

627 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:43:55.79 ID:aOU7wwHm0.net
>>615
斉木楠雄なら素晴らしいって言うね

628 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:44:03.97 ID:9dP827jP0.net
この手のスレは知識を得意げに披露する奴が大量発生するが
どんな御託を並べるより、体の写真をアップすることが最も説得力がある

629 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:44:04.59 ID:XhfaQlFg0.net
痩せるのは食事制限したから
30日なら筋肉が少しついただけ

630 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:44:04.87 ID:v3vyj95l0.net
>>624
もちろん
ジェノスのつっこみで即スッキリもできるのがまたいい

631 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:44:27.94 ID:Ie+Rdown0.net
>>612
もっと雑魚いメニューだとそのキャラ努力してないやん。
本人は一生懸命努力して、その内容がそのメニューやぞ。

仮にこれが腕立て10回とかだけだと、なろう小説やんけ。

632 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:44:34.72 ID:h+8PgM1X0.net
デブはプロテイン摂取するだけで若干痩せる

633 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:44:39.86 ID:C7PDOOzV0.net
そもそもサイタマが元々デブじゃないのに
この記事意味わからんわ
ハゲるまで待ってから記事にしろや

634 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:44:40.46 ID:bTeMfziB0.net
ワンパンマンの場合スクワットも地味に効いてる。
月から地球までジャンプできるからな。

635 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:44:59.63 ID:zF4ubAfA0.net
>>612
自分が理解できないから面白くないは別に構わんが、それで日本の漫画が終わってるとか言うのは一番無意味な批判。

636 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:45:00.50 ID:45nbjHmY0.net
>>612
原作呼んでない奴の間違った思い込みを指摘してるだけなのにつまらない意地を張ってみっともないよお前。
お前が知らないだけでワンパンマンは世界中で人気なんだよ。
頓珍漢な書き込み続けても恥の上塗りだぞ。

637 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:45:15.31 ID:92Ru/ESc0.net
お腹引っ込んだだけだからただの食事制限だろこれ
筋肉は変わってない

638 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:45:21.05 ID:B1o6adEY0.net
三年続けたら月に投げ飛ばされても飛んで帰ってこれるやん(^_^;)

639 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:45:40.73 ID:mxkqAQvU0.net
>>4
真面目にやれば腹筋も聞くし、タレ尻も改善できる。
最もいい筋トレだよ

640 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:46:12.21 ID:RMe8mTGE0.net
ワンパンマンて海外で普通に会話できるの?

641 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:46:15.14 ID:cBrpynoL0.net
スクワットくらいしようかね
頭も良くなるようだし

642 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:46:16.28 ID:/V3Zh3y30.net
やっぱあの超常の力はハゲたからなのか

643 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:46:19.82 ID:Gf+KaN4T0.net
>>625
そうでなくて
漫画の中身の内容を把握しとけば
この記事の意味も理解しやすい
これだけ

644 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:46:26.89 ID:eJJHvkka0.net
バキだとイメージトレーニングするだけでいいのにな

645 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:46:27.04 ID:Ie+Rdown0.net
>>625
テキトーなこと言ってるから突っ込まれてるだけで、そのツッコミに「そんなんじゃオモチロクナイノ!」ってお前が駄々こねてるだけじゃん。

646 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:46:51.87 ID:Gk5uAAMt0.net
あとダイエットはじめるときは食事制限を最初からやらない方がいいぞ

まずはウォーキングでもいいんで1キロからはじめてご褒美やるといい
身体動かすのが苦にならないレベルにきたら
身体を動かすようになるから自然と運動量は増す
運動量が増えれば食事量も自ずと制限を加えるようになるから

カロリー制限とか糖質制限とかをしょっぱなからやり出すのはおすすめしない

647 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:47:04.63 ID:6Z/SKti/0.net
これあれだろ免許ない方のやつ

648 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:47:06.39 ID:MFVWF2ew0.net
>>1
これもともと鍛えてたけど最近怠けてたって人が再開して戻しただけでしょ
スタート地点で筋肉のないダルダルぶよぶよだと30日じゃ無理

649 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:47:25.58 ID:f7N0GO140.net
ワンパンマンが実際トレーニングしてるところって
あんまり見たことないよね
怪人と戦ってそんな時間あるかな?

650 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:47:42.64 ID:dWEcYK260.net
>>518
ぶっ壊したわ俺
膝を爪先より前に出してたのが悪かったんだな
しかも重り背負ってやってた
半月板やって手術するしかない…

651 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:48:00.34 ID:dLyT/1tc0.net
>>625
うわぁwww

652 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:48:12.66 ID:2Gi8AM0v0.net
こいつそこそこ有名なマッチョ系YouTubeだぞw

653 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:48:37.33 ID:ta5bEmTs0.net
>>620
汚いもなにも全てのダイエットの前提だが
効率云々の話にすりかえてるお前とは違う
それともデブの食事続けても筋トレすれば痩せるとでも?
どんなダイエットでも食事は改善しないといかんよ?
体重90kgぐらいのデブなら時速7〜8km程度で5km走っても450kcalぐらいは消費する
70kgの普通ぐらいので360kcal
だから摂取カロリーをそのプラスした消費カロリーを下回ればいいだけなんでそんな相当な食事管理なんてほどじゃないんですけど?
普通にある程度気をつければ痩せていきます

654 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:48:40.73 ID:Z2x5p9i80.net
筋トレって20回を5セットとかでも良いの?
連続だと腕立て50回が限界…

655 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:48:51.93 ID:vqmrdjRT0.net
筋量変わってないじゃん絞っただけだろ増量期の脂肪なんて誰でもこんなもん

656 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:49:05.53 ID:y4xqcb/i0.net
いきなり100回ずつやったら肉離れおこして絶対安静だろ

657 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:49:15.85 ID:lWAMpFHP0.net
で、ハゲたんか?

658 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:49:34.52 ID:Ih+tbpmf0.net
>>612
中途半端だからこそ突っ込みにくくて笑えるんだろ

659 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:50:01.95 ID:Gk5uAAMt0.net
食事制限からはじめるより筋肉つける方からはじめるのが
ダイエットは成功しやすい
同時にどちらもやるとストレス溜まる人多いんでおすすめしない

660 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:50:06.36 ID:v3vyj95l0.net
>>650
うわお大事に…

661 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:50:14.69 ID:45nbjHmY0.net
>>625
お前が原作読まずに間違った思い込みで作者を嘲笑うから
お前の方がおかしいと指摘してるだけ。変な意地を張っちゃってみっともない。

662 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:50:20.77 ID:cjX9CdG90.net
>>573
ほれ読んでない
別に読んでなくてもいいのに、なんで変な抵抗すんの

その次のコマから総ツッコミされんのに

663 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:50:27.79 ID:6IUM9/oh0.net
>>650
それもうスクワットじゃないだろ…

664 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:50:29.32 ID:Ny7pN6JH0.net
>>653
なら5kmはしるだけで痩せるとはいえないよな。
よかったよ。わかってもらえて。

665 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:50:43.12 ID:38uDYY+30.net
>>636
うわぁ…
世界中で人気≒世界中の極々一部のキモヲタの中の更に極々一部の日本漫画ヲタに人気
ってのを理解してない…

666 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:51:03.27 ID:ta5bEmTs0.net
>>612
真逆
この絶妙なラインが受けたんだわ
てか本人の意識としては大真面目に限界を超えたトレーニングをしてきたつもりでいるから成り立つギャグなんでもっとほんとにショボ過ぎる内容だったら意味不明

667 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:51:29.28 ID:dLyT/1tc0.net
>>665
もういいわ
つまんね

668 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:51:36.73 ID:qxnBGqqD0.net
>>51
筋持久力相当ないと無理やな

669 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:52:02.58 ID:yRDNm0eC0.net
>>650
正しいスクワットのやり方って、難しそうだな。

動画とかで見ても、いまいち正しいのかどうか分からない。 ジムとか行けば、分かるのかもしらんが

670 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:52:06.47 ID:dmOG9nB40.net
ID赤くしてるやつら必死やな

671 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:52:21.94 ID:s8NVTZPr0.net
>>654
超回復させるのが目的だから自分のできる範囲でいいよ、慣れてくればじょじょに物足りなくなってくるし

