週２回10km走ってるけど痩せない

1 ：おちんちんふぐりくん ：2018/05/05(土) 16:28:14.27 0.net

なぜか

2 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 16:29:31.18 0.net

4回食べて5回寝るんだろ？

3 ：3 ：2018/05/05(土) 16:29:37.84 0.net

おちんちんを食べ過ぎている

4 ：アーシュ ：2018/05/05(土) 16:32:05.23 0.net

BMI標準なら無理に減らさなくてもそれでいいんじゃね
また既に標準なら減りにくいと思うぞ

5 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 16:34:29.35 0.net

痩せなくても健康的でいいじゃん

6 ：おちんちんふぐりくん ：2018/05/05(土) 16:40:01.20 0.net

ほうけ

174cmだけど60前半まで落としたい

今68kg

7 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 16:43:29.09 0.net

消費した以上食ってるから

8 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 16:45:01.79 0.net

1回につき10km？
それとも2回合わせて10km？

9 ：おちんちんふぐりくん ：2018/05/05(土) 16:45:38.13 0.net

>>8
1回10km
ついでにプールと筋トレもしてる

10 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 16:47:28.03 0.net

174で68なら十分普通だろうもやしにでもなりたいのか

11 ：アーシュ ：2018/05/05(土) 16:48:15.56 0.net

俺も一時68ぐらいから62ぐらいまで落ちた時あったけど落とそうと思って落ちたわけじゃないから逆に心配して病気を疑ったな
当時やってたことと言えば週二のランニングとストレッチや腹筋、スクワットぐらい
あとは一日二食だったか

