1日のたんぱく質推奨摂取量60gってむりじゃね？

1 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 11:47:35.85 0.net

毎日肉とか無理😢

2 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 11:48:31.00 0.net

麩とか豆腐

3 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 11:51:00.15 0.net

豆腐百ｇには六・六ｇの蛋白質が含まれるから、豆腐を九百ｇ食べればいい
朝三百ｇ、昼三百ｇ、夜三百ｇで楽勝

4 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 11:51:06.46 0.net

豆でおけ

5 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 11:52:16.41 0.net

野菜を1日に350g食べよう

6 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 11:52:36.26 0.net

プロテインで毎日60とってるよ

7 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 11:52:38.78 0.net

90gは摂らないと痩せちゃう

8 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 11:52:46.54 0.net

取り過ぎても肝臓に負担だからマッチョ目指してるわけじゃ無いなら気にしなくていい

9 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 11:54:48.89 0.net

納豆1パックでも8gしかとれない

10 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 11:55:34.30 0.net

胸肉で鶏ハム作っておけばいい

11 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 11:56:27.86 0.net

卵食え

12 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 11:56:29.11 0.net

弁当とかタンパク質25gくらいとかあるのもある

13 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 11:59:12.08 0.net

肉、魚、卵、大豆

14 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 12:00:41.08 0.net

魚肉ソーセージでも手軽に摂れる
あとはツナ缶や鯖缶

15 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 12:01:38.08 0.net

足りないと思ったらプロテインパウダーで補えば良い

16 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 12:03:08.90 0.net

コレステロール考えると魚系がいいな

17 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 12:08:21.05 0.net

木綿豆腐（150g）で9.9g
玉子2個で12.3g
納豆1パックで7.4g
サバ缶（150g）で31.3g　鶏ムネ肉でもよし
合計60g以上は摂れる
必須アミノ酸も満足