672 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:52:31.15 ID:YvhUL6Q+0.net
「ワンパンマン 原作」でググればただで今コミック化してる先まで読めるし
一度見てみたらいいのにな、でもモブサイコの方が面白いな

673 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:52:41.86 ID:t817z6eu0.net
もともと運動やってて基礎筋力ある人がトレーニングし直しましたってとこだな

674 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:53:20.30 ID:cjX9CdG90.net
>>650
本当にあった怖い話やん…
お大事に

675 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:53:42.96 ID:zF4ubAfA0.net
プリズナートレーニングで自重トレーニングしてるけど、それなりに効き目はある。
ただ、スクワットだけは二段階目から始めた。
あの一段階目はデブには無理。

676 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:53:52.44 ID:Ie+Rdown0.net
>>654
回数なんか気にするもんじゃない。
筋肉を追い込めてるかどうか、ただそれだけ。
単に高回数出来るなら持久力が鍛えられ、低回数で追い込めるなら筋肥大しやすいってだけ。

50回が限界だとして、筋肥大させたいならもっと負荷あげて20回以上出来ないようにすればいいし、持久力つけたいならインターバルを短くするとか。

677 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:54:08.25 ID:aOU7wwHm0.net
実際これを三年間毎日やれば運動会でかなりやるパパぐらいには確実になれるよな

678 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:54:19.08 ID:H/SZf/gQ0.net
2019年プロ野球地上波、視聴率低すぎて隠蔽中
【6.3%】より視聴率が低いことが確定↓

03/30(土) 広島×巨人 TBS 隠蔽中 
03/31(日) 広島×巨人 テレ朝 隠蔽中
03/31(日)ソフトバンク×西武 TBS 隠蔽中



参考、ビテオリサーチ
2019年 3月25日(月)〜3月31日(日)
スポーツ番組欄の一番下
「上田晋也の日本メダル話 日本テレビ 19/3/31(日) 6.3%」

679 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:54:28.36 ID:Gk5uAAMt0.net
>>653
過度な飲食はNGだが一般成人がとるより少し多目ぐらいなら
別に運動で痩せるにはそこまで問題じゃないよ

そういう数字出してカロリーベースで考えると多くの人はうまくいかんよ

筋肉量が増えればそれだけ消費カロリーが増えるから
まずは筋肉量を増やして有酸素運動でカロリーを効率良く消費することやればいいし
それが習慣化すると痩せる快感が出来るんで自ずと適正な食事に落ち着いていくしな

680 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:55:25.51 ID:m5UlNY1uo
1ヶ月で27Kgも筋肉が増えたコロラド実験

https://musclebodyinfo.blog.fc2.com/blog-entry-84.html

681 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:54:37.41 ID:ta5bEmTs0.net
>>664
勿論筋トレするだけでも痩せない
食事管理しないで痩せるダイエットなど存在しない
毎日ドカ食いしても痩せるダイエットなど想定して話してる奴などいない
お前はランニングしてもその分食べたら〜とかアホなこと言ってたけどそりゃその分食べて痩せるダイエットなど存在しない
5km走って普通ぐらいの食事してれば当然痩せる

682 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:54:55.84 ID:4cuj35IU0.net
ランニング以外は運動不足を気にしたオヤジみたいなメニューだなw
ウエイトやれよ

683 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:55:04.75 ID:Ih+tbpmf0.net
>>677
まだ子供いないんだけど親が参加するのっていまだにあるのか、、

684 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:55:25.21 ID:7ZAOarwX0.net
ます普通の人はこれを出来ない
仕事があるからだ
ニートとかがやればいいじゃないの?
主婦とかは絶対出来ないだろうし

685 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:55:34.62 ID:msib35t20.net
ダイエットにはスクワッドがいいのか
いい事聞いたわ

686 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:55:51.24 ID:QAeqVRHp0.net
男塾の民明書房に本気で突っ込んでるような人いるな

687 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:56:34.57 ID:ZawY6X2d0.net
懸垂1回もできないラガーマンですいません

688 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:56:35.96 ID:7o9MeAHn0.net
この際アニ豚気持ち悪いは置いといても体重が落ちる=痩せたの勘違いを正したほうが良い
ウェストが細い=痩せてるの勘違いも
同身長、同体重のマラソンランナーと一般人の体型を見比べてみるといいよ

689 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:57:06.91 ID:zF4ubAfA0.net
>>686
引っ込みが付かなくなってるだけだから、そっとしといてやれ。

690 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:57:14.95 ID:vEGvVFNZ0.net
>>1
ビリーズブートキャンプ使用後のモデルの男を思い出した

691 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:57:32.91 ID:yRDNm0eC0.net
>>678
あのテレビから聞こえてくる、パァーパァーパァーという応援トランペットの音・・・

あれだけでも萎える・・・

カキーン!という打球の音とか聞きたいんだよ。ホントは。  

692 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:57:40.23 ID:Gk5uAAMt0.net
>>685
カロリー消費効率と筋肉量増加にいいからな
太ももの筋肉は最も成長しやすいし量も多い
つまりダイエットには太ももの筋肉をつけるのが一番の近道

693 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:58:14.69 ID:Ny7pN6JH0.net
>>681
いや、前提覆すなよ。
お前だよいったの。効率とか代謝とかおいておいてって。
食事制限も効率の話もおいておいてなんの意味があるんだ?そうだろ?

お前がいうように食事管理しないで痩せるダイエットなど存在しない。
だからランニングしただけで痩せないって言ったんだよ。
それは痩せると言い切ったのお前だろww

694 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:58:28.30 ID:uufqIjYg0.net
絞っただけじゃん

695 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:59:15.73 ID:Ih+tbpmf0.net
>>691
tiktokは野球そのものじゃなく習志野の吹奏楽部であふれてるぞ

696 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:59:19.09 ID:1T6OXHDiO.net
>>612
頭悪すぎ

勿論お前が

697 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:59:23.32 ID:9FT9COFC0.net
>>9
膝を深く曲げるのはあまり良くない。

698 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:59:27.19 ID:msib35t20.net
>>692
太ももの筋肉を付けるのがいいなら自転車もアリなのかな
走るの苦手だけど自転車ならいけそう

699 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:59:40.75 ID:Gf+KaN4T0.net
>>687
前にボディビルダーが和式の便座は使えないって発言してたから大丈夫だぜ
ふくらはぎに異常に筋肉が付くと
しゃがめないんだって

700 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 18:59:52.12 ID:hd+dAMeG0.net
引き締まると変わるもんだねえ

701 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:00:01.08 ID:97XVHWiP0.net
腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回は軽すぎるだろ

702 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:00:08.22 ID:PnzgUFBi0.net
部活で毎日これに近いことやらされてたけどこんなにムキムキにならなかったぞ(´・ω・`)
プロテイン飲まないとだめなの?

703 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:00:21.47 ID:zowjyLYf0.net
そしてハゲることでワンパンマンが完成だろ

704 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:00:29.87 ID:qiMHmWFA0.net
トレーニングなんてたいてい続けて三食ちゃんとつけば筋肉はつくだろ
継続は力なりだ。続けられるトレーニングが一番だろう
まあ、効率がどうだって言ってるやつの体見せてほしいが
煽りとかじゃなくて、効率的に鍛えた体の実例がみたいから

705 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:00:48.99 ID:uxqZrC3k0.net
>>569
チートデイが必要だと思う
そうしないと体が危機を感じて体脂肪溜め込む

706 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:00:49.65 ID:Gk5uAAMt0.net
>>693
ぶっちゃけると食事制限してなくても運動すれば運動してない時より痩せる
ただその割合が少ないってだけでな
ランニングしただけでも痩せるよ
その割合が少ないだけでな

707 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:00:52.95 ID:hm7Yz1cC0.net
>>693
でも太ももだけ強化すると腰痛の原因になってしまうって言われた
腹筋も一緒に鍛えた方がいいですよって

708 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:00:55.26 ID:ki2szELc0.net
>>485
ネタにマジレスかっこいい!!