12 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 16:52:09.91 0.net

BMIは２４くらいがいいらしいぞ
小太りくらいが長生き

13 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 17:03:38.73 0.net

最初脂肪が筋肉になってる段階じゃやせないんじゃないか
筋肉がついてそれがエネルギーを消費するようになるまで
落ちなくてもやり続けたほうがいい

14 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 17:04:24.34 0.net

10km水泳に切り替えればいい

15 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 17:04:53.54 0.net

毎朝5km走ってるけど痩せない
毎晩350ml×6本＆つまみ（刺身）が良くないのだろうか

16 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 17:07:09.73 0.net

178で72から62まで落としたら痩せた痩せた言われまくって今66くらいまで戻してる

17 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 17:21:32.75 0.net

>>1
嘘つけ！

18 ：超ふわふわ子：2018/05/05(土) 17:43:05.48 0.net

食う量減らせばええのでわ🤔

19 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 17:54:25.08 0.net

何を以て変わらないと思っているかだな
体脂肪率が変わらないのならアレだが

20 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 17:55:51.75 0.net

毎日走れよ

21 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 18:00:28.43 0.net

ぼくは昼を抜いたら簡単に痩せれたわ

22 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 18:11:08.09 0.net

痩せないじゃなくてその運動に体が慣れてしまっただけだろ
食事を減らすか運動量を増やさないと更に痩せない

23 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 18:11:54.14 0.net

めっちゃ食うけど全然太らんぞ
お腹は少し出てきた

24 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 18:15:17.65 0.net

40過ぎたら体質変わった
腰周りに浮き輪が出来て典型的なおっさん体型になった

25 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 18:15:54.63 0.net

ランニングよりウォーキングの方が体重落としやすい
と聞いたことがあるようなないような

26 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 18:18:00.75 0.net

>>25
それデマだから信じちゃダメだよ
30kmくらいウォーキングするなら別だが

27 ：3 ：2018/05/05(土) 18:32:38.55 0.net

俺は30歳になって1日2食の習慣に変えて食べる量も半分くらいにしたな

しばらくは同じ食事量のまま毎日50キロ自転車で走ってたりもしたけど
そこまでして運動するよりも食事を減らしてしまった方が楽

30代になると若い頃とは体質が変わるから
肉体労働とかスポーツ選手じゃないなら同じ食生活してると太る
本当に20代までの半分くらいの食事量で丁度いい

28 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 18:35:13.69 0.net

40越えると基礎代謝が落ちたことを実感せざるを得ない

29 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 18:38:04.33 0.net

お腹すかない？

30 ：3 ：2018/05/05(土) 18:45:47.83 0.net

そんなに食べない食生活を2〜3ヶ月くらい続けていると
胃袋もそれに適応して量の多い食事を受け付けなくなる
（膨満感で食べられなくなる）

こうなると体重維持は全く何の苦もなく凄く楽
自然に生活してれば65キロ超えたりしない

難所があるとしたらあまり食べない生活に慣れるまでがキツいかもしれない

31 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 18:47:30.53 0.net

キツくてついつい食べちゃうんだよなあ

32 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 18:48:13.70 0.net

岡田斗司夫が昔やってたレコーディングダイエットは有効だよ
俺はダイエット関係なしに毎日のカロリーを記録してたんだけど
どんどん数字を減らしたくなってヤバい

33 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 18:57:47.31 0.net

夜喰わないようにしたら一月で10kg減ったが
それからずっと減らない
運動増やした方がいいのかな？

34 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 19:06:51.34 0.net

運動しなきゃいけないっていっても外走るのだけは無い
紫外線、怪我、交通事故、事件に巻きこまれる等マイナスの方が圧倒的に大きい
外走ってる中年を見ると哀れみしか感じない

35 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 19:25:29.94 0.net

そんな風に見られていたなんてショックだなぁ、おぃ

どこから見られていたんだろう・・・？

36 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 19:39:19.76 0.net

普段から徒歩通勤自転車通勤して
仕事内容も運動量ある奴は食う量減らすだけだ痩せる

37 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 19:44:38.30 0.net

質量保存の法則

38 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 19:45:21.31 0.net

摂取カロリーが多いから
馬鹿でも分かる

39 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 19:47:19.93 0.net

俺の経験上走ってるだけじゃ痩せないよ。下半身が強くなるだけ
一番痩せるのはダンスみたいな全身運動が一番綺麗に短時間で痩せる

40 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 19:48:50.15 0.net

フリコピダイエット最強かよ

41 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 19:52:42.01 O.net

1�s脂肪減らすのに必要なエネルギーが7200Kcal
ダイエットは算数です
つまり食べすぎ

42 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 19:54:43.27 0.net

基礎代謝相当のエネルギーは最低限採らないと
体が栄養を蓄えるモードになって痩せない

43 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 19:55:59.93 0.net

腹へったときどうしてんの？
ひたすら我慢？

44 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 19:56:52.86 0.net

腹筋と太ももの筋肉つければいいらしい
俺は腕立てと腹筋しかやらなかった

45 ：3 ：2018/05/05(土) 20:06:23.05 0.net

腹減った時はお湯飲んだりだな

46 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 20:08:30.68 0.net

1ｋｍ3分10秒ペースで走れば痩せる

47 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 20:09:07.83 0.net

週二回では効果無いぞ
毎日やれ

48 ：アーシュ ：2018/05/05(土) 20:10:14.81 0.net

3キロなら5分/km、6キロなら6分/km
これくらいが限界

49 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 20:10:40.38 0.net

太ったハロメンがいることを考えると運動では痩せないということ

50 ：アーシュ ：2018/05/05(土) 20:11:28.89 0.net

腹筋はやり方間違えると腰痛めるんだよな
腰痛めてからは治ったけどやらなくなっちゃった
スクワットもやり方間違えると膝痛めるし

51 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 20:11:33.16 0.net

そうじゃなくて消費以上に食うからだろう

52 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 20:15:05.55 0.net

1km3分10秒×3　インターバル1分
これを週に2回やれば痩せると思う

53 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 20:15:55.37 0.net

できるだけ体重計乗る習慣あればまともな神経してりゃ痩せるよ
あとは月並みだけど夜はあんま食わん方がいいな。朝食バイキングでがっつり食ってあとは納豆とサラダとかで十分