18 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 12:12:29.08 0.net

以前はプロテインシェイク一日6回飲んでたが今は朝起きてからとトレ後(トレない日は夕飯前)と寝る前の3回

19 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 12:13:55.85 0.net

>>12
からあげ弁当とかじゃね

20 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 12:18:58.07

娘たちは玉子を１日６ケ食ってるらしいｗ

Bビルダーは１０個とかなｗ

21 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 12:16:10.11 0.net

飲むタンパク質

22 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 12:21:52.88 0.net

ご飯お茶碗1杯で約150g
ご飯に含まれるタンパク質は100gで2.5gだから
3.75gは毎食ご飯一杯でタンパク質を採ってから1日10gはそれでクリア

あとはチーズとかカツオ節粉とか凝縮したやつを気にして食えばクリアするよ

23 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 12:25:00.54 0.net

サバ缶最強

24 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 12:26:51.44 0.net

筋トレしてるんでプロテインやってる

25 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 12:27:26.28 0.net

シュウマイ食えばおｋ
普通に肉を取れるし旨いよ

26 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 12:28:58.34 0.net

ちりめんじゃこ、高野豆腐とか凝縮したやつを1日のどこかで食えば楽勝

27 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 12:29:00.00 0.net

>>22
デブ乙

28 ：fusianasan：2018/08/28(火) 12:31:32.90 0.net

二食で楽なパターン
朝　卵×２と納豆×２
夕　鯖缶、野菜味噌汁
米はそれぞれ一合ずつ

29 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 12:34:25.51 0.net

野菜だけ食っててもタンパク質に合成されるんだから意味無いよ

30 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 12:43:38.32 0.net

冷凍ササミジュース飲んどけ

31 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 12:47:33.55 0.net

>>19
トンカツとかカロリーもたんぱく質も凄い
体デカくするには最適

32 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 12:47:56.98 0.net

マッスルさん乙

33 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 12:49:49.13 0.net

自分の精子でも飲んでろ

34 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 12:51:46.40 0.net

60は楽勝だろ
３食のおかずに肉魚卵大豆のどれかがあって飲み物、デザートに乳製品があればすぐクリアだ

35 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 12:53:43.06 0.net

>>17
鯖缶一個でこんな取れるんだ
ナイス情報あり乙

36 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 12:53:51.62 0.net

問題は200g超えだな

37 ：fusianasan：2018/08/28(火) 12:55:37.43 0.net

筋トレしてるから１００位は目指してる
まあ、肝臓腎臓には負担なのかな…
そうしないと殆ど糖質だけの食事だし

38 ：fusianasan：2018/08/28(火) 12:56:30.85 0.net

ビルダーは最低200gとかだし

39 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 12:58:48.02 0.net

納豆１日に２パックなんてプリン体エグいぞ

40 ：fusianasan：2018/08/28(火) 12:59:44.77 0.net

タンパク質とりすぎると腎臓痛めるよ

41 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 13:02:01.46 0.net

>>39
痛風でもなければ何も問題ないぞ

42 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 13:12:05.59 0.net

プリン体の含有量
納豆2パック（45g×2）　102.4mg
サンマ1尾可食部100g　154.9mg
鶏ササミ100g　153.9mg
牛ロース100g　95.1mg
牛レバー80g　175.8mg
ビール（サッポロ黒ラベル）500cc　37.5mg

43 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 13:20:38.05 0.net

プリン体って今まで割と適当な事言われてたよな
いくらはダメとかw

44 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 13:27:33.82 0.net

イクラ100gでプリン体はわずか3.7mg

45 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 13:29:24.86 0.net

今日はとりの日パックだぞおまえら

46 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 13:29:39.49 0.net

ケンコバが通風なって滅茶苦茶頑張って下げた後に北海道でいくら爆食いしたって話をにけつでしてたが意外にいくらは大丈夫なんだな

47 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 13:30:51.98 0.net

>>42
牛レバーがやばいのか

48 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 13:36:12.71 0.net

無調整豆乳でも紀文キッコーマンのやつは味が薄くて豆のにおいもなくゴクゴク飲めちゃうけど
成分的には他社のよりダメなんだろうなと思う
逆にスジャータのやつのくっさいこと

49 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 13:38:29.87 0.net

肉や魚介で脂肪分の少ないもの、部位にプリン体が多い
イカ、エビ、ウニ、明太子なども多い
ただまあ明太子100gも食べる人はいないから・・・

50 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 13:38:50.57 0.net

>>48
一瞬キッコーマンの醤油が薄味だからゴクゴク飲めちゃうのかと思った

51 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 13:40:00.46 0.net

豆乳はマルサンが一番いいわ

52 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 13:40:06.05 0.net

脂身多い肉を買う俺はプリン体セーフだな

53 ：fusianasan：2018/08/28(火) 13:45:57.18 0.net

豆乳と納豆とか摂ればなんとかいける
それでも毎日はきついが

54 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 13:48:12.35 0.net

>>39
1日3パックを毎日10年くらい続けたらヤバいけどその程度なら大丈夫だよ

55 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 13:49:00.37 0.net

>>53
何が毎日だときついの？

56 ：fusianasan：2018/08/28(火) 13:50:35.68 0.net

>>55
毎日同じもの食うのきついだろ

57 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 13:53:20.02 0.net

ホモがセフレに豆乳飲ませてた画像を思い出した
飲みすぎると女体化するのはマジっぽい

58 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 13:55:18.29 0.net

>>56
食事は作業

59 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 13:56:22.10 0.net

豆乳なんか1日3リットルくらいは飲まないと女体化とか有り得ない

60 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 14:07:46.82 0.net

>>56
聞き方が悪かった
何がなんとか行けるの？

61 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 14:08:50.38 0.net

>>59
知らねーよ
狼に立ってたスレが画像まだ残ってるから見てこいよ

銭湯とかで男子高校生見るとドキドキしちゃうんだが俺ってホモなの？
http://hanabi.5ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1455467626/