709 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:01:09.42 ID:bZkZ39OW0.net
これは、以前にも鍛えてただろな
そして、マッスルメモリーを利用して体を蘇らせたんだね

710 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:01:16.68 ID:Ih+tbpmf0.net
>>698
競輪みたいにスプリント重視なら太くなるけど普通のロードレーサーは細いぞ

711 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:01:31.44 ID:mCSjIG1c0.net
脂肪は落とせるが筋肉は1ヶ月じゃ無理
こいつ元々鍛えてたやつたろ

712 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:01:42.61 ID:LwTrnrK70.net
別に過酷なメニューじゃなかった

713 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:01:42.77 ID:sQNHtSlh0.net
事実ならライザップみたいな糖質制限をしたんだろうな?

714 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:02:29.02 ID:xR99W2720.net
ハゲてないからこれは嘘松

715 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:02:46.64 ID:x+cZkQOW0.net
冷暖房無しで毎朝6時起床だっけ
あと2年がんばれ頭皮が装甲になるまで

716 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:02:47.95 ID:LwTrnrK70.net
youtubeでもこういうのいっぱい上がってるけど、再生数稼ぎの嘘だね。

717 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:03:11.82 ID:Ny7pN6JH0.net
>>706
ああ、同じ摂取カロリーになるよう管理してればな

718 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:03:13.55 ID:O1kV4aKj0.net
筋トレは継続だからな
最近は電車内でもスクワットしてる
もちろんやるときは人が少ない時だけどな

719 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:03:18.54 ID:97XVHWiP0.net
逆にランニング10kmはキツすぎる

720 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:03:20.74 ID:Gk5uAAMt0.net
>>698
長い目でみればいいぞ
有酸素運動だし膝への負担は少ないしね

有酸素運動はいいのよ
血中の酸素運搬能力が向上するからね
つまり筋肉がより効率的にエネルギーを消費するようになる

721 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:03:28.53 ID:9KMm3l/c0.net
ドラゴンフラッグやっとけ

722 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:03:31.93 ID:qZUwHhyJ0.net
お前らはデブに対して無責任に走れ走れ言うけど膝壊したら責任取れんのか?

723 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:04:00.00 ID:Ih+tbpmf0.net
>>722
歩け

724 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:04:56.80 ID:LwTrnrK70.net
>>722
デブは走れなんて聞かないな。

みんな言ってるのは食うな!!だろ

725 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:05:49.04 ID:Gk5uAAMt0.net
>>719
30分のジョギングでも効果ある
5キロを30分かけてゆっくり走るだけでもね
それが苦にならないくらいになれば
痩せるだけの筋肉量はすでに確保されとる

726 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:06:17.26 ID:SuPSM81R0.net
ジョギングしたらマジで200m走れなかった
死ぬかと思った

727 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:07:09.96 ID:wg8LTJa10.net
ハゲにもいいしね
筋トレは
あとは目の酷使もハゲの原因やから気をつけて

728 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:07:56.70 ID:Gk5uAAMt0.net
>>704
ダイエットに過度に効率求めるのはあまり関心せんわな
失敗のもとだわな

まずは運動することを習慣化して好きになることが一番
そうすりゃ勝手に痩せるしな

729 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:08:53.09 ID:qk8lQLcr0.net
見たことないんだけどワンパンマンってホーリーランドのパクリなの?

730 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:09:01.83 ID:Ih+tbpmf0.net
義務感でやる運動はキツイだろ、登山でもフットサルでもいいから趣味にすべき

731 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:09:44.11 ID:UbIHCGzH0.net
腕立ての回数自慢してる人にはぜひ一度
アプリとかで3秒間隔ぐらいでカウントしてもらって
それで何回行くかためしてほしい

732 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:09:56.73 ID:Gk5uAAMt0.net
>>722
まずはウォーキングと筋トレやわな
スクワットはまだやらない方がいい
食事制限もおすすめしない

ウォーキングからはじめて徐々に走るように移していくのが一番の近道


まぁ一番いいのは泳ぐことやけども

733 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:10:12.33 ID:O0zy0Uuu0.net
>>729
アンパンマンのパクリだよ

734 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:11:11.10 ID:9mDu+0DF0.net
腕立て
1秒で下ろし、2秒で上げる
顎は床に着くぐらい落とす

これで12回しか出来なかったわw

ちなみに身長172体重61

735 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:11:19.28 ID:Yi54CvRP0.net
youtubeのカズって人がやってたな。
もともとアスリート体型なのにわざと太って痩せるっていうダイエット企画。
太ってるときはわざとぼさぼさの髪型にしてる姑息さ。

736 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:11:21.09 ID:Jo1ukt+10.net
>>705
まだ体重が1キロも減ってない俺には早くないかな?
調べてみたところ体重が減りにくくなった停滞期に入ったら、みたいなことが書かれてたから

737 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:12:21.84 ID:O0zy0Uuu0.net
よく知らない人のため解説しよう。
 
アニメ・ワンパンマン2期スタートが近づいたが、監督と制作会社が変わってしまいPVのクオリティが著しく下がってブーイングされまくりなので、あの手この手でプロモーションしてる
それがこの記事>>1

738 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:13:43.46 ID:kotlchII0.net
これ腕立て腹筋だけじゃなくてウエイトもやってるだろ
腕立て腹筋だけじゃここまで三角筋大きくならない

739 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:14:03.72 ID:45nbjHmY0.net
>>726
30分くらい歩くところから始めたらいい。ウォーキングも効果的な有酸素運動になる。
腕立て10回出来なくて挫折とかよく聞くけど10回出来ない腕立てが一番効果的な筋トレになってるから。
20回以上出来ちゃうともうその負荷では筋トレの効果が薄くなってる。

740 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:14:22.36 ID:7MKqt3ac0.net
>>3
僧帽筋と肩を見れば分かるよな

741 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:14:38.42 ID:8JDKvPub0.net
さらにあと2年11か月続けたらツルツルになるんだね

742 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:15:43.92 ID:uxqZrC3k0.net
>>736
もともと体重少ないですか?
カロリー制限して筋トレして3週間で1キロって減らなすぎだと思う
同じカロリーでもローカーボ、ローファットでたんぱく質多めの食事がいいと思います。基礎代謝あげて3食しっかり食べて。

743 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:15:48.27 ID:mO4YrGYc0.net
腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回、ランニング10km

このメニューを思い立ってすぐに開始し、
1か月間連続でできる段階で普通じゃないと思う。

もともと運動経験あったんじゃないか?

744 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:17:19.05 ID:0PD3tcwQ0.net
>>465
もう見てないかもだけど、夕飯だけ炭水化物を一切抜く、でも効果はでるよ
自分はベジファースト+夕飯炭水化物抜きだけで58→48に落とした@半年
これから筋肉つけていく計画

745 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:17:51.62 ID:qiMHmWFA0.net
>>728
まあ、運動なんかする以前に必要以上に食べなきゃ痩せるしなぁ
デブにとって一番いい方法は、家に食べ物を置かないことだと思うわ
一食分だけ持ち込んでよし。お菓子は不可ってするだけで痩せる
買い物に行かなきゃ食べ物はないって環境にするだけでハードルが上がって痩せる

746 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:18:15.74 ID:TBHgpXeM0.net
そもそも初日に腕立て100回出来ないから

747 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:18:47.40 ID:9MeqqgxV0.net
サイタマのトレーニングってその程度なのか

748 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:19:04.80 ID:RD3jYFrg0.net
かずのこ!?