54 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 20:19:04.82 0.net

ここ一か月くらい毎晩７キロくらい走ってるけどなんか膝に違和感が出てきた
コンクリートジャングル想像以上にやばいな

55 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 20:22:05.60 0.net

>>48
軽く自慢だねｗ

56 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 20:26:24.59 0.net

>>55
全然遅いだろ

57 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 20:29:49.57 0.net

>>56
>全然遅いだろ
書いてて気持ちいだろｗ

58 ：アーシュ ：2018/05/05(土) 20:29:54.32 0.net

痩せることに主眼をおいたら短めの距離でスピードを出した方がいいのか
俺なんかは健康維持に主眼をおいてるから長い距離をランニングって感じになってる

59 ：3 ：2018/05/05(土) 20:37:16.90 0.net

短距離走者の寿命が短いデータってドーピングの悪影響なんじゃないか
どう考えても短距離走自体が体に悪い要素が見当たらない

ジョイナーも明らかにドーピングで早死にしたな

60 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 20:38:33.16 0.net

体感だとゆっくりでも時間かけた方が痩せる

61 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 20:38:38.67 0.net

５キロ２５分
１０キロ６０分
このくらいはいける
本当は１０キロ５０分で行きたいんだが

62 ：アーシュ ：2018/05/05(土) 20:41:16.97 0.net

俺が主にランニングしてる目的は高血圧とか尿酸値対策だからね
そういう人には激しい運動よりも有酸素運動が良いらしい
だから本当はもっと走りながら隣の人と喋れるぐらいまでペース落とした方がいいみたいなんだけど

63 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 20:49:50.27 0.net

>>59
強い力がかかるから膝やアキレス腱がダメになる
筋力は40過ぎても落ちないが人一倍早く関節がダメになるから寿命が短い

64 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 20:50:14.85 0.net

ボクサーの生活完コピしろとは言わんけどジム通うなり奴らの日常を真似したら痩せるんじゃないか？
縄跳びは効くな心肺機能上がるし

65 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 20:52:31.54 0.net

3分も走れない
1分が限界

66 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 20:55:07.03 0.net

一日一食にすれば問題なく痩せることは痩せる

67 ：アーシュ ：2018/05/05(土) 20:55:51.59 0.net

斎藤工だっけ
たしか一日一食だよな

68 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 20:57:30.46 0.net

ボクサーのそれってゴミダイエットじゃん
素人はガンガン筋肉つければいいけどそれすら出来ないんだぞｗ

69 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 20:58:24.54 0.net

ダラダラ走るだけではダメ
筋トレもして基礎代謝をあげよう

70 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 20:59:53.28 0.net

俺一日一食だけど痩せないぞ

71 ：アーシュ ：2018/05/05(土) 21:00:04.03 0.net

>>67
斎藤工じゃなくて高橋一生だった

72 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 21:01:03.19 0.net

>>64
ボクサーはダメダメだよ
普段から節制してないから階級制なのに減量期と言うのがあってさらに水分まで抜く羽目になる
ビルダーみたいに増量期があるわけでもないのに

73 ：おちんちんふぐりくん ：2018/05/05(土) 21:25:23.47 0.net

>>69
筋トレ20分
↓
ランニング時速12km50分
↓
プール20分
を週2回してるのですが…

74 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 21:33:57.65 0.net

距離より時間
ゆっくりでいいから毎日1時間ジョグやれば痩せる

75 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 21:36:58.62 0.net

痩せるために走るってのがよくないかも
市民マラソン参加とか目指してみれば？

76 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 22:12:19.21 0.net

すごいじゃん
10kmてw

77 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 22:29:25.89 0.net

10km走れることが貴重だぞ
痩せることはいつでもできるが
年よりは走れなくなる

78 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 22:53:16.45 0.net

効果出るの３ヶ月くらいからだぞ１年後にまた逢おう

79 ：名無し募集中。。。：2018/05/05(土) 22:56:46.38 0.net

筋トレと違って走り込みは1ヵ月でもそこそこ効果出るだろ