62 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 14:09:38.55 0.net

お精液を飲めばええやん

63 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 14:16:02.07 0.net

>>60
聞き方が悪いレベルじゃなくて草

64 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 14:17:55.57 0.net

くそわろた

65 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 14:25:34.15 0.net

プリン体は甘え
うんこにして体外に排出すればええねん

66 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 14:26:04.96 0.net

うるせー低学歴のホモ

67 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 14:40:34.73 0.net

>>65
チンポ見せて

68 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 15:44:12.96 0.net

>>53
何がなんとかいけるの？

69 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 16:06:09.13 0.net

すき家の栄養成分表

牛丼並 約20g
大盛、特盛ならそれ以上
卵と味噌汁を付ければさらに10g

ポークカレー並 約25g
大盛やトッピングをすればそれ以上

とりそぼろ丼、鉄火丼、マグロユッケ丼などはみんな並で30gオーバー

60gとか楽勝過ぎるだろ

70 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 16:16:01.80 0.net

鶏肉週8kg食べてるわ

71 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 16:41:16.35 0.net

無理だよ
調理でさらに減るからね
だからプロテインも摂る

72 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 16:44:59.85 0.net

今は減量期だから160gくらい
増量期は230gくらい

73 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 17:03:40.37

タンパク質は体内で一度アミノ酸に分解されてからタンパク質を再構成するわけだから
味の素を大量に摂取すればいいんじゃないの

74 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 19:05:58.01 0.net

毎食タンパク質がメインの主食をとってれば楽勝だけど
サラダや野菜がメインの食事が一回でも入ると60gって意外にムズイよね

75 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 19:19:35.90 0.net

ウィダーインゼリーのプロテインですら5gなのに

76 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 19:33:44.94 0.net

朝食としてプロテイン飲んでる
安いの探せば1回分あたり100円程度でなんとかなる
これで20gは確保

77 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 21:01:32.26 0.net

カロリーメイト4本入りの一箱でも8gか
7箱食ったら糖尿になりそう

78 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 21:38:57.32 0.net

>>69で分かるようにたんぱく質系のおかず＋主食＋味噌汁(スープ)で一発で30g行くよ

あと２食＋間食＋飲み物で相当軽めでも60gは行く

79 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 21:48:32.98 0.net

サバの水煮缶　内容量190gだとタンパク質は32g程度
納豆40gだとタンパク質は7g程度　内容量と値段を考えると4パック食べれば・・28g
魚肉ソーセージ　2本で200gだとするとタンパク質は25ｇ程度
サバ缶が100円で買えていた時代は庶民のタンパク源だった・・今は160円〜200円だろうか

80 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 21:51:20.37 0.net

60gは楽勝だろ

81 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 21:56:10.37 0.net

おまえらおじいちゃんなんだからそんなとる必要ないだろ

82 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 21:56:16.90 0.net

http://mldata.lawson.co.jp/recommend/original/detail/img/l514286.png
ローソンのブランパン
1個70kcalでたんぱく質6.2g　糖質2.2g　食物繊維5.5g

83 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 22:00:14.79 0.net

タンパク質取らんと禿げるだろ

84 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 22:11:58.91 0.net

「無駄なシコシコで失われるたんぱく質」は1回何gなのか気になる

85 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 22:21:52.77 0.net

0.2gくらいです

86 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 22:37:50.04 0.net

サバ缶は塩分濃度3%くらいで190g中の塩分が大体5.7g
気をつけないとすぐ塩分オーバーだから注意

87 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 22:54:13.86 0.net

サバ缶とか総菜類、キムチとか、大体買ってから水で洗って食うわ
塩辛すぎる

88 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 22:57:28.35 0.net

そもそもあらゆる情報の言ってる事コロコロ変わる世の中
何を信じればいいのかわからない
一日に必要な栄養素と科の情報も話半分でしか聞いてない
米すら体に悪いなんて情報が広まってるしそんな真偽不明の情報に右往左往される愚民になりたくない

89 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 23:00:11.15 0.net

塩が多いのは保存のためもあるんだろうね

90 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 23:22:33.67 0.net

>>88
とは言え、たんぱく質、糖質、野菜をバランスよく食べるのが健康にいいのは間違いない
何事も偏るのはよくない

91 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 23:26:24.20 0.net

朝 トースト
昼 サンドイッチ
夜 パスタ
なんて生活してる若い人多そうだけど絶対60gもとれてないだろうな

92 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 23:32:10.11 0.net

蛋白質採りすぎも悪い
朝夕で一日2回サラダチキン食ってたときは
10分に1回くらいのペースで臭い屁が出ていて仕事中ずっと屁が止まらなかった

93 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 23:34:10.65 0.net

いやそんな若者あんまりいないだろ
若者こそ肉魚卵乳製品は好きだろ

94 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 23:34:16.90 0.net

へ〜

95 ：名無し募集中。。。：2018/08/28(火) 23:41:17.21 0.net

ドトール 栄養成分情報 たんぱく質

トースト 7.1
チーズトースト 11.4

ミックスサンド 10.8
厚切りハムカツのボックスサンド 14.1
だし巻きたまごのボックスサンド 16.7

96 ：名無し募集中。。。：2018/08/29(水) 03:03:59.51 0.net

実録：「昆虫食」だけで2週間を過ごしてみた
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180823-00010000-wired-sctch