749 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:19:15.63 ID:Ny7pN6JH0.net
>>728
続けるために効率を求めるんだよ。俺はそうした。
無駄はしたくないんでね。
痩せれば痩せるほど、嬉しくなってモチベーションがあがる。
継続する力の源になる。

無駄なことやってると頑張ってる割に落ちない。
結果、やめたくなるんだよ。

みんなジョギングはじめて思うんだよ。
しんどいのに思ったより落ちない。やーめたってね。

750 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:19:43.38 ID:45nbjHmY0.net
>>744
>夕飯だけ炭水化物を一切抜く
デブはそれが出来ないからデブなのだ。

751 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:20:26.78 ID:TBHgpXeM0.net
糖質は一日にどれくらいが丁度いいんだろうか
下手に制限すると体に悪いんだよな

752 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:20:53.91 ID:DGfKnDOx0.net
このメニューを毎日やるって、時間に余裕のあるやつじゃないとできないだろ

753 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:21:25.56 ID:sFk5TKK00.net
これ、元々筋肉質だった人が一時的に太らして脂肪だけ落としただけや。
鈴木亮平が役作りでよくやるやつ

754 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:21:37.99 ID:AXuAlpkE0.net
>>726
俺も太ったときはそうだった。

毎日、歩いたり走ったりを混ぜた運動をすこーしずつ距離を伸ばしながら何年も続けてたら、
今ではフルマラソン余裕です

755 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:22:02.20 ID:pOM+vnVf0.net
ワンパンで返り討ちにされる

756 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:22:33.12 ID:pOM+vnVf0.net
筋トレしても強くはないからな

757 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:23:43.56 ID:Jo1ukt+10.net
>>742
細かくありがとう
体重は子供の頃から一貫して小太りな体質だと思う
とりあえず無駄ではなさそうだからその辺りの食事を意識しつつ今の生活を続けようと思います

758 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:23:44.51 ID:byzq+nua0.net
スクワットいいのか?
やたら太ももでかくなって
ぴったしズボン履けなくなったんだが
変な情報に惑わさふないほうがいい
まじ、スクワットやり続けて後悔してる

759 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:24:30.57 ID:O0zy0Uuu0.net
>>752
じゃあお前ならできるだろ

760 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:27:05.02 ID:5mmy5bN+0.net
>>758
限度を知らないって方がヤバいと思うんだ

761 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:27:33.84 ID:ErRsVokX0.net
腕立てよりディップスの方が良くね?

762 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:28:35.47 ID:bm5vfNwV0.net
作中ではバケモノになるには普通過ぎるだろ!
ってツッコミだったけど
毎日これやれれば相当イケルと思われる
毎日かかさずやれば

763 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:28:48.91 ID:7MKqt3ac0.net
>>758
話を盛ってるか、短足で太くなりやすいかどちらか

764 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:29:50.70 ID:lbA6eMDa0.net
コイツは何もせずにこの筋肉だぞ?
https://i.imgur.com/VZNAxh8.jpg

765 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:30:38.83 ID:45nbjHmY0.net
>>758
それだけ鍛えたら腹回りの贅肉はキレイに落ちただろ。

766 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:31:53.46 ID:5wxHSueK0.net
原作更新はよ

767 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:32:22.86 ID:o5dQlEoO0.net
>>761
自重種目で3種なら理想は
ディップス、懸垂、ピストルスクワットだろうな

懸垂はデブや女だと1回もまともにできないのが多い
ピストルは筋力以前に柔軟性がないと
フルレンジでやるのが難しいという問題点があるが
懸垂なんかは軍でも消防でも体力テストの必須種目だから
できるようになった方がいい

768 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:32:23.24 ID:P4xAnOi60.net
もしかしてRIZAPよりよっぽど効果あるんじゃね?

769 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:32:49.56 ID:s8qgchAL0.net
お前ら知ってるか?
某なんとかっぷのCMは痩せてるのがスタートでどんどん太らせて逆再生してるらしいぞ
キャイーンの天野君が言ってた

770 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:33:01.57 ID:onWtqf2I0.net
>>12
試合中にからあげ食ってるやきう選手はなんなんだ…w

771 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:33:11.24 ID:8Wkgj5po0.net
夏場のエアコン禁止が一番つらいって一番言われてるから

772 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:34:38.41 ID:O0zy0Uuu0.net
>>768
ライザップは払ったカネの元を取りたいというのがモチベ
自分でモチベ高められるやつには必要ない

773 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:35:15.01 ID:tPQxtgGT0.net
>>744
夕飯が夕張に見えたから今日はもう寝るわ

774 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:35:26.57 ID:NttuCR2X0.net
ランニングなんて時間の無駄

775 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:36:16.66 ID:ta5bEmTs0.net
>>693
そりゃ1日4000kal摂り続けてるような奴想定してないからな
1日平均より大分多めの3000kcalぐらい摂ってるデブでも毎日5km走れば痩せてく

776 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:36:30.96 ID:YxYvKnQK0.net
10キロランニング
普通これが出来ない

777 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:37:26.57 ID:7W9+oXwJ0.net
 【速報】 pringが500円を配布中   
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778 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:39:00.28 ID:Vkr3cWxN0.net
スクワットも色々あるからな
通常だとブサイク筋が付く

779 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:39:44.96 ID:AwLtpalR0.net
一日4,5km歩くだけでいいよ

780 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:40:15.99 ID:vYLE+FdG0.net
自分の場合は懸垂が一番お腹を凹ませるのに効いたな
なんか今まで全然使ってなったお腹の奥がピリッとして次の日から急に姿勢が良くなって引き締まった

781 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:41:50.42 ID:P1jm/oz+0.net
スクワットは勃起にいいんだろ?
ちんこの立ちがよくなるって聞いたぞ

EDのやつはやってみろ
おれも頑張る

782 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:42:46.47 ID:GPC5d8Rb0.net
やり投げの溝口さんのやってたトレーニングとか聞くと、人間てどこまででもやれるんだなと思うわ

783 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:43:30.76 ID:eFj94xfz0.net
ただのメタボは真似すんなよ下手したら取り返しつかない怪我すんぞ
こいつは元々筋肉増量済みの状態から脂肪落としただけだぞ

784 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:43:52.84 ID:2cNznRKJ0.net
エアコンも使ったらダメなんだぞ。やり直し。

785 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:44:58.14 ID:jNMZfr2i0.net
>>777
何処かで見たアプリだな
俺も使ってみるかあ

786 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:45:59.46 ID:VqUsz4jI0.net
これから薄着になっていって おっさんのぽっこりお腹は悲しいものがあるからなあ

787 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:46:50.23 ID:4Q6TxtzA0.net
>>783
百回なんてフツー出来ないもんな

788 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:47:18.80 ID:o5dQlEoO0.net
筋肥大狙いならあまり高頻度すぎると効率は落ちやすいが
筋力を上げたいならできるだけ高頻度でやった方が伸びやすい

投擲や重量挙げなど瞬発力をきそう競技も筋肥大以上に
筋力が重要なので回復が追いつくなら高頻度で
練習をやった方が伸びやすい

789 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:47:20.73 ID:YWM6dl7M0.net
元々デブじゃねーのがわざと太って
そっから元に戻すやつだろこれ

790 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:48:06.49 ID:jIvNYr8e0.net
続編アニメ化はまだ?

791 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:48:48.83 ID:HuRqkgw50.net
>>781
年寄りの冷や水

792 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:49:28.54 ID:Yv+LbWW70.net
雨の日もランニング10kmを毎日続ける
これが一番難しい

793 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:49:28.69 ID:MqfKz0vu0.net
すごいー!
よし!マネしよう!
来週から!

794 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:50:12.50 ID:Pg8+qOpi0.net
>>770
知らんけど横浜の選手が食ってそう

795 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:51:03.47 ID:9GC18+lb0.net
>>790
3日から放送中

796 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:51:18.98 ID:/f9A4l3u0.net
毎日やるって普通にすごいわ
簡単なストレッチやヨガだって三日坊主になりがちなのに

797 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:51:40.66 ID:XN9SnosB0.net
>>3
マッスルメモリーってやつだな
何か運動やってたんだろう

798 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:52:57.56 ID:hiWv0niY0.net
>>7
運動したことないのに激しい運動すると
体痛める可能性があるんだよな

799 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:53:26.25 ID:JFKgdMDd0.net
腕立て100は割りと楽
上体100は出来るけどしんどい(息が苦しいとかそういうの)、肉体的には慣れれば腕立てより楽かも
スクワット100は出来るけど地味にしんどさが蓄積してくるから毎日はだるい
ランニング10キロが一番しんどいかも、でも慣れるのは一番早いかなぁ

800 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:53:27.02 ID:LC91jSUg0.net
この人すげえな
自分なんか10年ぶりに腹筋20を3セットしたら筋肉断裂したんじゃないの?ってくらい激痛走ってぜい肉がダルんてなった感じで数時間痛みに耐えてたよ

801 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:53:39.41 ID:cjX9CdG90.net
>>790
このあとすぐ

802 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:54:23.04 ID:XN9SnosB0.net
ハムストリングスを鍛えたい

803 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:54:48.44 ID:RI0u6TEe0.net
>>788
やり投げの溝口がそんなトレーニングだったもんな

804 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:55:18.13 ID:Xt59GTbb0.net
30日間で達成したという確実なソースはないの?

805 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:55:21.20 ID:cDOe49HL0.net
肩の脱臼癖があるから腕立て伏せは怖くてできない。

806 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:58:53.54 ID:s8qgchAL0.net
隠れ通風の人に筋トレは危ないらしいよ
一発で発祥しちゃうらしいよ

807 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:59:17.86 ID:I8aAvOau0.net
普通に毎日8時間は働いていたら身体を鍛練する時間なんてとれないよ
羨ましいな金持ちは

夜だけ炭水化物を控えるようにしたら微妙に体重が減ってきたから、地道にがんばる

808 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:59:39.93 ID:jXew8JN80.net
>>38
慣れですね。
毎日7km走ってますがそのうち慣れました。
でも、いきなり走ると足壊すから
ウォーキングから始めましょう。

809 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 19:59:48.32 ID:rOVfhmB/0.net
腰痛持ちだからスクワットは怖くてできない
腕立てとウォーキングしてるわ

810 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:00:41.75 ID:hvrtGbyO0.net
筋肉は休まないと作られない

休まず筋トレ続けるとどなるか

免疫力落ちて風邪をひくだけ

811 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:00:42.40 ID:mjsLJLFW0.net
>>809
お風呂でやればどうだろう

812 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:01:57.36 ID:8plnamjt0.net
興味あるけどやり続けるとハゲるんでしょ?

813 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:02:42.04 ID:/V3Zh3y30.net
>>807
そりゃ、基礎体力が無いからある程度体力がある人は8時間働いた後に1〜2時間のトレーニングを平気にこなす

814 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:02:52.49 ID:QZSsWyGi0.net
ウイスキーを飲み始めてから2年で体重が19キロも増えてしまった
元は頬がこけてるLvのガリガリだったのに

815 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:02:53.96 ID:ZdDxEsL20.net
ワンパンマンの絵って上手いよね
https://dotup.org/uploda/dotup.org1814668.jpg

816 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:04:09.20 ID:odJ3XXcL0.net
10キロも走る必要ないよ1.5で十分

817 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:04:11.78 ID:cDOe49HL0.net
>>811
https://2.bp.blogspot.com/-38R78y7cpoQ/V4SBBw0USPI/AAAAAAAA8QU/9AQYDrpXnPYowc1lBnGspp7F02lEaeeUACLcB/s800/ofuro_tentou.png

818 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:04:36.85 ID:RMeoC89N0.net
簡単に筋肉つくということと
トレーニングやめたらすぐ落ちるということは同義です

819 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:05:02.49 ID:/V3Zh3y30.net
>>809
プールでのトレーニング
毎日は難しいから週2くらいからやってみるとか

820 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:05:19.04 ID:VmAlWWxM0.net
>>650
俺も膝の肉離れ起こしたわ

821 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:05:34.59 ID:ZdDxEsL20.net
>サイタマは自身の強さの秘訣について
>「腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回、ランニング10km」の
>トレーニングを三年間、毎日やることだと明かしていました。

この時点で間違えてんだよボケ
これに加えて「夏も冬も冷暖房を使わない」もある

822 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:05:46.22 ID:JFKgdMDd0.net
>>814
つまみは何やねん

823 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:07:09.62 ID:RMeoC89N0.net
>>816
ある程度の高負荷で短距離走るほうが体には優しいね
10kmとか走るのはアホ
最近の常識になってるねそれ

824 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:07:10.87 ID:TqfcYx5i0.net
https://i.imgur.com/8LA3K4Y.jpg
の半年後↓
https://i.imgur.com/VM3KKWk.jpg

825 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:08:02.70 ID:dLtCH1wY0.net
サイタマが悩み出してからはもう、そこら辺のボミみたいなマンガと同列に成り果てた

826 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:08:20.37 ID:Xt59GTbb0.net
ウイスキーとかアルコールってそれほどカロリー高くない
所詮は水物

つまみだよな カロリー高いのは、あと、寝る前ってのもアウトだね

827 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:09:16.78 ID:ZdDxEsL20.net
http://www.chitaro.com/up/chitaro5230.jpg

828 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:09:57.29 ID:TqfcYx5i0.net
>>824
あ、画像逆だった
体作り開始の写真の半年前が、二人で写ってる画像。

829 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:10:30.23 ID:QZSsWyGi0.net
>>822
つまみは大体ドライフルーツとかの乾き物だな
真面目に筋トレしないと腹がヤバいわ

830 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:11:56.49 ID:ZdDxEsL20.net
ちなみにワンパンマンがこのトレーニングメニューを説明した後がこれや
http://pds.exblog.jp/pds/1/201505/12/21/d0182021_22084663.jpg

831 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:12:29.45 ID:AXnx2Jzu0.net
beforeがまだそれほどメタボでもないってだけ

832 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:13:06.75 ID:5oh+XpMh0.net
>>815
すげーな
どうやったらこんな絵が描けるんだ

833 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:13:41.39 ID:+FxX8sTZ0.net
向井秀徳の若い頃みたいなやつだな

834 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:14:06.40 ID:IgVrb5AJ0.net
>>4
スクワットが一番意味あるんだが

835 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:16:43.08 ID:QnxOM7P80.net
1ヶ月程度じゃ禿げないか

836 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:16:45.53 ID:sUYLf1Q20.net
バーピーってどうなん?

837 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:16:51.70 ID:+okJRaUO0.net
下腹の肉はどうやったらとれるんだ

838 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:19:13.03 ID:Xa3fcy2E0.net
>>830
現実的な量だよね
アスリートとしてはダメだが一般人としては十分

839 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:20:00.81 ID:GEH6Q6IC0.net
俺も諦める必要はなさそうだな
来週からがんばるぞ

840 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:20:28.62 ID:z8zSVLW50.net
ワンパンマントレをフェイスブックで呼びかけてみんなでやってるのは事実だが
一ヶ月でこの体になったはガセ
今現在はそれぞれ50回、ランニング5k
それ以前の画像でもムキムキだよ

841 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:21:02.52 ID:RPfCFmBW0.net
懐疑的な人が多いだろうね
普段運動していない人がそんなメニューを毎日続けられるわけがないし
続けたら途中で必ず故障するし

842 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:22:16.60 ID:RdxoL9TE0.net
何がでかいかというとこの肉体改造に一番影響を与えてる毎日10q走る余裕があることw

843 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:22:31.56 ID:V4DLuR770.net
体重95キロだけど
高校の時の貯金の筋肉で腕立て100は余裕。
懸垂も20は出来る。
鉄棒にぶら下がってからの逆上がりも何回でもいける。
けど、
38歳でかなりのメタボだ。俺には3倍くらいのメニューが必要そうだ…。

844 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:23:21.39 ID:v3vyj95l0.net
>>754
すんげー

845 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:24:17.67 ID:KIjTcMnk0.net
ライザップいらね

846 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:25:20.74 ID:z8zSVLW50.net
フェイスブック見たら食事制限もしているよ

847 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:26:31.02 ID:p1dQAGn/0.net
うるせえはよ更新せえや

848 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:30:46.89 ID:SQIe9FTc0.net
ホームトレーニングでムキムキになりたいんだが、むりかな?リュック背負って
腕立てとか・・・

849 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:32:23.29 ID:SQIe9FTc0.net
筋トレはストレス耐性もあがって何があってもへこたれないになれるんかなぁ?

850 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:35:26.54 ID:+pHvA8rI0.net
プロテインもやってるだろなぁ

851 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:36:00.61 ID:3o7yjk960.net
俺は久しぶりにプッシュアップで腕立てしたら一か月くらい胸筋から肩にかけてずっと痛かったぞ

852 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:37:11.46 ID:HuRqkgw50.net
>>849
ちょっと検索したらいくらでもトレーニング動画やブログが出てくるやん

853 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:37:59.50 ID:i6/SM1+S0.net
腕立て伏せが一回も出来ないんだけどどうすればいいの

854 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:38:33.11 ID:tHYkW79W0.net
剥げてねーじゃん

855 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:39:30.85 ID:SQIe9FTc0.net
>>852お前に教えてもらいたい

856 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:39:52.35 ID:WjJ4ZFkE0.net
>>805
千代の富士を見習うべき

857 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:40:38.05 ID:C8xuwdXm0.net
他のメニューは意味ないけど
ランニング10キロはそら痩せるわ

858 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:47:30.88 ID:gqrvwJ5p0.net
>>4
身体で一番筋肉がでかい所だよ

859 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:48:47.71 ID:kotlchII0.net
>>848
ダンベル60kgセット買ってデッドリフトとスクワットやるだけでもだいぶ変わる
ベンチは別に買わなくてもいい
プッシュアップバーで腕立てでも効果はある

860 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:49:24.14 ID:7o9MeAHn0.net
>>848
まず10kg増量して体重を落とさないように筋トレしろ
体重が落ちてきたら飯食え
プロテインを取るなら疲れたときだけでいい毎回は必要ない

861 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:49:57.33 ID:uULTtbaN0.net
一日一万回感謝の正拳突き

862 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:53:37.94 ID:SjHumPYc0.net
絶対最初に腕立て100回は出来なかったろ

863 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:53:54.17 ID:2RSsDBc70.net
おれ現場仕事だから胸とか腕とかはグリグリだけど腹だけポヨーンとしてる
鏡で見るとバランスの悪さに自分で笑う

864 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:54:23.37 ID:SjHumPYc0.net
>>862
恥ずかしい50回だったのね

865 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:55:42.71 ID:Pwn+2jN00.net
>>864
おまえさんかわいいやつだな

866 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:56:10.04 ID:0s0hOPfQ0.net
アンパンマンてそんなトレーニングしてたのか

体形ひょろこいよな

867 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:56:35.68 ID:7o9MeAHn0.net
腕立て100回にこだわるより10回でも高負荷な方法とったほうがいいぞ
多分100回中90回は多腰を痛めるだけだし

868 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:57:07.53 ID:E6Ks66JkO.net
>>853
体重減らしたら出来るんちゃう?

869 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:57:37.17 ID:a0rMo2VC0.net
スクワットとか故障するからやるなよ

870 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 20:57:50.33 ID:CAUtfYJz0.net
膝ついて腕立てしてるわ

871 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 21:00:36.43 ID:ApfFxD+U0.net
ガチではないのでスクワットは椅子使ってやってるな、フォーム崩れにくい

872 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 21:01:35.33 ID:byzq+nua0.net
いや、短足でも太ってもいないけど
柔道やってたからスクワットやるんだが
毎日20回程度少なめだが
やり続けてたら太ももすごい太くなったんだよ
まじ、スクワットはやらんほうがいいよ
惑わされたらえらいめあうぞ!

873 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 21:02:11.28 ID:RdxoL9TE0.net
>>861
ユーチューバーがやってたな

874 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 21:02:31.44 ID:DrzOYb4p0.net
>>10
男なら出来るだろ、普通
病み上がりじゃあるまいし

875 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 21:02:55.76 ID:YO9bs9dt0.net
腕立て上体起こしスクワットはいけるが、ランニング10kmが厳しい

876 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 21:03:18.00 ID:ApfFxD+U0.net
>>874
正式なフォームの腕立て50回とか正直腕が千切れる

877 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 21:08:15.53 ID:RdxoL9TE0.net
>>875
そうリーマンがこのトレーニングを実践しようとしたら結構な確率で死ぬw

878 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 21:08:52.28 ID:qKTdrUpm0.net
アンパンマンとどう違うのん?

879 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 21:09:27.24 ID:bWABfYpN0.net
>>878
主人公が絶対ピンチにならない

880 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 21:11:13.90 ID:3si57A9H0.net
上体起こしが一回もできない

881 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 21:11:37.34 ID:w0+Fa1dl0.net
感謝の正拳突きで音が後から来るようになるのかな

882 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 21:14:27.98 ID:/A34bPFS0.net
(・ω・)たしか冷暖房も使わないとかなんとか

883 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 21:15:42.85 ID:rvVLA21e0.net
>>4
スクワットが一番意味あるとまで思うけど

884 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 21:19:06.56 ID:/A34bPFS0.net
>>877
凍死かだから身体を動かすことを労力の主体にしていないから筋トレに励むことが出来るんだよ

(・ω・)ブルカラの俺もスクワットはやってみるわ

885 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 21:19:26.02 ID:Nz/soL/O0.net
毎日ラン二ング10キロはかなりキツイだろ。

886 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 21:22:07.85 ID:SQIe9FTc0.net
>>859 ダンベル60キロなんて床がぬけてしまう。リュック背負ってプッシュアップバー
かな。スクワットは自重でブルガリアン軽くしてるくらい。

887 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 21:23:15.35 ID:agHTXWHf0.net
タツマキさんになるにはどんなトレーニングすればよいですか

888 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 21:24:45.78 ID:DFJznZuq0.net
>>1
腕立て伏せ100
腹筋100

まずこの時点で出来ることが凄いからな
まったく参考にならない

889 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 21:26:26.32 ID:DFJznZuq0.net
投資家やからうまい飯食ってんやろなぁ
臭い飯食ってるお前らには無理やなwww

890 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 21:28:48.33 ID:JrHP6bMt0.net
筋トレ玄人に質問
お腹出てきた俺に合うとれーに教えて下さい

891 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 21:29:06.31 ID:VM38Iu/Y0.net
いきなりランニングだけはアカン
バイク漕いだ方がいい

892 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 21:31:01.49 ID:GMVTxg4u0.net
>>785
死ねくそ自演野郎

893 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 21:32:36.84 ID:pT6j+mtN0.net
ビフォーがそんなにデブに見えない

894 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 21:32:52.95 ID:eoXfQsjM0.net
腕立ては顎までつけてやるとなるとかなりキツいな
ちょっと曲げるぐらいならテンポよくやれば100回はできそうだが

895 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 21:34:30.25 ID:1AQLFm9k0.net
腕立てなんて分けて50回するのも嫌になる
自重でも筋トレしまくる人はマジで尊敬するわ

896 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 21:36:36.74 ID:AQBsKxYj0.net
体脂肪率0%



https://www.youtube.com/watch?v=oxnS3nXphp4

897 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 21:36:57.35 ID:UflANUlq0.net
痩せただけやん

898 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 21:37:12.00 ID:Xt59GTbb0.net
>>848
ジムでトレ歴10年以上で最近自宅トレに変えたけど
腕立てじゃ 大胸筋が発達しないん
胸を追い込めない
リュックといっても揺れるしやりにくいよ

マシンのフライをやらなくなって、大胸筋が落ちてるのをつくづく感じる
せめてダンベル30kgx2が必要だわ

899 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 21:39:21.41 ID:h0PacCB10.net
高校の部活のウォーミングアップのレベルなんだがな
さすがに10kmは走らないか

900 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 21:43:40.42 ID:3EL3RDpYO.net
TABATAやれTABATA
一日5分でいい

901 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 21:43:55.76 ID:89u1zNcy0.net
ランニング10kmを毎日

スポーツ選手ならともかく、一般人でこれはかなりキツイね
お前らでは100%無理

902 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 21:45:34.50 ID:/A34bPFS0.net
>>894
反動イクナイ

903 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 21:45:54.87 ID:CbmkX+m30.net
次スレが必要かな。

904 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 21:48:01.45 ID:4RSxfWOX0.net
スクワットやると背中の筋肉にまで効くから
筋肉は全身繋がってるんだなと実感する

905 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 21:48:31.20 ID:boV9EtbD0.net
何歳か知らんけどビフォーのままだと太り続けて突然死しそうな体型だな
まぁ痩せてよかったやん

906 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 21:49:29.24 ID:UbIHCGzH0.net
超回復の効率を求めて筋肉痛が収まる休むのを繰り返してるうちに
筋肉痛が収まってもやらなくなって挫折するのはよくあること

907 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 21:49:31.96 ID:kFfN141S0.net
最初の写真飯食って腹ふくらませればそうなるよ簡単に

908 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 21:50:40.59 ID:7EoAmJAB0.net
元からマッチョやん

909 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 21:52:09.98 ID:RdxoL9TE0.net
昔仕事終わりのランニングで死ぬおっさん多かったらしいからな
一般人がやるようなトレーニングではない
61万人いるひきこもりならもっと濃いトレーニングでもよさそうだけどw

910 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 21:58:15.09 ID:409SmiZ50.net
>>861
>>881
正拳突きは馬式という空気椅子っぽい体勢をとるから、スクワットに近い感じ負荷もある
全身の筋肉に作用するというのはそう間違っていないはず

911 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 21:59:03.04 ID:409SmiZ50.net
>>901
まず時間がねぇ

912 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 22:00:27.35 ID:ApfFxD+U0.net
引きこもりは腹筋1回からスタートだな

913 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 22:02:21.97 ID:t346SGHH0.net
筋肉太りしたい

914 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 22:05:24.58 ID:yC3gCX5b0.net
ハゲてないじゃん

915 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 22:05:43.72 ID:uyj9SsGR0.net
ググるのさえめんどいデブだけどスクワットの正しいやり方教えてください

916 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 22:07:00.62 ID:FN6LmTcM0.net
ランニングだけハードル高い

917 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 22:07:50.06 ID:ApfFxD+U0.net
>>915
椅子に浅く座る、立ち上がる、ゆっくり座ってギリギリで上げる

918 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 22:08:50.37 ID:pp3itxhX0.net
デブだとムキムキになるのと絞るのどっちがきついんだろう

919 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 22:09:02.39 ID:gd1t/G9V0.net
もともと腕にいい筋肉ついてんな

920 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 22:10:25.32 ID:uyj9SsGR0.net
>>917
ありがとうやってみる
手は頭にやった方がいいもんなのかね

921 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 22:11:27.11 ID:84PT8YUl0.net
エアコン使うのもダメだぞ?

922 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 22:11:39.18 ID:hPlHkzbn0.net
5キロの贅肉って結構多いんだな

923 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 22:12:19.65 ID:5J7olYI00.net
顔可愛い超好み

924 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 22:12:44.40 ID:HLh5MBjj0.net
趣味がヒーローですか分かります

925 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 22:13:13.69 ID:0d4S/O+A0.net
ある程度の筋トレしつつ更に毎日10kmだろ?
まず10km走ることが本気で凄いの思うんだが。

926 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 22:15:49.88 ID:tCYDYaTn0.net
なんで体重落としたがるの?

927 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 22:18:39.90 ID:JDhkPYOG0.net
目の前の人が「できる人」なのかどうかを見極める、超簡単な方法。
http://erzzq.cookberg.com/02925044336174.html

928 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 22:18:41.67 ID:RwIi10NF0.net
>>923
おいw

929 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 22:20:00.93 ID:9KMm3l/c0.net
>>848
断固たる決意が必要だぞ
まず家に冷蔵庫とエアコンと筋トレ器具以外なにも置かない

930 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 22:20:02.51 ID:FgYKktr80.net
毎日10km走ってりゃそりゃ痩せる。すごいわ。

931 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 22:21:04.31 ID:mdVnuUkN0.net
>>123

そ、負荷は大したことない。
でも、時間が中々取れないんだよね。
仕事上がりに一時間くらい取るのは辛い

932 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 22:21:16.58 ID:/125n6j+0.net
>>1
> ビフォー(1日目)
> ・体重70kg

解散

933 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 22:22:19.05 ID:vgFDzNtP0.net
腕を伸ばした時に手叩きする腕立て伏せ20×3セットやろとうとして
10回連続出来なかったのを思い出しま
1ヶ月後に3セット出来るようになったけど

934 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 22:23:07.80 ID:HuRqkgw50.net
>>853
腕立てできるまではヒザをついて
もしくは仰向けに寝転がって重いものを逆腕立てのように持ち上げる
ダンベルが良いけどなければペットボトルとか

935 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 22:24:12.18 ID:o8pO+yN+0.net
こんなのやってみてーけど、リーマンは時間がないんだわ

936 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 22:25:05.82 ID:HuRqkgw50.net
>>929
裸族にならないといけないですか…

937 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 22:27:51.81 ID:1ArRO/Tx0.net
ランニング10キロだけで痩せるだろ

938 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 22:28:01.57 ID:3tJBbj640.net
>>725
5キロ30分ってゆっくりじゃあねぇよw
普段運動してないデブにとったら!

939 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 22:29:10.87 ID:409SmiZ50.net
>>935
>>931
時間ねーとなんだかんだやっぱりスクワットなのかね
書類に目を通しながらでも出来るっちゃ出来るし

940 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 22:30:15.81 ID:T3nEbTMt0.net
社畜はストレスで過食、時間が無い、休日は寝てるでどんどんメタボが肥大して行く
毎日ジムで筋トレしないと戻らない

941 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 22:31:54.86 ID:zZuPP3OG0.net
>>937
80kgのデブだが
膝壊して終了

942 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 22:33:47.21 ID:45nbjHmY0.net
>>853
床に膝を付けてやるかそれも出来なければ腕は曲げずに踏ん張ってるだけでも色々な筋肉に効いてるよ。

943 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 22:34:39.49 ID:o8pO+yN+0.net
>>939
変態だろwバランスボールで仕事させてくれたら体幹は鍛えられるかも

ジムも平日はキツイわ、金曜夜、土曜ぐらい。日曜はグダッとしたい。

944 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 22:35:00.66 ID:hFXIOL1b0.net
マッスルメモリーがあったんだろ

945 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 22:35:21.87 ID:3tJBbj640.net
家の近所走るのは変な人なのか?

946 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 22:35:33.45 ID:+4u5QEBg0.net
>>342
デブの少食とか、脂肪つきやすいタイプなんだろうな

947 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 22:35:36.65 ID:atG+vY2t0.net
朝はバナナだけでもいいんだよ

948 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 22:36:36.14 ID:4lE3iBF60.net
ガリガリからこのくらいの適度に脂肪の付いた体型になるにはどうしたらいいんだ?

949 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 22:40:11.49 ID:rDyHcyCg0.net
>>1
これは左の写し方が悪いな 大胸筋や腕はある程度発達してるぞ
ただカットしたって形になるんじゃないかこれでは(´・ω・`)

950 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 22:40:44.48 ID:E0IYL8Vj0.net
ワンパンマンそんなにたいしたことやってなかったんだな

951 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 22:44:24.22 ID:rDyHcyCg0.net
>>941
膝どころか走り切れないよ足がマジで棒になる

952 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 22:45:42.49 ID:a5abDJP60.net
デブだったけど目標体重とか決めずに食事制限したくないから運動するという感覚で結構続いている。自宅筋トレとランニングを一日交替、しんどい日は休むぐらいのペースで

953 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 22:52:06.06 ID:6bx3ebFV0.net
ワンパンマンと同じで、俺も筋トレしたらハゲたよ(´・ω・`)

954 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 23:04:54.16 ID:0d4S/O+A0.net
まずオレはトレーニングしてないが禿げてる。
オレも今日から走る。まず走るのは20年ぶり位だから5kmからに挑戦してみるか。
学生の時は100m21秒だった記憶がある。
そして20年前は60kg位だったと思うけど今は98kgだからそもそも走れるか不安だ。

955 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 23:05:22.82 ID:A4HV2RLg0.net
そんなことよりチンポを大きくしたい

956 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 23:09:06.83 ID:JFKgdMDd0.net
>>955
大きくして何の役に立つんだ?

957 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 23:10:27.68 ID:u3HJXwKM0.net
>>3
だよな
減量期だろw

958 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 23:10:56.22 ID:0d4S/O+A0.net
ぐあー、走りだして2分で帰ってきた。
足首がくそいてー。ふくらはぎが千切れそうだ。
たった2分てオレの肉体どうなってんだ。
20年運動してないとこんな衰えてんのか。
まずオレはどーすりゃいいんだ!

959 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 23:11:57.66 ID:AFuffuH00.net
石の上にも三年と言うやつだ
努力出来ることなら三年頑張れ
三年頑張れば大抵の事はできる
難関大学にも受かるし司法試験も通る
結果でなけりゃスパッと諦める

960 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 23:12:47.33 ID:u3HJXwKM0.net
>>958
関節壊すぞ
水中歩行か自転車からハジロめろ

961 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 23:21:25.81 ID:COjQuPkq0.net
体力は千差万別だから人によって適度の量が千差万別
いきなりやると大抵怪我するぞ

962 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 23:25:17.25 ID:JDhkPYOG0.net
目の前の人が「できる人」なのかどうかを見極める、超簡単な方法。
http://erzzq.cookberg.com/963416274052.html

963 :名無しさん@恐縮です:2019/04/05(金) 23:51:53.93 ID:VM/W2uWN0.net
プロレススーパースター列伝の馬場猪木編を思い出す
ユセフトルコいわく、スクワット1000回する2人の汗で道場は水浸しだったよ、と

964 :名無しさん@恐縮です:2019/04/06(土) 00:05:29.22 ID:85Kfgkp90.net
>>958
最初は無理しないで200メートル走って50メートル歩く、くらいからやらないとマジで膝壊すよ。

965 :名無しさん@恐縮です:2019/04/06(土) 00:07:33.99 ID:yoszrc6FO.net
てゆーか、
シンガポールの人でもワンパンマン観てるんだ
そっちの方が驚き!?

マンガか、アニメか…

966 :名無しさん@恐縮です:2019/04/06(土) 00:09:52.16 ID:9cVkVS2Z0.net
クリロナはこうやって出来上がったからな

967 :名無しさん@恐縮です:2019/04/06(土) 00:11:40.60 ID:vlX6pxDa0.net
毎日10キロはキツイな

968 :名無しさん@恐縮です:2019/04/06(土) 00:12:46.27 ID:dp3awlIZ0.net
>>958
まず靴底の厚い靴にする
ニューバランスとかおすすめ

969 :名無しさん@恐縮です:2019/04/06(土) 00:13:22.97 ID:odCf9zvr0.net
すげぇ!ランニング以外を半分の量でやってみよう!!!!!!!

970 :名無しさん@恐縮です:2019/04/06(土) 00:13:50.50 ID:4gz9wWjM0.net
険しい表情しとるなw

971 :名無しさん@恐縮です:2019/04/06(土) 00:14:38.67 ID:cxnQD5TU0.net
これって殴り合いしたらBeforeの方が強いんじゃ?

972 :名無しさん@恐縮です:2019/04/06(土) 00:16:55.98 ID:mfyLDwd+0.net
ハゲてないからやり直し

973 :名無しさん@恐縮です:2019/04/06(土) 00:30:19.05 ID:1dciLI6n0.net
とりあえずゼロを一個削ったところから始めてみようッと

974 :名無しさん@恐縮です:2019/04/06(土) 00:32:33.97 ID:3oNLl+eU0.net
元々スポーツとかで鍛えてた人のにおいがするわ

975 :名無しさん@恐縮です:2019/04/06(土) 00:34:12.29 ID:sF63kYQV0.net
>>625
過去レス読んだけどこいつバカすぎだろw
自分で作品読んでないって言ってるのに、その知らないことを「ハットリくんよりつまらない」とか言ってる
知らないことを知ったつもりで言い出す奴に知能低いクズしかいないってのは真理

976 :名無しさん@恐縮です:2019/04/06(土) 00:37:19.41 ID:8+trgzDC0.net
ダンベルなしのスクワットって意味あるの?

977 :名無しさん@恐縮です:2019/04/06(土) 00:42:19.84 ID:v41ygO7o0.net
>>976
何で意味ないと思うの?
低負荷高回数のスクワットなんて
ダイエットにはぴったりじゃん

978 :名無しさん@恐縮です:2019/04/06(土) 00:44:11.38 ID:58zPTDNg0.net
>>954
98キロって走るより毎日歩くほうがよさそう

979 :名無しさん@恐縮です:2019/04/06(土) 00:44:48.41 ID:1iSlTBrr0.net
>>968
運動靴持ってないから革靴で走りました

980 :名無しさん@恐縮です:2019/04/06(土) 00:54:18.58 ID:RRO47YTQ0.net
10km走って食事が適量なら痩せるわな
筋肉はトレーニングすりゃつくし

981 :名無しさん@恐縮です:2019/04/06(土) 00:55:11.76 ID:mbZLje3V0.net
>>886
床がそんな重さで抜けてたら大変だよ
4人家族と家具で300キロにもなるんだぞ?

982 :名無しさん@恐縮です:2019/04/06(土) 00:55:19.68 ID:QOZWXcbw0.net
■次スレ案内

【アニメ】『ワンパンマン』と同じ筋トレメニューを実践したメタボ男性、たった1ヶ月で肉体改造に成功(写真あり) ★2
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1554479694/

983 :名無しさん@恐縮です:2019/04/06(土) 01:08:33.76 ID:smgNNRhG0.net
ワンパンマンてその程度で強くなれんの?
選手の時の高橋尚子は腹筋2000回と朝の朝食前にフルマラソン
そのあと練習って言ってたぞ

984 :名無しさん@恐縮です:2019/04/06(土) 01:13:17.24 ID:j+mVqrxt0.net
「特に厳しくもない一般的なトレーニングじゃないですか!」
みたいなツッコミされてたな

985 :名無しさん@恐縮です:2019/04/06(土) 01:15:14.10 ID:HCDEBbRm0.net
ランニング10km毎日はしんどいなあ

986 :名無しさん@恐縮です:2019/04/06(土) 01:17:26.00 ID:XznKdkOD0.net
>>1
>「腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回、ランニング10km」
こんなんを一ヶ月程度で肉体改造が出来たら誰が苦労するねん
稀に見る特異体質か、かつてガチムチだったやつが堕落して弛んでたのをマッスルメモリーで取り戻しただけやんか

987 :名無しさん@恐縮です:2019/04/06(土) 01:18:28.10 ID:zneqYkS00.net
>>4
高校のレスリング部だった同級生がスクワットしてる時に倒れてそのまま死んだ
マジでスクワットをナメてはいけない

988 :名無しさん@恐縮です:2019/04/06(土) 01:21:03.85 ID:wyDvBmmD0.net
運動だけで7kg痩せたけど、食事変えたらそこからさらに10kg痩せた

989 :名無しさん@恐縮です:2019/04/06(土) 01:27:31.72 ID:6SdRiOLP0.net
https://i.imgur.com/vIHVYTV.jpg
騙されてる人多いんでうpしとく
去年の2.5週間の家族との休みで筋肉落ちて脂肪増えたと言ってる画像

990 :名無しさん@恐縮です:2019/04/06(土) 01:32:05.54 ID:lq1hYkJj0.net
プリズナートレーニング読め

991 :名無しさん@恐縮です:2019/04/06(土) 01:37:27.20 ID:DuM3lpQj0.net
運動しないで筋肉つける方法ないのか
めんどくさい

992 :名無しさん@恐縮です:2019/04/06(土) 01:37:34.80 ID:BGYKLr7c0.net
>>983
本人はそう思ってるが実は生まれながらに異常な強さを持った超人。
こういった異能力者、超能力者の「ヒーロー」達が次々破れる中こいつが一撃で蹴散らすシーンも多く
理不尽な強さの象徴になってる。

993 :名無しさん@恐縮です:2019/04/06(土) 01:37:38.24 ID:gClvkCb10.net
目の前の人が「できる人」なのかどうかを見極める、超簡単な方法。
http://koo.fuzziecaterpillar.com/744905677979.html

994 :名無しさん@恐縮です:2019/04/06(土) 01:47:14.68 ID:5PCTE46z0.net
これムキムキって表現であってるか?
ツベで色んな筋トレ動画みてるからもうマヒしとるわ

995 :名無しさん@恐縮です:2019/04/06(土) 01:48:48.85 ID:XK1XsdhI0.net
>>1
禿げるまで追い込めや

996 :名無しさん@恐縮です:2019/04/06(土) 01:51:21.95 ID:fASd9sWV0.net
まずデブに腕立て100回は不可能

997 :名無しさん@恐縮です:2019/04/06(土) 01:51:26.71 ID:MotKArA10.net
毎日同じトレーニング内容ってのがしんどい、飽きるんだよな

998 :名無しさん@恐縮です:2019/04/06(土) 02:02:48.69 ID:5CE2qzdr0.net
若いやんけ

999 :名無しさん@恐縮です:2019/04/06(土) 02:13:33.04 ID:NJpjsYjt0.net
結論:サイタマのトレーニングは効く。ただしエアコンを使わないとハゲるので使ってよい。

1000 :名無しさん@恐縮です:2019/04/06(土) 02:41:42.67 ID:t0W9E0s20.net
>>1
そんなメニューだけじゃこうならん
かなりカロリー制限したろ

1001 :名無しさん@恐縮です:2019/04/06(土) 02:44:27.45 ID:t0W9E0s20.net
というかbeforeも腹膨らませて光当てて丸く見せてるけどそこそこいい体してるじゃねーか
やっぱり脂肪落としただけに見える

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2ch.netからのレス数が1000に到達しました。

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